RUTINA INTENSA PARA AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS ( Adios flacidez y celulitis )
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- PIERNAS Y GLUTEOS HIIT 40 : 10
Démosle la bienvenida a esta super rutina de Piernas y glúteos
Si tu objetivo es crear músculo magro sin grasa, tonificar, reducir la flacidez y celulitis, esta rutina será milagrosa para ti. Esta rutina es completamente guiada, que contiene Calentamiento previo, estiramiento final, musica y tiempo de trabajo. En esta rutina estaremos utilizando mancuernas de diferentes pesos, debajo te dejo lo que utilizare, dicho esto el peso utilizado varia en cada persona. La intensión es tratar de sacar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo de trabajo, pero con una técnica correcta. Estaremos realizando 1 ejercicio y lo repetimos 3 veces con pesos diferentes, comenzando por el peso mas pesado ( estilo pirámides )
Recuerda ir a tu tiempo y realizar la variación que mejor sea para ti. Esta rutina es parte de un Calendario mensual, pero si solo deseas realizar esta, te recomiendo 2 o 3 veces por semana.
Link del Calendario www.youtube.co...
ESTRUCTURA DE LA RUTINA
Calentamiento 5 minutos | Tiempo de trabajo 40:10 | 3 bloques | 2 ejercicios por bloque | 2 series por bloque
PESO UTILIZADO
- Mancuernas : 1 x 25 lbs, 1 x 20, 1 x 17.5 lbs, 1 x 15, 1 x 30 lbs
- Liga o banda elastica
- banco o silla
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propia responsabilidad.
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Gracias, Vivi ♥️
No puedo con tanto que calor viví este fin de semana celebramos el día de las madres en Cúcuta Norte de Santander Colombia y estoy poniéndome regia con estas súper rutinas bendiciones y gracias mil gracias porque poco a poco estoy viendo resultados en mi cuerpo ❤
Muchas gracias ☺️ viví fue increíble dios te bendiga ❤❤
Jamás me cansaré de decirte que eres la mejor entrenadora del universo y del mundo entero ❤️ eres Amor, Entrega y profesionalismo al máximo 🤩
Estoy haciendo una descarga de piernas ya que cogí mucho volumen y no me agrada, he decidido hacer contigo los ejercicios de piernas y escogí este vídeo. Terminé mareada, sin exagerar.
La mejor entrenadora llevo 3 semanas entrenando contigo ya empiezo a ver resultados
De las rutinas que más fuego le ha hecho sentir a mis piernas y glúteos, gracias Viví, por ti soy la mmda de mi salón ❤️🔥
Hoy de nuevo se repitió esta maravillosa rutina 💯
Es fuego vivooooo 🔥🔥
Que espectáculo de entrenamiento 🎉
Estuvo candente la rutina ❤ se sufrió pero se gozó, contigo siempre es así wow rewow....
Que bendición y que fantástico es poder entrenar contigo... Eres Fuego VIVO 🔥🔥
Y siempre se sabe que ESTO VA A DOLER 🔥 ESTO VA A DOLER 🔥💯
y cuánto Amooooo este dolor 🤩
Eres la MÁS 💪🏻💪🏻
La mejor entrenadora del mundo mundial y sus alrededores 💯🔥
Eres Fuego vivo mi bella mulata ❤
Hufffff estoy viendo está súper Rutina que me espera 💯💯
Esto va a ser fuego vivooooo 🔥🔥
ESTO VA A DOLDR ... ESTO VA A DOLDR 💯
Hoy no pude el en vivo por cita médica , pero YA me pongo en ello.
Bárbara Vivi siempre con la mejor rutina para trabajar suuuuuper bien el cuerpo ... me encantan aunque muero en cada uno de ellas 😢❤❤❤❤
Wooowviví casi la hice completa pero estoy a full graciasaaaa era lo máximo! De el Salvador te saludo con amor y agradecimiento
Acabo de terminar de hacer esta serie de rutina de piernas y glúteos y quede muerta en vida me encantó vivi
Gracias 😊 mi vivi por otro día más de dedicación a nosotr@s
Hola hola Viví hermosa 😘 que rutina 🥵🥵 no se por qué pero creo que está es la más pesada que se me ha hecho, casi muero mujer 🥵 mil gracias por toda tu dedicación..
