루마니안 데드리프트를 파헤쳐봅시다
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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이 편은 절대 한번 보고 끝낼 게 아니네요 운동하는 사람이라면 시간 날때 마다 봐서 외울정도가 되어야 할 것 같아요 아 그리고 댓글 읽어주기 편 기다리고 있습니다~
댓글 항상 감사합니다 ^^ 댓글 읽어주기 다음주에 나갈거에요 밀린게 많네요 ㅎㅎ
홍우석 맞습니다 저도 몇번씩 돌려보면서 꼭꼭 씹어먹고 있습니다 ㅎㅎㅎㅎ
맞아요 저도 지금 다시 보고있습니다. 많은 운동종목 중 탑이라고 할만큼 중요한 내용이라고 생각합니다!! 설명도 너무 좋구요~!
이 채널은 진짜 광고 끝까지 다 봅시다!! 말도 안되게 질높은 강의에요 ㅠㅠ
중수나 고수 일수록 오래 운동을 해본 사람일수록 이 영상이 얼마나 대단한건지 알 수 있음.
와.. 감동입니다..
정말 많은 경험과 공부를 하신게, 말 한마디 한마디에서 느껴집니다.
동작에 대한 그저 단순한 설명이 아니라, 보다 근본적이고 원초적인 설명이 발군입니다.
군더더기 없이 풍부한 영양만 가득한 영상이었습니다.
책으로 나온다면 소장하고 싶을 정도네요.
처음으로 로그인해서 댓글 달아봅니다.
정말 감사드리고 앞으로 꾸준히 배워가겠습니다.
정말 진심으로 감사드립니다. 고맙습니다!
입문자일 땐 그저 노잼영상, 3년차 현재 얼마나 대단한 영상인지 감탄중
역시나 데드리프트는 어렵네요....트레이너분들은 본인만의 느낌이나 방법을 아실테지만 이걸 말로풀어서 많은 사람들을 이해시키가 매우 어운데도 불구하고 자세하게 설명해주셔서 감사합니다. 그리고 두분다 밤늦게 찍으신건지 대회 준비로 감량을 해서 그런건지 조금 피곤해보이는 느낌이있네요. 너무 무리하지 마시기 바랍니다. 좋은 영상 감사합니다.
특히 한조쌤은 아침부터 수업이 있기 때문에 잠이 현재 많이 부족한 상태입니다 ^^
많은 응원 부탁드리겠습니다 ㅎㅎ
영상을 처음 볼 때, 두번 볼 때, 그리고 수많은 운동으로 경험을 쌓고 다른 영상과 웹서핑을 통해 지식을 얻은 후에 다시 보게 될 때
정말 너무 다르네요 홍지원 트레이너님 대단하십니다
와.. 업로드된지 1년 넘고 이제서야 봤는데, 데드 관련 지금까지 본 영상중 최고입니다. 영상 보자마자 자극점 찾으면서 해봤더니 확실히 다르네요.
이렇게 좋은 컨텐츠라면...잘될것임 확신함.
더 많은 사람들이 봤으면 좋겠네요 ㅎㅎ !! 많은 추천 부탁드려요 ~
Onlinefit ABS
최고입니다.. 돈 내고도 못 배울 프로들의 컨텐츠....! 역설적이게도 초보자인 저에게도 엄청 도움이 되네요
9:00 상체(등) 11:40 하체(엉덩이)
여기저기 데드리프트 영상마다 포인트가 달라서 혼란스러웠는데. 지난 영상과 이 영상으로 많이 이해가 갑니다. 명쾌하네요.
하.. 좋다
유튜브에 레전드분이라고 해서 이렇게 해라! 이렇게해라! 사람마다 말이 달라서 뭐 어쩌라는거지? 했는데.
그냥... 부상 안당하는 자세면 운동 되는거 맞군요..
정답이 뭘까하고 계속 영상만 찾아봤는데..
감사함니다.
Abs온라인핏 동영상중에 가장 설명 퀄리티가 빛을 발휘한 영상인것같습니다
이거 정말 궁금했거든요 ㅠㅠ 아무한테도 물어볼수가 없어서(PT를받지않고있습니다.) 혼자 끙끙 앓고 있던 부분이었어요.
