Hola Arnau, Sobre el magnesio que recomiendas, El Crown Sport Nutrition es el "Magnesium Caps Dual" con Bisglycinate y Citrate ??? Yo suelo utilizar el Bisglycinate de la casa Solaray. Muy buen vídeo, saludos!
Hola Ramón, gracias por seguir el canal! EN la descripción de este vídeo tienes los enlaces directos para comprarlos en la tienda de Be Levels. Recuerda usar el código de descuento "ARNAUNC". Gracias!
Hola Arnau, he visto tu video y me ha resultado muy interesante, te lo agradezco. Pero me queda una duda, yo hasta ahora estaba tomando Citrato de magnesio (lo tomo para mejor rendimiento deportivo y recuperación muscular), y con dos capsulas día, consigo 440 mg de magnesio elemental (aunque el total de magnesio ya sabes que es más). Al comentar tú que la forma de malato o bisglicinato se absorve mejor, he pensado de cambiar, pero no encuentro ninguno en esas formas que aporte más de 100 mg de magnesio elemental por cápsula. Mi pregunta es, ¿puede ser que se necesite menos cantidad al absorverse mejor? ¿Sabes de alguno que no se dispare de precio y aporte más cantidad? Muchas gracias de antemano
Hola Carlos! Gracias por tu comentario. Buena pregunta! Si tu búsqueda es la de mejora de la recuperación muscular, rendimiento o a nivel cognitivo, necesitarías mucha más dosis con un citrato de magnesio, ya que se absorbe muy muy poco. Si quieres usar solo una dosis y ahorrar, te recomiendo el de Crown Sport Nutrition, que tengo los enlaces en el vídeo y también tienes el descuento. Es de tipo bisglicinato que también se absorbe muy bien, sobretodo a nivel del sistema nervioso. El de belevels es algo más caro, pero más completo, ayudando también a la mejora del descanso. Pero sin duda te recomiendo el de Crown, de echo yo lo uso mucho también. Gracias ;)
Hola. Las recomendaciones de magnesio son diarias. Lo tomaría todos los días en una dosis de 350 hasta 600 mg en caso de mucho entrenamiento, calor y sudoración. También puedes intercalar la toma de magnesio en suplemento con la toma de agua de mar, por si quieres que el suplemento te dure mas. Un abrazo!
*CICLISTAS SUPLEMENTOS OBLIGATORIOS PARA NO CANSARSE: PACK ENERGY 3 ES UN MIX. DE DIFERENTES CARBOHIDRATOS EN POLVO, AMINOÁCIDOS, MINERALES, MAGNESIO, **3:39** SODIO POTASIO, ENZIMAS DIGESTIVAS, CREATINA. CONSUMIRLO DE FORMA PAULATINAMENTE DURANTE EL CIRCUITO-CITRATO DE MAGNESIO- COLÁGENO HIDROLIZADOEN POLVO*
@@arnaurobiropuso Muchas gracias a TÍ,🙏 lo que buscaba justo lo encontré: TU VIDEO. Parece es el más actualizado, sencillo y bien explicado para personas que hemos empezado a bicicletear🙀 después de mucho tiempo- NIÑA-y de pronto una semana muerta, a pesar que me alimento +- bien según los expertos a excepción de lo que no está a muy a mi alcance como el salmón, kiwi y algunos otros, muy caros, etc, me dolía todo el cuerpo, tomé antiinflamatorios, analgésicos Sin saberlo ya estuve tomando hace dos semanas CITRATO DE MAGNESIO, hace un año que no lo hacía. Solo buscaré dónde comprar ENERGY 3.. Aaaaahh olvidaba algo, hace como 4 años iba a comprar COLÁGENO HIDROLIZADO DEL BUENO porque tuve una tendinitis en los dos brazos, dolor detrás de los dos codos, por dentro y soy diestra y casi no podía doblar mi brazo derecho, un dolor horrible casi por 6 meses, año, ni inyecciones, nada me calmaba, fue por un accidente doméstico por detener de lado un mueble en la cocina que se estaba cayendo y el Doctor me dijo que EL COLÁGENO HIDROLIZADO NO SIRVE SOLO GASTARÁS TU DINERO😵💫😵💫😵💫. Creo los médicos están divididos en sus opiniones. Buscando soluciones en casas naturistas, la Sra. que atendía me dijo que sufrió algo parecido y tuvo que viajar por trabajo a un lugar donde el calor es muy fuerte y al exponer sus brazos todos los días sin darse cuenta, se curó. YO HICE LO MISMO Y SANÉ. 🙏👍🏼🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲
buena informacion, yo soy un cicloturista que hago unos 10000 km al año, salgo en bici los fines de semana y durante la semana hago rodillo unos 90 minutos, me recomiendas tomar creatina , peso 75 kg, y en que dosis si es asi, gracias
Hola David! Sí, la creatina podría estar en este vídeo perfectamente. Te va ayudar a recuperar mejor por todo el deporte que haces, que es bastante. La dosis podrías ir desde 7 a 8 gramos todos los días. Aquí te dejo la mía con un descuento por si lo quieres aprovechar. El código de descuento es "ARNAUNC": crownsportnutrition.com/producto/creatine-monohydrate/
Hola! Claro, es cierto! Lo más parecido que podrías hacer es usar palatinosa, que es un carbohidrato en polvo que tiene tanto glucosa como fructosa. Los ingredientes exactos del Energy 3 los cuento en un vídeo de este canal que se llama "los 3 suplementos imprescindibles para ciclistas" ;)
Hola! El citrato de magnesio es muy bueno para el estreñimiento. No se absorbe bien y causa un aumento de agua en el intestino, lo cual ayuda a ir al baño. Para propósitos de recuperación muscular, relajación y otros efectos, el magnesio citrato no tiene sentido. Gracias por tu comentario.
