НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg....
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg....
Как заснуть быстро и крепко? Почему вы не можете заснуть, в чем может быть причина? Почему вы плохо спите ночью?
Что поможет поднять уровень мелатонина, чтобы крепко спать ночью?
_____
Антистресс-курс 👉 drberg.ru/kurs-nt
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-b...
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-do...
_____
Мелатонин, его еще называют гормон сна, производится шишковидной железой. Гормон мелатонин стимулирует темнота, а солнечный свет отключает.
1. Чтобы не было проблем со сном, нужна темнота. Не надо спать при включенном свете или телевизоре, если хотите быстро уснуть. Отключает выработку мелатонина солнце. Солнечный свет подзаряжает шишковидную железу, а витамин Д из солнца полезен для переработки мелатонина.
2. Таблетки для сна, снотворное не рекомендуется. Если принимать мелатонин в таблетках, он поможет спать. Но со временем мелатонина нужно будет все больше, шишковидная железа начнет от него зависеть. Так что это не лучший способ быстро уснуть.
3. Избыток синего света может влиять на сон. Некоторые виды красного света помогают увеличить выработку мелатонина.
4. Нельзя плотно есть перед сном. Вздутие может плохо отразиться на сне.
5. Глюкоза или сахар повышают инсулин, сахар в крови падает, развивается гипогликемия - низкий сахар в крови. Вступают в действие гормоны адреналин и кортизол, которые не дают уснуть. Чистые углеводы или сахара могут помочь спать, но повлияют на время сна, эффект будет недолгим.
6. Надо уменьшить стресс. Стресс снижает уровень мелатонина, потому что повышает уровень гормона кортизола.
7. Для хорошего сна избегайте телевизора или смотрите перед сном что-нибудь комедийное.
8. Ограничьте кофе. Много кофеина даже по утрам может вредить печени и подавлять мелатонин вечером. Сколько кофе можно? Лучше одну среднюю или маленькую чашку кофе.
9. Нутриенты, участвующие в выработке мелатонина: магний - из листовой зелени и овощей, фолаты, витамин B3, витамин B6, витамин B12, цинк и кальций. Все это полезно для здорового сна.
10. В некоторых продуктах содержится триптофан, который может поднять мелатонин. Съев такую еду на ночь, человек лучше засыпает.
11. Желтые овощи и зеленые овощи могут поднять уровень мелатонина, чтобы крепко спать.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • 11 Ways to Boost Your ...
Опубликован: 12 марта 2020 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#НарушениеСна #Мелатонин #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
А вы быстро засыпаете ночью?
Не засыпаю. Ритм сменился.Уже 3й месяц сплю днём 3-4часа. Ночью не сплю. Снотворное не помогает. Врачи говорят,что из-за стресса. Однако нет никакого стресса.Рекомендовали один день не спать днём. Бесполезно. Днём вялость,а к вечеру наступает бодрость и активность.Это может быть связано с гормональным сбоем?
***Считаю до трёх *** , --++++ и , что до трёх и сразу засылаете ?++++ **** Нет , иногда считаю до пол / четвёртого ****
Все просто в вашем случае: все как обычно, но просыпаемся по будильнику часов в 8 и целый день проводим вне дома, причем нужно устать как черт, например пройти 25 км пешком. Домой приехать не ранее 9:30, поужинать, душ и спать лечь в 23:00. И вуаля, прекрасный ночной сон)Так можно разорвать замкнутый круг с дневным сном
Здравствуйте
К сожалению я ели ели засыпаю каждый день уже 2 й месяц в 5 - 6 утра . А главное я просыпаюсь через 4 часа то есть в 10 утро .
