Şu her spor videosunun altına “zaten inceciksin niye spor yapıyorsun” veya “ zayıfsın daha yağ yakmak için uğraşıyorsun nerende yağ var” falan gibi saçma yorumları görünce çıldırıyorum. Arkadaşlar spor sadece ve sadece zayıflamak için değil kendini iyi hissetmek için, sağlıklı kalmak için, zinde olmak için yapılır. Niye böyle sığ düşünüyorsunuz?
Ki zaten kilo verdikten sonra sporu bırakıp diyet yapmayıp eski düzenine dönerse kilo alır zhsjhsja egzersiz yapması çok normal böyle yorum varsa cidden komik
Beyza Elik çok dikkat eden birisi değilim açıkçası ben de kilo aldığımı farkedip buralarda dolaşıyorum kendime göre bişeyler bulmak için. Böyle yorumları o kadar fazla gördüm ki tahammül edemedim ondan böyle bi yorum yaptım. Yoksa videolara yorum yazmak gibi alışkanlığım yok aslında ama insanlar işte. İnsanlarımız..
1. Gün ✔️(hiç zorlanmadan yaptım) 2. Gün ✔️(bugün ilk günden daha çok zorlandım ve ağrılarım vardı) 3. Gün ✔️(daha yeni bitirdim ama bende bittim) 4. Gün ✔️(çok zorlanmadım sanırım yavaş yavaş alışıyorum kolumu ölçmedim ama aynaya baktığımda ilk günkinden daha sıkı olduğu belli oluyor ayrıca güçlendiğimi de hissediyorum) 5. Gün✔️ (üst kollarımın en çok yandığını hissettiğim gün oldu ama pes etmek yok :) 6. Gün ✔️(bugün hiç zorlanmadan yaptım tüm hareketleri hep aralarında dinleniyordum bugün hiç dinlemeden yapabildim) 8. Gün ✔️(dün pazar olduğu için dinlendim artık hiç zorlanmıyorum baya basit geliyor) 9. Gün (dün yazmayı unutmuşum artık hareketler kolay geldiği için 3 güne bir yazıcam) 1 ay boyunca yapıcam hala her gün devam ediyorum. Kollarım baya sıkılaştı annem bile fark etti:) ✔️Yazmıyorum ama asla bırakmadım artık hareketler kolay geldiği için spor öncesi esneme hareketleri niyetine yapıyorum. İncelme var mı derseniz gözle görülür bir incelme var sarkıklıkları baya topladı dar gelen tişört kollarım artık normal geliyor bu bitince yeni bir kol sporuna daha başlayacağım. 83 kiloyla başladım bugün tartıldım 70.3 olmuşum tabi sadece bu sporu yapmadım kalça +bacak +göbek sporları da yaptım ve şekeri, ekmeği olabildiğince kestim vermem gereken 15 kilo kaldı ben başardıysam herkes başarır :)
Merhaba 1 ay düzenli yapmayı planlıyorum ilk günüm. Aşırı belirgin şekilde görülüyor mu incelme yoksa 1 2 cm mi oynuyor (diyetle ve başka sporlarla beraber)
Herkes sağolsun yazacam yazıp bırakmış gitmiş. Ben kendi yaptığımı her gün düzenli olarak yazacağım. Daha öncede bu egzersizleri yapıp fayda görmüştüm. Ama şimdi günde iki kez yapıp o şekilde yazacağım. (Akşamda yaptıktan sonra ikinci ✅ işaretini ekleme yapacağım) 05.04.2021- 33 Cm 1. Gün- ✅✅ 2. Gün- ✅✅ 3. Gün- ✅✅ 4. Gün- ✅✅ 5. Gün-✅ *Arkadaşlar 2 gün özel bir durumdan dolayı yapamadım. Bugün kaldığım yerden devam edeceğim✅ -Bugün ölçüm yaptım 1 hafta tam yapamama rağmen kollardan 2 cm gitmiş💃🏻 *Ve bugün yine devam etmeye başlıyorum 1 haftalık sonucu tekrardan burdan yazacağım✨
bobohu lover leslie sansone diye bir youtuber, evde yürüyüş videoları var cok faydalı :) genel olarak fit kalmak için ve evde kaldığımız halde hareket etmek için gayet iyi
@@tuananurertekin7072 like atinca bildirim geliyor. mesela her gün yapıyorsun ama bir gün unuttun, youtube'a girdin ama hatirlamiyorsun, bildirim geldiğini görüp hatirlayabilirsin.
@@any8371 ilk basit egsersizi yapmadan hemen gectiyse buna olabilir ilk önce kollarını gevşetmesi lazım banada bir beden eğitim hocam demişti sonra bunun gibi haraket yapmamız lazım koları arıstırmak şart.
Mən də bu gün başladım.2 set videodakı kimi etdim zorlansam da. 1 ay sonra deyişikliyi yazacam inşallah💪🏼. Bu arada,Azərbaycandan izliyirəm və çox faydalı bir kanaldırr😍😍 Arada beğenin de hatırlatma ve motivasyon olsun arkadaşlar
Tüm videoları evde rahatlıkla ve keyifle yapılabilecek etkili hareketler.Seni keşfettiğim için çok mutluyum.Her gün tam 4 videonu severek uyguluyorum.Teşekkürler.
Size çok teşekkür ederim🌹 15 gündür bende bu egzersizleri yapıyorum ve evet gerçekten çok işe yaradı kollarım incelmeye başladı devam edeceğim tabi ki emeğinize sağlık kendi adıma çok teşekkür ederim 🌹🌹
1.gün✔️ 2.gün✔️ 3.gün✔️ 4.gün✔️ 5.gün✔️ 6.gün✔️ 7.gün✔️ 1 aydır düzenli yapıyorum kızlar hareketleri ezberlediğim için videoya girmiyordum. Mezurayla ölçmediğim için incelediğini anlayamıyorum ama sıkılaşma var. Hareketlere devam edeceğim
@@candemiryasmin 1 aydır düzenli uyguluyorum gözle görülür incelme yok yada ben fark edemiyorum, ama sıkılaşma var gibi bu yüzden devam edeceğim egzersizlere
Merhaba bende dün başladım. Spor geçmişim olduğu için günde 2 kez yapıyorum. Gerçekten aşırı yorulduğumu hissediyorum. Sadece daha hareketli şarkılar tercih edilebilir. Geçişler de çok hızlı bir kaç saniye daha uzatsanız harika olur, ekran karşısında yaptığımız için sıkıntı yaratabiliyor. Başarılarınızın devamını dilerim :)
1 ay sonra gelip güncelleyeceğim Not:ben diyetisyene gidiyorum oyuzden 1 ay boyunca kesin olarak yapacağım yani mutlaka güncelleme yapacağım +1 leyin yorumun yerini kolayca bulabileyim
Başka sporlarla birlikte başladım umarım devam edebilirim gelişmeleri yazacağım beğenip hatırlatırsanız sevinirim. 07.02.2021 58 kiloyum hedefim 50 olmak diğer sporlarla birlikte umarım bu hedefe ulaşırım. Yazarsanız gelişmeleri söylerim. 1. GÜN : ✅ 2. GÜN : ✅ Dünkünden daha ağır geçti ya dün yanlış yaptım ya da dün çok spor yapmıştım o ısı ile hissetmedim... 3. GÜN : ✅ Bugün de bitti. 4. GÜN : ✅ Bugün de geberdik çok şükür bu arada beğenince bildirim gelmiyor hatırlatmak için yazmak gerekiyor sanırım artık... 5. GÜN : ✅ Bu kadar geberdikten sonra işe yaramazsa... 6. GÜN : ✅ 7. GÜN : ✅ Kesinlikle işe yarıyor daha şimdiden incelmeye başladı. 8. GÜN : ✅ 9. GÜN : ✅ Evet 2 cm falan şimdiden inceldi ama henüz gözle görülür şekilde olmadı... Umarım daha iyi olur... 10. GÜN : ✅ 11. GÜN : ✅ beni yaptığım diğer sporlardan daha çok yoruyor... 12. GÜN : ✅ 13. GÜN : ✅ 14. GÜN : ✅ 15. GÜN : ✅ Bir sürü spor türü yapıyorum ama en nefret ettiğim spor videosu bu cidden... Beni her şeyden çok yoruyor... 16. GÜN : ✅ Normalde 17. gündü ama maalesef dün yapamadım... 17. GÜN : 18. GÜN : 19. GÜN : 20. GÜN : 21. GÜN : 22. GÜN : 23. GÜN : 24. GÜN : 25. GÜN : 26. GÜN : 27. GÜN : 28. GÜN : 29. GÜN : 30. GÜN :
