Ból w pośladku, krzyżu i w biodrze - MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY - Marek Purczyński
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Uporaj się z kłopotem bolesności stawu krzyżowo biodrowego - częstym problemem jest dysfunkcja mięśnia gruszkowatego - tymi ćwiczeniami jesteś w stanie pomóc sobie samodzielnie ! Zestaw pomaga zdecydowanie poprawić zakres ruchu w biodrze - ułatwia chodzenie i wykonywanie ruchów funkcjonalnych jak np. przysiad.
Mam dla Was Prezent!
Możecie zapisać się na DEMO kursu "Zdrowy Kręgosłup" wysyłając wiadomość na adres mojego Centrum Obsługi Klienta
Biuro Obsługi klienta European Center Of Training:
pisz: biuro@ect.edu.pl
dzwoń: +48 668 - 078 - 457
zapraszam do kontaktu - wiecej informacji na www.purczynski.pl
Kurs on - line "Zdrowy Kręgosłup" pozwoli Ci zrozumieć jak powinien funkcjonować twój kręgosłup, aby cieszyć się zdrowiem oraz pełnia energii.
Kurs jest odpowiedni dla osób borykających się z bólami w obrębie: karku, odcinka piersiowego, lędźwiowego oraz miednicy. Z informacji skorzystają również osoby cierpiące na dolegliwości bioder oraz bóle głowy.
Szkolenie świetnie nadaje się również dla trenerów personalnych i fizjoterapeutów chcących rozszerzyć swoja wiedzę i podnieść kompetencje w pracy z pacjentem / klientem. Kupując dostęp do kursu otrzymasz wiedzę jak radzić sobie z wieloma dolegliwościami kręgosłupa.
Dzięki Temu Kursowi poradzisz sobie z wieloma dolegliwościami kręgosłupa takimi jak:
➡dyskopatia,
➡kręgozmyk,
➡bóle mięśniowo - powięziowe okolicy grzbietu,
➡migreny,
➡przykurcze mięśni karku,
➡problemy z oddychaniem,
➡zablokowania kręgów,
➡dolegliwości stawów krzyżowo - biodrowych,
➡hiperlordoza,
➡skolioza,
➡przepuklina
Zapisz się na DEMO mojego kursu:
➡ purczynski.pl/z...
Sprawdź naszą ofertę:
➡taping-online.pl/
SUBSKRYBUJ I PAMIĘTAJ O KLIKNIĘCIU DZWONECZKA:
➡ ruclips.net/user/su...
➡Facebook: bit.ly/2hV6zB6
➡Moja Strona: purczynski.pl/
Więcej ciekawych filmów:
➡ • SIEDZENIE NISZCZY TWOJ...
➡ • #1 Projekt - STP Kinez...
Marek Purczyński - fizjoterapeuta, trener. Magister fizjoterapii, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, terapeuta manualny, szkoleniowiec, certyfikowany trener personalny REPS, Trener przygotowania motorycznego, instruktor Kulturystyki i Ćwiczeń Siłowych, instruktor Podnoszenia Ciężarów, sędzia i klasyfikator międzynarodowy Podnoszenia Ciężarów Osób Niepełnosprawych.
W wielu przypadkach ocalał swoich pacjentów przed zabiegiem chirurgicznym i długotrwałym leczeniem farmakologicznym, wyleczył już mnóstwo przypadłości takich jak:
ból biodra, rwa kulszowa, ból kręgosłupa, ból barku, ból łokcia, ból głowy, płaskostopie(platfus), zimne dłonie, ból pleców, ból w lędźwiach
Jego hobby to conditioning - czyli przygotowanie fizyczne sportowca do zawodów. Fizjoterapia, Kinesiologia
Współpracował z wieloma przedstawicielami takich dyscyplin jak: narciarstwo, lekka atletyka, sporty walki, strzelectwo, łucznictwo, alpinizm, podnoszenie ciężarów, pływanie, kulturystyka, fitness, crossfit, trójbój siłowy czy gry zespołowe.
