Yo voy al parque 2 veces por semana entonces hago: Miércoles y domingo rutina de empuje y tirón bastante intensos. Luego lunes y jueves hago pierna y trabajo específico para hombros. Los otros días los agarro para entrenar flexibilidad algún músculo debil y descansar
Una recomendación para el día de pierna, es el entrenamiento de pliometría, ya que no necesitas más que tu propio peso generalmente y entrena dando resultados de fuerza y por ende crece el músculo.
Isma voy a la escuela desde la 7 de la mañana hasta las 6y media de la tarde Que puedo hacer en invierno, porque al empezar el cole suelo entrenar street lifting y en invierno me va acostar descansar más de 2-3 minutos y no enfriar me Entreno en mí patio o en el parque
Yo vengo haciendo estos ejercicios por 10 años en casa y mi tren superior si creció, pero mis piernas solo se definieron y como siempre he tenido piernas de palo ahora tengo piernas de palo pero definidas con musculitos 😂 si tienen este mismo físico recomiendo hacer pesas en las piernas, esos ejercicios de piernas solo tonifica, no hacen crecer tus piernas ya que para eso necesitas carga
Me gustaria entrenar en casa ya compre y tengo quipo pero no como muy mal anque soy muy delgado ¿alguien sabe como puedo conseguir una rutina alimentaria ? o se puede comer lo que sea mientras empiezo a entrenar calistenia . De antemano gracias
La idea de hacer jale tirón pierna jale tirón es por qué los músculos descansan 72 horas pero no creo que pase nada depende de la intensidad que le des a tus entrenamientos
Exelente video, justo lo q necesito casi toda mi vida solo era el gym, pero he descubierto en la calistenia un nuevo gusto de entrenar, llevo casi dos meses y si he visto resultados mucho más rápido, es mi idea o la gente q entrena calistenia forma su cuerpo más simétrico???? Saludos !! ✌🏼😎
Muchas gracias me gusto mucho el video e notado que todos los ejercicios que se muestran los hago xd, y me parece algo ingenioso por que hago mi rutina por partes osea (un día pecho, otro bíceps, espalda, pierna abdomen etc) pero ahora veo que puedo acoplar los ejercicios por categorías de empuje y tirón, un muy buen video sigue a si
🚨Para los que solo podáis entrenar 3 días por semana, os recomiendo entrenar rutina de full body (o tirón y empuje el mismo día). ✅Elegid 2 o 3 ejercicios efectivos para vuestros objetivos de cada grupo muscular (tirón, empuje, abs...) e intercalad cada grupo muscular para acumular menos fatiga (por ejemplo, muscle up- fondos- dominadas- flexiones....). Buen vídeo Isma! Te dejo mi like :)
Pero esto de la frecuencia es una mentira por que si haces pecho y al día siguiente espalda en los jalones o dominadas va a intervenir el pecho por la tanto también lo trabajarías, si haces espalda y al día siguiente pierna si haces peso muerto rumano también seguirías trabajando la espalda...
exacto bro, yo no sé como la gente no se da cuenta de eso. literal al hacer dominadas viniendo de un día anterior donde hiciste pecho te va a doler esa zona y no vas a sacar el máximo provecho. con el paso del tiempo terminaras cansandote al no progresar o peor, lesionandote
Grandeee Isma yo fui uno de los q te pidió el vídeo, gracias por tomarlo en cuenta no dejes de subir videos me ayudas un montón ♥️
Yo voy al parque 2 veces por semana entonces hago: Miércoles y domingo rutina de empuje y tirón bastante intensos.
Luego lunes y jueves hago pierna y trabajo específico para hombros. Los otros días los agarro para entrenar flexibilidad algún músculo debil y descansar
Grandísimo vídeo Isma,nos será de mucha ayuda para todos los amantes de la calistenia,GRACIAS!!!!💪🏼💪🏼💪🏼
jesus te ama
¿Isma estará bien mi rutina es una full body de 3 días a la semana y 2 días de cardio hiit?
Excelente la pondremos en practica estoy full mejorando basicos
Dios te bendiga por tus explicaciones. Me as sacado de muchas dudas. Gracias
Isma, tío, tus videos me están dando la vida...
una pregunta , despues de hacer la rutina , puedo complementar con cardio , abdomen y salto a la cuerda ? o seria demasiado ?
Una recomendación para el día de pierna, es el entrenamiento de pliometría, ya que no necesitas más que tu propio peso generalmente y entrena dando resultados de fuerza y por ende crece el músculo.
Gracias, voy a comenzar hacer esos ejercicios, ni sabía que existían. Pensé que saltar al cajón era un juego quien salta más alto jaja
Excelente yo sabado y domingo lo dejo para ponerla en remojo.😂 Y andar en bicicleta. MUY BUENA RUTINA "MAQUINA".
Isma, verias correcto dedicar por ejemplo en miercoles a ejercicios estáticos?
Gracias, por este video de igual manera una rutina de comidas, que comer cada dia, o que no comer te lo agradezco 🎉🎉🎉
Que dias entrenas front, plancha y otros estaticos
Estaría bueno un video de nutrición y tu dieta
Oye amigo encerio es necesario entrenar 5 días ejercicios así como el L sit o pino para sacarlo?, o con 2-3 están bien?
Sos un capo isma, espero el tutorial de front, ya no puedo esperar mas para sacarmelo jaja
muchas gracias hermano, son las 10;30 de la noche y es lunes, asi que hoy empezare y los actualizare en unos meses
Como te fue?
Gracias isma. Una pregunta, en donde entraría el muscle up y la rutina para sacar front lever?
Muscle Up para espalda biceps
Que de alta debe de estar la barra para acceder con comodidad?.