Hoy hice está rutina de pierna porque no encontré la de hoy martes, pero termine molida 😅
Bendiciones 🙏
Buenos días viví si es muy intensa pero excelente quedé sin nombre Dios te bendiga ❤ eres maravillosa 😘 cuídate
Buen día hermosa viví 🤩 aquí checando la rutina para ver lo que me espera siento que voy a llorar 😂
Hola Vivi! Cómo siempre tus rutinas son lo máximo. Esta estuvo buenísima. Admiro mucho el trabajo que haces y cómo lo compartes con el mundo. Muchas gracias y un abrazo afectuoso desde Colombia 🌹💐
Uffff esto si que estuvo en llamas hoy 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥!!!
Aqui se sudo, se grito, pero se entreno fuerte y bonito.
Gracias Vivi 💪 😍
Que maravilla de oportunidad poder entrenar contigo y aprender cada dia ❤
Eres lo máximo 🤩
Seguimos con toda , tercera semana para mil, mil gracias vivi por aportarnos tanto. 🙏 ☘.
Hoy complete 3 semanas haciendo ejercicio contigo Viví me ha costado un ching* he sudado hasta partes insudables. Aún no veo resultados pero persistiré 💪🏼
@@pamelanunez9639cada cuerpo es diferente y cada progresión es diferente. No tiene porque estar haciendo algo mal.
Cariño muchas veces bajamos en tallas y la rason es porque estamos quemando grasa y ganando músculo tú nunca te rindas
Nunca he entrenado con ella pero si me pasa esto sientonque estoy gorda pero ya baje libras de peso y talla
Amiga vengo haciendo sus rutinas desde enero que la descubrí por aquí mismo, empecé con un calendario en vivo para adelgazar que realizó en ese tiempo, me gustó tanto que la sigo desde entonces y todo es progreso, mi cuerpo formo masa muscular donde no tenia nada, mi abdomen se fue tonificando, nunca hice ejercicios de este tipo, yo soy más del yoga, aerobico y ese estilo, y para comenzar lo que me gustó fue el estilo dinámico que tiene en sus rutinas. Después de tres partos hoy me siento mucho más joven que antes de parir te diría 😅😅😅😅😂 Animo!! A seguir y los cambios de hábitos son necesarios para ver resultados, de a poco, dándote el tiempo, talvez hoy puedas 5 mañana 10 y así.. pero a no bajar los brazos!
Pues tienes q cambiar los ejercicios solo se repite un mes y cada mes cambia los ejercicios pq si sigues haciendo los mismo ejercicios se estanca al menos q no quieras mas muscular y solo tonificar
Dios te Bendiga y te guarde amada Viví, estuvo Brutalmente intensa , ayayayyyyyyyyy 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Vivi espectacular 👌 rutina muchas gracias mujer que Dios te bendiga 🙏 ❤
Vamos, vamos q con Vivi si podemos🎉🎉🎉 ay q trabajar las piernas q nos sosterndran cuando estemos viejitas❤❤❤❤
Buen día viví 😍 desde argentina Rosalba gracias por todas tus rutinas ❤❤❤❤eres la mejor ,dios te bendiga ❤️ a ti y tu familia 🥰❤️😘🫂💖😘
Casi muero con esta rutina vivi gracias.
4 años de tu mano con excelentes resultados, aveces no puedo compartir por falta de Internet pero aquí estoy diariamente.