Buraya başlamadan önce yazmak istemedim çünkü yazanlar geri dönüp fikir sunmamışlar. Yaklaşık 1 haftadır yapıyorum dikkatli biriyseniz farkediyorsunuz incelmeyi.kanal çok faydalı tesekkur ederiz
Artık 1 ay oldu bu egzersizleri yapalı gerçekten kollarım o kadar inceldiki kendim bile inanamadım.Hepinize tavsiye ediyorum eğer sizinde kolunuz kalınsa ve şikayetciyseniz kesinlikle bu sporları yapın.Tabi dietde yapıyorum 1 aya baya bi kilo verdim😌😊 Arkadaşlar ben 2 haftadır yapıyorum bu sporu ve kollarım o kadar inceldiki nerdeyse 3-4 sm inceldi ve sadece 2 haftada gerçekden çok işe yarıyo tavsiye ederem,ben bazı sporları dumbell ile yaptım ki kas da olsun ve kasım da çıktı
queennil çok tavsiy ederim gerçekden işe yarıya bende başlayınca tedirgindim ama şimdi yapdığım içim çok mutluyum istediyim görüntüyü elde etdim ve kas bile çıkardım😊
Kesinlikle işe yarıyor yapmaya başlayalı 4 gün oldu kollarım sıkılaştı. Günde 2 kere yapabilirsiniz, ilk bölümü sabah diğerini akşam yapın. Ben videonun hepsini sabah akşam olarak yaptım ise yaradı.
@@brl2954 yoruma denk gelmişken ben cevaplayayım. Günde bir kez yaptım evet ama aynı zamanda diyet sürecindeyim (diyetisyenle). her gün antremanım bittikten sonra bu egzersizi yapıyorum ve 1.5 ayın sonunda 700er gram yani toplamda 1400 gram sadece kolumdan inceldim. ayrıca kol hareket gücüm de arttı.:)
Ben de Başladım Hergün Gelip Güncelleyeceğim Hadi Bakalım. 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ 7. Gün ✅ 8. Gün ✅ 9. Gün ✅ 10. Gün ✅ Arkadaşlar Şimdilik Kollarimda Cidden Değişiklik Var Az Bir Kilo Verdi 1 Ay Boyunca Devam Edeceğim Umarım Her şey İyi Olur 11. Gün ✅ 12. Gün ✅ 13. Gün ✅ 14. Gün ✅ 15. Gün ✅ 16. Gün ✅
Videoların gerçekten çok faydalı. Peki kolları kalınlaştırıp omuzları da daha yuvarlak ve güçlü gösterecek hareketler neler? Bir video da bunun için olsa süper olur.
4 gündür bu videoya çalışıyorum sıkılaşma ve incelme var biraz. Oluyor yani, ama bu süreçke yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Ben sonucu yavaş yavaş görüyorum. Bu yaz askılılar beni beklesin xjsbxhsjxjs
Ah be bacım ne askılısı ölüm gelip kapıya dayanmış tabiki tercih senin ama ben ölüm var Allaha gidiyoruz derim akibetimizmi ya cennet ya cehennem Allah beni seni ve bütün ümmet bağışlasın ne olur uyanın artık Müslümanlar kafire madara olduk😪
En güncel ben olacağım sanırsam evet ilk başta şöyle anlatayım 1 hafta boyunca Chloe Thing in egzersizini yaptıktan sonra dayanamayıp 1 hafta ara verdim ama 1 hafta da olsa değişimden memnun kaldım şimdi tekrar başlıyorum ama daha sıkı Chloe nin diğer 1 haftasına devam ederken bununla beraber devam etmeyi düşünüyorum +1 atarsanız düşüncelerimi filan her şeyi görebilirsiniz. 1.Gün : Chloe nin 2 Weeks Shred Challenge ın 6 . günü ile devam ederken bunu da yaptım baya bir kollarım ağrıdı ama 3 güne alışacağımı düşünüyorum... 2.Gün: Bu gün ilk kol çalışması sonda abs ye gittim ama bu gün kahve içmediğim için herhalde daha çok yoruldum 3.Gün:İlk başta kol çalışması yapmak kesinlikle daha iyi geldi hafiften ama baya hafiften de olsa inceldiğini hissediyorum 4.Gün:Tembellik... 5.Gün:Bu gün dışarıda olmama rağmen eve geldiğim zamanda ekxtra yaptım hatta şu an saat 00.36 ama dünü telafi etmem lazım 6.Gün: 7.Gün:
3 gündür uyguluyorum ilk iki günkü kadar kolları ağrıtmıyor daha sonra, artık daha çok zevkle yapıcam 27 gün sonra tekrar geldiğimde değişimi söylerim +1lerseniz hatırlarım..
Deniz Yıldırım 15gün kadar yaptım diyet de yapıyprdum yanında ama sonra bıraktım 1 hafta oldu bırakalı tekrar başlıycam 1 -2 ay kesintisiz yapıcam ama ufak ufak farklar oluyor kesinlikle deneyin hiç olmazsa spor olur kendimizi daha iyü hissediyoruz sonra zaten
BAYILDIIIMMM!! Bu videoyu yaptığımızda sadece kollarımız incelmiyor sırtımızdaki yağlar da eriyor ve duruşumuz dikleşiyor. Boyun kaslarımız kasılıyor boynumuz gençleşiyor BAYILDIM!! 21 Gün dewamke
Haydi bismillah bugün başladım 09.08. 2020 Sağ kol 35 cm Sol kol 35 cm 1 gün tamamdır 🌸(bu arada çok ağrıdı kızardı hatta) 2 gün tamamlandı 🌸 3 gün tamamlandı 🌸 34 cm üç günde inanılmaz gerçekten 4 gün 🌸 5 gün 🌸 6 gün 🌸 7 gün 🌸 8 gün 🌸 9 gün 🌸
herkes gelişmeleri yazıcam yazıcam deyip yazmamış ben yapıp 2 hafta sonra gelişmeyi yazacağım 1. gün✅ 2. gün ✅ 3. gün ✅ 4. gün ✅ 5. gün ✅ 6. gün ✅ 7. gün ✅ 8. gün ✅ 9. gün ✅ 10. gün ✅ 11. gün ✅ 12. gün ✅ 13. gün ✅ 14. gün ✅
düzenli olarak yaptım siz de o şekilde yaparsanız gerçekten fark ediyo tabi siz süreyi kendinize göre ayarlayabilirsiniz ben 2 hafta sınırını kendim koydum 2 haftada bile biraz fark olabildiyse 1 ay olursa düşünemiyorum bile
-İlk gun çok etki hissetmedim neden bilmiyorum vok rahat tekrarladim hareketleri. -İkinci gun resmen kolumu kaldirmaya mecalim kalmadi. Sirtimda, kollarimda karincalanma ve isinma hissettim Not: Her gün yorumumu gunvelleyecegim
Arkadaşlar diyet yapıyorum şu an ki kilom:84,4 Boyum:1,73 Yaşım :12 :(( 1 ay bunu yapıcam ve aynı anda diyette yapıyorum, beğeninde size işe yarıyormu diye belirtiyim 😌
Ben kollarımdan cok şikayetçiydim hiçbir şekilde erimiyodu bu egzersizleri 2 hafta düzenli hiç bırakmadan yaptım ve kollarım 30 cm’den 27 cm’ye düştü gerçekten çok faydalı bir egzersiz oldu tesekkur ederim
başlayalım bakalım 1. gün ✅ 2. gün ✅ 3. gün ✅ 4. gün ✅ 5. gün ✅ 6. gün ✅ 7. gün ✅ (1 hafta oldu bi fark var gibi) 8. gün ✅ 9. gün ✅ 10. gün ✅ 11. gün ✅ 12. gün ✅ 13. gün ✅ 14. gün ✅ (2 hafta oldu incelme var) 15. gün ✅ 16. gün ✅
@berfin gündüz 4-5 gün yapmadım, şimdi 12. günden devam edeceğim ama güncelleme yapılmıyor bir türlü. İşe yarayıp yaramadığı konusuna gelirsek bence yapmaya değer.
