Herkes 1 2 3 yazıp yarıda bırakmış ama ben 14 gün boyunca her gün yaptım. 13 yaşındayım gögsümü büyük hissettiğim için yapmıştım. İlk gün her yerim ağrıdı fakat ikinci üçüncü gün alışıyorsunuz. Daha sonraki günler artık daha basit geliyor ve 14 gün boyunca her gün yaptım ben. Gerçekten farkı hissediyorsunuz 2 beden küçüldü gögüslerim. Üşenmeyip yapın 5. Gün bile hissediliyor 🍀
Bende 13 yaşındayım ve bana da göğsumü büyük hissettiğim için yapıyorum. Ve yorumunu gördüm çok mutlu oldum inşallah benimde 2 3 beden küçülür bide bir şey soru cam hergün düzenli yaptindami küçüldü merak ettim
evet genelde boş giyinen birisiyim ve kilolu değilim fakat büyük beden göğüslerim olduğu için giydiğim boş üstler aşırı şişman gösteriyor bu rahatsız edici
14 gün boyunca her gün yaptım tabi yaptığım tek video bu video değildi Chloe’nin 25 günlük iç bacak programını da uyguluyordum aynı zamanda yani günlük en az 45 dakika spor yapıyordum.. şunu söylemeliyim ki göğsümden tam 6 cm kaybettim.. asla inanamadım ve çok mutlu olmuştum 2 gün ara verdim ve yapmadım şimdi yeniden başlayacağım çünkü istediğim ölçüde halen değil ama inanılmaz etkili.. asla pes etmeyin bu videoyu bulduğunuz için çok şanslısınız cidden 🍀 🍀
Arkadaşlar 1 hafta boyunca denedim sadece yerdeki kol hareketini yapmadım onun dışında şınavı 25 saniye anca yapabildim. Gelelim 1 haftalık sonucuma. Öncelikle şunu belirteyim ki 1 hafta boyunca yememe içmeme çok dikkat ettim akşamları 19.00den sonra hiçbir şey yemedim. Her gün 2 litre su içtim ve inanın 1 hafta gibi kısa sürede etkisini gördüm. Özellikle farkı sırtımda gördüm hem duruşum bir nebze olsun düzeldi hemde göğüslerim toparlanmaya başladı. Gece uyurkende bunu çok fark ettim(sağ tarafıma yatarken) İnanın bu hareketlerin çok faydası var. Bu yorumu okuyan sana sesleniyorum. Bu hareketleri yapmak evet çok üşendiriyor ve ben aşırı tembel biri olarak kafaya koydum inatla yapıcam istediğim vücuda giricem dedim. Şayet varsa bir tembelliğin şimdi ayağa kalkmanın tam vakti. Konu ne olursa olsun en doğru zaman şuandır! Elinde ne varsa bırak ve spora başla. ASLA PES ETME!. 01.07.2024... kızlar 2.5 3 hafta çok güzel gittim araya bayram girince salıverdim tekrar başlayacağım ama. 2.5 haftalık süreçteki egzersizlerim kendini daha çok belli etti. İnanın çok faydasını gördüm. Spora başlayan kızlarıma selam olsun! 😄🌼❤
@@elifsatmaz ilk 2 3 gün çok ağrılar oluyor 3. Gün biraz daha hafifliyor sonrasında hiçbir acı hissetmiyorsun sadece 1 2 dakikalık spor yorgunluğu oluyor. 1.5 hafta ara verdim tekrar başladım ona rağmen ağrılarım olmadı. Vücut alışıyor bir müddet sonra. Öncelikle tebrikler ardından başarılar ve asla pes etme😄🙏💪
Bugün ilk kez başladım, aynı zamanda diyete de başladım. Hadi bakalım umarım güzel sonuçlar elde ederim 14 gün sonra... Şu an 67 kiloyum. Lütfen bana hatırlatın, ben vazgeçersem siz izin vermeyin.
@Hanife nur Koç Benim sana tavsiyem meme ameliyatı, onun dışında küçülmesi çok zor olur. Ha olmaz değil, olur ama uzun sürer. Amacım seni üzmek değil, olamazda. Çünkü bende aynı durumdan muzdaripim
Göğüs hareket 1= bacak dirsekleri yere koy ayakları birbirine kenetle elleri omuz hizasında yere koy dirsekler dışarıya bakacak şekilde 21 defa eğil kalk 2=ellerine ağırlık al yere sırt üstü yat kolları kaldir eller karşıya bakarak dirsekleri yere indir ,birbirine bakacak şekilde kaldır 12 defa 3=duvardan 1 adım geride dur ellerini omuz hizasında duvara koy 4 ayaklarını hareket ettirmeden dirseklerini duvara degir 22 defa 4=teslim ol eller dışarı bakacak sırtına doğru ittir 30 defa 5=elleri karşıya uzat havaya kaldir 25 defa 6=eller geride teslim ol şeklinde kolları karşıya uzatarak hafif eğil 17 defa 7= elleri göğsünde çarpı yap 20 defa sag alt arkaya sol üst arkaya ittir sonra 16 defa sol alta arkaya sag üste arkaya ittir kendini dinlendir biraz gevse 8=zıpla ayaklarını aç kolları yukarıda birleştir zıpla kolları aşağıya indir ayakları hafif kapat 30 defa 9=elleri karşıya uzat yukarı kaldir 25 defa 10=eller geride teslim ol şeklinde kolları karşıya uzatarak hafif eğil 17 defa 11=elleri göğsünde çarpı yap 20 defa sag alt arkaya sol üst arkaya ittir sonra 16 defa sol alta arkaya sag üste arkaya ittir 12=duvardan 1 adım geride dur ellerini omuz hizasında duvara koy 4 ayaklarını hareket ettirmeden dirseklerini duvara degir 21 defa 13=zıpla ayaklarını aç kolları yukarıda birleştir zıpla kolları aşağıya indir ayakları hafif kapat 30 defa
Bugün başladım her yerim ağrıyor yorumlara baktım herkez işte 1.günden 6.güne falan yazıp bırakmış bazılarıda tam gün yapmış ama yeterlice bilgi vermemiş ben en azında ramazan bayramına kadar küçük göğüslere sahip olmak isiyorum hergün buraya gelişmeleri yazacağım beğeninde unutmayayım tamammı :) >1.gün=Tamamdır >2.gün=Tamamdır >3.gün=Tamamdır (Bir gelişme yok ama ben vazgeçmicem :)) >4.gün =Tamamdır >5.gün=Tamamdır >6.gün=Tamamdır >7.gün tamamdır >8.gün=Tamamdır >9.gün=Tamamdır (evet gelişme var gerçekten ) >10.gün=Tamamdır >11.gün=Tamamdır >12.gün=Tamamdır(Arkadaşlar ben burda bırakıyorum gerçektren küçüldü sizde deneyin çok işe yaricak harika bir egzersiz çok iyiii)
@@cilekkz1991 kanka açıkçası bir gelişme yok ama pskilojik mi bilmiyorum az bişi küçülme olduğunu düşünüyorum ve görünür bir gelişme gerçekten olduğunda yazacağım :)
Beğenirmisin hatırlamam için... 1. Gün=✔ 2. Gün=✔ 3. Gün=✔ Her gün yazmaya üşendim 2 haftaya gelip düzenlerim hshxjdhcjs ben yorumlara gelmeyi unuttum müq değişim yarattı normalde her haftada 3 gün yaptım düzenli olarak bence öneririm yanlardaki fazla olan yağlar eridi eski halinden çok daha iyi
Normalde yorum yapmam ama üç günde bile inanılmaz bir sonuç oldu. Herkes ne kadar zayıfladığımla ilgili övgülerde bulundu denemeye değer teşekkür ediyorum
Yorumlarda bu toplumda yaşayan her genç kızın çektiği bir sıkıntıyı görmek üzücü anlıyorum çünkü bende bir kızım ve bizim evrimsel sürecimizde olan değişimler UTANÇ kaynağı değil kızlar sadece pis insanlar var çevremizde utanmayın siz en başta insansınız ve çok güzel kızlarsınız vücudunuzdan asla iğrenmeyin kendinizi sevin 💞allaha emanet olun
Büyük göğüslüler topluluğu olarak gelin bi sarılalım kader arkadaşlarım. :(( Umudum bu videodaki haraketlere bağlı. Eğer işe yaramazsa, kesip atıp rahatlıycam, yeter artık. Dar elbiseler giyemez oldum, iğrenç itici görünüyor, çünki vücudum zayıf ama göğüslerim, vücuduma rağmen çok çirkin büyüklükte.
Düzenli olarak yapıldığında 1 hafta da bile sonuç alınıyor... Ben ufak tefek bir hatun olduğum halde beden ölçülerim absürdleşmişti. Göğsüm küçük ama çevresi mezura ile ölçtüğümde 90 geliyordu.😅... 1 haftada bu hareketler sayesinde 86 yaptım 👍 👍 👍 Sadece göğüs değil diğer kaslar da çalışıyor, bu sayede kilo da verdim.🙌 Diğer kanallarda gösterilenler belimi çok ağrıtmıştı.. Bu hareketler hem basit hem de beli yormuyor.. 💕👍.Bence herkes bir şans vermeli...Sizi yeni keşfettim ve aboneniz oldum ...😍💕 Paylaşım için çok teşekkür ederim..🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕 DİP NOT: Hareketleri aç karnına yaparsanız daha etkili oluyor.. Ayrıca yemeklerden 30 dk önce 2 bardak su için tokluk hissi oluşturur, az yemekle çok doymuş hissi yaratır bu da kilo vermenize yardımcı olur....Yaptığınız hareketler boşa gitmez 👍 👍 👍
Yarın yapmaya başlıyorum sonucu sizlerle paylaşacağım 🌸 19 ocak (1.gün) : ✔️ 20 ocak (2.gün):✔️ 21 ocak (3.gün) :✔️ 22 ocak (4.gün):✔️ 23 ocak (5.gün):✔️ 24 ocak (6.gün):✔️ 25 ocak (7.gün):✔️ 26 ocak (8.gün):✔️ 27 ocak (9.gün):✔️ 28 ocak (10.gün):✔️ 29 ocak (11.gün):yapamadım boş vaktim yoktu 30 ocak (12.gün):✔️ 31 ocak (13.gün):✔️ 1 şubat (14.gün):✔️ 2 şubat (yapamadığım gün için) :✔️ Gerçekten etkili oldu iyi ki yapmışım bu arada daha etkili sonuç almak için pazartesi tekrar başlayıp 2 hafta daha yapıcam kendinize dikkat edin bay 😘
Dün başladım ve şuan her tarafım ağrıyor. Eğer üşenmezsem ve 14 gün boyunca yaparsam sonucu buraya yazacağım. 1. Gün ✓ 2. Gün ✓ 3. Gün ✓ 4. Gün ✓ 5. Gün ✓ 6. Gün ✓ 7. Gün ✓ 8. Gün ✓ 9. Gün ✓ 10. Gün ✓ 11. Gün ✓ Regl olduğum için 3 gün ara verdim 12. Gün ✓ 13. Gün ✓ 2 gün yapamadım 14. Gün ✓. Biraz küçülme ve sıkılaşma var. Eğer benim gibi bu kadar çok ara vermezseniz bence bunu çok daha rahat görebilirsiniz. Hala tam olarak istediğim boyuta gelmediler o yüzden devam edeceğim.
