الخلطه السوداء للقضاء نهائيا علي السيلوليت في اسبوع،
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Osama zain
#السيلوليت
#البطن
السيلوليت من المشاكل اللي بيعاني منها بنات كتيروكذلك الرجال ايضا المشكله كتير سهله واليوم سوف نقوم بعمل خلطه سوداء سوف تساعد كثيرا في القضاء علي السيلوليت
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الله يديم الصحه والعافيه عالجميع يارب
والله يا كوتش كل مواضيعك مختلفة ومميزة كلها بتفيدنا بارك الله فيك شكرا جدا جدا
كابتن شنو النظام الي نتبعه اذاوصلنا للجسم المثالي ممكن توضحلنا بفيديو
دايما مميز ونزيه في نصايحك وافادتك لينا بالمعلومات الصحية
انت احسن كوتش اخلاق وصادق في كل نصايحك شكرا على تعبك ومجهودك
تحياتي 💐💐🇩🇿🇩🇿🇩🇿
مرحبا كابتن اذا وصلنا للوزن المثالي ماهي الأكلات الي نكدر ناكله ممكن تعمل فديوا بخصوص هذا الشي وشكرا 🌷🌷
اكيد ان شاء الله
@@OSAMAZEIN يسلموا كابتن
نورت يا غالي الله يعطيك العافيه وجزاك الله خير الجزاء
يعطيك العافيه ياكوتش،كل مواضيعك مفيده .
بعد مانوصل للوزن الـَي عاجبنه نكدر ناكل طبيعي خبز وسُكريات لوَو شِنو الاكل؟
خففي يعني تصيري بدل خبز القمح تستعملي الخبز الاسمر بدال السكر خدي عسل او تمر او بلح وفواكه عن تجربة عم حاكيكي بالبداية رح تلاقي صعوبة بس بعدين رح تتعودي
كوتش بعد اذنك عاوز أسألك حضرتك لسه بتعاني من ألم الغضروف ولا لا لاني متصاب ب L4L5
وتعبان جدا ومدمر نفسيا 😭😭
عاااش يا كوتش💪🏻💪🏻💪🏻
عشتي ياكوتش
ممكن نستعمل سكر التمر وقهوة التمر هم طبيعيين ١٠٠/١٠٠
انشالله اعمل هل وصفه واتفيد
جزاك الله خيرا وأطال في عمرك
يعطيك العافية
بدي اسألك شو رآيك بزيت التفاح للسولليت٠؟؟
السلام عليكم كابتن ربي يخليك ويحفظك على هل المعلومات المفيده كابتن اطيتني نظام غذائي والتمارين نفس الشهر القبله تمارين 30يوم للترهلات ونسف الدهون قبل كل اربع ايام اتمرن ويوم راحه حاليا يوم ويوم راحه صار اسبوع اتمرن ونظام الجديد بس للاسف وزني زاد من 53 زاد 55 ارجع للنظام القبله وللتمارين اللي اربع ايام تمارين ويوم راحه شتنصحني واترك السكوب بروتين بلموز ياريت ترد عليه ضروري لان جاي وزني يزداد بكثره وشكراك على مجهودك وتعبك معانه
يا أستاذ انى من عراق أنا وزني 66 وطولي 158 وبطني كبيره عملت عمليه شفط بس فشل لانو مطلعشي الدهون كلها من بطني ولسا بطني كبير والده اربع عيال اخر قبل سنه ونص وبالقيصرية ارجووووووك قلي اعملي أيه عاملة عملية الشفط اسبوعين
الانفصال
امشي علي البرنامج ده لمده ٦ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
التمارين
ruclips.net/video/kyc254CXQhM/видео.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
ruclips.net/video/5SSrdKN4DiU/видео.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
بنفع زيت زيتون بدل اللوز
🤔🤔🤔🤔🤔
سلام كوتش يا معلم
كان وزني 81.4كغ و طول 1.73
مدة شهرين خصيت اصبح وزني 74كغ
كتلة دهون 15 كغ.. كتلة من غير دهون 59كغ
طبعا بنظام غذائي و كارديو و جيم
هل استطيع ذهاب الى مرحلة تضخيم ولا لسه؟
وما هو نظام غذائي اثناء تضخيم
في أخير شكراً معلم
سلام عليكو كابتن انا من مصر عمري ٢١ سنة ولدت مرتين قيصرية آخر مره من شهرين طولي ١٥٨ وزني ٧٦ ممكن برنامج غذائي مع الرضاعه الطبيعيه
الانفصال
امشي علي البرنامج ده لمده ٦ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
التمارين
ruclips.net/video/kyc254CXQhM/видео.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
ruclips.net/video/5SSrdKN4DiU/видео.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
👊👊👊
كابتن ممكن سؤال اطيتني بلنظام الغذائي السكوب بروتين مع موزه هل موجود فيديوا بقناتك اني عملتوا على فيديوا بقناتك اللي هو مكواناته فراوله وزبدة الفول وموزه هل هو ياريت اجاوبني وسببلي وزن بكثره وزني زاد من ٥٣ الى ٥٥ زاد كلش واني اريد ينزل ياريت ترد عليه اشلون انزل الوزن واكون ممنونه منك