hala yapan var mıdır bilmiyorum fakat ben yorumlardan dolayı hala bu kanalı izliyorum ve yapıyorum, kollarımdan şikayetçiydim ve galiba 1-2 hafta önce yapmaya başladım bir de yanında dans falan ediyordum. ilk 3 gün devamlı yaptım fakat sonra üşenip bıraktım aradan bir kaç gün geçince tekrar yapmaya başladım sonra yine bıraktım. ama bugün baktığımda ne kadar düzgün yapmamış olsam da inceldiğini gördüm kesinlikle sıkılaştırıyor ve yağları eritiyor bunu fark edince tekrardan başlama kararı aldım, okulun açılmasına 38 gün kaldı ve ben liseye güzel bir başlangıç yapmak istiyorum. hem bu videoyu hem de kanaldaki diğer egzersizleri de yaparak bu süreçte istediğim sonuca ulaşacağıma inanıyorum. 38 gün sonra sonuçları yazacağım.
Merhaba video çok güzel olmuş ancak bir şeyi dile getireyim dedim son heceleri her cümlende her zaman sert vurguluyorsun biraz daha normal yumuşak çıkarsan sesleri daha samimi olur böylesi çok ruhi çenet videolari gibi❤❤❤
@@AboutmyJourneyy 😂 vallaha doğru söze ne denir. Video harika. İşe yaradığı sizden belli oluyor zaten ama kafes dövüşü yapmaya hazırlanır bir ifadeni var. Teşekkür ederiz bu arada. Kolsuz bluzlarımı bir ay sonra çıkaracağım inşallah 🙏
Bugün başladım :) gelişmeleri yazıcam Başlangıç : kol 32 cm 1.gün ✔ 2.gün ✔ 3.gün. ✔ Not: egzersiz baya yakıyor işe yarayacak gibi kollarınızın ağrımasını umursamadan yapmaya devam edin :)
bu egzersiz rutinini yapmaya başladım. 1. gün ☑️ 2. gün ☑️ 3. gün ☑️ 4. gün ☑️ 5. gün ☑️ 6. gün ☑️ 7. gün ☑️ 8. gün ☑️ 9. gün ☑️ 10. gün 11. gün 12. gün 13. gün 14. gün 15. gün 16. gün 17. gün 18. gün 19. gün 20. gün 21. gün 22. gün 23. gün 24. gün 25. gün 26. gün 27. gün 28. gün 29. gün 30. gün Başlangıç kol kalınlığım: 36 cm 30 gün sonunda kol kalınlığım:
Kac yıldır hep aklımda bir türlü sayiflatamadim en uygun sizin antreman siniyicam bir aya sonuç yazarım inshAllah bu arada bu saç rengi size Cox yakiwiyor
@@solita7535 evet yoruluyor ve kol kaslarımın sıkılaştığini hissediyorum 5 gün oldu bu hareketleri düzenli yapıyorum kollarımda ki şişlikler azda olsa sanki iniyor ben inanıyorum bu hareketler işe yarıyor bence. niyetin varsa her gün atlamadan düzenli bir şekilde yap farkı görüceksin sevgilerle....😉
Bugün başlıyorum 53 kiloyum ve kilomun çoğu kollarıma dağıldı sağlıksız beslendiğim için. Hem bu egzersizi hem de vücudumun diğer bölgeleri için egzersiz yapıp şekeri yağı ve tuzu kesicem hayatımdan ^^
nasıl bu kadar ifadesiz durabiliyorlar anlamıyorum benim ağzım yüzüm kayıyor bi süre sonra kdjsfh
işte aradığım yorum sksksjs
Benimde ğöşqağodpajxjöahdyqo
😂😂😂😂
👏👏👏👏
Hahahahaha aynen 😃😃
Şu her spor videosunun altına “zaten inceciksin niye spor yapıyorsun” veya “ zayıfsın daha yağ yakmak için uğraşıyorsun nerende yağ var” falan gibi saçma yorumları görünce çıldırıyorum. Arkadaşlar spor sadece ve sadece zayıflamak için değil kendini iyi hissetmek için, sağlıklı kalmak için, zinde olmak için yapılır. Niye böyle sığ düşünüyorsunuz?
Kilolular bize nasıl zayıflamamızi öğretirse dalga geçecez
Ki zaten kilo verdikten sonra sporu bırakıp diyet yapmayıp eski düzenine dönerse kilo alır zhsjhsja egzersiz yapması çok normal böyle yorum varsa cidden komik
Beyza Elik çok dikkat eden birisi değilim açıkçası ben de kilo aldığımı farkedip buralarda dolaşıyorum kendime göre bişeyler bulmak için. Böyle yorumları o kadar fazla gördüm ki tahammül edemedim ondan böyle bi yorum yaptım. Yoksa videolara yorum yazmak gibi alışkanlığım yok aslında ama insanlar işte. İnsanlarımız..
Çok çok çok çok çok haklısın
Cok haklisin!! Spor hayatin gerekliligi 8lmazsa olmazi
Yeni başladım:) 1 ay boyunca devam edeceğim
1like=1 hatırlatma
1. Gün ✅
2. Gün ✅
pşt gel burayaa
Heyyy 3.gün 4.gün nerdee
Günde kaç kez yapınız
Nere gettin gayzzzzzzzzzz gel hele buraya
Naptin
Hocam gerçekten çok cool görünüyorsunuz ben spor yaparken yarış atı gibi oluyorum
SBHZWHHDGEUFG
😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
😂😂😂
1. Gün ✔️(hiç zorlanmadan yaptım)
2. Gün ✔️(bugün ilk günden daha çok zorlandım ve ağrılarım vardı)
3. Gün ✔️(daha yeni bitirdim ama bende bittim)
4. Gün ✔️(çok zorlanmadım sanırım yavaş yavaş alışıyorum kolumu ölçmedim ama aynaya baktığımda ilk günkinden daha sıkı olduğu belli oluyor ayrıca güçlendiğimi de hissediyorum)
5. Gün✔️ (üst kollarımın en çok yandığını hissettiğim gün oldu ama pes etmek yok :)
6. Gün ✔️(bugün hiç zorlanmadan yaptım tüm hareketleri hep aralarında dinleniyordum bugün hiç dinlemeden yapabildim)
8. Gün ✔️(dün pazar olduğu için dinlendim artık hiç zorlanmıyorum baya basit geliyor)
9. Gün (dün yazmayı unutmuşum artık hareketler kolay geldiği için 3 güne bir yazıcam)
1 ay boyunca yapıcam hala her gün devam ediyorum. Kollarım baya sıkılaştı annem bile fark etti:)
✔️Yazmıyorum ama asla bırakmadım artık hareketler kolay geldiği için spor öncesi esneme hareketleri niyetine yapıyorum. İncelme var mı derseniz gözle görülür bir incelme var sarkıklıkları baya topladı dar gelen tişört kollarım artık normal geliyor bu bitince yeni bir kol sporuna daha başlayacağım. 83 kiloyla başladım bugün tartıldım 70.3 olmuşum tabi sadece bu sporu yapmadım kalça +bacak +göbek sporları da yaptım ve şekeri, ekmeği olabildiğince kestim vermem gereken 15 kilo kaldı ben başardıysam herkes başarır :)
Merhaba 1 ay düzenli yapmayı planlıyorum ilk günüm. Aşırı belirgin şekilde görülüyor mu incelme yoksa 1 2 cm mi oynuyor (diyetle ve başka sporlarla beraber)
Slm
Kaç ayda verdin?