Yorumları okuduğum arkadaşlar spor öyle 3 gün 4 gün yaptım hemen sonuç alayım şeyi değil yaptığınız zaman boyunca evet bir fark olucak ama bunu devamlı yaptığınız sürece geçerli iradeli olursanız eğer istediğiniz sonuçlara ulaşırsınız
Öyle mal mal yapacağı deyip de sonra yazmamak yapmayacağım hergün yapınca yazacağım faydalı olsun herkese. 1.gün yaptım kollarım biraz ağrıdı birde başka kanallardan da yaptım
1. Gün ✅ Sporla çok aram olmamasına rağmen kolay geldi. “Bu muydu? dedim. 10 dakika çok çabuk geçti. 2. Gün ✅ İlk günün ağrıları akşam başladı. Yine de yaptım. Ağrılarla birlikte zorlaşıyor sanki. 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ yaklaşık 3 cm gitti ama tam emin değilim 😅 7. Gün ✅ yapmak her geçen gün zorlaşıyor benim için ama devam edeceğim (Farklı bölgeler için de egzersizler yapıyorum onun etkisi de var.) 8. Gün ✅ 9. Gün ✅ 10.Gün✅ 11.Gün✅ 12.Gün✅ diğer egzersizleri şehir dışında olduğum için bıraktım buna devam ediyorum. Yaparken ve yaptıktan 30 sn sonra yanmalar oluyor ama sonradan hemen kayboluyor. Vücudum da alıştı artık. 13.Gün✅ 13.Gün✅ Sonunda bitti 🤩 Yanlardaki yağlarda azalma hissediyorum ancak şehir dışında olduğum için ölçemiyorum. Bırakmayıp devam edeceğim 😅
@@feride6917 Bıraktım maalesef. Bir ay kadar sonra reformer pilates ile buna tekrar başlayacağım sanırım. İki hafta gerçekten kısa bir süre, iyi bir etki görmek için devamını getirmek gerekiyor bencez
o kadarr mutluyum ki döndüğünüz için siz bir an da ortadan kaybolunca bütün videolarınız da gitmişti çok üzülmüştüm birkaç videonuz o zamanlar dailymotion da vardı teselli için onları izliyordum artık. Kanalınız çok güzel gidiyor daha çok lifestyle videoları atarsanız kıyafet,alışveriş,spor gibi daha da çabuk büyüyeceksiniz umarım. Sizi seviyorumm
14 günlük programı başlatiyorum 1. Gün : Yapıldı ağrısını gerçekten hisettim 2. Gün :aynı ağrı oldu yapıldı 3. Gün : acayp bı ağrı oldu 4. Gün : yapıldı ❤ 5. Gün : ilk günkü ağrılar yok 6. Gün : yapıldı incelme şuan hafiften var 7. Gün : yaptım ama ilk gunki ağrı yok 8. Gün : gerçekten işe yarıyor teşekkür ederim❤ 9. Gün :yapıldı incelme gerçekten var 10. Gün : yapıldı ağrısı oluyor ama ilk gündeki gibi değil 11. Gün : 12. Gün : 13. Gün : 14 gün :
Bu gün başladım. Yaptıkça gelir yorumumu düzenlerim. 1.☑ Bende ilk gün çok hafif kollarımda ağrı var. Hareketler çok iyi hissettirdi. 2.☑ Bu gün yaparken çok zorlandım çünkü fark etmesemde hareketleri yaparken kollarımın feci bir şekilde ağrıdığını hissettim. Yine de tamamladım. Ama şimdi kolumu kaldırırken bile ağrıdığını söyleyebilirim. 1. Bir süre ara vermek zorunda kalmıştım, tekrar başladım. Spora hala devam ettiğim için şu an ağrı hissetmiyorum. Art arda iki defa yaptım mola vermeden bu yüzden çok yorgunum. 2. Bu gün sadece bir defa yapabildim. Genel olarak güzel geçti.
neredeyse herkes sonucu yazıcam diyip yarım bırakmış ben öyle yapmicam 2 haftadır bu videoyu uyguluyorum şuan 3. Haftaya başladım ve toplam 2cm inceledi hedefime ulaşana kadar bu videoyu uygulicam sonuç almış kişi arayanlara umarım yardımcı olabilmişimdir:)
Göğüs hareket 1= bacak dirsekleri yere koy ayakları birbirine kenetle elleri omuz hizasında yere koy dirsekler dışarıya bakacak şekilde 21 defa eğil kalk 2=ellerine ağırlık al yere sırt üstü yat kolları kaldir eller karşıya bakarak dirsekleri yere indir ,birbirine bakacak şekilde kaldır 12 defa 3=duvardan 1 adım geride dur ellerini omuz hizasında duvara koy 4 ayaklarını hareket ettirmeden dirseklerini duvara degir 22 defa 4=teslim ol eller dışarı bakacak sırtına doğru ittir 30 defa 5=elleri karşıya uzat havaya kaldir 25 defa 6=eller geride teslim ol şeklinde kolları karşıya uzatarak hafif eğil 17 defa 7= elleri göğsünde çarpı yap 20 defa sag alt arkaya sol üst arkaya ittir sonra 16 defa sol alta arkaya sag üste arkaya ittir kendini dinlendir biraz gevse 8=zıpla ayaklarını aç kolları yukarıda birleştir zıpla kolları aşağıya indir ayakları hafif kapat 30 defa 9=elleri karşıya uzat yukarı kaldir 25 defa 10=eller geride teslim ol şeklinde kolları karşıya uzatarak hafif eğil 17 defa 11=elleri göğsünde çarpı yap 20 defa sag alt arkaya sol üst arkaya ittir sonra 16 defa sol alta arkaya sag üste arkaya ittir 12=duvardan 1 adım geride dur ellerini omuz hizasında duvara koy 4 ayaklarını hareket ettirmeden dirseklerini duvara degir 21 defa 13=zıpla ayaklarını aç kolları yukarıda birleştir zıpla kolları aşağıya indir ayakları hafif kapat 30 defa
Bu gün başladım kol32 ,göğüs 90 ,bununla beraber chloe tingin 25günlük egzersizine başladım 1ci gün:✅ 2ci gün :✅ 3cü gün :✅ 4 cü gün :✅ 5ci gün : ✅ 6cı gün :✅ 7ci gün :🏖 8ci gün:✅ 9cu gün : ✅ 10 cu gün: ✅ 11ci gün:✅ 12ci gün :✅ 13cü gün :✅ 14cü gün :✅ 15ci gün:✅ Gelişmeleri yazarım buraya 90cm -85cm oldum Kol 30cm oldu
Gün 1: Şu an için ayağım sakat olduğu halde başladım, çoğu hareketi oturarak yapmak zorunda kaldım ama kollardaki yanmayı hissediyorum. Eğer ki yorumu beğenir ve bana hatırlatırsanız, günlük olarak da editleyeceğim. Görüşmek üzere!
Merhaba Elif 😍 inanamıyorum çok şaşkınım yeniden kanal acman ne güzel 😄🙎♀️ çok mutlu oldum şu an ben evlenmeden önce 3 sene önce falan senin bütün videolarını izlemistim hatta tekrar tekrar izliyordum sürekli seni sesini anlatış şeklini çok beğeniyordum sonra.kanalin kapandı çok üzülmüştüm ara ara girer seni arardım. Googlede saçma haberler vardı öldü diye 😔 . Şimdi tekrar seni burada görmek inanılmaz bi heyecan yaşadım Lütfen bu kez gitme .
