やれば必ずデカくなる！胸トレ最強種目を徹底解説！！
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- 【横川尚隆】
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横川尚隆監修プロテイン『THE BUILD』
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【経歴】
ALL JAPAN MEN'S PHYSIQUE 優勝
JBBF日本ジュニアボディビル選手権 優勝
JBBF日本ボディビル選手権 優勝
日本人男子初のIFBB ELITE PROに選出
#横川尚隆
#筋トレ
#胸トレ
#ボディビルダー
#トレーニング
ダンベルをぽんぽん床に投げ置くRUclipsr等が多い中、器具の扱い方含めて筋トレに真摯に向き合っている姿勢が尊敬出来て好きです
ダンベルを落とさない 投げない大切にする精神
みんなに届きますように☺️
横川くんが言ってくれて全国に広まりますように☺️
本当、ジムでダンベルを雑に扱う人が多すぎます！J○Nさんが投げてるのを動画で見るので皆さんマネしてるのか…？
マットを使ってる人も多いけど、マットがあるから投げる人も多いです、しかし重いダンベルを投げるといくらマットがあってもかなり響くので近くにいると非常に不快です。僕は初めて筋トレをしたのが中学生の頃市民体育館で、その頃は何もかもわからず、ガシャンガシャン落として、常連さんに怒られてから、いくらツラくても静かに置くようにしてます！
ミスで落としちゃったのは別として、僕ができてるんで皆さんもやろうと思えば出来ると思います。
横川君に影響受けてる人は多いはずなので、そうやってくれる人が増える事を願います！
長文失礼しました。
ダンベルどころかマシンガシャンガシャンも本当、、壊れちゃう。。
道具を大切にしない人には筋肉は授けられない。すごい同感です。ダンベルを落とす人に限って筋肉ないですよね〜
ロニー
いつになく真面目な横川君
類似チャンネル数あれど一番参考になるのが此処
「器具の扱いが雑な人間は、女性の扱いも雑」という偏見を持ち始めてから、めちゃくちゃ丁寧に使うようになりました。
器具の扱いもトレーニングフォームもトレーニング中の意識も凄く丁寧
筋肉への愛が筋肥大の結果につながってるのは明らかでしょう
トレーニングボリュームとか重量以前の問題
Twitterでもおっしゃっていましたが何よりもまず目の前の1repを丁寧にやれっていうのがそのとおりだなと
とても刺激を受けます
これほどの肉体を持ってして、この謙虚さと素直さ。道具を大切にするという基本も徹底していらっしゃる。そういったマインドの部分が教祖たる所以ですね。
筋トレ道具を擬人化してる時点で、リスペクト精神が感じ取れる。ジムのマナーについて言及してくれて嬉しいですね👍
筋トレだけじゃなくて、ジムのマナーについても伝えてくれるのありがたい🙏
本当にキレイなフォームだわ。
10:12 横川君が大好きな理由！
器具には神が宿る。大切に扱おう！
今まで色んな人のやり方を試したけど、肩と腕が疲れるだけで全然胸に効いてる感覚が掴めなかった。
でもこのやり方でやったら胸筋が張ってるのが凄くわかるし次の日しっかり筋肉痛来ました!
筋肉教の教祖様ありがとうございます!
マナーに触れてくれてありがたいです！
やはり神ですね！
明日胸トレの日なんでめちゃくちゃありがたいです💪
道具を大切にする。イチローさんも道具を大切にしていましたからやはりトップの人達は取り組む姿勢が素晴らしいですね。
道具を大切に使うことを教えてくれる最高の筋肉教祖様。一生ついていきます！
道具を大事にする基本ですね！
横川さんの言う通りだと思います！
プレスの形からのフライへ、いま実践してます！スローでやることで効き方も違うなと
良い情報ありがとうございます！
親指の生え際の説明してる時の左腕の筋肉のバランスカッコ良すぎぃぃぃい！！！
二頭三頭前鋸上腕！！完璧すぎぃぃい！！！！
すごく丁寧で筋肉にしっかりと効いてるのが分かる。めちゃくちゃ為になる動画をありがとうございます
親指の付け根を生え際て言う人世界初かも
付け根ってより母指球やな
脳も筋肉なの許して
普通に言わない？
まるで髪の毛のような言い方
数人逆張りがカッコイイと思ってる人いる…
ダンベルフライでインピンジメントを発症しました。
腕の開き具合で負荷が何とでもなるので難しいです、皆さんも気をつけて下さい。
もっと早くこういった動画を見るべきでした。
ダンベルフライほんとに難しくて悩んでたのですが、筋肉教祖様のおかげで理解することができました！
