Se Você Tem Dor no Joelho e Treina, Você Precisa Ver esse Vídeo.
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Instagram: @laerciorefundini
Para saber mais sobre mim:
linktr.ee/laer...
Experimente GRÁTIS o MUSCULAÇÃO EM CASA.
hotm.art/laerc...
Usem o meu cupom "LAERCIO", para ganhar 10% de desconto em todos os produtos da Iridium Labs.
www.iridiumlabs...
![✅[ATUALIZADO]✅ COMO TRATAR TENDINITE DA PATA DE GANSO [3 EXERCÍCIO SIMPLES]](http://i.ytimg.com/vi/n8mF4JawLU8/mqdefault.jpg)
Se tivesse colocado uma imagem de cada dica, como exemplificação,teria sido perfeito.
▪︎ Alongar o quadriceps e fortalecer o posterior de coxa
▪︎ Evitar caideira Extensora, substituir por: leg press e agachamento
Moçooooo vc me salvou, alonguei pós treino e 99% da dor aliviou na hora ❤
Estava precisando muito desse vídeo, faça um vídeo de alongamento.
Sim, pfv
Up
Preciso fazer alongamento de dos quadris
Up
Vc é um profissional maravilhoso! Obrigada por tantas dicas. ❤
Laércio, concordo com vc. Sempre falei isso na academia que a extensora é o vilão do joelho. Parabéns.
Siim! Hj mesmo fui fazer e meu joelho estalou mto forte. Estou com medo de continuar fazendo a cadeira
Bem no meu último dia de treino na academia,senti meu joelho esquerdo 😢🥺
Aoo caboco feroz muito obrigado pela ajuda de sempre meu amigo
Seu conteúdo é cabiceira, bruto de bão
Sucesso sempre e saúde acima de tudo abraço bruto
Esse vídeo é pra mim condromalacia no dois joelhos
O que é isso? Acho q tb tenho. Pois já tirei vários Raio X e não deu nada
Desgaste na cartilagem
Eu tenho problemas nos joelhos e alongando eu senti uma melhora nao sinto mais ele pesar sabe querer inchar sobrecarrega gente alongamento é vida
Atendeu ao meu pedido 😁😁😁
Boa tarde, Laércio.
Muito obrigado pelas informações, não precisei entrar em uma academia, suas orientações fizeram a diferença. Já tinha procurado vários médicos que não resolviam meu problema de dor na panela.
Muito obrigado meu irmão, você (Laércio) foi enviado por Deus.
Tenho 63 anos, sou imperativo, ando de bicicleta 🚳, faço caminhada, nado, e para completar my brother tenho 49kg.
Obrigado meu irmão, você me ajudou muito...
Esse vídeo salvou meu dia, tava com dor no joelho no treino de quadriceps depois da cadeira extensora que começou, agora entendi o por quê.
MUITO obrigada! Vídeo mega explicativo😍
Eu tenho 54 aninhos e sempre joguei futebol e sempre fiz mais cadeira extensora para reforço e agora estou com um pequeno desgaste no joelho direito que está me doendo.
Se tivesse visto esse vídeo antes possivelmente não estaria com esse problema!
Faz uns 15 dias que estou fazendo reforço com agachamento e já me sinto bem melhor.
O Médico que me falou que cadeira extensora era para esquecer.
Já tô dando laiCao Laércio.
Já chorei em alguns aparelhos, porque não conseguia treinar devido a dor no joelho, comecei a fazer fortalecimento e alongamento hoje em já consigo treinar. Dica maravilhosa é exatamente isso mesmo 👏👏👏👏👏👏obs: Lindão te adimiro muito
Oque seria esse fortalecimento e alongamento? Você poderia explicar oque fazia?
Responde ai ?
esse cra é foda!
90% das pessoas sofrem com dores nos joelhos
Todas as vezes q faço a leg press sinto dor nos joelhos então no momento não estou fazendo faço os agachamentos mas com cuidado tb mas Agradeço pela dica do alongamento.
Laércio tem dois meses que estou na
academia, tem 3 dias que eu vi um caroço bem pequeno no lado do joelho
Quando eu abaixo sinto pouca dor no joelho aí falei cm instrutor ele falou porque estava pegando muito peso mais ele não orienta a gente em nada eu executei os exercícios certo ele colocou a culpa em mim
Mais não queria parar de malhar pois quero muito ganhar corpo porque sou magra
Obrigada por esse vídeo 👍
Estou na mesma
PQP VC É FODA MANOOOOOO, ERA ISSO QUE EU TO SENTINDO E NAO SABIA, NUNCA TINHA OUVIDO FALAR, E AGORA JA SEI OQUE É , MUITO OBRIGADO DEUS LAERCIAO S2222
Parabens pelo material. Sou cirurgião de joelho e também acho que extensora pode ser ruim. E indico usar nela isométria, bi sets e drop sets para maior tonelagem e menor carga em cada série com otimo resultado. E os agachamentos se bem feitos são ótimos. Cuidado com legg press na hora de entrar e sair da maquina.