شو نوع القهوة تركية ؟
اي
كابتن اني مشتركة جديدة واتشرفت بمعرفة حضرتك وصرت من عشاق قناتك عندي سؤال اتمنى تجاوبني اني عندي انفصال عضلي وعضلة الأيدي متمزقة زرت اكثر من طبيب ولحد الان لا يوجد وصف لحالتي وانا موظفة ودلاقي صعوبة بااختياري للملابس لان الأيدي صار بيها ورم اترجاك ترد عليه الله يرحم والديك
ورم في يدك
انا ولدي طلع له ورم على المعصم وكان يلعب بالجوال وكنت أظن من اللعبه واستمر الورم خفيف تقريبا مو باين بس كانت تعوره يده خفيف وبعد شهر بدأ يكبر الورم وبدأ يطلع منه صديد والم فضيع وصار مايقدر يشيل اي شي المهم طول الفتره هاذي اشعه ومراجعات وما اتعرف السبب وبالاخير طبيب ثاني سوا له اشعه للصدر لأن كان شاكك أنه المسبب هو مرض الدرن وفعلا طلع عنده الدرن اللي هو السل ونسبه بسيطه ممكن يطلع لهم ورم باليد حسب كلام الطبيب
سوي فحوصات كامله لنفسك والله يسلمك من كل مرض تقبلي تحياتي اختك من السعوديه🌹
@@هيام-ج8ذ تسلمين الله ينطيه الصحة والعافية بس شنو الفحوصات اللي سويتيها
كابتن اسامه ممكن سؤال من نتخلص من الانفصال العضلي شنو التمارين الي نسويه حتى نقضي على الكرش بعد الولاده ممكن جواب واكون ممنونه
اشتغلي علي التمارين دي
ruclips.net/video/LjQEXTu2QK0/видео.html
ruclips.net/video/X_jfpldgzt4/видео.html
@@OSAMAZEIN شكرا لك ياكابتن
يعطيك العافية راح اجربها😻
يعطيك العافيه كوتش اسامه دائما متألق
ممكن سؤال ماهو النظام الغذائي لمرحله شد الجسم وزياده العضل وتقليل نسبه الدهون
والبرنامج الرياضي
وشكرا لك على كل شيء بتقدمه النا 🌹
ارسلي وزنك وسنك وطولك وابشري
@@OSAMAZEIN الطول ١٥٥
الوزن ٤٩.٦
العمر ٣٠
نسبه الدهون في الجسم ٣١٪
بتمرن بالبيت هيت وتمارين الشد في المناطق اللي فيها ترهل
الفطار
٧٠ جرام شوفان بانكيك او وافل مع سكر دايت
الوجبه الثانيه
سكوب بروتين مع موزه
الوجبه الثالثه
١٠ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
المشروبات
شاي أخضر قهوة جنزبيل قرقه
كارديو مرتين بالاسبوع ٣٥ دقيقه بعد التمرين
ruclips.net/video/LjQEXTu2QK0/видео.html
اليوم الاول
ruclips.net/video/X_jfpldgzt4/видео.html
اليوم الثاني
@@OSAMAZEIN شكرا يا كابتن
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
المشكله كانت عندي شويه دهون زياده ونزلت وزني ممكن في حدود ال ٣ او ٥ كيلو لحتى وصلت ل ٤٩.٦ كنت أعمل صيام متقطع والتزم بقائمه الممنوعات هلأ كيف راح ارجع أكل كل النظام اللي حضرتك كتبته حسيته نظام تضخيم شكل الجسم عندي الساعه الرمليه (كيرفي يعني)
بس مشكلتي الأكبر هي الترهلات المزعجه والي فتره ملتزمه بالتمارين كنت أعمل كارديو شكله هو اللي زاد الترهل صرت اعمل هيت عشان ازود العضل
@@randameralhilu9152 ممكن تبعتيلي انظام الاي الكابتن كاتبه اصل كلو مشواضح
تسلم ايدك 😊
يا سلام يا كوتش وكانك بقلبنا والله انت رائع
تسلم يا كابتن
ياكابتن اني جان وزني 80 قبل 5 اشهر وحاليا 63
اريد اشد جسمي وبطني حابه جسم الكيرفي كولش هوايه
جان عندي انفصال عظلي وانغلق
هسه شنو اتمرن اريد بس شد ونحف الخصر واشد بطني مترهل
ruclips.net/video/LjQEXTu2QK0/видео.html
اليوم الاول
ruclips.net/video/X_jfpldgzt4/видео.html
اليوم الثاني
: الصباح علي الريق ماي بقدونس
الوجبه الأولي الساعه ١٢ ظهرا
٣٠ جرام شوفان مع ٢ بياض بيضه + بيضه كامله
الغدا الساعه ٣ عصرا
٥٠ جرام أرز مع دجاج او ممكن مرقه خضار مع ١٠٠ جرام دجاج او لحمه وممكن مفرومه او شوربه عدس بس مش تأكلي معاها ارز
تمرين الساعه ٦
والعشا بعد التمرين بي ٣٠ دقيقه
سلطه بيض او تونه او ٣ ملاعق فول بخبز شوفان
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه
المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
بليزز ياليت ترد علي ... ماسبب الشعور بنبض متفرق تحت الجلد بالارجل كامله بعد المشي السريع المتواصل لاكثر من نصف ساعه.
