Bugün bir hocam ne kadar kilo almışsın dedi sırf ona inat zayıflıycam beğenin de bana da motive olsun :) Arkadaşlar ben bu yorumu unutmuştum çok teşekkür ederim destekleriniz için evet şu an istediğim kilodayım ama asıl iş kafada bitiyor insanların ne dediğini umursamayın :) Ben depresyona girmiştim bi ara o süreçte kilo verdim ayrıca sizin kilonuz sadece sizi ilgilendirir başkalarını takmayın ha yeri gelirse onları da yiyin :d
Bende iç bacaklarımı eritmek istiyorum bü gün başladım. 1gün-✅ 2gün-✅ 3gün-✅ 4gün-✅ 5gün-✅ 6gün-✅ 7gün- 1 tane beğenin hatırlıyım.💗 Arkadaslar 7gunu yapmadim cunki o gun cok kotu gundu her seyi bir anlik unuttum o yuzden cok gelisme gormedim siz 1ay yapin bunu sonucunu gorun ben yarin basliyicam ve gunde 1set yapmisdim.
Olm itiraf ediyorum evet 67 kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum çok istiyor hemde 🙈 -17 kolay olmicak ama aynaya bakınca ince görünmek istiyorum begeninde motive olsun her beğeniye gelip yapayım kilo vereyim herkese başarılar
@@BarryAllen-rb5nu Öyle olmuyor maalesef. Kaç haftadır bu dediğini yapıyorum abur cubur yağlı yiyecek ağzıma sürmedim az ekmek yedim , gram vermemişim sanki kilomu korumaya çalışıyormuşum gibi. Sadece sıkılaştım. Düzenli programlı diyet+spor ile verilir kişiden kişiye değişir tabii.
@@guld.804 genellikle böyle hareketlere vücudun alışması + daha hızlı etki göstermesi için günde 2 set halinde yapıyorlar ama yeniysen kendini zorlama derim. İlk hafta tek set yap ikinci hafta iki set yaparsın
Bak annen mesala guzel yemek yapti illa diyeti bozupta yiycem diye birsey yokki kendini dusun annem herzaman o yemeyi yapar ama sen belirli bir yaşdan sonra zayiflayamaya bilirsin😊
5 ay boyunca düzenli bir şekilde spor' umu ve diyetimi yaptım. 60 kilodan 45 kiloya düştüm yani ben kilo veremem demeyin çabalayınca oluyor bende umutsuzdum ama şuan gerçekten çok iyi görünüyorum bunu sizin için bir motivasyon olsun diye yazıyorum ama en önemlisi bunu okuyan kişi sen bu başkası için değil kendin için yapıcaksın sonuçta bu hayatı sen yaşıyorsun senin yerine başkası değil .
@@seyma1147 genelde bol protein içeren yiyecekler tercih ettim yada bol lif kaynağı besinler ve porsiyonları mı küçültüm ve 5'er dk'lık karın ,bel,bacakve kol egzersizleri şimdi bu şekil de okuyunca belki zor diyebilirsin ama inan bana bir kaç gün sonra alışıyorsun ve sağlıklı beslendiğin için kendini daha iyi hissediyorsun başarılar
neredeyse herkes birine inat başlamış,bunun için değil de kendiniz için yapın her şeyi onların sizi nasıl gördüğü değil sizin aynadakini nasıl gördüğünüz önemli...
@@ayisg9750 birazcık yesek nolcak ki valla ben tam iki videoyu hergun yapiyorum şuan 2 kilo verdim öneriyorum haa yapin ne yerseniz onu bu egzersizlerle eritecek siniz 😂
Başlangıç : 25 Nisan 1. Gün✅ Orta seviyedeydi çok fazla ağrımadi bacağım 2. Gün ✅ Zaman geçsin diye iki kez yaptım, aslında eğlenceli bile başladıktan sonra gerisi gelir. 3. Gün✅ oruç tutarken yapıyorm ekmegi daha az tüketmeye çalıştım 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün 8. Gün 9. Gün 10. Gün 11. Gün 12. Gün 13. Gün 14. Gün İki hafta boyunca her gün gelmeye çalışıcam beğenirseniz mutlu olurum.
@@musicophile46 ben bazi haraketleri daha fazla yaptim her iki bacagimdan da 1 er cm verdim 3 gunde, bu gun 4. Gunum ayrica yeme aliskanligimi degistirmedim sadece bu egzersizleri yaptim yani yapmadan bilemezsin:)
Bu videoyu izlemedn once zaten diyet yapmistim 82 kilodan 70 e dustum suan 70 kiloyum ve boyum 165 bu asamadan sonra da boyumu uzatmaya caliscam bi 5 santim uzasa yeter yasim da 18 begenin zayiflamak isteyenlere motive olmus olim 08.10.2020 22:44 💜🦋🥰
Şuan 4.günde sayılırım gözle görülür sıkılaşma var bunu 1 aya yakın denemek istiyorum hatırlatmak için beğenir misiniz sonuçları haftadan haftaya yazacağım
*Sürmanşet: Bugün ölçüm sonucumu yaptım. Yaklaşık 2.1 cm incelmiş. * Haydi bakalım başlıyorum. Boy: 1.63 cm Kilo: 50.2 kg Sağ ve sol bacak: 53 cm 1. Gün:✔✔ Aşşıırı yoruldum ama bugün yaptım. 2. Gün:✔✔ Bugün nedense hiç yorulmadım. 3. Gün:✔✔ Üst bacaklarım oldukça acıyor. Eğilirken zorlanıyorum. Sağlıklı olalım da. Jsjjs 4. Gün:✔✔ Özellikle de üst bacaklarımın ön kısımları daha da sıkılaşmaya başladı. 5. Gün:✔✔ Devam son 2 gün. 6. Gün:✔✔ 1 hafta daha yapmayı planlıyorum. 7. Gün:✔✔ Tadaaa bitmiştir. Diyet yapmadan yapacağım. *7. Gün sonu ölçüm yapacağım. Fazladan Uyguladıklarım: Dakika 5:07 'deki hareketi oturmadan 30 sn boyunca yaptım (videodan bağımsız) ve duvara yaslanarak oturma pozisyonu var onu da 20 sn yaptım. 15 squat ve 25 jumping jacks 10 single leg calf raise Diyet yapılırsa daha büyük sonuçlar görülebilir. Ben çok sıvı tüketen biri değilim ama fazla tüketirseniz daha iyi olur. Gerçekten zor ama bacaklardaki ufak değişikliği bile görünce motive oluyor insan. (Yeni başlayacaklara başarılar.) Ve benim gibi spora çok uzak bir insansanız geçmiş olsun. Isınmadan pat diye yapmayın. Hafif esneme bile yeterli. Acıları dün gibi aklımda. Gözlemlerim: İlk 3 günü atlatırsanız daha da kolaylaşıyor. Sıkılıyorsanız müzik açıp yapın ama yapın. Ayrıca bu sporu yapınca ben daha dinç kalkmaya başladım. Mümkün olduğunca bunu devam ettirmeye çalışacağım. Haydi gene iyisiniz müzik de öneriyim: Fréro Delavega- Ton visage About my Journey kanalına da çok teşekkür ediyorum. *Zaman kayması olabilir çünkü yazmadan önce yapmaya başladım sonra da yazayım da yapmak zorunda kalayım dedim. Hsjsjs
başladım bende. Sonucu paylaşacağım beğenin üstte kalsın. 1gün-✅ 2gün-✅ 3gün-✅(bugün fark ettim ki bacağımdaki yağlar gitmiş. Hani hissedilir ya dokununca pütürcükler vardır hiçbir yerde yok neredeyse devam edeceğim 7 güne kadar beğenin)
okulun açılmasına iki haftadan az kaldı ve bacaklarımı eritmek istiyorum biraz. 😸 bu yüzden okul açılana kadar her gün gelip yapacağım. (unutursam hatırlatın) 1. gün: tamamlandı 💪🏻 (hareketler çok yormuyor bu yüzden rahatlıkla yaptım.)
