BELİM TUTULDU! EVDE KOLAY TEDAVİSİ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@serarz2605]

Seher hanım bende 3 yıldır kanal daralmasından ötürü benzetmek gibi olmasın ama, neredeyse pizza kulesi gibi yamuk felçli gibiydim. Sizin kanal daralması egzersizleri ve doktorumun vitamin ve prp tedavileri ile artık yürüyebiliyor,araç kullanabiliyor ve günlük işlerimi yapabilir hale geldim. Ama en önemlisi ,bu egzersizleri en az 3-4 ay düzenli olarak yapılırsa muhteşem etkileri oluyor. Hasta arkadaşlara özellikle söylüyorum, egzersizleri aksatırsanız hiç bir fayda göremezsiniz. Ben iyi olmama rağmen hala hergun 30 dk egzersizmi yapıyorum. Tekrardan teşekkür ediyorum iyiki tanımşız sizi ,iyiki varsınız 🙏🙏🙏

[@aktiFizyo]

Çok geçmiş olsun çok sevindim💐

[@Emir-zy3kc]

Darısı diğerlerinin başına

[@nazikkanbur6750]

Hangi vitamini kullandımız

[@sahinsargin6666]

Bu gün çok ciddi bir bel tutulması oldu ama ilk seansda gecmesede biraz rahatladım çok teşekürler.

[@Tsnxkznb]

​@@nazikkanbur6750 ayni tutulma problemlerini bende yasiyorum. Demir ve d vitamininizi ölçtürün onlar cok önemli, düşükse hızlıca yukseltin ve magnezyum. kas tutulmalari yaşayanlar hergun mutlaka magnezyum kullanmali cok buyuk faydasi var

[@samicoskun7716]

Allah sizi sevdiklerinize bağışlasın sabahın 6 sında bel ağrısından yatamıyordum sayenizde rahatladım çok sağolun var olun

[@yusufirmak7962]

Ne kadar zamanda geçti

[@crespostar1919]

3 saat sonra ilk defa kalkabildim.. yarim adımlar ile korka korka yürüyebildim, şimdilik bu kadar..😊.​@@yusufirmak7962

[@songulboztas9815]

Allah sizden binlerce kez razı olsun, hiç hastalik yüzü görmeyin, Allah dert keder vermesin hiç; saatlerce beni perişan eden ağrıdan sizin bu videonuz vesilesiyle kurtuldum ♥️

[@fatmadurmuser822]

Allah razı olsun günlerdir ağrı çekiyordum bu hareketleri yaptım biraz rahatladım çok teşekkür ederim❤

[@vatas21]

Allah razı olsun bu hareketleri yaptım hemen kendime geldim şimdi yorumlara baktım herkes size Allah razı olsun demiş çok teşekkür ederim

[@Sarekar-9292.]

Seher hanım 5 gundur bel tutulması ve agrı yasıyordum bu egzersızlerle ınanılmaz derecede azaldı agrım cok tesekkur ederım cok dua aldınız ❤🎉

[@ahmetkara2482]

ALLAH sizden razı olsun sizi izledim hareketkeri yaptım yürümeye başladım altı ay evden dışarıya çikamadim bugün ilk kez ciktim

[@AlperGüler-w4n]

6 ay hicmi doktora gitmedin be

[@aysenkras3679]

Allah sizden razı olsun, çok duami alıyorsunuz. Çok zor yaptım bazılarını ama bir süre sonra daha rahat yapabilmeye ve ayağa kalkmaya başladım. Çok çok çok teşekkür ederim.

[@karakutua]

Seher Hanım'ın işi gücü rast gitsin Dün aniden belim tutuldu yerimden kalkarken birdenbire oldu doktorda kas gevşetici iğne yaptılar bir tane eve geldim bu videoları birebir uyguladım gerçekten Belimde açılma başladı teşekkür ederim

[@filizbayat3505]

Iste bu Acil durum da yapacaklarimizi gosterdiniz Cok tesekkurler 😘🌹Allah herkese saglik versin 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@yagmuryagmur4831]

Hay Allah senden razı olsun işiniz bir ceşit ibadet cünkü insana yardım ediyorsunuz💚💚💚

[@baba.085]

Allah sizden razı olsun rusyadan selamlar dediklerinizi etdim ağrım gitdi🤲

[@gulcansahingoz8832]

Allahım kimseyi bu duruma düşürmesin, yatınca sadece acım diniyor , oturamıyorum , ayağa kalkamiyorum ,psikolojim bozuldu , videonuzu izledim ve ağır ağır uyguluyorum , umarım iyi gelir tşk ederim.