Uygulamalar işe yarıyor hem de çok❣️ gece bile dik bir şekilde uyudum. Sanki kamburum vardı onceden. Fakat şimdi kendime geldim. Sayende teşekkür ederim 💝
Arkadaşlar gözünüzün önünde 11 gün yaptım ama hiçbir faydası olmadı o yüzden bıraktım. Belki ilerde devam ederim. 31.1.2021 başlıyorum 1.Gün=✅ 2.Gün=✅ 3.Gün=✅ 4.Gün=✅ 5.Gün=✅ 6.Gün=✅ 7.Gün=✅ 8.Gün=✅ 9.Gün=✅ 10.Gün=✅ 11.Gün=✅
Bugün başladım umarım diğerleri gibi sonum hazin olmaz ahshsjajdjd 1. Gün ☑️ 2. Gün ☑️ 3. Gün ☑️ - Bazı yorum yazanların 2-3 gün sonra alıştığını ve zorlanmadığını belirten yorumlar okudum. Ben 3. günde hâlâ zorlanıyorum ahsjsjdj olsun yılmak yok. 4. Gün ☑️
Uzun suredir yapıyorum 1 aydan fazla oldu ve ilk 5 gunde 2 beden küçüldü sonra ise küçülme durdu koltuk altından herhangi bir yag yakımı olmadı dikleşmeye gelirsek ya psikolojik yada sutyen takınca belli olan bir yükselme dik durma var ama oda çok degil haftalardır ugraşıyorum bir kere ara verdim tekrar başladım ve halada inatla devam ediyorum azda olsa eskiye gore o buyukluk hissi kalmadı umarım etkisini ilk haftalar gordugum gibi görürüm burayada yorumumu belirtmek istedim bende tam olmuyor diye kimsede olmicak diye diye birşey yok tabikide umarım bnden çok daha iyi etkisini gorursunuz sorularınız olursa elimden geldigince cevaplaya bilirim çunku kimse tam olarak bir bilgi verici yorum yapmamış
Arkadaşlar ısrarlı bir şekilde yaptığınızda 4. Günde bile sonuç alıyorsunuz başlamadan önce 91cm ölçmüştüm bugün 6. Günüm 84 cm ölçtüm ve toparlandılar gözle görülür şekilde fark var
Millet göğüs büyütmek ister ben kücültmek istuyorum. Gerçi büyük göğüslü biri olarak diyorum, neden büyük göğüslü olunmak istenir?? 😫😫 O kadar çok rahatsız birşey ki... Ayrıca insanlar sürekli orama şurama laf ediyor çok sinir bozucu. Koşarken hoppidi hoppidi sallanıyorlar JVCJDJDJXJ kambur durmak zorunda kalıyorum kafam kadar oldujlari için
yaklaşık bir ay önce yapmaya başladım, ilk hafta her gün yaptım sayılır sonrasında ara vererek yaptım bir haftadır da yapmıyorum evet ufak bir fark oldu gerçekten devam etmekte fayda var. Aynı zamanda aynı kanalın kalça yanlarındaki yağları eriten egzersizlerini de yaptım ve hem kilo kaybı hem de fiziksel değişim yaşadım :)
Gün 1: zar zor da olsa yaptım Gün 2: heryerim ağrıyor ve hareketleri yapmakta çok zorlanıyorum Gün 3: hala inanılmaz zor özellikle duvar şınavı kolumu kaldıramaz haldeyim şuan gözle görülür bir fark yok devam ediyorum Gün 4: galiba hafiften alıştım kollarımda hala ağrı var göğsümde de fark göremiyorum devam Gün 5: ağrıya çok az alıştım ama dayanmakta güçlük çekiyorum duvar şınavı da hala zor vücudumda da bir fark göremiyorum Gün 6: bugün uzun süre dışarıda olduğum için egzersizi yapamadım ama bir fark görüyorum göğüslerimde hafif küçülme olmuş devam edicem🥰 Gün 7: bugün o kadar zorlanmadım hatta duvar şınavından bile bir dakika yapabildim. Ilk yarıdan bir dakika diğer yarıdan 30 saniye yapıyorum. Ağrım azaldı göğüslerimdeyse büyük bir fark yok Gün 8: spor yaparken baya yoruluyorum bu hiç değişmiyor onun dışında göğsümde çok büyük bir fark yok kollarıma hiç dikkat etmemiştim ama galiba onlar da biraz inceldi Gün 9: her şey aynı ilerliyor göğüslerim öncekine göre baya küçüldü devam edicemmm Gün 10: artık zıplamayı yapmıyorum çünkü alt komşum ve biraz yorucu eheheheh şunu söylemeliyim gerçekten güzel bir fark var yapmaya değer yarın görüşürüz( ◜‿◝ ) Gün 11: bugün geç de olsa yaptım evet fark var ama istediğim kadar küçülmedi 3 gün kaldı umarım istediğim gibi olur Gün 12: sona çok yaklaştım ve çok yoruldum değer mi bilmiyorum çünkü bir fark olsa da istediğim gibi olmadı gerçi ben gereğinden fazla bir fark bekliyordum resmen yok olmasını istiyordum Gün 13: bugün yapmadım yapmayı bıraktım evet biraz fark var ama istediğim gibi olmuyor yapmaya değer mi bilmiyorum
Hadi bakalım 🤔 1. Gün ✔️ 2. Gün ✔️ 3. Gün ✔️ 4. Gün ✔️ 5. Gün ✔️ Arkadaşlar benim amacım küçültmekten ziyade dikleştirmekti, ve az da olsa bence fark var illaki bir toparlanma var. 6. Gün ✔️ 7. Gün ✔️ 8. Gün ❌ 9. Gün ❌ 10. Gün ✔️
Herkese merhabalar, dün ilk kez yaptım tabii hareketler yarım yamalak oldu çok zorlandım. Bugün kollarımda kol-göğüs bağlantı noktalarında ağrılar vardı. En çok kollarımda. O ağrılara rağmen bugün tekrar çalışırken daha iyi şekilde hareketleri yapabildiğimi farkettim. Kollar gerçekten yanıyor yaparken. Hareketlerin işe yaradığını anlıyorsunuz. 10 gün sonra tatile gideceğim için hemen sıkılaşmasını istedim kollarımın. Bakalım nasıl olacak. Elimden geldiğince güncelleyeceğim.. 1.gün ✅ (Özellikle kollarda ağrı) 2.gün ✅ 3.gün ✅( Özellikle kollarda ve baldırlarımda ağrı yaşadım ve gerçekten fazlaydı ağrı) 4.gün ✅( az önce bitirdim üst kol ve baldırlarım ağrıyor. Sanıyorum 1 2 saate ağrılar çoğalacak ama bu ağrılar bana motivasyon veriyor. Çünkü doğru yolda olduğumu hissediyorum. Zamanla bu ağrıların unutulup yerine mutluluğun geleceğine inancım tam. Yılmak yok yola devam! 💪 )
Yazmazsam içim el vermez.2 haftayaaaa bu sonucu alacagimi hic duşunmuyordum. Evde herkes benmle dalga geciyordu bu kadar zor spor yapma felan. Ama ben kimseyi aldirmadm inandm ve devam etdim. Inanin bu gun şimdi bu saatde ilk başladigim günle bu günu eşleştirdim ve inanilmaz deyişim var. Devam edicemm tabiiki hic birakmadan. Günde 1 defa ediyordum bundan sonra 2-3kez tekrarliyicam. Cok teşekkur ederim etkili egzersiz😍😍😍
Bugün 1. günüm; bu videonun öncesinde karın ve beden sporu da yapmıştım bu yüzden zaten yorgundum hareketleri yapınca ekstra yoruldum ama devam edeceğim. (Göğüs çevresi 92 cm) 2. Gün; bugün düne nazaran daha az yoruldum devam ediyorum.
başlıyorum bugün inşallah işe yarar arada hatırlatın beğeninde 1. gün: kollarım baya ağrıdı ama alışırım diye umuyorum 2.gün: alıştım ama halen bi ağrı var. 3.gün: göğüslerim biraz dikleşti gibi küçülmedi ama 3.güne göre çok iyi sonuç şuanlık
Hadi bakalım hayırlısı başladım (kolum,elim titriyor XD) inşallah etkisi olur. Arada bir like atın da tekrardan yapayım (günde iki kere yapmayı planlıyorum) 1.Gün=✔️ kollarım çok ağrıyor ama alışmam lazım öğlen yaptım bir de akşam yapmayı planlıyorum. Yarın görüşürüz 😁
Arkadaşlar gerçekten işe yarıyor 7 gündür yapıyorum ama ben günde 2 kere yaptım..Etkisi daha çabuk oluyor.Gerçekten ilk günden bırakıp pes etmeyin ben de ağrılar çektim ama dayanın,3. Günde ağrısı kalmıyo zatn..Sorunuz varsa buyrun
Ben hiç pes etmeden 14 gün yaptım bu videodaki tüm hareketleri.kilom varolandan 1-2 kg fazla olmasına rağmen memlekete gittiğimde ne kadar zayıflamışsın cümlesini o kadar duydum ki samimi söylüyorum. çünkü sırtımda kg ve romatizmadan dolayı kamburlaşma olmuştu. ve ben ilk defa sırtımı bu kadar düzelmiş gördüm teşekkür ederim güzel kardeşim ❤
Arkadaşlar bu gün başladım ve 15 gün yapçam herkes sonuçları yazcam diyip 2 günde bırakmış ben sonuna kadar yazacağım 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ 7. Gün ✅ 8. Gün ✅
Kollariniz çok düzgün bide miğde ile karın en kısa nasıl sıkılasir sizin gibi olmak isterim. (Mucize)Bu arada siyah saç çok yakişmiş ... SÜPERSİNİZ💛💚❤:)
Ben bugün başladım 14 gün aralıksız yapacağım. 1.GÜN☑️Kollarımda, omuzlarımda ağrı oldu. Bence kol inceltme de de etkili olur. 2.GÜN☑️Her yerim ağrıyor. Demek ki bir şeyler değişiyor. 3.GÜN☑️Yaptım. 4.GÜN☑Yaptım. 5.GÜN☑Yaptım.Artık daha kolay yapabiliyorum. 6.GÜN☑Yaptım. 7.GÜN☑Yaptım. 8.GÜN☑Yaptım. Sıkılaşmayı hissediyorum. 9.GÜN☑Yaptım.
@@Userrrrr.01 ben bir hafta eksiksiz yaptım, kollarımda yarım santim incelme ve omuz ve yanlarımda incelme, toparlama oldu. Düzenli yapılışta çok etkili oluyor bence. Mutlaka sürekli yapın, farkı anlarsınız. Şuan ramazandan dolayı yapamıyorum, sonrasında 1 ay olarak yapacağım.