Diğer herkes hemen bırakmış yapmayı lütfen bi beğenin de bildiriminizle hatırlayayım. Şimdiden teşekkürleerr. 1.gün= ✅ (spor yapıodum aslında ama 1 sene ara verdim ve hamlamışım ertesi gün uyanınca biraz ağrı oldu ama yine de devam edicem) 2.gün= ✅ 3.gün= (bugün temizlik vardı evde çok yorulduğum için yapamadım) 4.gün=✅ ✅ (dünün tedavisi için bugün 2 kez yaptım bence mantıklı fkekflwlf) 5.gün=✅ 6.gün=✅ (evet sıkılaşma oldu fakat şahsen hala benim istediğim inceliğe ulaşamadım bu yüzden biraz daha devam edicem) 7.gün= 8.gün=✅ (15 ocak cuma) 9.gün=✅ (27 ocak çarşamba) Ay vallah yoruldum daha da yapmam cdjfkdkflşd Yorum bildirimleriniz çok geç geliyo haberiniz ola 👋🏻
Evet bu gün kilolarımın %85 inin bacak olduğunu fark edip bu videoya başladım 2 hafta yapacağım beğenirseniz sonuçları paylaşırım ☺️ 1.gün:✔️ 2.gün:✔️ 3.gün:✔️ 4.gün:✔️ 5.gün:✔️ 6.gün:✔️ 7.gün:✔️ 8.gün:✔️ 9.gün:✔️(5cm ye yakın inceldi) 10.gün:✔️ 11.gün:✔️ 12.gün:✔️ 13.gün:✔️ 14.gün:✔️ 15.gün:✔️ Cidden işte yarıyor arkadaşlar 2 haftada 6 cm ye yakın inceldi yememe içmeme çok dikkat etmeme rağmen umarım sizin de işinize yarar☺️
Millet hep işe yarayıp yaramadığını yazacağım demiş ama yazmamış. O yüzden bende 1 hafta boyunca ki gelişmeleri yazacağım. Yapmak isteyenlere belki bir yararım dokunur. 🖤1.gün: yaparken bacaklarım çok zorlandı ama hepsini tamamladım. Yarın eğer bacaklarımda bir zorlanma hissetmezsem devam edeceğim. 2.gün: bugün kasıklarımda biraz ağrı vardı o yüzden kasıklarım zorlanmaya başladığında bir kaç egzersizi yarısında kestim ama yine tamamladım. Tabi sadece 2gün yaptığım için Şuan bacağımda bir değişiklik yok 3.gün: bugünü de tamamladım. Hareketlere başlamadan önceki halime göre biraz daha sert duruyor ama tam istediğim gibi değil hala. 3 güne göre bence hareketler gayet yarıyor. Büyük ihtimalle ben hareketleri 2 hafta yapacağım. Her gün yazmak biraz tuhaf durduğundan 2,3 günde bir geleceğim buraya dkwmdksmdksmx 1 hafta sonra: sorduğunuz için tekrar geldim, 1 hafta yaptım gerçekten 1 hafta yetmiyor, sonra biraz ara verdim eski haline döndü bende :( ama sertleşti biraz bacaklarım. 1 haftada o kadar etki beklemeyin bence fark edilir derecede incelmiyor ama ben tekrar yapmaya başlayacağım 2 hafta sonra ne olduğunu söyleyeceğim öncekinde geri yazmamışım ama bunda hep geleceğim için yazarım dkdmwkdmksjd (Bildirim gelmeyince kimse sormadı sandım o yüzden gelmedim üzgünüm🥲😓🤧) -tekrar geldim hareketler cidden etkili, bacaklarım çok iyi sıkılaştı. Öyle fazla incelmedi ama en azından artık cıvık cıvık yağ değil kdmskdmsodkwo Size de tavsiye ediyorum ben 1 hafta daha yapacağım❤ Güncelleme: uzun zamandır hareketleri yapmıyorum. Size gözlemlediğim kadarıyla bilgi vereyim: Hareketler herkeste aynı etkiyi yaratmıyor. 2 hafta yapıp çok iyi inceldiğini söyleyenler var, daha uzun süre yapıp işe yaramadığını söyleyenler var. Öncelikle benim kilom boyuma göre normal, göbek falan hiç yok ama bacaklarım kalın diye hareketleri yapmaya başladım ve bende biraz sıkılaşma oldu, hareketlere 4-5 gün ara verdiğimde ise eski haline tekrar dönmeye başladığını gördüğümde daha da devam etmedim. Size önerim: eğer fazla spor yapmayan biriyseniz sakın bütün hareketleri tek bir günde yapmaya çalışmayın. Ben 3-4 gün bacağımda feci bir ağrı hissettim bu yüzden. Isınma hareketlerini yapmıştım ama pekte önem vermemiştim, ısınma hareketlerine biraz daha önem verin ki sizde benim gibi ağrı çekmeyin
Bende hep kilo vermeye çalışıyordum, baktım olmuyor bıraktım o işleri. Ama son 2,2-5 aydır mideme doğru dürüst bir şey sokamadığımı farkettim. Kahvaltı hariç pek bir şey yeme isteği gelmiyor içime. Annem dedi ki zayıflamışsın, ben de ne alaka fln diyorum. Tartıya çıkayım bir bakayım dedim 7 kilo gitmiş. O kadar uğraştım uğraştım olmadı, sonra bırakınca kendi kendine gitmiş kilolar isğwpkdjdkdd
Arkadaşlar 3 hafta deneyeceğim takip edebilirsiniz :) Sağ/Sol Üst Bacak: 64 cm Basen: 108 cm Day 1 tamamlandı Day 2 tamamlandı Day 3 tamamlandı Day 4 tamamlandı Day 5 tamamlandı Day 6 tamamlandı Day 7 tamamlandı Day 8 tamamlandı Day 9 tamamlandı Day 10 tamamlandı Day 11 × (yürüyüş yaptım dinlenme) Day 12 tamamlandı Day 13 tamamlandı Day 14 tamamlandı Day15 tamamlandı Day 16 tamamlandı Day 17 tamamlandı Day 18 × Day 19 tamamlandı Day 20 tamamlandı Day 21 tamamlandı Day 22 tamamlandı Day 23 tamamlandı Day 24 - (dinlenme) Bugünden itibaren günde 2 kere yapacağım Day 25: 2/2 Day 26: 2/2 Day 27 2/2 Day 28 1/2 Day 29 1/2 Day 30 1/2 Day 31 1/2 Day 32 1/2 -1 ay sonunda ölçüldüm- Sağ bacak : 61 cm Sol bacak : 60 cm Basen: 100 cm Day 33 completed Day 34 - (rest day) Day 35 completed Day 36 completed Day 37 completed Day 38 completed Day 39 completed Day 40 completed Day 41 - Day 42- Day 43 completed I TAKE A BREAK :( Day 46 completed Day 47 completed • 1 ay sonunda bacaklarımı ölçeceğim. (Hayal kırıklığına uğramamak için)
Corona testim pozitif çıktı. Ama kendimi iyi hissediyorum ve bu evde geçireceğim süreyi iyi değerlendirmek istiyorum..neden spor yapmamayım ki diye düşündüm. Siz hatırlattıkça size gelişmeleri söylerim ❤ 1.Gün = ✅ 2.Gün = 3.Gün = 4.Gün = 5.Gün = 6.Gün = 7.Gün = Beğenin de üstte kalsın ✅
Hayatımda ilk defa spor yapcam 1. Gün 9:33 dakikasına kadar yapabildim. Hareketleri yaparken ağrıdı sadece. 2. Gün 3. Gün 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün Beğenince hergun gelip tik atıyım iftardan sonra ve sabah kalktığımda yapacağım inşallah jxksjsks
Bugün yapmaya başladım Tarih 30 mayıs 2020 1.gün:✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅ 4.gün:✅ 5.gün:✅ 6.gün:✅ 7.gün:✅ Bana hatırlatın ki ben de sonuçları yazıyım ❤️ Arkadaşlar 1 haftam doldu benim görüşüme göre sanki biraz sıkılaştı ama çok gözle görülebilecek bir şey yok benim tavsiyem bunun ile çok vakit harcamayın başka egzersizlere bakın ama eğer yorulmasanız o egzersizlerlden sonra bunları da yaparsınız umarım yardımcı olabilmişimdir💜
Kızlar valla ben açık konusayim iki gün önce başladım baya kendimi yordum sadece bu video ile sınırlı kalmadım bu video 30 saniyelik yap diyorsa ben 60 saniyelik yaptım ilk gün zorlandım ikinci gün biraz daha saniye koyarak tekrar yaptım bugün üçüncü günüm iç bacağım. 64-65 di şimdi ise 61-62 olmuş ve bir de kalçadan da gitti 107 iydi 104 oldu göğüs çizgi dediğimiz gogusun hemen altındaki yerden de gidiyor 78 di 74 oldu göbek 90 di 83 oldu yani her gün arttırın ben günde bu videodakileri 3 kere yapıyorum ve 3 günlük sonuç ortada tavsiye ederim bir de düzenli beslenin yumurta yiyin her gün 2 litre su için gerçekten farkı goruceksiniz
1.gün: Tamamlandı 2.gün: Tamamlandı 3.gün: Tamamlandı 4.gün: Tamamlandı 5.gün: Tamamlandı 6.gün:Tamamlandı 7.gün: Tamamlandı Beğeninde unutmayalım. Sağ sol bacak. : 65 1 hafta da 3 cm incelme oldu. Yediklerime dikkat etmedim buna rağmen ben iyi bir sonuç aldım.Bunun yanında günde 30 dk bisiklet sürdüm. Egzersizler fazla yorucu olmadığı için tavsiye ederim. Yediklerinize dikkat ederseniz daha iyi sonuçlar alırsınız.Ben yapmaya devam edeceğim.Unutmazsam yazarım.🥰 Sağ sol bacak:62
