TUTORIAL SUBIDA A PINO POR FUERZA | Isma Trainer

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 126

  • @EverGonzalez-kr8rh
    @EverGonzalez-kr8rh 9 месяцев назад +114

    - Fondos 10×4
    - Flexiones 10×4
    - Flexiones en pica 10×4
    - Cambio de piernas rana ×10s
    - Pino a rana negativas
    - Caminar por la pared
    - Flexiones pino

    • @facundomanuel4424
      @facundomanuel4424 9 месяцев назад +5

      A 10x4 te refería a hacer 10, descansar un toque y volver a hacer 10 y así hasta 4 veces seguidas?

    • @danimr5404
      @danimr5404 8 месяцев назад +6

      @@facundomanuel4424 si, se refiere a 10 repeticiones de 4 series, haces 10 descansas y vuelves hacer 10 y a si cuatro veces, si estas empezando lo mejor para hipertrofia y fuerza son 12x3 o al menos a mi me ah servido

    • @riverpepe7983
      @riverpepe7983 8 месяцев назад

      ​@@facundomanuel4424no es un toque el descanso, al menos 2' para hacer bien la técnica y estimular bien el músculo

    • @Ander_1311
      @Ander_1311 8 месяцев назад +3

      Me lo guardo gracias

  • @moisesdelahoz5629
    @moisesdelahoz5629 Год назад +95

    No podia siquiera mantenerme por más de 5 segundos haciendo la rana, pero llevo 3 semanas haciendo los ejercicios y ya me mantengo casi un minuto y el pino a fuerza me sale a medias, muchas gracias de verdad 🤝🏼

    • @2cjoseantonioleongutierrez556
      @2cjoseantonioleongutierrez556 Год назад

      hacias la misma rutina o le cambiaste las negativas por otro?

    • @SoniMx
      @SoniMx Год назад

      Yo llego 5 días prácticando el pino con apoyo de la pared y apenas hoy puedo mantenerme unos pocos segundos con los pies separados de la pared

    • @MathiasQuintero-ry7tz
      @MathiasQuintero-ry7tz 4 месяца назад +1

      Entonces lo haces mal

  • @JuanManuel-tx6js
    @JuanManuel-tx6js 10 месяцев назад +4

    Excelente tu vídeo. Estoy practicando ahora mismo, dia lluvioso en palma de Mallorca

  • @luisblanco2760
    @luisblanco2760 Год назад +3

    Eres increible isma mis saludos para ti desde venezuela,gracias por tan buen contenido siempre completo en brindar la informacion y tu gran personalidad para con el publico es super natural y original gracias por todo.

  • @silviavillotagalvez3711
    @silviavillotagalvez3711 Год назад +2

    Hola Ismael , gracias por tan buen trabajo , ahora que estoy empezando a trabajar en el handstand, y la subida a pino a fuerza ....me encuentro con este maravilloso tutorial con unas explicaciones perfectas de cada progresión para principiantes en este ejercicio...llevo unos dos años practicando calistenia pero más centrada en básicos y ejercicios de tracción como el muscle Up y reconozco q el pino estoy muy verde y con 44 años cuesta todo un poco más , pero nunca es tarde para meterse de lleno en la calistenia compaginando con gimnasio tradicional y CrossFit....me alegra mucho encontrar estás joyitas de tutoriales q ayudan muchísimo a gente como yo
    Gracias Ismael , saludos cordiales desde Madrid

    • @isma.trainer
      @isma.trainer  Год назад +2

      Todo un placer y alegria el saber que te haya ayudado, muchas gracias por tus palabras Silvia!! Si quieres aprender mucho mas a diario te espero en mi Instagram!!

  • @bldt4pa280
    @bldt4pa280 2 года назад +27

    Maldita sea, que buen canal, gracias a dios lo encontré

  • @kingzeus7880
    @kingzeus7880 2 года назад +15

    Es un video increible, ¿podrias hacer (como petición) un video para sacar straddle y full planche? Gracias :)

  • @arispena7138
    @arispena7138 11 месяцев назад +2

    Increíble, todo muy bien explicado, muchas gracias.10/10

  • @falicr8385
    @falicr8385 9 месяцев назад +3

    Que ejercicios puedo hacer para conseguir la fuerza suficiente para levantar la cadera? Que es lo que se tiene que fortalecer?