Yatarak izlemem dışında hiçbir sorun yok gkfosisiss
😂😂😂
Al benden de o kadar 🤗🤗
Kiz aynen o yuzden pogacaya beziyoruz zaten
🤣🤣Cok uwengecim bende
Yorumu görünce koptum. Resmen yakalanmış hissettim. 🙃
Herkes 1 2 3 yazıp yarıda bırakmış ama ben 14 gün boyunca her gün yaptım. 13 yaşındayım gögsümü büyük hissettiğim için yapmıştım. İlk gün her yerim ağrıdı fakat ikinci üçüncü gün alışıyorsunuz. Daha sonraki günler artık daha basit geliyor ve 14 gün boyunca her gün yaptım ben. Gerçekten farkı hissediyorsunuz 2 beden küçüldü gögüslerim. Üşenmeyip yapın 5. Gün bile hissediliyor 🍀
Bende 13 yaşındayım ve bana da göğsumü büyük hissettiğim için yapıyorum. Ve yorumunu gördüm çok mutlu oldum inşallah benimde 2 3 beden küçülür bide bir şey soru cam hergün düzenli yaptindami küçüldü merak ettim
Kolların ordaki yağlar gitti mi
kaç cm inceldi cevap verirsen çok güzel olur
Günde kaç kere yapdin lütfen cavab ver
Ben bı 10-11 gün yaptım göğüs yanlarındaki yağlar baya eridi. Göğüsleri aynı zamanda sıkılaştırıyor. Ve artık daha küçükler. Başarabiliriz kızlar :)
Giydiğin kıyafetin güzel durmaması bilen bilir büyük beden sorununu
Güzel duranda oluyor
Balık etli değilim ama azıcık göbüşlü ve göğüslü olmanın bedelini beyaz midi dar elbiseleri giyemeyerek ödüyorum
evet genelde boş giyinen birisiyim ve kilolu değilim fakat büyük beden göğüslerim olduğu için giydiğim boş üstler aşırı şişman gösteriyor bu rahatsız edici
Ben ne yapsam olmuyor göğüslerim küçücük 🙄😂
@@akihiko_-qg2iq Neresi güzelmiş :) göğüslerinin büyük olması seni neden rahatsız ediyorki 🤔
Yarin basliyorum begenin ki Gaza geleyim
1 ay olmuş kardeş
@@askmantkintikam519 hahahah adaşım 😂
😅basla
Necə oldu xeyirini gore bildiz
3 ay olmuş denediniz mi denediyseniz gerçekten işe yarıyo mu
6-7 gündür yapıyorum bu egzersizleri. Sanki hafif toplanmış gibi. Eğer unutmazsam ve hatırlatırsanız iki haftanın sonunda buraya yazıcam.
Bekleriz
Bir iki gün egzersizleri aksattım yine devam edicem ama umarım gözle görülür bir şekilde küçülme olur. Zaman geçtikçe yine buraya yazmaya çalışıcam
Gülhan devam ediyordum ama sırtımda ağrı oldu biraz ara verdim daha kötü olmasın diye.
Şu ana kadar aşırı bi gelişme yok gibi geldi bana devam edince yine yazıcam
Nası durum
Yarın başlamış olacağım. Arada beğeninde burayı unutmayayim sonuçları bildiririm burayaa daaa
noldu aşko
Nasil gidiyor ?
Size yalan söyledi galiba 😂😂sırf like leri kapmak için jdlmwşksl
Ben bir hafta once bawladim arti ustune qol yakma egzersizi elave etdim haftada 4 kere yapiram ay sonu yazicam
Ee naptın 1 hafta olmuş
14 gün boyunca her gün yaptım tabi yaptığım tek video bu video değildi Chloe’nin 25 günlük iç bacak programını da uyguluyordum aynı zamanda yani günlük en az 45 dakika spor yapıyordum.. şunu söylemeliyim ki göğsümden tam 6 cm kaybettim.. asla inanamadım ve çok mutlu olmuştum 2 gün ara verdim ve yapmadım şimdi yeniden başlayacağım çünkü istediğim ölçüde halen değil ama inanılmaz etkili.. asla pes etmeyin bu videoyu bulduğunuz için çok şanslısınız cidden 🍀 🍀
Sarkma oldu mu ?❤️
kanki sarkma veya catlaklar olustu mu
Diklesme oldu mu eğer önceden sarkıktıysa
Sütyen ile mi yaptın sutyensiz mi cevap verebilir mısın?
@@senayasar9287 Bence sütyenli bu hareketli yapmak daha verimli olur çünkü gögüs sıkışma sonucu daha çok yağ yakar.
Merhaba arkadaşlar :)
Egzersizlere başladığım zaman:
20 şubat 2021
14 - 15 gün sonra görüşürüz :) (Beğeninde eğer unutursam hemen başlayayım)
Başarırsın umarım
Ya gerçekten küçülüyomu bunları yapınca belim incecik gögüslerim büyük nefret ediyorum utanıyorumda girdim ortamlarda
Nasil gidiyor ise yaradimi
İşe yaradımı
son durum ne
Arkadaşlar 1 hafta boyunca denedim sadece yerdeki kol hareketini yapmadım onun dışında şınavı 25 saniye anca yapabildim. Gelelim 1 haftalık sonucuma. Öncelikle şunu belirteyim ki 1 hafta boyunca yememe içmeme çok dikkat ettim akşamları 19.00den sonra hiçbir şey yemedim. Her gün 2 litre su içtim ve inanın 1 hafta gibi kısa sürede etkisini gördüm. Özellikle farkı sırtımda gördüm hem duruşum bir nebze olsun düzeldi hemde göğüslerim toparlanmaya başladı. Gece uyurkende bunu çok fark ettim(sağ tarafıma yatarken) İnanın bu hareketlerin çok faydası var. Bu yorumu okuyan sana sesleniyorum. Bu hareketleri yapmak evet çok üşendiriyor ve ben aşırı tembel biri olarak kafaya koydum inatla yapıcam istediğim vücuda giricem dedim. Şayet varsa bir tembelliğin şimdi ayağa kalkmanın tam vakti. Konu ne olursa olsun en doğru zaman şuandır! Elinde ne varsa bırak ve spora başla. ASLA PES ETME!.
01.07.2024... kızlar 2.5 3 hafta çok güzel gittim araya bayram girince salıverdim tekrar başlayacağım ama. 2.5 haftalık süreçteki egzersizlerim kendini daha çok belli etti. İnanın çok faydasını gördüm. Spora başlayan kızlarıma selam olsun! 😄🌼❤
Ow teşekkür ederim gururlandırdınn💗
@@norulmall bi faydam olduysa ne mutlu bana😄
Bugün ilk günüm ve heryerim ağrıyor inşallah başaracağım, teşekkürler bu arada💕
@@elifsatmaz ilk 2 3 gün çok ağrılar oluyor 3. Gün biraz daha hafifliyor sonrasında hiçbir acı hissetmiyorsun sadece 1 2 dakikalık spor yorgunluğu oluyor. 1.5 hafta ara verdim tekrar başladım ona rağmen ağrılarım olmadı. Vücut alışıyor bir müddet sonra. Öncelikle tebrikler ardından başarılar ve asla pes etme😄🙏💪
@@nesoviicabla kaç beden inceldin bilgi verirmisin ve goguslerin kaç bedendi bide kilo verdinmi?
Bugün ilk kez başladım, aynı zamanda diyete de başladım. Hadi bakalım umarım güzel sonuçlar elde ederim 14 gün sonra... Şu an 67 kiloyum. Lütfen bana hatırlatın, ben vazgeçersem siz izin vermeyin.
Benim 5ci gun ve gercekten fark gormeye basladim pes etmeyin bende cabuk pes eden biriyim ama bu sefer pes yok devam 💪
Umarım vazgeçmemişsindir
@@ronyakayaa hâlâ devam ediyorum. Ama hastalandığım bir süre oldu. Orada yapamadım. O günleri en sona ekleyeceğim. ⭐
@@mres3148 tebrik ederimmm, devammm ✨
Bende de devamlilik yok napacz
Yaklaşık 5 gündür yapıyorum ve 1.5 cm incelme oldu cidden işe yarıyor sadece vaz geçmeyin çünkü siz buna değeriniz ✨💙
Ciddi misin?🥶😵
@Hanife nur Koç Benim sana tavsiyem meme ameliyatı, onun dışında küçülmesi çok zor olur. Ha olmaz değil, olur ama uzun sürer. Amacım seni üzmek değil, olamazda. Çünkü bende aynı durumdan muzdaripim
Göğüslerinde dikleşme oldu mu peki
Yanında bir diyet uyguladın mi
ben şey yapacağım 1 ay kadar 1 ay da zaten efsanevi sonuç vereceğini düşünüyorum göğüslerim küçük ve 44 kiloyum iyi sonuçlar bekliyorum👍
Allah rızası için biri de desin ki artık gözle görülür bir şekilde küçülme oldu diye . Herkes 1 tamam 2 tmm 3 tmm 4 tmm 5 Allah rahmet eylesin
Var küçülme zor olsada 3 beden küçüldük
@@elladarzayeva9848 yani gerçekten verdiniz mi ? İşe yarıyor yani
@@elladarzayeva9848 aşkım kolların vücutla birleştiği kısımda olan yağlar gitti mi
@@elladarzayeva9848 verdiniz mi isey yarıyor mu lütfen cevap verin
@@elladarzayeva9848 merhaba işe yaradımı küçüldüğü cok belli mi
ben 2 hafta sürecinde yaptım gerçektende işe yarıyor insan isteyince yapamiyacağı hiç bi şey yoktur🙆♀️💪
Küçüldümü yani göğuslerin. Lutfen bari sen cevap ver
Aceba bendemi yapsam insan bazen utanıyor ya dik olsa iyi olurdu
Cidden işe yarıyor mu buna ihtiyacım vat
kaç cm inceldi?
@@m.a798 evet bende yapiyorum hem toparlandi hemde iki beden küçuldu tafsiye ederim🤗
Egzersizler gayet güzel ama hareketlerin bitimine birer uyarı sesi koysanız daha iyi olur böyle olunca ne zaman bittiğini anlamıyoruz 💗
her hareketten 30 tane yap bunu sende sayabilrsin.