Arkadaşlar 3 hafta denedim ve gerçekten gözle görülür şeklde incelme var o yüzden ilk bir kaç gün yapıp bırakmayın elbet sonucu alicaksiniz.2 hafta önce dar gelen panolon şuan rahat oluyor 😂
Başlangıç Sağ:59 Sol:60 1.gün:✔ 2.gün:✔ 3.gün:✔ 4.gün:✔ 5.gün:✔ 6.gün:✔ 7.gün:✔ Sonuç Sağ:56 Sol:56.5 Arkadaşlar bu video günde 1 kez April Han'ın videosunu 2 kez yaptım ve her gün evde 20 dakika yürüdüm. Ayrıca 3.gün hariç 750 kaloriyi aşmadım (3.gün 1200 kalori) umarım herkes başarılı olur 😊
Hatırlatırsanız çok mutlu olurum hedef bacaklarımın 52-53 cm olmasını görmek 57 cm ile başladım Kilo 56.2 boy 162 1. Yapıldı 2. Yapıldı 3. Yapıldı 4. Yapıldı 5. Yapıldı 6. Yapıldı 7. Yapıldı 8. Yapıldı 9. Yapıldı 10. Yapıldı ve bugün itibarî ile 55 cm 11.Yapıldı 12.Yapıldı 13.Yapıldı 14. Yapılmadı 15. Yapıldı 16. Yapıldı 17. Yapılmadı 18. Yapılmadı 19. Yapılmadı 20. Yapıldı 21. Yapıldı An itibariyle şuanki kilom 54.80 yatmadan önceki kilom, sabah tartılınca kilomu buraya yazarım 53.55'e kadar düştüm bu sporla bacağımda 54 cm artık bunu bırakıyorum 4 gündür chole thing karın kası videosunu yapıyorum 2 haftalık bir challenge o bittikten sonra ise 2 haftalık bir bacak videosuna başlarım Hedef:51 kg
1. gün ölçüm: sağ bacak,58 sol bacak, 55 Bugün 4. günüm ve bir haftanın sonunda tekrar ölçüm yapıp eklicem :) 7. Gün : sağ bacak, 55 sol bacak, 52.5 Bir hafta sonra görüşmek üzere 💪🏻
Arkadaşlar şuan mayısın 7'isi ve başliyorum ramazanda basliyorum haberiniz olsun 1 hafta sonra unutmassam gelip sonuçlari yazarım sizden 1 ricam 1 hafta sonra bana hatırlatırsanız
Boy 1.67 kilo 68 Bacak:60 cm Her gün yaptığımı yazıcam ve 1 hafta sonunda güncelliycem. 1.gün ✔ 2.gün✔ 3.gün✔ 4.gün✔ 5.gün✔ 6.gün✔ 7.gün✔ 2 cm incelme 58 cm oldu🙆Tabi devam edicem her hafta güncellerim :) 8.gün✔ 9.gün✔ 10.gün✔ 11.gün✔ 12.gün✔ 13.gün✔ 14.gün✔ 1.5 cm incelmee 58'di en son, 56.5 şuan. 15.gün✔ 16.gün✔ 17.gün✔ 18.gün✔ 19.gün✔ 20.gün✔ 21.gün✔ Arkadaşlaarrım bu hafta sadece 0.5 cm inceldim :( 56 cm oldum. Gerçi bu hafta çok kötü beslendim ona bağlıyorum.Haftaya daha iyi sonuç inşallah 💪😊 22.gün✔ 23.gün✔ 24.gün✔ 25.gün ✔ 26.gün ✔ 27.gün ✔ 28.gün✔ 55 cm ve hala yemeye devam ediyorum 😂😂 29.gün✔ 30.gün✔ Arkadaşlar ben Chloe Ting Slim Thigh Antrenmanına başladım buraya onu yazicam bakalım nasıl sonuçlar alicaz🙆 1.gün✔ 2.gün✔ 3.gün✔ 4.gün✔ 5.gün✔ 6.gün✔ 7.gün (tatil gün) 8.gün✔ 9.gün✔
1. gün 2. gün 3. gün: bacaklarım ağrıyor :) 4. gün: bacaklarım hareketlere alıştı, artık ağrı ve yanma yok boş 5. gün: hareketler çok kolay gelmeye başladı 6. gün: neden bir an da zorlaştı? 7. gün: Öncelikle ben başlarken ölçüm yapmadım ama bacaklarımda değişik olduğunun farkındayım. Açık bir şekilde konuşmak gerekirse bacaklarını şekillendirmek için 7 gün çok kısa bir süre ama azmedip 1 ay boyunca günlük 2 set halinde yaparsanız başaracağınıza inanıyorum. Ben yine devam edeceğim hareketleri yapmaya 8. gün: arkadaşlar hareketler sadece tek başınayken işe yaramaz. hem bu hareketleri yapıp hem de güzel bir beslenme planı yaparsanız mükemmel olur. Ayrıca hareketlerin arasına en azından 10 saniyelik bir dinlenme arası koyun. boş 9. gün 10. gün ara 11. gün
Eleştiri gibi algılama lütfen ama biraz daha yavaş geçiş yapabilir misin yani bir hareket bitti biz diğeri için pozisyon almadan süre başlıyor umarım dikkate alırsın.
@@sunshinenysa yeni gördüm kusura bakma ya KFKANFNWNGKKWVOS uzağa koyuyordum hareketler için kalkıp durdurup diğer harekete geçene kadar soğuyordum o yüzden demiştim
Her gün yazacağim 1.gun 2 kez yaptım yarın hatirlatin 1 like gelmiş olsun 2.gün 2 kez yaptım çok bir şey yok ama yanma hissiyatı veriyor normal bir etkendir diye düşünüyorum 3.gün 2 kez yaptım bu sefer gerçekten bacaklarımın üst kısımları fazlasıyla ağrıdı 4. Gün hatırlatın
hatırlatan olursa istediği gibi bir hayatı olsun amin
Hatırlatma
kos kank
Gel
Ödülüm beni görsün
Gel kanks inş görürüüm
Mat'ı olmadığı için halıda yapan kardeşim bizdensin ;)
Daha yeni bitirdim egzersizi halıya söyleniyordum. Biçti biçti 😂
Mat ne onu bilmeyen yorumu okuyunca anlayan bne .d
Yere iki kat battaniye serdim onda yapıyorum ndbdndndndnddn
aynen burdayim 😁
Ben direkt yatakta yapıyom yorulunca da küçük rest
Bugün bir hocam ne kadar kilo almışsın dedi sırf ona inat zayıflıycam beğenin de bana da motive olsun :)
Arkadaşlar ben bu yorumu unutmuştum çok teşekkür ederim destekleriniz için evet şu an istediğim kilodayım ama asıl iş kafada bitiyor insanların ne dediğini umursamayın :)
Ben depresyona girmiştim bi ara o süreçte kilo verdim ayrıca sizin kilonuz sadece sizi ilgilendirir başkalarını takmayın ha yeri gelirse onları da yiyin :d
Kız ona inat zayıfla😂
Insallah zayiflarsin
Canımsın yaa iyi yapmışsın ,sen yine de takma onları .
Keşke banada sadece hoca dese ;)
Kaç kilosunki
Hatirlatan her hatirlattiğin 3 duası en fazla akşam 12'e kadar kabul olur inşAllah
Hatirla
Gellll
Merhaba etkisi oldumu acaba
Hatirla
Gel
Ayaktayken bacaklarım; ( ) ( )
Oturunca bacaklarım: ( ) ( )
Khfckyrdiyrd bu ben
Bu ben dünden beri bunu düşünüyorum nasıl böyle bir şey olur diye 😀😀
O kadar haklısın ki a sırf anime izleyip kıskandığım için kilo vermeye çalışıyorum ugh
@@giz3.m bn k-drama oyuncusu olmak için zayıflıyorum 🙃
Sana katılıyorum resmen oturasım gelmiyo sjjsjsjs
Hatırlatan yiyipte kilo almayan insanlardan olsun
Hatırlatmayanın...
onuda siz bulun
Canı sağolsun 😇😌
gwl canim
1 yıl sonra gelllllll sjksjsksk
Gel
Gellll
Ayaktayken bacaklarım:
( ) ( )
Oturunca bacaklarım:
( ) ( )
Diz üstü oturunca bacaklarım:
( ) ( )
Okadar doğru ki moralim bozuldu
Evet😞
Aynada kendime baktığımda bacaklarım:
( ) ( )
Aynen oyleee
@@aslw1430HAYKIRDIM ŞFŞFŞCŞFFŞCŞFŞŞDŞŞD
Hatirlatandan Allah razi olsun
1.gün✅️
Hatırlatma 🙂
Gel
Gel ve istediğin bacaklara kavuş
Gel
Gel
Kaç yaşında olursan ol kilo vermek için tek çözüm anne ile yaşamamak
Aynen 😂😂😂 diyo kızım gel erişte yaptım napim şimdi
çok haklısın şunu ye bunu ye diyolar resmen kilo alma sebepleri💫😃
Öbür türlü çoook zor ndmsns
Benim annem zayıflamam için kekik çayı yapıyor sabah (çok anormal bir durum)
Ahahhaha aynen. Tam diyorum zayıflama sürecine giricem akşam öğününe sarma, pirinç pilavı ve tatlı oluyo😆😆 Ama normal zamanda bunları mumla ararsın😅😅😅
Hatirlatan olursa insallah sinavlardan 90 alir amin👍
Gell
Gel
@@Taha0909 geldimmm
@@suqraliyeva geldimm 😅
Çabuk Buraya Gelllll
Keşke her şey kilo almak kadar kolay olsaydı...
Harbiden sjssjjsjs şu isem yarıyo 1 haftada 4 kilo verdim şimdi bacaklarını incelten hedef 56 kilo 70 kg yim
@@BF-qb3dc kolay gelsin 1 hafta geçmiş sonuç varmı
@@lisalwxq5113 uuuuuu army
@@BF-qb3dc şu isem derken anlamadım nasıl kilo verdin bir haftada?
@@dinobabapro31 uuu blink ve army kardeşlerim hai djxhkdhjd
Hatırlatanın bacakları daha hızlı erir inş
1. Gün ✔️
2. Gün✔️
3. Gün ✔️
4. Gün✔️
5.Gün✔️
6.Gün✔️
7.Gün✔️
Hicbisey olmadi
Unutma❤
Hatırlatma
Hatırlaaa
Hatırla
Hatirrlaa
Zayıflamaya gelen karedsim Sen aklına gelen her şeyi başarırsın çünkü senin inanılmaz bir gücün var ve sevgin de var ODNDJWBAOQLQLNDBDJDNDJDBDJWKWNHD
NzhzhzHjsnsnhhahahhaha
Xmjdjdjcmfkelslkzjsos
Ndkxocfm😂😂
😂😂😁😁😁😄😄😄
Hsusnsbaqkkams
Bende iç bacaklarımı eritmek istiyorum bü gün başladım.
