1. 먹는 순서: 야채 등의 섬유소 -> 단백질 -> 탄수화물 2. 액체류가 아닌 고형식 섭취 3. 공복에 정제 탄수화물, 갈아먹는 탄수화물은 독 4. 공복 시간이 길어질 수록 혈당 스파이크에 주의, 이럴 수록 더 단백질 위주의 식사를 해야 함 5. 추천: 무가당 그릭요거트, 두부, 무가당 두유, 삶은 콩, 계란, 오트밀(통오트밀○, 가루 오트밀×), 단호박, 육류(닭가슴살, 생선의 흰살, 수육의 고기 부분), 야채, 과일(블루베리 자몽 신맛 많은 사과○, 바나나는 공복×), 호밀 통밀빵, 6. 탄수화물, 당류 함량 확인: 최대한 낮은 것으로 고르기 7. 유동식(목 넘김이 후루룩 쉬운 음식) 주의: 죽, 누룽지, 각종 제품 등
선생님 저 코로나이후 55키로 인생최대몸무게찍고 12월말부터 시작해서 1월1일부터 완전히 바뀐식단으로 선생님 채널보면서 지금 9키로감량 46키로되었어요. 먹지않아야할것을 절대로 안먹었어요. 그런데 채소 단백질 좋은음식으로 충분히먹고 운동했어요. 과자 빵 군것질을 매일 달고살았는데 정말 단번에 일절 다 끊었어요. 2주정도는 힘들었는데 그이후는 생각이 안났어요. 거의 하루종일 선생님채널을 들었어요 ㅎㅎ
좋은 정보 꼼꼼히 구체적으로 알려주셔서 너무나도 감사드립니다. 그동안 매일 아침마다 설든 달달한 카페라테 커피를 끊지 못해 공복에 카페라테 커피 한잔으로 끝냈었는데 혈당스파이크를 엄청나게 높이는 것이었네요, 매일 아침마다 무가당 두유 또는 그릭 요거트를 먹고 이후 가끔씩 아침에 카페인을 얻기위해 블랙 커피나 설탕든 카페라테를 먹는다면 좀 나은지요.
원장님^^ 너무 좋은 정보 감사드립니다. 매일 그릭요거트 또는 두유로 아침을 시작하고 있어요. 원장님 강의중 단백질 파우더 중 탄수화물과 당류 낮으면 괜찮다고 하셨는데, 식물성 단백질 파우더구요 완두콩단백과 현미단백 가루인데 무설탕입니다. 그런데 달게만들려고 그런지 스테비아잎 추출물과 천연향료가 있네요 한번 섭취에 탄수화물 3그램 당류 2그램인데 아침식사로 괜찮다고 보시는지요 고견부탁드립니다^^
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](/img/1.gif)
항상 구독과 좋아요~ 감사드립니다.
궁금하신 점은 댓글로 문의 주시면 시간이 허락하는 대로 답글 올리겠습니다.
또한 악의적인 댓글, 욕설 등의 댓글이나 상업성 댓글은 경고없이 삭제 하오니 양해부탁드립니다.
ㅃㅂ
333
@@굿걸-k3f 1ㅣㅣ
선생님 혹시 아침에 그릭요거트에 블루베리나 견과류 말고 검은콩 토핑은 어떤가요??
4:07부터 아침식사 추천 목록이 나와요~~
1. 먹는 순서: 야채 등의 섬유소 -> 단백질 -> 탄수화물
2. 액체류가 아닌 고형식 섭취
3. 공복에 정제 탄수화물, 갈아먹는 탄수화물은 독
4. 공복 시간이 길어질 수록 혈당 스파이크에 주의, 이럴 수록 더 단백질 위주의 식사를 해야 함
5. 추천: 무가당 그릭요거트, 두부, 무가당 두유, 삶은 콩, 계란, 오트밀(통오트밀○, 가루 오트밀×), 단호박, 육류(닭가슴살, 생선의 흰살, 수육의 고기 부분), 야채, 과일(블루베리 자몽 신맛 많은 사과○, 바나나는 공복×), 호밀 통밀빵,
6. 탄수화물, 당류 함량 확인: 최대한 낮은 것으로 고르기
7. 유동식(목 넘김이 후루룩 쉬운 음식) 주의: 죽, 누룽지, 각종 제품 등
👍👍
무가당 그릭요거트 콩류 낫또 두유 콩삶아먹기 계란 통오트밀 단호박 육류 닭가슴살 생선살 양배추 당근 토마토 버섯 샐러드용채소 블루베리 사과 자몽 바나나는 식후 신과일식사마지막에 빵은 호밀빵 통밀빵
정말 꼼꼼히 구체적으로 알려주셔서 감사드립니다. 아침 메뉴를 짜기에 큰 도움이 되겠습니다. 애들이 살 좀 빼야 하거든요. 전 살쪄야 하고요. 선생님 채널 정말 유익한 정보가 많은거 같아요. 감사합니다.
