【たった5分！】ムチムチ二の腕を細くする！座ったまま着実に背中と二の腕を引き締めるトレーニング！ BY413

[@bikinyoga]

座ったままなのでラクラク✌️⁉️みんなは全部できましたか😁？？

[@hiroko185]

夜は寝ながら出来る運動やってます😊

[@yocco-cx5qq]

リズム良くやりきることができました！汗だくです🤣肩甲骨をたくさん動かせたのでスッキリしましたー！！

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

短いプログラムだから、スキマ時間とかに、ちょこちょこっとできますよね。毎日気が向いた時にもできるし、続けられそうです!

[@エーイマデ]

今回は気持ちよかったと思っています。僕は肩甲骨が硬いので、ラクになりました。今後もやっていきたいと思います。

[@marikok8303]

わりと、めっちゃキツイー😅前に肩が出ていたけど、これやったら整いました😊そして、肩甲骨がポッカポカしてます❤

[@sakumei1217-nd9js]

朝のエンジンかかりましたー🎉

[@hiroko185]

普段、こんなに肩甲骨を動かさないこで、めっちゃ効きました。
身体もポカポカ😊

[@soramay9067]

ローラーで二の腕コロコロしていますが、これと足すか交互にやると引き締まりそうですね❣️まだまだ太い二の腕、やるぞ〜💪

[@前進]

朝食食べた後に、座りながら出来ました😊

[@まさ-g1h3k]

丸める時にお尻の上の方が痛いです。なぜでしょう？日常的にもお尻の上の方が痛いのですがおすすめの運動等ありますか？