Esse video foi feito pra mim ❤❤❤
Laércio faz um pra quem está com dor nos punhos.
Muitas artigos dizem na vdd o contrário, deve-se priorizar o fortalecimento de quadríceps e o alongamento de posteriores.
Faça os 2 tipos de alongamento ,pronto kkk
Era o video que precisava ver 👊🏼👏🏻
E flexora? Funciona do mesmo jeito?
Mestre Laércio.
Faz mais vídeos falando disso 🙏🙏
E vc tem razão mesmo, o meu posterior de coxa realmente é mais fraco do que o quadriceps, e por consequência tenho dor no meu joelho, vou fazer o fortalecimento do posterior já na próxima semana, um abraço e obrigado pela dica!
Você melhorou depois que passou a fortalecer o posterior ?
@@marianasimeao2168 não só fortalecer, EXERCITAR igualmente o posterior
Nossa Laércio eu tô sentindo muitas dores nos joelhos...me ajudar por favor
Salve salve Laércio.
Fortaleza Ceará.
Também tive condromalasia no joelho 🙂
Muito obrigada tava preocupada
Excelente!
Cara! Vc é fera! Obrigada pelo conteúdo. Eu amoooo esse canal
Obrigado me ajudou muito
Estranho é que quando eu fico sem fazer exercício para pernas é o momento que eu sinto dores no joelho.
O meu acontece quando pego pouca carga ,parece que a dor e maior , estranho,tenho dor na lateral do meu joelho direito .
Valeu Laercião...estou fazendo fisioterapia por conta dessa dor
Obrigada pelo vídeo !!! Laercio vai ter que fazer um de alongamento 😂😂
O cadeira extensora é o que dói mais o joelho , tenho desgaste nas cartilagem,parei com ela , mesmo fazendo meio movimento.
Vejo gente pegando quase 80kg nessa cadeira ,meu joelho ate doi so de olhar
Por favor leandor faz um video de alongamento de quadriceps
💙, vc é uma benção!
Q Deus te abençoe e te guarde
Valeeu!! Queria muito um vídeo sobre dores no joelho! Laercio sempre dando aquela moral p nois!
Vídeo MARAVILHOSO mestre Laércio, dicas preciosas....tenho condromalacia nos 2 joelhos e percebo que nos exercícios de posterior de coxa e agachamento ñ sinto dor, diferente qdo faço a extensora, vou ficar de olho. Quem sabe sabe né....muita gratidão pelo conhecimento compartilhado🙏
Cara estava só estava esperando teu aval,a cadeira estensora passou de 40,45* é um veneno pra mim,larguei de mão a partir de agora💪💪💪
Fiquei com dor no segundo mês. O personal disse que era excesso de carga, porem as semanas foram passando, e quando eu ia fazer mobilidade ou ja fazer o treino de perna eu sentia o joelho(patela). Estou nesse momento deitada, e se eu levanto minha perna e movimento meu joelho, ele dói. Acabei de ver um vídeo antigo seu sobre salvar o joelho e me toquei, estou realmente fazendo os exercícios de forma errada e provavelmente foi isso que prejudicou meus joelhos. Não sei oq fazer ....
Moço ver seus vídeos estão me ajudando MT,eu fiquei c muita dor no joelho e no quadril depois de fazer o afundo(e provavelmente da forma errada) tinha essa paranóia de n deixar o pé passar do joelho e isso forçava muito meu joelho...
Se eu fizer extensora na máquina,meu joelho direito doe muito,mais passei a fazer com caneleiras e não coloco muito peso, aí não doe,acho que é a mecânica do aparelho,no aguachamento nao sinto
Salve salve Laércio
Faz 3 meses que não treino posterior de coxa realmente meus dois joelhos doem muito tenho dificuldade pra descer escada da academia vou focar no posterior de coxa agora
Laércio, se fizer a Extensora com a amplitude menor, em vez de 90°, fazer 40°, sei que não terá mesma intensidade, mas é uma opção ? Ou nem rola ?
