3개월정도 꾸준히 하고있는데 정말 정말 많이 좋아졌어요😊 선생님 선한영향력 너무 감사해요 관절염 판단받고 마음도 몸도 힘들었는데 이 고마움을 어찌 표현하죠..🥲 개인적으로 4:37 최고.. 식이요법으로는 브로콜리 데쳐먹고 오가피차 끓여마시고 정형의과 쌤 추천받은 콘타큐, 비타민D 항염성분도 꼭 같이 먹었어요❣ 그리고 면역이랑 염증수치 낮추려고 잠도 7시간이상 무조건!! 집안일로 손목도 조금 아픈데 손목 환자들을 위해서도 영상 하나 만들어주세요 😁
좋은 정보감사드림니다 새벽에 일어나 우연히 유튜브 보다가 따라해 보니 온몸이 쉬원하네요 쩜프는. 새벽이라 밑에집 에실례 라서참고 ~^^넘쉬원합니다~^^저는 아침에 일어나서 따뜻한 물500m정도를 습관이되어서 꼭마신지 오래되었어요~^^ㅎ 응원합니다 좋와요 구독 꾹꾹 누르고나감니다 앞으로 좋은정보 부탁드려요~^^
발목스트레칭 30초 발목돌리기 30초 무릎을 와이퍼처럼 좌우로 돌리기 30초 엉덩이로 전진, 후진, 문희준 춤 1분 바닥에 앉아서 자전거 타는 모션 30초 고양이 자세 요가 30초 손을 어깨에 올린 상태에서 어깨돌리기 30초 팔 벌려 비틀기 30초 다리 벌려 손으로 무릎 짚고 상체 비틀기 30초 팔 벌려 뛰기
좋은 영상. 우리 치료샘이랑 같은 말이네요 우리샘도 나이들수록 엉덩이 근력이 있어야한다고 하더라구요.. 무릎 통증으로 고생 많이 했는데 엉덩이 부터 해가지고 다리 근력 운동 열심히 해더니 많이 좋아졌어요.. 얼마전부터는 아들이 집에서도 관리하라고 무릎온열기구 사줬는데 같이 하니 무릎이 더 낫네요...다들 운동 열심히하세요
왜 ? 하필 ? - 건강한 남편 ... 인가요 ? - 왜 남편만 ? 그럼 , 아내는요 ? - 건강한 인생 이 더 공감이 될듯... ☆ 동작 , 무리가 없어 따라하기 좋으네요 . - 고맙습니다 ! 꾸준히 , 실천 하렵니다 !! - 응원 합니다 !! ☆ 퐈 이 팅 !! 🍀🍀🍀✌
![🚨감속노화+몸에 활력을 찾아줍니다! 올바르게 진짜 운동 하는 법을 배워서 평생 써먹으세요!🚨 [의사결정 ep.44 Full Ver.]](/img/1.gif)
책 『어제보다 오늘, 오늘보다 내일 더 건강하게 살기』 더 알아보기
(교보) bit.ly/4cygnw1
(YES24) bit.ly/3X7prDr
(영풍) bit.ly/3yUPqom
걷거나 오르막길을 오를때 무릎 통증 있어서 찾아보다 보호대를 사용하고 있는데 안아프고 좋습니다 투어게인 무릎보호대 사용합니다
90이 넘은 나이에도 저렇게 열정적으로 살아가시는데..나이 60도 안되는 나는 너무나 젊고 새파란 시절이네요...좋은 동기부여가 되는 분이시네요. 진심으로 존경합니다.
아무리 건강하고 멋져도 갈때되면 가야지 오래만 살면 뭐해 가야지
ㅂ 0:43 😅 0:43 0:43 0:43
@@영희김-r9e자알 생각 했슈.
얼른 요단강 건너 가슈.내가 니대신 더 살다 갈께.😊
3개월정도 꾸준히 하고있는데 정말 정말 많이 좋아졌어요😊 선생님 선한영향력 너무 감사해요
관절염 판단받고 마음도 몸도 힘들었는데 이 고마움을 어찌 표현하죠..🥲
개인적으로 4:37 최고.. 식이요법으로는 브로콜리 데쳐먹고 오가피차 끓여마시고
정형의과 쌤 추천받은 콘타큐, 비타민D 항염성분도 꼭 같이 먹었어요❣
그리고 면역이랑 염증수치 낮추려고 잠도 7시간이상 무조건!!