루마니안데드를 할때마다 기립근에만 자극이 심하고 원했던 타겟인 힙에는 전혀 느낌이 안와서 너무 스트레스 혼자 많이 받고 있었습니다. 근데, 이 영상을 뙇! 너무 고맙습니다~ㅠㅠ
감사합니다 !! ㅎㅎ 앞으로도 많은 팁들 알려드리겠습니다 많은 응원부탁드려요 ~~
그냥 유투브에 떠도는 강의와 차원이 다르네요 정말 이런 미묘한 차이를 정확히 짚어주는데는 여기 밖에 없는 것 같아요!
넘 오랜만에 들어와서 밀린거 열심히봤네요 ^^오늘도 좋은 공부 하고 가요~
감사합니다 ^^ 자주자주 들어오세요 ~~!
감사합니다.
동네 헬스장의 트레이너 분들도 이정도의 운동 지식을 가지고 계실까요.. 이런 분들께 pt를 받는다면 아무리 비싸더라도 아깝지 않을것 같습니다.
운동은눈으로 이론적으로 엄청나진 않아도 데드리프트 자세잡아줄 정도는 될겁니다
매일 봐요 감사합니다 증말
오늘 상체.하체 얘기해주시는데..제가 데드하면서 자극이 달르네 했는데 하며 느낀..어쩜 그리 ...뭐라 표현할지 모르지만 정말 감동하며 시청했습니다.
설명에서 운동경력도 경력이지만 이게바로 프로가 아닌가싶네여 영상 진심으로감사합니다!
교수님이시네요 . 최고입니다!
도움됩니다 잘가쳐주시네요😸
와 진짜 고퀄영상이네요 감사합니다
하나도 지루하지 않았습니다. 항상 궁금했던 점입니다. 감사합니다.
와!! 그동안 구독하고 너무 잘 봐왔는데......데드리프트 설명해주시는 모습에 더더욱 감동받을정도로 감솨합니다~~ 운동을 쭈욱 해오면서 어느부분 벽에가로막힌 느낌이 들때가 있었고, 내몸에 맞는걸 찾기위해 몇주씩도 걸리곤 했는데....두분 덕에 포인트들을 정확히 되짚어보는 계기가 되고 있습니다. 최고입니다!! 앞으로도 더욱 발전만 있으시길요!!
운동에 도움이 된다니 뿌듯합니다 !! ^^
저희 채널으 통하여 몸짱이 되시길 바랍니다 !! 화이팅 ㅎㅎ
감사합니다 좋은 강의 잘 들었습니다 최고에요
전에 봤던 영상이지만 정말 계속 봐야할 영상같습니다. 좋은영상 감사합니다.
데드리프트 최고 강의 ㅋ
본것중 최고
항상 잘보고 있습니다
정말감사합니다 궁금했던점이 많이해결되고 더 집중해서 운동할 수 있게되는 영상인 것 같아요 감사합니다
운동조아님 !! 아이디에서도 느껴지는 운동 열정 !! 앞으로도 화이팅 하세요 ~~
진짜 이런 강의 어디가서 못들을듯해요 정말 너무 많이 배워갑니다 감사합니다!
제일 좋아하는 운동인데 이렇게 자세히 설명 들으니 더 좋아지네요. 감사합니다
진짜 볼때마다 느끼는거지만
설명을 너무 알기쉽게 잘알려주시는거 같습니다
오늘도 잘 보고갑니다^^
복습하러 왔습니닷
정말 좋은 자료 너무 감사 합니다!!!!
너무 좋은 강의 감사합니다~
루마니안도 두가지로 나뉘어서 할수가있다는것을 스스로 느꼈는데 정확하게 설명해주시네요 정말 대단한 방송입니다
고급강의 감사드립니다! 한조쌤 멋있어요!!
진짜 자세한 설명! 감사합니다~!
진짜 설명 잘하십니다. 제가 궁금하던게 말끔히 풀렸습니다. 감사합니다
항상 좋은 영상 감사합니다 'ㅡ' !!
이번주부터 ABS 페이지 구독해놓고 꾸준히 보고있는데 진짜 많은 도움이 되는 것 같아요! ㅎㅎ
좋은영상 항상 잘보고 있습니다 감사합니다
언제나 느끼는 것이지만 혼자알기 아까운 채널입니다 대성하세요 !!