Ele já fez um vídeo sobre isso, se você sente dor numa amplitude maior, faça com uma amplitude menor em que você não sinta dor nenhuma, mesmo que perca em intencidade, ainda é melhor um resultado menor do que piorar mais ainda seu problema de joelho.
Amei o vídeo!
Gostei bastante.. muito esclarecedor. Eu comecei a treinar em casa desde o dia 29/03/21, sinto dor nos joelhos a muitos anos, e agora venho sentindo que os exercícios tem diminuído essas dores. Eu tinha medo de fazer agachamento por isso, mas vc agora me mostrou q é possível 😍. Obrigada por ensinar pessoas iniciantes como eu, que na verdade nem sei fazer os movimentos corretamente, mas preciso perder barriga, embora eu seja magra, ainda não consegui🤦.. mas creio em Deus que é uma questão de tempo e esforço 😄
Vídeo top ! Grata
Valeu Laercio
Amigão fala sobre dor no ombro e epicondilite nos cotovelos estralam ao fazer devidos exercícios abraços
Up
Up. Sempre sinto fazendo supino
@@shiroyasha4001 para dores nos ombros ele já fez um vídeo há pouco tempo até. Dei up mais pelo motivo de se estralar tanto
Laercio faz um videi desse pra quem tem dor no ombro mano. Alem de precisar treinar muito ombro por ter uma defisciencia nessa musculatura ainda tenho que lidar com essa limitaçao desgraçada que é a dor no meio do treino. Nunca consigo terminar por completo.
Seria legal tbm quem tem cotovelo de tenista ou de golfista
Estava com pequenas dores no meu joelho e começou a me incomodar por que eu nao tenho nenhum problema, ai hoje eu fui fazer extensora e vi o meu joelho tremendo e quando fui fazer agachamento livre sentir mais ainda e a partir disso eu não vou mais fazer extensora. A dor começou aos poucos e eu não estava entendendo por que Estava com pequenas dores e hoje descobri.
Esse vídeo informativo veio no momento certo pra mim... Vlw Laérção!!
Me manda um Salve aí, Laércio!
Tenho sentido dor ao fazer mesa e cadeira flexora. Estensora não sinto nada de dor
Cada um fala uma coisa aí fica difícil! Esse de que o joelho não pode passar da ponta do pé é um deles
Muito obrigado lalá!! Vou começar amanhã mesmo!!!
Muito obrigado pelo ensinamento de hoje, seus vídeos são muito bons Laércio.
Tamo Junto Wikson
Obrigada pelas explicações, tenho condromalácea nos dois joelhos e sinto mais dores quando faço na cadeira extensora.
Eu fiz cirurgia de LCA, menisco. Na época que fui liberado fisioterapia ja iniciai academia e inflamou todo. Voltei agora depois de 4 anos.
Começou.doer menisco.
Da dicas?
O like é certo!
Eu ouvi essa info sobre fortalecer o posterior de coxa aqui e tem sido muito bom, de fato, para meu joelho direito.
Tenho a impressão que o joelho "prende" no quadríceps, a sensação que sinto é essa.
Já tive 2 contraturas musculares no quadríceps direito depois de trocar o treino de pernas, nos quais foram postos agachamento unilateral.
Tenho um desvio de bacia e meu lado direito parece "carregar" mais peso do que o esquerdo.
Alongamento, exercícios de mobilidade e muito stiff nunca mais sairão dos meus treinos de pernas.
Agradecido♥
Obrigada pelas dicas! 🥰🌹
Ótimo esse vídeo 😍😍
muito bommmmmmm
Obrigada, me ajudou 💜
Valeu pelas dicas! Top
Muito obrigado! Eu já faço alongamento e isso tem aliviado muito. Muito claro seus vídeos parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻😁
Que ótimo!
MEUS AMIGOS? PERSONAL, SIMPLES ASSIM, TODO ALUNO MEU COM PROBLEMA DE JOELHO FAZ EXTENSORA, ANTES DE FAZER CMG SMP FALAM Q DOI MUITO NA EXTENSORA ETC, AI COLOCO ELES LÁ NA MAQUINA, JÁ FALTAM CHORAR PENSANDO Q VAI SER A MSM COISA DE QUANDO FAZIAM SÓ, QUANDO TERMINA, FICAM FELIZ E SATISFEITOS, POIS EU COMO PERSONAL SEI USAR TECNICAS PARA N DEIXAR DOER.
Perfeito Laércio. Muito explicativo e de fácil aprendizado. Obrigado por nos orientar. Sucessoooooo
Vc curtindo meus comentários e eu vendo mais vídeos seu
Toma outro like aí Rafael! Estou conseguindo ensinar algo para você com os vídeos?