Результат на лицо АТёКи😞
@@solihaayol678 это нарушение циркадных ритмов и не обязательно из-за смены часовых поясов или работы в ночную смену,просто если Вы по жизни "СОВА",то организму более комфортно в вечернее и ночное время суток,он очень активный ,но бывает ритм сбивается более "вперёд",т.е. если вы спали ночью(ложились очень поздно и вставали чуть ли не к обед,то при сбое ритма вы можете вообще перестать спать ночью,но зато прекрасно высыпаться днём до вечера как многие ночные животные (при условии,что не нужно ходить на работу,учиться,вести социальную дневную жизнь и т.п.). У меня всё это есть и длится это годами. Конечно же я периодически меняю режим,если есть неотложные дела днём,тогда спать не получается (это и есть самый большой стресс для организма),так мучаю его 2-3 дня и меняю ритм на "нормальный",но всё это НЕ надолго:максимум 1-2 недели и всё возвращается на круги своя,ничего не помогает:ни мелатонин в таблетках (только хуже от побочек),ни экстракт валерианы,ни спорт,ни снотворные. Мой ритм всегда возвращается к спать днём 8-9 часов,дневной сон прекрасный,полностью высыпаюсь,а ночью нет.Вот такой я сурок. По психологам не ходила ,так как к ним ходить нужно годами (как мафиози Сопрано),а удовольствие это не из дешёвых и не факт,что "вылечат". П.С: у меня гормональный сбой щитовидки 3 года,а проблемы с циркадным ритмом 10 лет,так что тут что-то другое однозначно. Вы постарайтесь не "запускать" свою ситуацию,т.к. потом будет как у меня,но я не работаю,так что меня ситуация устраивает в каком-то смысле.Удачи Вам.
Для сна необходим Мелатонин, вырабатывается: (в бадах при долгом употреблении возникнет привычка, не пить долгими курсами)
-Темнота (без телевизора и ламп)
-Витамин д
- не допускать Избытока синего цвета (телефон, экран) перед сном
-Нельзя плотно есть перед сном
-Глюкоза и сахар, плохо
-Стресс, плохо
-Боевики, плохие новости на ночь, плохо
-Кофеин, плохо ( много даже по утрам)
-Недостаток магния (пить на ночь)
-Недостаток трептофана
Должна быть норма Желтых и зелёных овощей.
Коротко и ясно супер
@@ИродаТурсунова-э5ыэто перевод сказанное доктором😂😂😂
А еще тишина,но где ее взять
Очень хороший доктор, дай БОГ ЕМУ ЗДОРОВЬЯ.мне 68 лет очень хочу похудеть. Мне все понятно и очень потходит. СПАСИБО ДОКТОР И ОГРОМНОЕ СПАСИБО ПЕРЕВОДЧИКУ.
А про сон буду ждать вечера, включила напоминание.
@@ПолинаЛеви-ж6н Они пищут тому, кто ставит "сердечко".
♥💜💛💚❤💙
Вы похудели?
Согласна, великолепные знания от доктора и прекрасный перевод! Слушать - одно удовольствие 😘
ну и как? хочу стало осуществила?
Огромная благодарность создателям канала и всем кто в этом участвует!🥰
Спасибо !!! Вам доктор не перестану повторять эти слова
СПАСИБО ПЕРЕВОДЧИКАМ И ДИКТОРУ КТО ОЗВУЧИВАЕТ!!!!ВЫ МОЛОДЦЫ!!!!
Проблемы со сном были 5 лет. Засыпала хорошо, но сон длился 3-4 часа. Больше уснуть не удавалось. К бессонницце добавлялись тревожные сны, от которых я просыпалась в поту. Лечилась у невролога и психиатра. Пила всевозможные успокоительные, мелатонин, антидепрессанты и даже транквилизаторы. После перехода на кето проблема ПОЛНОСТЬЮ ушла. Сплю как убитая уже несколько месяцев. Спасибо доктору Бергу! Спасибо всем, кто продвигает кето в массы! Смотрю многих блогеров по кетопитанию и думаю о том, как я им всем благодарна!
У меня такая же проблема со сном, а на кето обострились заболевания ЖКТ, пришлось уйти с него, а жаль.Уже и мелатонин перестаёт помогать, а к тяжёлым снотворным не хочется привыкать,тем более из доступных только "Донормил" более менее.Бедные люди,одни проблемы.
@@svetaponarina8299 Понимаю вас. Тогда попробуйте не кето, а хотя бы убрать по максимуму все сладкое, выпечку, макароны. Мне кажется это будет все равно на пользу.
@@ul8050 добрый вечер. Как вы вылечелись? У моей супруги после родовая депрессия, бессонница уже 5 месяцев.
А что пили из антидепрессантов??Мне назначили тоже от бессонницы,но стараюсь сама бороться и хочу добавить Мелотанин
@@nataligasanova5363 здравствуйте, как решили со сном????
Спасибо, доктору и потрясному переводчику! С марта месяца я перестала есть сладкое и быстрые углеводы и вот результат- у меня исчезла проблема с засыпанием , а то было, лягу и ворочаюсь часа два , сон улучшился , больше не мучают кошмары. По утрам после сна не болит голова И , ура! практически перестала храпеть.