Bardzo dobrze opanował sztukę: Kinesitherapy, kinesiology taping i aplikacji plastra (Applied kinesiology)
Odwiedz www.purczynski.pl
Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Od 4 lat boli mnie mięsień posladkowy trudno chodzić. oddział rehabilitacyjny mało pomógł . Teraz wykonuje Pana ćwiczenia i powoli rozciągam, mięsień , boli mniej.Wielkie DZIĘKUJĘ. pozdrawiam
Danuta Krawiec )
Idz na zastrzyk ze sterydu
@@bombelaz2 ja zrezygnowałam z zastrzyku. Dopiero co zaczęło mnie boleć, a lekarz już chciał status podać. Ćwiczyłem, masaże, jonoforezja z żelem. Przeszło. Od paru dni znowu czuję j się nasila. Będę ćwiczyć te ćwiczenia z filmu i jonoforezja. Boje sie sterydu. Zobaczę Co będzie.
"oddział rehabilitacyjny" - co to za oddzial? z nfsretu?zapomnij o nfsreci. Juz dawno wybralbym sie do prywatnego fizjoterapeuty z wynikami badan itd.
@@bombelaz2 sterydy to sobie wez na mozg to moze ci pomoze
teraz już wiem skąd tyle dobrych komentarzy! dołączam się do grona dziękujących, dla których Pana filmiki są zbawieniem.
pół roku na L4 wizyty u ortopedów i neurochirurgów 60 zabiegów rehabilitacyjnych,lasery, pola magnetyczne itp. wszystko prywatnie bo na fundusz można zapomnieć takie kolejki i nic dosłownie nic ból nie ustępował, dostałem skierowanie na operacje kręgosłupa której potwornie obawiałem się. Znajomy polecił mi obejrzeć Ciebie Marku i to był strzał w dziesiątkę:) Po tygodniu wykonywania twoich ćwiczeń 3-4 razy dziennie ból ustąpił. Jestem zawodowym kierowcą z 20 letnim stażem. Teraz wykonuję profilaktycznie codziennie te ćwiczenia, które mogę wykonać w kabinie mojego bolidu :) Pozdrawiam serdecznie jestem bardzo ci wdzięczny Marku :)
Witam a po dłuższej jeździe bolały Pana krzyże noga drętwiała mięśnie nóg się napinały? Mam takie objawy i nikt pomóc mi nie może.
@@bartomiejganowski9328 Dokładnie tak było. Najlepszym sprawdzianem czy jest to mięsień gruszkowaty to należy wykonać test o którym mówi Marek. W moim przypadku lewa noga spadła dużo niżej niż prawa
Zaczynam WIERZYC,że są jeszcze Dobrzy Ludzie.Ze mają dobre ❤️ Serce,dla których Nie Liczy Się Tylko Kasa,a Człowiek.Szanowny Panie Mareczku, dziękuję.Posiadasz OGROMNA WIEDZĘ,PRAKTYKE,ALE I SERCE - DUŻE ,JAK SLONCE NA NIEBIE. Aniołowie niech Cię Strzegą,od wszelkiego Zła.Zostan z Panem Bogiem.🙏❤️🎅 ps. Mareczku,jestem babcią,która ma 75 lat,boli kręgosłup,rwa kulszowa,stawy.Ale się nie poddaje, póki będę żyła,to Ćwiczenia mi pomagają,dźwigam plecak z zakupami - na trzecie piętro,nikt nie jest w stanie --rozeznac- ile mam lat.Dziekuje za ten zestaw ćwiczeń,jest Fajny-skuteczny.❤️🎅🙏😇❤️
Życie mi uratowałeś, parę miesięcy ból, że spać nie mogłem, tabletki przeciwbólowe itp....kto by pomyślał, parę minut ćwiczeń przez kilka dni i jak ręką odjął po problemie. Stokrotne dzięki za dzielenie się wiedzą.
To prawda ,promieniuje do uda ,kolana ,w nocy rwie ,myślisz rwa ,kręgosłup ,a to zwykły mięsień ! Filmik szacun !
Dodam tylko, że ten mięsień ma krótką pamięć i ćwiczyć go należy regularnie.. Dla Pana Marka wielkie podziękowania.