눈팅만 하다 글 올립니다. 새해도 득근하시고 .. 잘 봤습니다.
헐 1빠로 좋아요 눌렀어요 감동 쌤들 진짜 팬이에여 홍지원쌤같은 남자 만나고싶어여 진심 엉엉 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 넘 멋잇다그여 ㅠㅠㅠ
저두 지원쌤 뵙고 싶어요 ㅎㅎ 물론 저도 남자지만요 꼭 트레이닝 받으러갈거에요 벌써 가슴이 득근득근하네용
김민지 제꺼에여ㅠㅠㅠㅠㅠ
아 전 남잡니다 ㅠㅠ
미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덜 ㅡ 렁
ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동이아니라 몸보러오셨네옄ㅋㅋㅋ
리프트에 정석 생각햇고 아래로 내려갈수록 좋은지 알앗는데 자기에게 맞게 내려야 한다는게 느껴지내요
27분짜리인거 보니 중요한 헬스운동인게 느껴지내요 감사합니다
구독자에게 좀더 가까이 쉽게 설명해주는거 같네요~~~초보자도 알아들을정도이니 최고에요~!!
너무 좋은 채널이네요~^^♡자세한 설명 고맙습니다~저도 요즘 루마니안데드리프트 하고 있는데~
심도있는 설명 도움이 많이 됬습니다.
데드리프트할때마다 긴가민가해서 고민이 심했는데 이 영상보고 어느정도 이해된 거 같아요! 시간날 때마다 돌려보고 기억해야겠네요 감사합이다
오,... 이해가 쏙쏙 감사합니다
고맙습니다
도움이 많이 됐습니다 감사합니다 ^^
영상 하나 하나가 보고 배울점이 너무 많네요 항상 스쿼트만하고 데드리프트는 피했었는데 오늘 가서 하체운동 중심의 데드리프트 해보겠습니다 감사합니다!
기다리던 데드 드디어 나왓네요 ㅎㅎ 감사합니당~^^ 그런데 혹시 승모근 관련 영상도 계획에 있으신지 궁금하네요
우와 항상 루마니안 데드리프트 하면서 먼가 불만족 스러웠는데 다음에 할 때는 좀 더 만족 스러울거 같아요 감사합니다 ~👍👍
발각도 궁금했는데 알려주셔서 감사합니다 좋아요 누르고 갑니당
고급진 내용이다
좋은영상 넘감사합니다
(11:36) 항상 이렇게 질 높은 영상 올려주셔서 넘나도 감사합니다. ㅠㅠ 정말 많은 도움이 되네요!!
폼롤러를 이용한 스트레칭 등도 가르쳐주시면 안될까요. 폼롤러를 가끔 써주는데 쓰면 아픈 곳이 시원해져서 참 좋더라구요. 트레이너님 제가 어제부터 조금씩 조금씩 따라하는데,그렇게 많이 안하고 따라만 했는데도 허리가 아파요. 허리를 안 굽히려고 계속 노력도 했는데 왜 그런 가했더니 너무 아치형으로 만드려고 힘써서 그런 것 같아요 ㅠㅜㅠ 이거 꼼꼼히 보면서 다시 할게요.
쉽게잘~설명해주시는대도 실제로해보면 자세가않나오는게문제...어렵네어려워...
계속 연습하는 방법밖엔 없습니다 화이팅 !!
어찌 이리 잘 어울릴꼬.. ㅋㅋㅋㅋ 잘봤습니다횽
항상 잘 보고 있습니다 진짜 좋은 영상 정말 감사드립니다!!
강유빈님 앞으로도 응원많이해주세요 감사합니다 !! ^^
항상 자세가 왜 안나오는지 잘몰랐었는데 무게중심문제였네요
감사합니다
예전에 피티 받을때도 무지 어려웠던 데드리프트🤣등 운동으로 엄청 😅그때 경험 후 지금은 혼자 틈틈히 하고는 있는데요~늘 기본자세 취하면서부터~~~동작하는 내내 🏋️ 걍 노동하고 있는건 아닌지!!??하는 불안함에 집중이 안됩니다 ㅋ 그리고 최근에 보게된 운동정보 영상에서 데드립은 고관절(하체쪽)운동이란 정보를 보고 엄청 혼란에...😵오늘 바디메이커 보구 데드립의 궁금증이 확 풀렸습니다👍넘넘 죤 운동 정보 감사드립니다효🙏🙏🙏
정말 양질이네요.