Göğüs hareket
1= bacak dirsekleri yere koy ayakları birbirine kenetle elleri omuz hizasında yere koy dirsekler dışarıya bakacak şekilde 21 defa eğil kalk
2=ellerine ağırlık al yere sırt üstü yat kolları kaldir eller karşıya bakarak dirsekleri yere indir ,birbirine bakacak şekilde kaldır 12 defa
3=duvardan 1 adım geride dur ellerini omuz hizasında duvara koy 4
ayaklarını hareket ettirmeden dirseklerini duvara degir 22 defa
4=teslim ol eller dışarı bakacak sırtına doğru ittir 30 defa
5=elleri karşıya uzat havaya kaldir 25 defa
6=eller geride teslim ol şeklinde kolları karşıya uzatarak hafif eğil 17 defa
7= elleri göğsünde çarpı yap 20 defa sag alt arkaya sol üst arkaya ittir sonra 16 defa sol alta arkaya sag üste arkaya ittir
kendini dinlendir biraz gevse
8=zıpla ayaklarını aç kolları yukarıda birleştir zıpla kolları aşağıya indir ayakları hafif kapat 30 defa
9=elleri karşıya uzat yukarı kaldir 25 defa
10=eller geride teslim ol şeklinde kolları karşıya uzatarak hafif eğil 17 defa
11=elleri göğsünde çarpı yap 20 defa sag alt arkaya sol üst arkaya ittir sonra 16 defa sol alta arkaya sag üste arkaya ittir
12=duvardan 1 adım geride dur ellerini omuz hizasında duvara koy 4
ayaklarını hareket ettirmeden dirseklerini duvara degir 21 defa
13=zıpla ayaklarını aç kolları yukarıda birleştir zıpla kolları aşağıya indir ayakları hafif kapat 30 defa
İzlerken uyuya kalmışım rüyamda çok iyi işe yaratmıştı 🤷🏻♀️🙍🏻♀️🤦♀️
Allah'ım fiziğe bak, sen nasip et Allahım...
@@rzayldrm2539 nerden biliyon dox0wkzpanfwjd
Yaaaa olmayacak duaya amin demek gibi hissettim😭😭😭😭😭😭
Fiziği kötü kadının!
@@zahidedundar3644 kötü?
@@zahidedundar3644 göz doktoru için randevunu alıyorum hemen
Bugün başladım her yerim ağrıyor
yorumlara baktım herkez işte 1.günden 6.güne falan yazıp bırakmış bazılarıda tam gün yapmış ama yeterlice bilgi vermemiş ben en azında ramazan bayramına kadar küçük göğüslere sahip olmak isiyorum hergün buraya gelişmeleri yazacağım beğeninde unutmayayım tamammı :)
>1.gün=Tamamdır
>2.gün=Tamamdır
>3.gün=Tamamdır (Bir gelişme yok ama ben vazgeçmicem :))
>4.gün =Tamamdır
>5.gün=Tamamdır
>6.gün=Tamamdır
>7.gün tamamdır
>8.gün=Tamamdır
>9.gün=Tamamdır (evet gelişme var gerçekten )
>10.gün=Tamamdır
>11.gün=Tamamdır
>12.gün=Tamamdır(Arkadaşlar ben burda bırakıyorum gerçektren küçüldü sizde deneyin çok işe yaricak harika bir egzersiz çok iyiii)
Şuan nasıl gidiyor ? Küçülme var mı
Ben faydasini gordum gogsum qollarim sikilawdi devam👍👍💪
@@cilekkz1991 kanka açıkçası bir gelişme yok ama pskilojik mi bilmiyorum az bişi küçülme olduğunu düşünüyorum ve görünür bir gelişme gerçekten olduğunda yazacağım :)
@@perializade1836 Heralde dewam :)
@@meryemm2664 nasıl değişim oldumu
Beğenirmisin hatırlamam için...
1. Gün=✔
2. Gün=✔
3. Gün=✔
Her gün yazmaya üşendim 2 haftaya gelip düzenlerim hshxjdhcjs
ben yorumlara gelmeyi unuttum müq değişim yarattı normalde her haftada 3 gün yaptım düzenli olarak bence öneririm yanlardaki fazla olan yağlar eridi eski halinden çok daha iyi
Bi değişim oldu mu
değişim oldu mu?
Sonuç?
Sonuç ne olduu
Sonuçççç
Normalde yorum yapmam ama üç günde bile inanılmaz bir sonuç oldu. Herkes ne kadar zayıfladığımla ilgili övgülerde bulundu denemeye değer teşekkür ediyorum
Bunları duymak bizi motive ediyo...bunları düzenli olarak mı yaptiniz
Hiç inandırıcı değilsin
@@betulgulbozan1951 ne alaka
Yorumlarda bu toplumda yaşayan her genç kızın çektiği bir sıkıntıyı görmek üzücü anlıyorum çünkü bende bir kızım ve bizim evrimsel sürecimizde olan değişimler UTANÇ kaynağı değil kızlar sadece pis insanlar var çevremizde utanmayın siz en başta insansınız ve çok güzel kızlarsınız vücudunuzdan asla iğrenmeyin kendinizi sevin 💞allaha emanet olun
Harikasın 🎀
Ben utandımdan değil göğsüm büyük zayıfım istediğim kıyafeti giymiyorum estetik görünüm için 😂
Dün başladım bugün ikinci gün beğeninde aklıma gelsin devam edeyim
Noldu
Nasıl gidiyi işe yariyor mu?
Nasıl gidiyor
@@sumeyyeyldrm6436 ise yariyor arkadasim ben hergun yapiyorum cok farketti, gercekten gogus bolgem toparlandi
Küçüldü mü aşko
Evet arkadaşlar niyet ettim spora başlamaya inşallah yine erinmem de sabah başlarım yorumu görürseniz beğenin de aklıma geldikce yapim
Bende bugün başladımmmm hadi bakalım
ben 3 gündür başladım ilk gün ölüyordum ama zamanla alışıyorsunuz
@@nazarkepenek5961 küçülme var mı
@@roses_are_rosie4830 küçülme var mı
Dediğiniz gibi 14 gün boyunca düzenli olarak yaptım hatta arada devam ediyorum gerçekten çok güzel sonuçlar aldım çok faydalı bir vidyo teşekkürler
Göğüslerde küçülme oluyormu lütfen dönüş yapın
Küçülme oldumu??
Nolue cevap ver küçülme oldu mu
Küçüldü mü bizimde ihtiyacımız var ne olur cevap ver
Herkes böyle yazmış bi Allah'ın kulu da yanıtlara dönüş yapmamış !
Büyük göğüslüler topluluğu olarak gelin bi sarılalım kader arkadaşlarım. :(( Umudum bu videodaki haraketlere bağlı. Eğer işe yaramazsa, kesip atıp rahatlıycam, yeter artık. Dar elbiseler giyemez oldum, iğrenç itici görünüyor, çünki vücudum zayıf ama göğüslerim, vücuduma rağmen çok çirkin büyüklükte.
Yapabildinmi
Aynen benim de
Bende gömlek zor oluyor kapanmıyor o yüzden büyük gömlek giyiyorum
Aynen bir de ben kilolu+büyük göğüslüyüm iyice çekilmez oldu😣
O kavanozlar birbirine değip de üzerinize dökülecek diye korkarak izledim 😊 emeğinize sağlık çok teşekkür ederim güzel video olmuş 💐👏
Düzenli olarak yapıldığında 1 hafta da bile sonuç alınıyor... Ben ufak tefek bir hatun olduğum halde beden ölçülerim absürdleşmişti. Göğsüm küçük ama çevresi mezura ile ölçtüğümde 90 geliyordu.😅... 1 haftada bu hareketler sayesinde 86 yaptım 👍 👍 👍 Sadece göğüs değil diğer kaslar da çalışıyor, bu sayede kilo da verdim.🙌 Diğer kanallarda gösterilenler belimi çok ağrıtmıştı.. Bu hareketler hem basit hem de beli yormuyor.. 💕👍.Bence herkes bir şans vermeli...Sizi yeni keşfettim ve aboneniz oldum ...😍💕 Paylaşım için çok teşekkür ederim..🙏🙏🙏🙏💕💕💕💕 DİP NOT: Hareketleri aç karnına yaparsanız daha etkili oluyor.. Ayrıca yemeklerden 30 dk önce 2 bardak su için tokluk hissi oluşturur, az yemekle çok doymuş hissi yaratır bu da kilo vermenize yardımcı olur....Yaptığınız hareketler boşa gitmez 👍 👍 👍
Sutyenlerin kenarlarindam tasan yaglara da etkisi oluyor mu
Evet ya sutyenin yanında ki yağlar da gidiyor mu ne olur cevap ver n olur lutfen
Yorumlar şu şekilde;
1.Gün ✔️
2.Gün ✔️
3.Gün✔️
R.i.p
YAPTINMI ?
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
rest in piece'i Allah rahmet eylesin diye okudum.....
Ben valla yorumuma bakabilirsiniz 7. Günü bitirdim ek olarak başka sporlar da yapıyorum daha ölmedim😂
@@iremartan5394 işe yarıyor mu knk
Bir beden küçük südyen aldım sırf egzersizi yapmak zorunda kalayım diye asdfjsja
Oldu mu bari?
İşe yaradımı?
Aha bu ben dmxksösp bende egzeraiz yapmak zorunda kalayom diye kuöuk kıyafetler alıyorum skdkdmkdxpdl
Yarın yapmaya başlıyorum sonucu sizlerle paylaşacağım 🌸
19 ocak (1.gün) : ✔️
20 ocak (2.gün):✔️
21 ocak (3.gün) :✔️
22 ocak (4.gün):✔️
23 ocak (5.gün):✔️
24 ocak (6.gün):✔️
25 ocak (7.gün):✔️
26 ocak (8.gün):✔️
27 ocak (9.gün):✔️
28 ocak (10.gün):✔️
29 ocak (11.gün):yapamadım boş vaktim yoktu
30 ocak (12.gün):✔️
31 ocak (13.gün):✔️
1 şubat (14.gün):✔️
2 şubat (yapamadığım gün için) :✔️
Gerçekten etkili oldu iyi ki yapmışım bu arada daha etkili sonuç almak için pazartesi tekrar başlayıp 2 hafta daha yapıcam kendinize dikkat edin bay 😘
Aga kalk
@@M3likesimsek ne
Kuculdumu acaba
@@fatmanurkokcu2411 çok olmasa da evet biraz
günde kaç kez yaptın ve nezaman yaptın yani yemekten önce mi sonramı akşammı sabahmı?
