7월 1일 격일로 진행 안하는 날엔 다른 유튜버 분의 유산소 운동,전신운동 (초보자용) 초보자 단계 2사이클 (삼두 니 푸쉬업, 니 푸쉬업을 제대로 못함) 일반 푸쉬업을 1개 할수 있을때까지 그리고 1개를 넘어서 1세트 넘을때 까지 포기하지않고 노력하겠습니다. [참고 182에 85 온몸이 살 입니다.]
당길수록 저항이 증가하는 탄성밴드의 장력은 덤벨의 장력스타일과 명확하게 구분할수없지만 탄성밴드는 잡아당기면서 놓을때 '비 의도적인 힘' 을 발생시켜 순발력트레이닝으로 알려진 플라이오매트릭과 같은 효과와 근비대에 큰도움이 되는 네거티브 '수축'을 이끌수있습니다.^^ 덤벨이 가지는 중량훈련에 장점과 탄성밴드의 장점을 동시에 갖추고싶다면 덤벨그립에 밴드를 연결해서 보완할수있습니다. 아울러 어디에서든 많은 동작과 장력을 활용할 수 있는 장점이 있습니다.
![[8 MIN] FAT BURNING🔥& POWER UP💪 FULL BODY WORKOUT TABATA TRAINING](http://i.ytimg.com/vi/KkFSA3YxCvE/mqdefault.jpg)
0:56 START
*EXTREME TABATA 어플을 사용했습니다.
*바벨라토르 매트를 사용했습니다.
-대한민국 최강 가정용철봉 ▩리쌤철봉▩
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-바벨라토르 밴드그립바: 이제 헬스장운동을 집에서 해보세요
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- 홈트레이닝 최적화 매트: 더 크고 두꺼운 최고급 친환경 소재
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-리쌤이 먹는 닭가슴살: barbellator.achim1.com
-리쌤 푸쉬업바: smartstore.naver.com/barbellator/products/4591423717
-리쌤이 입는 운동복: smartstore.naver.com/barbellator/products/4600666730
처음엔 리쌤 따라하다가 힘들어서 의식쌤 따라하게 되네요 이게 진짜 땀이 뻘뻘 납니다.
자막으로 간단한 운동 설명 있으면 더 좋을 것 같습니다! 항상 좋은 영상 잘 따라하고 있습니다. 감사합니다!
0:56 운동시작
어찌 목소리가 흔들림이 없으신가요 ? 대단 하세요
힌두푸쉬업 1:07
엘보우to숄더텝 1:33
파이크푸쉬업 2:07
스파이더스텝 2:40
카우보이플랭크 3:07
삼두 푸쉬업 3:36
오리지널 푸쉬업 4:04
니푸쉬업 4:37
사람들은 편리함을 추구하지
남자라면 정주행1표!
힌두 엘보우 파이크 까지는 중급자로하고 스파이더 카우보이는 무릎으로 초보자로하고 삼두부터 중급자로하면 나름 할만함 중급자다하기 힘드시면 저처럼 해보시는거추천 자극도 잘오고 좋은듯
운동 19일차입니다
바벨쌤 오랜만입니다
조금 게을러져서 운동을 안햇더니 너무힘드네요 오늘부터 초심의 마음으로 다시 시작합니다 화이팅
감사합니다. 무소음 트레이닝을 요래빨리 올려주시네요 ㅎㅎ
팔근력이 떨어지니 올해 목표인 풀업 매달리기 조차 제대로 안되네요.
현재는 알려주신 어시스트풀업으로 연습하고있는데 집에선 이것으로 상체근력 올려보겠습니다.
리쌤님 영상보고 꾸준히 한달넘게 하고있어요.
푸쉬업은 처음 7개에서 16개까지 늘었습니다.
중급자로 올라서는 날까지
운동신념 가지고 화이팅!!!
와ㅠㅠㅠ 초보자버전까지 바로 옆에서 보여줘ㅛㅓ 너무 젛아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
리쌤은 사랑입니다
삼두푸쉬업이랑 오리지널이랑 뭐가 다른거죠??
이런류의영상 너무좋네요!!!자주 올려주세요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
와 자극 장난 이니다
이거 좋아요 진짜 좋아요.