Supar
Tebrikler rabia darısı başıma. Bilgilendirmeler için çok çok teşekkür ederim. 😊👌🏻🌹💐
Like atarak hatırlatırsınız beni ♥️
1.gün✅
2.gün✅
3.gün✅
4.gün✅
5.gün✅
Yaptınmı
Evet yapıyorum
Rüyaa _ hiç fark etti mi?
@@ruyaa_8433 fark var mı?
Eveet fark var sıkılaştı kollarım 😆
30 gün yapicam😌💅🏻
Like atarak hatirlatabilirsnizz💖🐸
1. gün✅
2. gün✅
Eee?
Devamm?
@@siradanbiri3460 bu kadar ksneownosnsls
hadi baştan fdjjhfg
JDJDJDJD BŞK DBDBDHDH JDJDJD ABLA İKİ YILDIR NERDESİN YAAA😂😂
Yapıyoruzzzz
1. Gün✔
2. Gün✔
3. Gün✔
4. Gün✔
5. Gün✔
6. Gün=2 tane halı sildim gerek kalmadı yapmaya
Qğqlekjekdjdnfhf
Bynsnxbkabxjabxusvsb
Ajdjsksls
Bcbxbxbcnx
sdfjkghjkhjk
Herkes sağolsun yazacam yazıp bırakmış gitmiş. Ben kendi yaptığımı her gün düzenli olarak yazacağım. Daha öncede bu egzersizleri yapıp fayda görmüştüm. Ama şimdi günde iki kez yapıp o şekilde yazacağım. (Akşamda yaptıktan sonra ikinci ✅ işaretini ekleme yapacağım)
05.04.2021- 33 Cm
1. Gün- ✅✅
2. Gün- ✅✅
3. Gün- ✅✅
4. Gün- ✅✅
5. Gün-✅
*Arkadaşlar 2 gün özel bir durumdan dolayı yapamadım. Bugün kaldığım yerden devam edeceğim✅
-Bugün ölçüm yaptım 1 hafta tam yapamama rağmen kollardan 2 cm gitmiş💃🏻
*Ve bugün yine devam etmeye başlıyorum 1 haftalık sonucu tekrardan burdan yazacağım✨
Benimde 33 cm ınsallah ise yararrr
Herkesin bi gazla başlayıp sonucunu söyliyeceğim deyip geri gelmemesi dkshfkshxlshlcbsmdbskxb
Sjdjcjsjsj
Bgjxfblobjshı
@Ece Teyzos başka hansi egzersizleri yapdin söylermisin?
Oooo işte bu 😁😁😁😁😁
O değil de videoya hırs ile başlayıp cenazesinin kıyılması kwkskaıjehdhdujdhhfhrjsk
14 gündür yapıyorum baya farketti. tabi bunun yanında diyet ve leslie de yapıyorum 2 haftada çok iyi sonuç aldım
Nasıl diyet yapdın?ne kadar fark oldu?
Peki kas yaptı mı veya yaltıysa ne kadar yaptı
günde kaç kez yaptın
Leslie nedir
bobohu lover leslie sansone diye bir youtuber, evde yürüyüş videoları var cok faydalı :) genel olarak fit kalmak için ve evde kaldığımız halde hareket etmek için gayet iyi
( Like atarak hatırlatırmasınız )
1.gün✅
2.gün✅
+1
Ya Like atınca hatırlanmıyor saçma saçma şeyler yazmayın lütfen
@@tuananurertekin7072 like atinca bildirim geliyor. mesela her gün yapıyorsun ama bir gün unuttun, youtube'a girdin ama hatirlamiyorsun, bildirim geldiğini görüp hatirlayabilirsin.
7 ay önce tebrik ediyorum -_-
Like atarak hatırlatırsanız mutlu olurum.Sürekli güncelleyeceğim.
1Gün👌
2Gün👌
3Gün👌
4Gün👌
Nasıl gidiyor
4 günün çöp olmasın devam et
İlk defa bugün yaptım. Yaptıktan sonra saçımı toplamak için kolumu kaldıramadım...
Ben hareketleri doğru bir şekilde videodakiyle yapıyorum ama kollarım neden ağrımıyor 🤷♀️
@@any8371 ilk basit egsersizi yapmadan hemen gectiyse buna olabilir ilk önce kollarını gevşetmesi lazım banada bir beden eğitim hocam demişti sonra bunun gibi haraket yapmamız lazım koları arıstırmak şart.
simay kaya kollariniz akiskan ola bilir yani daha once yapmis oldugunuz egzersizler ve ya haraketliyseniz agri olmaz
Ben c beş yaptırım fayda deseniz yok paralar gitti
Bugün başladım hadi beğeninde hem kendimi hem sizi motive edeyim ve yazayım😇🖤
1. Gün:✔
2.gün:✔
3.gün:✔
4.gün:✔
5.gün:✔
İşe yaradı mı
6 ay gecmis?
@@ilgazy09 öldü kesin
İnce olmak ne zormuş başım döndü imdat
3 haftadır hergün yapıyorum. İnanılmaz bir sonuç aldım. Teşekkür ediyorum. Beni büyük bir sıkıntıdan kurtardın iyi ki varsın 🙏♥️🌼
Merhaba kaç cm inceldiniz
Kaç cm inceldi lütfen
Kollarınız inceldimi
Kas yaparak mı inceldi?
Gaza geldim teşekkürler
Mən də bu gün başladım.2 set videodakı kimi etdim zorlansam da. 1 ay sonra deyişikliyi yazacam inşallah💪🏼. Bu arada,Azərbaycandan izliyirəm və çox faydalı bir kanaldırr😍😍
Arada beğenin de hatırlatma ve motivasyon olsun arkadaşlar
Salam faydasini gördünüz?
On ay olmus kanka nasil
Abi 3 yıl olmuş
@@ziyacigimasevgiler76783 yıl olmuş knk
Kollarım aşırıya kaçar şekilde kalın. Yorumları okudum ve 7 Nisan tarihinde başlıyorum. Hep birlikte sonucu görelim 😊
1. Gün: ✅
2. Gün: ✅
3. Gün: ✅
Lan buraya gel unuttun yapmayı
kızzzzzz koşşş
Maksimum 3 gün sürdürülebiliyor sanırım 😁
Neredesin kenks
yaşıyo musunn
yıllardır tek problemim bu nolur artık incelsin
Aynen ya vücudum zayıf ama kollarım çok kilolu
Ee sonuç ne oldu
Kol yaglarini aldirabilirsin ve artik bu islem cok kolay
@R.A Gune sadece 2 defa mi yapiyorsunuz. Ve iki defa yaparsak yine sonuc alinir mi
Sonuc?