  • @alejandrofaust4133
    @alejandrofaust4133 Месяц назад

    Gracias , por esta excelente clase 💪

  • @claudiotrovato6383
    @claudiotrovato6383 2 года назад +1

    Muy buen video, Ismael, con las progresiones mostradas!! Yo justamente estoy con este ejercicio y salgo desde enanito, rana y con las piernas abiertas, me falta llegar más estable arriba. Respecto al apoyo yo lo hago desde el piso porque me resulta más confiable pero en general es el comentario que tu has hecho. Un gran saludo desde Argentina!!!!

  • @untiochilldecojones25
    @untiochilldecojones25 Год назад +1

    Muchas gracias mi compa, estaba sufriendo porque no encontraba la forma correcta de hacer el pino y estos ejercicios paso a paso me vienen en hora buena GRACIAS!!!

  • @Leoworktraining
    @Leoworktraining 11 месяцев назад

    Uff bro se nota q le sabes bastante, me sirvio de mucho tu video, justo pase de gym a calistenia y quiero aprender la posicion de pino

  • @Nahuel.z24
    @Nahuel.z24 Год назад +2

    Gracias por el gran aporte💯💪🏻

  • @Alejanndrok1
    @Alejanndrok1 4 месяца назад

    El mejor coach, lejosss !! Abrazo dsede Argentina

  • @NtDasim
    @NtDasim 9 месяцев назад +1

    Gracias por todas estas recomendaciones, ahora no puedo hacer el pino se me dificulta un montón. Cuando lo pueda hacer volveré y editaré el mensaje. Suerte yo del futuro 💪🔱

  • @theluis485
    @theluis485 10 месяцев назад +6

    Hoy 11 de febrero empezaré con el pino, volveré tiempo después para decirles si lo logré o si sigo en proceso.

    • @brunoezequielmoreyra5884
      @brunoezequielmoreyra5884 10 месяцев назад +1

      y que onda bro

    • @theluis485
      @theluis485 10 месяцев назад +2

      @@brunoezequielmoreyra5884 Ahí le voy dando mi bro, les recomiendo trabajar mucho los siguientes ejercicios:
      - Flexiones de pecho
      - Flexiones en pica
      - Ejercicios para hombros
      - Tríceps
      - Pararse de manos apoyándose de la pared (te recomiendo ponerte metas de tiempo, yo ya aguanto 1 minuto)
      - Trabajar abdomen (yo trabajo abdomen 4-5 veces a la semana)
      - Comer sano
      Listo, yo hago todo eso, en la parte de comer sano pues yo si soy muy estricto porque hace 2 años fue que empecé hacer calistenia y desde ese entonces no he vuelto a comer una sola galleta, tampoco he vuelto a comer comida chatarra ni nada que contenga grasa, no te excedas de calorías, come sanamente y haz ejercicio de fuerza, así ganarás masa muscular e irás marcando por si de pronto ese es tu objetivo también, en mi caso me gusta estar marcado y subir de masa muscular, cosa que me ha resultado excelente.
      Ánimos!

    • @anchico5349
      @anchico5349 8 месяцев назад +1

      Reportate

    • @theluis485
      @theluis485 8 месяцев назад +3

      @@anchico5349 Que onda mi bro, hoy 1 de abril puedo decir que me sale el pino pero demoro poquito, sinceramente tengo mucha resistencia y fuerza por lo que había empezado hacer ejercicios en el 2022 pero fallo un poquito en el equilibrio al momento de subir, ya me he partido la espalda varias veces JAJAJAJAJAJ.
      Estoy haciendo para hacer el pino por fuerza (es más complicado) pero ahí voy poco a poco, te recomiendo lo siguiente:
      Realiza:
      - Flexiones de pecho y flexiones para bíceps.
      - Párate de manos apoyándote de una pared y demora lo que más puedas.
      - Realiza la ranita, domina la fuerza y equilibrio.
      - Haz ejercicios de hombros al fallo.
      Listo mi bro, ahí está mi reporte 🫡

    • @anchico5349
      @anchico5349 8 месяцев назад +2

      @@theluis485 muchas gracias bro, hoy empecé. Volveré en un tiempo a contarte que tal.