ياريت وصف دقيق
معناته قاعد يحرق جسمك لان الدهون متكاثره بالساق والمشي يخلي الدورة الدموية تتنشط
كوتش ارجوك وزني 105 وطول 1.71 متر ارجوك ممكن اي امارين ونظام غذائي استخدم ، ماعندي انفصال عضلات
ruclips.net/video/LjQEXTu2QK0/видео.html
اليوم الاول
ruclips.net/video/X_jfpldgzt4/видео.html
اليوم الثاني
: الصباح علي الريق ماي بقدونس
الوجبه الأولي الساعه ١٢ ظهرا
٣٠ جرام شوفان مع ٢ بياض بيضه + بيضه كامله
الغدا الساعه ٣ عصرا
٥٠ جرام أرز مع دجاج او ممكن مرقه خضار مع ١٠٠ جرام دجاج او لحمه وممكن مفرومه او شوربه عدس بس مش تأكلي معاها ارز
تمرين الساعه ٦
والعشا بعد التمرين بي ٣٠ دقيقه
سلطه بيض او تونه او ٣ ملاعق فول بخبز شوفان
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه
المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
كابتن لو سمحت
اعمل بث مباشر على الاستقرام
ان شاء الله
السلام عليكم كابتن اسامة هو برنامج الجسم الكيرفي يتوقف عن فيديوهين او لس في فيديوهات جاية ؟
القهوة الفريش فاتحة ولا غامقة ولا متفرقش ؟
اي قهوه
كابتن .. ممكن اعرف متى يقفل الانفصال العضلي عندي ؟ 😭😭
عمر ٣٠ الطول ١٦٠ الوزن ٥٥ اخر ولادة منذ سنتين
الانفصال
امشي علي البرنامج ده لمده ٦ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
التمارين
ruclips.net/video/kyc254CXQhM/видео.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
ruclips.net/video/5SSrdKN4DiU/видео.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
@@OSAMAZEIN كيف اقدر أقرأ الكومنت كامل ؟
مش راضي يفتح معي
كابتن نضيف زيت لوز مر ولا حلو
اللي موجود عندك
👍👍👍
هلا والله 😘
.السلام عليكم متابعتك من السعوديه يا كوتش ياريت ترد عليا كم بعتلك ومتردش ارجو الرد عندي انفصال عضله البطن
8اصابع
الوزن 54/53
العمر 22
الطول 147
ولاده ثانيه
اخر ولاده 2021/2/21
بطني كبير فجوه من السره واعزك الله امساك مزمن اي السبب الانفصال
👍👍👍👍👍👍👍
مسائك فل
فينك من زمان
بحاول اطمن على حضرتك على الفيس والانستجرام من دون رد 🙄🙄
بليز ياكوتش تجاوبني انا مخلفة من اربع شهور قيصري وزني كان 75 و نزلت ل67 و طولي 160وعمري 28 سنة غندي انفصال عضلي وبطن كبيرة جسمي اصبح حلو مقتنعة و مش عايزة خس اكتر بس الانفصال مش بينغلق والله ملتزمة بالتمارين ومستمرة عليها بتنصحني بايه بليز رد عليا :(
الانفصال
امشي علي البرنامج ده لمده ٦ ايام بعدها اعملي اختبار الانفصال وقوليلي وصل كام
الصباح علي الريق اذا في امكانية
٢٥ دقيقه مشي متوسط الشده
الفطار
٣٠ جرام شوفان او ٥٠ جرام بطاطا حلوه او بطاطس او قطعه توست اسمر مع بيضه كامله
الوجبه الثانيه
تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه
٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاج او سمكه مشويه مع سلطه ملعقتان
الوجبه الرابعه
تفاحه خضراء او اي ثمره فاكهه
الوجبه الخامسه
طبق سلطه صغير مع قطعه دجاج او سمك أبيض أو ملعقتين تونه
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
التمارين
ruclips.net/video/kyc254CXQhM/видео.html
التمارين ٣ ايام يوم راحه
ruclips.net/video/5SSrdKN4DiU/видео.html
تمرين ده تلعبيه بعد التمرين اللي فوق
@@OSAMAZEIN شكرا يا كوتش على الاجابة جزاك الله كل خير
..
