Se Muscler à 50 ans : Guide Ultime
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- 👉 NOUVEAU : Atteindre ton poids de forme et le maintenir après 40 ans grâce à la méthode du"Carb-Cycling" www.papainshap...
👇👇👇 DÉROULE LA BARRE POUR PLUS D'INFOS 👇👇👇
📝 NOTES DE VIDÉO
Découvrez comment préserver et développer votre masse musculaire avec des conseils d'entraînement adaptés, une alimentation équilibrée, et des astuces pour améliorer votre sommeil. Maximisez vos résultats et votre bien-être dès aujourd'hui !
========================
Où et comment nous suivre ?
========================
► RUclips : / @papainshape
► INSTAGRAM : / papainshape
► FACEBOOK : / papainshape
► SITE OFFICIEL : papainshape.com/
========================
🎁 GUIDE OFFERT
👉 www.papainshap...
J'ai 54 ans dans 2 jours et j'ai repris le sport depuis 3 mois. J'ai un corps sec bien dessiné et j'ai 50 centimètres de tour de bras. Je mesure 1m78 pour 88 kilos, mais j'ai quasiment toujours fait du sport jusqu'à 45 ans et j'ai repris il n'y a pas longtemps. Mais mon corps doit avoir une mémoire génétique, car en 1 mois intensif j'ai retrouvé la forme et la force et ça me fait du bien. Même mes enfants qui font du sport sont impressionné par ma transformation, j'ai retrouvé le physique de mes 25 ans. Je pense qu'il n'y a pas d'âge pour se mettre en forme, il faut juste être motivé et croire en soi et avancer tranquillement.
Merci pour ton partage ❤
Et la marmotte met le chocolat dans le papier alu😅
Et je parie t'es vegan😂
@@DAVIDLASSERRE97490
Non pas du tout, mais je surveil mon alimentation.,je ne mange pas de bonbons ni de gâteaux.
Avec grand plaisir ! ❤️
Je suis plus musclée à 50 ans qu’à 20 et ça fait que 10 ans que je fais de la muscu. L’hygiène de vie fait toute la différence
Tu as tout à fait raison !
Felicitations à toi pour ta transformation.
J ai 57 ans et pratique la musculation depuis 2 ans de manière plus ou moins régulière. Je suis passé de 61 kgs a 70 kgs sans prendre trop de gras et ce en pratiquant quasi uniquement des exos d isolation en séries longues a environ 60/70% de mon 1 RM Donc merci de cesser d affirmer que les exercices polyarticulaires sont le top! C est probablement vraiment pour certaines personnes mais pas forcément pour tous.
Sinon vidéo simple et synthétique
les exos polyarticulaires sont conseillé car ils entrainent plusieurs articulations et plusieurs muscles , ils renforcent aussi les tendons et ligaments. En deux ans ton corps a très rapidement réagis car tu est parti de zéro alors quoi que tu fasse tu aura un mieux. Ta façon de travailler est sympa ,mais tu n aura pas un résultat optimal sur la durée. Bon courage .a j oubliais j ai 59 ans je m entraine sur 5jours/semaine avec séries très lourdes et en exo polyarticulaires et le résultat est bon .donc l idéal est de changer de programme toutes les 6 semaines au max. Pour que les muscles soient toujours stimulées. sportivement.
Bravo c'est tout à fait ça ! De très bons conseils 👏je vais sur mes 54 ans avec 34 ans de pratique de musculation, et avec l'expérience et beaucoup de recherches en matière de training et alimentation j'en viens au même discours ! Et comme tu dis faire des exercices qui nous plaisent et nous conviennent en fonction de nos douleurs et contraintes articulaires 😅
Merci beaucoup pour ton commentaire ! 🙏
Tu peux ajouter les tractions et dips lestés. Globalement, tu as raison sur tout les points. Nutrition, régularité et programme précis inclus dans ton quotidien et le sommeil. Melato👍. 35 ans d expérience qui m évite le médecin, le kiné, le psy, le diététicien...😁. Bonne vidéo aussi pour les jeunes.
Merci à toi pour ton commentaire ! 🙏
Autant de bons conseils dans une si petite vidéo, bravo ! C'est avec grand plaisir que je découvre votre chêne. J'ai 52 ans et pratique la musculation depuis 3 ans avec de bons résultats et suis très demandeur de conseils pour les "avancés" 😊 merci 👍
Merci beaucoup pour ton commentaire. 🙏
J'ai 56 ans j'étais rendu très maigre et j'ai pris 18 livres en 7 semaine 24 X semaine environ et avec une alimentation riche en protéines avec un peux de carbo beaucoup d'oeuf viande varié whey de qualités suplement de magnésium oméga ect !