집안일로 손목도 조금 아픈데 손목 환자들을 위해서도 영상 하나 만들어주세요 😁
92에 저 유연성과 몸매
항상 미소짓는 긍정적인 마인드 대단하시네요
좋은 영상 잘 봤어요.
고생 많으셨어요
감사합니다!!^^
희망이 생깁니다! 좋은 영상 고맙고 감사합니다!!
화이팅입니다! 응원합니다 ㅎㅎ
제 블로그에 공유하겠습니다...최고의 동기부여 입니다.
진심으로 감사드립니다^^
쉽게 접근할수 있는 운동
완젼 기다리던 운동법 이네요
열심히 따라 할께요.감사합니다
구독 꾹꾹 눌렀읍니다
건강하세요
감사합니다. 건강하세요!^^
최고최고 입니다.
진심으로 감사드립니다.
저도 정말 감사합니다 🙏
와. 대단하네요 정말대단합니다
말이싑지. 몸으로하는것 정말어려운
데요. 정말대단합니다
건승하세요 희망적이네요
영상 정말감사합니다 😊❤
운동 시작 전에 서서 약 5분간 가볍게 걷고 팔을 전후 고저로 흔들어서 워밍업을 하는 것이 필요함~
좋은 정보감사드림니다
새벽에 일어나 우연히
유튜브 보다가
따라해 보니 온몸이 쉬원하네요
쩜프는. 새벽이라 밑에집 에실례 라서참고 ~^^넘쉬원합니다~^^저는 아침에 일어나서
따뜻한 물500m정도를 습관이되어서 꼭마신지
오래되었어요~^^ㅎ
응원합니다
좋와요 구독 꾹꾹 누르고나감니다
앞으로 좋은정보 부탁드려요~^^
여태따라했어요 시원하고 숨차네요 감사합니다
감사합니다^^.
따라하니 시원하네요
무리가지않게 천천히
따라서 해야되겠어요
화이팅입니다! 감사합니다
저도 요가 강사 합니다. 올부터요. 늦은 나이는 없어요. 제일 잘한일이라 생각합니다.
저도 90세까지 도전 할까요?
네! 충분히 하실수 있습니다! 늦은 나이는 없습니다!
92세라니 놀랍다
정말 놀랍습니다. 나이는 정말 숫자일 뿐이에요.
전 50대인데 이정도만 따라해도 다리도 어깨도 아픈데 꾸준히 하면 좋을 까요
다리와 어깨가 아프면 안하는게 낫습니다. 채널에 있는 다른 쉬운 영상을 보며 운동해주시기 바랍니다.
편한 운동영상 감사합니다. 근데 앉아서 바이시클은 좀 아닌듯 합니다. 예전에 이운동하다 허리가 넘아파 의사를 봤는데 60 넘은 분들은 조심해도 자세 자체가 허리에 무리가 가는 자세니 삼가라고 하셨습니다
집에서 매일 이 운동 해야겠어요 넘 좋은 운동이네요
응원합니다! 감사합니다 ㅎ
좋은운동
매일매일 하겠습니다
건강하게 사는게 최고죠
감사합니다
감사합니다.운동 잘따라하고 있어요~넘넘좋아요.❤
저도 감사해요
너무 좋은 유익한 채널 입니다
지금 열심히 따라했더니
땀이 나네요~
감사합니다^^
감사합니다 화이팅입니다
들러서 운동하고 갑니다
고맙습니다
함께 해주셔서 감사합니다.
기상 직후 물한잔은 아무 물이 어니고 미지근한 믈이어야 도움이 됩니다.
네 맞습니다. 좋은 정보 감사합니다.
건강한 남편 운동하는 모습 너무 귀여워요~
헉..! 좋게 봐주셔 감사합니다!^^
운동 진짜 어려워요.
도전이 되는 훌륭한 분이시네요. ^^ *
맞습니다.
운동이 지루하지 않아야 따라하고 싶은데 운동이 할만 하네요
쉽고 도움됫어요
좋은 운동하나 발견햇어요
도움이 되셨다니 감사합니다ㅎㅎ
나도 잘 뵈뒀다가 내일부터 해야지 운동과 다이어트는 내일부터
오늘 조금씩 한동작이라도 해보는게 어떨까요~ ㅎㅎ
넘좋아요마음깊은곳에슬픔을느꼈습니다참잘부르시네요
감사합니다.
꼭 해볼께요!