Panie Marku, niech Pan Bog ma Pana w opiece za Pana pomoc ludziom . Dziekuje🙏🌅🌺
Jest Pan naszym cudem, najlepszym dobrem narodowym. Wielki szacunek i podziękowania za pomoc nam maluczkim.
Wielkie uklony za to co Pan robi na tym kanale tj piekna sprawa dla każdego , kto ma chory kręgosłup a ma go dużą część społeczeństwa Polskiego , pozdrawiam piękne dzięki wielkie uklony 🙏🌼🌹🌼🌹🌼
Marek prowadzisz jeden z najcenniejszych kanałów dotyczących treningu prozdrowotnego, nastawianego na dolegliwości zwykłych pracujących ludzi. Kanał merytoryczny, konkretny, fachowy i bardzo przydatny. Bez zadęcia i zacięcia na szpan i lans. Pozdrawiam i gratuluję.
To podstawy na wf to powinno być.
Film z brodą ale dodam komentarz. Dziękuję za pomoc Szanownemu Panu. Mógł Pan skitrać swoją wiedzę i dzielić się nią tylko za hajs - nie zrobił Pan tego, dał Pan to za darmo na otwartym kanale. Dzięki Panu mniej mnie boli i zaoszczędziłem. Szacunek! Jeszcze raz dziękuję.
Jak zwykle precyzja i kompetencja. Dzięki Panie Marku.
Cześć, dziękuję za ten filmik i kilka innych, które już znam na pamięć. Twoja pomoc niesie ze sobą realne efekty, poprawę i zrozumienie jak działa nasze ciało. Jestem też pod wielkim wrażeniem Twojej wiedzy.
Marek, szacunek dla Ciebie! Kawał dobrej roboty, wielkie dzięki za dzielenie się wiedzą.
Dziekuję bardzo panie Marku za kolejny wspaniały przekaz ktòry ratuje mi życie 🙏🙏🙏🌻♥️🌻♥️🌻♥️wszystiego dobrego życzę i serdecznie pozdrawiam 👋
fenomenalne ćwiczenie naprawdę czuć różnicę po pierwszym razie ,jestem w szoku
Mam ten ból od 3 dni, dziś nie mogłem wstać po nocy.
Po ćwiczeniach jest super.
Przedwczoraj zrobiłam ćwiczenie w zapaleniu mięśnia gruszkowatego na tzw. ślad traktora. Na drugi dzień wielka ulga, po przeszło dwóch miesiącach bólu, problemach w założeniu obuwia, schyleniu się. Aż boję się pisać, czy to nie czasem moja sugestia. Jednak odczuwam niesamowitą poprawę. Dziękuję ogromnie za pomoc.
Jesteś GENIALNY w swoim fachu👍👏
Oglądam Pana filmiki Panie Marku z radością, nie tylko wtedy kiedy ból występuje, ale też stosuję ćwiczenia jako profilaktykę i przesyłam dalej znajomym. Dziękuję z całego serca ❤
To Honor subskrybować taki kanał.Dobra robota
Człowieku z nieba mi spadłeś, od 5 lat mam zdetwiala noge, będę ćwiczyć. Dzięki 😊
Dziękuję ❤
To są ćwiczenia dla sprawnych osób, mam Rzs dużo zwyrodnień, ale ile mogę to ćwiczę.Po 3 dniach już jest poprawa mimo niedoskonałego wykonania ćwiczeń. Dziękuję Panie Marku
Pan Marek jest najlepszy w tym co robi, krótko, treściwie, bez przeciągania i rzeczywiście skutecznie. POLECAM!!!!!!!!!