У меня тоже одно время были проблемы со сном, долго засыпала, и чувствую усталость и не могу уснуть, просыпалась все равно разбитая. Мне помог отказ от ужина (только стакан кефира или чай), никаких чтений телефона или книг перед сном, и купила плотные шторы для полной темноты. И все нормализовалась, засыпаю быстро, сплю 7 часов, и встаю довольно легко
А интересно мне куда вы их надеваете😂,раз у вас всё нормализовалась,Я тоже такие шорты хочу😅😅😅😅
Если что шторы называются блэк аут
@@relaxationguru251 и если что, спасибо за инфу.Мне нужны такие шорты,чтобы сон нормализовался😉😂
@@Всезнайка-и4ю месяц атаракса и грандаксина будет лепить как младенца, шторы это как допы
Очень давно прочитала,что для
выработки мелатонина нужна полная темнота . Этого придерживаюсь.Сон крепкий и ночью не просыпаюсь👌
Спасибо Вам доктор Берг! Ваши видио класс! Все быстро и понятно, обожаю русский перевод , красавчик!!
Спасибо, Доктору за советы))) и большое спасибо, за прекрасный перевод !
Благодарю Вас с переводчиком за Ваш грамотный коментарий.Приятно Вас прослушивать. И до встречи.
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
В России не проживаю к сожелению.Благодарю.
Уважаемый доктор Берг!!
Большое спасибо за нужные и важные советы, разъяснения!!
Спасибо вам и все вашей команде, что помогаете людям своими лекциями!!
Успехов и всех вам благ!!
Да, есть проблемы со сном.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, как наладить сон, нормализовать работу надпочечников и выйти из состояния стресса, так как это влияет на качество сна:
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html.
📌Детально разобраться, как улучшить сон, выйти из состояния стресса и улучшить здоровье в целом, вам поможет курс Доктора Берга.
Хотите узнать больше❓ Переходите по ссылке - drberg.ru/kurs-nt? .
Служба поддержки канала
Этот мужик сказал за малое время какие у меня проблемы. Нежели другие которые дают совет как заснуть. Лайк однозначно. Я реально страдаю из списка многим
Здравствуйте!👋 Посмотрите видео о том, как наладить сон
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/w3dYYq6WN2U/видео.html .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать материалы о том, как снизить уровень кортизола👉
online.drberg.ru/kortizol? .
Служба поддержки канала
Здравствуйте! Чаще всего у меня хороший сон, если ложусь вовремя и меня нечего не беспокоит!😊
Как же в тему, как раз в очередной раз не выспался)
Кто то лучше спит от кофе, пойди разберись....🤣🤣🤣
Отличная озвучка, информация очень полезная и интересная.Благодарю!
Согласен, я тоже это отметил... С чувством юмора и у переводчика и у доктора всё в порядке!
От кофе будут хорошо спать те, у кого запредельные нагрузки: психические, умственные или физические. Кофеин истощает энергетические запасы и может ввести в состояние крайней усталости (адф в амф и до аденозина). Если вы засыпаете от кофе,мэто сигнал запредельной усталости. Не сегодня, а вообще. Нужен отдых. Иначе могут быть плохие последствия для здоровья.
У меня мама хорошо засыпает после кофе с молоком. А пьёт она только растворимый кофе. В растворимом кофе зачастую искусственно удаляют оболочку кофейного зерна, в котором содержится большая часть бодрящего кофеина.
***
Когда из кофе добывают кофеиновую фракцию, то снимают наружную оболочку зерна. Эта часть уходит на медицинские препараты, кофеин и кофеиносодержащие напитки (например, цитрамон, энергетические напитки и так далее).
Внутренняя оболочка зерна идет на производство растворимого и гранулированного кофе.
Интересный факт, заставляющий задуматься. Американцы пытаются пробить закон, чтобы на всех банках с гранулированным кофе писали: «Кофе без кофеина». Некоторые производители уже пишут.
Фактически любой гранулированный или растворимый кофе содержит от 5% до 10% кофеиновых фракций. Как правило, никакого бодрящего действия вы не ощущаете, артериальное давление не повышается, и после такого кофе хочется спать.
Пить растворимый кофе надо в вечернее время (ближе к ночи) - будете крепче спать. Вот и весь эффект.