좋은영상 감사드립니다.
구독하고
자주
들리겠습니다.
건승하세요~~♥♥
감사드립니다 ㅎ
92세 할머니가 자세가 저보다 좋으신듯...나두 운동해서 몸짱되고 싶당..ㅎㅎㅎ
감사합니다 화이팅입니다!
저도 용기내서 도전해 보겠습니다.좋은 정보 감사합니다.
감사합니다 . 화이팅입니다!!
난이제 67인데
암것도 하기싫고
뱃살은 엄청쪘는데
괜히 부끄럽네요.
존경스럽네요.
다카미카님도 65세에 처음으로 운동을 시작했다 합니다. 충분히 하실수 있습니다!
최고입니다 👍🙏~선생님
쉽고 단순하고 하고나니
기분이 좋아지는 운동이네요~~
늘 감사합니다 ❤️
귀한정보. 귀한교훈주셔서감사합니다.💘.👀 👍.💘 가족애를느끼게해준다.👀 👍.💘
함께 해주셔서 감사합니다.
할머니 피부 진짜좋으시다
ㅎㅎㅎ 나이보다 훨 어려보이시죠
대단하네요~~
좋은영상 감사드립니다.
구독하고 자주 들리겠습니다.
건승하세요~~♥
감사합니다^^.
고맙습니다
감사합니다
구독 좋아요누르고나갑니다☺️
정말 고맙습니다
발목펴기
발목돌리기
고관절 돌리기 (앉아서 다리좌우로)
엉덩이 걷기 (앉아서 앞뒤로)
앉아서 자전거타기
고양이자세
어깨돌리기(서서)
팔벌려서 짜기(서서)
다리스트레칭(상체누르면서)
버피(팔 위아래올리면서 뛰기)
감사합니다 ^^
저도71 세인데 2 월부터 헬스시작 했습니다 그런데 어렵네요 다젊고 예뿐 아가씨 그리고 청년이 많아요
정리해주셔 감사
잘 요약 정리해 주셔서 감사합니다~~^^
😊
듣다보니 목소리가 너무 좋와 계속 들었습니다
따라하니 시원하군요 …
내나이 79 인데도 내일부터 이운동 계속 보면서 도전 하겠습니다
Thank you ! !
네 정말 감사합니다. 앞으로 화이팅!.
정말 멋있다 ㆍ이분처럼 늙고 싶다
저도요!!^^
대단하세요. 저도 지금부터 시작해야 겠어요. 감사합니다.
감사합니다. 화이팅입니다!!!
많은사람에게 희망과용기를주니 감사하네요 ㅎ
공감해 주셔서 감사합니다.
집에서도 할 수 있는 좋은 운동이네요. 감사합니다.
와... 70정도 이실것 같은데 92세라니!! 멋지시다
그러니깐요~ 감사합니다.
여렵지 않고 힘들지 않아서
해 볼만 합니다.
따라해 보았더니
한결 몸이 가볍워요
감사합니다
수고하셨어요!
와~따라하기 쉽고 같이 할수 있어서 정말 좋네요
도움이 되셨다니 감사합니다
따라하기 간단한거 같지만 어지간한 인내심 없이는 힘들죠 차라리 밖에 나가서 걷는게 쉽죠
따라해보니 좋아요~~
감사합니다 😊
우연이 지나가다 채널을 보게 됐네요
멋진 채널을 이제사 구독해봅니다
멋진 내용 넘 감사합니다
감사합니다!!
나이 22살 먹은 내가 이 영상을 보고 동기부여가 됩니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 앞으로 창창한 미래가 있네요 홧팅!
ㅋㅎㅎㅎㅎ 😂😂😂😂😂
국선도에서 배운 동작이네요 확실히 동적스트레칭으로 채택해도 될만큼 좋은 준비운동이라 생각합니다. 5번부터는 마무리운동으로 하는게 좋겟네요
감사합니다 화이팅입니다
감사합니다
저도 감사합니다
발 뒷꿈치가 바닥에 닿아야 함 무릎은 약간 굽히세요
저도원래하체는튼튼한데거의매일저운동해요
맞습니다. 감사합니다.
쉰인데 힘듭니다 ㅋㅋ
좋은정보
감사합니다~🍀🍀🍀🍀🍀
남편하고
따라했어요~👍🏼
시청해 주셔서 감사합니다 😊
우연히 보게된 영상인데
진짜 쉽게 따라할 수 있고
길지도 않아 지루하지도 않네요
열심히 따라해보겠습니다^^
감사합니다 화이팅입니다!!^^ 앞으로 열심히 하겠습니다
고맙습니다.
