@@migueljimenez8255 yo empece haciendo esta luego de 3 semanas haciendola 6 dias a la semana incluyo otra que el tiene de 6 minutos y ahora tengo 3 videos incluidos ya en 3 meses de hacer esta rutina de 5 a 6 dias a la semana bro tu puedes
Llevo meses haciéndola junto a muchas más de jeff y las recomiendo todas, empecé a sentir los cambios a los 2 meses y lo único que les recomiendo es que sean constantes nada más
@@rogeliomartinez1893 Hay un canal super bueno que se llama DR LA ROSA. Tiene videos de todo tipo, en especial sobre nutrición, ejercicios y salud. Habla en varios sobre el abdomen bajo, te recomiendo que lo busques.
Las abdominales no tienen nada que ver con que se noten o no, eso depende de la alimentacion, una persona con 50 kilos de sobrepeso aun despues de 1 millon de abdominales no se le notara nada y por ultimo el abdomen se contrae desde arriba hasta abajo, es absurdo pensar en abs inferiores. Por ultimo las piernas no las mueve el abdomen eso lo hace principalmente el psoas iliaco y nada que ver el abdomen.
Lo que más me gustan de los vídeos de Jeff es que realmente se pueden hacer en casa, no saca aparatos extras 💪 gracias que buen regalo de fin de año no has hecho! ❤
Ufffff Sin hacerlo aún, ya me duelen los abdominales!! Pareciera que el doblaje está también haciendo la rutina Jajajajja Grande Jef!..grande la intro! Thank You!
Comencé con este entrenamiento, recientemente es brutal y aún no llego todo el tiempo así comencé con 4 series de 20 repeticiones, espero seguir mejorando para poder hacerlo por 1 min
He hecho esta rutina por un tiempo casi aproximado al del vídeo y puedo decir que he tenido muy buenos resultados en ayuda a esta rutina y más de este canal mis abs están mejor que nunca gracias a este canal
Hola, hace tres semanas empecé a entrenar con Jeff, muy bueno, explica mejor y dan resultados, haciéndolos bien, obviamente. Estoy muy muy conforme. Gracias, saludos a todos. Carpe Diem.
Hola Jeff. Tus rutinas son excelentes. He realizado varias de las rutinas para abdomen que has subido a tu canal. Como resultado de realizarlas a diario, puedo decir que son excelentes y en un principio demandan mucho trabajo para quienes nunca han trabajado ese tipo de ejercicios (incluyendome). Como resultado de estas rutinas, mi grasa abdominam ha bajado considerablemente e incluso e logrado marcar las zonas superiores. Muchas gracias por todo el aporte deportivo y fundamentado con ciencia.
Hola Jeff! Excelentes ejercicios!!!! En mi primer intento sólo pude completar la mitad del tiempo y te aseguro que el dolor que sentí fue muy superior a mi rutina normal de abs. Voy a seguir por más!!!!
Jorge Guevara naranjo claro que puedes, el consumo energético en una rutina abdominal es poca, de hecho si no eres de los que levantan peso deberías combinarlo con cardio
Llevo al rededor de una semana haciendo e esta rutina y enserio que aún no me acostumbro, pero cada vez estoy haciendo los ejercicios con mayor intensidad y facilidad pero aún así tengo que parar unas cuantas veces, y a decir verdad ya estoy viendo notando cambios en mi abdomen, se nota más definido, y las entradas de la V ya se estan marcando igual, Asi que les puedo decir que No se rindan por más difícil que sea.
Hola Dra. Mónica gracias por este video me esta ayudando mucho a desincharme, quería preguntarle si hay algún drenaje con masaje que pueda enseñarnos para grasa que queda arriba del ombligo que cuesta que eliminarla y para brazos con celulitis?. Muchas gracias por todos sus consejos!!❤
Haré la rutina por un mes ... Empiezo hoy , estaré dejando a diario los avances 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼 El primer día acabé muy adolorido , hacía ejercicios anteriormente pero el dolor de esta rutina me duró dos días. Descansé un día y volví a hacerlo por varios días (ya no duele al día sgte) ,estoy comiendo mucho mejor ... Y al día de hoy ya se va poniendo más durito el abdomen. Hace dos días lo hice y cuesta llegar aún al final , no se notan los ABS pero al tocar el abdomen veo que está más plano y fuerte.