Dün başladım ve şuan her tarafım ağrıyor. Eğer üşenmezsem ve 14 gün boyunca yaparsam sonucu buraya yazacağım.
1. Gün ✓
2. Gün ✓
3. Gün ✓
4. Gün ✓
5. Gün ✓
6. Gün ✓
7. Gün ✓
8. Gün ✓
9. Gün ✓
10. Gün ✓
11. Gün ✓
Regl olduğum için 3 gün ara verdim
12. Gün ✓
13. Gün ✓
2 gün yapamadım
14. Gün ✓. Biraz küçülme ve sıkılaşma var. Eğer benim gibi bu kadar çok ara vermezseniz bence bunu çok daha rahat görebilirsiniz. Hala tam olarak istediğim boyuta gelmediler o yüzden devam edeceğim.
Yorumları okuduğum arkadaşlar spor öyle 3 gün 4 gün yaptım hemen sonuç alayım şeyi değil yaptığınız zaman boyunca evet bir fark olucak ama bunu devamlı yaptığınız sürece geçerli iradeli olursanız eğer istediğiniz sonuçlara ulaşırsınız
Ben de başladım hazirana kadar fit sağlıklı ve guzel olmak istiyorum
1. Gün : ✔️
2. Gün : ✔️
3 hafta olmuş nasil oldu ?
Sonuç?yazmıcaksaniz yazicam demeyin
@@esraaslan6591 yazıcam demmeiş haber de vericen dememiş
Öyle mal mal yapacağı deyip de sonra yazmamak yapmayacağım hergün yapınca yazacağım faydalı olsun herkese.
1.gün yaptım kollarım biraz ağrıdı birde başka kanallardan da yaptım
Beğeninde görüp geliyim 1 tane beğeni olsaa da yeter görmek içim.
2.gün yaptım ama gerçekten çok ağrı oluyor.
3.Gün aslında bu gün daha rahat yapmam gerekirken biraz yoruldum ve zorlandım kollarım ağrıyor. Onun dışında şuana kadar bir değişiklik yok.
4.gün bu gün daha az ağrı var ve kolay oldu ama gözle görülür bir fark yok.
5.gün yaptım hafif ağrı vardı ve çok çok hafif bir toparlanma var.
1. Gün ✅ Sporla çok aram olmamasına rağmen kolay geldi. “Bu muydu? dedim. 10 dakika çok çabuk geçti.
2. Gün ✅ İlk günün ağrıları akşam başladı. Yine de yaptım. Ağrılarla birlikte zorlaşıyor sanki.
3. Gün ✅
4. Gün ✅
5. Gün ✅
6. Gün ✅ yaklaşık 3 cm gitti ama tam emin değilim 😅
7. Gün ✅ yapmak her geçen gün zorlaşıyor benim için ama devam edeceğim (Farklı bölgeler için de egzersizler yapıyorum onun etkisi de var.)
8. Gün ✅
9. Gün ✅
10.Gün✅
11.Gün✅
12.Gün✅ diğer egzersizleri şehir dışında olduğum için bıraktım buna devam ediyorum. Yaparken ve yaptıktan 30 sn sonra yanmalar oluyor ama sonradan hemen kayboluyor. Vücudum da alıştı artık.
13.Gün✅
13.Gün✅ Sonunda bitti 🤩 Yanlardaki yağlarda azalma hissediyorum ancak şehir dışında olduğum için ölçemiyorum. Bırakmayıp devam edeceğim 😅
Nasıl oldu?
Adım Rabia, bende yapıyorum ama uzun süredir bırakmıştım, acaba sizin şimdi nasıl
@@rabiaaktas1132 ben de bıraktım uzun zamandır yapmıyorum ama sanırım 2 haftadan fazlası gerekiyor güzel bir gelişme için 😅
@@feride6917 Bıraktım maalesef. Bir ay kadar sonra reformer pilates ile buna tekrar başlayacağım sanırım. İki hafta gerçekten kısa bir süre, iyi bir etki görmek için devamını getirmek gerekiyor bencez
@@sevvalnaz4699 ise yaradi mi
bu kadin bana güven veriyo ya❤
İsmi elif bala
o kadarr mutluyum ki döndüğünüz için siz bir an da ortadan kaybolunca bütün videolarınız da gitmişti çok üzülmüştüm birkaç videonuz o zamanlar dailymotion da vardı teselli için onları izliyordum artık. Kanalınız çok güzel gidiyor daha çok lifestyle videoları atarsanız kıyafet,alışveriş,spor gibi daha da çabuk büyüyeceksiniz umarım. Sizi seviyorumm
Bende başlayacağım yarın beğeninde bana hatırlatın şu an 90 bedenim ne kadar küçülecek merak ediyorum
Knka bitince haber ver
Ee noldu
4 hafta gecmis yaptinmi
14 günlük programı başlatiyorum
1. Gün : Yapıldı ağrısını gerçekten hisettim
2. Gün :aynı ağrı oldu yapıldı
3. Gün : acayp bı ağrı oldu
4. Gün : yapıldı ❤
5. Gün : ilk günkü ağrılar yok
6. Gün : yapıldı incelme şuan hafiften var
7. Gün : yaptım ama ilk gunki ağrı yok
8. Gün : gerçekten işe yarıyor teşekkür ederim❤
9. Gün :yapıldı incelme gerçekten var
10. Gün : yapıldı ağrısı oluyor ama ilk gündeki gibi değil
11. Gün :
12. Gün :
13. Gün :
14 gün :
8 harketin hepsimi yapilmalı?
Bu gün başladım. Yaptıkça gelir yorumumu düzenlerim.
1.☑ Bende ilk gün çok hafif kollarımda ağrı var. Hareketler çok iyi hissettirdi.
2.☑ Bu gün yaparken çok zorlandım çünkü fark etmesemde hareketleri yaparken kollarımın feci bir şekilde ağrıdığını hissettim. Yine de tamamladım. Ama şimdi kolumu kaldırırken bile ağrıdığını söyleyebilirim.
1. Bir süre ara vermek zorunda kalmıştım, tekrar başladım. Spora hala devam ettiğim için şu an ağrı hissetmiyorum. Art arda iki defa yaptım mola vermeden bu yüzden çok yorgunum.
2. Bu gün sadece bir defa yapabildim. Genel olarak güzel geçti.
neredeyse herkes sonucu yazıcam diyip yarım bırakmış ben öyle yapmicam 2 haftadır bu videoyu uyguluyorum şuan 3. Haftaya başladım ve toplam 2cm inceledi hedefime ulaşana kadar bu videoyu uygulicam sonuç almış kişi arayanlara umarım yardımcı olabilmişimdir:)
@@lhamdulillahirabbilalemin9305 yaramiş
@@lhamdulillahirabbilalemin9305 küçülmüş diyor
Sarkmasını gideriyor mu
Herkes yorumlari yarım bırakmış ben 3 gündür yapıyorum, 15. Güne kadar soylicem gelişme olup olmadigini, hadi bakalım
Lütfen söyle tmm mi
Devam mııı
Sende mi bıraktın
nasıl gidiyo gelişme varmı
Bizim için zahmet etmişsin
Allah razi olsun🌸🌍
Göğüs hareket
1= bacak dirsekleri yere koy ayakları birbirine kenetle elleri omuz hizasında yere koy dirsekler dışarıya bakacak şekilde 21 defa eğil kalk
2=ellerine ağırlık al yere sırt üstü yat kolları kaldir eller karşıya bakarak dirsekleri yere indir ,birbirine bakacak şekilde kaldır 12 defa
3=duvardan 1 adım geride dur ellerini omuz hizasında duvara koy 4
ayaklarını hareket ettirmeden dirseklerini duvara degir 22 defa
4=teslim ol eller dışarı bakacak sırtına doğru ittir 30 defa
5=elleri karşıya uzat havaya kaldir 25 defa
6=eller geride teslim ol şeklinde kolları karşıya uzatarak hafif eğil 17 defa
7= elleri göğsünde çarpı yap 20 defa sag alt arkaya sol üst arkaya ittir sonra 16 defa sol alta arkaya sag üste arkaya ittir
kendini dinlendir biraz gevse
8=zıpla ayaklarını aç kolları yukarıda birleştir zıpla kolları aşağıya indir ayakları hafif kapat 30 defa
9=elleri karşıya uzat yukarı kaldir 25 defa
10=eller geride teslim ol şeklinde kolları karşıya uzatarak hafif eğil 17 defa
11=elleri göğsünde çarpı yap 20 defa sag alt arkaya sol üst arkaya ittir sonra 16 defa sol alta arkaya sag üste arkaya ittir
12=duvardan 1 adım geride dur ellerini omuz hizasında duvara koy 4
ayaklarını hareket ettirmeden dirseklerini duvara degir 21 defa
13=zıpla ayaklarını aç kolları yukarıda birleştir zıpla kolları aşağıya indir ayakları hafif kapat 30 defa
Bu gün başladım kol32 ,göğüs 90 ,bununla beraber chloe tingin 25günlük egzersizine başladım
1ci gün:✅
2ci gün :✅
3cü gün :✅
4 cü gün :✅
5ci gün : ✅
6cı gün :✅
7ci gün :🏖
8ci gün:✅
9cu gün : ✅
10 cu gün: ✅
11ci gün:✅
12ci gün :✅
13cü gün :✅
14cü gün :✅
15ci gün:✅
Gelişmeleri yazarım buraya
90cm -85cm oldum
Kol 30cm oldu
Sarkma varsa toparladı mı?
