Hola frank gracias por tus vídeos me gusta mucho como explicas , según yo tengo 2 años trabajando con peso pero me acabo de grabar para saber si hago correcta la sentadilla y tristemente inclino mucho mi torso para delante , ya lo intente bajar mas recta y no lo logro 😣 Que me aconsejas q haga para bajar como tú explicas .. por favor
@@FRANKSERAPION. A que se debe q se nos vaya la espalda hacia adelante por más q trato de llevar mi espalda lo mas derecha posible no he podido. Que puedo hacer?
Hola comentaste que está incorrecto inclinar la espalda hacia adelante pero había escuchado que depende de anatomía como el largo de tu fémur ? Que se debe realizar entonces? Saludos
Yo dejé de hacer sentadilla libre o en la Smith ya que siempre al subir siento un jalón en el área de la espalda baja por dónde esta el coxis.... Y ya no me deja realizar ningún ejercicio más. Cómo puedo hacerle ?
Muy buena explicación excepto lo de contraer el abdomen. Si te fijas en los atletas de halterofilia, siempre tienen el abdomen relajado al hacer las sentadillas.
Los músculos del abdomen estabilizan la columna vertebral, tu ves que los powerlifting están relajados pero no es así, tomas aire bajas y al ir ascendiendo vas soltando el aire, ese es el proceso, si inviertes el proceso, el abdomen se relaja y el riesgo de lesión en la columna es alto, porque el abdomen con aire sirve para estabilizar la columna. La explicación qué da este joven instructor es correcta.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Ya lo intente sin peso , y realmente me dejó de doler la rodilla , ahora toca intentarlo en el gym ❤️ gracias 🥰
Gracias Frank sus explicaciones son muy buenas gracias gracias gracias
Gracias por enseñarnos. Me encantan sus videos
Gracias por tu explicación
¡Gracias Frank!
Fiorella !!!😍 OMG !!!!
👏👏👏👏gracias 💐👏💐👏
@@FRANKSERAPION ya van 4 ejercicios que por usted tengo que corregir gracias 🙏
Super gracias 💞🇨🇴🇨🇴🇨🇴💞
Gracias 👍🇨🇱
Muy buena la explicación y por eso tiene bastante bien los cuadrises
Excelente explicación 🏋️🙏 gracias 🇩🇴💪
Soy de Ecuador bro gracias 💪
Hola frank gracias por tus vídeos me gusta mucho como explicas , según yo tengo 2 años trabajando con peso pero me acabo de grabar para saber si hago correcta la sentadilla y tristemente inclino mucho mi torso para delante , ya lo intente bajar mas recta y no lo logro 😣
Que me aconsejas q haga para bajar como tú explicas ..
por favor
Excelente 👌 mil gracias 😊
@@FRANKSERAPION. A que se debe q se nos vaya la espalda hacia adelante por más q trato de llevar mi espalda lo mas derecha posible no he podido. Que puedo hacer?
Que buen video ,hacía falta ❤
Yo tengo una duda al bajar donde se debe hacer la fuerza en todo la planta del pie o solo en el talón o las puntas del pie???
En toda la planta del pie.
Ahora necesito uno para hip trops
Hola comentaste que está incorrecto inclinar la espalda hacia adelante pero había escuchado que depende de anatomía como el largo de tu fémur ? Que se debe realizar entonces? Saludos
lo interpretaste mal, lo que dijo que mucha gente tiende a inclinar la espalda "DURANTE la ejecución del ejercicio"
3:50
sufro dolor espalda baja, la senradilla libre es lesiva?
No, si la haces correctamente
Yo dejé de hacer sentadilla libre o en la Smith ya que siempre al subir siento un jalón en el área de la espalda baja por dónde esta el coxis.... Y ya no me deja realizar ningún ejercicio más. Cómo puedo hacerle ?
Como sigo a la chica en su instagram??
Q patotasss
Muy buena explicación excepto lo de contraer el abdomen. Si te fijas en los atletas de halterofilia, siempre tienen el abdomen relajado al hacer las sentadillas.
Visitar Iron Masters Forever, donde está bien explicado lo de la contracción del abdomen y del CORE💪
@@miriammenendezquintero5418 como se llama el vídeo de iron Master dónde explica eso ?
Los músculos del abdomen estabilizan la columna vertebral, tu ves que los powerlifting están relajados pero no es así, tomas aire bajas y al ir ascendiendo vas soltando el aire, ese es el proceso, si inviertes el proceso, el abdomen se relaja y el riesgo de lesión en la columna es alto, porque el abdomen con aire sirve para estabilizar la columna. La explicación qué da este joven instructor es correcta.
Soy personal trainer a nivel profesional y corroboro con esos comentarios
A mí me pasa que la espalda se me va hacia adelante y la cadera se sale hacia un lado y más cuando le pongo arto peso.
Y el ig de Fiorella?
Sigan a Jeff Cavalier
Que hermosa chica!!
Mis piernas son más largas que mi torso, yo no puedo hacer que mi columna baje recta, no todas las personas podemos hacer una sentadilla tan recta 😢
🌹🙋🏻♀️
pero a la prox que el camarografo enfoque los pies bien, a la modelo ya la vimos del todo. Mejoren eso, hagan enfasis en lo que dice el instructor
Piernas de futbolista 🤣🤣😁
El camarógrafo debe mejorar en enfocar porque no se ve bien lo que dice.
Sus piernas de cochinito. Eso no es estético ni femenino🤦♂️
Son sus piernas y no son asunto tuyo !!!!!! No esta para gustarte ni darte gusto. Ya quisiera ver que piernas tienes tu 😂