Просто и бюджетно. Главное,наверно, для нас- это начать вовремя и делать систематически! Сейчас огород, утром обливаюсь, лёгкая зарядка и весь день в трудах,а зимой точно займусь. За год наверстаю? ❤
어깨 힘 주는거 체크 해 보세요. 어깨는 편하게. 등 날개를 잡아서 내려 준다는 느낌으로 등 잡고 움직여 보세요! 운동을 첨에 할때 생각지 못한 곳이 있을 수 있어요. 안 쓰던 곳을 사용해서 그런거예요. 아프다고 포기 마시고.. 운동 하다 보면 느낌이 클릭 되는 날이 와요. 꾸준히 같이 해요 🙌🏻 홧팅
예쁜 등라인 만드는 운동
✔️덤벨 / 물통 👌🏻
🔸4 가지 동작
🔸12 x 3 🔥
아들 경기가 있어 여행 중인데..
운동 하러 Gym 헬스장 가기 힘들어
자기전에 물통 들고 상체 운동😉
등 조여 주면서 어깨 유연해지게 움직여 봐요 🙌🏻
1, 2번은 오십견 예방에 좋은 운동입니다. 걍 틈날때마다 무지성으로 하시면 좋습니다.
근육라인이 멋지심다~~
감사합니다.
1~4번 12번 만 하면되나요
한 동작당 12 번씩 1 번 부터 4번 까지 쭉 이어가시고 쉬었다가 두번째 세트 시작 하시면 되세요
저장했어요❤
너무 멋있네요
목 어깨 많이 아픈데 따라서 해봐야 겠어요 감사 드려요🎉🎉
HOME THINGS USEFUL‼️👀🤩
일단 저장😂
오늘 시작합니다!
시작이 반!!!
이거 해보니 너무 좋아요~ 숏츠말고 따라할 수 있는 영상도 있으면 좋겠어요~
네 긴 영상으로 만들어 올게요 💚
Genial y para bajar grasa de tripa y comida que un abrazo
감사합니다
아니 이렇게 자극부위 잘 알려주는곳 처음인듯
잘했습니다 운동
친절한 덤벨에 감사를 드립니다^^
맨손으로 해도 되나요??
맨손으로 움직이면서 어깨 회전, 등 느껴 보시면 좋어요. 안 움직이는거 보다 움직이는게 휠씬 좋쵸! 👍🏻
1번동작은 맨몸으로하는거랑 하등 차이없음 중력이 수직방향이라는걸 알면 저따구론 안하지
마찬가지로 2,3번도 사실 별차이업ㄱ음
Very good❤
열심 따라해 볼께여~~❤
와우~~~❤굿 너무 예쁜 등
헬스장에서 몸 만들고 물병으로 가르쳐 주는거겠죠?
오늘 회사 쉬는 시간마다 음료수 병들고 시작해 보았습니다 ㅋㅋ 직장인들의 필수 운동으로 짱👍
좋아요
어디 라인이 정리되는건가요?
상의 운동복 구입처 알 수 있을까요?
지나핏에서 제작중인 제품입니다! 조금만 기다려 주세요. 💚
운동복구매는 어디서 하나요?😂 넘,예뻐요
아마존에서 구매 했습니다~
Просто и бюджетно. Главное,наверно, для нас- это начать вовремя и делать систематически! Сейчас огород, утром обливаюсь, лёгкая зарядка и весь день в трудах,а зимой точно займусь. За год наверстаю? ❤
안녕하세요 ㅠ 제가 한쪽 어깨만 말려있어서 쇄골 모양이 조금 다른데 이 운동하면 괜찮을까요?
Good
근육 움직임봐 👍
저걸로 될 수 없는 등이 자나요 ㅠㅠ
감사합니달 ㅎㅎ
탑 정보 알수있을까용
탑 아마존 에서 구입했습니다
amzn.to/4bH0McX
더 무거운거 들면 좋을까요?
더 무거운거 드셔도 되요! 그치만 1-2 키로 덤벨로도 충분이 운동 되는 루틴이입니다 👍🏻
등 좋다~~~ ❤
2번은 진짜 못하겠 ㅜㅜ 어깨가 너무아픔
이 동작 할때 저도 어깨가 좀 아프기는 해요! 안쓰던 범위를 사용함으로 오는 뻐근함 아픔은 괜찮아요.
폼롤러로풀고
스트레칭해주세요
와~근육 멋져요~❤
Прекрасные упражнения, в моём возрасте очень необходимы❤🌹😄👌👍👍🥰🥰
남자가해도 효과있겄죠~ 오늘부터 1일들어갑니다.
1일 완료 ㅎㅎ😊
Thanks for thiss
카페트 어디꺼에용?
물장수에요?
그거슨… 😅
❤❤
뼈 라인이 이쁘시네요
오늘부터 바로 시작하겠습미다!!!
바로 고고 입니다 🔥
양반다리가 무릎에 안좋다하는데 의자에서 해도 되지요??
진짜 진짜!너무 이쁘네요
멋있네요 근부자
초보자는 몇 키로가 좋을까요??
1 키로 좋아요. 천천히 올리시면 됩니다. 같이 운동 시작해 봐요 🙌🏻 홧팅
이틀했는데 승모근이 아파요ㅜㅜ 왜 그런걸까용??
어깨 힘 주는거 체크 해 보세요. 어깨는 편하게. 등 날개를 잡아서 내려 준다는 느낌으로 등 잡고 움직여 보세요! 운동을 첨에 할때 생각지 못한 곳이 있을 수 있어요. 안 쓰던 곳을 사용해서 그런거예요.
아프다고 포기 마시고.. 운동 하다 보면 느낌이 클릭 되는 날이 와요. 꾸준히 같이 해요 🙌🏻 홧팅
Моя толстая подруга говорит, я не тренируюсь потому что у меня нет гантелей😅Отправлю ей это видео.
Yep! No excuses 😉🙌🏻🙌🏻
마지막동작 은근 힘들더라구요^^
따라해올께요
와... 넘넘 멋져요!!!
감사합니다 🫶🏻
ㄱㄴ자세운동할때 왜 오도독소리나는걸까요...?
좋아요 자주 보여주세요😊😊😊
첫번째동작 이름이 뭘까요오?
순간 바닥보고 목욕탕인줄 알았는데 소파가 똭ㅋㅋ
뒤태미녀는 언제 나오나요?
제발 1번운동 빼주세요~~~ 무거운덤벨들고 1번운동하면 어깨망가집니다
😌💞💝
🫶🏻
저거만 해서는 절대 만들어지지않아요
예수는 우리를 깨끗게 하시는 주시니
그의 피 우리를 눈보다 더 희게 하셨네
이쁜여자들이 관리더많이하는건 사실임 ㅋㅋ. 더 이뻐져랑
А если взять вес побольше?
집에서 백날해봐야 안되요 여러분들은 헬스장가세요
이런 몸은 운동 하지 말라고 하죠
부러운 몸 키
솔직히 다 쓰잘데기 없는 운동들임. 특히 1번 운동은 튜빙이나 밴드로 해라. 물병들고 하나 맨손이나 별 차이 없다. 그리고 이쁜 등만들려면 가서 데드랑 턱걸이나 해라
헤어라인이..
떡대 쥑이네
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