@@nisakandemir1757 yok aynı kaldı bir şey belli olmuyor o kadarda
@Hanife nur Koç hayır yok belki uzun zaman yaparsanız etkisi ola bilir
@@deniz4267 gogsunuz küçüldumu gercekfen
@@betulgulbozan1951 Biraz toparlıyor 1ay gibi ve ya daha uzun zaman yaparsanız daha iyi sonuç alırsınız .
Gün 1: Şu an için ayağım sakat olduğu halde başladım, çoğu hareketi oturarak yapmak zorunda kaldım ama kollardaki yanmayı hissediyorum. Eğer ki yorumu beğenir ve bana hatırlatırsanız, günlük olarak da editleyeceğim. Görüşmek üzere!
Merhaba Elif 😍 inanamıyorum çok şaşkınım yeniden kanal acman ne güzel 😄🙎♀️ çok mutlu oldum şu an ben evlenmeden önce 3 sene önce falan senin bütün videolarını izlemistim hatta tekrar tekrar izliyordum sürekli seni sesini anlatış şeklini çok beğeniyordum sonra.kanalin kapandı çok üzülmüştüm ara ara girer seni arardım. Googlede saçma haberler vardı öldü diye 😔 . Şimdi tekrar seni burada görmek inanılmaz bi heyecan yaşadım Lütfen bu kez gitme .
Çok çok özelsiniz siz 🥺 İyi ki varsınız 🌸💕😌
Uygulamalar işe yarıyor hem de çok❣️ gece bile dik bir şekilde uyudum. Sanki kamburum vardı onceden. Fakat şimdi kendime geldim. Sayende teşekkür ederim 💝
Ise yaradi mı nasil bir degisiklik war anlatır mısın
Arkadaşlar gözünüzün önünde 11 gün yaptım ama hiçbir faydası olmadı o yüzden bıraktım.
Belki ilerde devam ederim.
31.1.2021 başlıyorum
1.Gün=✅
2.Gün=✅
3.Gün=✅
4.Gün=✅
5.Gün=✅
6.Gün=✅
7.Gün=✅
8.Gün=✅
9.Gün=✅
10.Gün=✅
11.Gün=✅
Devam et 👌💜 Bende bugün başlicam şuanlık 1 kere yapıcam yarın günde 2'ye çıkarıcam QwQ
Ne oldu deşlik varmı ??
spor 11 günlük birşey mi
buradaki egzersizleri yapacağım ve ayriyetten spor yapacağım 14 gün boyunca devam edebilirim umarım. 14 gün sonra görüşürüzz.
14 gün bitti sonuç?
Ya küçüyü bir dert büyüyü bir dert bu kadınların bu hali nolucak ya. Sizce hangisi daha kötü. Bende küçük büyütmeye çalışıyorum.
Yapmaya başladım. Sonuçu yazmak için sabırsızlanıyorummm 😀
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3 de tıkandı galiba:)
@@kadimesurun2817
Aralikli olsada yapacam 😂
Yapıyor musun sonuç ne küçülme var mı
Başlayalı 2 gün oldu aşşırıı ağrı oluyor buda işe yaradığına işaret sanırım, 2 haftanın sonunda güncelleyeceğim. 💜
Nasıl gitti 1. Haftan ??
2 hafta olmuş nasıl oldu?
Ve haber alınamıyor
Bugün ilk günüm 14 gün sonra tekrar yorumumun altına yorum atıcam...gerçekten çok yorucu ama pes etmek yok
Yapamadım arkidaşlar çancıskaldj 14 gün boyunca dayanıp yapanlara helal olsun valla aöndlmsçscjsm
Bugün başladım umarım diğerleri gibi sonum hazin olmaz ahshsjajdjd
1. Gün ☑️
2. Gün ☑️
3. Gün ☑️
- Bazı yorum yazanların 2-3 gün sonra alıştığını ve zorlanmadığını belirten yorumlar okudum. Ben 3. günde hâlâ zorlanıyorum ahsjsjdj olsun yılmak yok.
4. Gün ☑️
Sonucu merakla bekliyoruz inanırsan başarırsın🌹
naptınnnnn
Uzun suredir yapıyorum 1 aydan fazla oldu ve ilk 5 gunde 2 beden küçüldü sonra ise küçülme durdu koltuk altından herhangi bir yag yakımı olmadı dikleşmeye gelirsek ya psikolojik yada sutyen takınca belli olan bir yükselme dik durma var ama oda çok degil haftalardır ugraşıyorum bir kere ara verdim tekrar başladım ve halada inatla devam ediyorum azda olsa eskiye gore o buyukluk hissi kalmadı umarım etkisini ilk haftalar gordugum gibi görürüm burayada yorumumu belirtmek istedim bende tam olmuyor diye kimsede olmicak diye diye birşey yok tabikide umarım bnden çok daha iyi etkisini gorursunuz sorularınız olursa elimden geldigince cevaplaya bilirim çunku kimse tam olarak bir bilgi verici yorum yapmamış
hergün yapmaya çalışacağım🏋️♀️
görenler beğensin unutmayayımmm🙌🏻
1.gün ✅
Sonuç var mi
Hepinize merhaba arkadaşlar bu güzel hareketler ve Ben bugun başladim banada hatirlatmayi unutmayin 14gun sonra ğörümek üzeri sizleri çök seviyorum...
3.gunumdeyim ve iyi gidiyor fakat hareketlerin bittiğini anlayamıyorum bittiginde bir ses falan olsaymış güzel olurmuş
Yorumları okudukça daha da heveslendim yarın baslıyorum gelismeleri buraya yazacagim
Arkadaşlar ısrarlı bir şekilde yaptığınızda 4. Günde bile sonuç alıyorsunuz başlamadan önce 91cm ölçmüştüm bugün 6. Günüm 84 cm ölçtüm ve toparlandılar gözle görülür şekilde fark var
Millet göğüs büyütmek ister ben kücültmek istuyorum. Gerçi büyük göğüslü biri olarak diyorum, neden büyük göğüslü olunmak istenir?? 😫😫 O kadar çok rahatsız birşey ki... Ayrıca insanlar sürekli orama şurama laf ediyor çok sinir bozucu. Koşarken hoppidi hoppidi sallanıyorlar JVCJDJDJXJ kambur durmak zorunda kalıyorum kafam kadar oldujlari için
Ahahahahaha o kadar haklısın ki gerçekten kız ne istiyorsun işte millet seninkinden istiyor diyenler var birde 😅anlamazlar bizi ❤
yaklaşık bir ay önce yapmaya başladım, ilk hafta her gün yaptım sayılır sonrasında ara vererek yaptım bir haftadır da yapmıyorum evet ufak bir fark oldu gerçekten devam etmekte fayda var. Aynı zamanda aynı kanalın kalça yanlarındaki yağları eriten egzersizlerini de yaptım ve hem kilo kaybı hem de fiziksel değişim yaşadım :)
Diklewdiyormu? Mene esas o lazimdi ona gore
Gerçekten egzersizler çok işe yarıyor. Size çok teşekkür ederim 🤗
Şu anda 4 günüm bakalım 14 günde ne olacak sakın bırakmayın işe yaryacaktır eminim kızlar kendinize güvenin❤❤
Gün 1: zar zor da olsa yaptım
Gün 2: heryerim ağrıyor ve hareketleri yapmakta çok zorlanıyorum
Gün 3: hala inanılmaz zor özellikle duvar şınavı kolumu kaldıramaz haldeyim şuan gözle görülür bir fark yok devam ediyorum
Gün 4: galiba hafiften alıştım kollarımda hala ağrı var göğsümde de fark göremiyorum devam
Gün 5: ağrıya çok az alıştım ama dayanmakta güçlük çekiyorum duvar şınavı da hala zor vücudumda da bir fark göremiyorum
Gün 6: bugün uzun süre dışarıda olduğum için egzersizi yapamadım ama bir fark görüyorum göğüslerimde hafif küçülme olmuş devam edicem🥰
Gün 7: bugün o kadar zorlanmadım hatta duvar şınavından bile bir dakika yapabildim. Ilk yarıdan bir dakika diğer yarıdan 30 saniye yapıyorum. Ağrım azaldı göğüslerimdeyse büyük bir fark yok
Gün 8: spor yaparken baya yoruluyorum bu hiç değişmiyor onun dışında göğsümde çok büyük bir fark yok kollarıma hiç dikkat etmemiştim ama galiba onlar da biraz inceldi
Gün 9: her şey aynı ilerliyor göğüslerim öncekine göre baya küçüldü devam edicemmm
Gün 10: artık zıplamayı yapmıyorum çünkü alt komşum ve biraz yorucu eheheheh şunu söylemeliyim gerçekten güzel bir fark var yapmaya değer yarın görüşürüz( ◜‿◝ )
Gün 11: bugün geç de olsa yaptım evet fark var ama istediğim kadar küçülmedi 3 gün kaldı umarım istediğim gibi olur
Gün 12: sona çok yaklaştım ve çok yoruldum değer mi bilmiyorum çünkü bir fark olsa da istediğim gibi olmadı gerçi ben gereğinden fazla bir fark bekliyordum resmen yok olmasını istiyordum
Gün 13: bugün yapmadım yapmayı bıraktım evet biraz fark var ama istediğim gibi olmuyor yapmaya değer mi bilmiyorum
Küçülme var mı ? Ben küçülmesini istemiyorum sıkılassin ve toparlandım istiyorum denemeli miyim sence
@@adddaddd2646 dene
@Hanife nur Koç evet var ama kendini zorlaman ve işi elden bırakmaman gerekiyor 5 ay önce yapmıştım bırakınca etkisi geçti
spor böyle birşey değil
@@meandmyself3657 nasil biseymis
1-🍀
2-🍀
3-🍀
4-🍀
5-🍀
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
(işe yararsa geleceğim abla Allah razı olsun 💖)
Yemin ederim ben o su dolu kavanozları suratıma düşürürüm ösjshshjd
Sesli güldüm 😂
şişeyle yap kavanozu kırarsın qğckapdkap
ben düşürüyordum zaten aklım çıktı bidahada o kısmı yapmadım
🤣🤣🤣🤣
Ben evde yumuşatıcı şişesiyle yaptim 😅
Yemin ederim 2. Günde her bulduğum egzersizi deneye deneye inceldim😂😂
Bende bugün başlıyorum inşallah faydasını görürüm
1 gün ✅
2gün ✅
2 yil. olmus oldumu
Bu haraketleri yapin her gun bir ay sonunda bir ay oncesi sen olmadigini fark edeceksiniz bu net ben devamli yapmayi duwunirem❤️
Balacalaşma var?
