-Límite de repeticiones totales, descansar 30 segundos, al llegar al máximo bajar hasta 1, pirámide ascendente y descendente -10 flexiones en barra durante 1 min y descansar dentro del minuto -peso extra en paralelas
Muchísimas gracias por todo sus consejos, la verdad me funcionan un montón, llevo 3 meses de calistenico y mi fuerza a aumentado, pero aún me falta mucha fuerza por ganar y aquí esta, le envío un saludo desde Panamá ☺️💪🇵🇦
No dejes de subir videos me ayudas un montón ♥️, soy principiante, me gustaría si podrías subir una rutina semanal de calistenia osea tipo que días empuje q días jalón etc.. Una división semanal me refiero bro
Acabo de hacer las Descendentes y Ascendentes. Actualmente puedo hacer 5 repeticiones perfectas continuas de dominadas, espero duplicar esa cifras en un mes.
Pero si aplico ese método por ejemplo en flexiones el resto de mi rutina puedo hacerlo normal o cuando aplico ese método solo hago ese ejercicio? Responde porfa
Yo creo que sería una sola pirámide, si no te va gastar mucho para hacer otros ejercicios y vas a sobrecargar tu sistema nervioso afectando la recuperación, incluso habría que ver si puede haber riesgo de lesión. Yo estoy usando un método parecido que vi de un canal en inglés y tenés que hacer 5 series con el 70% de tu número máximo de repeticiones, se descansa la primera semana 2 minutos entre serie, la segunda se le restan 30 segundos, la tercera igual, y la cuarta ya quedarían solo 30 segundos de descanso. A la quinta semana tenés que probar cuantas repeticiones máximas podes sacar después de ese plan de entrenamiento, pero el ejercicio se puede hacer junto con 2 ejercicios más solamente para que sea efectivo. Yo modifiqué un poco el plan del que te hablo para no sacrificar otros ejercicios pero seguro le reste un poco de efectividad, me falta una semana más todavía para ver como sale. Si veo algo de mejoría voy a hacer esta vez estricto el plan y seguro pruebe más adelante el de este vídeo.
@@muzhekzinho yo creo que sí, sobre todo viendo que yo no usé nunca bandas elásticas y que la barra donde hago dominadas es un poco más gruesa de lo normal. Ahora vengo haciendo 3 series de dominadas con 9 repeticiones, aunque el último día de entrenamiento hago una cuarta serie con menos repeticiones. Mi máximo es 14 en una sola serie, pero no guardo repeticiones para hacer todas las series parejas y hacer otros ejercicios. Cuando andaba empezando hacía 3 dominadas pronas y 4 supinas. Igual creo que lo mejor va ser más adelante probar el método de la pirámide jajajaja, no le prestes atención a mi comentario, lo iba a editar para explicar mejor pero voy a confundir solamente.
@@Nico_Asturias dsle bro xd probsre el de la piramide entonces, me habias confundido bastante xd bueno xd mano una piramide cuenta como 1 ascendente y descendente?
Este tio explica mejor q mis maestros
-Límite de repeticiones totales, descansar 30 segundos, al llegar al máximo bajar hasta 1, pirámide ascendente y descendente
-10 flexiones en barra durante 1 min y descansar dentro del minuto
-peso extra en paralelas
Muchísimas gracias por todo sus consejos, la verdad me funcionan un montón, llevo 3 meses de calistenico y mi fuerza a aumentado, pero aún me falta mucha fuerza por ganar y aquí esta, le envío un saludo desde Panamá ☺️💪🇵🇦
Aquí los de Panamá---->
X2 bro de Panamá
El dío de atrás peleando con el aire 🫡😭🤣
Muy buena la explicación 👍👍👍, Gracias
No dejes de subir videos me ayudas un montón ♥️, soy principiante, me gustaría si podrías subir una rutina semanal de calistenia osea tipo que días empuje q días jalón etc..
Una división semanal me refiero bro
He aplicado hoy el primer método y he doblado mis dominadas acumuladas respecto a la sesión anterior. Muchas garcias
Excelente video muchas gracias por todos sus consejos :)
Gracias x el conocimiento bro!!!
Acabo de hacer las Descendentes y Ascendentes. Actualmente puedo hacer 5 repeticiones perfectas continuas de dominadas, espero duplicar esa cifras en un mes.
Menudo lujo de sonido!!!
Buenos consejos trainer💪
Nuevo seguidor
Y así se pone uno fuerte 📈🙌🏻
Hola isma, soy de Mendoza Argentina, tengo 55 años siempre me gustó la calistenia pero nunca lo pude hacer. Cómo comienzo como principiante?
6:35 apareceré atrás bruce lee😂
Esto si me interesa ❤️❤️
Gracias, saludos.
Que buenos metodos🦾
Como aumento flexiones en hanstand
Pero si aplico ese método por ejemplo en flexiones el resto de mi rutina puedo hacerlo normal o cuando aplico ese método solo hago ese ejercicio? Responde porfa
Gracias
Cuantas veces repetirias las piramides y los emoms en un dia de rutina por ejemplo?
Y cada que tiempo hago las piramidales?
Pregunta estos métodos pueden remplazar a las series
Que marca y modelo es el micro??
Me sirve..😎👍🏼
Si te ayuda bro
???
Mañana lo intento
Un saludo Yerai
Parece aue le hable al micro editando al video
Pensé que ahora más era de Colombia
Más o menos cuántas veces debería de repetir la piramide, o es una pirámide por ejercicio?
Yo creo que sería una sola pirámide, si no te va gastar mucho para hacer otros ejercicios y vas a sobrecargar tu sistema nervioso afectando la recuperación, incluso habría que ver si puede haber riesgo de lesión.
Yo estoy usando un método parecido que vi de un canal en inglés y tenés que hacer 5 series con el 70% de tu número máximo de repeticiones, se descansa la primera semana 2 minutos entre serie, la segunda se le restan 30 segundos, la tercera igual, y la cuarta ya quedarían solo 30 segundos de descanso. A la quinta semana tenés que probar cuantas repeticiones máximas podes sacar después de ese plan de entrenamiento, pero el ejercicio se puede hacer junto con 2 ejercicios más solamente para que sea efectivo.
Yo modifiqué un poco el plan del que te hablo para no sacrificar otros ejercicios pero seguro le reste un poco de efectividad, me falta una semana más todavía para ver como sale. Si veo algo de mejoría voy a hacer esta vez estricto el plan y seguro pruebe más adelante el de este vídeo.
Hola bro como te fue con ese método??@@Nico_Asturias
@@Nico_Asturias entonces que tal? Mucha mejoría?
@@muzhekzinho yo creo que sí, sobre todo viendo que yo no usé nunca bandas elásticas y que la barra donde hago dominadas es un poco más gruesa de lo normal.
Ahora vengo haciendo 3 series de dominadas con 9 repeticiones, aunque el último día de entrenamiento hago una cuarta serie con menos repeticiones. Mi máximo es 14 en una sola serie, pero no guardo repeticiones para hacer todas las series parejas y hacer otros ejercicios.
Cuando andaba empezando hacía 3 dominadas pronas y 4 supinas.
Igual creo que lo mejor va ser más adelante probar el método de la pirámide jajajaja, no le prestes atención a mi comentario, lo iba a editar para explicar mejor pero voy a confundir solamente.
@@Nico_Asturias dsle bro xd probsre el de la piramide entonces, me habias confundido bastante xd bueno xd mano una piramide cuenta como 1 ascendente y descendente?
Ja😂😂 tu microfono no sirve se escucha peor.
Tu teléfono no sirve bro
Tu teléfono no sirve bro
Calla k brazo