당장 내일부터 출첵 들어갑니다.
오늘은 눈팅만 하고 구독 및 좋아요 하고 갑니다.
67세 남자인데 경비 근무 중에도 열심히 도전하여 트레이너 꿈을 가져 보겠습니다.
고맙습니다.
내일 출첵부터 다짐을 해봅니다!
동기부여가 되었다니 감사합니다! 화이팅!
ㅋㅋㅋㅋ난 오늘도 내 종아리가 자랑스럽다..ㅋㅋㅋㅋ스쿼트를 조금 햇더니 종아리 근육이 장난 아니네요..ㅎㅎㅎ종아리근육을 키워야 장수한다네요..ㅎ
맞습니다^^ 감사합니다.
60이 넘어서 할 수 있는운동,헬스 할 수 있을까 고민했는데 아주 유익한 운동 알려 주셔서 감사합니다♥
제가 더 감사드립니다~.
따라할 만 합니다.^^ 꾸준히 해볼게요.
아주 좋습니다. 만 63세 10월 15일 새로운 마음으로 다시 시작합니다
대단하십니다
최고이십니다
응원합니다^^
응원 감사합니다.^^
😊감사합니딘
리스팩!!👏👏👏
허리디스크수술한사람도이운동이괜찮을까요,답해주시면감사하겠읍니다
허리디스크 수술하신분은 이 운동을 권해드리지 않습니다.
ruclips.net/video/aw4z5DrVb-k/видео.html
위 운동 추천드려요!
건강하고 싶어서 칠십이 다 되가지만 구독했어요. 따라하니 할만합니다. 단 다리 찢기는 안됩니다 굳었나봐요ㅠㅠ
너무 감사합니다! 너무 굳으셨다면 다리찢기는 안하셔도 됩니다^^
우와 대단하시네요~~~~~^^굿
대단히 감사합니다
나이는 숫자에 불과하다는 말을 증명하는 놀라운 분이네요
늘작심삼일로 끝나는 삶의 나쁜 습관을 바꿔야겠네요 조금싹, 천천히, 그러나 꾸준히
감사합니다. 화이팅입니다!!!
꾸준히 하는게 관건이겠네요~~
네 😄맞아요
늘 행복하세요~~♧♣
감사합니다~~♡♥
잘따라 해서. ㆍ 엄마 들이. 건강한. 할매 되어야. 겠습니다. ㆍ 부디. 작심 삼일. 되지 않기 를. ㆍ ㆍ
감사합니다.^^
발목스트레칭 30초
발목돌리기 30초
무릎을 와이퍼처럼 좌우로 돌리기 30초
엉덩이로 전진, 후진, 문희준 춤 1분
바닥에 앉아서 자전거 타는 모션 30초
고양이 자세 요가 30초
손을 어깨에 올린 상태에서 어깨돌리기 30초
팔 벌려 비틀기 30초
다리 벌려 손으로 무릎 짚고 상체 비틀기 30초
팔 벌려 뛰기
낼 모레 면 80 이라 더
잘봤답니다 ^-^아프지않게
살다가려고 아침 눈뜨면
기도후 가벼운스트레칭하고
낮엔 만보걷고좋은말씀듣고
가끔 카페서 차도 한잔 먹고
도한답니다^-^하는 운동도
있고 새로운운동 은보고
열심히해보려구요^^
좋은 운동 감사히 잘
보았답니다 🫠
화이팅입니다! 열정있는 모습 정말 멋져요~. 감사합니다 ^^
50대 중반인데, 갱년기 오고 살 진짜 많이 쪘네요... 집안에서 간단하게 할 수있을거같아서 따라해보려고요 !! 오십돌 영양제도 먹으면서 갱년기 스트레스 극복하고 운동이랑 식단 할 마음이 생기더라구요.
운동만 따로 올려주시면 감사하겠습니다. (위 동영상 올라간거요.) 구독과 좋아요 눌렀어요.^^
구독과좋아요 는 사랑입니다.
실천하도록 하겠습니다.
사랑합니다♡♡
감사합니다. 사랑합니다 💕
존경 합니다
나이들어 운동하다 관절 더 안좋아짐요.
정말 놀랍네요.