1:02 시작.💥💯 화이팅
7/22 추가운동 의식쌤 버전 1세트
언제까지 어깨 깡패 춤을 추게하실껍니까
한번에 동작이으시길래 저도 필받아서 한번에했네요 ㅋㅋ
선생님 삼두 푸시업이랑 이두 푸시업 차이가 잘 모르겠어요. 삼두 푸시업은 팔꿈치 고정하고 삼두로 푸시업 하는거고 이두 푸시업은 어깨 고정하고 이두로 푸시업 하는건가요?
등장 멋지네여
도움이 많이 될 것 같네여 ㅎㅎ
이번에도 유익한 영상 감사해여
7월 25일 2세트 시작
2월부터 홈트시작해서 4월에는 바벨 밴드도 구매해서 사용중입니다. 몸에 변화가 눈에 안보여서 동기부여겸 댓글 작성 시작합니다.
0523-0528
팔굽혀펴기 20x5
밴드 프레스 15x3
밴드 크로스오버 15x3
밴드 숄더프레스 15x3
삼두푸쉬업과 오리지널푸쉬업 자세의 차이와 자극근육이 궁금합니다!
팔꿈치각도의차이입니다!
저 혹시 제가 하체랑 팔뚝이 너무 얇고 배랑 가슴이 너무나왔는데 이런건 집에서 할수 있는운동 어떤걸 봐야 하는건가요 ?? 알려주시면 감사하겠습니다. 어깨도좀 넓어지고싶은데
리쌤 영상에 들어가는 브금들 보면 되게 EDM? 느낌 나면서 묘하게 다른 것들이 많이 들어가던데, 혹시 선생님께서 자주 즐겨 듣는 브금 리스트도 올려주실 수 있을까요? 단순 노래보단 브금이 훨 좋네요 ㅠ
난이도에 따라서 영상 올려주시니 따라하기 어렵지 않을 것 같네요.
좋은 영상 잘 봤습니다~!
파이크홀딩은 몇초까지 하면되나요?^^
와 몇일 했는데 근육 붙어서 놀랐어요..!
좋은 운동법 감사합니다!
8/7 의식쌤 버전 2세트
리쌤, 감사합니다. 한세트도 힘드네요 ^^ 동기부여차 '타바타 3세트 원테이크 고고'해주세요! 단, 4번(스파이더)는 쉬운 버젼으로 하는 것이 인간적일 듯 합니다.
초보자버전인데 저렇게 몸좋은사람이 힘들어보이는데 오또케요 ㅋㅋ
2사이클 돌리고 3세트째에 팔목이 아파 멈췄어요 팔목이 아프면 어떡하나요? 팔목보호대 착용하면 나아질까요?
번창하세요!
리쌤님 저 격투기하는사람인데 격투기에 도움되는운동좀설명해주실수있나요?
질문드려요 왼쪽 가슴 오른쪽 가슴 근육량이 차이가 많이 나요 ㅠㅠ 맨몸운동으로 어떻게하면 균형을 맞출수있을까요?? 알려주세요 ㅠ
7월 1일 격일로 진행
안하는 날엔 다른 유튜버 분의 유산소 운동,전신운동 (초보자용)
초보자 단계 2사이클 (삼두 니 푸쉬업, 니 푸쉬업을 제대로 못함)
일반 푸쉬업을 1개 할수 있을때까지 그리고 1개를 넘어서 1세트 넘을때 까지 포기하지않고 노력하겠습니다.
[참고 182에 85 온몸이 살 입니다.]
매일매닐 전신을 하는게 날까요 아니면 가슴삼두어개 복근 하체로 나눠서 홈트를 하는게 날까요
왕초보자분들은 전신으로 하셔도좋습니다
완두! 완두! 완두! 완두!
저도 도전해봐야 겠어요 ㅎㅎ 잘보고 갑니당^^
끝났어요~
9/13 추가운동 의식쌤 버전 2세트
2:46 멍멍이 두마리가 소변을 보는 중
ㄹㅇ 대형견!
7/15 추가운동 의식쌤 버전 1세트
4/29(수) 1셋트 완료
조진다진짜 ㅋ 아 약오르네
리쌤 따라하다 자동으로 무릎꿇음..
3.29 아침초보자 버전완주!
리쌤버전은 본운동때 ! ㄱㄱ
으아.. 코어가 좀 괜찮아진 느낌이여서 푸쉬업 무리했더니 다시 허리 통증이 도져서 병원 다니고 있습니다
정자세보단 아직 무릎을 자주 꿇고 하는 니 푸쉬업을 해야겠네요 ㅎ
무릎 대고 해도 코어에 도움이 되나요?