8 dakika yaptım , bence yeterli Allah bereket versin
4.Dakikadayım. pes etmemek için direniyorum ddmdşd
Öldüm😂😂😂😂😂
Sabah sabah güldürdün😂😂😂
Arkadaşlar bugün başladım.
Sol kol 34 cm sağ kol 36 cm Allah tamamına erdirsin inşallah 😅
1. Gün ✔️
2. Gün ✔️
3. Gün ✔️
4. Gün ✔️
5. Gün ✔️
3.gün
Sonuç?
Tüm videoları evde rahatlıkla ve keyifle yapılabilecek etkili hareketler.Seni keşfettiğim için çok mutluyum.Her gün tam 4 videonu severek uyguluyorum.Teşekkürler.
Nasl inceldimi
Sonuç
1.gün☑️like atarsanız sevinirim
2.gün☑️
3.gün☑️
4.gün☑️
5.gün☑️
6.gün☑️
Tekrardan başlıyorum
1.gün☑️
2.gün ☑️
3. gün☑️
Nasıl gidiyor kollarında bir fark var mı bende sarkma var acaba yapsam iyi sonuç alır mıyım
Kız gel buraya
Beyzanur Şınık benden sana tavsiye bunun cevap vermesini bekleme direk kendin yap bende öyle yapıcam :D
Beyzanur Şınık tabi alırsın hatta yararlı olur sıkılaşır
7gün geçtir qız
Gayet faydalı egzersizler kolumdaki değişim gözle görülebilir şekilde oldu.herkese tavsiye ederim
Ne kadar boyunca Gordun ise yaryormu zayifladimi
İnceldimi kolların?
Simdi baslicam
Like atarak bana hatirlatin
1.gün =✔
2.gün=✔
3.gün=✔
4.gün=✔
5.gün =✔
6.gün=✔
Ee
Fark etti mi
@@nisa-ez9vm fark ediyor ama ben bıraktım tekrar başlıcam benim hesabim gitti bunu açtım o yüzden
@@mademoiselleash9226 hesabim gitti bunu açtım o yüzden yazamadım faydası var ama ben bıraktım yeniden baslicam
Fark etti mi
Size çok teşekkür ederim🌹 15 gündür bende bu egzersizleri yapıyorum ve evet gerçekten çok işe yaradı kollarım incelmeye başladı devam edeceğim tabi ki emeğinize sağlık kendi adıma çok teşekkür ederim 🌹🌹
1.gün+
2.gün+
3.gün+
4.gün+
Hatırlatın geleyim
1.gün✔️
2.gün✔️
3.gün✔️
4.gün✔️
5.gün✔️
6.gün✔️
7.gün✔️
1 aydır düzenli yapıyorum kızlar hareketleri ezberlediğim için videoya girmiyordum. Mezurayla ölçmediğim için incelediğini anlayamıyorum ama sıkılaşma var. Hareketlere devam edeceğim
Nasıl gidiyorrr
@@candemiryasmin 1 aydır düzenli uyguluyorum gözle görülür incelme yok yada ben fark edemiyorum, ama sıkılaşma var gibi bu yüzden devam edeceğim egzersizlere
Nasil gidiyoo hâla yapiyormusunn
Merhaba bende dün başladım. Spor geçmişim olduğu için günde 2 kez yapıyorum. Gerçekten aşırı yorulduğumu hissediyorum. Sadece daha hareketli şarkılar tercih edilebilir. Geçişler de çok hızlı bir kaç saniye daha uzatsanız harika olur, ekran karşısında yaptığımız için sıkıntı yaratabiliyor. Başarılarınızın devamını dilerim :)
Videonun hızını 0,75e alırsan rahatlıkla yapabilirsin👋
Her hareketi kaçar defa yapiyorsunuz
o aralarda beklicek miydik...
1 ay sonra gelip güncelleyeceğim Not:ben diyetisyene gidiyorum oyuzden 1 ay boyunca kesin olarak yapacağım yani mutlaka güncelleme yapacağım
+1 leyin yorumun yerini kolayca bulabileyim
+1
+1
Şimdilik nasıl?
Nasıl gidiyor..
Nasıl gidiyor
Daha ilk seferden kollarım komple yanıyor.. Egzersizler aşırı güzel çalıştırıyor kaslları. Umarım uzun vadede sürdürebilir ve sonuç alabilirim.
Faydası oldumu
Sonuç
Harika bir seri kollarım çok fena yandı bütün setlerde teşekkürler 🤗
Başka sporlarla birlikte başladım umarım devam edebilirim gelişmeleri yazacağım beğenip hatırlatırsanız sevinirim.
07.02.2021
58 kiloyum hedefim 50 olmak diğer sporlarla birlikte umarım bu hedefe ulaşırım.
Yazarsanız gelişmeleri söylerim.
1. GÜN : ✅
2. GÜN : ✅ Dünkünden daha ağır geçti ya dün yanlış yaptım ya da dün çok spor yapmıştım o ısı ile hissetmedim...
3. GÜN : ✅ Bugün de bitti.
4. GÜN : ✅ Bugün de geberdik çok şükür bu arada beğenince bildirim gelmiyor hatırlatmak için yazmak gerekiyor sanırım artık...
5. GÜN : ✅ Bu kadar geberdikten sonra işe yaramazsa...
6. GÜN : ✅
7. GÜN : ✅ Kesinlikle işe yarıyor daha şimdiden incelmeye başladı.
8. GÜN : ✅
9. GÜN : ✅ Evet 2 cm falan şimdiden inceldi ama henüz gözle görülür şekilde olmadı... Umarım daha iyi olur...
10. GÜN : ✅
11. GÜN : ✅ beni yaptığım diğer sporlardan daha çok yoruyor...
12. GÜN : ✅
13. GÜN : ✅
14. GÜN : ✅
15. GÜN : ✅ Bir sürü spor türü yapıyorum ama en nefret ettiğim spor videosu bu cidden... Beni her şeyden çok yoruyor...
16. GÜN : ✅ Normalde 17. gündü ama maalesef dün yapamadım...
17. GÜN :
18. GÜN :
19. GÜN :
20. GÜN :
21. GÜN :
22. GÜN :
23. GÜN :
24. GÜN :
25. GÜN :
26. GÜN :
27. GÜN :
28. GÜN :
29. GÜN :
30. GÜN :
Agaa be
Sonuç alabildin mi acaba süper gidiyormussun👌🏿👌🏿
Durmak yokk devaamm
Gel
SGGADGFADGFFADGDGADFGADFGADFAGDFGDAFGDFGADF
Buraya başlamadan önce yazmak istemedim çünkü yazanlar geri dönüp fikir sunmamışlar. Yaklaşık 1 haftadır yapıyorum dikkatli biriyseniz farkediyorsunuz incelmeyi.kanal çok faydalı tesekkur ederiz
Artık 1 ay oldu bu egzersizleri yapalı gerçekten kollarım o kadar inceldiki kendim bile inanamadım.Hepinize tavsiye ediyorum eğer sizinde kolunuz kalınsa ve şikayetciyseniz kesinlikle bu sporları yapın.Tabi dietde yapıyorum 1 aya baya bi kilo verdim😌😊
Arkadaşlar ben 2 haftadır yapıyorum bu sporu ve kollarım o kadar inceldiki nerdeyse 3-4 sm inceldi ve sadece 2 haftada gerçekden çok işe yarıyo tavsiye ederem,ben bazı sporları dumbell ile yaptım ki kas da olsun ve kasım da çıktı
Aynen bende yıllardır aynı şikayetim var ise yararmi endishesi inşallah bizdede güzel.bir sonuç verir
@öylesine biri işte ben kollarım ağırlaşana kadar yapıyorum zaten zamanla ağırlaşması gecikecek çünkü vücudum alışacak bu duruma
queennil çok tavsiy ederim gerçekden işe yarıya bende başlayınca tedirgindim ama şimdi yapdığım içim çok mutluyum istediyim görüntüyü elde etdim ve kas bile çıkardım😊
Menşure Bucukoglu tavsiye ediyorum bende deneyin benimde kollarım çok kalındı ama şimdi incecik
öylesine biri işte bazılarını 15 bazılarını 20 defa yapıyorum,genelde dumbell ile yaptıklarımı 15 defa yapıyorum diyerlerini 20 defa
Arkadaşlar 2hafta boyunca bu hareketleri yapın ve gerçekten olumlu sonuç alırsınız.Ben günde iki kez yapıyorum çok işe yarıyor.Bence deneyin.