[@yusufirmak7962]

Kaç günde geçti bel ağrınız acaba

[@asiyeatl6554]

Hocam Bugün başladım egzersizlerinizi inşallah Herkese yaradığı gibi bana da yarar çok güzel anlatım teşekkür ediyorum❤

[@iremfkurter]

Yani gerçekten Allah razı olsun. 7 ay önce sezeryanla doğum yaptım ve bebeğim 3 aylık olduğundan beri gittikçe artan bel ağrım ve tutulmalarım var. Etkili ilaç da içemiyordum. Bugün tüm gün süründüm ayağa kalkmak bile ağrıdan ağlatacak kadar fena ağrı çekiyordum ve en son internetten çare bulayım bari dedim. Videonuza denk geldim ve yaptığım ilk seferde bile çok iyi geldi. Bu yorumu gün içindeki ikinci tamamlamadan sonra yazıyorum. İyileşene kadar günde dört kere setleri tekrarlayacağım ama karar verdim iyileştikten sonrada her sabah yapacağım. Tekrar tekrar teşekkür ederim 🙏🏼✨

[@DilekYolcu-fk8ih]

Belim çok fena ağrıyordu sizin gösterdiğiniz hareketleri yaptım şimdi çok rahatım teşekkür

[@yasemins9144]

Bel tutulmalarimda kurtarıcı haraketler. Teşekkürler 👍

[@erenklc7865]

Kaç günde geçti agriniz

[@pinnglee]

Allah ne muradınız varsa versin yeni başladım inşallah iyi gelecek🙏

[@filizaktas8614]

harikasınız seher hanım düzenli olarak yapamasam da faydasını görüyorum

[@akf4949]

O kadar kötüydüm ki Bir gün arayla yapamadığım iki hareketide yapmaya başladım önce Allah'ın izniyle herşey için çok teşekkürler 😊❤

[@sedat402]

Hocam belim çok kötü tutulmuştu 3 gün boyunca belim tutultu sizin vidionuzu gördüm çok işime yaradı şu an belimi sağa sola oynatıyorum çok teşekkür ederim herkese tavsiye ederim

[@fetiyeguner1263]

Çok teşekkürler bilgi için gerçekten çok rahatladım🙏🙏

[@dilaragurescibeauty]

Belim çok feci tutuldu, egzersiz ararken karşıma çıktı bu video, kesinlikle etkili oldu çok teşekkürler, harikasınız 🙏💗

[@tevhiddiryolum]

Merhabalar benimde belim 3 gün önce tutuldu hiç daha önce belimle ilgili bir şikayetim yoktu korkuyorum kalıcı bir şey mi bu bundan sonra hep tekrar edecek mi yada bel fıtığı mı oldum 😢 kaç gün sonra geçer siz biliyorsaniz cevaplayanilir misiniz rica etsem

[@FulyaAkduman]

@@tevhiddiryolumkac gunde gecti agri

[@akf4949]

2.gun bel tutulmasında jel ile beraber egzersizleri 3-4 saatte bir uyguluyorum soylecegim tek şey Allah razı olsun

[@CariSmammmM53]

Hangi jel ?

[@ruveydayildirim8744]

Şu an bel tutulması yaşıyorum.Umarım yaptığım hareketle bundan kurtulurum.İyiki varsınız .Teşekkür ediyorum ❤

[@Destan673]

Allah razı olsun hocam Çok güzel bilgiler veriyorsunuz sizin verdiğiniz bütün yöntemleri denediğim için hepsi iyi geçiyor

[@yalcnpek5105]

Günaydın mutlu pazarlar dilerim

[@akmayaneyeliner]

ay, nasıl iyi geldi çok teşekkürler

[@ihsanersoy2383]

Teşekkürler Seher'e...
👏👏👏👏👏👏👏👏

[@veyselozdemircioglu8440]

Emeğinize sağlık sağlık başarı dileklerimiz olsun

[@gursoybulduk]

Paylasim icin tesekkurler.

