DŘEPY S JEDNORUČNÍ ČINKOU | Parádní cvik na nohy
HTML-код
- Опубликовано: 4 июл 2019
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
MIKINY, TRIKA, TÍLKA, KRAŤASY, TEPLÁKY ►aleslamka.cz/produkty/obleceni
RISE AND SHINE PREWORKOUT, SPALOVAČE, SNIFFIT ČICHAČKA, BCAA, KREATIN, PROTEINY, HYDRO WHEY, MULTIVITAMÍN, HOŘČÍK, TRIBULUS, ALÁTOR KLOUBNÍ VÝŽIVA ►aleslamka.cz/produkty/supleme...
VERČA Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Dřepy s jednoruční činkou se dají lehce provést i za horších podmínek. Například doma, pokud máte omezenou výbavu a nebo jako doplněk po těžkých dřepech. Ve videu mluvím o anatomii, technice, chybách a osobních tipech. Tímto cvikem lze parádně nohy zničit bez většího zapojení zad!
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Mě přijde že si o mnohem větší a vysekanější než dříve,jde vidět že progress máš každý rok!
Kor teď 🤷♂️😂
Díky za tyhle videa
Super video Aleši
Jen tak dál, ať roste tricák :D
Aleši sem vyše dva roky po operaci zlomenej nohy praveho predkolenia aj železo mi tam ostalo . V nohách sme schudol tažko sa mi to nabira naspet a aj problemi spraviť drep ostra bolesť v kolene až pukanie na druhý deň bolesti. Da sa to nak zmierniť pri tom drepe?
Kdy bude video s Láďou?
Nechceš nahrát video dřepy s batohem na zádech a v n závaží? Díky
S těžší jednoručkou můžete při tomto cviku hodně pocítit spodní záda i při správném provedení, protože činka není v ose s těžištěm. Takže vzpřimovače si máknou, aby vůbec udržely vzpřímenou polohu horní části těla, jak ve videu ukazuje Aleš.
Pri väčšej váhe doporučujem zvoliť iný úchop nie aký ukazuje Aleš na videu . Vzpriamovače si síce máknu ale nie tak moc pretože veľkú časť toho drži tvoj stred tela a to budeš pociťovať najviac .
@@Andrei-hr3ju Vzpřimovače jsou součástí svalové skupiny středu těla... Jednoručku držím na výšku za největší kotouč u všech vah. Připadá mi to nejbezpečnější.
@@R2242V Hej presne tento úchop som myslel je tam menej námahy si uchopiť činku. Beriem aj to že vzpriamovače si máknu preto tento cvik zaraďujem ako
doplnkový cvik na záver môjho tréningu.
@@Andrei-hr3ju To jsem zkoušel taky, ale protože jsem neměl dlouhou dobu přístup k obouruční čince, tak jsem ho dělal spíš na začátku jako silový.
Než řešit pořád kardio nebylo by lepší zkusit fyzicky náročnou práci?
aj práca je kardio :)
Nejlepší kardio.
Alešku, jsi frajer jak cyp kamo ted vypadáš hodně nabombeně, doufám že čísla jdou nahoru. Chtěl bych aby jsi začal sypat a donesl zlatou z mr.olympia.. ty na to máš. BTW jsem proti sypání, ale ty už jsi tak daleko naturálně, že tohle by bylo jenom další levl up! A vím že by ti tohle nevlezlo na hlavu.. a že budeš pořád takový jaký jsi! Máš mou plnou podporu!
Presne tak, ako hovoríš, Aleško je borec a má nato
Každý deň si prajem aby začal sypať, strašne moc by ho to posunulo dopredu.💪🏼ale je to jeho telo, jeho volba.:)
@@Zapoo8 kamo ty si pod všema fitness videama
@@kingbossovsky7313 To si vsaď. 😅💪🏼
Steroidy jsou hnus,radši zůstat stejný než aby se zničil
važím 63 kg a delam drepy s 35 kilo jako kolikrat to mam zvedat ? :-DDDDD
Aleš Lamka - Fitness aké steroidy používaš?
Richard BOSS žádné
@@OndrejSlam na staršiom videu hovoril že má pichance po steroidoch
@@richardboss5691 na ktorom videu ?
Prvý 😁
Pepega clap