W trakcie pierwszej ciazy i po cesarce mialam ogromne bole, ktore wg mnie to byly biodra promieniujace do posladkow i ud. Bol ogromny, nawet w trakcie stania przy zerowym ruchu plakalam nad swoim kalectwem. Bylo to ty bardziej deprymujace, ze po ciazy przez 1, 5 roku chodzilam na rehabilitacje plus cwiczenia w domu, akupunktura plus cholernia bolesna fala uderzeniowa na cale uda i wlasnie miesien gruszkowaty. Po rozbiciu miesnia gruszkowatego nie odczulam , zeby przestalo mnie bolec ale zakres ruchowy na jakia czas sie poprawil i wstajac rano z lozka nie plakalam z bolu, ze nie moge usiasc, nie wspominajac o tym co sie dzialo jak nie moglam isc do wc za potrzeba, bo nie bylam w stanie usiasc. Neurolog oswiadczyl w koncu, ze to dyskopatia i koniec. Dzisiaj zlapal mnie potworny atak bolu i takie zesztywnienie, ze sie poplakalam. Zrobilam cwiczenia z filmiku i szok, bo puscilo. Owszem czuje, ze nie wszystko jest ok, ale moge chodzic i stac bez bolu a boj kregoslup nie jest jakby ktos go zacementowal, wielkie dzieki
Niewiarygodne, jak już po dwóch seriach Pańskich ćwiczeń, ból ustąpił. Poprawiam jeszcze "wyrównywaniem ciała jednym ćwiczeniem" i odczuwam niewiarygodną ulgę. Dziękuję👌
Ale gosciu! Dzieki
Witam od dzisiaj zaczynam ćwiczenia
po pierwszej sesji ból jest wyraźnie mniejszy będę wykonywał teraz codziennie aż ból ustanie dam znać po paru tyg
Pozdrawiam serdecznie i dziękuję
Matko ale ja jestem do tyłu z ćwiczeniami .Nie będę się powtarzać po innych komentujących,ale bardzo mi pomogło.Bardzo dziękuję nie potrzebnie wykupiłam rehabilitację .
Oglądam wszystkie odcinki. Bardzo dobry przekaz wiedzy i skuteczność ćwiczeń. Najlepsze ćwiczenia jakie mi się trafiły. 👍
ile już razy pomogłeś mi "ogarnąć" różnego rodzaju dolegliwości to ciężko zliczyć. Problem z biodrami mi został po postrzale lumbago, cały czas myślałem że to problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, ale uporczywa samodiagnoza, świadomość i poszukiwanie jest ważne, lekarze nie mają w ogóle chęci w tym, aby postawić właściwą diagnozę. Byłem też u Ciebie kiedyś na wizycie w 40 minut pokazałeś kilka ćwiczeń i po miesiącu lekkiego, regularnego treningu ból zniknął, prawie do zera.Po konsultacji ani przez chwilę nie żałowałem wycieczki 500km.... Serdeczne dzięki!
dziekuję bardzo dobre ćwiczenia oraz przystępne wytłumaczenie tego co się dzieje !!! :)
Wielkie dzięki,Pan jest cudotwórcą : )
Gratuluję wiedzy, zabieram się za ćwiczenia.💪💪
Podczas wykonywania ćwiczeń ból ustępuje, super dzięki :)
Te ćwiczenia, jak i cały kanał są rewelacyjne. Niejednokrotnie mi już pomogły przy kontuzjach lub nadwyrężeniach. Dziękuję! 🥰🕊
Super, to naprawdę działa, dziękuję
To pierwszy mój kontakt z Tobą, przyjemnie się Ciebie słuch, fajnie, że wyjaśniasz co, po co i dlaczego - to motywuje do przykładania się do ćwiczeń. Piękna praca! Bardzo Xi za to dziekuję I już poleciłam Cię znajomym.
Dziękuje prawy pośladek ból promieniujący do pachwiny milion badań rehabilitacja i nic rozwałkowałam jak naxfilmie i gitara po 4 latach. dziękuję
Marek Purczyński yoga a,tak na serio bardzo dziękuję
Dziękuję Panie Marku za ulgę w bólu, który był bardzo silny i niedozniesienia, ketonal em i innymi tabletkami bym zwariował chyba mnie modlitwa skierowała, że przez przypadek znalazłem Pana w internecie, serdecznie dziękuję za te filmy!
Wspaniałe informacje, ja mam od lat te bóle, będę ćwiczyć, dziękuję.
Dziękuję!!!!!! Genialne ćwiczenia. Mogę chodzić !!!
❤ Dziękuję serdecznie za pomoc.
Dwa tygodnie ćwiczeń zgodnie z Pana zaleceniami i bol plecow minął.