Hadi bakalım 🤔
1. Gün ✔️
2. Gün ✔️
3. Gün ✔️
4. Gün ✔️
5. Gün ✔️
Arkadaşlar benim amacım küçültmekten ziyade dikleştirmekti, ve az da olsa bence fark var illaki bir toparlanma var.
6. Gün ✔️
7. Gün ✔️
8. Gün ❌
9. Gün ❌
10. Gün ✔️
Sonuç ne oldu
Herkese merhabalar, dün ilk kez yaptım tabii hareketler yarım yamalak oldu çok zorlandım. Bugün kollarımda kol-göğüs bağlantı noktalarında ağrılar vardı. En çok kollarımda. O ağrılara rağmen bugün tekrar çalışırken daha iyi şekilde hareketleri yapabildiğimi farkettim. Kollar gerçekten yanıyor yaparken. Hareketlerin işe yaradığını anlıyorsunuz. 10 gün sonra tatile gideceğim için hemen sıkılaşmasını istedim kollarımın. Bakalım nasıl olacak. Elimden geldiğince güncelleyeceğim..
1.gün ✅ (Özellikle kollarda ağrı)
2.gün ✅
3.gün ✅( Özellikle kollarda ve baldırlarımda ağrı yaşadım ve gerçekten fazlaydı ağrı)
4.gün ✅( az önce bitirdim üst kol ve baldırlarım ağrıyor. Sanıyorum 1 2 saate ağrılar çoğalacak ama bu ağrılar bana motivasyon veriyor. Çünkü doğru yolda olduğumu hissediyorum. Zamanla bu ağrıların unutulup yerine mutluluğun geleceğine inancım tam. Yılmak yok yola devam! 💪 )
Yaptınmı 3 hafta geçmiş
@@hulyaercorumlu14 yıkılmış hshshsgs
Sonuç
Dedikten sonra bir daha güncelleme yapmadı...
İlk günündeyim ve tüm vücudum ağrıyor. Nefesim de kalmadı ama 14 gün tamamlayacağım!
noldu
Yazmazsam içim el vermez.2 haftayaaaa bu sonucu alacagimi hic duşunmuyordum. Evde herkes benmle dalga geciyordu bu kadar zor spor yapma felan. Ama ben kimseyi aldirmadm inandm ve devam etdim. Inanin bu gun şimdi bu saatde ilk başladigim günle bu günu eşleştirdim ve inanilmaz deyişim var. Devam edicemm tabiiki hic birakmadan. Günde 1 defa ediyordum bundan sonra 2-3kez tekrarliyicam.
Cok teşekkur ederim etkili egzersiz😍😍😍
Bugün başladım
1.gün✅
2.gün ✅
3.gün ✅
Edit : 3.gün omuzlarımda ağrı oldu insallah etkisini görürüm🌹
4.gün ✅
5.gün ✅
6.gün ✅
7.gün ✅
8.gün ✅
9.gün ✅
10.gün ✅
11.gün ✅
Merhaba, küçülme oldu mu?
.
@@Irem-lr9pe Evet biraz fark ettim. Bu egzersize başlamadan önceki haliyle şimdiki hali arasinda fark var küçülme olmuş insallah devamı gelir.
Az konuşma çok hareket. İşte aradığım hoca 👏👏
Bugün 1. günüm; bu videonun öncesinde karın ve beden sporu da yapmıştım bu yüzden zaten yorgundum hareketleri yapınca ekstra yoruldum ama devam edeceğim. (Göğüs çevresi 92 cm)
2. Gün; bugün düne nazaran daha az yoruldum devam ediyorum.
Bir farklilik varmi? Ben dün basladim eger kücülüyorsa devam edicem?
Etkilimi?
bugün ki egzersizde bitti di vatana millete hayırlı olsun:)
İşe yaradı mı lütfen cevap verr
bugün 14 günü tamamladım. sırtımı hiç bu kadar düzelmiş görmemiştim. her gören zayıflamışsın yorumunu yapıyor. teşekkürler 🎉
bugün başlıyorum 🥰
1. gün tamam
2. gün tamam
3. gün malesef işlerim vardı yapamadım ama 1 saat bisiklete bindim
Cidden küçüldü yapabilirsiniz 5-6 gün yapın olur
Kaç beden küçüldü
Bugün Başlıyorum🤝
1. Gün:✅ (Biraz zorlandım ama güzeldi.)
2. Gün:✅(Güzeldiii)
3. Gün:✅
4. Gün:❌
5. Gün:✅
Oldumi8
4 veya 5 gundur ugrasiyorum ve simdiden sonuc alıyorum azim varsa çözüm de vardır
başlıyorum bugün inşallah işe yarar arada hatırlatın beğeninde
1. gün: kollarım baya ağrıdı ama alışırım diye umuyorum
2.gün: alıştım ama halen bi ağrı var.
3.gün: göğüslerim biraz dikleşti gibi küçülmedi ama 3.güne göre çok iyi sonuç şuanlık
Hadi bakalım hayırlısı başladım (kolum,elim titriyor XD) inşallah etkisi olur. Arada bir like atın da tekrardan yapayım (günde iki kere yapmayı planlıyorum)
1.Gün=✔️ kollarım çok ağrıyor ama alışmam lazım öğlen yaptım bir de akşam yapmayı planlıyorum. Yarın görüşürüz 😁
Yapmaya başlayacam beğenin de hatırlatayım
1.gün- yaparken çok zorlandım . Kollarım ağryor .
Ee ne oldu simdiye kadar
İsallah istedigin sonuca ulasirsin 💙💙
Bugün başladım bir ay yapicam hergün not düşüncem kimse açıklama yazmamış beğenirseniz unutmam soruları cevapladım:) şans dileyim
Nasıl gidiyor ???
Naptin
Yaptın mı
1 ay olmuş
Hellloo
Arkadaşlar gerçekten işe yarıyor 7 gündür yapıyorum ama ben günde 2 kere yaptım..Etkisi daha çabuk oluyor.Gerçekten ilk günden bırakıp pes etmeyin ben de ağrılar çektim ama dayanın,3. Günde ağrısı kalmıyo zatn..Sorunuz varsa buyrun
Sutyenle min yaptin?
@@Zeynep-ww1fz ben diyer yorumlarin yanitinda sonuç almiş birini gördum iç çamaşir ile yapmiş sanada söyliyeyim dedim
Arkadaşlar ben bugün başladım like atın etkisini heber edeyim+ 👍
Kaslarım çıktı abla teşekkürler.
Merhabalar burayı 14 gün boyunca yapıp gözlemeyeceğim inşallah etkisini görürüm :)
1. Gün ✅
Egzersizleri çok beğendim. Tamda buna ihtiyacim vardı Hemen yapıcam. inşaallah işe yarar.
İse yaradimi
Ben hiç pes etmeden 14 gün yaptım bu videodaki tüm hareketleri.kilom varolandan 1-2 kg fazla olmasına rağmen memlekete gittiğimde ne kadar zayıflamışsın cümlesini o kadar duydum ki samimi söylüyorum. çünkü sırtımda kg ve romatizmadan dolayı kamburlaşma olmuştu. ve ben ilk defa sırtımı bu kadar düzelmiş gördüm teşekkür ederim güzel kardeşim ❤
Arkadaşlar bu gün başladım ve 15 gün yapçam herkes sonuçları yazcam diyip 2 günde bırakmış ben sonuna kadar yazacağım
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
5. Gün ✅
6. Gün ✅
7. Gün ✅
8. Gün ✅
Hani yazacaktın?
Kollariniz çok düzgün bide miğde ile karın en kısa nasıl sıkılasir sizin gibi olmak isterim. (Mucize)Bu arada siyah saç çok yakişmiş ... SÜPERSİNİZ💛💚❤:)
Chloe thing abs videosunu izle cok işe yarıyo 2 haftada karın kası👍
Yarın başlıyorum yorumlar çok olumlu önce yorumlara baktım
Birseyler degistimi?
Her gün gelcem inş
1.gun ✔️
2.gun✔️
3.4...14 bu sayilar nerde peki birseyler degistimi???
Ben bugün başladım 14 gün aralıksız yapacağım.
1.GÜN☑️Kollarımda, omuzlarımda ağrı oldu. Bence kol inceltme de de etkili olur.
2.GÜN☑️Her yerim ağrıyor. Demek ki bir şeyler değişiyor.
3.GÜN☑️Yaptım.
4.GÜN☑Yaptım.
5.GÜN☑Yaptım.Artık daha kolay yapabiliyorum.
6.GÜN☑Yaptım.
7.GÜN☑Yaptım.
8.GÜN☑Yaptım. Sıkılaşmayı hissediyorum.
9.GÜN☑Yaptım.
Nolduu işe yarıyomu küçüldümü
@@Userrrrr.01 ben bir hafta eksiksiz yaptım, kollarımda yarım santim incelme ve omuz ve yanlarımda incelme, toparlama oldu. Düzenli yapılışta çok etkili oluyor bence. Mutlaka sürekli yapın, farkı anlarsınız. Şuan ramazandan dolayı yapamıyorum, sonrasında 1 ay olarak yapacağım.
Herkes küçültüyor demiş ama aynı zamanda dikleşme etkisini gözlemleyen var mı?
hem diyet hemde bu daha iyi olucagını düşünüyorum bayramdan sonra baslicam