원장님 최고의강의
통쾌합니다!!
굼굼한문제 들이
확풀려습니다!!
댄백질. 식품들이
식물성 단백질이
다양하게
들어있네요.
선생님 지식의 강의로서 우리 국민들의 건강하게
먹을수있고 건강하게100세를넘보는 국민들이
많을것 같습니다!!
감사드립니다!!
아이쿠
과찬 감사합니다
그릭요거트.달걀.정제안된 오트밀.단호박.흰살생선.닭가슴살.수육종류. 양배추.당근.토마토.버섯.샐러드야채종류. 과일은 당분이 높지않는 시고 씁쓸한맛나는 사과나 자몽 등.. 진복씨 덕분에 오늘도 건강한 하루~~♡ 쌩유
좋은 아침식사 추천 감사합니다원장님 . 아침식사 전에 계란 후라이 2개 먹고 있습니다. 고기는 아침 또는 점심에 먹고 있습니다.
아침에 바쁠때 삶은 계란 2개, 미숫가루 괞찮은가요? 즐거운 하루 되세요
선생님 인상도 좋으신데 안색이 너무 좋은신듯해요 좋은정보 감사합니다^^
선생님 저 코로나이후 55키로 인생최대몸무게찍고 12월말부터 시작해서 1월1일부터 완전히 바뀐식단으로 선생님 채널보면서 지금 9키로감량 46키로되었어요. 먹지않아야할것을 절대로 안먹었어요. 그런데 채소 단백질 좋은음식으로 충분히먹고 운동했어요. 과자 빵 군것질을 매일 달고살았는데 정말 단번에 일절 다 끊었어요. 2주정도는 힘들었는데 그이후는 생각이 안났어요. 거의 하루종일 선생님채널을 들었어요 ㅎㅎ
와~~~ 대단하십니다...축하드립니다
@@닥터리 뭘하려고 하기보다 하지말아야할것을 아예 단절 딱 끊었어요. 제생애 첫다이어트를 선생님덕분에 성공했어요. 치팅데이따위는 제게 필요가없었고 배불리 좋은것 먹었구요. 식단이 완전바꼈어요^^
@@신은주-g6i 배불리 좋은 것을 먹었다니 멋있습니다
제 여자친구좀 알려주고싶은데 식단알려주시면 안될까요..
@@정구민-x7z 여자친구생각하는마음이 참 예쁘네요. 일단 유튜브검색해서 다이어트때 먹지말아야할것알아보고 일절 먹지마세요. 그렇게만해도 살이빠져요. 식단 궁금해하셔서 저는 밥은 거의안먹고 먹으면 두숟가락정도만~단백질은 계란과 닭가슴살로 보충하고 닭가슴살 지겨울땐 생선구워서 먹구요. 야채는 듬뿍 마음껏먹고 탄수화물은 고구마를 먹고있어요. 요가강사라서 등산이랑요가로 운동도 많이하구요. 사람마다 다르니 일단 뭘 먹어야할지보다 먹지말아야할것을 아예 끊으세요. 실은 거의 다 다이어트에 안좋아요ㅠㅠ
원장님은 정말 최고이십니다
좋은정보 감사합니다 ~
좋은아침 식단 감사합니다. 원장님 . 원장님 아침식단 따라하려고 합니다.식후에 바나나 먹으려고 합니다.
너무 많은 도움 받았습니다!! 댓글 잘 안 쓰는데 ㅎㅎ 감사해서 남깁니다! 늘 화이팅하세요!!
