SENTADILLA BULGARA, NO COMETAS ESTOS ERRORES | BAJO LA LUPA
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- ¡Hola, hola! En el bajo la lupa de hoy vamos hablar de un ejercicio increíble, de mis favoritos 👌🏻 de los mejores para trabajar los glúteos. Pero también es uno de los más complejos a nivel de técnica así que aquí les cuento varios detalles importantes para que consigan los mejores resultados 🍑
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A penas hace una semana comencé a realizar las búlgaras,4 series de 15. repeticiones. Luego cuento como me va, ojalá se me suba pronto los glúteos,los tengo caídos, tengo 63 añitos y 7 meses en el gimnasio. Besos desde Venezuela.
Ah yo también tengo 63 y empecé con Bulgaras y como duele yo creo que funcionan, me urge porque no tengo casi nada 😅
Saludos.
Amiga yo tengo 61 y si es un excelente ejercicio, yo no me mato mucho, sólo hago tres series entre 5 y 8 repeticiones , voy tres o cuatro veces x semana al Gym y mis glúteos están firmes y duros como roca. Ah y también soy de Venezuela 💪😊🇻🇪
trata de elegir un peso que le exija, a unas 8-10 reps de ahí cuando ya lo domine, vuelva q subir peso
@@lourdesortiz1613 que chévere, soy de Carora. Saludos mi cielo.
Muchas reparaciones para buscar hipertrofia
La sentadilla bulgara es lo lejor para los gluteos... Yo era bien plana y ahora me estan brotando unas nalgas mas voluminosas gracias a este ejercicio!!!
En cuanto tiempo viste el volumen en tus glúteos. Saludos desde Venezuela.
@@dihanasalas1019 osea yo era plana, ahora he realizado la sentadilla bulgara y hip trust durante 9 meses, y ya mi musculo se esta empezando a hichar y ya se ve con mas volumen, ahora aclaro, todavia no tengo las nalgas hinchadotas que quiero pero algo es algo.
Hola una pregunta,cada cuanto Se pueden hacer ?? Yo voy 3 veces por semana hacer gimnasia pero no damos eso seguido . Bueno gracias saludos desde Argentina
@@barbaracastillo827 yo hago 2 a 3 veces por semana, y los hago día de por medio así mi glúteo descansa.
@@karyescobar9312 A buenísimo,lo voy a poner más en práctica ☺️ gracias! .
Me encantan las piernas de esta mujer y su disciplina c:
Rutinas para adelgazar los brazos y abdomen, piernas
Una preguntica, puedo hacer bulgara en la Smith?
Si claro que puedes
Por favor más bajo la lupa de búlgara
Claro quue si 🤩🤩
Me encanta corregir mis errores,contigo. 👌🏋♀️muchísimas Gracias!! ✨️❤️💪
Gracias a ti!!
Mi sesión favorita del canal es bajo la lupa. Porque para mi es muy importante hacer bien la técnica de los ejercicios. Gracias ❤
Me ha encantado el vídeo! Tus explicaciones son super claras y me he dado cuenta de mi fallo. Gracias!
Me encantan tus explicaciones Diana, gracias! ☺. Es evidente que te interesa enseñar de verdad. 💖
La sentadilla búlgara glutificada se puede realizar si tengo meniscopatias y condronalacia no dolorosas ?
Excelente
Excelente mil gracias
Hice mi mejor esfuerzo por seguir tu ejemplo para corregir mi forma de hacerla y es clara la diferencia, mil y mil
Diana, una pregunta: si hago las bulgaras con peso, seria con dos mancuernas? O una? Y si es una mancuerna a que lado debe ir?
Gracias ☺️
Aprendí a amar este ejercicio, cuando comencé a seguir a Diana, porque sus explicaciones son espectaculares, el viernes pruebo hacerlo de ésta manera, seguro será genial 😊
Con toda mi hermosaa 🤩🤩
Me gustan muchos tus videos, me han servido mucho.
Y el " tip" que dabas para glutificar el ejercicio, de llevar el ombligo a la pierna que queda en el piso ya no funciona?