Descargue la app y en 30 dias pase de pesar 80 kg a 76 kg en 3 meses. mi estatura es de 1.72 m y mi peso perfecto es 72 kg voy por buen camino... posdata muy buena aplicacion de ABS six pack promise es recomendable al 100%
Waooo me siento impresionado...la primera vez que lo intente lo hice mal y no pude caminar al dia siguiente por mis flexores de la cadera...pero ya alos 12 dias ya casi no descanse mucho claramente veo un cambio de resistencia....VAMOOOOOS!!!POR MUCHO MAS!!!! JAJAJA
Ya hace unas 3 semana que voy haciendo esto...y ahora los11minutos del video trabajo el abdomen...e incluso la hago de vuelta en la noche jejeje claramente estoy aumentando mi resistencia y con ayuda de una dieta noto un cambio fisico notorio...animense a hacer ejercicio...se sentiran genial y obtendran muchos resultados positivos...animo!!!!
Joder Jeff, yo entrenaba con una rutina avanzada de casi 20 min y la hacia sin parar, pero está 6 minutos solamente y pare 2 veces, eres un gran entrenador. Cuando me paguen comprare tu programa xD (casi 2 mil pesos mexicanos)
Ejercicios que conllevan una excesiva solicitación del psoas, que tracciona la zona lumbar cuando la musculatura abdominal, que trabaja en bloque y no se puede aislar por zonas, se fatiga y no puede sujetar la pelvis a causa de esa fatiga. La tracción de la zona lumbar por el psoas puede conducir a futuras patologías en la columna (protusiones y hernias discales). Error tras error.
Bravo por la Intro de Jessy 👏👊💪 Y Como siempre Los Mejores Ejercicios Con Jeff , estoy Súper Agradecida Con Este Canal Ahora Puedo Decir Me agrada Verme Con Ropa Y Sin Ropa,😂😊☺️Realmente Me amo🏋🏻♀️claro No Fue Fácil pero Imposible jamas👊Vamos Chicas Si Se puede NO solo es Para Hombres👍Feliz Navidad A todos🎄
esto sirve para todo el abdomen realmente, por qué al ser tan difícil marcar los bajos los altos también trabajan, a mí se me marcaron haciendo está rutina y estoy bastante conforme, hagan esto todos los días que no les cuesta nada y si tienen grasa lo acompañan con cardio y en 3 meses estás Riki riki
Hola! me pareció que debía responder a tu comentario. Si tienes sobre peso y quieres bajarlo no debes hacer rutinas de abdomen, las rutinas de abs son para fortalecer el músculo, pero con ellas no se quema grasa abdominal. Te recomiendo que para llegar a tu objetivo utilices cardio acompañado de una buena alimentación, el cardio si es para bajar de peso. Espero ayudarte y tomé el atrevimiento a responder ya que algún punto tenía la meta de bajar de peso y no sabía que con estas rutinas no se hacia y con cardio lo logré. Luego de tener e abdomen plano intenta estas rutinas que te ayudaran rápido a tener abs.
Haré esto por 30 días, comencé ayer no encuentro mi comentario Estoy tomando fotos cada 5 días Cada día se me hace mas fácil Dia 1 √ Dia 2 √ Día 3 √ Día 4 √ Día 5 √ Día 6 √ Día 7 √ Día 8 √ Día 9 √ Día 10 √ Día 11 √ Día 12 √ Día 13 √ Día 14 √ Día 15 √ Día 16 √ Día 17 √ Día 18√ Día 19 √ Día 20 √ Día 21 √ Día 22 √ Día 23 √ Día 24 √ Día 25 √ Día 26 √ Día 27 √ Día 28 √ Día 29 √ Día 30 Reto finalizado!!! Si se pudo!!!
@@asrabc5298 depende del tipo de ejercicio realizado si se puede llegar a la lipolisis mediante ejercicios enfocados al serrato y recto solo hay que darle un enfoque más dinámico y explosivo ahora la focalizacion de dicha oxidación si que es incomprobable científicamente.