Amo tus rutinas aquí seguiremos como cada día. ❤
Ya vamos por la tee semana de este , calendario 😊 Hoy me desperté temprano hice la rutina cuando empezó el video jamás me había levantado alas 5 am 😂 regularmente siempre empiezo mi entrenamiento alas 8 am hoy me caí de la cama 😂😂😂
Rutina terminada eres la mejor entrenadora ❤❤mil gracias ya puedo empezar mi dia. Sabiendo q cumpli con mis rutinas asi lo e echo en 7 años que tenga un excelente fin de semana ❤❤ para ti y todas las que te seguimos
Ufff que rutinaza 😅🔥🔥🔥 muchas gracias Vivi, me tiemblan las piernas pero me siento imparable. Que tengas un lindo fin de semana 💪💪💪
Bendiciones viví Gracias por los mejores ejercicios eres mi mejor entrenador. ❤ ufff. Me costó. Pero lo logré. 😊
ESTA RUTINA BRUTAL . FUE FUEGO VIVO , ESTUVO FENOMENAL GRACIAS VIVI
Gracias Vivi súper rutina yo creo que tres semanas es como empezar a calentar se necesita más tiempo lo bueno es que te sientes con mucha energía durante el dia sigamos con mucho ánimo y energia😊
Super fuerte la rutina pero SI SE PUEDE. Gracias Vivi por esta rutina espectacular ❤❤❤❤
Buenos días Vivi Gracias mi entrenadora favorita la mejor ❤❤
Lo mejor de los ejercicios muy buenos . Gracias Viví
Me encanta entrenar contigo viví, eres la mejor
The best viví gracias tus rutinas son las mejores bendiciones ❤❤
Vivi muchas gracias, rutina lograda! Eres increíble mi querida Vivi! Saludos y bendiciones ❤
Hola Viví desde ARGENTINA sos la mejor entrenadora!! Fuerte la rutina excelente ❤
Gracias viví eres lo mejor que entrenamiento ❤❤
Estuvo excelente puro fuego 🔥 como nos gusta muchas gracias mi querida viví 😍😘😍
Lo q me espera hermosa viví, voy a empezar hacerlo 🔥🔥🔥
Vivis .. excelente rutina … no puedo en vivo pero acá vamos juiciosas haciéndolas a diario .. empecé hace dos meses y excelentes resultados .. me siento divinaaaa .. bueno aún me falta jaja pero los cambios son ya muy notorios … ❤ feliz … miles de bendiciones
Otro día cumplido con esta grandiosa rutina 🎉❤
Hoy lo realicé que barbaridad amo estos entrenamientos 😍 que te duelen pero te retan, a querer tener unas piernas bonitas y unos glúteos bellos 🥰 GRACIAS MI COACH FAVORITA VIVI ❤️ BENDICIONES HERMOSA🙏
Gracias por tanto fitness by Vivi sin duda esta semana más dura qué la pasada pero realmente un reto que se logró, una semana más gracias a Dios ❤ saludos desde México
Vivi desde Perú te veo siempre vamos por más eres la mejor 💪adoro todas tus rutinas 😉
Wooooww....me encantó la rutina es la primera vez que hago tu rutina y me gusto mucho lo logre 💪🏻
Rutina espectacular, bendiciones Vivi
Gracias Viví por tremenda Rutina ❤❤ Bendiciones
Hola Vivi! Buenos días! Que forma de cerrar la semana con esta super rutina. Wao, simplemente me encantó. Seguiré trabajando en mi mejor versión, gracias a ti. Saludos y muchas bendiciones.
Estupenda rutina, casi muero, pero se logró!!! Gracias Vivi❤😅
muchas gracias eres admirable! 🙏🙏🙏❤❤❤👍👍👍
Hola Vivi a darle con todo, muchas gracias por la rutina, bendiciones hermosa ❤😊
Buen día Vivi,, muchas gracias hice tu rutina hoy y estuvo excelente . 💜💜
Todas tus rutinas me han servido muchísimo!! Estoy super motivada ya me compré más equipo para entrenar en casa y me siento super felíz! Amo repetir una y otra ves tus videos jaja ❤ saludos desde Guadalajara, México.
Es una de las mejores coach ❤❤❤❤
Esta rutina fue impresionante!!! 🙌
Maravillosa clase … mil gracias 🔥
Gracias viví x tus matadoras rutinas 100%%% fuego saludos desde Perú 🇵🇪 ❤❤❤❤
Hola vivi casi no termino 😅, pero tu como siempre dando lo mejor, excelente rutina como siempre ❤💪🏻
nuevamente gracias vivi saludos !