***
Кофе обладает свойствами выравнивания возбуждение-угнетения коры головного мозга.Если вы возбуждены,то кофе выровняет состояние до равновесия и вы умеете,а,если вам очень хочется спать,то выпив кофе,вы выйдете из состояния сонливости,то есть войдёте в равновесное состояние.
Да.я тоже от кофе хочу спать почему то!
Добрый день. Расскажите о паразитах внутри человека , диагностика лечение .И могут ли паразиты быть причиной воспалительных процессов в организме ?
Конечно могут особенно лямблии
Доктору и переводчику огромное спасибо👍
Спасибо вам доктор Берг за подробную информацию о сне❤❤❤
Господи, благодарю тебя за доктора Берга😊😊
Хорошие и полезные советы.
Хороший доктор,доступно объясняет,не муторно...и да,мой папа тоже пьет кофе и лучше спит,и я много людей знаю таких,необьяснимо ,но факт).
Это объяснимо.Когда человек находится в возбуждённом состоянии,то чашка кофе перед сном способствует выравниванию состояния участка в коре головного мозга,отвечающего за возбуждение,человек успокаивается и может уснуть.Это я прочла в одной книге о лекарственных растениях таджикского автора,фамилию,к сожалению,не помню.
Многие люди засыпают под телевизор и телефон
Очень полезное видео. Большое спасибо за ваш труд!
На ночь лучше ничего не пить,
На ложится с полным желудком.
Но если вы голодные, то лучше закинуть что то твёрдое ,
Это как полено в топке, которое тлеет до утра.
@@deomyddeomyd9250 Я от капли воды, по 1000 раз бегаю в туалет.
@@deomyddeomyd9250Я немного пью воды перед сном у меня обезвоживание, но в процессе сон нарушается почти всегда за счёт мочегонного эффекта :/
Спасибо за совет!
Мне очень помогает эфирное масло. Капля на подушку Лаванды и быстро засыпаю.
Бессонницу не "побеждать" нужно, а игнорировать - отпустить результат на самотёк, не ломать голову вопросами КАК, не вдаваться в самоанализ, будет ведь так, как оно будет, а не как вы мучаетесь в догадках.. Мы не знаем, что будет даже через одну секунду, а берёмся загадывать, метаться в догадках и мучаться вплоть до десятилетий вперёд. Дело в том, что бессонница, как и ПА возникает когда человек отвлекается своим сознанием на мысли-паразиты в голове, и именно они отвлекают наш разум от естественного состояния покоя. Мы эти мысли анализируем и именно это нам и мешает спать, как и пребывать в состоянии покоя. Только лишь это нам мешает спать, быть спокойным и уравновешенным. Вы должны не думать, а созерцать всё и вся, наблюдать ка бы со стороны свои мысли-паразиты, Эта единственная причина и единственно продуктивный способ справиться с этим научиться не отвлекаться на мысли - отпустите их на самотёк ! Пока не научитесь этому вы и будите зависимы от препаратов и только лишь осознав,что у вас не получается, то конечно приймите препараты, но помните, главное не забывайте, что вы должны делать, и не ищите лазейки и оправдания что можно на потом всё отлоджить. Можете заняться йогой. Там данное состояние называется - медитацией, Пусть это всё в начале тяжело и надолго, но другого Естественного пути нет. Так я 14-лет назад избавился от инсомнии и па. т,к.Пребывайте в ПОКОЕ всегда не ломая голову когда же наступит результат, итак до победного результата. Обидно немного, что об этом мало кто говорит. Удачи Вам Всем !
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html,
ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html
ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html
ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html.
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
😢 если бы это было так легко , уйти от плохих мыслей и проблем. Такую ерунду говорить.
Как это сделать вот вопрос в чем.
@@dilberabdi2241 мне помог цитрат магния. Я несколько последних лет не могла спать. Это ад. И на днях стала пить как тут в интернете все советовали))) полдозы днём и полдозы перед сном и отдельно глицин.Только я его ещё в порошок разделываю, таблетки огромные потому что. И стала спать...сама удивляюсь 🤔))..он снимает тревожность и нервную систему регулирует что-ли..не знаю)) но помог.
Согласен с вами , эту проблему не как не решить препаратами и обманом мозга , нужно в один момент понять , что от мыслей не уйти и принять как должное и наконец-то следить за собой йога и медитация отличные способы для решения этой проблемы
Спасибо доктор,,все четко и ясно!