1gün-✅
2gün-✅
3gün-✅
4gün-✅
5gün-✅
6gün-✅
7gün-
1 tane beğenin hatırlıyım.💗
Arkadaslar 7gunu yapmadim cunki o gun cok kotu gundu her seyi bir anlik unuttum o yuzden cok gelisme gormedim siz 1ay yapin bunu sonucunu gorun ben yarin basliyicam ve gunde 1set yapmisdim.
noldu
Daha iki günnolmuş nası noldu
Bende bugün basladim
@@zeynep3032 Vallahi yemeyime hiç dikkat etmedim amma 2cm incelme hiss edebiliyorum
@@zzeyneepck Helal olsun
Allah'ım kadın normalmiş gibi yapıyo ben burda can çekişiyorum , GEBERİYORRUUMMMM
Yok ya egzersizler gördüğüm en kolay egzersizler
@@hih3444 aynen diğer videolara göre çok kolay
Aman aman sanki videosu yayinlayacaklarmis gibi yap o zaman duzgun durup dayaniyorsun nxndnsnsnsms
Normal
Kaslarım koptu mk
Hatırlatan olursa inşallah sevdiği kişi ona açılır ve taktir alır AMİN
1 yıl sonra gelllllll sjskjksks
Gel
Olm itiraf ediyorum evet
67 kiloyum 50 kiloya düşmek istiyorum çok istiyor hemde 🙈 -17 kolay olmicak ama aynaya bakınca ince görünmek istiyorum begeninde motive olsun her beğeniye gelip yapayım kilo vereyim herkese başarılar
Boyun kac
Diyetle felan uğraşma. Yemene dikkat et yani ekmeği falan azalt. Birazda spor yap. Sabah ve akşam. Müq olursun bak dene gör
@İmran Katman la birazdaha verirsen ölcen dikkat et jfjfjc
@@BarryAllen-rb5nu Öyle olmuyor maalesef. Kaç haftadır bu dediğini yapıyorum abur cubur yağlı yiyecek ağzıma sürmedim az ekmek yedim , gram vermemişim sanki kilomu korumaya çalışıyormuşum gibi. Sadece sıkılaştım. Düzenli programlı diyet+spor ile verilir kişiden kişiye değişir tabii.
@@ss-cl5ct hemen değişiklik olmaz zaten. Bu aylarca gerçekleşen bir sonuç. Hemen pes etme.
Hayatimda ilk defa video arasına reklam girmesine mutlu oldum skwmdnmfmv
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
@@AboutmyJourneyy Ben bugün başladım, her gün 1 defa yapmak yeterli mi? Cevap verirseniz çok sevinirim
@@guld.804 genellikle böyle hareketlere vücudun alışması + daha hızlı etki göstermesi için günde 2 set halinde yapıyorlar ama yeniysen kendini zorlama derim. İlk hafta tek set yap ikinci hafta iki set yaparsın
Aynen yaa😂
Yarın kilo vermeye başlıcam diyip yarın kilo aldıran yemek leri yapan annesi olanlar layk atabilirler mi.ha 😃 .Ben 😞
Bak annen mesala guzel yemek yapti illa diyeti bozupta yiycem diye birsey yokki kendini dusun annem herzaman o yemeyi yapar ama sen belirli bir yaşdan sonra zayiflayamaya bilirsin😊
Benim annemde öyle gerçekten 🥺
Aynen oyle haklisin yaa
Aynen 🤦♀️
layk değil like 😃😃
Arkadaslar basliyorum okul acilana kadar yapicam(hatirlatanin istedigi kiloda olsun)
1.gun👍
Etki var miii
gell
Bİ ETKİSİ VARMİ
@@elaayns evet bacaklarim inceldi baya tavsiye ederimm
3Mn izleme var ülkece ince bacak istiyoruz 😂
Aynn skdkdkdm (kızım)
@@btsbp_fan1935 kız olduğunu ben ztn anladm (army)
Ayn ŞAŞAİÜAŞAŞÖX
@@lisalwxq5113 ismin güzel. Suga'nın uykusu. 😂
😂😂👍
5 ay boyunca düzenli bir şekilde spor' umu ve diyetimi yaptım. 60 kilodan 45 kiloya düştüm yani ben kilo veremem demeyin çabalayınca oluyor bende umutsuzdum ama şuan gerçekten çok iyi görünüyorum bunu sizin için bir motivasyon olsun diye yazıyorum ama en önemlisi bunu okuyan kişi sen bu başkası için değil kendin için yapıcaksın sonuçta bu hayatı sen yaşıyorsun senin yerine başkası değil .
Hangi egzersizleri yaptın ve kabaca diyet yemeğini söyler msn?
Nasıl bir diyet yaptın
@@seyma1147 genelde bol protein içeren yiyecekler tercih ettim yada bol lif kaynağı besinler ve porsiyonları mı küçültüm ve 5'er dk'lık karın ,bel,bacakve kol egzersizleri şimdi bu şekil de okuyunca belki zor diyebilirsin ama inan bana bir kaç gün sonra alışıyorsun ve sağlıklı beslendiğin için kendini daha iyi hissediyorsun başarılar
@@gamzedere4838 teşekkürler 🤗
Annem evdeyse imkansız kilo vermek kadın bana inat herşeyi alıp getirio valla 😂
KILOLARIMIN %80 İ BACAK ZISKXKSKZ
Aynen ya, benimde öyle. Çok sinirimi bozuyor bu durum
Benimde öyle yaa
Benimdeee bu karantina yüzünden yürüyüşte yapamıyoruz ki
Benim de öyle yaaa çok sinir oluyorum kime baksam ilk bacakları dikkatimi çekiyor
Ya evet boyle bi sey var belin ince oluyo ama bacaklar...
Hatırlatan olursa hayatı şenlensin (yarın)
7 ay sonra gelllllll sjksjskjsk
Gellll
Naptın bacıiiko
Alooo
Hatırlatma
Lan bu egzersizler adam mı öldürüyo başladım diyenler bi daha da yazmıyo
Bu egzersizler çok basıt onlar yapıp yazmayı unutuyorlar ya da yapmaya üşenip hiç yapmıyorlar
Mmfkfkfdkdkdkdkd
İlk yaptıgımda geberdm
İkincisinde dedim yok yapamicam
Yine ekran başındayım amma
ZAYIFLAMA KARARI ALDIM VE ANNEM SABAH KALKTIĞIMDA MOZAIK KEK VE GÜL BOREGI AÇMIŞ BENDE KENARDA HAVUÇ KEMIRCEM ALLAHEM YARDIM ET
Ayn tam başlıyorum annemin güzel şeyler yapacağı tutar
@@aysimaimece9839 aynen ya
Ayn annem de diyette ama benim ağzıma süreki ekmek tıkıyor 🍞kdkdlekdkkdk
Tek benim sanıyodum dkdmfkdl
Ya bizdede öyle dün dedim ki diyet yapcam sabah annem börekler çörekler yapmış 😭
Çoğu demiş ki bugün başlıyorum, beğenin de hatırlayım. 2 hafta olmuş ama 5.günden bırakmışlar. Azimm ve istek arkadaşlar..
Sonuç
@@user-mm1bu6ru5j bu da mi birakti nvghinhgyffv
Hatırlatanın ailesi uzun ömürlü yaşasın inşallah (inşallah benimde. Allah'ım sen bana genç yaşta acı yaşatma inşallah) Hatırlatma yazın
koş koşşş
@@rabis9003 teşekkürler
Gelllllll
Hatırla
Hatirla
neredeyse herkes birine inat başlamış,bunun için değil de kendiniz için yapın her şeyi onların sizi nasıl gördüğü değil sizin aynadakini nasıl gördüğünüz önemli...
Kimse yargılamasa zaten insanlar bu kadar hırslanmaz....
Evet çok haklısın
Ben aynada tosbik bacakli cikmak istemedigim icin yapiyorum kalcam ve bacaklarimi erotmek istiyorum
Aslinda onemli olan kendimizi sevmek oldugumuz gibi
@@tubshine9438 maalesef dediğiniz doğru tek amacım şu bacaklardan kurtulup iğrenç insanları utandirmak
Bi yorumlara bakıyım etkili oluyomuymuş diyen kardeş sen de hoşgeldin 🖐️
Oluyor oluyor hemde bayaaa
@@cemcellfan3546 yok ya benim 6. günüm yediklerimede çok dikkat ediyorum bol bol su iciyorum sadece 1 kilo vermişimdir bacaktan
@@cemcellfan3546 ne kadar işe yaradı agam?
@@azrabora5980 6 günde 1 kilo baya iyi olum fazlası zaten zararlı
@@azrabora5980 Olması gereken o zaten. Daha ne bekliyorsunuz? Uzun soluklu bir sabır işi bu.
Yorumların %90 ı bugün başlıyorum her gün gelip yazıcam hatırlatır mısınız ama çoğu yazmıyor
of evet ya
Bildirim gelmiyor o yüzden cevap yazmıyorlar sanırım. Ben 2 haftalık sonucu yazmıştım, bir sürü soru gelmiş ama hiç birisi bildirim olarak gelmedi
1 hafta geçmiş noldu durum ne
Boş boş yorum kasıyorlar sadece
@@cicekcicek9134 ee seninki nasıl oldu değişim varmı
Basladim (harirlatin gelim)
1. Gün✅️
Gel
Geeel
Noldu
Video izlendi,beğenildi ve Bayram için annemin yaptığı baklavayı yemeye doğru mutfağa yol alındı. Tşk.