おすすめに出て来て初めて拝見したのですが、道具や周りへの配慮と愛がかっこいいです。お話しからも強く美しい所作からも、日本の武道の品格を感じました。
何度も言われてるけどフォームが本当に綺麗
ストレッチと収縮がしっかりされてるのが素人目でも良くわかる
横川くんがチャンネル作ってくれてほんと良かった
全てのジムでこの動画を流してほしい。
マシン、ダンベル、バーベル全てにおいて扱いが雑なイキリトレーニーが多すぎる。
マナーを守ってこその本当にかっこいい人間かと思います。
大した事ない人ほどうるさいのは確かかと。
デッドリフトだけは許して
@@user-wd8xq2xs4q
ゴールドジムいって
@@user-me3zc6vc3q ゴールドってデッドも静かなんですか？
あとラグビーアメフト体型のパワー系デブも扱いが雑でイキってる。
凄く丁寧な解説、嬉しいです‼︎
胸の日にさっそくやってみます。
ありがとうございます‼︎
横川さんの言うとうりですね。
器具を丁寧に扱う人は、かっこいいですね。
めちゃくちゃ、ダンベルフライためになりました。
いつも応援してます。
フォームがとてつもなく綺麗。そして解説がわかりやすいです。
チャンピオンがダンベルの扱いが丁寧なのが好感度バク上げ
昔、ジムに「本気でやってるならダンベル落とすくらい追い込まなきゃ」とか言ってるキモいおっさんがいたんだけど、筋肉教祖のありがたいお言葉で成仏してほしい。
ダンベルゆっくり置くまで頑張ったらもっと追い込めますよとか言ってやれ！！😂
それぞれの部位でダンベルとベンチがあれば出来る筋トレを解説して欲しい。
0:52 1:30 2:34 3:34 4:47 5:50
これがタダでRUclipsで見れることに感謝
ダンベルの扱い方で人間性わかるのよ。
ベンチプレスからダンベルフライにトランスフォームするところ好き（笑）。
相棒くんの動画レベル爆上がりしてきてますねぇ♪ナイス動画THXです！
筋トレ歴3年、この動画を見て初めてフライで効かせられるようになりました！ありがとうございます。
無理のないペースで、背中や肩のバージョンも作っていただけるとありがたいです！
@@user-mf1hg7ve3q 言うな
@@user-mf1hg7ve3q
3年やってる時点で普通に凄いぞ
3年やってて自分のやり方に疑問持たなかったんですか？
@@yod3135 諦めて別の種目やってた可能性もあるでしょ
@@user-mf1hg7ve3q 名前とアイコンからして動画見てるだけのアニメオタクっぽそう
ジムのマナーについても動画出してほしい。
ダンベル何セットも占領してインターバル中でも台に戻さないとか、バンバン投げまくる奴とか、多すぎてほんと嫌
横川くんは意識が上手すぎるんよ
めちゃくちゃいい動画、ありがとうございます
完璧なフォームを永久に維持するのは辛さを快楽に変換できる究極のドMじゃないと無理
これをやれてるのは本当にすごい
ダンベルを大切にしてるのかっこい！
スキップで見るとほんとにフォームが綺麗なことがわかる。どこで止めてもダンベルほとんど同じところにあるのマジですごい。
横川君がトレーニング動画出してくれたおかげで自分の重量を見つめ直すいい機会になった
握り方のポイント真似てみよ
筋トレに向き合い方に関して
めっちゃ紳士でカッコいいな笑
道具を大切にする心、本当に共感します。道具にも感謝しないと😁
握る位置の話、前回のベンチプレスの時に言ってたから意識してたけど全然感覚が変わってびっくりした
アーノルドのダンベルフライにアレンジを加えた感じですね、参考になります。
再生リストに筋トレ説明動画一覧作って欲しいです🎉
ステロイドやってみて、どこまでいけるのかみたい
伸ばすためだけの種目として行っていたので、収縮のかけ方はとても参考になりました。チャレンジしてみます。ありがとうございます。
インクラインダンベルフライとフラットベンチでのフライでは胸筋部位の刺激が変わるという理解でいいでしょうか。
器具は大切に使おう。
デッドリフトで１レップ毎にジム中響き渡るような騒音で放り投げてる人もいますからね。
横川君の筋肉とこの動画を是非見てもらいたい。
放り投げるというニュアンスには確かに雑さを感じるけど、5レップ前後の高重量でセットを組むとなればネガティブ動作でゆっくりジワジワ下げるとハム断裂する恐れがあるから、床引きが許されてるエリアでの騒音は許容できるかな。
ありがとうございます！
横川くんすばらしいな。。。。
オシャレフィジーカー達がマスクすら付けずにやってる中好感度が高い
アーノルドとかフライする時床に着くくらいまで下げてたもんね
今回もためになりました
Impressive thick full torso and arms development!