Yeni başlıyorum✨
1 ay boyunca yapacağım:
1. Gün: ✔️
2. Gün: ❌
3. Gün: ✔️
4.Gün: ❌
5. Gün: ✔️
6. Gün: ✔️
@Birgül Kolay herkes bırakıp gidiyo ya sjdbshbsjsbsjebs
@@mineakyldz8767 yeniden başliyacağım.. Şuana kadar bırakmamış olsaydım, yeniden yapmaya ihtiyacım olmaz dı, cidden pişmanım ☠️
Kesinlikle işe yarıyor yapmaya başlayalı 4 gün oldu kollarım sıkılaştı. Günde 2 kere yapabilirsiniz, ilk bölümü sabah diğerini akşam yapın. Ben videonun hepsini sabah akşam olarak yaptım ise yaradı.
Bi aydır aralıksız yapıyorum ve inanilmaz incelme var selülit görüntüsü kayboldu
Cidden mi? Hergün bir ay mı yaptın? Gööüslerde küçülürmü acaba göğüs taraf ya hareket oluyo sonuçta cevaplarsan sevinirim
Her gün 1 kere mi yaptın 1 ay boyunca ve yemene dikkat ettin mi acil cevaplaya bilir misin bende başlamayı düşünüyorum
@@brl2954 yoruma denk gelmişken ben cevaplayayım. Günde bir kez yaptım evet ama aynı zamanda diyet sürecindeyim (diyetisyenle). her gün antremanım bittikten sonra bu egzersizi yapıyorum ve 1.5 ayın sonunda 700er gram yani toplamda 1400 gram sadece kolumdan inceldim. ayrıca kol hareket gücüm de arttı.:)
@@ayselmamedova8455 göğüslerimde olmadı ama kollarımda ve hatta sırt yağlarımda oldukça azalma oldu:)
Bugün 4. günümü tamamladim. Simdilik bir degisiklik yok. Ama 4 günde olusmadiki, 4 günde degissin 😀 insallah her sabah devam edecegim
Nasıl devam ediyor musun?
İşe yaradımı?🙄
Superr bence yapin arkadaslar yapinca bir wey kaybetmessiniz kaybedeceyiniz yaglar olacaq
Ben de Başladım Hergün Gelip Güncelleyeceğim Hadi Bakalım.
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
5. Gün ✅
6. Gün ✅
7. Gün ✅
8. Gün ✅
9. Gün ✅
10. Gün ✅
Arkadaşlar Şimdilik Kollarimda Cidden Değişiklik Var Az Bir Kilo Verdi 1 Ay Boyunca Devam Edeceğim Umarım Her şey İyi Olur
11. Gün ✅
12. Gün ✅
13. Gün ✅
14. Gün ✅
15. Gün ✅
16. Gün ✅
Nasıl gelişme varmi
Ee sonuç noldu
Noldu
Bıraktıktan sonra kollarında sarkma oldu mu ve nasi sonuçlar aldın
Sonuç bekliyoruz
1.gün = +
2.gün =
(hatırlatın. gidip geri dönmeyenlerden olmayacağım :D )
7 ay sonra güncelleme; kolu koptu
@@hickimsedenhallice8419 SŞİDKFŞSLİDJFLŞSDJF LN GELMEYİ UNUTMUŞUM
@@karmenrb7263 şdşdldşdpfşfn oh kolun yerindeyse sorun yok🤪
Videoların gerçekten çok faydalı. Peki kolları kalınlaştırıp omuzları da daha yuvarlak ve güçlü gösterecek hareketler neler? Bir video da bunun için olsa süper olur.
1.gün☑️
2.gün☑️
3.gün☑️
4.gün☑️
5.gün☑️
6.gün☑️
Başlıycaktım da... pazartesi başlarım
YTREWGHJKYLTRE
Başalırım da 5 ay sonra olmuş seninki
@@fatmanurbakr1972 aa daha yeni görüyorum yorumu jvufbfjdh bu pazartesi başladım artık
4 gündür bu videoya çalışıyorum sıkılaşma ve incelme var biraz. Oluyor yani, ama bu süreçke yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Ben sonucu yavaş yavaş görüyorum. Bu yaz askılılar beni beklesin xjsbxhsjxjs
Ah be bacım ne askılısı ölüm gelip kapıya dayanmış tabiki tercih senin ama ben ölüm var Allaha gidiyoruz derim akibetimizmi ya cennet ya cehennem Allah beni seni ve bütün ümmet bağışlasın ne olur uyanın artık Müslümanlar kafire madara olduk😪
pinar güçlü bi salın insanları ya sizene
@@pinarguclu5882 günahı kendine
@@pinarguclu5882 Ahlâk bekçiliği yapmayın ricam olacak.
En güncel ben olacağım sanırsam evet ilk başta şöyle anlatayım 1 hafta boyunca Chloe Thing in egzersizini yaptıktan sonra dayanamayıp 1 hafta ara verdim ama 1 hafta da olsa değişimden memnun kaldım şimdi tekrar başlıyorum ama daha sıkı Chloe nin diğer 1 haftasına devam ederken bununla beraber devam etmeyi düşünüyorum +1 atarsanız düşüncelerimi filan her şeyi görebilirsiniz.
1.Gün : Chloe nin 2 Weeks Shred Challenge
ın 6 . günü ile devam ederken bunu da yaptım baya bir kollarım ağrıdı ama 3 güne alışacağımı düşünüyorum...
2.Gün: Bu gün ilk kol çalışması sonda abs ye gittim ama bu gün kahve içmediğim için herhalde daha çok yoruldum
3.Gün:İlk başta kol çalışması yapmak kesinlikle daha iyi geldi hafiften ama baya hafiften de olsa inceldiğini hissediyorum
4.Gün:Tembellik...
5.Gün:Bu gün dışarıda olmama rağmen eve geldiğim zamanda ekxtra yaptım hatta şu an saat 00.36 ama dünü telafi etmem lazım
6.Gün:
7.Gün:
+1
küloları önce kollarına gidenler beğenin kaç kişiyiz bilelim :(
3 gündür uyguluyorum ilk iki günkü kadar kolları ağrıtmıyor daha sonra, artık daha çok zevkle yapıcam 27 gün sonra tekrar geldiğimde değişimi söylerim +1lerseniz hatırlarım..
Arkadaşlar 10. Günü de bitirdim düzenli yaptım o koldaki sarkıklar toparlanmaya başladı sizde kesinlikle yapın o kadar zor hareketler değil 😍
bak bu beni motive etti işte tşk canim 😍
Durumun nedir
Deniz Yıldırım 15gün kadar yaptım diyet de yapıyprdum yanında ama sonra bıraktım 1 hafta oldu bırakalı tekrar başlıycam 1 -2 ay kesintisiz yapıcam ama ufak ufak farklar oluyor kesinlikle deneyin hiç olmazsa spor olur kendimizi daha iyü hissediyoruz sonra zaten
Sonuc?
