코치님 주법으로 바꾼지 2주정도 됐습니다. 아직 주법 연습중인데요, 처음에 아픈곳이 허벅지 근육통 정도 있다가 최근, 무릎 주위 통증이 있습니다. 분명히 미드풋으로 무릎을 굽히면서 뛰는데 뭐가 잘못된건지 모르겠네요. 제가 그전 운동량이 너무 없어서 그런건지... 아니면 무릎 연골에 충격이 가는건지.. 주법을 바꾸고 원래 처음엔 통증이 조금 있는건가요? 막상 달리면 통증이 없고 하루 자고 일어나면 다음날 걸을때 통증이 있습니다.
@@아무거나-p3v 주법을 완전히 바꿀때는 걷뛰부터 하는것이. 좋습니다. 조깅 시간(거리)와 페이스가 어떤지는 모르겠지만.또 능력이 어느정도인지는 모르겠지만 서브3 주자도 주법을 바꿀때 많이..강하게 뛰면 통증이 발생합니다. 그러니 이전의 주법에서는 근육을 덜 사용했을수도 있습니다. 그리고 주법을 구사할때 오류가 있을수도 있죠, 무릎 통증은 허벅지의 타이트함..체중가중. 지면충격등이 작용작용 됩니다. 우선 조깅 페이스와 시간을 짧게 하시고 뛰어보세요. 통증이 어떤지 체크 하시구요. 뛸때 아프면 휴식입니다. 그리고 소염제 복용하세요.. 하루.이틀 쉬었다 조깅 30분 이내로. 며칠 해 보시길 바랍니다.
@@allthoseguys7126 장요근은 골반움직임에 맞게 쓰여집니다. 과하게 쓰게 되면 근육통증이 발생하죠, . 허벅지를 들어주는 동작이 원인일수 있습니다. 특히 앞 피치가 되거나 골반근육 강화를 위해 허벅지를 들어주는 동작이 원인이 됩니다. 혹시 제자리 피치때 앞 피치를 많이 하지는 않는지 체크 하세요. 백피치는 골반근육.즉 장요근을 쓰는데 큰 지장을 안 받고 힘이 들어가지 않습니다. 골반은 자연스럽게 달릴때 쓰여지는 것이니 인위적으로 쓸려고 하지 않아도 됩니다.. 특히 사타구니 장요근은 과하게 쓰지 않는게 좋습니다..
늘항상 많이배우고있습니다!!!! 감사합니다
코치님 최고!!!!!!
너무 좋습니다
많은 러닝 유튜버들이 계시는데 그중에서 썬코치님이 진짜 최고인듯 싶습니다 항상 감사드립니다
잘따라해볼게요!
2:15 썬코치 덕질 10개월차. 전 이런 썬코치 모먼트가 너무 웃겨요.😂😂😂😂😂😂😂😂 대문자 T 썬코치는 무슨 동작이든 대충 넘어가지 않아!!!
국민체조 똑같네요~
다른 영상보면 자세 흐트러질까봐 썬코치님꺼만 반복 재생합니다!
you are the best
1등 항상 잘 보고있습니다^^
썬코치님 주법을 독학으로 배우고 난뒤 이번 제마첫풀 330으로 잘뛰었습니다. 내년 동마는 싱글을 목표로 해보겠습니다.
@@kkandolpapa 축하합니다..
제 코칭이 도움 되셨다니 다행입니다.ㅎㅎ
부상없이 준비 잘 하시길 바라겠읍니다.
겨울이 되어 뭘 입어야 될까 고민 중에 코치님의 노랑, 블랙 조합 자켓이 눈에 띄네요ㅎ 어떤 브랜드 것인지 알 수 있을까요?
@@magamoch11 살로몬 입니다.
@@suncoach42.195 감사합니다~😊
코치님 주법으로 바꾼지 2주정도 됐습니다. 아직 주법 연습중인데요, 처음에 아픈곳이 허벅지 근육통 정도 있다가 최근, 무릎 주위 통증이 있습니다. 분명히 미드풋으로 무릎을 굽히면서 뛰는데 뭐가 잘못된건지 모르겠네요. 제가 그전 운동량이 너무 없어서 그런건지... 아니면 무릎 연골에 충격이 가는건지.. 주법을 바꾸고 원래 처음엔 통증이 조금 있는건가요? 막상 달리면 통증이 없고 하루 자고 일어나면 다음날 걸을때 통증이 있습니다.
@@아무거나-p3v 주법을 완전히 바꿀때는 걷뛰부터 하는것이. 좋습니다.
조깅 시간(거리)와 페이스가 어떤지는 모르겠지만.또 능력이 어느정도인지는 모르겠지만 서브3 주자도 주법을 바꿀때 많이..강하게 뛰면 통증이 발생합니다.
그러니 이전의 주법에서는 근육을 덜 사용했을수도 있습니다.
그리고 주법을 구사할때 오류가 있을수도 있죠,
무릎 통증은 허벅지의 타이트함..체중가중. 지면충격등이 작용작용 됩니다.
우선 조깅 페이스와 시간을 짧게 하시고 뛰어보세요.
통증이 어떤지 체크 하시구요.
뛸때 아프면 휴식입니다.
그리고 소염제 복용하세요..
하루.이틀 쉬었다 조깅 30분 이내로. 며칠 해 보시길 바랍니다.
@ 넵! 조언 감사드립니다. 걷뛰부터 해보겠습니다. 무리하지 않는 페이스로 해보겠습니다.
저는 뛰고나면 항상 왼쪽 사타구니쪽(장요근?)이 아프네요 뛰고나서 다리를 들기도 힘들정도로요.. 회복까지 3일이상 걸리구요 ㅠ 무릎이랑 발목등은 괜찮은데 왜그럴까요 ㅠ
@@allthoseguys7126 장요근은 골반움직임에 맞게 쓰여집니다.
과하게 쓰게 되면 근육통증이 발생하죠, .
허벅지를 들어주는 동작이 원인일수 있습니다.
특히 앞 피치가 되거나 골반근육 강화를 위해 허벅지를 들어주는 동작이 원인이 됩니다.
혹시 제자리 피치때 앞 피치를 많이 하지는 않는지 체크 하세요.
백피치는 골반근육.즉 장요근을 쓰는데 큰 지장을 안 받고 힘이 들어가지 않습니다.
골반은 자연스럽게 달릴때 쓰여지는 것이니 인위적으로 쓸려고 하지 않아도 됩니다..
특히 사타구니 장요근은 과하게 쓰지 않는게 좋습니다..
@suncoach42.195 헛 이렇게나 빨리 답글을 달아주시다니 너무 너무 감사합니다 ㅠ 러닝 코칭 동영상들을 많이보다보니 다리가 뒤로 흐르는 동작이 안좋고 무릎이 올라가는 게 좋다고해서 의식적으로 그렇게 뛰었던것 같습니다 ㅠ
@@allthoseguys7126 네.,
앞피치주법을 구사 하시는듯 하네요..
회복 잘 하세요, .