저도 컨벤셔널, 루마니안, 스티프 너무 딱딱 나누는 것에 회의적입니다.
각자의 유연성에 맞춰서 해야지요.
멸치탈출을 위한 영상도 올려주시면 감사하겠습니다~
평소 혼자서 잘하고있다고 생각했는데 또다시 정확하게 배우게되네요. 항상 감사합니다 ^^
감사합니다 !! 화이팅 !!
운동 설명을 너무 친절하게 해주셔서 정말 도움이 많이 되고 있습니다^^
혹시 데드리프트는 덤벨 로는 할수 없나요?
여러번 보며 자세를 계속 고쳐나가고 있네요 정말 감사드립니다^^
제에이치 덤벨 한조샘이 찍으신 영상에 있어요 몸짱공식. 유연성이 안좋으신 분들 덤벨로 해보시래요
진짜 피티를 받는것같은 고퀄강의 감사합니다!!!!
제가 얼마전부터 루마니안 데드리프트를 하기 시작햇는데 팔을 내렸다가 올라올때 오른쪽 뒷다리에만 압박?이 오는데 이 부분 어떻게 해야 수정할 수 있을까요???
그래서 이 운동 이후에도 오른쪽 뒷 허벅지이 더 딴딴함이 느껴진다고 해야하나요. 그렇습니다ㅜㅜ 조언 부탁드려요오오오!
10:00
일반인 운동3년차인 중급자(??)정도 되는 사람입니다. 여태 여러 영상들을 참고 해봤지만 ABS 온라인핏처럼 와 닿는 영상은 없는것 같네요. 운동을 시작하거나 하고 있는 주위 분들에게 많이 권하고있습니다. 항상 잘 챙겨보고있고 화이팅해주세요~
안녕하세요. 영상 열심히 챙겨보는 팬입니다. 몇가지 궁금한점이 있는데요. 최근 웨이트 트레이닝을 하면서 운동 전후로 전신 스트레칭도 병행하고 있습니다. 근데도 점점 몸이 굳어져가는 느낌이 듭니다. 이거는 스트레칭이 부족해서 그런걸까요? 특히나 허리가 가장 뻣뻣해지는 기분인데 무리하지 않고 스트레칭 하는 방법 추천 부탁드립니다 ㅎㅎ
데드리프트 이름도 다양해서 알면 알 수록 넘 어렵지만, 설명 잘 해 주셔서 =
ㅇㅇㅇ!! 질문이 있는데, 데드리프트 꼬옥~ 해줘야할까여?? 초보자라서 그런지 자세잡기 정말 쉽지 않던데, 스쿼트만 해도 상관은없겠져??♥
스티 프데드리프트 도 영상 부탁드립니다.
진심 유익한 영상이다ㅜㅜ💕
헬스장에서 혼자 5년이상한 운동근돼입니다 이영상보고 초심으로 돌아가자해서 무게 낮추고 정자세로 시작했는데 쉽지않네요 자세에 집착하다보니 뭔가 운동에 현자타임이 오기시작했어요
그쪽 헬스장에서는 컨벤데드해도 되는지요?
홍쌤 ㅋㅋㅋ 한조쌤 빵딩이 찰지게 치시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 웨이브 데드리프트보고 나는 엄청 웃었는데 한조쌤은 왜 안웃지 생각하고 있었는데 실제로 그 자세 쓰는선수가 있군
시선은 어딜봐야 하나요.
설명 잘 하시네^^b
무릎을 많이 굽히면 안되는 것인가요? 스미스머신으로 하고 있는데요. 일어날때 직각이되어서 올라 가거든요.
가르쳐주신 동작에 하체가 그나마 주가 될려면 다리를 바깥쪽으로해서 하체랑 엉덩이 그다음 등에 신경을 쓰라는 말씀이신가요?
한조샘 파마하셧나 영상 잘 봤습니다!
한조쌤 파마하셨습니다 ㅎㅎ !