감사합니다..꾸벅
무가당그릭요거트, 콩류, 계란, 오트밀, 단호박, 닭가슴살, 수육, 양배추,당근, 토마토, 사과, 블루베리, 자몽등
이 사람 잘 알려주네
좋은 말씀 감사합니다
감사합니다 ~^^
오렌만에 다이어트를 시작했어요 선생님 방송을보고 다이어트 식단 조절이 너무 쉬워졌어요 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다 ~~^^
원장님은 언제나 알찬 내용으로 큰 도움을 주셔서 진심으로 감사를 드립니다 오늘도 많이 배웠습니다 윈장님 감사합니다
😂😂😂 살찌는 방법으로만 평생을 살아왔군요 ㅋ ㅋ ㅋ 좌절 . 지금이라도 알아 다행입니다. 감사합니다 ㅋ
저희딸이 우울증이오면서 폭식하고하면서 고도비만이됐어요ㆍ2년동안 25키로나 쪘어요ㆍ지금 다이어트시작해보겠다구 의지가있어서 조금이나 도움이될까봐 들어오게됐어요ㆍ많은도움되네요ᆢ좋아요 구독 누르고 다른영상들도 볼게요ᆢ감사합니다ᆢ
감사합니다...다이어트가 잘 되면 자존감이 올라가서 우울증 극복에도 도움이 될 겁니다...화이팅요~~
선생님 피넛버터는유
오트밀 불려서 섞어 먹을 생각이에요
피넛앤버터앤코 올드패션드 크런치
혈당스파이크. 맨날 올리고 있었네요 ㅠㅠ
무가당 그릭 요거트 낫또 두부 무가당두유 계란 오트밀(통오트밀을 불려먹는거 가루로된거 x) 단호박 양배추 당근 토마토 샐러드 블루베리 자몽 사과(신맛이 나는,단맛 x) 과일은 식사 마지막에 호밀빵 통밀빵 탄수화물 당류 적은게 좋다
😂감사합니다
운동 트레이너 ㅅㅂ 그냥 이유없이 먹지마라 하니까 짜증나고 좀 예민할때 반발심도 생기던데 ㅋㅋ 의사샘이 이유 말해주시니 너무 좋아료
유튜브보다가 결국 진료받으러 먼길 와서 쌤 뵈었어요.깜놀~.완전 얼굴 달라요.진짜 연예인 같이 잘생기고 빛나요.넘잘생기셨다능..그리고 친절하시구요. 솔직한 진료상담에 팬되었네요~~
아이쿠..감사합니다
좋은 결과 있기를 바라구요.
저희도 최선을 다하겠습니다
안그래도 감기 걸려서 감기약먹어야하는데 20:4 간단중이라 어쩔수 없이 음식을 먹어야해서 검색하다 알게되었습니다 좋은 정보 감사합니다 ❤❤❤
아침에 콘푸라이트 먹어도 되나요
안좋아요..ㅜㅜ
식사후 과일 먹으면 부패돼서. 나쁘다고 하는데요
앗 과일은 나중에먹는거군요! 아침에 입맛이 없어서 귤이나 사과 같은 과일먹고 한두시간 후에 삶은 계란 2개정도 먹고 아침 끝냈는데 순서를 바꿔야겠어요!!
내용이 너무 좋와요
현미밥에 두부미역국 먹었어요ㅎㅎ 후식으로 그릭요거트랑 호밀빵 반조각도요 방송에 다 나와서 신기해요
영상 잘 보고갑니다😊👍
감사해용 선생님 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
원장님항상조은영상감사함니다❤👍
저도 감사드립니다
넹!!이것보기전까지 고민했습니당^^
블루베리는 왜 공복에 먹으면 안되나요?
아침에 삼겹살 반줄 구워서 묵은지랑 볶아서 밥 반그릇 먹는데 점심때 밥 생각이 안들더라구요
볶은콩먹는것은 안될까용?
괜찮습니다
진짜 과일 갈아서 먹으면 빨리 배고파지드라구요ㅠㅠ 아침에 단백질 추천추천!! 전 카레 좋아해서 밥대신 삶은달걀 잘라서 밥대신 먹으니 맛있어요~~
와우~ 아주 좋은 습관이세요^^
감사합니다 ❤
선생님 그릭요거트에 대한 영상 올려달라 부탁했었는데 이미 올리셨었네요 ㅎㅎ
아침마다 그릭요거트에 블루베리 넣어서 먹고 통밀빵 식빵 한조각 먹고 있습니다 !! 영상 너무 잘 보고 갑니다 구독 하겠습니다 >__< 건강하게 다이어트 할게요~~
감사합니다 ~^^
공복에 올리브오일 넣은 커피 마시고
석류즙 한개 먹고 나또 먹어요~괜찮나요??
두유가 다이어트에 도움이되나요?
무가당 두유는 도움이 됩니다
샘 아침에 삶은 계란2 고구마 1개 어떤가요? 계란3개까지?괜찮겠쥬?