  • @Pablo-ir7wc
    @Pablo-ir7wc 2 месяца назад

    Que gran video, gran forma de explicar ❤

  • @azu.bluesun
    @azu.bluesun Год назад

    Gracias Isma ❤

  • @brunoezequielmoreyra5884
    @brunoezequielmoreyra5884 10 месяцев назад

    que video mas completo amigo, me suscribí y valio completamente la pena...

  • @leandrobrac155
    @leandrobrac155 8 месяцев назад

    Que bien explicas , me acabo de suscribir muchas gracias

  • @andresguzman1054
    @andresguzman1054 3 месяца назад

    Excelente video hermano

  • @jordansolis4577
    @jordansolis4577 Год назад +1

    Excelente video , gracias a este video le perdí miedo 😅 gracias!!!!!!!!!! Te ganaste un nuevo seguidor

  • @macsabalero4585
    @macsabalero4585 Год назад

    Ss el mejor para enseñar buenos consejos y cortos y concisos

  • @adriangonzalez1505
    @adriangonzalez1505 Год назад +2

    Pedazo video, toca todos los básicos, gracias crack 👌🏼

  • @FITNESSPLUS-p6p
    @FITNESSPLUS-p6p 2 месяца назад

    Esta súper chingo la explicación fue muy Clara 😊 dice las cosas bien claras no les miento e sigue así Bro ❤

  • @judaigc1687
    @judaigc1687 Год назад

    Gracias por los consejos broh volveré en unos meses a comentar si me salió VUAMOSSSS

  • @LaFamiliaHymer
    @LaFamiliaHymer Год назад

    Muy buen video y muy buenas explicaciones siempre llevándolo a la práctica! Eres un máquina 💪👍

  • @pedrocastro6199
    @pedrocastro6199 8 месяцев назад

    Gracias hermano es productivo 💪

  • @pedrocastro6199
    @pedrocastro6199 8 месяцев назад

    Grasias hermano 🤘👍👍👍

  • @JM-ll8kg
    @JM-ll8kg 6 месяцев назад

    Gracias a ti!

  • @KylerS33n
    @KylerS33n 10 месяцев назад +1

    Las flexiones de pino van antes o despues de la subida a pino?

  • @PedroNavarro-h9y
    @PedroNavarro-h9y Год назад +1

    Muy buen contenido para nosotros los iniciados en la calistenia bro buen canal esos seguídores tuyos los tienes bien ganados bro gracias nos puedes hacer un vídeo parecido pero con el front lewer

  • @conicatorcepablo3943
    @conicatorcepablo3943 Год назад

    Muchas gracias por el video

  • @DeltaLordYT
    @DeltaLordYT 2 года назад

    Gracias por tu contenido, Gracias a tus consejos y trucos he logrado el pino, ahora voy por lo enseñado aquí

  • @jhonnlopez9688
    @jhonnlopez9688 Год назад

    Gracias buen video , y buen aporte de que es diferente el pino en suelo que en paralelas

    • @2cjoseantonioleongutierrez556
      @2cjoseantonioleongutierrez556 Год назад +1

      como vas ya te sale?

    • @jhonnlopez9688
      @jhonnlopez9688 Год назад

      @@2cjoseantonioleongutierrez556en suelo tengo 20 segundos u no eh tocado las paralelas , yo preferi empezar desde el pino en auelo para ganar fuerza en los hombros y luego tener mas transfer a las paralelas y asi domino el equilibro con antebrazo , pero no es una gran diferencia el suelo y paralelas igual en las paralelas tienes mas juego y las flexiones a pino las puedes hacer mas profundas

    • @jhonnlopez9688
      @jhonnlopez9688 Год назад

      @@2cjoseantonioleongutierrez556 te digo 20 segundos no es nada pero te hablo desde la poquita experiencia que tengo

    • @2cjoseantonioleongutierrez556
      @2cjoseantonioleongutierrez556 Год назад

      Y por decir la tienes desde rana ?