Пару лет назад была проблема со сном - бессонница. По аюрведе - теплое молоко с мускатным орехом (натертым), совсем немного - пару ложек и чуть ореха натереть туда - выпить перед сном. Главное - теплое. Засыпала сразу и спала всю ночь. Так пару недель.. и сон нормализовался.
А молоко обязательно коровье?Растительное не подходит?
@@seliavi88 думаю, что коровье, но попробуйте с растительным.. кто знает, может получится.
@@irinarud738 , попробовала вчера даже коровье молоко , целую кружку !! с мускатным орехом… к сожалению никакого эффекта😭Погуглила про мускатный орех,, оказывается он в большом количестве является наркотиком , галлюцигеном, психоделиком ..Подобен амфетамину🤨Ужас, не только таблеток бояться, а и приправы опасны☹️🥺
@@seliavi88 ну, целую кружку, может и не надо было... я делала пару ложек и ореха немного - от этой порции никому хуже не становится. А сон улучшился. То, что в большом количестве вредно, в малом может лечить.- это один из принципов гомеопатии. Кстати, ее тоже можно использовать в проблеме со сном, да и в других проблемах тоже, но подбирать нужно индивидуально. Я вообще лечусь гомеопатией, но я не врач. если есть у Вас такая возможность - обратитесь к врачу - он подберет подходящий препарат, который будет лечить Ваш организм в целом. Ведь бессонница - это скорее всего, не единственный симптом.
@@irinarud738 , в аюрведе пишут целую кружку… хуже не стало, но не помогло… у меня последствие стресса , и болезнь была, от боли спать долго не могла, поэтому сон расстроился , а таблетки успокоительные уже не помогают, и не хочу дозу увеличивать… Гомеопатия мне тоже вроде нрави ся, но смотря что лечишь, мне даже дерматит ладоней не вылечили до конца.. а еще сделала другая гомеопат еще лучще- не увидела болезнь серьезную и потеряла я время… хотя она опытна и закончила в Англии колледж гомеопатии, а моей коллеге гомеопат так даже рак не увидела, на аппарате диагностировала, лечила несколько месяцев от пустяков, а рак был… Уже никому не верю, только себе…
Всю жизнь под телевизор засыпаю😁Без него уже и засыпать сложно
Когда сложно оставаться один на один со своими мыслями, так и происходит, возможно существует внутренний стресс?!
От этого зато соседи по комнате страдают. Знаю по себе
мелатонин принимала по назначению невролога - были нарушения сна. Брала эваларовский - самый выгодный по соотношению цены/качество. Мне помог. Теперь придерживаюсь строгих правил: не слишком поздний ужин, проветривание, шторы блэк-аут, никаких ночников, гаджеты за час все убираем и пр. Пока не жалуюсь больше.
Здравствуйте,поделитесь,как долго принимали мелатонин и в ка-
кой дозировке? Спасибо!
Нашла такой способ для засыпания: нужно лечь максимально удобно и поочередно расслаблять каждую руку и ногу, представляя как они тяжелеют ( когда чувствуешь, что тяжелеет, значит часть тела полностью расслаблена).У меня нет штор блэкаут и так как на улице светло уже в 3.30 ночи, заснуть сложно. Вчера мне удалось так уснуть гораздо быстрее обычного.
Напоминает йогу:)
Это советская техника, называется Аутогенная тренировка.
Надевайте "маску" на глаза.
Такие маски выдают в самолетах. Можно и самим сшить.
@@helenabush1054У меня есть корона вирусная маска, я ее использовал вместо рекомендуемой, правда всего один раз удалось заснуть неглубоким сном
Классный док! Все верно говорите! Я от кофе всегда спать хочу🤪иногда нарочно перед сном его пью чтоб быстрее уснуть!
часто говорят уменьшить стресс. Но стресс это не кофе, которое выпил много, не еда, которой съел много перед сном. Стресс не проходит только от нашего желания. Кто-то может объснить мне как избавиться от стресса?
Иди и живи как наши предки, только вместо динозавров - люди
Под это видео можно хорошенько заснуть)
Thank you for your work and affordable explanation of all situations... I found a lot of useful information from your videos ..
Как мне понравилось это «поди разберись» 😆😆 действительно хорошо сплю после кофе, но вот подумала, не купить ли мне сорт без кофеина для вечернего кофе!