Estuvo increíble el entrenamiento 😅
Hoy domingo a entrenar está súper rutina ♥️ gracias Vivi
Lo logré 😊. Viví la mejor
Me encantan tus entrenamientos. Gracias!!❤❤
Buenos días !!! El cambio es increíble gracias Vivi 💪💪
Gracias viví hoy martes la realice otra ves abrazos ❤🎉
Gracias hermosa viví ❤ rutina terminada llorando pero la termine 😂 no eso con toda la energía 🎉
Bendecida tarde Viví 🙌, gracias aquí presente en esta rutina de fuego 🔥 🔥🔥🔥🚒gracias que Jesús misericordioso te bendiga grandemente 🙌 ati y tú linda familia, bendecido fin de semana 🙌🫠🫠❤️❤️❤️
Buenos días, casi nunca puedo intervenir en vivo, pero te sigo desde hace un año, saludos
Buen Día viví, me encantan tus rutinas, por cuestiones de horario no puedo hacer los ejercicios en vivo pero siempre ago la rutina😊
DIOOOS MIOOOO VIIVIII que rutinaaa minuto 39 y voy muerta! GRacias Vivi por no olvidarnos
Hola yo tengo 3 días siguiendote es la primera vez que hago estés ejercicios
Mi viví hermosa ya lo quiero hacer esta rutina ya me imagino lo dura Q es PORQ todas tus rutinas me hacen sudar a chorros ya logrando marcar mi abdomen en tan solo 1mes ya lo noto, con otros entrenadores tenía 3 años y no veía resultados pero contigo si y eso me pone contenta gracias infinitas viví
Es la mejor entrenadora
Senti que no podia, pero lo logre 😅 gracias por todo Viví 😊
Gracias vivi esa rutina fue brutal me quedo tembando todo pero si se pudo 💪Dios te bendiga vivi y a tu familia
hola Vivi, terminando semana, fuerte esta rutina pero excelente, hoy no me cayó la notificación, pero entre a youtube y ahí estaba, bendiciones
Estuvo matadora la rutina, lo logramos 🎉🎉🎉🎉
❤ Viví la mejor. Mis cuádriceps están q arden🎉
Hola buenas tardes yo estoy cumpliendo hoy con la rutina el Viernes no pude ..estoy casi..morida para arrancar mañana con ustedes de vuelta 😂😂.Saludos desde Uruguay gracias por estar ❤
Hola Vivi, terminando el día 20 de 35 ❤🎉 ame con tanto dolor este ejercicio, ahora si lista para gozar mi fin de semana 🎊
Excelente Rutina 🔥🥷🤍
Terminando rutina Vivi 💪🥵, tuve q hacer unas pausas para recuperarme sentía fuego y dolor en esas piernas, dolorosa pero sabrosa 🔥🔥, gracias por tan desafiante rutina 🥵👌, primero Díos aquí estaré el día lunes 🫡😘
Eres genial 🎉te extrañaba voy regresando después de ser mamá y de mi descanso de la cesárea
Acabo de terminar hoy nuevamente esta rutina y es increíble, estoy exhausta pero felíz. ❤gracias Vivi.
Otro día más, seguimos firme. Bendiciones Vivi.❤
Otro día más❤
Viví esta rutina estuvo poderosa, sude hasta mas no poder estuvo increíble 😎💪🔥
Tengo ya dos meses con tus rutinas y me encantan ❤❤❤❤
Buenos días a la mejor entrenadora de mundo y a todo el team by Vivi... Que rutina la de hoy 🔥🔥🔥apenas para pasar el fin de semana con esas piernas y esos glúteos bombeados 💣💣💣Esa música me quiere poner a bailar baby 💃🎶🎶🎶🤸🏼♀️🤸🏼♀️🤸🏼♀️
Hola a todos en especial a la mejor entrenadora del mundo mundial.Vivi quiero saber si llevo tres meses haciendo ejercicios de este tipo aún así debo hacer estas rutinas del plan 3 meses más?
Acabo de terminar 🥵🥵
Aún me tiemblan las piernas 🫨🫨
Estuvo poderosa esta rutina, explosiva💥💥💪🏻🔥 gracias Vivi por regalarnos esta oportunidad de hacer tus rutinas en vivo🫶🏻🤗 eres la mejor 💯❤️😍
Esta rutina estuvo criminal hoy me tocó piernas y glúteos es fuego 🔥 🥵🥵 gracias Vivi 🥰
muy buen entrenamiento❤. yo no sé cómo puede bailar 😂 espero un día también bailar. gracias Vivi
gracias vivi 💪lo, logramos !
En mi ciudad es día libre pero aquí estamos con Vivi ! Sin pretextos ❤❤❤
Aquí sigo trabajando gracias vamos por mas ⛹️
Rutinas super efectivas mi vivi se suda muchísimo 😴💪💪💪bendiciones feliz fin de semana
Buenos días rutina terminada los días de piernas y glúteos me da miedo de sentir ese dolor saludos viví ❤
Viví eres mí entrenadora favorita 🎉