Un Corp de 30 😉
Félicitations à toi pour ta transformation Stéphane ! 💪
Très basic mais bien expliqué
Propre, pas de fakes. bon boulot.
Merci beaucoup pour ton commentaire de soutien ! 🙏
Excellent 👍
Merci ❤️
👍j'aurais bien ajouté que l étirements du corps entier avant le couché fait un bien fous à nos vieux os 😅
Très bonne vidéo , merci ❤
Avec plaisir ! 🙏
Merci à toi pour ton commentaire.
Très bon vidéo ❤
Merci pour ton commentaire ! 🙏
Super vidéo ❤
Merci à toi pour ton commentaire 🙏
bonjour et merci pour ta vidéo.malheureusement on est pas tous égaux quand on a une génétique de merde et un passé non sportif on a beaux faire tout bien comme il faut les résultats son infimes j ai arrêté au bout de 2 ans de 53 a 55 ans.j en ai 57 aujourd'hui.
Hello !
Merci pour ton commentaire.
Il est vrai que certains hommes ont moins de difficultés à perdre du poids. Ceci dit, cela ne veut pas dire que c'est impossible, peu importe l'âge.
As-tu consulté notre guide gratuit ?
Résilience❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
💪 💪
Merci bcp
Avec plaisir ! 🙏
Je suis insomniaque...je me suis remis au sport a 42 ans, 110Kg et un bon gras j'essaye de diminuer mon total calorique de 200 ou 300, par contre j'ai environ 160g de proteine par jour et a peu pre sla meme chose en glucide, je vais a la salle 3x par semaine je fais en general des 4x12 mais avec des petites charges (je suis nul, j'ai aucune force je n'arrive pas a plus) genre curl biceps barre ez , je la fais a vide car j'ai du mal arriver aux 4x12 si je charge.... chess press 32kilo 4x2 triceps press 42kilo 4x12 legpress horizontal 80 + le plateau (je sais pas si on le compte) curl biceps haltere incliné 4x12 6 kilo....
Je mange blanc de poulet riz legume et 1 fruit a chaque repas....
pensez vous qu'avec ceci j'arriverais a perdre du gras et a prendre du muscule? juste dans l'espoir d'etre un peu plus beau tout nu?
Bonjour Pierre , bravo pour ta vidéo qui est encourageante , j 'ai 55ans ,j' acheté des haltères ajustables et un banc mais j 'ai du mal à trouver un programme pour 3 séances par semaine, j ai un retard au pecs et aux jambes et souvent de maux de dos car j 'ai du perdre en masse musculaire , peux tu m 'aider stp ?
Bonjour, merci pour ton retour ! Et bravo pour ta détermination à faire du renforcement musculaire 👏🏻
Pour répondre a ta question, ça nécessiterait plus d'informations qu'un simple échange de commentaires, j'imagine que tu le comprends bien 😉
Je ne peux que te conseiller de contacter nos équipes pour qu'un de nos coachs puisse te guider au mieux dans tes objectifs et tes ambitions 💪🏻
Tu peux reserver un rendez-vous avec un coach via le lien suivant : www.papainshape.com/983d6975?el=youtube-macro
(en reservant un créneau à la date qui te convient).
j'y croie pas trops car je suis plus musclé qu'a mes 30. Par contre j'ai un mode de vie bien meilleur c'est surtout ça qui compte je pense.
Il existe des gens en meilleure forme à 50 ans que des jeunes de 20 ans.
L'âge fait la différence qu'à effort égal, ceci dit, rien ne permet d'atteindre ses objectifs autre que la determination.
Bonjour peut on faire votre programme mais avec des élastique pro avec les mêmes charges de poids
Merci
Bien sur ! Tu peux adapter les exercices au materiel que tu as. L'essentiel, c'est de faire les exercices !
Les élastiques ne sont pas l'idéal car ils ne travaillent pas le muscle sur toute l'amplitude du mouvement avec la même intensité. Mais bon si t'as pas d'alternative mieux que rien. En tout cas ce n'est pas avec des élastiques que tu gagneras du muscle, sauf si tu partes de zéro en sachant que tu stagneras très très vite.