Vou aderir essas dicas, no meu caso eu prático exercícios físicos na academia e começei a sentir dores no joelho esquerdo e estralos com frequência. Acredito que o joelho esteja lesionado, estou com medo de ser algo mais grave🙄
Melhorou?
Amigo, mesa flexora também é prejudicial ao joelho, por ser de cadeia aberta ?
Boa noite Laércio. Sempre ótimas dicas, e em assuntos pouco comentados pelos RUclipsrs da área.
Tenho 40 anos, faço academia ferozmente mesmo a 4 anos. Meu foco é perda de peso e ganho de massa muscular, então, além da musculação, capricho, diariamente, tb no aeróbico, esteira. Principalmente no projeto 2min de caminhada para 1min de corrida.
E no ano passado, comecei a sentir muita dor no joelho. Fui no ortopedista, e após exames, apareceu início de artrose, bem abaixo da patela, e, cfe médico, muito adiantado pela cirurgia de lca que tenho no mesmo Joelho, que fiz qdo tinha 30 anos.
Faço 2x por semana a extensora, a de posterior e um leg press, além de um exercício para panturrilha.
Será que tá bom? Agachamento não seria lesivo? Tento não exagerar, mas esse fortalecimento me ajuda muito no resto da semana na esteira.
Devo aumentar será? Mais exercícios? Em tempo, qdo comecei exercícios de fisioterapia para amenizar a dor, ano passado, fazia no local quase uma extensora, que era o levantamento com peso, sentado. Não deveriam então terem me indicado outro exercício na época?😉.
Muito bom não sabia que era assim que otimo vc explicar abriu bastante a minha mente
Muito bom, estava precisando desse vídeo 👏🏻👏🏻
Mais um vídeo top!
Pode seguir treinando perna com dor?
O alongamento após o treino não diminui a hipertrofia do músculo?
Na real ajuda, pós rompe mais fibras (alongamento com cuidado, peça ajuda do Personal ) e melhora a amplitude do músculo, que a longo prazo é ótimo, que melhora a biomecânica do exercício.
@@hcg254576453453 a sim, grata.
@@AnaBeatriz-bi6nl mais cuidado,com alongamento exagerado ,pois a chances de lesão e grande
Amei as dicas!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 obrigado, Laércio, Por trazer essas dicas maravilhosas. 👏🏻👏🏻
Laercio,
é possivel fazer legpress com caneleiras? Estou malhando em casa.
Eu tenho condromalazia, mais o pior excercios pra mim é a cadeira extensora, sinto muita dor,no Legg Press e agachamentos, faço de boa.
Bom saber disso, não sei se tenho condromalácia, mas sinto certa pressão no joelho quando desço muito no agachamento. Vou evitar a cadeira extensora, apesar de que não sinto dor quando faço. Melhor me previnir.
Meu e assim,a dor parece que some depois ,mais volta . 😢
Boa noite, comecei a malhar pra coxas hoje,aquele agachamento que vc ensinou, só que logo após eu fiquei sentindo como se asa coxas estivesse pesada eu quero saber se é normal por eu tá começando agora?o que devo fazer?
Eu sinto dor na lateral esquerda do meu joelho ,doi mt lateral,se eu encostar doi ,comecei a fazer alongamento depois do treino sempre ,ainda sinto dor ,procurei um ortopedista ,estou aguardando :(
Eu também mano no lado esquerdo bem abaixo do quadricps acho que é um ligamento ou o músculo rachando no osso seila só sei que de ontem pra hoje eu não consigo nem sentar e subir escadas direito
Eu me sinto muito bem na flexora e Stiff
Estou malhando faz um mês e estou sentindo muitas dores no joelho, ñ posso men abaixar ou sentar que sinta uma dor, oque eu devo fazer nesse caso?
Então fazer isometria no pico de contração na cadeira extensora não é legal de se colocar?
Top professor. Mas por gentileza, se não for pedir muito faça um vídeo falando sobre a tendinite calcificada do ombro. Estou sem treinar por causa disso. Por enquanto tô só na fisioterapia.
Bem na hora kkk
Pior que eu não sinto dor na cadeira extensora mas sinto com agachamento/leg press. Será que meu problema não é condromalácia?
Top esse vídeo tudo q estava precisando saber 👏👏
Muito bom...esclareceu minhas dúvidas...ganhou mais uma inscrita😉😉
Alongar quadriceps, fortalecer posterior