السلام عليكم يا كابتن انا عاوزه اعرف نظام غذائي سليم أنا عندي انفصال عضلات البطن وزني 78 طولي 65 سني 33 عايزه نفسي انزل ٨ كيلو مع العلم اني ولدت ثلاث مرات اخر ولاده من اربع سنين وجزاك الله خيرا يا كابتن
ruclips.net/video/kyc254CXQhM/видео.html
: الصباح علي الريق ماي بقدونس
الوجبه الأولي الساعه ١٢ ظهرا
٣٠ جرام شوفان مع ٢ بياض بيضه + بيضه كامله
الغدا الساعه ٣ عصرا
٥٠ جرام أرز مع دجاج او ممكن مرقه خضار مع ١٠٠ جرام دجاج او لحمه وممكن مفرومه او شوربه عدس بس مش تأكلي معاها ارز
تمرين الساعه ٦
والعشا بعد التمرين بي ٣٠ دقيقه
سلطه بيض او تونه او ٣ ملاعق فول بخبز شوفان
الممنوعات
الحلويات والمعجنات البيبسي السكريات بجميع أنواعها الوجبات السريعة والمقليه
المسموحات
بيبسي دايت كاتشب مسطرده
انا متشكره جدا على الرد بس انا بصح الفجر وبنام الساعه التاسعه لازم أفطر بدري وخر اكلي الساعه الثالثه العصر ومش متوفر عندي العيش الشوفان اعمل ايه
بطاطا حلوه او بطاطس
ممكن تمارين لي تخلص من ترهل تحت المؤخرة العندينة شكراً جزيلا
ruclips.net/video/LjQEXTu2QK0/видео.html
ruclips.net/video/X_jfpldgzt4/видео.html
سلام كوتش يا معلم
كان وزني 81.4كغ و طول 1.73
مدة شهرين خصيت اصبح وزني 74كغ
كتلة دهون 15 كغ.. كتلة من غير دهون 59كغ
طبعا بنظام غذائي و كارديو و جيم
هل استطيع ذهاب الى مرحلة تضخيم ولا لسه؟
وما هو نظام غذائي اثناء تضخيم
في أخير شكراً معلم
سلام كوتش يا معلم
كان وزني 81.4كغ و طول 1.73
مدة شهرين خصيت اصبح وزني 74كغ
كتلة دهون 15 كغ.. كتلة من غير دهون 59كغ
طبعا بنظام غذائي و كارديو و جيم
هل استطيع ذهاب الى مرحلة تضخيم ولا لسه؟
وما هو نظام غذائي اثناء تضخيم
في أخير شكراً معلم
سلام كوتش يا معلم
كان وزني 81.4كغ و طول 1.73
مدة شهرين خصيت اصبح وزني 74كغ
كتلة دهون 15 كغ.. كتلة من غير دهون 59كغ
طبعا بنظام غذائي و كارديو و جيم
هل استطيع ذهاب الى مرحلة تضخيم ولا لسه؟
وما هو نظام غذائي اثناء تضخيم
في أخير شكراً معلم
التضخيم في اي وقت
@@OSAMAZEIN ممكن برنامج نظام غذائي للتضخيم
يعني كم عدد وجبات و مدة زمنية بين وجبات
سلام كوتش يا معلم
كان وزني 81.4كغ و طول 1.73
مدة شهرين خصيت اصبح وزني 74كغ
كتلة دهون 15 كغ.. كتلة من غير دهون 59كغ
طبعا بنظام غذائي و كارديو و جيم
هل استطيع ذهاب الى مرحلة تضخيم ولا لسه؟
وما هو نظام غذائي اثناء تضخيم
في أخير شكراً معلم
سلام كوتش يا معلم
كان وزني 81.4كغ و طول 1.73
مدة شهرين خصيت اصبح وزني 74كغ
كتلة دهون 15 كغ.. كتلة من غير دهون 59كغ
طبعا بنظام غذائي و كارديو و جيم
هل استطيع ذهاب الى مرحلة تضخيم ولا لسه؟
وما هو نظام غذائي اثناء تضخيم
في أخير شكراً معلم