@@asrabc5298 Huy, el "experto". Carente del mínimo sentido común para entender que solo se esta bromeando. Anda, ve a seguir haciendo abdominales y deja que uno se divierta un poco 😉
Este hombre tiene más fe en mi que yo
Jajajaja
Jajaja
Jajaja 😂 😂 😂
Jajajaja
Sñdñs.eñsñelsle
Comienzo de la rutina: 3:07
Like para que no se pierda
Gracias capa sin héroe
@@maxklariczen7320 Jajjaa
Thanks xd
Ese ahorro de tiempo está mermando tus ganancias
. pa no perder el com
Le tuve que dar a pausa para que no se cansará Jeff.
Jajajajaja😂😂 buena esa
🤣🤣
Puff se un poco más original 😒
@@angeltcqr7176
Con razón te apellidas Escamilla, hermano.
@@sabinoeduardoguzmanrodrigu3641 Barras
Llegue al punto donde no tuve que parar mas, estoy orgulloso de mi mismo
Bien ahí!!
Grande
Que rica mano, orgulloso, yo también voy a llegar a eso
Como lo hiciste? Cuantos días a la semana hacías esta? Haces alguna otra diferente o para complementar? Dinos :((
@@migueljimenez8255 yo empece haciendo esta luego de 3 semanas haciendola 6 dias a la semana incluyo otra que el tiene de 6 minutos y ahora tengo 3 videos incluidos ya en 3 meses de hacer esta rutina de 5 a 6 dias a la semana bro tu puedes
Nadie habla de que él que nos traduce la voz de Jeff es todo un profesional, me lo imagino haciendo la rutina para poder hablar agitado jaja
Llevo meses haciéndola junto a muchas más de jeff y las recomiendo todas, empecé a sentir los cambios a los 2 meses y lo único que les recomiendo es que sean constantes nada más
Tomas dia de descanso? Quiero empezar a probar. Tengo grasa acumulada en mi abdomen bajo
Rogelio Martínez solo los domingos pero igual fallo aveces pero no es la idea
@@rogeliomartinez1893 bastante recomendable sólo ser constante y cuidar un poco la alimentación
@@rogeliomartinez1893 Hay un canal super bueno que se llama DR LA ROSA. Tiene videos de todo tipo, en especial sobre nutrición, ejercicios y salud. Habla en varios sobre el abdomen bajo, te recomiendo que lo busques.
Ahora tengo 2 rutinas para hacer, 1 de Buff Academy y ahora the Athlean-x .
Creo que no podré levantarme mañana
Xdxd x2
Jaja el 8 pack Vuamos
@@joseluislaime8793 jajaja más crema de maní y los grillos me pongo chuzado
Combinar las rutinas de Jeff y los grillos con crema de maní de Vadym, uff
Buena mrd 🔥🔥🔥🔥
Llevo dos semanas haciendo la rutina, las abdominales inferiores ya se empiezan a notar, like para continuar con la historia
Cuantas veses por semana bro
Cuantad veces en la semana haces esa rutina?
@@johannasoler8062 el video dice todos los días, al rededor de min 6 30
Las abdominales no tienen nada que ver con que se noten o no, eso depende de la alimentacion, una persona con 50 kilos de sobrepeso aun despues de 1 millon de abdominales no se le notara nada y por ultimo el abdomen se contrae desde arriba hasta abajo, es absurdo pensar en abs inferiores. Por ultimo las piernas no las mueve el abdomen eso lo hace principalmente el psoas iliaco y nada que ver el abdomen.
Lo que más me gustan de los vídeos de Jeff es que realmente se pueden hacer en casa, no saca aparatos extras 💪 gracias que buen regalo de fin de año no has hecho! ❤
Se llama calistenia flaca
@@ROMF34 si pero hay gente de calistenia que saca cosas.
@@ROMF34 manA soy una vieja, más respeto caballero 😁😅
LEVANDOUSKI tiene videos para GYM y CALISTENIA :o
@@susana4147 jajajaja lo siento
Espero que logres tener un abdomen plano y marcado👌
Por fin veo mejores resultados!!! Siempre colocó esta rutina a mis ejercicios. Mil gracias!!!
Ufffff
Sin hacerlo aún, ya me duelen los abdominales!!
Pareciera que el doblaje está también haciendo la rutina
Jajajajja
Grande Jef!..grande la intro!
Thank You!
Jef te amoooooooooo me motivas demasiado
Nunca antes había cerrado Buff Academy y Kass Calistenia tan rápido, esto si qué es saber de ejercicios, saludos desde Arequipa, Perú.