네 좋습니다
아침공복에 단백질쉐이크 먹는건 괜찮을까요??
당성분이 없다면 추천드립니다
갈아먹는 탄수화물이 아니라 정제 탄수화물이 안좋은것 아닌가요?
박사님 말씀대로면 현미 가루로 만든 음식도 안좋다는 얘기가 되지 않나요?
전 음식과 다이어트에 관한 얘기를 하고 있구요..현미는 좋지만 현미가루는 다이어트에 안좋습니다.....오트밀, 통밀은 좋지만 오트밀과 통밀을 갈아낸 것은 안좋습니다
두유는 어떤가요?
무가당 두유 좋습니다
아침에 액체류 먹지말라고 하셨는데 단백질 쉐이크도 안될까요? 영양성분표를 보니 탄수화물 9g, 당류 0.3g, 지방 1g, 단백질 26g 입니다!
탄수화물 9g은 결코 적은 양이 아닙니다..그래서 액체류가 않좋습니다
너무 잘보고 있습니다~ 선생님 과일중에 대추방울토마토나 토마토는 괜찮은가요? 아침이나 저녁에 먹어도
네
너무 달지않으면 괜찮습니다
선생님 제품 영양성분에 당분은 몇퍼센트 이하가 낮은건가요??
오트밀 가루 아니고 납작하게 눌려 있는건 괜찮을까요~
네 좋습니다
죻은 정보 감사합니다.
간헐적 단식 중인데 아침을 먹어도 되는지요?
그리고 마이너스음식 공복중에도 먹어도 되는지요? 아몌릭카노는 괜찮나요?
아침은 필수 아니고 선택이세요.
단식중엔 물외엔 아무것도 먹지 마세요
@@닥터리 빠른 답변 감사드립니다. 공복 아침에 레몬수는 도움이 될까요?
아침식사로 집에서만든 그릭에. 견과류 시중에파는그래놀라 와 꿀을 넣어 먹습니다. 그레놀라 꿀. 안조은가요??
네
그래놀라,꿀은 안좋습니다
스테비아 토마토도 괜찮을까요?? 😊
장기간 연구결과가 부족하니 조금만 드세요~
좋은 정보 꼼꼼히 구체적으로 알려주셔서 너무나도 감사드립니다. 그동안 매일 아침마다 설든
달달한 카페라테 커피를 끊지 못해 공복에 카페라테 커피 한잔으로 끝냈었는데 혈당스파이크를 엄청나게 높이는 것이었네요, 매일 아침마다 무가당 두유 또는 그릭 요거트를 먹고 이후 가끔씩 아침에 카페인을 얻기위해 블랙 커피나 설탕든 카페라테를 먹는다면 좀 나은지요.
저는 믹스커피 등 커피중독이에요ㅠ 차차 줄여나가려구요
네..식후 블랙커피 드시면 괜찮습니다 ^^
감사~^^걍 대충 먹습니당~그래두 아픈데음구용~^^ 구독좋아요 꾸우욱~^^
커클랜드 그릭요거트에 블루베리 토핑해서 먹는건 좋죠~??
거기에 그래놀라를 추가하는건... 엑스인가요
네 ..그랜놀라는 대부분 당지수가 높습니다
그릭요거트 말고 플레인요거트는 어떤가요?
무가당이면 플레인도 좋아요
선생님...공복에 녹즙 먹는거는 어떤가요?
저는 멘토 선생님의 이전영상들 시청해서
아침ㅡ
야채.(파프리카,청경채,양배추~ 이런 류) 먹고, 단백질(나또,계란,무가당두유, 닭가슴살,두부,연두부 이런류) 이후ㅡ
탄수화물( 찐단호박, 찐고구마 이런류.) ㅡ 치즈, 사과반쪽 정도로
매일 같진않지만 이런식으로 아침 먹는답니다. 식사법알게 해주신 멘토님 감사합니다.^^♥
콩국수용 콩가루를 물에 타서 마시는데 어떨까요~^^
괜찮습니다
반갑씁니다
좋은 내용주셔서 감사해요
전 잡곡을 방앗간가서 볶아서 갈아서 입맛없을때 우유나 따듯한 물에다가 타서 마심니다
배가 고픈듯 하면서도 든든하더라고요
뱃살빼기위해서 먹고 운동하면 빠지긴 하더라고요
다른데는 안찌는데 진짜 배하고 옆엉덩이가 빠졌다가 쪘다가 하네요
이놈의 배
채소 먼저 먹는 습관이 좋은것 같아요.상추,깻잎,새싹채소, 양배추,적양배추,오이,당근, 고추.가지,무 맛있는 채소 먼저 먹으면 좋을것 같아요. 밥, 떡,빵 면은 피하구요.