Tous ces principes sont valables pour tout le monde à tout âge, rien de spécifique finalement pour les personnes plus âgés sauf l'utilisation des poids libres et une attention accrue à l'alimentation
La bouffe c est le base... la plupart des gens mangent mal. Ça y va les tacos, pizzas, burgers, gateaux, sodas, plats préparés, sauces, sucres, gras, restos etc..
Mais oui, c'est ça ! & en plus ils sont méchants, mercantiles, & occidentaux !
Exactement !
Effectivement, nous portons beaucoup d'importance à l'alimentation chez Papa In Shape.
Merci pour ton commentaire 🙏
Le secret après 50 ces la testo voila pas besoin daller plus loin
50 ans, muscu depuis 11 ans, entraînement 5x60/75 mn, musclé et sec et surtout une santé de fer (même pas de médecin traitant et je cout zéro à la sécu!) ;)
Mais comment osez vous prescrire squats, bench et deadlifts? Gundill,coia et jamecore nous l'interdisent!
Mais vous avez raison !🤣
À 52 ans,je ne fais que 4 exos: S/B/D et tractions à la barre,3 heures par semaine.
Mes objectifs st modestes,du moment que ma 1rm est maintenue dans chaque mvt , ça va (sq 150/bc106/dead180).
C'est pas foufou mais ça permet de rester solide,1.78/88kgs,pas sec ni fat.
Ah oui, important : 10 kms/semaine.
Passé 50 , c'est pas foutu les gars !
Nous sommes heureux de voir que même après 50 ans, tu trouves quand même la force et le temps de t'entrainer ! Il n'y a rien de mieux pour garder la forme.
Bravo à toi Alexandre !
@@papainshape merci !
Et si la vie ne me réserve pas de coups de bas,je compte continuer très longtemps !
Nous te souhaitons le meilleur en tout cas 🙏
Hello je désire prendre de la masse et je ne suis pas en surpoids. Même un corps svelte 😅
Nous accompagnons également une dizaine de Papas In Shape qui désirent prendre un peu de poids en développant leur masse musculaire et pour cela, nous faisons quelques ajustements sur le plan nutritionnel pour leur permettre de faire une recomposition corporelle qui va augmenter la masse musculaire et diminuer la masse grasse.
Si c’est ton objectif, alors parles-en plus en détail directement avec un coach ici (nous avons peu de créneaux disponibles, car nous sommes une petite équipe à taille humaine) : www.papainshape.com/983d6975?el=youtube-macro
Papa in shape 28 de bras
Quel âge ?
Bonjour je mesure 1m 73 mon poids 73 kg mon âge 48 ans mais il y a 2 ans mon poids été de 82,5kg mon ventre et flasque je voudrais avoir un corps super esthétique avec abdominaux super tracé et volumineux c'est possible ?
Hello, et merci pour ton commentaire.
En retour à ta question, c'est entièrement possible. Ton poids pour ta taille est très correcte et nous avons aidé des Papas In Shape en surpoids à atteindre les mêmes objectifs que toi.
N'hésite pas à prendre contact avec nous depuis notre site internet, via nos réseaux ou en reservant un petit rendez-vous directement avec un coach via le lien suivant : www.papainshape.com/983d6975?el=youtube-macro
TRT + HGH
Push pull leg
TRT c’est terminé
Trt
Tu veux dire après 36 ans.
A 50 tu ne prends plu de muscle tu lutte pour ne pas perdre.A 14 ans ,oui tu es en croissance.
J ai 51 ans et 35 ans d expérience. Tu n' y connais rien d emblé.
Tu peux commencer à en perdre selon ton hygiène de vie! Mais si tu pratiques 'la musculation avec une bonne diète crois moi tu prends du muscle !!! Je sais de quoi je parle vu que c'est mon cas ...j ai 57 ans
Tu sors d'ou toi avec tes certitudes idiotes ? J'en ai 60, non seulement j'ai arrêté d'en perdre , mais je suis en train d'en gagner , semaine apres semaine, ha bien sûr, il faut se sortir les doigts et arrêter de pigner et de faire sa victime.
Oui on prend du muscle ! Valable aussi pour les femmes , le corp est incroyable !!
Mieux qu à 20 ans !!😊
la croissance c’est pour les os. pour les muscles ils se développent selon la demande.
TRT.