7 Gün 7 Bölüm: Yağ Yak, İncel & Işılda | 7. Gün (1 Hafta Boyunca Her Gün Yap) - Tuğçe İrtem
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
7 günde 7 bölüm serisine devam ediyoruz.
7. bölümde denge egzersizlerine odaklanırken karın kaslarımızı da epeyce hissedeceğiz.
7 Günde 7 Bölümü yap:
Sağlıklı ve fit bir vücuda kavuş. Yağlar yansın, kaslar çalışsın, incel ve ışılda :) Tabii ki sağlıklı beslenme olmazsa olmaz....
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız. 
Спорт
Her gün yeni videolar yüklerseniz bu işi başarıcaz Tuğçe hanım emeğinize sağlık
Emeğinize sağlık Tuğçe hanım yine güzel bir video olmuş 💪💯🤸♀️❤️😍😍😍
Egzersizleriniz çok rahatlatıcı ve ağrılar için çok iyi geldi teşekkürlerleer ❤
harikasın Tuğçe hocam
Hocam merhabalar sizi daha yeni tanidim abone oldum seviliyorsunuz 😊🌟
Okulda besinleri ayarlamak zor oluyor haliyle hızlıdan bir kilo aldım. Bu videolara tekrardan başlıyorum Umarım etkileri olur.
4 hafta geçmiş knk başlayabildin mi
Sonuçlar nasılllll?????💪🏻💪🏻
@@NeiTh239 Başladım. 1,2 kilo fazlamı da diyet ve bol su tüketimi sayesinde verdim. 1 haftalık süreci saymazsak kilom iyiydi 1 haftalık dönemde regl olduğumdan kiloda normal olarak etkilendi ödem alımıyla.
@@25_ARYEMUS Tmmm bende başlayacağım.Teşekkür bilgi için 🩵
Tuğçe hanım çok teşekkürler 🙏Tuğçe hanım yaza hazırlık egzersiz videoları ne zamana gelir acaba
Seriyi iki haftalık bitirdikten sonra deneyimlerim: tutulmuş kaskatı vücudum açıldı daha esnek olmaya başladım, sırt ağrılarında azalma farkettim, kollarim ve karın kaslarım hiç yokmuş pazar poşeti bile tasiyamazdim kaslar gelişmeye başladı. Üst bacak gelişmeye başladığı için menisküs ağrısını daha az hissetmeye başladım.✨ Katır kutur boyun seslerim bile azaldı. Günlük hayatta daha az yoruluyorum🦋 bel bölgesi incelme oluyor kalça şekilleniyor fakat beslenmeye dikkat etmek lazım. Ben bu iki hafta içinde ful börek vs yememe rağmen fark var ✨ en önemlisi kendime vakit ayırınca daha güzel hissettim . Teşekkürler 🤗
Hariketleri yaptım
Hafif ledım👏👏👏👏👏👏
Coook kocaman teşekkürler ❤.
❤
Tuğçe hocam lütfen yeni tabata videoları gelsinn🙏🏻
Çok iyi
Tuğçe gerçekten harikasın bir yıldır videolarını yapıyorum nefis bir vücuda sahip oldum hiç bişey yapamıyorsanız kalkın hareket edin gerçekten psikolojiye mükemmel etkileri var 💜🧡🧡
Harikasiniz💓🙏💪
Merabalar❤❤ Leslie tipli kardio kilo verdiren 30-40dakikalıq videolar paylaşırmısınız❤❤❤
cayir cayir yandim tugce hanim çok etkili elinize emeginize sağlik ❤
Tesekkurler🙏🔥💪
Hocam lütfen tam ders videoları da gelsin. Birçok kişiyi denedim ama sizden başkasıyla bu kadar istekli yapamıyorum...
Aldim notumu👍😍
@ cansınız ♥️
Merhaba skolyoz ameliyatı olanlar için egzersizleriniz var mı
Ben tam anlayamadim birinci gün sadece 1.videodaki egzersiz mi yapilacak yada yedinci gun 1 den 7 ye kadar olan tum videolar mi yapilcak ? Videolarda parantez icinde her gun yaziyo ama diger acidan bakarsak da gunlere bolunmus aciklayabilir misiniz
Bu hareketler vücudun hangi bölgelerinde etkili acaba tüm vücut mu?😊
Evet. Butun seriyi yapatiginizda da etkili bir tum vucut calismasi olacak😉😍
Fatih Çıtlak ile huzur vakti
7 hafta boyunca yapıp, etkisini gören oldu mu
sağlam bir de diyet yapınca oluyor :) ekmek unlu gıda pilavdır makarnadır dahil kestim. sadece sebze ağırlıklı günde 2 öğün yedim. tüm haftada sadece 1 tane yumurta yedim.tuğçe irtem videolarıyla duruşunuz düzeliyor . kas sistemi uyarılıyor , daha enerjik oluyorsunuz ve kesinlikle incelme sağlanıyor . umarım sizde de öyle olur . 😌
:\ belki bitirip sonuçlarını yazanlar vardır diye baktım ama yazıcak kdr sonuç alan yok glb
Cok tatlidir oooo❤🎉@TugceIrtem
❤️❤️