El humor de jessie hace que el canal sea malditamente PERFECTOH
Próximo video: Como la nueva intro de Jesse está mermando tus ganancias.
Lo leí con la voz de Jeff
Jajajaja que buena 😂
Jajajaja
Jajaja te mamaste
Andale
Comencé con este entrenamiento, recientemente es brutal y aún no llego todo el tiempo así comencé con 4 series de 20 repeticiones, espero seguir mejorando para poder hacerlo por 1 min
Este man es una inspiración bro :) sigo a Vadym y a este broda y no necesito más.
He hecho esta rutina por un tiempo casi aproximado al del vídeo y puedo decir que he tenido muy buenos resultados en ayuda a esta rutina y más de este canal mis abs están mejor que nunca gracias a este canal
Llevo 10 dias con esta rutina y es espectacular ya me marque un poco la zona baja y sin funciona solo tenga mucha disciplina
Y una rutina de 6 minutos , increíble hubiera sabido esto antes, mi rutina era de 2 horas
Hola, hace tres semanas empecé a entrenar con Jeff, muy bueno, explica mejor y dan resultados, haciéndolos bien, obviamente. Estoy muy muy conforme. Gracias, saludos a todos. Carpe Diem.
Uffff, no la pude completar sin pausas!!! Tremendas rutinas de abs!!!
Gracias Jeff!!!
2:50 iniciando la rutina lleno de esperanza y motivación
vs
9:45
Hola Jeff. Tus rutinas son excelentes. He realizado varias de las rutinas para abdomen que has subido a tu canal. Como resultado de realizarlas a diario, puedo decir que son excelentes y en un principio demandan mucho trabajo para quienes nunca han trabajado ese tipo de ejercicios (incluyendome). Como resultado de estas rutinas, mi grasa abdominam ha bajado considerablemente e incluso e logrado marcar las zonas superiores. Muchas gracias por todo el aporte deportivo y fundamentado con ciencia.
Hola Jeff! Excelentes ejercicios!!!! En mi primer intento sólo pude completar la mitad del tiempo y te aseguro que el dolor que sentí fue muy superior a mi rutina normal de abs. Voy a seguir por más!!!!
Excelente, soy Delgado y esto me está marcando más el vientre bajo, gracias totales.
Jeff: Si cierro los ojos, me imagino en mi lugar feliz
Jesse: Dónde sería eso?
Jeff: el gimnasio. Oh, espera, ya estoy aquí!
Me dió risa su cara de ouh shits xD
Eso está mermando tus ganancias
Puedes indicarme si despues de este ejercicio lo podría combinar con algo mas la verdad termino cansado pero igual antes hago 15 min de trote
Jorge Guevara naranjo claro que puedes, el consumo energético en una rutina abdominal es poca, de hecho si no eres de los que levantan peso deberías combinarlo con cardio
Esta rutina es la mejor💪👊
Llevo al rededor de una semana haciendo e esta rutina y enserio que aún no me acostumbro, pero cada vez estoy haciendo los ejercicios con mayor intensidad y facilidad pero aún así tengo que parar unas cuantas veces, y a decir verdad ya estoy viendo notando cambios en mi abdomen, se nota más definido, y las entradas de la V ya se estan marcando igual, Asi que les puedo decir que No se rindan por más difícil que sea.
Yo llevo más de 3 meses y aun no me acostumbro😢
Hola Dra. Mónica gracias por este video me esta ayudando mucho a desincharme, quería preguntarle si hay algún drenaje con masaje que pueda enseñarnos para grasa que queda arriba del ombligo que cuesta que eliminarla y para brazos con celulitis?. Muchas gracias por todos sus consejos!!❤
Empezé en este año hacer ejercicio , me gustan mucho tus vídeos , genial ❤️❤️
LUEGO ME MANDAS UNA FOTO AVER QUE TAN BUENA TE PUSISTE JAJA
Excelente ejercicio, desde la pandemia lo sigo, sus métodos han sido la mejor guía de mi entrenamiento en el gym, gracias
0:40 La intro más esperada por toda Latinoamérica unida
entendi la referencia :o
Felicidades me encantaron los ejercicios gracias por compartir para mí es de una inmensa ayuda saludos desde CDMX
Haré la rutina por un mes ... Empiezo hoy , estaré dejando a diario los avances 🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
El primer día acabé muy adolorido , hacía ejercicios anteriormente pero el dolor de esta rutina me duró dos días.