Если что такой сорт называется Цикорий
Благодарю вас!!! Здорово !!!👍👏😊
Если не могу уснуть то закрываю глаза и начинаю свой фильм снимать в голове строить свой город и в самом начале проектирования всего этого вырубаюсь 😃
Thank you Dr. Berg
это точно Доктор , когда загораю под солнцем всё время засыпаю
Благодарю Вас!
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ
12й пункт для сна, досмотреть видео до конца)
🙏🙏🙏 ДЯКУЮ.
Крутой канал!
Мелатонин эвалар мне хорошо помогает поднять уровень мелатонина, этого самого гормона, от которого зависит качество сна. Он кстати будет полезен метеочувствительным людям, моей бабушке хорошо помогает приспособиться к изменениям погоды. И упаковку можно купить большую и хоть всей семьей пить)
Я смотрю доктора Берга перед сном, сплю как младенец.
да да да ! И от кофе меня в сон клонит .А я ещё думаю все люди пьют кофе чтоб не спаст а я наоборот засыпаю . " пойди разберись" )))))))
Добрый день дорогие человечество на земле.⚘
Странно в полной темноте и тишине не могу заснуть.
Только вот при включённом тв без разницы что смотрю ужасы или комедия моментально засыпаю 😁.Что самной не так ?
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html
Служба поддержки канала
Spasibo!
Благодарю.
Ваше счастье,что у меня зуб болит,а то эту видио никто бы сейчас не смотрел
Спасибо
"Некоторые после кофе хорошо спят" конечно, потому что действие кофеина быстро заканчивается, а содержащийся в кофе таурин (его гораздо больше в кофе, чем кофеина) действует на организм как снотворное.
Точно.Когда уснуть не могу от напряжения,пью кофе и засыпаю.
СПАСИБО
Вы сами себе противоречите. Недавно вы говорили, что в дорогу нельзя пить кофе потому, что кофеин взбадривает на 25мин, а потом хочется спать. В этом ролике поменяли решение?
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
про кофе
ruclips.net/video/eu5plS8Zmms/видео.html ,
ruclips.net/video/P0AsonqA_4s/видео.html ,
ruclips.net/video/xUjJ4QK09cA/видео.html ,
ruclips.net/video/25R3vj7NxJc/видео.html ,
ruclips.net/video/vW0KENwdiTQ/видео.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 790 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
Служба поддержки канала
Я раньше с трудом засыпала, ничего не помогало, а снотворные страшно пить. Нашла альтернативу в виде фитокомплекса реасон, это горячий напиток для сна, благодаря нему и сплю крепче, и засыпаю быстро.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html ,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html ,
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html ,
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html ,
ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html ,
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html .
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?
Служба поддержки канала
Спасибо, доктор! И еще нужен свежий прохладный воздух в спальне, иначе ничто не спасет)
Где бы некоторым взять такой воздух, если в одной комнате -- спят несколько человек?)))
@@helenabush1054 спать с открытым окном! У меня всегда в спальне холодно, зимой окно открыто, а если этого недостаточно, но выключаю батарею, центральное отопление жарит как в аду!!Летом ищу компромис, открываю окно в режим проветривания и включаю кондиционер.
Почему же днем так сладко спится
Много чего перепробовала в свое время, но мне помогал только эваларовский мелатонин. Намного дешевле, чем европейские аналоги, но действенность его уже по-моему давно доказана.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html,
ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html
ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html
ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html.
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?
Служба поддержки канала
Засыпаю в 22.30 просыпаюсь в 2 часа ночи и всё больше не могу уснуть
Ромашковый чай попейти, в аптеке руб..40 стоит, очень эфективнный и без побочек
Спасибо
Тоже самое, просыпаюсь в 2 или в 3часа и всё, больше спать не могу. Но, если я голодаю несколько дней подряд, сплю.
Оказывается, нас много таких.Попробуйте гипноз от Елены Вальяк на Ютуб.Помогает, и побочек ноль.
Тахаджуд намаз почитай
Все полезно в меру 👆🏻
Конечно, как и героин, цианистый калий, радиация и другие интересные штуки.
Вы бы дописали, что все полезное хорошо в меру и тогда бы были правы
Убийство тоже полезно в меру? Ну там, не каждый день, да так, один раз в неделю. Вроде бы это в меру
интересно!
Как раз сейчас нужно
Меня в обед после еды с кофе вырубает обычно)))
Поздравляю с инсулинрезистентностью.
@@StealthINCipa и как с ней бороться?
Сон отвратительный,я считаю виновником боль в суставах просыпаешься и потом не уснешь пока удобное положение не найдешь и через 30 мин опять пробудили боли и так всю ночь.Усталость невыносимая днем.
