팔 근육이 빠르게 두꺼워지는 놀라운 운동 방법!?

[@health_cinema]

헬창극장 풀영상 : ruclips.net/video/4XAzLNYQw-0/видео.html
안녕하세요? 마이크 서스턴입니다. 요즘 날씨가 많이 덥죠? 반팔입어야 되지 않습니까? 그랬을 때 가장 시급한 근육이 뭐겠어요? 그렇죠, 팔근육이죠.
모든 헬창들은 팔뚝이 반팔 소매를 꽉 못채우면 자존심 상하지 않겠습니까? 반팔 소매 못 채우면 어디가서 헬스한다고 하면 안됩니다.
그래서 오늘은 반팔 소매를 꽉 채울 수 있는 저의 슈퍼세트 팔운동법을 알려드리겠습니다. 이두근과 삼두근을 묶어서 4가지 슈퍼세트를 해보겠습니다.

[@경태임]

ㄷ3ㅡ3ㅡ듣3ㅂ

[@jake-xy3kq]

이때만해도 서스턴이 멀쩡한줄 알았지ㅋㅋ

[@Rohmoohyun.]

서스턴은 멀쩡한디ㅋㄱㅋㄱㄱㄱ

[@Taegun14]

반팔소매 못채우면 헬스한다고 말하지 마라...동기부여 확실히 되네

[@EnjoyGame4]

이집 말투 넘 좋아 ㅋㅋ

[@Shsuqu12]

팔뚝 크기 화성갈끄니까~

[@used-man]

아이거좀웃기네ㅋ

[@예준지환나균TV]

이때만해도 정상인이었군

[@Mr.kang7]

잼있게 잘 보고있습니다👍👍👍👍👍

[@Finger-Snapping]

스발 말투 개친근하네 ㅋㅋㅋㅋ

[@워로천마]

헬스장에서 숭늉내음 진동;

[@AnilgubTa]

아ㅋㅋㅋㅋ 반팔 소매 너비를 줄여서 입을 거라고요.....

[@장상규-e6k]

반팔소매 꽉채우는 그날까지~
가자~~~

[@928.34]

화면 절묘하게 가려져서 딸 근육 으로 보이는게 킹받네 ㅋㅋㅋ

[@바람-b7n]

숏츠 앞에 살짝 짤려서 앞에 딸근육이 빠르게 두꺼워지는 놀라운 운동방법이라고 나오네요 ㅜㅜ

[@ingansung]

재밌게 봅니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@jay3260]

영남회장 이제 헬스도 합니까ㅋㅋㅋㅋ

[@kmj1324]

백익슈텐션 하자고 해짜나!

[@calgooksoo]

머쉬베놈인가요??

[@박광기-y6d]

헬스운동잘보고잘따라하고있읍니다

[@대한민국-s7q]

한국말 잘하시네요.

[@빵빵이-d9z]

스미스로 삼두하다가 하루에 3번씩 헬창형님들한테 한수 듣ㄴ는다..

[@똘이행복이뻐꺼아빠]

재밌네요 ㅋㅋ

[@M챨쓰보이]

진짜 삼두는 스미스머신프레스지

[@최하용-y4w]

팔 근육은 두꺼워지는 게 아니라 굵어지는 거에요.

[@gnkk4448]

어디 산악회 다니세요?

[@mikimiki2838]

그려갖구 두식이 아부지 언저녁에 염소 나간거는 찾아갖구 온겨?

[@소영윤-j4z]

형 13살 이고 팔운동 하는 데 언제 쉬어야해?

[@수리남-q4q]

내일은 이거다

[@안녕-w9f]

가슴에 자극? 오히려 좋아..

[@uh9550]

피안통할수도있뎈ㅋㅋㅋ아 말투 재밌어

[@in-seopkim8609]

아오 귀에 쏙쏙 ㅋㅋ

[@joo-s7w]

궁금한게 삼두 저렇게하면 엘보우 안나가요?

[@Yoshihiro_Akiyama]

알겟심더

[@ZIZICO0914]

뭐냐고ㅋㅋㅋㅋㅋ약빤거 아니냐곸ㅋㅋ

[@benjaminlee1171]

홍남이형 언제 여기왔어~ㅋㅋ

[@castle4166]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바바리안 함성 찰져 ㅋㅋㅋㅋ

[@주용-y5u]

어디가서 헬스한다 못하겠다 ㅋㅋㅋㅋ

[@김상건-c2p]

백슉뮥쟈했쟈냐!

[@sulaimanndubai1392]

마이크는 근데 가슴이 대박임

[@cwycof]

죨 몰입감 쩝니다 굿!!!

[@블리타-m3f]

화성 갈끄니꽈~~~

[@seunghyeon3003]

화성 갈끄니까~

[@달콤한인생-i8o]

구독한다 ㅋㅋㅋ

[@look__at__you_8673]

화면이 잘려서 “딸 근육” 이라고 보이네 화면엨

[@박민혁-r2b]

?