선생님 혹시 점심이나 저녁은 먹고 싶은 빵을 먹어도 될까요?ㅜ
빵은 정제된 탄수화물이라 대부분 안좋습니다...꼭 드시려면 호밀빵이나 잡곡빵을 드세요.
아침으로 해독주스(서재걸박사 레시피)
한잔과 삶은계란은 어떤가요?
전 해독주스는 추천하지 않고 계란은 추천합니다
야간근무하는 사람은 식사를 어떻게 하면 좋을까요? 밤 10시에 출근 9시 퇴근합니다
Abc쥬스는 언제 마시는게 좋은가요?다이어트에도움이 되는지 궁금합니다
저는 추천하지 않습니다.
성생님 샐러드.계란 호밀빵이 있다면. 완전히 샐러드 다 먹고 ㅡ계란 다 먹고 ㅡ빵을 먹으라는 걸가여 아님 샐러드 한입 - 계란 한입 -빵 ㅡ다시샐러드 한입 이런 식으로 먹는걸가여?😅
샐러드 다 먹고 계란 다 먹구요~^^
@@닥터리 아 감사해용 !
매일아침 날달걀에 들기름을 먹고있는데 이것도 괜찮을까요...???
네 좋습니다
안녕하세요 원장님 좋은영상 감사합니다. 한가지 질문을 할께요? 아침에 공복에 양배추와 플레인 요구르트 함께 믹서기로
갈아서 마시는것은 어떤가요? 걱정이 되는것은 당류가 보통 5-6G 정도 있어서 걱정이 됩니다. 아침식사 후에 마시는것은
괞찮은가요?
양배추, 그릭요거트는 갈아도 됩니다
아침에
사과,토마토,양배추,당근,용과 …갈아서 주스로 매일 마시고 있는데 ..이것도 혈당스파이크 일으킬까요?
현미쌀식빵, 견과류, 바나나 를 함께 먹는건 어떤가요?
원장님해어스타일이너무잘어울리세요그리고원장님목소리는귀에쏙쏙잘드러와서너무조와요항상조은영상이도음이마니뒴니다감사함니다👍🤗
저는 72키로 갱년기 여성이예요
제아침은 두부반모 계란 2개 블루베리 견과류 양배추 악간 토마토반개 안단요플레 이렇게 먹는데요 잘한건가요
네
잘하시고 계세요^^
안녕하세요. 선생님
아침에 도라지와 우유를 갈아먹는 건 어떤가요?
우유대신 그릭요거트를 넣어서 먹는것은요?
괜찮습니다...그릭 요거트는 무가강으로요
안녕하세요 원장님~
주의해야할 점에서 당을 조심하라고 하셨는데, 기준이 어떻게 되나요? 몇 그램이 적당한 양이 될까요?
원장님 공복에 흰우유 한잔은 혈당스파이크에 얼만큼 영향을 줄까요?
우유는 다이어트에 얼만큼
도움되는지요?
아침에 먹어도 될까요?
우유 자체가 나쁘진 않습니다....우유의 채취 가공 과정의 문제때문에 저는 적극 추천하진 않습니다
잡곡식빵은어떤가요?그리고 당근살짝삶아서 사과 올리브유넣고 갈아먹는데 어떤가요?
잡곡식빵은 조금 드시는것은 괜찮습니다.
사과 갈아드시면 안좋습니다
선생님~~ 아몬드브리즈 라는 아몬드음료도 괜찮겠지요?