Где то слышал что боли в суставах могут быть из за грибка внутри организма.
проверьте вит Д.Ныли кости так, что не могла уснуть
Как раз вечером 👌👀
Что же делать людям, работающим в ночную смену? Я 20 по сменам работаю, без кофе не могу. И как соблюдать режим питания, если нет никакого режима? День, ночь, выходной и так по кругу. Вот в отпуске выспалась, прекрасно себя чувствую. А дальше как?))
Очень вам сочувствую. Моя мама так работала в ночную смену через 2 суток. Сразу после смены утром ложилась спать... Надо обязательно маску для сна (повязку на глаза затемняющую) шторы не всегда спасают днем, на работе ей больше помагал зелёный чай (там много кофеина) , от кофе сначала бодрость, а через часик в сон клонило (как доктор Берг и сказал - пойди разберись😊) зелёный чай часиков на 5 помагал.
На полке всегда стоит баночка мелатонина:)
Очень понятно и позновательно.НО!!! Качественные продукты дорого стоят....и здоровый сон от этого тоже...
Здравствуйте! Про БАД ы что скажете доктор жду ответа? Особенно от компании Алоэ вера форевер ливинг продакт производства Америка прошу проних вашего мнения
Добрый вечер всем. Есть кому помогло?
Насчет засыпания понятно,а вот как удлинить сон до 7-8 часов??😞😞🤔🤔🤔
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html,
ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html
ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html
ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html.
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg огромное спасибо..подучусь..
Когда пил кофе в банках типо Нескафе или Якобс то, как вода ничего не происходило. Когда начал покупать цельный кофе и сам его молоть, вот тогда я открыл Америку, сразу бодрит после сна и быстрей просыпаешься, появляется энергия, а от боночного ничего.
Мой муж выпьет кофе на ночь поест что -нибудь вкусненькое и спит детским сном,дай бог ему здоровья.А я утром выпью и не могу уснуть.
Здравствуйте!👋
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html ,
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html ,
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html ,
а также про мелатонин
ruclips.net/video/-ULwd3q0NL8/видео.html,
ruclips.net/video/2Z6ns9yObHY/видео.html,
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html.
Зачастую проблемы со сном связаны с влиянием стресса на организм, и вследствие с повышенным кортизолом, который приводит к усталости надпочечников, из-за чего может нарушаться сон.
Подробнее в видео
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html ,
ruclips.net/video/Q9ByUpTnGeE/видео.html ,
❗️Курс Доктора Берга "Надпочечниковый тип телосложения"❗️ - про инструменты и методику того, как избавиться от стрессов, выйти из состояния хронического стресса и искоренить симптомы надпочечникового типа тела.
В курсе на все ваши вопросы может ответить ваш куратор.
Ознакомиться с курсом и подобрать подходящий пакет можно по ссылке drberg.ru/kurs-nt? .
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg Доктор Брег.
Здравствуйте! Кто-то пробовал, Здоровый сон, доктора???? Есть ли эффект? Помогите, пожалуйста, с советом. Спасибо🙏
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html,
ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html
ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html
ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html.
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогают в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Вот интересно, вопрос темноты решается ли, если надевать на глаза плотную маску? Или обязательно еще и лицо должно быть в темноте? (Тело под одеялом и так в темноте)
Раскажите про внутречерепное давление пож!
Я тоде когда пью кофе хорошо сплю, блин все наоборот правильно сказал доктор поиди и разберись...👍😂
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про сон
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html,
ruclips.net/video/QPFCN-BuhMc/видео.html,
ruclips.net/video/R_ejaeY6WDE/видео.html,
ruclips.net/video/Dhgd62V3hHU/видео.html,
ruclips.net/video/c1lpC-ju318/видео.html,
ruclips.net/video/fQ8pJpUwXW4/видео.html,
ruclips.net/video/HsyRhm2bFTw/видео.html,
ruclips.net/video/yIezumRSbXw/видео.html,
ruclips.net/video/sjotVbTI2i8/видео.html.