Gracias
Me a ayudado mucho grande isma
al hacer frecuencia 2, cuantas series por grupo muscular se deberuia hacer el lunes (pecho, hombro y triceps) y luego el jueves? y con biceps lo mismo
Muchas gracias!
Isma voy a la escuela desde la 7 de la mañana hasta las 6y media de la tarde
Que puedo hacer en invierno, porque al empezar el cole suelo entrenar street lifting y en invierno me va acostar descansar más de 2-3 minutos y no enfriar me
Entreno en mí patio o en el parque
Muy bien, puedo agregar lastre? Saludos desde Venezuela 🔥
Agrega lastre si sientes que los ejercicios ya no te dan más resultados
Por cierto también soy de Venezuela
gracias por el contenido ;)
Me encantan tus vídeos los explicas todo super bien 💪💪💪
Yo vengo haciendo estos ejercicios por 10 años en casa y mi tren superior si creció, pero mis piernas solo se definieron y como siempre he tenido piernas de palo ahora tengo piernas de palo pero definidas con musculitos 😂 si tienen este mismo físico recomiendo hacer pesas en las piernas, esos ejercicios de piernas solo tonifica, no hacen crecer tus piernas ya que para eso necesitas carga
Jalon epuje pierna y full body es lo mas usado en calistenia 😊
Muy buenos tips!!
Me gustaria entrenar en casa ya compre y tengo quipo pero no como muy mal anque soy muy delgado ¿alguien sabe como puedo conseguir una rutina alimentaria ? o se puede comer lo que sea mientras empiezo a entrenar calistenia . De antemano gracias
Hola amigo, usted usa suplemento?
que ciudad es
Buena rutina para principiantes
Empiezo hoy 💪
Como te ha ido?
y los abdominales?
Pregunta, a cuantas series?
Como se llama esa música de el inicio?
Las australians son para el que no sabe hacer dominadas o es un ejercicio diferente que trabaja músculos diferentes? Gracias.
Si hago Jale tiron primero y despues al otro dia empuje y despues pierna,no importa?
La idea de hacer jale tirón pierna jale tirón es por qué los músculos descansan 72 horas pero no creo que pase nada depende de la intensidad que le des a tus entrenamientos
Exelente video, justo lo q necesito casi toda mi vida solo era el gym, pero he descubierto en la calistenia un nuevo gusto de entrenar, llevo casi dos meses y si he visto resultados mucho más rápido, es mi idea o la gente q entrena calistenia forma su cuerpo más simétrico???? Saludos !! ✌🏼😎
A mí me toca mañana empuje y como ya tengo fuerza solo se me quedan dos ejercicios de este video
Muchas gracias me gusto mucho el video e notado que todos los ejercicios que se muestran los hago xd, y me parece algo ingenioso por que hago mi rutina por partes osea (un día pecho, otro bíceps, espalda, pierna abdomen etc) pero ahora veo que puedo acoplar los ejercicios por categorías de empuje y tirón, un muy buen video sigue a si
Cuando hacemos abdomen 😢
🚨Para los que solo podáis entrenar 3 días por semana, os recomiendo entrenar rutina de full body (o tirón y empuje el mismo día).
✅Elegid 2 o 3 ejercicios efectivos para vuestros objetivos de cada grupo muscular (tirón, empuje, abs...) e intercalad cada grupo muscular para acumular menos fatiga (por ejemplo, muscle up- fondos- dominadas- flexiones....).
Buen vídeo Isma! Te dejo mi like :)
Una de dos: ese brazo o es de gym o de ponerte lastre en las dominadas de biceps jajaja
Muy buen video
Cuantas series y repeticiones
💪
Y ABS?
A eso le puedes dedicar tu un dia, pero lo mas normal en calistenia es no entrenar abs o solo entrenarlos con isometricos como planchas
@@Dylan-uf8jc Gracias bro, y piernas? Está bien un sólo día a la semana? O dos días.
Hey bro el abdomen?
El abdomen se hace en la cocina
Uhmmmm yo primero práctico estáticos luego termino con básicos y lo hago interdiario y me va bn
Y el abdomen???
Isma y las piernas??
Bro, al final lo dice
Pero esto de la frecuencia es una mentira por que si haces pecho y al día siguiente espalda en los jalones o dominadas va a intervenir el pecho por la tanto también lo trabajarías, si haces espalda y al día siguiente pierna si haces peso muerto rumano también seguirías trabajando la espalda...
exacto bro, yo no sé como la gente no se da cuenta de eso. literal al hacer dominadas viniendo de un día anterior donde hiciste pecho te va a doler esa zona y no vas a sacar el máximo provecho. con el paso del tiempo terminaras cansandote al no progresar o peor, lesionandote
Para trabajar pecho haces dominadas? XD
@@Isa-wi7roCon las dominadas se trabaja los pechos? No lo sé eh 😂
@@josegracia609 si se trabaja, no es el musculo principal pero si se trabaja
Pero tío hay muchísimos más vídeos para la calistenia, no voy a hacer en el día de empuje dos ejercicios y en el de pierna tres...
si haces 4 series de cada 1 al fallo creeme que no vas a necesitar mas ejercicios
Se refiere a los músculos que debes trabajar, no exclusivamente cuántos ejercicios hacer, ya eso es tu pedo, de razón virgen eres.
Exacto@@elproto1146
No lo vas a hacer , no lo hagas y ya , si tu eres el que sabe , esta bien
No es el ejercicio, es el estímulo. Principios de Mike Mentzer.
Hay dos formas de sufrimiento que l trabajo duro o el arrepentimiento
ruclips.net/user/shortsb2ybknQVmpY?si=L8GmKm3A3iIYyTw2