[@Tpsehddn7785]

백숙묵자 아재가 더빙하나

[@검색왕]

사딕형 굳

[@박광기-y6d]

이두근.삼두근운동동영상보내주셍

[@까불이-d4s]

구수하네이

[@xicoman8385]

막걸리 드시고 녹음하셨나??

[@かわいいの-g8y]

삼두는 딥스인데 중량까지 달면 제대로 인거같음

[@654805]

화성 갈끄니까~!

[@YoonYJ]

아따 찰지다

[@김민규-t6n]

선생님 사레레도 반동 없이 할거면
앉아서 하라고 했는데
해머컬도 똑같이 앉아서 하면 더 잘먹을까요?

[@Future.in.beyond]

영상에서 운동하는 형님 이름 혹시 아시는분

[@thiscantbegood482]

영상속 남성 누구인가요?

[@무이-m6h]

백슉 믁쨔 해쨔냐!

[@강찬우가_고른]

덤벨로 하는 삼두 운동 중 부상 위험이 가장 적은 운동은 어떤게 있을까요??

[@kmk243]

케이블 프레스 다운

[@강찬우가_고른]

@@kmk243 덤벨..

[@강찬우가_고른]

@@빈조-g9k 찾아서 한 번 해보겠습니다 고마워요

[@hyunsmusic3456]

저는 스컬크러셔가 제일 좋더라구여

[@rrkkddhan]

팔꿈티 보호대 착용해보세요

[@뿌잉뿌잉-t8c]

나 저냥반 구독중인데 ㅋㅋ

[@woo0814]

헬슈

[@rjsjshshsusidhdbsh]

홍남이횽 헬스 시작 할끄니까

[@camp602]

한국어 잘하네

[@rogue9682]

👏👏👏👍

[@망고를먹고망고얌]

백슉....뮥자...해짜나

[@rainbowbridge4978]

혓바닥도 컬하시나요? 발음이 꽉차셨네

[@지한-l1n]

한국말 잘하네

[@dj.k.]

빡빡이가 들수있는 가장 무거운거 들라고 했어요

[@정곤잘레스]

목적에 맞게 가장 무거운거.
자기가 삼두에 집중을 잘 할 수 있다면 저거보다 무겁게도 가능한데
자기가 집중 못하면 가볍게 해야죠
그리고 빡빡이가 한 말은 대근육 설명할 때 그런거잖니.

[@훌라춤을춘다울버린]

저 형 콧날 뒤진다

[@macgiga3522]

남아공 사투리여뭐여ㅋㅋㅋㅋ

[@이재민-l5i4b]

나만 그러는지 모르겠는데 해머컬은 할때마다 뭔가 부자연스러운 느낌임

[@Baethur]

원래 전완운동의 초점이 맞춰진 운동이니까요

[@villain6174]

핏감이 타이트한 셔츠를 쳐 입으믄 됩니다 ㅋㅋ

[@혁-o6h]

메루치 사이소~ 메루치~
굵고 싱싱한 메루치 사이소~

[@Cheolmin-x6d]

팔근육을 딸근육으로 봤네

[@Ah-xb9td]

홍남이형?

[@광명용녀]

목소리가 신뢰가 전혀안가 ㅋㅋㅋ

[@볼빨간너구리]

어 어? 더빙 뭔가 이상하다?ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@긍정-j2f]

ㅋㅋ아 말투 진짜 웃기네

[@못받은돈받아드림반값]

해 해 해 해 ㅎ

[@박성민-y5m]

ㄹㅇㄷ

[@Zxcvasdf1122]

발음 원래 그래요? 고딩때 많이 혼나셨을 말투 ㅠ

[@Wiend-c7p]

님 말투 원래 그래요? 좀 많이 맞았을 말투 ㅠ

[@무쇠팔이의리]

팔근육 앞에 팔 짤려서 ㄸ근육으로 보이잖아 ㅋㅋㅋㅋ

[@효슼흐]

아니 발음이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이정민-m1p4d]

뱩슉

[@paulkim5926]

Tl1&; 딸 근육으로 보이는데?

[@캄브리아-s9b]

ㅋㅋ묘하게 웃기네

[@기범-x2x]

교수 목소리 같아서 갑자기 ㅈ같네

[@자라니킬러]

백슉 먹자고 해짜나

[@고영민-d2u]

딸근육

[@user-skybye]

어디 사투리여 ㅋㅋ

[@개털-t9g]

한국어부터 배워라

[@3chiao]

말투 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@병따-r7d]

으eeeeeee

[@슦떠맨]

문재인임?

[@user-dr3bs6gm4v]

문재인 버전으로 하면 더 흥할듯

[@Rohmoohyun.]

으이