BAYILDIIIMMM!! Bu videoyu yaptığımızda sadece kollarımız incelmiyor sırtımızdaki yağlar da eriyor ve duruşumuz dikleşiyor. Boyun kaslarımız kasılıyor boynumuz gençleşiyor BAYILDIM!! 21 Gün dewamke
Her hareket kaç set tekrar peki
Yaptınız mı düzenli bu saydıklarınızdan şikayetçiyim bende
Haydi bismillah bugün başladım
09.08. 2020
Sağ kol 35 cm
Sol kol 35 cm
1 gün tamamdır 🌸(bu arada çok ağrıdı kızardı hatta)
2 gün tamamlandı 🌸
3 gün tamamlandı 🌸
34 cm üç günde inanılmaz gerçekten
4 gün 🌸
5 gün 🌸
6 gün 🌸
7 gün 🌸
8 gün 🌸
9 gün 🌸
Sonuç neeee
Ay sonuc ne oldu acaba
herkes gelişmeleri yazıcam yazıcam deyip yazmamış ben yapıp 2 hafta sonra gelişmeyi yazacağım 1. gün✅ 2. gün ✅ 3. gün ✅ 4. gün ✅ 5. gün ✅ 6. gün ✅ 7. gün ✅ 8. gün ✅ 9. gün ✅ 10. gün ✅ 11. gün ✅ 12. gün ✅ 13. gün ✅ 14. gün ✅
Tam 2 hafta dolacakken kaybolman dkckkflfflfk
Ceren Bingöl kaybolmadımmmmm kamdpeşfğşwğslw
düzenli olarak yaptım siz de o şekilde yaparsanız gerçekten fark ediyo tabi siz süreyi kendinize göre ayarlayabilirsiniz ben 2 hafta sınırını kendim koydum 2 haftada bile biraz fark olabildiyse 1 ay olursa düşünemiyorum bile
@@lunamar9741 sonra sarkma yaptı mı
-İlk gun çok etki hissetmedim neden bilmiyorum vok rahat tekrarladim hareketleri.
-İkinci gun resmen kolumu kaldirmaya mecalim kalmadi. Sirtimda, kollarimda karincalanma ve isinma hissettim
Not: Her gün yorumumu gunvelleyecegim
Arkadaşlar diyet yapıyorum şu an ki kilom:84,4
Boyum:1,73
Yaşım :12 :((
1 ay bunu yapıcam ve aynı anda diyette yapıyorum, beğeninde size işe yarıyormu diye belirtiyim 😌
İşe yarıyor mu?
12 yaşında 1.73 boya nasıl sahip oldun sen?
@@hopeless2970 12 yaşında o boy gayet normal 11 yaşındayım 1,63 boyundayım -,-
@@hopeless2970bazı insanlar hızlı büyür😊
sağol güzel kızım yorlmadan egzersiz yaptım sayende başarılar çok ta güzelsin masallah
Ben kollarımdan cok şikayetçiydim hiçbir şekilde erimiyodu bu egzersizleri 2 hafta düzenli hiç bırakmadan yaptım ve kollarım 30 cm’den 27 cm’ye düştü gerçekten çok faydalı bir egzersiz oldu tesekkur ederim
Gerçekten mi son durum nedir
başlayalım bakalım
1. gün ✅
2. gün ✅
3. gün ✅
4. gün ✅
5. gün ✅
6. gün ✅
7. gün ✅ (1 hafta oldu bi fark var gibi)
8. gün ✅
9. gün ✅
10. gün ✅
11. gün ✅
12. gün ✅
13. gün ✅
14. gün ✅ (2 hafta oldu incelme var)
15. gün ✅
16. gün ✅
Gerçekten çok yararlı bir video kollarıma, sırtıma ve omuzlarıma cok iyi geldi sanki sırtım rahatladı hergün izleyerek yapacağım
Bugün başlıyorum bir ay sonra burdayım, vazgeçmek yok kızım aslansın yaparsın
Naptın kız
@@user-mb8bc7nr8e devam ediyorum artık bitirirken canım daha az çıkıyor iki hafta sonra ölçücem tekrar
Sonuçç nedirrr🙇♀️🙇♀️
12.06.20'de başlıyorum üst kol:28 alt kol:24 bir ay sonra güncellerim
sonuç
sonuc ne
yapamadım dostlar ;(
Başlıyorum
Sol:30 cm
Sağ:30 cm
1.Gün: ✅
2.Gün: ❌
1. gün sol kol:30 cm sağ kol 32 cm
2.gün
3.gün
4.gün
5.gün
6.gün
7.gun
incelme oldumu
Her gün yapıcam ilk günüm 💪🏻
Bu gun başladim 1hafta yapicam faydasini gorursem yazicam
1.gun ✅19 temmuz
2.gun✅
3.gun✅
4.gun✅
5.gun✅
6.gun✅
7.gun✅
8.gun
Gordunmu
Yarın başlıyorum allahın izniyle 😌
Bugün 3. günüm ve kollarim yarım santim inceldi işe yaramasi müthiş bi his
3 günde mi yarım santim
Bence en güzel kol videosu bu!
ay kollarım ağırıdı ama iyi geldi umarım incelir 1 ayda
Degisim varmi
Nese Aydın rez
1 ay olmuş sonuç?
Her gün 5 videonuzu uyguluyorum o kasların yanma hissi geliyor bacak iç bacak kalça göbek eritme ve kol hepsini severek yapıyorum🥰
Günden güne değil müsait olduğum her dk yapıcam umarım iyi sonuç alırım
05.07.20
1.Gün:✅
2.Gün:✅
3.Gün:✅
4.Gün:✅
5.Gün:✅
6.Gün:✅
7.Gün:✅
8.Gün:✅
9.Gün:✅
Arkadaşlar başlıyorum beğenin de hatırlayıp geleyim sonucu söyleyeyim
Ilk yaptiginiz haraketde reyyanin dansi geldi aklima))
😂😂
Kahkaha attım gece gece 🤣🤣
😂 sinirim bozuldu
😂
😆😆😆😆😆😆😆
Loved this.❤
Yeni başlıyorum✨
1 ay veya daha uzun bir süre boyunca yapacağım:
1. Gün: ✔️
2. Gün: ✔️
3. Gün: ✔️
4. Gün: ✔️
5. Gün: ✖️
6. Gün: ✔️
7. Gün: ✔️
8. Gün: ✖️
9. Gün: ✖️(Hastayım)
10. Gün: ✔️
11. Gün: ✔️
12. Gün: ✔️
13. Gün: ✖️
14. Gün: ✔️
3. Hafta: ✖️
15. Gün:✖️
16. Gün:✖️
17. Gün:✖️
18. Gün:✖️
19. Gün:✖️
20. Gün:✖️
21. Gün:✖️
23. Gün: ✖️
24. Gün:
Durum nedir
1: ✔️
2: ✔️
3: ✔️
4: ✔️
5: ✔️
6: ✔️
7: ✔️
8: ✔️ ✅
9: ✔️ ✅
10: ✔️
11: ✔️
12:
13:
14:
Güncelleme yapacağım, hatırlatın.
@berfin gündüz 4-5 gün yapmadım, şimdi 12. günden devam edeceğim ama güncelleme yapılmıyor bir türlü. İşe yarayıp yaramadığı konusuna gelirsek bence yapmaya değer.