Descansé un día y volví a hacerlo por varios días (ya no duele al día sgte) ,estoy comiendo mucho mejor ... Y al día de hoy ya se va poniendo más durito el abdomen.
Hace dos días lo hice y cuesta llegar aún al final , no se notan los ABS pero al tocar el abdomen veo que está más plano y fuerte.
Te quiero ver.
Apenas encontré la rutina. Solo soporte 10 segundos de cada ejercicio 😂😂😂😂😂😂 sudor y lágrimas. Gracias Jeff
Descargue la app y en 30 dias pase de pesar 80 kg a 76 kg en 3 meses. mi estatura es de 1.72 m y mi peso perfecto es 72 kg voy por buen camino... posdata muy buena aplicacion de ABS six pack promise es recomendable al 100%
Nunca lo pare. Saludos desde Argentina
Que rutina tan buena, sentí que se me iban a estallar los abdominales, exelente.
Jeff es lo mejor que pudo pasarle al mundo fittnes en estos tiempos. Gracias por tus rutinas, tus conocimientos y el dolor tmb jajaj
Waooo me siento impresionado...la primera vez que lo intente lo hice mal y no pude caminar al dia siguiente por mis flexores de la cadera...pero ya alos 12 dias ya casi no descanse mucho claramente veo un cambio de resistencia....VAMOOOOOS!!!POR MUCHO MAS!!!! JAJAJA
Ya hace unas 3 semana que voy haciendo esto...y ahora los11minutos del video trabajo el abdomen...e incluso la hago de vuelta en la noche jejeje claramente estoy aumentando mi resistencia y con ayuda de una dieta noto un cambio fisico notorio...animense a hacer ejercicio...se sentiran genial y obtendran muchos resultados positivos...animo!!!!
Me está sirviendo de mucho tus vídeos. Estoy muy agradecido.
El maestro ha sido superado por si mismo.
excelente. lo pondré en práctica hoy mismo
Llevo tres semanas entrenando todos los días con este video, y la verdad que se nota la diferencia, es un heroe Jeff para mi ❤❤
Se te nota el abdomen inferior?
Hola bro cuántas rondas le das o solo una?
@@mircogames1658 es solo una
@@Fredy_Rodriguez ok gracias
Super aparte q me gustan las rutinas son agradables la energía como la enseñan ,super
Jesse: Sin dolor?
Jeff: Sin dolor!
Jesse: SIN DOLOR?
Jeff: SIN DOLOR!
Jeff: OK, hay dolor
Xd ajksjaksjakkaa
Ya tengo buenos resultados gracias por la aplicacion
Mi entrenador el mejor y gratis😅
@@andersg4174 se nota que no conoces bien este canal
@@andersg4174 porque ignorante? Me parece que todo lo que menciona tiene sustento científico pero veamos porqué dices eso
@@andersg4174 y todabia me dice a mi ignorante el pendejo éste 🤣
@@AngelYordano
Mmm, ¿No notan el sarcasmo?
@@DiegoLopez-rl3jk lo único que note es que es un pendejo
Están funcionando muy bien tus entrenamientos gracias
Joder Jeff, yo entrenaba con una rutina avanzada de casi 20 min y la hacia sin parar, pero está 6 minutos solamente y pare 2 veces, eres un gran entrenador. Cuando me paguen comprare tu programa xD (casi 2 mil pesos mexicanos)
Buenísimas rutinas las mejores!!! ....saludos desde Guatemala.
Por primera vez la hice y no me detuve😌
Esta rutina es INCREIBLE
Volvió la intro más esperada de todos 😅😅😅
Falta la nueva
Wao cada vez que lo realizo es dificil pere gratificante. Gracias amigo desde Venezuela
9:00 sabes que está fuerte el entrenamiento cuando ves que Jeff ya no hace bien la tijera.
👁👄👁
Es muy buena excelentes ejercicios apenas 1 semana y ya veo resultados
Bueno, comienzo hoy dentro de 22 días vuelvo, lo voy a implementar a mi rutina👍👍💪
qtal te fue??