늘보면서 공부하고있습니다 선생님 궁금한게있는데 데드리프트는 뉴트럴하게하면 거의 기립근위주의 운동이 되는건가요??
상체위주의 운동으로 넣어서 할려면 상체먼저 숙이면서 바가 정강이에서 약간 멀어지게 운동 하라고 하셨는데 바가정강이에서 멀어지면 광배자극을 더줄수있어서 그런건가요??
일반적인 컨비넌셜 데드리프트도 알려주세요
안녕하세여~ 5년정도 운동한 중급자?! 인데여~ 현재 키는 173 몸무개 73kg 정도 입니다.현재 1rm 365lbs 입니다. 다름이 아니라 고중량 데드리프트 하면 자꾸 삼두애 쥐가날듯해서 더 들수 있는데도 훈련을 더이상 진행 못할경우가 많습니다. 이건 삼두가 다른근육에 비해 발달이 약해서 그런건가여?! 삼두 운동을 더해주면 괜찮아 지는걸까여?!
한가지 궁금한점이 있습니다. 대부분의 여성들이 원하는 바 처럼 힙의 개입성을 키우려면, 다리를 바깥방향으로 약간 토크를 걸어주는 행위와, 힙을 뒤로 보낸다는 느낌을 제외하고는 스티프나, 루마니안이 아닌 컨벤셔널처럼 무릎을 살짝 굽히는 동장이 훨씬 힙의 개입을 올려주지 않나요? 애초에 힙을 뒤로 보내는 동작 자체(고관절의 가동범위)가 컨벤셔널처럼 무릎을 살짝 굽혀줘야 가능한 동작이기도 하니까요. 헷갈리신 걸지 제가 잘못알고 있는건지... 답변주시면 감사하겠습니다.
시선을 꼭 정면봐야하나요
영상에 한조쌤은 자연스럽게 상체를 일직선으로 유지하면서 내려갈때 바닥보고 올라오면 다시 정면을 보시는데.
안녕하세요 질문이있는데요 다리운동하고 다음날 다른부위운동후 유산소하는데(매일매일유산소합니다) 다리가 아직 완전히 회복이되지않아서 유산소로 싸이클이나 런닝머신을 할때 다리가 쑤시고 통증이있거든요? 그래도 유산소를 하는게 좋은가요? 약한강도라도? 아니면 그냥 다리운동한 다음날은 유산소는 쉬는게 좋은가요? 답변 꼭좀 부탁드립니다!!
제가 루마니안만 하다가 요새 컨벤에 빠지게 되었는데요, 뭔가 컨벤을 하면 등에 더 땅땅하게 자극도 더 잘 먹는거같은 느낌이드는데, 선생님들은 둘중에 어느걸 더 많이 하시는지, 빈도는 얼마나 넣으시는지 궁금합니다!!
안녕하세요 질문 좀 드릴게요
1. 내려갈때 견갑과 어깨를 늘어뜨려 광배근이 늘어남을 느끼며 내려가야하나요?
2. 올라올때 정점에서 견갑을 로우하듯이 접어줘야하나요?
데드리프트 질문이 있습니다!!!
데드리프트 할때 free weight squat rack 이 있고, 옆에 안전장치가 달려서 상하로만 움직이는 squat rack이 있잖아요. 안전장치가 달린것으로 데드리프트가 가능할까요??
상체 위주로 하는데 몸을 숙였을때 상부승모근이 자극이 많이오는데 잘못된건가요?
루마니안 데드리프트하다가 잘못된 자세에 고중량으로 인해 허리부상이 생겼습니다.
통증을 참고 운동을 좋아하는편이라 계속 하는중인데, 쉬는편이 나을까요?
스티프 데드에 관해 여쭤볼게요. 스티프를 할때 수축 범위가 어떤 분들은 허리를 펴는 시작지점까지 올라오시는분이 있고 다올라오지않고 이완에 중점을 두는 분들도 있는데 어떻게 보시는지 궁금합니다.
주황색 옷 입은 트레이너분이 신은 신발 제품명 아시는 분 계신가요?
한조쌤은 원래 '네' , '그죠' 만 말씀하시는 컨셉인가요~?
이은하 말할 타이밍을 지원쌤이 다가져 가셔서...ㅎ