😅😅😅
Aynen devam et knk böyle devam edersen yağ filan kalmaz sende ksjdkdksndjd
@@ayisg9750 sen niye her yerde karşıma çıkıyorun :d
😂
@@ayisg9750 birazcık yesek nolcak ki valla ben tam iki videoyu hergun yapiyorum şuan 2 kilo verdim öneriyorum haa yapin ne yerseniz onu bu egzersizlerle eritecek siniz 😂
Spor iyide pozisyona geçmemiz için izin verseydin daha iyi olurdu
Hareketleri ezberlersek telde 30 saniyeyi kurup yapabiliriz
Bencede
Yarın yapmaya başlıyorum
1.gün:✔️
2.gün:✔️
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
Unutmamam için bana bir ❤️ atın sonuçları her gün buraya yazıcam
Eee noldu
Gtfvbhg
2.ve 3.günün tiki yok dhgbre
@@wuah8681 dün başlamış çünkü
benim de 3. günüm güzel gidiyor şimdilik
1.günüm ✔️
(Bir sonraki gün yorumumu beğenirseniz unutmamamı sağlamış olursunuz Teşekkürler 😊)
Gell
Merhabalar ben de buna başlamak istiyorum peki devam ettiniz mi gelişmeler nasıl oldu ettiyseniz
Anasayfada gezerken altta çikolatalı pasta tarifli video üstte bu video vardı kendimle çelişip buna geldim bu çaba yeter jdjfkdl
Başlangıç : 25 Nisan
1. Gün✅ Orta seviyedeydi çok fazla ağrımadi bacağım
2. Gün ✅ Zaman geçsin diye iki kez yaptım, aslında eğlenceli bile başladıktan sonra gerisi gelir.
3. Gün✅ oruç tutarken yapıyorm ekmegi daha az tüketmeye çalıştım
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10. Gün
11. Gün
12. Gün
13. Gün
14. Gün
İki hafta boyunca her gün gelmeye çalışıcam beğenirseniz mutlu olurum.
Kanka eridi mi 1 sene olmuş nasildi
Faydasi oldu mu eridimi bacaklariniz acaba ?
Gel
benim azim calisma mutluluk
@@aleynacelik1393 4.Gün de bıraktı snairim qkaniqjqjqkq
Halinin üzerinde yaptım her 2 dakkada haliyi duzelttim sinirlendim ha zaten spor yaparken agresif oluyorum haliyi aşağıya aticaktim valla
Bende koltugun uzerinde yapiyom rahat
Bu şey değil mi ya ben iwosksojsij
😂😂😂
😂😂
en güzeli yatak ohh mis gibi ben öyle yapıyorum mfşcdövşdöcldöcşx
Hatırlatan istediği bacağa kavuşsun amin❤
Hatirla
Gell
asllinda ben 3 gün once başlamışdım simdi yazdım
1 gün:✔
2 gün:✔
3 gun:✔
4 gün:
5 gun:
6 gun:
7 gun:
Like atin üstə
qalsın sonuncunu soyluycem
3 günde bi değişiklik oldumu
@@ssakie7567 3 günde değişiklik olmaz.
@@musicophile46 ben bazi haraketleri daha fazla yaptim her iki bacagimdan da 1 er cm verdim 3 gunde, bu gun 4. Gunum ayrica yeme aliskanligimi degistirmedim sadece bu egzersizleri yaptim yani yapmadan bilemezsin:)
Gel yap
@@musicophile46 ismine tek kelimeyle BA-YIL-DIM sjsjsjsj
Yapanlar ölüyor galiba jfuvjvkvkıvob ben de bugün başlıyorum beğenin de unutmayalım !
Sonuçları paylaşabilirim inşallah
Ben yaptım şuan felçli gibiyim sjkskw
Noldu oldumu
Sonuç
yaptın mı?
yaptın mığğ sonuçç
1.Gün = sadece ağrıdı
2.Gün= yine sadece ağrıdı ckldmxldö
Beğenin hatırlatim 🤝
Bende başladım bugün
@@aytenklcarslan7173 bendeee
Bendeee
@@aytenklcarslan7173 ee herhangi bir sonuç aldinmi
Nasıl gidiyor
Hatırlatın 1. Gün
Hatırlatın 2. Gün
Zayifliycam ve gelicem söz begenin ustte kalsın canlar🌹💜
Bu videoyu izlemedn once zaten diyet yapmistim 82 kilodan 70 e dustum suan 70 kiloyum ve boyum 165 bu asamadan sonra da boyumu uzatmaya caliscam bi 5 santim uzasa yeter yasim da 18 begenin zayiflamak isteyenlere motive olmus olim 08.10.2020 22:44 💜🦋🥰
Etkisi oldu mu
Burcu Çolak acaba ne uyguladın bana da söyler misin?
Tam sonucu soylermisin sence denemelimiyim
@Miray Günebakan aynıyız senle boyum 2 santim küçük sadece . Kurtulmamız gerekiyor yaa
Şuan 4.günde sayılırım gözle görülür sıkılaşma var bunu 1 aya yakın denemek istiyorum hatırlatmak için beğenir misiniz sonuçları haftadan haftaya yazacağım
1 aydır yapıyorum bi fark göremiyorum 😅
@@nazarsahin8425 gerçekten mi
@@nazarsahin8425 yediklerine dikkat et
hey hey heyy
Kaç santim inceldi
Lütfen hareket geçişlerinizin arasında bize de müsade eden 5 saniye falan verin her geçişte durdurmak zorunda kalıyoruz
Evet ben telefondan saniyeyi açıyorum kronometre yani. O sekilde durdurup sonra kendim süre tutup yapıyorum. 10 dk video oluyor 20 dk 😂
Ben durdurmadan yaptım bacaklarımı hissetmiyom bir ara deprem olmuş gibi sallnıhordu
Awg ayn ya durdurmaya calisirken yere dustum aw
hatırlatandan ALLAH razı olsun
*Sürmanşet: Bugün ölçüm sonucumu yaptım. Yaklaşık 2.1 cm incelmiş. *
Haydi bakalım başlıyorum.
Boy: 1.63 cm
Kilo: 50.2 kg
Sağ ve sol bacak: 53 cm
1. Gün:✔✔ Aşşıırı yoruldum ama bugün yaptım.
2. Gün:✔✔ Bugün nedense hiç yorulmadım.
3. Gün:✔✔ Üst bacaklarım oldukça acıyor. Eğilirken zorlanıyorum. Sağlıklı olalım da. Jsjjs
4. Gün:✔✔ Özellikle de üst bacaklarımın ön kısımları daha da sıkılaşmaya başladı.
5. Gün:✔✔ Devam son 2 gün.
6. Gün:✔✔ 1 hafta daha yapmayı planlıyorum.
7. Gün:✔✔ Tadaaa bitmiştir.
Diyet yapmadan yapacağım.
*7. Gün sonu ölçüm yapacağım.
Fazladan Uyguladıklarım:
Dakika 5:07 'deki hareketi oturmadan 30 sn boyunca yaptım (videodan bağımsız) ve duvara yaslanarak oturma pozisyonu var onu da 20 sn yaptım.
15 squat ve
25 jumping jacks
10 single leg calf raise
Diyet yapılırsa daha büyük sonuçlar görülebilir. Ben çok sıvı tüketen biri değilim ama fazla tüketirseniz daha iyi olur.
Gerçekten zor ama bacaklardaki ufak değişikliği bile görünce motive oluyor insan. (Yeni başlayacaklara başarılar.)
Ve benim gibi spora çok uzak bir insansanız geçmiş olsun. Isınmadan pat diye yapmayın. Hafif esneme bile yeterli.
Acıları dün gibi aklımda.
Gözlemlerim:
İlk 3 günü atlatırsanız daha da kolaylaşıyor. Sıkılıyorsanız müzik açıp yapın ama yapın. Ayrıca bu sporu yapınca ben daha dinç kalkmaya başladım. Mümkün olduğunca bunu devam ettirmeye çalışacağım.
Haydi gene iyisiniz müzik de öneriyim:
Fréro Delavega- Ton visage
About my Journey kanalına da çok teşekkür ediyorum.
*Zaman kayması olabilir çünkü yazmadan önce yapmaya başladım sonra da yazayım da yapmak zorunda kalayım dedim. Hsjsjs
Bekliyorum
hadi bakalımm
Aynen bende diyet yapmadan yapiyorum.Orucluyum☺️
Biraz dikkat etseydin hacı :) emek verion sonuçta
@@buse1087 1 kez yapıyorum ama fazladan birkaç hareketim var. Yukarıda belirttim. 7. gün sonu gözlemlerimi de yazacağım.
Kimse de yardımcı olacak Bi yorum yapmamış herkes sonucu yazcam demiş ama yok galiba başlayıp da devam edemeyenler bunlar
yedi gün bekle geliyom
Ya sırf beğeni almak için yok beğenin de gelip yazdığımı güncelliyim falan yazıyorlar
Ben denedim 7 gun boyunca bence işe yariyo ama oyle aman aman bi incelme degil devan ettiricem ben 1 ay boyunca
Cok kolay 7 gun sonra acıklarım sonucu
Ben kızım denedim ama pek fazla ise yaramıyor yani yariyor ama çok değil
başladım bende. Sonucu paylaşacağım beğenin üstte kalsın.
1gün-✅
2gün-✅
3gün-✅(bugün fark ettim ki bacağımdaki yağlar gitmiş. Hani hissedilir ya dokununca pütürcükler vardır hiçbir yerde yok neredeyse devam edeceğim 7 güne kadar beğenin)
3 günde de gitmez be gülüm
okulun açılmasına iki haftadan az kaldı ve bacaklarımı eritmek istiyorum biraz. 😸 bu yüzden okul açılana kadar her gün gelip yapacağım. (unutursam hatırlatın)
1. gün: tamamlandı 💪🏻 (hareketler çok yormuyor bu yüzden rahatlıkla yaptım.)