Dziękuję bardzo
Dzięki
Panie Mareczku zrobiłem taki jeden trening chwilowo (oczywiście będę go dalej kontynuować) przed nim nie mogłem się schylać, a teraz czuję się jak nowonarodzony, dziękuję Panie Mareczku!!! :)
Bardzo Panu dziękuję ...jest Pam WSPANIAŁY WYKONUJĘ WSZYSTKIE ĆWICZENIA I LEPIEJ Z BULEM ...DZIĘKUJĘ
Dziękuję , jest Pan wielki. Wstałam z podłogi bez bólu, mogę teraz dowolnie się poruszać. Niesamowite!!!!!!!
Dzisiaj ból w tych okolicach zmógł mnie po trzech godzinach intensywnego schylania się i wyprostowywania (układałem drewno w drewutni). Usłyszałem kilka tygodni temu o tym, że to może być problem z mięśniem gruszkowatym i to był strzał w dziesiątkę - zrobiłem wszystko jak na filmie i ból zniknął. Bardzo mnie to cieszy, że wiem w końcu w czym leży problem i jak go mogę rozwiązać. Przez dłuższą część życia myślałem, że to problem z kręgosłupem, co ograniczało mnie psychicznie przed dźwiganiem ciężarów na siłowni, teraz gdy wiem, że to kwestia spiętego mięśnia gruszkowatego będę mógł wykonywać takie ćwiczenia jak ciągi czy przysiady bez blokady z tyłu głowy :D Dziękuję za ten film.
Marku, dziękuję za filmik. Mam te objawy i kłopoty z biodrem. Jak tylko poćwiczę od razu jest lepiej. Pozdrawiam i dziękuję.
Jak najwięcej takich filmów i takich ludzi dziękuję bardzo
Bardzo dziękuje!!!! Działa i pomaga!!!!
Wspaniałe ćwiczenia, super prezentacja i komentarze, dziękuję bardzo. 😍
Mądrego to i warto posłuchać. Marku jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i dziękuję, że się nią z nami dzielisz.
Dzieki,mam ten problem od lat.Po tym programie 20 minut zmienilo moje zycie.
zrobiłem roller z pcv i okleiłem ją dywanikiem łazienkowym -wygląda fachowo i fachowo się ćwiczy
68ejty takie rollery sa najlepsze :)
+Marek Purczyński gdzie można kupić taki roller?
+Future Biznes Decathlon np. ALE NIE KUPUJ pod żadnym pozorem tych z wypustkami, bo nie da się trafić czasami przez nie w punkt spustowy. Ja osobiście swój wyrzuciłem, używam gaśnicy, piłki hokejowej lub gryfu.
mcgaiwer xD
Czy możesz podać średnice wałka?
Dzięki stary 12 lat się męczyłem po kontuzje meczu piłki nożnej . Pozdrawiam
Subskrybować!
Nawet nie wiedziałam że mam mięsień gruszkowy a boli po 5 godzinnym marszu.Biorę się za ćwiczenia bo czuję się jakby mnie ktoś skopał. Cud że na Pana trafiła .Dzięki że Pan jest i dzieli się swoją wiedzą.
Będe. Będe ogarniał to 2 razy dziennie Marku Purczyński jestes moim mistrzem. Senseiem i Trenerem .
Dziękuję bardzo Panie Marku pomogło😀 Wszystkiego dobrego i dużo radości💙
bardzo dziękuje za ten filmik, mam wrażenie że ból zaczął odchodzić! :)
Niesamowite, ale po jednym wykonaniu ból ustąpił. Borykalam się z nim od tygodnia. Bardzo pomocny filmik, nic tylko dziękować!
JESTEM ZAWIEDZIONY, NIC NIE DAJE, ZERO EFEKTÓW, BÓL TAKI ŻE NIE POTRAFIĘ ZEJŚĆ Z ŁÓŻKA I WSTAĆ, O CHODZENIU NIE MA MOWY. JESTEM MIESIĄC PO OPERACJI, MĘCZĘ SIĘ OKROPNIE. ŻYĆ SIĘ NIE CHCE.