Vaya… creo que: o no me he explicado bien en el vídeo, o no me conoces, o no me has entendido. Además, dejo muy claro qué suplementos son para que los compres donde quieras. Y por último: ¿como no voy a recomendar algo que creo que es lo mejor, o por lo menos, que yo conozca?
Gracias por comentar! Aún creyendo esto espero que te haya servido el vídeo. Tienes otro video en el canal que hablo de Be Levels y te cuento mejor por qué les recomiendo.
Gracias. Tienes razón. A veces lo hago porque quizás hay más personas que piensan esto y pueden leer los comentarios para que quede claro. Pero tienes toda la razón. Gracias!
Actualmente estoy probando Energy 3 y triple magnesio. Realmente funcionan. Combinar ENERGY 3 y keto sport, proporciona una energía constante durante horas👌. Gracias por compartir tus consejos y conocimientos.😊
👉Mi libro en Amazon: amzn.to/3uMhiZR
👉Curso que te ahorra dinero en suplementos inútiles: nutricionciclista.com/suplementate/
Muy buen trabajo, enhorabuena y gracias por tan buena información 👏👏👍
Muchísimas gracias a ti! Seriemos así y poco a poco esperamos ir creciendo! Un abrazo!
Hola Arnau,
Sobre el magnesio que recomiendas, El Crown Sport Nutrition es el "Magnesium Caps Dual" con Bisglycinate y Citrate ???
Yo suelo utilizar el Bisglycinate de la casa Solaray.
Muy buen vídeo, saludos!
Hola!!
Si es de tipo bisglicinato, es una opción genial! No es que las marcas que recomiendo sean las únicas ;)
Gracias por tu apoyo!
Buenas ese suplemento de magnesio y el Energy3 donde se pueden comprar. Un saludo y gracias
Hola Ramón, gracias por seguir el canal! EN la descripción de este vídeo tienes los enlaces directos para comprarlos en la tienda de Be Levels. Recuerda usar el código de descuento "ARNAUNC".
Gracias!
@@arnaurobiropuso perdona, mandan pedidos a Canarias 🇮🇨?
Saludos y gracias
Hola Arnau, he visto tu video y me ha resultado muy interesante, te lo agradezco.
Pero me queda una duda, yo hasta ahora estaba tomando Citrato de magnesio (lo tomo para mejor rendimiento deportivo y recuperación muscular), y con dos capsulas día, consigo 440 mg de magnesio elemental (aunque el total de magnesio ya sabes que es más). Al comentar tú que la forma de malato o bisglicinato se absorve mejor, he pensado de cambiar, pero no encuentro ninguno en esas formas que aporte más de 100 mg de magnesio elemental por cápsula. Mi pregunta es, ¿puede ser que se necesite menos cantidad al absorverse mejor? ¿Sabes de alguno que no se dispare de precio y aporte más cantidad?
Muchas gracias de antemano
Hola Carlos! Gracias por tu comentario. Buena pregunta! Si tu búsqueda es la de mejora de la recuperación muscular, rendimiento o a nivel cognitivo, necesitarías mucha más dosis con un citrato de magnesio, ya que se absorbe muy muy poco. Si quieres usar solo una dosis y ahorrar, te recomiendo el de Crown Sport Nutrition, que tengo los enlaces en el vídeo y también tienes el descuento. Es de tipo bisglicinato que también se absorbe muy bien, sobretodo a nivel del sistema nervioso.
El de belevels es algo más caro, pero más completo, ayudando también a la mejora del descanso. Pero sin duda te recomiendo el de Crown, de echo yo lo uso mucho también. Gracias ;)
@@arnaurobiropuso Ok, nuchas gracias Arnau, seguiré tu recomendación😃
Cada cuanto tiempo hay q tomar magnesio,gracias
Hola. Las recomendaciones de magnesio son diarias. Lo tomaría todos los días en una dosis de 350 hasta 600 mg en caso de mucho entrenamiento, calor y sudoración. También puedes intercalar la toma de magnesio en suplemento con la toma de agua de mar, por si quieres que el suplemento te dure mas. Un abrazo!