당류 함량 확인하라고 말씀하셨습니다
마트에파는 아몬드브리즈는
당이조금높아서 ~~
차라리 집에서 삶은콩이랑 볶은아몬드
저지방우유200ml 믹서기에 넣어 갈아서 드세요 꽃소금쬐금넣으세요
아네~~ 감사합니다~^^
네..당이 제일 적은걸 드세요
원장님^^ 너무 좋은 정보 감사드립니다. 매일 그릭요거트 또는 두유로 아침을 시작하고 있어요. 원장님 강의중 단백질 파우더 중 탄수화물과 당류 낮으면 괜찮다고 하셨는데, 식물성 단백질 파우더구요 완두콩단백과 현미단백 가루인데 무설탕입니다. 그런데 달게만들려고 그런지 스테비아잎 추출물과 천연향료가 있네요 한번 섭취에 탄수화물 3그램 당류 2그램인데 아침식사로 괜찮다고 보시는지요 고견부탁드립니다^^
전 인공 감미료를 나쁘게 봅니다...입에서 너무 달면 일단 피하세요
@@닥터리 예 원장님 잘알겠습니다 감사합니다
유튜버들마다 다른 것 같아요
그래서 혼란스러워요
뭐가 효과적일지
조승우 약사는 반대로 얘기해서
살은 빼고 싶은데
어렵네요 ㅠㅠ
아침에 분리유청단백질마시고 삶은계란먹어두갠찮나요??
마시는 단백질에 당성분 확인하세요~~
원장님아침에시리얼먹어도되나요?0
대부분 시리얼이 안좋습니다..ㅠㅠ
미숫가루는 어떤가요??
안좋아요
그릭요거트에 토핑은 뭘로 해야될까요?
탄수화물이 아닌 견과류 등이 좋습니다
@@닥터리 그러면 그릭요거트에 블루베리를 곁들이는 것도 안좋을까요? 왠지.. 배가 더 고프더라니 ㅜ
@@romanticlee1937 네....그릭 요거트는 무가당으로 고르시고 블루베리도 빼면 더 좋습니다
@@닥터리 흑흑 아침에 무가당 그릭요거트 먹을 때에 키위나 블루베리 섞어서 먹으면 다이어트에 도움된다는 말도 있구요 ㅠ 어렵습니다ㅜ 업자들의 얘기인 것이죠?
사과 요거트 견과류 아침에 좋은가요?
무가당 요거트만 드시구요...견과류 좋아요...사과는 제일 나중에 씹어서 조그만 드세요
헐 ㅠ그것도 모르고 일어나자마자 떡이랑 빵이랑 정제된 탄수화물에 고당 과일만 먹었어요 ㅠ
맞아용~^^ 저두 가루로 됀 오트밀이 살찐다 들었는데요. 그것도 알기전에 가루로 시켜부렸네용. 전에 뿔려소 먹던 오트밀 먹고 살 뺐던거 같은데. 정보 감사해용
네....정제 탄수화물을 완전히 끊으세요~
현미.보리 누룽지를 물에 불려서
아침에 먹는데 어떤가여?
안좋습니다..ㅜㅜ
닭가슴살을 삶아 먹기힘들어서오ㅠ
시중나오는 닭가슴살 큐브 먹어도 되나요??
당뇨전단계입니다
통밀 시리얼에 무지방 우유는 괜찮을까요
네..좋습니다
어쩐지. 요즘 과일이 달더라~ 했네요..
자몽 진짜 좋아하는데
그것도 단맛이 나긴 했습니다~살빼는것 땜에 먹기보다 좋아해서..위산이 있는편이라 그래도 좋아해서 먹는데 쫌 무리인가요?
볶은 귀리 우유에 타서먹는데..오트밀이 더낫나요?^^
귀리와 오트밀 모구 갈지 않으면 우유에 타드셔도 됩니다
아침으로 오이 반개, 두부 반모 먹어도 괜찮을까요?
네...좋습니다~
단식후 아침에 우유에 서리태가루 타시 마시는건 괜찬은가요? 또 삶은 계란과 우유는 어떤지 궁금 합니다
당뇨 전단게는 맘놓고 못먹어요
처리해야할 옥수수가 있는데...아침식사로 계란 한두개와 옥수수알을 같이 볶아서 견과류랑 먹어볼까하는데 괜찮을까요.그리고 아침공복에 자몽만 먹는건 어떤가요~또한가지,사과나 배같은 단맛나는 과일을 반찬이나 베이킹할때 설탕대신 사용하는것도 안좋은가요
말씀하신 것 다 안좋습니다...자몽은 아침 쥬스로 좋습니다
저는 아침에 사과반개 토마토반개 양파 마늘 볶은것 요거트 경과류 닭알1개 당근 조금 소고기 조금 이렇게 먹습니다,
괜찮을까요?
네 좋습니다...과일과 토마토는 제일 나중에 드세요
선생님 아침을 든든히 먹고 저녁 칼러리를 줄여야 빠진다는ㄷ
그게 정말일까요??
네..맞습니다^^ 대신 단백질로 든든하게 드세요~