フォームめっちゃ綺麗！
参考になります！
私が通ってるジムは一部の人は地震かってくらい音と振動ヤバすぎて毎回びっくりします（笑）
これってダンベルプレスの時も同じ握り方の方が聞きますかね🤔
この動画見て、一発目ダンベルフライでちぎりにいくようにしたらバチバチです。
収縮の感じが分からないので上にあげた後に手首をプレスと逆に回して収縮するのはありですか？
ダンベルフライはストレッチで負荷がかかる種目なのであまり収縮は意識しなくても大丈夫だと思います！
Awesome content you got here. Have a nice day! Big like👍
ジムでトレーニング中もやっぱり若い子は器具を雑に扱ってるとこをよくみます。
ラットマシンもガチャン！と戻したり、ベンチプレスのときもバーベルを勢いよくガチャン！と戻したり、ベンチ使ってダンベル使った後も地面に勢いよく投げるように戻したり、そんなのを見てるとやはり横川さんはかなり丁寧に扱ってらっしゃって、スゴく好感が持てます。
オマケにその身体笑
考え方には共感ですが若さは関係ないかと。
今日隣でフライやってたタンクトップのまあまあなおっさんが投げる人で、投げた後セットで「フォー！」とノイキャン貫通の雄叫びしてきて、まじベニス行ってくれと思ってましたもの。
年齢関係なくいますので、注意してほしいです。
この動画見てくれないかなー。
おっちゃんも投げてる人多いよ
フォー！！
年齢関係なくやる人はやりますけどね
ドロップセット、フォースとレップ最高！！
人の形をしたタンパク質は人類みんなそうなんだよなぁ笑
そう言われてみると、そうですね！
爆笑しました🤣🤣🤣
人の形をした筋肉、なら良かったのかなぁ🤔
10:12 自分の行ってるとこ半数くらいの人間はこれ守れてないんですよ…注意喚起してくださるのはありがたいです。
やっぱ意識してるレベルが違う。
親指の生え際は草
道具、ダンベル扱い所作は大切ですと全く同感です。
ジムでよく見かけるが、終わりにダンベルを落として、重い重量を挙げるカッコ付けのつもりか、ダサいと思います。
いくら筋肉モリモリでも品格無しじゃカッコ悪い。
当方は最大45kgをチャレンジしたとき挙げ切れず落としてしまったことがあるので、恥ずかしく、その後余裕を持って挙げるようにしてます。
この筋量で28kgって意外ですが、フォーム重視で効かせているとこの重量で充分なんでしょうね。
自分は足元にも及ばない体格で24kg程度ですが、丁寧にやっているつもりでも重さにこだわり過ぎてフォームが崩れてしまっているのかもしれませんね。
24キロってすごいって思うけど。僕は種目によって変わるけど14、16で3、4セットインターバル2分だけど20キロ台はしばらく先かな😂リアレイズは6キロくらいしか無理だし
ダンベルフライ効かせられないから逃げてマシンフライでバチバチパンプしてたけど、やってみようかしら
10:45〜
ウホウホ、ドカドカやってるバカ全員に見て欲しいな
筋肉に染み渡るようにジンワリやった方が回数や重量を重視するより良さそうですね👀
ダンベルフライって肩の前側も効きますよね？
片手ずつやっても問題ないですか？
人の形をしたタンパク質でわろたw
明日胸トレだからベストタイミング！
BRO LITERAL ERES BAKI EL TREMENDO PEDAZO DE BRAZO QUE TINES ES INSANOALGUN DIA SERE ASI DE GRANDE QUE NI CABRE EN MI CUARTO
フォームがしっかり出来てないのに焦って重量上げたら手首を痛めました
今は8キロくらいでじっくりやってます
最高22キロくらいでやってましたが…
フライ22キロやってる人が8キロって…多分何か間違ってるよ。
フォームなんでしょうけどね
手首と肩を痛めてしまって…
最近では8キロで正しいフォームでじっくりやって
仕上げに15キロでやってます
@@atashib
色々おかしいのでパーソナル受けて基本種目やり込んだ方がいいよ。
扱う重量も軽いしバラバラ。
まずは肩甲骨動かし方から習った方がいい。
まずは綺麗なフォームでできるように軽い重量からやります！
ダンベルフライは、重量よりフォームだよね。
さすが野球出身者！！！
その綺麗な三頭筋なりたいです
結局筋肉を動かすのも脳、増やすのも脳、意識なんよね。
通ってるジムにダンベルは投げるし、最後のセット前に次に使うマシンやベンチにタオルやスマホ置きに行ってキープするオジサンが居て凄く不快な気分になる。
是非この動画を見てほしい。
説明が丁寧！
大切にできないトレーニー
だいたいロイドレイジ😇
ちょっと分かりにくかったです。ありがとうございました
今のジム最後にもはや投げるやついるwビックリするしやめて欲しいよな〜
それぞれの大胸筋のストレッチ具合で下げればいいですね。最低ダンベルが胸の高さ。私も下げすぎて、肩関節やスジを痛めました。
ダンベルフライはマジで効く。
大会の予定ありますか？出てください！
今日肩を痛める前にこの動画を見ておけばよかった、、、
道具を丁寧に扱うのが、先ずは基本だよね。筋肉以前に人としての基本だね。
変な横文字使わないからめちゃくちゃ頭に入ってくる
いるんですよね 何させても うるさい人〜ダンベル 掘り投げるように 下に落とす人って マシンでも 最後に力抜くから ガッシャンガッシャン ベンチプレスのラックに戻すのも ガッシャンガッシャン 物を大事にしない人いますよね〜どんどん イライラしてくるですよね！
指が生えてるというのは初めて聞きました😂
筋肉教祖様のありがたい教え「道具を大切にしましょう！」