[@Battalgazi4444]

Téşekkür ederim hanımefendi kardeşim

[@NazanGuzel-qg8cy]

Makineyi boşaltırken belim tutuldu. Sıcak su tobası koydum. Egzersizlere şimdi başlicam inşallah iyi olurum şimdiden teşekkürler🙏

[@firdevsdogru6496]

Cok guzel anlatıyorsunuz.. allah razi olsun

[@nesrinergun7318]

Teşekkürler, sevgiler ❤😘

[@esmiraaghayeva6701]

Hocam belim çok kötü sizin eqsersizlerinizi hep yapıyorum sizi çokkkk seviyorum AZƏRBAYCANDAN kucak dolusu selamlar olsun

[@yusufirmak7962]

Ne kadar zamanda geçti acaba

[@dursunakyurek8594]

Hocam Çok güzel bir anlatım ve gösterinizle bu bel tutulmasından muzdarip olanlara çok faydalı olduğunu düşünüyorum emeğine yüreğine sağlık Hocam Çok teşekkür ederim

[@nergisylmz]

Çok tşk ederim HOCAM 🙏🏻

[@MustafaBilik-h5t]

Allah senden de seni okutandan da razı olsun 1000 kere

[@celaltus9758]

Teşekkürler .

[@Catmom_]

Dün belimin ağrısından kıpırdamakta güclük cekiyordum dün ve bugün bu egzersizleri yaptım cok daha iyiyim, cok teşekkürler 🩵🙏

[@tugbasezen8767]

Bende çok kötüyüm neden tutuldu beliniz acaba ben ağır kaldırdım bu yüzden bel tutulması olur mu hareket edemiyorum

[@Catmom_]

@@tugbasezen8767 ben terliyken rüzgarda kaldım ama agır kaldırmaktan da oluyor evet, bu hareketleri yapmaya calısın, cok gecmis olsun.

[@LeventErgelen]

Termofor kullandınız mı, sıcak su. Egzersiz mi daha rahatlatıcı oldu yoksa uyguladıysanız sıcak su yöntemi mi

[@Catmom_]

@@LeventErgelen agrı kesici krem kullandım tiger balm, kas gevsetici ilac ictim ama onlar pek etki etmedi, bu ergzersizlerle kendime geldim

[@LeventErgelen]

@@Catmom_ Teşekkür ederim sağlıklı bir ömür dilerim

[@muratnarin3435]

Çok tesekkurler

[@duyguarslan864]

Rabb'im sizden razı olsun günlerdir çektiğim ağrıyı gösterdiğiniz egzersiz hareketleriniz sayesinde bı nezede olsa rahatladım ağrılarım hafifledi çok teşekkür ederim ❤

[@ulugbekabdullaev6126]

Güzel 👍👍

[@SanalArtist]

teşekkürler

[@crespostar1919]

Çok değerli hocam, dediklerinizi harfiyen uyguladım, 3 saat sonra anca kalkabildim.. yarım adımlar ile korkarak yürüdüm , hayatımda ilk defa oldu.. herkeze acil sifa diliyorum... (ilk hareketi başlangıçta yanlış anlamışım, bel aşağıya , kalça yukariya😊)

[@caglanarin2216]

Abi hareketlere devam ettin mi ne kadar zamanda geçti

[@korayigci9752]

Sağolun hocam teşekkür ederim

[@halilibrahim253]

Allah razı olsun hocam

[@deryakurt4821]

Allah razı olsun az da olsa agrilarima iyi geldi

[@dehainsan]

çok güzel anlatiyor

[@toptancahmet8122]

Hocam cok tteşekürler cok rahatlatıcı hhareketlerr👋👋👋👋👍❣️

[@tuba1740]

Hocam sizden Allah razi olsun neler yapmadim ki iyilesmek için yüzmeyi gittim platese gidiyorum düzenli kas gevşetici yaptırdım iğne. Hastaneden geldim hala ağrım vardi plates hocam sizin videonuzu attı inanılmaz bir etki böylesini beklemiyordumm teşekkür ederim 🙏

[@nezaketak9788]

Iyiki sizi gördük iyi varsınız allah sizden razı olsun güzellik

[@haticekasap8621]

Cok fena belim tutuldu tavsiyelerinize uyup egzersiz yapacağim şofa olur insallah

[@fatmasafak6911]

Süper

[@EmirDemir-f9r]

Hocam Allah sizden razı olsun çok rahatladım teşekkürler

[@bilalbilal-db5jd]

Şuan iş yerindeyim durup dururken belim tutuldu muhtemelen üşüttüm dün yakı yapıştırıp ofiste yere yattım böyle bir acı yok yatarken youtube yazayım bunla alakalı ne var diye şimdi egzersizlere başlıycam ilk hareketi yapabiliyorum şuan 1 kaç saate biraz düzelirsem dr geçicem ağzınıza yüreğinize sağlık teşekkürler