  • @leonardomateolopezjimenez2358
    @leonardomateolopezjimenez2358 5 месяцев назад

    Oye hermano ya hago 8 flexiones de pino asistidas (si hago el rango completo)pero me tardo en subir las piernas y me canso o pierdo el equilibrio llevo 1 mes y aun no me sale ya estoy perdiendo la cordura

  • @miguelmendoza7311
    @miguelmendoza7311 Год назад

    Excelente gracias chaval ,buen día

  • @happyproghobi3208
    @happyproghobi3208 9 месяцев назад +1

    Los fondos no los hagan con los dedos de las manos mirando hacia adelante, puede ser lesivo para la articulación del hombro. Girenla hacia atrás o mirando hacia afuera.

  • @TiagoVillagomez
    @TiagoVillagomez 9 месяцев назад

    Que buen video cuando me salga volvere

  • @pedrocastro6199
    @pedrocastro6199 8 месяцев назад

    Saludos des Houston hermano

  • @luisortizsot5174
    @luisortizsot5174 24 дня назад

    Isma el mejor

  • @JA-uy6vp
    @JA-uy6vp Год назад

    Fantástico video ¡¡¡ Enhorabuena¡¡¡

  • @sebasthor
    @sebasthor 7 месяцев назад

    eres un crack

  • @maze8230
    @maze8230 Год назад

    Grande maquina!! te daria 2 likes si pudiera, muy completo el video explicaste todo 👌👌👌

  • @jorgea.rissiottimartinez3362
    @jorgea.rissiottimartinez3362 2 года назад +1

    Muy buenos videos bro, grande👌

  • @juanluherreros6665
    @juanluherreros6665 Год назад

    Gracias

  • @Intentandodetodoyt
    @Intentandodetodoyt Год назад

    2:57 👌👌👌👌👌👌

  • @pedrocastro6199
    @pedrocastro6199 8 месяцев назад

    Grasias hermano

  • @matteodurante2787
    @matteodurante2787 Год назад

    bro te la has sacado la verdad calidad de video

  • @dcelokshinta7989
    @dcelokshinta7989 Год назад

    Gracias hermano excelente video 💪🏽

  • @imanolgonzalez947
    @imanolgonzalez947 Год назад

    que buen video lpm ,saludos de argentina!!

  • @JosereynaldoLunamartinez-xf1pu

    Grasias por el video 🎉

  • @juandavidvergarasanc
    @juandavidvergarasanc 2 года назад

    Buenos días,disculpen tengo una preocupación,no entiendo porqué me duele tanto los hombros a la hora de subir a pino,es un dolor raro y no se si sea normal al principio, tengo muy buen nivel en básicos,pero nunca había entrenado hombros de manera "aislada" si se le puede llamar así.

  • @ManuxSW-320
    @ManuxSW-320 Год назад

    Increíble a practicar

  • @JulioDuran-z5k
    @JulioDuran-z5k 11 месяцев назад

    Estudio bien gracias

  • @Vnowar
    @Vnowar Год назад

    Excelente!! Me suscribo 💪

  • @Reny04
    @Reny04 4 месяца назад

    Por curiosidad lo intenté antes de todo y me quedo a mitad (más con el pino)

  • @ErnestoCampos-l4k
    @ErnestoCampos-l4k Год назад

    Tremendo video exitos

  • @sebahcalisthenic
    @sebahcalisthenic Год назад

    Muy buen video, enseñas muy claro

  • @AmericaAudiovisual
    @AmericaAudiovisual Год назад

    Muy buen video, muchas gracias!

  • @pedrodelamotrigueros5823
    @pedrodelamotrigueros5823 Год назад

    Grandeeee🔝🔝🔝

  • @toni19fcb
    @toni19fcb 2 года назад

    completo tutorial

  • @ferman7285
    @ferman7285 2 года назад

    Justo lo que nesesito gracias

  • @KevincacuaR
    @KevincacuaR Год назад

    Vamos gracias por tus tutoriales ❤

  • @muchmicrobe8123
    @muchmicrobe8123 Год назад

    Yo necesito aprender la rana para el 29 de abril y no me sale, pedo 116kg y me cuesta mucho

  • @Stopmaple
    @Stopmaple 2 года назад

    Buenísimo vídeo, con mucha info

  • @gonzalezmanzanillahectormi7247
    @gonzalezmanzanillahectormi7247 2 года назад +2

    Cuáles serían las progresiones para avanzar de Subida a pino por fuerza a 90 degree push ups? Saludos Isma