Служба поддержки канала
Хитрость с кофе в том, что оно разное. Дешевое кофе делают вроде бы из не только из сортов с низким содержанием кофеина, но и из основной оболочечной части, а там кофеина минимум, из ядра зерна делают более дорогой кофе. Так вот, оболочка зерна кофе содержит некое вещество способствующее засыпанию. Очень распространены случаи когда дальнабойщики, которые всю ночь проехали и остановились выпить чашечку другую дешевого кофе в придорожной кафешки, затем засыпали за рулем. После очень большого стажа питья кофе в огромных количествах, я стал очень легко засыпать после двух крепких чашек растворимого кофе. Растворимый кофе почти полностью перестал действовать на меня как бодрящее средство. Участились головные боли. В итоге пришлось полностью отказаться от кофе и самочувствие резко улучшилось.
Хитрость в кофе , что он разный :) это Он 😎
хотите уснуть - пейте растворимый кофе. а я его называю горячей краской, потому что это не кофе, а сплошная химия. типа инвайт - просто добавь воды. была такая реклама давно. а натуральный кофе есть арабика и робуста. вот дальше - интересуйтесь и вникайте сами. какой из них выпьете - такой и эффект будет.
@@Vasilisa-Blo , Помню Инвайт: "Просто добавь воды" )) Еще был Юппи.
@@mariasigalaeva9148 , да хоть она )) Всегда специально говорю на кофе оно, а вместо их говорю ихние.
Мой девиз: "Улыбайся, это всех раздражает" ))
Доктор подскажите как набрать вес, я с 16 лет вешу 50 кг или около того, то 49- 48-47 в этих пределах. Выше 50 никогда не бываю. Мне очень нужен вес, он был бы кстати, мне уже почти 40 лет, но я мало ем, порции маленькие, возможно капельницы помогут набрать? Или что вы посоветуете!
Если чувствуете себя хорошо , то зачем Вам это нужно . Ваш организм столько лет работает именно в данной программе с определённым рационом питания и физ.нагрузки .Стоит ли менять ....
Попробуйте есть грецкий орех по3 - 4 шт каждый день. Мне помог.
В чём есть витамин В3
Я сплю с вечера с 8,9 и до утра 6ч
Я от кофе засыпаю.
Кстати точно, забыл.
Но раз на раз не приходится, 1-3 раза из 10 от него могу не уснуть... почти как рулетка
когда начинаются белые ночи хорошо сплю и солнце не мешает
Добрый день.Одно время я просыпалась в 5 утра(будил ребенок),и я начала днем досыпать.И уже 4 года,по утрам(7.00) встаю разбитая с головной болью,подавленым состоянием.Когда бы не лягла.Сплю днем ,и только тогда высыпаюсь.Но это мешает,конечно ,планировать дела и тд.А если поспать не могу то кидает в дрож,в пот ,головные боли ,падает имунка.Подскажите,есть ли решение.
Запомните любезные!!!Крепкий и здоровый сон, обеспечивает только физический труд по возможности тяжёлый и на воздухе.Так было 100;200;700;3000 и тд. лет,а еда лишь даёт силу и энергию телу,потому что тело живёт не от еды,а источник жизни тела,сам человек, по другому называется-душа.
@Y&S 95 А зачем в тренируешься при тяжёлой работе?Кто тебя заставляет тренироваться,когда тяжело работаешь?
И что????? Смотреть когда можно уснуть.Как бы я не спала в три часа просыпаюсь .Ни одного совета так и не услышала,все, буквально все собирают лайки.
быстро засыпать можно под синькой
Ничего подобного. Меня наоборот -- БОДРИТ и прилив сил.
Я не сплю до утра 😔
Ты хоть знаешь что на животе нельзя спать ! Если ты доктор почему ты не знаешь ?
Здравствуйте!Где можно приобрести пищевые дрожжи от доктора Берга?
Можно купить в онлайн-магазине Доктора Берга shop.drberg.com/. Вот только в Россию напрямую из магазина доставку оформить не получится - погуглите сервисы доставки из США.
Dr. Berg - официальный русский канал Спасибо большое!
Только с таблеткой
Мне засыпать помогает просмотр фильма + валерьянка. Сплю с включенным фонариком уже 5 лет💁 никак без этого! Кстати ужастики люблю, они мне напряжение снимают и стресс 😁
👍👍👍 может порекомендуете какой то фильм-ужастик 😉
Здравствуйте мне хотелось бы ваши БАДы преобрести, как это сделать?
Можно купить в онлайн-магазине Доктора Берга shop.drberg.com/. Вот только в Россию напрямую из магазина доставку оформить не получится - погуглите сервисы доставки из США.
А если мне 67, надо что то менять в питании, голодании и тп. и тд ?
Что то интересное