[@Reis_2828]

Hocam ben dün aksam kucagımdakı bebegi kızımı yere bırakırken egilirken bbıçak sokulur gibi hissettim yere düstüm 1 saat kalkamadım yerimden ambulans cagırdım geldi kas gevsetici serum agrı kesici igne yapıldı hala belim cok agrıyor ayagı kalkınca bıcak sokuluyor gibi oluyor en azından zorlada olsa kalkıyorum sizin videonuzu gördüm egzersizlerinizi uygulayacagım cok teşşekürler

[@nesrinergun7318]

Sevgiler ❤

[@casmincasmin6706]

Belimin agrısı geçti kitleniyodu teşekkür ederim

[@wallywest2020]

Gerçekten işe yaradı teşekkürler

[@NərgizManafova-u9c]

Salam necəsiniz oğlumun belinde ağrı tutub ne etmek lazımdır

[@kadirerkan5563]

Hayırlı akşamlar

[@hayatkirpik9336]

Çok teşekkür ederiz çok güzel anlatimlariniz var

[@cihantumer8604]

Teşekkür ederim

[@Ahmettnx]

Emeğe saygı

[@umityaman6915]

Hocam çok teşekkürler.

[@firaberay557]

Seher hanım sizi yeni gördüm şu an çok kötü bel ağrısı çekiyorum sizinle beraber hareketi yapıyorum inşallah iyi gelir şimdiden teşekkür ederim

[@irfanunalan2892]

Teşekkürler iyi geldi

[@Özlem-p6e]

Doktor hanım çok teşekkürler bilgilendiriyorsunuz bizi
20 gündür belim ağrıyor daha doğrusu belden kalçaya vuran ağrı var ayaktayken yürürken sanki cam kırıkları var yada bıçak saplanıyor gibi sancılar giriyor Dokyora gittim MR yazdı MR günü gelsin bekliyorum.
Fıtıkmı var yoksa bel tutulmasımı bilmiyorum bu hareketleri yapsam olurmu

[@aktiFizyo]

Açıkcası ikisi de olabilir. Videoyu bir izleyin hareketleri zorlanmadan yapabiliyorsanız fayda sağlayabilir.

[@sengulpapiroglu7985]

Hocam yine çok iyiydiniz siz insanaegzersizi sevdiriyosunuz sizi tanımadan öncede egzersiz yapiyodum ama siz öyle anlatiyosunuz ki her egzersizinizi sizinle beraber yapıyorum çok iyi geliyo çok teşekkür ederim 🌹😍

[@ismetylmaz8104]

Teşekürlerrrrrrrr

[@SarpcCons]

👏👏👏

[@tugbadansmaz5498]

20 haftalık hamileyim 10 gündür yerlerde sürünüyorum bel fıtığından doktora gittim emar çekildim spazm dendi yavaş yavaş yapmaya başladım inşallah işe yarar dayanılır gibi değil herkese şifalar diliyorum

[@erolozkan27]

Masallah

[@huseyinayaz8501]

Kortizon iğne yaptırdım 2.günüm belimde ağrı arttı ne yapabilirim

[@bilinmeyenbey7804]

Allah Razi olsun kisa surede gercekten cok agriyordu tam duzelmedi Ama dayanilabilir oldu

[@serkansaatci390]

Paylaşımlarınız için çok sağ olun Allah razı olsun

[@ozlemm92]

İki gündür tutuldu yürüyemiyorum deneyeceğim teşekkür ederim 😌

[@emine78]

Merhaba Seher hanım bu hareketi sürekli yapabilir miyim ben de belfıtığı var sık sık tutuluyor

[@aktiFizyo]

Tabii

[@NəgrizQuliyeva]

Salam aleykum Azərbaycan izləyirəm sizi Allah razı olsun mənim həm bel həm diz həmdə hər ikisində daban tikəni var bunlarıda nəzərə alıb bu dediklərinizi uygulala bilərəmi?

[@aktiFizyo]

evet

[@zuhaleminaga5773]

Belin sol boşluğundaki ağrı bel ile mi bağlantılı 🙏🙏

[@ng-kr9lq]

Keşke burada vurguladığınız "bel bölgesinde ağrıyı artırmadan yapmak" notunu diğer bel ağrısı videolarınızda da verseydiniz.

[@aktiFizyo]

hepsi için geçerli değil.