    • @miguelAlarconG
      @miguelAlarconG 2 года назад

      Si también me gustaría saber eso

    • @Martinlf
      @Martinlf 2 года назад +1

      Domina la pseudo planche, y también la subida desde caseta

  • @pedrocastro6199
    @pedrocastro6199 8 месяцев назад

    La rana 🐸 ya boy mejorando grasias hermano 🤜🤛👍🧠🫀🫁

  • @danidiaz903
    @danidiaz903 2 года назад

    Grande Isma 💪💪💪

  • @JustynJadan
    @JustynJadan 3 месяца назад

    lo logre en 2 meses gracias crack! y eso que estoy gordo*

  • @juandavidswc3416
    @juandavidswc3416 2 года назад

    Parcero cuánto tiempo tenés entrenando??
    Saludos desde Colombia...

  • @hectorluisguedez9396
    @hectorluisguedez9396 10 месяцев назад

    Muy bueno

  • @xiki1506
    @xiki1506 9 месяцев назад

    Bonito parque

  • @mattymatty3059
    @mattymatty3059 Год назад

    Buen video crack

  • @eugeniatorres8531
    @eugeniatorres8531 Год назад

    que bien video bro

  • @BlueMusic8
    @BlueMusic8 6 месяцев назад

    💯💯💯

  • @jesusmartinezoliva4376
    @jesusmartinezoliva4376 2 года назад

    Buen video hermano 😎😎

  • @Martex-ji5gm
    @Martex-ji5gm 4 месяца назад

    Ya yo ando haciendo 30 segundos de rana, gracias a estos ejercicios

  • @meggmesii9614
    @meggmesii9614 8 месяцев назад

    bro cuando estoy en la rana y quiero subir para pino mis pies no suben 🥲

    • @DaykelGomez-rm4hu
      @DaykelGomez-rm4hu 3 месяца назад

      Me pasa igual y eso que Agos 5 flexiones a pino asistidas bien hechas

  • @Angel-lm4pv
    @Angel-lm4pv 2 года назад

    isma, cuanto tiempo es lo normal que tarda la gente en sacar straddle planche y front lever?

  • @matalokas5995
    @matalokas5995 2 года назад

    hola isma llevo practicando un mes el pino y aun me cuesta mucho alinear la cadera, ¿algun consejo?

  • @belenguiscafre2671
    @belenguiscafre2671 9 месяцев назад

    ❤❤

  • @Romanoblogss
    @Romanoblogss 3 месяца назад

    crack

  • @brayanisraelmartinezvilchi8560
    @brayanisraelmartinezvilchi8560 11 месяцев назад

    Yo considerándome principiante con repeticiones a subidas a pino
    El del vídeo: esto es muy top 🤑🤙🏽

  • @χανισ
    @χανισ Год назад

    "Qué culito Mesiii!" 🤣🤣

  • @fernanferrerplaza2357
    @fernanferrerplaza2357 9 месяцев назад

    Lo unico que me falla es el equilibri o 😔

  • @GustavoGonzalez-g5n
    @GustavoGonzalez-g5n 5 месяцев назад

    🥶🥶

  • @pedrosuarezbrea8198
    @pedrosuarezbrea8198 18 дней назад

    top

  • @angeldavidgarciaecheverria1387
    @angeldavidgarciaecheverria1387 21 день назад

    muy bueno el video, pero, hacia falta presumir los brazos de 40 cm para mostrar la musculatura implicada

  • @jeisonmatos8654
    @jeisonmatos8654 7 месяцев назад +8

    Me salio el pino en un dia XD solo me faltaba la técnica y equilibrio😅 ya que suelo hacer muchas flexiones en pica

    • @ElJunior75
      @ElJunior75 5 месяцев назад +1

      Cuántas flexiones en pica hacias

  • @MichaelJordan-oz3ux
    @MichaelJordan-oz3ux 5 месяцев назад

    Ola

  • @Ander_1311
    @Ander_1311 8 месяцев назад

    Yo se la rana pero el pino no😢😢

  • @carlosalban8576
    @carlosalban8576 3 месяца назад

    Copiado muchas gracias

  • @g1983rt
    @g1983rt Год назад

    Menudo cuñao el del “vídeo” hahah sino tienes pino, primero saca el pino dice … venga tontin aprende a hablar primero