네 초보자분들은 무릎을대고 시작해보세요!
@@barbellator 답변 감사합니다!!
재밌겠다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
7/8 의식쌤 버전 1세트
바벨라토르 튜빙밴드 사려고 하는데 이걸로도 근비대가 가능한가요? 아무래도 덤밸보단 덜 하겠죠?
당길수록 저항이 증가하는 탄성밴드의 장력은 덤벨의 장력스타일과 명확하게 구분할수없지만
탄성밴드는 잡아당기면서 놓을때 '비 의도적인 힘' 을 발생시켜
순발력트레이닝으로 알려진 플라이오매트릭과 같은 효과와
근비대에 큰도움이 되는 네거티브 '수축'을 이끌수있습니다.^^
덤벨이 가지는 중량훈련에 장점과 탄성밴드의 장점을 동시에 갖추고싶다면
덤벨그립에 밴드를 연결해서 보완할수있습니다.
아울러 어디에서든 많은 동작과 장력을 활용할 수 있는 장점이 있습니다.
0:59
이 좋은걸 이제 찾았다니.. 두달 손해봤어 ㅜㅜ
한 사이클 끝내는게목표다
저 이거 노래따라 하고싶은데 노래 어떤 노래에여
둘이 캐미 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
자세같은것도 좀 자세히 알려줫음 좋겟어요
여기서 인버티드 로우 추가하면 되겠다 헤헤
칼로리 무자비하게 없애야겠네ㅋ
개힘드러요
Super hero landing!
0330 1일차 1세트
질문 있는데요 6번 삼두푸시업이랑 7번 오리지널이랑 뭐가 달라요?
팔꿈치각도의 차이입니다
@@barbellator 홈트초보라서 잘 이해가 안되네요 ㅠㅠ 조금 더 설명해주실수 있나요?
바벨라토르 완벽한 푸쉬업 영상을 참고해보셔요^^
1일차 입니다!
2일차입니다
3일차입니다
4일차입니다.
5일차입니다
6일차입니다.
7일차 입니다
8일차입니다
9일차입니다
10일차 입니다
11일차입니다
좌측 (시청자기준) 카메라 앵글에서 매트 나올때마다 "바벨라토르매트" ㅋㅋㅋㅋㅋ
2세트 했는데 왜이렇게 힘들죠? ㅋㅋㅋ
와 이거 장난아니네요... 한달 열심히 따라하겠습니다!
강도를 올리려면 세트수만 늘리면 되나요?
네^^
쪼오끔 많이 힘들수있어요ㅋ
오른쪽분 고장남 ㅎ
의식쌤아 끝났다고 ㅋㅋ
8월5일 1사이클...
이걸 어떻게 따라해!!!따라하다 얼굴 홍익인간됨
[초급자]
운동일지 1일차 20.10.23 3set
운동일지 2일차 20.10.24 3set
운동일지 3일차 휴식
운동일지 4일차 20.10.26 3set
운동일지 5일차 휴식
운동일지 7일차 20. 10.28 3set
운동일지 8일차 휴식
운동일지 9일차 20. 10.30 4set
운동일지 10일차 20. 10.31 4set
운동일지 11일차 20. 11. 01
팔굽혀펴기 정자세 10개씩 5set + 리쌤운동 3set
운동일지 12일차 20. 11. 02
팔굽혀펴기 정자세 10개씩 5set + 리쌤운동 3set
늘리라고요?
흠 삼두푸시업이랑,오리지날 푸시업 뭐가 다른거지.......?똑같아 보이는데
삼두는 팔꿈치를 몸쪽으로 붙이고 오리지날은 45도 각도로 해서 실시 하네요
@미남 훌륭한 답변입니다.
팔꿈치를 몸통에 붙이시면 상완삼두근에 자극을 줄수있으며 팔꿈치를 45도로 두시고 실시하시면 상대적으로 대흉근을 더 활성화시켜 더 자극을 줄수있습니다!
팔꿈치가 왜케 아프징ㅠㅠ
리쌤버전이 올바른자세가 안되면 의식쌤버전으로 올바른자세와속도로 실시해보셔요.
무소음이 아닌데요......
제 입에서 자꾸 소리가 나요.....
ㅏ
0:59