[@caizeuzundemir8899]

S.a.benim bel fıtığı var bide tutulmuş ne yapa bilirim seni sürekli takip ediyorum Allah razı olsun inşallah 🎉

[@aktiFizyo]

Kanalımda videoları mevcut

[@ElxanƏndaruni]

Salam məndə 3 gundu agriyir belim nə etmək lazımdır deye bilərsiz zəhmət olmasa

[@oylesine2040]

Belim öyle bir tutuldu ki ilk gösterdiğiniz haraketti yaparken bile gözlerim kararıyor

[@aysee.999]

1 aydır iyileşip tekrar başlayan bel tutulmam var sizce egzersiz işe yarar mı ya bıktım açıkcası bu durumdan. Kas gevşetici sürüyorum, hap içiyorum geçici etki oluyor hep

[@nurk3179]

Belim tutulduktan sonra haraket etmekte cok zorlaniyorum yatsamda fayda etmiyor topallayarak yuruyorum yatarken hangi pozisyon olursa olsun agri devam ediyor..

[@nejatislerbarda9736]

Gectimi

[@RS-pd1wx]

Hocam verdiğiniz her bilgi beni çok iyi şekilde sonuçlara ulaştırdı malesef bugün belim tutuldu ve yine sizin kanalın yolunu tutum bir nebze olsa bu dedginizi yapmama rağmen daha 4saat oldu ama etkisi çok büyük şekilde hisedildi çok tesekur ederim uygulamaya devam edwcem biraz yürümeye kalkmaya başladım ohh

[@yusufirmak7962]

Ne kadar zamanda geçti acaba

[@KadirBABUR]

💯👏

[@gurcucil9785]

Seher hanim gunaydin sizi takip ediyorum hareketleride yapiyorum ama benim belim cok sık tutuluyo nedeni nedir acaba hareketler dışında önereceğiniz bisey varmi tesekurler

[@aktiFizyo]

kuvvetsizlik olabilir

[@selmaakca6906]

Çok teşekkürler ...Ağrı varken egzersiz yapilmaz deniliyor doğru mudur

[@aktiFizyo]

yanlıştır

[@erhanotara6703]

Hocam mrb boyun düzleşmesi var dedi doktor tomografiye gireceğim sizce egzersizler neler olmalı başka neler yapılmalı

[@cerenagdas]

🌸🌸🌸

[@aktiFizyo]

❤️❤️❤️

[@fatmaay4464]

🧿❣️

[@mmmbbbbbbbbbb]

Hocam bel tutulması yürürken oluyor bu bel fıtığı mı demek. LÜTFEN CVP VERİRMİSİNİZ.

[@burcugunessarkaya]

Merhaba daha önce belimle ilgili bi sıkıntı yaşamamıştım 3 gün önce başladı gün geçtikçe arttı ayağa kalksamda sola yatık şekilde kalkabiliyorum yürüyemiyoeum sol ayağımı sürerek yürüyorum onda da belime ağrı saplanıyo emekleyerek yürüyorum. Dün kas gevşetici iğne yaptırdım ama fayda etmedi. Kendiliğinden geçebilecek bi durummu sanki hiç geçmeyecekmiş gibi geliyor bir tek tuvalete zorla gidiyorum başka hiçbir isimi yapamıyorum

[@OldGhostofficial]

Bende öyleyim umarım geçer bende belden aşağı Düz ağriyor belkide fesillerke olan bir şeydir😢

[@Bdbdbdbdb-n9c]

Hocam benim geçen belime bir eşyw kaldırırken ağrı girdi ve hocam çok Ağrıdı ama akşama kadar ağrısı kesildi ve hocam sağa sola dönerken mesala eğilirken ağrıyı haraket ettiğim zaman ağrıyor neden acaba hocam lütfen cevaplarmısınız

[@bendensincafe]

Kesinlikle Amuda Kalksam Geçmez... Geçmiyor... Çarpılmış gibi oluyorum. Neredeyse yılda 1 sefer tutuluyorken , şimdi ayda 1 e çıktı ve kas gevşetici bile fayda etmez oldu

[@levent7609]

Aynı sorun bendede var yılda birden ayda bire düştü fizik tedavi gördüm ama nafile yine tutuldu.

[@Pnrss]

Bu hareketleri yapabilmem imkansız düz yatamıyorum

[@busrakagtogluay]

Merhaba. Bende ileri derece bel fıtığı var. Belim tutuldu yapmak istiyorum ama bu hareketleri yapmak sıkıntı yaratir mı acaba?

[@aktiFizyo]

durumunuzu bilmeden net konuşamam maalesef