12: ✔️
13: ✔️
14: ✔️
15: ✔️
16: ✔️
17: ✔️
18: ✔️
19: ✔️
20: ✔️
hala yapan var mıdır bilmiyorum fakat ben yorumlardan dolayı hala bu kanalı izliyorum ve yapıyorum, kollarımdan şikayetçiydim ve galiba 1-2 hafta önce yapmaya başladım bir de yanında dans falan ediyordum.
ilk 3 gün devamlı yaptım fakat sonra üşenip bıraktım aradan bir kaç gün geçince tekrar yapmaya başladım sonra yine bıraktım.
ama bugün baktığımda ne kadar düzgün yapmamış olsam da inceldiğini gördüm kesinlikle sıkılaştırıyor ve yağları eritiyor bunu fark edince tekrardan başlama kararı aldım, okulun açılmasına 38 gün kaldı ve ben liseye güzel bir başlangıç yapmak istiyorum. hem bu videoyu hem de kanaldaki diğer egzersizleri de yaparak bu süreçte istediğim sonuca ulaşacağıma inanıyorum. 38 gün sonra sonuçları yazacağım.
Merhaba video çok güzel olmuş ancak bir şeyi dile getireyim dedim son heceleri her cümlende her zaman sert vurguluyorsun biraz daha normal yumuşak çıkarsan sesleri daha samimi olur böylesi çok ruhi çenet videolari gibi❤❤❤
Farkında değilim :D:D
@@AboutmyJourneyy 😂 vallaha doğru söze ne denir. Video harika. İşe yaradığı sizden belli oluyor zaten ama kafes dövüşü yapmaya hazırlanır bir ifadeni var. Teşekkür ederiz bu arada. Kolsuz bluzlarımı bir ay sonra çıkaracağım inşallah 🙏
HARİKADINIZZZ HOCAM TAM GAZ DEVAM ET HOCAM SENİ SEVİYORUZZ HEP ARKANDAYIZ TAM GAZ DEVAM HOCAM
Spor zayiflama degil wekillendirme ve saglam hayat içindir.zayiflamak isteyen az yesin, sòzde kolay,bu kadar basit ama ygulamasi zor.🤦♀️
Ben cok zorlaniyorum
1 aylık başladım
1:✔
2:✔
3:❌
4:✔
5: ✔
4 ay gecti ama sen bilirsin snxkwomxmekx
hadi ama arkadaşlar bir gün 1440 dk günde 10dkmızı ayırıp bunu yapıp sonunda mutlu olabiliriz.Sonuna dek buradayım inşallah
1.gün=✔
2.gün=✔
3.gün=✔
4. Gün ?
E sonuç? Sjjskxjx
Bugün başlıyorum. Gün geçtikce buraya yazarım.
1.Gün :
2.Gün :
3.Gün :
4. Gün :
5. Gün :
6. Gün :
7. Gün:
Yapmaya deyer😊 Bende yapıyorum 1 aydır. İncəldiyini hiss ediyorum😍🥰
Xeyrin gördüz heç?
@@elviraismayilova8539 Bəli😇
19.06.2021
Üst kol :29 alt kol :24
1.gün :tamamlandı
2.gün :tamamlandı
Noldu bi değişiklik var mı
Türkiye'nin Chole Ting'i olacaksın, gör bak zjzbzjzznsksn
Chole Ting gerçekten çok güzel bir spor ben onın sayesinde 11 kilo verdim bir buçuk ayda
@@kubracapraz8073 Hangi programlarını uyguladın, kullandığın kür var mı bir de nasıl motive oluyorsun?
@@kubracapraz8073 hangisini yaptın
Eylem Abacı var o da turkiyenin pamela reifi
Hergün güncelliycem
1- ✅
2- ✅ (iki kere yaptım)
3-✅( iki kere yaptım )
13 haziran başladım iki hafta sonra yazarım değişiklik olursa ki bence olucak çünkü kollarım inanılmaz bi şekilde ağırıyor ♥️🦋
Umarım istikrarlı bir şekilde devam edebilirsin yorumunu bekleyeceğim. Ben de başlayacağım
İnşallah istikrarlı devam ederim ya ♥️ haber veririm değişiklik olursa 🌸
Bir degisiklik varmi?kadinim
1 hafta olmuş değişiklik oldu mu canım?
Evet var belli bi fark bi 2-3 cm falan ama bence gayet iyii ♥️
1. Gün tamam
2.gun tamam
3.
4.
5.
6.
Beğenin diğer günleri de yapıp sonucu yazarım kesin
Bugün başladım :) gelişmeleri yazıcam
Başlangıç : kol 32 cm
1.gün ✔
2.gün ✔
3.gün. ✔
Not: egzersiz baya yakıyor işe yarayacak gibi kollarınızın ağrımasını umursamadan yapmaya devam edin :)
Hadi devamm nerdesin 2 gün oldu 😂
3 yıl oldu
Naptın
bu egzersiz rutinini yapmaya başladım.
1. gün ☑️
2. gün ☑️
3. gün ☑️
4. gün ☑️
5. gün ☑️
6. gün ☑️
7. gün ☑️
8. gün ☑️
9. gün ☑️
10. gün
11. gün
12. gün
13. gün
14. gün
15. gün
16. gün
17. gün
18. gün
19. gün
20. gün
21. gün
22. gün
23. gün
24. gün
25. gün
26. gün
27. gün
28. gün
29. gün
30. gün
Başlangıç kol kalınlığım: 36 cm
30 gün sonunda kol kalınlığım:
Tebrik ederim 👏 😍 peki her hareketi kaç kere yaptın, sanırım videoda söylemediler
Kac yıldır hep aklımda bir türlü sayiflatamadim en uygun sizin antreman siniyicam bir aya sonuç yazarım inshAllah bu arada bu saç rengi size Cox yakiwiyor
acaba 2 haftada fark etti mi
Ne durumdasınız faydasını gördünüz mü
1 ay olmuş sonuç
evet bende 1 ay boyunca yapıp gelismeleri size bildireceğim bugün yaptim kolarimd ağrılar var
1.Gün ✅
2. Gün✅
3. Gün✅
3 gün oldu yapmaya başladım 1 ay sonra değişiklik olursa sonuçları yazarım😊 Ki inanıyorum bu hareketler işe yarıyor bence ..
Çok yoruluyor mu kolların
Fark varmi?
@@solita7535 evet yoruluyor ve kol kaslarımın sıkılaştığini hissediyorum 5 gün oldu bu hareketleri düzenli yapıyorum kollarımda ki şişlikler azda olsa sanki iniyor ben inanıyorum bu hareketler işe yarıyor bence. niyetin varsa her gün atlamadan düzenli bir şekilde yap farkı görüceksin sevgilerle....😉
@@dilekakcu3472 günde bir kere iki tekrar mı yapıyorsunuz
@@1dnzowl606 aynen öyle 1 hafta dolduktan sonra günde 2 defa 4 set halinde yapmaya başlayacağım 💪😊
Ben de başlıyorum hemen ☺️☺️
09.04.2021 sağ kol:36 sol kol:36
Bir ay sonra güncel incelmeyi size atıcammmmm.
1. Gün:✅
2. Gün: ✅
3. Gün: ✅ öldüm bugün goaşlfşskv
4. Gün: ✅ yavaştan alışıyorum sanırım
5. Gün: ✅
6. Gün: ✅
Nasi gidiyo
@@brl2954 gitmiyor bence
Bugün başlıyorum 53 kiloyum ve kilomun çoğu kollarıma dağıldı sağlıksız beslendiğim için. Hem bu egzersizi hem de vücudumun diğer bölgeleri için egzersiz yapıp şekeri yağı ve tuzu kesicem hayatımdan ^^
buradan bel ve bacak videosuna gidiyorum, umarım yatalak olmam