@@manuveni2800 murió al intentarlo
Ejercicios que conllevan una excesiva solicitación del psoas, que tracciona la zona lumbar cuando la musculatura abdominal, que trabaja en bloque y no se puede aislar por zonas, se fatiga y no puede sujetar la pelvis a causa de esa fatiga.
La tracción de la zona lumbar por el psoas puede conducir a futuras patologías en la columna (protusiones y hernias discales).
Error tras error.
Buen video lo haré aver que pasa termine el año con esta rutina
Buenooooooo gracias los haré Saludos desde CHILE
Se imaginan al doble de la voz también entrenando? 😂
Sería legendario
🤣🤣😂😂😂 que cagado xd
Pablo Andres Colipan es un pro el que dobla la voz. 👏🏼
😂😂😂
Los ruidos y gemidos parace el doblaje de una peli nopor de los 90.
Sos el mejor e estado haciendo ejercicios tutos y me estan funcionando
Don Jeff.
Es mortal como nosotros
Fantástica rutina de las mejores
Bravo por la Intro de Jessy 👏👊💪
Y Como siempre Los Mejores Ejercicios Con Jeff , estoy Súper Agradecida Con Este Canal Ahora Puedo Decir Me agrada Verme Con Ropa Y Sin Ropa,😂😊☺️Realmente Me amo🏋🏻♀️claro No Fue Fácil pero Imposible jamas👊Vamos Chicas Si Se puede NO solo es Para Hombres👍Feliz Navidad A todos🎄
¡Que buena onda!, Feliz Navidad también!.🍻
Utiliza minúsculas pls
Excelente rutina Jeff. Gracias!
es jodido cuando estas a media rutina de jeff y alguien interrumpe jajaja
La neta q si
Becker Jesús Cano De la Cruz sobre todo cuando la hija, se me sienta encima 😅🤦♂️
Este ejercicio es brutal, 🤦♂️😅
Me paso recien 😂😂
esto sirve para todo el abdomen realmente, por qué al ser tan difícil marcar los bajos los altos también trabajan, a mí se me marcaron haciendo está rutina y estoy bastante conforme, hagan esto todos los días que no les cuesta nada y si tienen grasa lo acompañan con cardio y en 3 meses estás Riki riki
Lo usé hoy 🔥😲🔥😲🔥😲🔥😲🔥😲🔥😲🔥
Dios mío no aguante
Are la rutina en 22 días para sacar cuadros
Es grandioso,intenso y productivo gracias de verdad
"Si te está haciendo esto a ti, no imagino a los demás" 😂😂
Wao cada vez que lo hago la rutina se pone mas intensa al final se siente que quema. Excelente gracias por cada video ya que me da otro enfoque.
Es divertido ver a jeff sufrir
Mañana comenzare a intentarlo y lo repetire todos los dias hasta lograrlo.. muy bueno
Si a él le costo. Imaginen a Este gordito que les escribe..
¡Ruego la fuerza de los dioses!..
Hola! me pareció que debía responder a tu comentario. Si tienes sobre peso y quieres bajarlo no debes hacer rutinas de abdomen, las rutinas de abs son para fortalecer el músculo, pero con ellas no se quema grasa abdominal. Te recomiendo que para llegar a tu objetivo utilices cardio acompañado de una buena alimentación, el cardio si es para bajar de peso. Espero ayudarte y tomé el atrevimiento a responder ya que algún punto tenía la meta de bajar de peso y no sabía que con estas rutinas no se hacia y con cardio lo logré. Luego de tener e abdomen plano intenta estas rutinas que te ayudaran rápido a tener abs.
@@ariana2578
Oohh..
Muchas gracias..
Iras al cielo
👍
no hagas rutinas de abdomen si tienes sobrepeso o estás gordo, primero tienes que quemar la barriga 😎🤙🏻
😂😂
@@ariana2578 ???? El entrenamiento de fuerza tambien sirve para bajar de peso king
Baje 15 kilos aplicando esta rutina todos los días desde julio de este año, y con rutinas de pectorales de p4p.
Gracias, Jeff y Jesse!!!
Cuando haces los ejercicios y te explota el abdomen
BRUTAL.jpg
Un dia se me rebentaron las fibras de mi abdominal inferior, dolio como el infierno mismo
@@jairurbinagarcia1247 a mi me paso algo asi con las piernas
A mi nomxd pero jaja
Brutal !!! Muy bien explicado muy profesional seguire con ellas .