Canım bununla birlikte başka egzersizler de yapabilirsin iki haftada daha çabuk sonuç alırsın
@@KAMALİ_53 ya ben zaten önceden bazı hareketler yapıyordum ama belli bir düzeni yoktu, teşekkür ederim tavsiye için
@@celeste6058 rica ederim 😊
Yaptın mı sksmdmd
İşe yarıyomu
Gelip gidip izliyorum bir ara başlıcam inş
Olm ne ara 3 ay oldu lan
++
Gel yap artk knk
@@leeyonglix1202 7 ay...
Gel şurayaaaaaa okulların açılmasını ne kaldı ztnn
Çaresizler derneği toplanmışız yine😂❤️
😁😁😅
😂😂
Evet hatta Çaresizler Vakfı kurucaz
sorma ya :D
😅😅😅😅😅
Aynen ya ben bitek kendimi boyle sanıyordum😏ama boyle fazla olmakda iyi, insan kendi kendine moral vere biliyor.
Diğer herkes hemen bırakmış yapmayı lütfen bi beğenin de bildiriminizle hatırlayayım. Şimdiden teşekkürleerr.
1.gün= ✅ (spor yapıodum aslında ama 1 sene ara verdim ve hamlamışım ertesi gün uyanınca biraz ağrı oldu ama yine de devam edicem)
2.gün= ✅
3.gün= (bugün temizlik vardı evde çok yorulduğum için yapamadım)
4.gün=✅ ✅ (dünün tedavisi için bugün 2 kez yaptım bence mantıklı fkekflwlf)
5.gün=✅
6.gün=✅ (evet sıkılaşma oldu fakat şahsen hala benim istediğim inceliğe ulaşamadım bu yüzden biraz daha devam edicem)
7.gün=
8.gün=✅ (15 ocak cuma)
9.gün=✅ (27 ocak çarşamba)
Ay vallah yoruldum daha da yapmam cdjfkdkflşd
Yorum bildirimleriniz çok geç geliyo haberiniz ola 👋🏻
Rez
dostum bugün yapmadın mı
@@mczidag2609 şuan 3. Günüm
@@irempolat7998 etkisini gördün mü hiç
bende bugün deneyecegim hadi bakalım hayırlısı
okul başlayana kadar yapacağım
1.gün=2set yapıldı✅✅
2.gün=
3.gün=
4.gün=
5.gün=
6.gün=
7.gün=
2. gün 2 set yapıldı
3.gün 2 set yapıldı
4. gün 2 set yapıldı
5. gün 2 set yapıldı
Evet bu gün kilolarımın %85 inin bacak olduğunu fark edip bu videoya başladım 2 hafta yapacağım beğenirseniz sonuçları paylaşırım ☺️
1.gün:✔️
2.gün:✔️
3.gün:✔️
4.gün:✔️
5.gün:✔️
6.gün:✔️
7.gün:✔️
8.gün:✔️
9.gün:✔️(5cm ye yakın inceldi)
10.gün:✔️
11.gün:✔️
12.gün:✔️
13.gün:✔️
14.gün:✔️
15.gün:✔️
Cidden işte yarıyor arkadaşlar 2 haftada 6 cm ye yakın inceldi yememe içmeme çok dikkat etmeme rağmen umarım sizin de işinize yarar☺️
Cidden mi neds
Ya aaaaaa lütfen cevap ver başka ek Bi şey yaptın miii
Hepsini 1 kez mi yaptın
Toplam mı 6 cm yoksa ayrı ayrı mı
@@marguerite8156 her gün bu videoyu tekrarlamış:)
Millet hep işe yarayıp yaramadığını yazacağım demiş ama yazmamış. O yüzden bende 1 hafta boyunca ki gelişmeleri yazacağım. Yapmak isteyenlere belki bir yararım dokunur.
🖤1.gün: yaparken bacaklarım çok zorlandı ama hepsini tamamladım. Yarın eğer bacaklarımda bir zorlanma hissetmezsem devam edeceğim.
2.gün: bugün kasıklarımda biraz ağrı vardı o yüzden kasıklarım zorlanmaya başladığında bir kaç egzersizi yarısında kestim ama yine tamamladım. Tabi sadece 2gün yaptığım için Şuan bacağımda bir değişiklik yok
3.gün: bugünü de tamamladım. Hareketlere başlamadan önceki halime göre biraz daha sert duruyor ama tam istediğim gibi değil hala. 3 güne göre bence hareketler gayet yarıyor. Büyük ihtimalle ben hareketleri 2 hafta yapacağım.
Her gün yazmak biraz tuhaf durduğundan 2,3 günde bir geleceğim buraya dkwmdksmdksmx
1 hafta sonra:
sorduğunuz için tekrar geldim, 1 hafta yaptım gerçekten 1 hafta yetmiyor, sonra biraz ara verdim eski haline döndü bende :( ama sertleşti biraz bacaklarım. 1 haftada o kadar etki beklemeyin bence fark edilir derecede incelmiyor ama ben tekrar yapmaya başlayacağım 2 hafta sonra ne olduğunu söyleyeceğim öncekinde geri yazmamışım ama bunda hep geleceğim için yazarım dkdmwkdmksjd
(Bildirim gelmeyince kimse sormadı sandım o yüzden gelmedim üzgünüm🥲😓🤧)
-tekrar geldim hareketler cidden etkili, bacaklarım çok iyi sıkılaştı. Öyle fazla incelmedi ama en azından artık cıvık cıvık yağ değil kdmskdmsodkwo
Size de tavsiye ediyorum ben 1 hafta daha yapacağım❤
Güncelleme: uzun zamandır hareketleri yapmıyorum. Size gözlemlediğim kadarıyla bilgi vereyim: Hareketler herkeste aynı etkiyi yaratmıyor. 2 hafta yapıp çok iyi inceldiğini söyleyenler var, daha uzun süre yapıp işe yaramadığını söyleyenler var. Öncelikle benim kilom boyuma göre normal, göbek falan hiç yok ama bacaklarım kalın diye hareketleri yapmaya başladım ve bende biraz sıkılaşma oldu, hareketlere 4-5 gün ara verdiğimde ise eski haline tekrar dönmeye başladığını gördüğümde daha da devam etmedim. Size önerim: eğer fazla spor yapmayan biriyseniz sakın bütün hareketleri tek bir günde yapmaya çalışmayın. Ben 3-4 gün bacağımda feci bir ağrı hissettim bu yüzden. Isınma hareketlerini yapmıştım ama pekte önem vermemiştim, ısınma hareketlerine biraz daha önem verin ki sizde benim gibi ağrı çekmeyin
Hey bitti mi herhangi bir sonuç göstetiyormu
Selaam durum nedir
Sonuç?
Durum ne?
Rica etsek sonucu alabilir miyiz?
Yeniden başlıyorum 04.06
52
Hatırlatıın
1.gün ☑️
2 gün olmuş
.
6 gün
@@bilgedorakalkan3434 7. Gün
@@husnebulutt ben yapiyorum 'yorumlar- once en yeniler' kismindan bulabilirsiniz ama tamamlamadim onu soyleyim
Hatırlatan cennetlik
Hatırla
Gel yap sporunu
Gel kız
Hatırlaa ve işe yaradı mıı
Arkadaşlar ben bunu 10 gün yaptım ve bacaklarım 47 ken 42 ye düştü çok tşk ederim abla
Diyet yaptın mı
Nasıl bir düzenlen yaptın. Ben. Sabah ögle akşam yapmayı düşünüyorum zayıflayana kadad
Cidden mi?
ciddi misiin
@@eda3908 Bende yaptım evt çok işe yarıyor bu harekelerle birlikte diyet yapınca daha iyi sonuç alırsın .
Hatırlatan idolünün en iyi arkadaşı olsun inşallah 🐱
Gelsene ya bak iki haftadır gelmemişsin. Gel gel.
Gelllllll
@@Saraa_15 2 hafta mığğğğ
2 yıl olmuşşşş sjksjksjk
@@Ruyalarda_yasayanharbi ya hjgsefhgf
Unutmamamamma
Arkadaşlar ben denedim 1 buçuk hafta falan oluyo üst bacağım 53 den 47 oldu tavsiye ederim
sabah akşammı tekrarladın
ay basliyorum o zaman
Yuh ciddenmi suan ki sonuç ne bende hemen basliycam etkisi çokmu
PKI diet uyguladinmi
@@fatmaelcek2419 tabikide
HERGUN YAPİYORUM HATIRLATINN
GÜN 1: ✅ Kilo :53.90
Zayıflayacağım,bu bacaklar gidecek beğeninde motive olayım lütfeen:)🥳
1 hafta olmuş yazali yaptın mı yaptıysan yararı oldu mu
yanindayiz kardesim
@@zzeyneepck düzenli yapamadım pek şimdi tekrar başlıyorum wğlwğwlwşwlwş
@@всогохорошево 🥺🥰
Ee noldu
Dayımın düğün var 3 haftaya valla ona inta bacakları eritcem sınırları zorlayarak ..bu videodan sonra gaza gelip motive olanlar kaç kişiyiz
aynı durumdayiz
Arkadaşlar 2 hafta boyunca yazmaya çalışacağım hatırlatır mısınız rica etsem?
ee naber
Ee nasıl gidiyor
NASIL DURUMLAR BENDE YAPCAĞIM DA MERAK ETTİM KNK
@@joonie2648 hareketler diğer egzersizlere nazaran baya kolay, günde iki kere yaparsan güzel sonuç alırsın bence -ben 5 gündür yapıyorum
Hadi blink cvp ver yaaaaa
Hatırlatana eyvallah
Buzdolabı: Gel
Ben: Gelemem bacak inceltiyom
Buzdolabı: Gelmezsen küserim bak
Ben: Aman bacağım senden dahamı önemli geliyom ahdkclmvbdjdxk
Bu dünyada abur cubur yemeyen tek ben miyim çok yanlizim cchhvhkb
K- Sweety ben de yemiyorum ama öküz gibi yemek yiyorum yine şişkoyum çok da farketmiyor yani 😒
Hahahahaha😂💖
Xbnndjandjssbd
Mı ayrı kanka
Kilo vermeye karar verdim her beğeni bir motive etsin
Nasıl
Verdin mi?
nolduuğğğ işe yaradı mı
Bende hep kilo vermeye çalışıyordum, baktım olmuyor bıraktım o işleri. Ama son 2,2-5 aydır mideme doğru dürüst bir şey sokamadığımı farkettim. Kahvaltı hariç pek bir şey yeme isteği gelmiyor içime. Annem dedi ki zayıflamışsın, ben de ne alaka fln diyorum. Tartıya çıkayım bir bakayım dedim 7 kilo gitmiş. O kadar uğraştım uğraştım olmadı, sonra bırakınca kendi kendine gitmiş kilolar isğwpkdjdkdd
Verdinmi
Hadi üşenmek yok ince bacaklara sahip olmak için 7 gün egzersiz yapıp yediklerimize dikkat edelim
Sadece 7 günle de bırakmayın bence....