Pana wiedzą pozwoliła mi zaoszczędzić masę pieniędzy, ból pośladka był tak silny że trafiłem ochotę nawet na najprzyjemniejsze rzeczy - kupno roleta, wałkowanie oraz rozciąganie wyleczyło mnie z tego bólu. Konsekwencją oraz systematyczność ćwiczeń pozwala żyć normalnie. Jeszcze raz dziękuję :)
Świetne filmiki! Niech pan działa jak najwięcej
Dziękuję serdecznie.Uderzylam się w ucho a mam problem z całym kręgosłupem.Robie lampy w domu ale te ćwiczenia pewnie są niezbędne.Dziękuję Pozdrawiam.♥️👍🏻Elzbieta
Panie Marku,jest Pan wspaniały.Pozdrawiam Serdecznie
Panie Marku z tą chorobą zmagam się od kilkunastu lat. Jestem dość aktywno osobą, tz. biegam, ćwiczę ale mimo to od czasu do czasu ten ból powraca. Zawsze lekarze powtarzali że to są zmiany kostne i korzonki nerwowe. Pierwszy raz usłyszałem że to są nerwy kulszowe, które lecą aż do pięty. I żeby się nie rozpisywać , chcę w tym miejscu Panie Marku ogromnie podziękować. Ostatnio trochę się nadziębiłem i dopadł mnie ten ból, z którym walczyłem przez 2 tyg. Pana recepta i ćwiczenia pomogły w ciągu 4 dni. Różnice poczułem już przy pierwszym rolowaniu. A robiłem to na butelce z wody mineralnej. Dziękuję jeszcze raz Pozdrawiam.
Polecam wszystkim Państwu. To nie samowita sprawa.😀👍
To doskonałe ćwiczenia. ! Robię je zawsze, gdy dam w kość organizmowi na działce i zawsze pomagają po kilku dniach ćwiczeń..( robię to piłeczką przy ścianie) . Dziękuję i pozdrawiam🌹🌹🌹
Dziękuję. Ćwiczenia przynoszą ulgę 👍
Bardzo dziękuję za profesjonalną pomoc w pozbyciu się bólu w posladku i udzie. Po wykonaniu ćwiczeń wręcz natychmiast poczułam ulgę. Tabletki i rehabilitacja nie pomogły 😣Panie Marku bardzo dziękuję za pomoc i ulgę w bólu. Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów👍
Te stare cwiczenia sa najlepsze❤
Dziś po kilku godzinach sprzątania zaczął mi dokuczać jednostronny ból krzyża, promieniujący do pośladka i wzdłuż zewnętrznej powierzchni uda w kierunku kolana. Na RUclips wpisałam Purczynski i zaczekam oglądać po kolei filmy w których Marek omawia bóle okol krzyżowej. Z podanego przez niego opisu pasowało mi to na mięsień gruszkowaty. Wykonałam zalecone ćwiczenia i ból ustąpił, niesamowite. Bardzo dziękuje !
Bardzo dziękuję p.Marku za ćwiczenia, pozdrawiam bardzo serdecznie 😊👍
Jestes niezastapiony.. Twoje cwiczenia pomogly... ❤️❤️ I nie TYLKO te❤️
Super ćwiczenie. Mam ten problem w pośladkach. Serdeczne dzięki 💙
Bardzo pomocne i praktyczne, sprawdza się w działaniu. Świetny instruktaż do ćwiczeń. Cierpię na bóle kręgosłupa, kolan, bioder od dziecka. Dziękuję, dziękuję za wszystkie filmy.
Super wszystko tlumaczysz. Dzieki
Dziękuję serdecznie. Od dłuższego czasu borykam się z tym bólem
Dziękuję, bardzo przydatne ćwiczenia.