다좋은데 저분은 디스크도 없으신가요 전 디스크찢어져서 구부리는동작은 안하고 허리 요추전만자세를 하죠
나머지동작은 다리찢기빼고 다되네요 저도 60대입니다
좋은 영상. 우리 치료샘이랑 같은 말이네요 우리샘도 나이들수록 엉덩이 근력이 있어야한다고 하더라구요.. 무릎 통증으로 고생 많이 했는데 엉덩이 부터 해가지고 다리 근력 운동 열심히 해더니 많이 좋아졌어요.. 얼마전부터는 아들이 집에서도 관리하라고 무릎온열기구 사줬는데 같이 하니 무릎이 더 낫네요...다들 운동 열심히하세요
누구나... 전 허리가 안좋은데 괜찮을까요?
하다가 허리통증이 있으면 안하는게 낫습니다.
ruclips.net/video/aw4z5DrVb-k/видео.html
허리통증엔 위 운동을 추천드려요!
👍👍👍
92세 선생님이라구요..? 저보다 쎈 것 같은데... ㄷㄷㄷ
2:19 네? 일본 분이신데 김치도 드시나요..?
네 92세십니다. 김치를 드신다고 하네요 ㅎㅎ.
이 운동중에 고양이 자세나 몸을 앞으로 숙이는 자세는 협착증이 있는 환자분은 따라하시면 더 심해줄 수 있습니다. 각자 몸 상태별로 선택하셔야 되실거에요.
30대인데
존경합니다
저도 존경합니다. 감사합니다.
노년층에 맞는 이런 운동들을 좀 더 많이 알아봐 주셔여~!
그러잖아도 대한민국 노년층들 걱정되는데 자기 건강 자기가 알아서 유지하여, 사회에 민폐 안끼치고 살도록...
넵 알겠습니다!! 누구나 할수있는, 노년층도 따라만 하면 되는 운동 소개해 드리겠습니다!
정말 대단하십니다 하늘이 주신 축복입니다
감사합니다!
좋은 정보
감사합니다 ~👍❤
구독 좋아영~😁
정말 감사합니다 ^^
오늘부터 나의 롤모델입니다.
대단~~감사해요. _()_♡♡♡
아침 6시마다 이 영상이 뜰수 있게는 할수 없나요?
오호 ! 요가 동작이랑 비슷 햐네요
네😊
왜 ? 하필 ?
- 건강한 남편 ... 인가요 ?
- 왜 남편만 ?
그럼 , 아내는요 ?
- 건강한 인생 이
더 공감이 될듯...
☆ 동작 , 무리가 없어
따라하기 좋으네요 .
- 고맙습니다 !
꾸준히 , 실천 하렵니다 !!
- 응원 합니다 !!
☆ 퐈 이 팅 !! 🍀🍀🍀✌
( 하이라이트 답글) 로
- 선정해 주셔서 고맙습니다 !
( 구독 ) ( 좋아요.)
- 누르고 갑니다 ~
< 건강한 남편 >
퐈 이 팅 !!☆
Mar . 5 , 2023
🌈🍀🍀🍀✌
헉 말씀이 맞네요! 제가 남편이라서 아이디를 그렇게 했습니다. 건강한 아내 건강한 인생도 맞는것 같습니다. 좋은 말씀 감사합니다 ~~.
@@solsoldoctors
그렇군요 !
- ㅎㅎㅎ 그런 비리 가...
- 네 ~ 그랬었군요 !
ㅎㅎ 죄송 합니다 !
- 알겠습니다 !
- 매력있는 , husband 에게
찬사를 보냅니다 !! 👏👏👏ㅎㅎ
🌈🍀🍀🍀✌
미카 할머니 정말 건강하고 예쁘네요. 내 나이 60세, 미카 할머니 사랑해요. 나랑 결혼해 주세요.ㅎㅎ
와 멋지다
영상감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
구독! 쉬운동작이라서 따라하게 되네요^^ 운동너무싫은데 운동은해야하고..동기부여되는동영상이어서 감사해요
주먹은 저렇게 꼭 쥐고 해야하나요?
좋은 정보 감사합니다,이제 환갑지난 저에게 딱 맞는 운동입니다👍♥
도움이 되셨다니 감사합니다.
40대에요 ㅎ 스트레칭으로 간단하고 너무 좋습니다😊
감사합니다🤗
좋은 영상 잘보았습니다
감사합니다!