Hatirlatin
1gun-✅
2gun-✅
3gun-✅
Hatırla
Gell
Arkadaşlar 3 hafta deneyeceğim takip edebilirsiniz :)
Sağ/Sol Üst Bacak: 64 cm
Basen: 108 cm
Day 1 tamamlandı
Day 2 tamamlandı
Day 3 tamamlandı
Day 4 tamamlandı
Day 5 tamamlandı
Day 6 tamamlandı
Day 7 tamamlandı
Day 8 tamamlandı
Day 9 tamamlandı
Day 10 tamamlandı
Day 11 × (yürüyüş yaptım dinlenme)
Day 12 tamamlandı
Day 13 tamamlandı
Day 14 tamamlandı
Day15 tamamlandı
Day 16 tamamlandı
Day 17 tamamlandı
Day 18 ×
Day 19 tamamlandı
Day 20 tamamlandı
Day 21 tamamlandı
Day 22 tamamlandı
Day 23 tamamlandı
Day 24 - (dinlenme)
Bugünden itibaren günde 2 kere yapacağım
Day 25: 2/2
Day 26: 2/2
Day 27 2/2
Day 28 1/2
Day 29 1/2
Day 30 1/2
Day 31 1/2
Day 32 1/2
-1 ay sonunda ölçüldüm-
Sağ bacak : 61 cm
Sol bacak : 60 cm
Basen: 100 cm
Day 33 completed
Day 34 - (rest day)
Day 35 completed
Day 36 completed
Day 37 completed
Day 38 completed
Day 39 completed
Day 40 completed
Day 41 -
Day 42-
Day 43 completed
I TAKE A BREAK :(
Day 46 completed
Day 47 completed
• 1 ay sonunda bacaklarımı ölçeceğim. (Hayal kırıklığına uğramamak için)
Harika gidiyorsun devaammm :)
@@helixasn7416 :)
Şimdi gözle görülür bir incelme oldu mu
rez
rez
Abla aralarda 3 saniye ara koysan çok iyi olacak valla çünkü bir hareketten diğerine geçerken canım çıkıyor :)
kesinlikle knk doğru diyosun
Bı tek ben mi yaparken sudan çıkmış balık gibi çırpınıyorum🤣🤣
Yalniz diilsin kajshshxwhxjabz
Asla yalniz degilsin
Bugün başlıcam beğenin de hatırlayıp yapayım
1.gün👍
2.gün👍
3.gün👍
İncelme varmış gibi hissediyor musun :D
1 hafta olmuş 3. günden sonra devam etmedin galiba
Hareketleri 2 kere yaptın mi
Corona testim pozitif çıktı. Ama kendimi iyi hissediyorum ve bu evde geçireceğim süreyi iyi değerlendirmek istiyorum..neden spor yapmamayım ki diye düşündüm. Siz hatırlattıkça size gelişmeleri söylerim ❤
1.Gün = ✅
2.Gün =
3.Gün =
4.Gün =
5.Gün =
6.Gün =
7.Gün =
Beğenin de üstte kalsın ✅
Geçmiş olsun
Geçmiş olsun koku alabiliyomusun acaba
Beş gün olmuş?
Benimde pozitiff
Geçmiş olsun 💐
Hayatımda ilk defa spor yapcam
1. Gün 9:33 dakikasına kadar yapabildim. Hareketleri yaparken ağrıdı sadece.
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Beğenince hergun gelip tik atıyım iftardan sonra ve sabah kalktığımda yapacağım inşallah jxksjsks
Gell
Ne oldu
@@user-io3rd4vy8h üşeniuo galiba lsmxwmdie
Hacı naptın yaa 😅😅
Ve yapmadı*
Hatırlatanın Allah ne istediği varsa versin
1.Gün:zordu
2.Gün:yine zordu
3.Gün:biraz daha ii
Gel
Gel
3. Gündeyim, kilomda hiçbir değişiklik olmamasına karşın bacağımda gözle görülür bi toparlanma var, devam edeceğim💪
Kaç gün yaptin
@@Ela-ix3tf 3 gün yapmış
Diyet yaptinmi peki?
Tamam çok teşekkür ederim
@@Ela-ix3tf rica ederim ne demek🙂
Bugün yapmaya başladım
Tarih 30 mayıs 2020
1.gün:✅
2.gün:✅
3.gün:✅
4.gün:✅
5.gün:✅
6.gün:✅
7.gün:✅
Bana hatırlatın ki ben de sonuçları yazıyım ❤️
Arkadaşlar 1 haftam doldu benim görüşüme göre sanki biraz sıkılaştı ama çok gözle görülebilecek bir şey yok benim tavsiyem bunun ile çok vakit harcamayın başka egzersizlere bakın ama eğer yorulmasanız o egzersizlerlden sonra bunları da yaparsınız umarım yardımcı olabilmişimdir💜
Yaptın mi
@@msyvva777 bugün 2.günüm ve yaptım 👍
son durum ne işe yaradı mı?
@@busra4942 daha dün başladım şu an çok bir şey farketmedi normal olarak
Kalk yap
Kesinlikle yapın. Asla incelmeyen bacaklarım bile inceldi
Ne kadar gün yaptın?
Gunde kac kerr yaptin
lütfen ciddi misin doğruyu söylee 🙏
@@bettycopper4907 evet ben başladım 3 gün oldu gerçekten ilk gğnden inceldiğini hissettim
Gerçekten incelme hissediyormuşsunuz ben yememe de dikkat edip başlicam yarın çünki lütfen cevaplayın
Hartirlatanin bacaklari incelsin
kilom:50kq
bacaklarim:46 sm
1.gun✔
2.gun✔
3.gun✔(biraz zorlanacaksiniz)
4.gun✔
Kızlar valla ben açık konusayim iki gün önce başladım baya kendimi yordum sadece bu video ile sınırlı kalmadım bu video 30 saniyelik yap diyorsa ben 60 saniyelik yaptım ilk gün zorlandım ikinci gün biraz daha saniye koyarak tekrar yaptım bugün üçüncü günüm iç bacağım. 64-65 di şimdi ise 61-62 olmuş ve bir de kalçadan da gitti 107 iydi 104 oldu göğüs çizgi dediğimiz gogusun hemen altındaki yerden de gidiyor 78 di 74 oldu göbek 90 di 83 oldu yani her gün arttırın ben günde bu videodakileri 3 kere yapıyorum ve 3 günlük sonuç ortada tavsiye ederim bir de düzenli beslenin yumurta yiyin her gün 2 litre su için gerçekten farkı goruceksiniz
Yarin baslicam bakalim insalh faydasini gorurum
kaç kilosunn
@Busra Cesur seninde sonucunu bekliyoruz
Benim 8. Günüm ve gerçektende iş ey yaradı bacaklarının iç kısmı incelemeye başladı ama hayal istediğim gibi olmadı 😧😧😧😦😦
@@yokyok2761 belki de biraz daha yapmaya devam edersen farkı görürsün
Şişmanım diye benle dalga geçtiler onlara inat zayıflıcam ;)
güzellik algısını yıkabilirsin kendini olduğun gibi sev❤️
onlar istediği için değil kendin için zayıfla kendini seviyorsan da kimseyi umursama : )
Zayıfla bacım göster onlar
Zayıfladın mı
Noldu
kilomla dalga geçenlere inat basladım hadi bismillah
1.gün=✅nokia 3310 gibi titriyorum ama bırakmak yok🤝
unutursam filan hatırlatın arkiler
Eee devamı yokmu
ddostum unutmussun
Devamı ??
İse yaradimi
Unutmussun kdmxmcmmcmf
Hatirlatan olursa sevdiğine kavuşsun
1.gün: Tamamlandı
2.gün: Tamamlandı
3.gün: Tamamlandı
4.gün: Tamamlandı
5.gün: Tamamlandı
6.gün:Tamamlandı
7.gün: Tamamlandı
Beğeninde unutmayalım.