Witam serdecznie...jest pan niesamowity,Ja mam problemy szczegolnie że sciegnami w pachwinach ale dzięki Panu widze już ulgę A chodząc na zabiegi to pan magister fizykoterapii chciał mi prawie "złamać "mogę tak mocno osiągał odciagal..Pozdrawiam
Dziękuję Panie Marku. Już po pierwszych ćwiczeniach duża ulga. Wcześnie po obejrzeniu kilku filmów myślałem, że ćwiczenia mięśni głębokich pomoga bardziej, a tu jednak szybkie efekty przyszły po kilku minutach pańskich ćwiczeń
Jestem dobrej myśli, opis objawów idealnie pasuje do moich dolegliwości, już po pierwszej serii ćwiczeń odczuwam różnicę. Mam nadzieję, że wkrótce wrócę do normalnej aktywności na siłowni, bo przez ból znacznie ją ograniczyłam. Pozdrawiam :)
Wielkie dzięki za te ćwiczenia. Miałam potworny ból imitujacy n kulszowy. A te cwiczenia+masaż piłka i po czterech dniach minął.Pozdrawiam serdecznie🙂
Dziękuję p.Marku. Pomaga.
Jestem pod wrażeniem Pana wiedzy i codziennie z niej korzystam. Dzięki Panu czuję się świetnie. Serdecznie dziękuję i pozdrawiam
Super filmy Marek! zrobiłem zestaw z tego filmu i różnica jest kolosalna.
pozdrawiam serdecznie!
Dziękuję za bardzo interesujące informacje, z pewnością zastosuję się do nich,pozdrawiam serdecznie
Dziękuje jest Pan wspaniały!
Marek jesteś prze Ch.. :) dwa razy zrobiłem to ćwiczenie przespałem noc i teraz piszę komentarz że pomogłes i to konkretnie :) Dzięki Wariacie!!
Dziękuję Ci za ten film.. uratowałeś mnie :) Zdrowia szczęścia pomyślności!
Dziękuję za audycję. Walczę obecnie jednocześnie z bólem prawego kolana i mięśni pośladkowych chyba od ucisku nerwów. Stosuję ćwiczenia Pana Marka i powoli dochodzę do siebie 😀
Bardzo dziękuję od razu ulga, ćwiczenia pomogły mi zidentyfikować bliżej nieokreślony ból🤗
Bujam się z bólem tego mięśnia od paru tygodni i po raz pierwszy, po wykonaniu zalecanych ćwiczeń, odczułem znaczącą ulgę 😀 wielkie dzięki i oczywiście zostaję wiernym widzem 👍
Zaczęłam ćwiczyć "razem z Panem" z radością sterdzam, że absolutnie to skutkuje. Ćwiczę codziennie, tak dopadł mnie ból bioder, a tabletkami silnymi na dodatek, nie mam chęci faszerować się na okrąglo. Dziękuję Panu pięknie, pomaga Pan ludziom skutecznie.
Bardzo dziękuję🙏
Cwicze na rolerze boli jak diabl .super ćwiczenia .chodzę juz 3 miesiące z bole pośladka a wizyta za miesiąc. Wielkie dzięki .posiada Pan duza wiedzę. Dziekuje .
Team Biotad Plus
Zaczynam dziś przygodę z rozciąganiem tych mięśni. Dotychczas mówiono mi, że mój problem to przepuklina odcinka lędźwiowego i już. Praca nad tą przepukliną nie przynosiła wielkich efektów, a wręcz miałam wrażenie, że im więcej pracuję, tym gorzej z moją mobilnością. Wczoraj trafiłam do fizjoterapeuty, który pochylił się nad problemem i po wnikliwej analizie wyszło, że mam bardzo przykurczoną prawą taśmę i ogromny ból gdzieś głęboko w pośladku. Wykonane wczoraj zabiegi i ćwiczenia przyniosły niesamowity efekt. Cała noc przespana bez bólu. Rewelacja! Dziś niestety, ból wrócił. Znalazłam ten filmik i zaczynam działać. Na pewno pomoże.
p.Marku świetny pomysł z tym prezentowaniem jak poradzić sobie z kręgosłupem z przyjemnością oglądałam ale nie mogę korzystać ponieważ mam oba stawy biodrowego sztuczne stare około 40 - letnie i w związku z tym duże zmiany w kregoslup ie. Boli mnie ten mięsień grusxkowaty i promieniuje ból do mięśni ud.Bol trudny do wytrzymania.
gadanie, które leczy. Nie myslałem, że pomoże. Skubaniec pomógł!!!!! Dzięki!!!!!!!!!
Po prostu... bardzo dziękuję.