Llevo días haciendo está rutina y les puedo decir que nunca me acostumbro jaja es imposible llegar al final sin frenarme una vez, bueno por ahora
Aun no puedes?
@@carlos00759ify Aún no bro, pero déjame decirte que te vas acostumbrando pero sigue quemando igual
@@javierricardopadilla7233 llevo 3 días y me es imposible no parar, hacer las tijeras y subir a la evz es muy complicado jajaja
Se hacen varias series?
@@carlos00759ify 3 dias JAJAJAJA
Wao casa vez que lo hago es como si fuera la primera vez. Ardor en el abdomen muy buenos ejercicios. Gracias
Cuando el Jeff digital resiste más que el original:
¿¿Qué clase de sitio es este??????
Gracias por el video, esté tipo de series siempre es bueno y lo mejor es que non necesitas nada
Gracias Jeff gracias a tus otras rutinas tengo 8 pack y sin crema de maní, vuamoooos
PD gran intro jajaja
No eres un guerrero educado...
@@pitercamp5493 jajajaja un guerrero educado es fan de Athelean x vuamoooos
Muchas gracias excelente 😍😍👍👍
Por fin soy el numero 20
Qué crack, esta rutina es reintensa, no pude terminarlo, lo volveré a intentar mañana
Si a Jeff sufrió con esta rutina 😱
Lo que me espera 😧💧
Me encantan,son explosivos pero se van notando,,gracias por compartir. Eres un monstruo,tío.olé,olé .👏👏👏👏
Haré esto por 30 días, comencé ayer no encuentro mi comentario
Estoy tomando fotos cada 5 días
Cada día se me hace mas fácil
Dia 1 √
Dia 2 √
Día 3 √
Día 4 √
Día 5 √
Día 6 √
Día 7 √
Día 8 √
Día 9 √
Día 10 √
Día 11 √
Día 12 √
Día 13 √
Día 14 √
Día 15 √
Día 16 √
Día 17 √
Día 18√
Día 19 √
Día 20 √
Día 21 √
Día 22 √
Día 23 √
Día 24 √
Día 25 √
Día 26 √
Día 27 √
Día 28 √
Día 29 √
Día 30 Reto finalizado!!! Si se pudo!!!
Vamos campeón no te rindas, yo te sigo.
@@gabrielpz4196 Vamos!!!
Vamoooo
Vuamooos
Vamos
Demoledor. Jess, sos un genio. Ojalá pudiese ir a tu gimnasio
A lo que venimos 👌
2:58
Hereje, la intro no se debe saltar.
@@crossandres7 lo realice para que cada ves que inicie la serie este en el minuto correspondiente , se nota que no haces las series de Jeff ✌
Gracias ese mae solo hablar
Jeff, necesito más de estos videos
Uno cree ser bueno en ejercicios abdominales hasta que trata de seguir a Jeff... :'v ptm vuamooosssss !!!
Hola me encanta tus rutinas es mi primer día de aser gracias
Eres mi inspiration:3
Este es un excelente video, aparte de divertido nos muestras como funcióna tu programa
Ya voy 30 días y enserio los resultados aparecen
Post. Recomendable todos los dias
Solo se nota en los abdominales bajos o todo el abdomen?
@@emiliosolis4388 todo
Todos los días haces la rutina?
Está muy duro y serio ese abdominal bajo y muy muy intenso Jeff.Wow👍💯
Viene perfecto para la panza pozolera que nos va a dejar diciembre (México) jajaja
Tenía six pack marcado, ahora ya nose ve :'v
Es lo único que me dejó el 2019 puras desgracias y grasa extra, con una preciosa bufanda de cuero de cerdo natural 😂
Todavía hay idiotas que creen que se oxida la grasa abdominal haciendo abdominales?
@@asrabc5298 depende del tipo de ejercicio realizado si se puede llegar a la lipolisis mediante ejercicios enfocados al serrato y recto solo hay que darle un enfoque más dinámico y explosivo ahora la focalizacion de dicha oxidación si que es incomprobable científicamente.
@@asrabc5298 Huy, el "experto". Carente del mínimo sentido común para entender que solo se esta bromeando. Anda, ve a seguir haciendo abdominales y deja que uno se divierta un poco 😉