Sağ sol bacak. : 65
1 hafta da 3 cm incelme oldu. Yediklerime dikkat etmedim buna rağmen ben iyi bir sonuç aldım.Bunun yanında günde 30 dk bisiklet sürdüm. Egzersizler fazla yorucu olmadığı için tavsiye ederim. Yediklerinize dikkat ederseniz daha iyi sonuçlar alırsınız.Ben yapmaya devam edeceğim.Unutmazsam yazarım.🥰
Sağ sol bacak:62
Nerdesiiiin
Helal lan en azından 5 günüde yapmış helalsin
@@uy5510 rahatsızlandığım için 2 gün yapamadım 6.günden devam ediyorum bugün
Kilo verdin mi yani kas mı oluyo yoksa eriyo mu?
@@bukett kilo verdiğim söylenemez ama sıkılaşma oldu.Bel ve bacak bölgemde. Daha uzun yapılırsa kilo veriminin olacağını düşünüyorum.
Arkadaşlar 3 hafta denedim ve gerçekten gözle görülür şeklde incelme var o yüzden ilk bir kaç gün yapıp bırakmayın elbet sonucu alicaksiniz.2 hafta önce dar gelen panolon şuan rahat oluyor 😂
Ciddi misin
ciddi olamazsıın
Vay aw
İkna oldum başlıyorum
Oha şu an çok pis gaza geldim. Sabah başlayacaktım şimdi kesin başlayacağım dkmfkfkekdkwksm
Başlangıç
Sağ:59
Sol:60
1.gün:✔
2.gün:✔
3.gün:✔
4.gün:✔
5.gün:✔
6.gün:✔
7.gün:✔
Sonuç
Sağ:56
Sol:56.5
Arkadaşlar bu video günde 1 kez April Han'ın videosunu 2 kez yaptım ve her gün evde 20 dakika yürüdüm. Ayrıca 3.gün hariç 750 kaloriyi aşmadım (3.gün 1200 kalori) umarım herkes başarılı olur 😊
Heyecanla bekliyorum hxismxjskslc
Rez
Sonuç
Rez
Oldumuuuuu
Hatırlatırsanız çok mutlu olurum hedef bacaklarımın 52-53 cm olmasını görmek 57 cm ile başladım
Kilo 56.2 boy 162
1. Yapıldı
2. Yapıldı
3. Yapıldı
4. Yapıldı
5. Yapıldı
6. Yapıldı
7. Yapıldı
8. Yapıldı
9. Yapıldı
10. Yapıldı ve bugün itibarî ile 55 cm
11.Yapıldı
12.Yapıldı
13.Yapıldı
14. Yapılmadı
15. Yapıldı
16. Yapıldı
17. Yapılmadı
18. Yapılmadı
19. Yapılmadı
20. Yapıldı
21. Yapıldı
An itibariyle şuanki kilom 54.80 yatmadan önceki kilom, sabah tartılınca kilomu buraya yazarım
53.55'e kadar düştüm bu sporla bacağımda 54 cm artık bunu bırakıyorum 4 gündür chole thing karın kası videosunu yapıyorum 2 haftalık bir challenge o bittikten sonra ise 2 haftalık bir bacak videosuna başlarım Hedef:51 kg
Sonuç
@@uzaylmelek991 sabah kalktığımda 53.55'tim bacağımda 54.5 oldu bunu 1 hafta daha yaptıktsn sonra başka bir spora geçicem
Ayrıntıları yazdığım için teşekkür ederim lesli ile günlük yarım saat spor yapıyorum ben de 2 kilogram kaldı onu da vereyim buna başlayacağım
İse yaradi mi
@@nuraimiss henüz başlamadım ona fırsatım olmadı Leslie ile yarim saatlik spor bacak larimda kasik kalça o bölgede baya toparlama yapıyor zaten
1. gün ölçüm: sağ bacak,58
sol bacak, 55
Bugün 4. günüm ve bir haftanın sonunda tekrar ölçüm yapıp eklicem :)
7. Gün : sağ bacak, 55
sol bacak, 52.5
Bir hafta sonra görüşmek üzere 💪🏻
yemege dikkat ettiniz mi?
Devam ettiniz mi bıraktınız mi
Hey🙁
Günde kaç defa yaptın peki
Nasılsın?
Arkadaşlar şuan mayısın 7'isi ve başliyorum ramazanda basliyorum haberiniz olsun 1 hafta sonra unutmassam gelip sonuçlari yazarım sizden 1 ricam 1 hafta sonra bana hatırlatırsanız
4 gün geçti iyi gidiyomu
Nasıl gidiyo
@@zeynepkaraarslan1361 c
Alo
@@eslemyldrm2532 bende 5 gün önce basladm bacaklarm daha sıkı ve az da olsa yağ da gitti ama kilo vermek istiyosan bunu yapma kardiyo egzersizleri yap
Boy 1.67 kilo 68
Bacak:60 cm
Her gün yaptığımı yazıcam ve 1 hafta sonunda güncelliycem.
1.gün ✔
2.gün✔
3.gün✔
4.gün✔
5.gün✔
6.gün✔
7.gün✔
2 cm incelme 58 cm oldu🙆Tabi devam edicem her hafta güncellerim :)
8.gün✔
9.gün✔
10.gün✔
11.gün✔
12.gün✔
13.gün✔
14.gün✔
1.5 cm incelmee 58'di en son, 56.5 şuan.
15.gün✔
16.gün✔
17.gün✔
18.gün✔
19.gün✔
20.gün✔
21.gün✔
Arkadaşlaarrım bu hafta sadece 0.5 cm inceldim :( 56 cm oldum. Gerçi bu hafta çok kötü beslendim ona bağlıyorum.Haftaya daha iyi sonuç inşallah 💪😊
22.gün✔
23.gün✔
24.gün✔
25.gün ✔
26.gün ✔
27.gün ✔
28.gün✔
55 cm ve hala yemeye devam ediyorum 😂😂
29.gün✔
30.gün✔
Arkadaşlar ben Chloe Ting Slim Thigh Antrenmanına başladım buraya onu yazicam bakalım nasıl sonuçlar alicaz🙆
1.gün✔
2.gün✔
3.gün✔
4.gün✔
5.gün✔
6.gün✔
7.gün (tatil gün)
8.gün✔
9.gün✔
Zeynep Vural nasil gidiyo
Merakla bekliyorum 😄
@@SaraH-li2iy yani bence değişim var ama sürprizi kaçmasın ölçmüyorum bitene kadarr 😂
@@drwatsons2004 ben de çok merak ediyoruum 😁
Rez aldim
1. gün
2. gün
3. gün: bacaklarım ağrıyor :)
4. gün: bacaklarım hareketlere alıştı, artık ağrı ve yanma yok
boş
5. gün: hareketler çok kolay gelmeye başladı
6. gün: neden bir an da zorlaştı?
7. gün: Öncelikle ben başlarken ölçüm yapmadım ama bacaklarımda değişik olduğunun farkındayım. Açık bir şekilde konuşmak gerekirse bacaklarını şekillendirmek için 7 gün çok kısa bir süre ama azmedip 1 ay boyunca günlük 2 set halinde yaparsanız başaracağınıza inanıyorum. Ben yine devam edeceğim hareketleri yapmaya
8. gün: arkadaşlar hareketler sadece tek başınayken işe yaramaz. hem bu hareketleri yapıp hem de güzel bir beslenme planı yaparsanız mükemmel olur. Ayrıca hareketlerin arasına en azından 10 saniyelik bir dinlenme arası koyun.
boş
9. gün
10. gün
ara
11. gün
Eleştiri gibi algılama lütfen ama biraz daha yavaş geçiş yapabilir misin yani bir hareket bitti biz diğeri için pozisyon almadan süre başlıyor umarım dikkate alırsın.
Durdura durdura izleyebilirsin ne alaka yani
@@sunshinenysa yeni gördüm kusura bakma ya KFKANFNWNGKKWVOS uzağa koyuyordum hareketler için kalkıp durdurup diğer harekete geçene kadar soğuyordum o yüzden demiştim
Bismillah dedik başladık
1.gün✅ Biraz zorlandım
2.gün✅ Ağrılarım oldu
3.gün✅ Yani işe yarıyor diyebiliriz
4.gün✅Güzel güzel boyle dewamkee
5.gün
Lo gel buraya kaçma
Lan gelsenee
Ya gel gel yapmışsın o kadar pes etme😄
Heyy gel devam et
🤣Agrıların ne kadar çokk olduuku belli😂😂
Bu videoyu 1 haftadır yapıyorum.Her gün 2 kere yapıyorum.Bacağım başladığında 62cmdi.Şimdi 57 cm olmuş.Çok işe yarıyor.Herkese tavsiye ediyorum.
ALLAH RAZI OLSUN
1 hafta mi yaptin sadece önceden ısındın mı
sporla beraber diyette yaptın mı
Nasıl yani bacağın kısaldımı
Gerçekten mi? Diyet fln yaptın mı yoksa yalnız bu haraketleri yaptın? Lütfen cevap ver plss?
Her gün yazacağim
1.gun 2 kez yaptım yarın hatirlatin
1 like gelmiş olsun
2.gün 2 kez yaptım çok bir şey yok ama yanma hissiyatı veriyor normal bir etkendir diye düşünüyorum
3.gün 2 kez yaptım bu sefer gerçekten bacaklarımın üst kısımları fazlasıyla ağrıdı
4. Gün hatırlatın
Devam ediyor musun
devam ediormusun
@@emikisiyevakonul7561sen yaptın mı eğer yaptıysan etkisini gördün mü?
İse yarafi mi
İşe yaradımı
Bugün başlıyorum
1.gün:🐣 (beğeninde güncelliyeyim:))
2.gün:🐣 (hissediyorum ama ilk iki gün falan çok ağrı oluyor ama bu ağrı umut veriyor sabredin)
🥰
ee noldu o iş
Nolduuu
Evettt yürüyemiyorum😶
Sonuç nasıl?