*CICLISTAS SUPLEMENTOS OBLIGATORIOS PARA NO CANSARSE: PACK ENERGY 3 ES UN MIX. DE DIFERENTES CARBOHIDRATOS EN POLVO, AMINOÁCIDOS, MINERALES, MAGNESIO, **3:39** SODIO POTASIO, ENZIMAS DIGESTIVAS, CREATINA. CONSUMIRLO DE FORMA PAULATINAMENTE DURANTE EL CIRCUITO-CITRATO DE MAGNESIO- COLÁGENO HIDROLIZADOEN POLVO*
Gracias por comentar!
@@arnaurobiropuso Muchas gracias a TÍ,🙏 lo que buscaba justo lo encontré: TU VIDEO. Parece es el más actualizado, sencillo y bien explicado para personas que hemos empezado a bicicletear🙀 después de mucho tiempo- NIÑA-y de pronto una semana muerta, a pesar que me alimento +- bien según los expertos a excepción de lo que no está a muy a mi alcance como el salmón, kiwi y algunos otros, muy caros, etc, me dolía todo el cuerpo, tomé antiinflamatorios, analgésicos Sin saberlo ya estuve tomando hace dos semanas CITRATO DE MAGNESIO, hace un año que no lo hacía. Solo buscaré dónde comprar ENERGY 3.. Aaaaahh olvidaba algo, hace como 4 años iba a comprar COLÁGENO HIDROLIZADO DEL BUENO porque tuve una tendinitis en los dos brazos, dolor detrás de los dos codos, por dentro y soy diestra y casi no podía doblar mi brazo derecho, un dolor horrible casi por 6 meses, año, ni inyecciones, nada me calmaba, fue por un accidente doméstico por detener de lado un mueble en la cocina que se estaba cayendo y el Doctor me dijo que EL COLÁGENO HIDROLIZADO NO SIRVE SOLO GASTARÁS TU DINERO😵💫😵💫😵💫. Creo los médicos están divididos en sus opiniones. Buscando soluciones en casas naturistas, la Sra. que atendía me dijo que sufrió algo parecido y tuvo que viajar por trabajo a un lugar donde el calor es muy fuerte y al exponer sus brazos todos los días sin darse cuenta, se curó. YO HICE LO MISMO Y SANÉ. 🙏👍🏼🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲
buena informacion, yo soy un cicloturista que hago unos 10000 km al año, salgo en bici los fines de semana y durante la semana hago rodillo unos 90 minutos, me recomiendas tomar creatina , peso 75 kg, y en que dosis si es asi, gracias
Hola David! Sí, la creatina podría estar en este vídeo perfectamente. Te va ayudar a recuperar mejor por todo el deporte que haces, que es bastante. La dosis podrías ir desde 7 a 8 gramos todos los días. Aquí te dejo la mía con un descuento por si lo quieres aprovechar. El código de descuento es "ARNAUNC": crownsportnutrition.com/producto/creatine-monohydrate/
Provoca calvicie?
@@charlyrt3766 Es un gran mito que la creatina provoque calvicie.
Podrías por favor qué elementos específicos tiene el energy 3, porque en Latinoamerica no lo venden
Hola! Claro, es cierto! Lo más parecido que podrías hacer es usar palatinosa, que es un carbohidrato en polvo que tiene tanto glucosa como fructosa. Los ingredientes exactos del Energy 3 los cuento en un vídeo de este canal que se llama "los 3 suplementos imprescindibles para ciclistas" ;)
Tomo Citrato de magnesio. Tengo entendido que era el mejor magnesio de todos.
Hola! El citrato de magnesio es muy bueno para el estreñimiento. No se absorbe bien y causa un aumento de agua en el intestino, lo cual ayuda a ir al baño. Para propósitos de recuperación muscular, relajación y otros efectos, el magnesio citrato no tiene sentido. Gracias por tu comentario.
Recomendar cosas solo porque te pagan...vas bien ehh
Vaya… creo que: o no me he explicado bien en el vídeo, o no me conoces, o no me has entendido. Además, dejo muy claro qué suplementos son para que los compres donde quieras.
Y por último: ¿como no voy a recomendar algo que creo que es lo mejor, o por lo menos, que yo conozca?
Gracias por comentar! Aún creyendo esto espero que te haya servido el vídeo. Tienes otro video en el canal que hablo de Be Levels y te cuento mejor por qué les recomiendo.
@@arnaurobiropusono deberías perder el tiempo respondiendo a este tipo de gente
Gracias. Tienes razón. A veces lo hago porque quizás hay más personas que piensan esto y pueden leer los comentarios para que quede claro. Pero tienes toda la razón. Gracias!
Actualmente estoy probando Energy 3 y triple magnesio. Realmente funcionan. Combinar ENERGY 3 y keto sport, proporciona una energía constante durante horas👌. Gracias por compartir tus consejos y conocimientos.😊