무릎 뚝 소리? 전방십자인대 다치셨나요? 꼭 보세요!

혹시 전방십자인대가 다치셨나요? 그럼 꼭 이 근육을 운동하세요!
축구나 농구와 같은 격렬한 운동을 하다가 전방십자인대를 다치셨나요?
보통 전방십자인대를 다치면 안타깝게도 수술이 필요한데요
수술 후 재활을 제대로 안하면 재손상이 발생할 확률이 높습니다.
특이 햄스트링의 약화가 있다면 더욱더 재손상이 발생할 확률이 높은데요
또한 햄스트링 중 안쪽 햄스트링이 약하면 불안정이 증가하여 통증과 재손상이 발생할 확률이 높습니다!
영상을 보고 재활을 할 때 꼭 안쪽 햄스트링 운동을 추가하세요
운동 주의사항
1. 햄스트링 자가건을 사용하신 경우 보조기를 제거한 후 부터 안쪽 햄스트링을 운동하세요
2. 브릿지 동작은 수술 후 보조기를 푼 다음 운동하세요
오늘도 건강하세요😀
#전방십자인대 #십자인대 #전방십자인대재활

[@Joint-Ahn]

무릎 통증 꿀팁
1. 무릎 통증없이 웨이트 하는법: ruclips.net/video/bxZBz63MYI8/видео.html
2. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : ruclips.net/video/ow7MLnxn1Ws/видео.html
3. 무릎과 발목이 낫지 않는다면?: ruclips.net/video/z27Os5aLFqg/видео.html
4. 스쿼트 무릎 통증 없이 하는 법: ruclips.net/video/gdWl51Gq4eg/видео.html
5. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : ruclips.net/video/ow7MLnxn1Ws/видео.html
무릎 통증 없애는 운동 루틴
1. 무릎통증없이 앉아서 하는 하체운동: ruclips.net/video/u5GPq0CC7U8/видео.html
2. 무릎 안아픈 하체 홈트 : ruclips.net/video/EgKdQGD9msE/видео.html
3. 집에서하는 수술 후 무릎 재활: ruclips.net/video/-OKz5eOA2F0/видео.html
4. 무릎 통증 없애는 운동 루틴: ruclips.net/video/lyJtjhZV_Rk/видео.html
무릎 통증 마사지 & 스트레칭
1. 무릎 통증 초간단 마사지: ruclips.net/video/iHDOe-mPruE/видео.html
2. 무릎 통증 마사지 루틴: ruclips.net/video/l7HRx_y7Cuw/видео.html

[@Arianarinne]

차분하게 설명 해주셔서 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😀

[@ishda-u5n]

선생님 영상보고 발목재활중인데 효과가 좋습니다 아직 깁스 푼지 6일째라 통증은 있는데 꾸준히 하고 있습니다 영상 매번 잘 챙겨봅니다 감사합니다!!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@jaurimania0630]

넘나 유용한 영상 감사합니다~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@jayjo7624]

최고네요 ㅜㅜ 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😀

[@tube-he7fb]

감사합니다ㆍ💙
선생님 💗

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@김철스-r6c]

선생님 다친곳은없는데 그냥 이걸로 하체운동 해도되나요? 스쿼트할때 햄스트링은 자극이 잘안와서요 이거 잠깐 해봤는데 자극 장난 아니더라구요 ㄷㄷㄷ

[@Joint-Ahn]

같이 병행해주시는게 좋습니다! 퐈이팅!👍😀

[@치치-v9u]

선생님 전방십자인대 완파는 아닌데 많은 손상이 생긴 것으로 보이고 무릎 동요도 조금 있어 일단 6주 정도 보조기 착용하면서 경과를 지켜보고 수술 여부를 결정하기로 한 상태입니다.
이 상태에서 이 운동 해도 될까요? 다른 운동을 해야한다면 어떤걸 해야할까요..!

[@Joint-Ahn]

6주 정도는 무릎에 무리가 가지 않도록 안정을 취하시고 만약 수술이 결정됐다면 수술 전까지 운동하시면 됩니다!

[@혜영-z5k]

전방 십자인대 수술 이후 운동을 하다가 계속 삐끗했고, 결국 연골 손상이 좀 일어나게 되었습니다. 근데 아직 운동을 하면 무릎이 삐끗하면서 다리에 힘이 풀리게 됩니다.. 운동을 좀 열심히하면 삐끗하는게 덜하게 될까요??

[@Joint-Ahn]

재활을 통해 어느정도 잡을 수 있습니다~

[@yunheecho7370]

전방십자파열,내측파열, 연골찢김으로 한달뒤 수술예정인데...저운동해도 될까요? 수술전 재활도 필요하다고 들어서요

[@Joint-Ahn]

수술 전 이시면 영상의 운동보다 이 영상을 따라서 운동해주세요! ruclips.net/video/-OKz5eOA2F0/видео.html

[@금주금연-m8n]

선생님 제자리 걷기 운동이 평지 걷기 운동보다 무릎에 안 좋은가요?

[@Joint-Ahn]

아뇨 그렇지 않습니다~ 무릎에 특정 질환이 없으면 걷기는 무릎에 좋은 운동입니다👍

[@금주금연-m8n]

@@Joint-Ahn 제자리 걷기 운동도 무릎에 좋다는 건가요?

[@Drillinghj]

선생님 제가 발목인대 부분파열이라고 병원에서 진단을 받고 반깁스하다가 5일전쯤 풀고 그냥 축구를 뛰고 다시 발목이 아프기 시작했는데 인대가 파열되었을까요 그리고 반깁스 다시 해야하나요?(다시 압통이 생겼고 걸을때 살짝 아픕니다)

[@Joint-Ahn]

다시 다치는 느낌이 없으셨으면 파열은 되지 않으셨을거에요. 다만 인대가 많이 약한 상태고 느슨하게 회복 될 수 있으니, 병원에서 처방 받은 반깁스 일자는 채우시는게 좋습니다👍

[@명병철-h4w]

십자인대이완이란
진단을받았는되
어떤치료
운동이좋은가요?

[@Joint-Ahn]

비수술적 처방이시면 햄스트링 운동하셔야 됩니다~