Me cuesta mucho este tipo de sentadillas aunque con este bajo la lupa entendí la posición de la posición pero lo que más se me dificulta es la posición del pie que va en el banco , se me tuerce para mi facilidad lo hago con tenis pero apoyando la punta , no sé si así se daña la técnica . Ojalá Diana me escuche
Por favor más bajo la lupa de búlgara, saludos hermosa y gracias por tan valioso contenido 🤗
Gracias a ti!!
Diani cada cuanto se deben hacer búlgaras
Díanis los glúteos se pueden entrenar con pierna?
Dianis excelente explicación, he intentado hacerlas y no logro identificar que puedo hacer mal porque me duele la espalda. Más recomendaciones porfis, gracias. Besos y bendiciones ❤
Con razón me cuesta tanto, tengo poco rango de movimiento y el banco del gym es muy alto más que la altura de mi rodilla 😢
Dianis una pregunta otra forma de como medir la distancia donde colocar el pie para hacer bien el ejercicio por favor
Me parece muy instructivo ese video gracias yo tengo 68 años y doy dueña e instructora del gym
Gracias a ti 🤩🤩
Genial mi profe bella❤💋
Bien explicado y hermosa como siempre 🏋🏻♀️🔥
Saludos 🤗
Yo nunca lo he podido hacer porque mis rodillas me duelen un monton.
Hola Diana! Podrías realizar una rutina para cuerpo triángulo invertido con hip dips 🙏🏼🙏🏼 Besos guapaaaa💖
Lo tendré en cuenta mi hermosa
No se por que siempre me duelen las rodillas despues de hacer este ejercicio o las sentadillas, yo hago estiramientos y caliento pero aun asi despues siento mucha molestia
A mí me da dolor de rodilla este ejercicio
A mí también me daba mucho dolor pero fueron pasando los días yya no me duelen creo que era porque nunca me había ejercitado 😮
Gracias Diana, tu publico va dirigido a mujeres, pero tus videos me gustan mucho porque explicas todo demasiado bien.
La mayoria son mujeres, pero es para todos 🤩
Siempre explicando con todo detalle!!! Espectacular!! Muchas gracias 🙏✨✨
❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
Como siempre, una genia. Aprendí un montón con vos. Gracias! Saludos desde Argentina! ❤
Gracias a ti!!
👍🏽
Si mas bajo la lupa de sentadilla bulgara Dianis por fa
Claro que si!
Gracias Diana, estuve en el gimnasio 7 meses y todo el tiempo perdido.
Con tus explicaciones llevo un mes y ya se nota el ejercicio.
Gracias tus explicaciones son super un gran abrazo
Me alegra demasiado, sigue juiciosa 🤩🤩🤩🤩
Super los tips y la información lo intentaré en mi rutina 😊
Excelente! Con toda
Si Diana yo estoy al pendiente de tus videos queremos más tips de sentadilla búlgara es mi ejercicio favorito
Super diana ese ejercicio me cuesta, muchas gracias 😊
De nada 😊
Entendido ❤gracias
De nada 😊
Pregunta ..el pie que esta en el banco debe hacer el mismo que el pie que esta adelante ?
Por favor mas bajo la lupa de sentadilla bulgara! Al acomodarme bien el ejercicio cuando di al paso adelante y me cuesta bajar (abajo) no me sale bien y cuando doy pasito adelante bajo me sale bien pero no se si estoy haciendo correctamente, por que lo que hago este ejercicio es la silla me llega un poco arriba de la rodilla (hago en casa) y tambien hacia que me llegaba un poco hacia abajo de la rodilla.
Reinasssss! Vengo a afirmar lo que dice Dianita! Hoy aplique lo que indica en este vídeo y 🔝🔝🔝
Lo sentí súper fuerte en las 🍑
¡Háganlo! 💪🏻💪🏻💪🏻
Me alegra demasiado, con toda mi hermosa 🤩🤩
Excelente video y excelente información como siempre 💪🔥💪🔥❤️❤️❤️❤️
Mil gracias!
Gracias Dianita por tan excelente explicación y lo que agradezco pero enormemente es la rutina que nos dejas al final de bajo la lupa , me encanta muchísimo GRACIAS 🙏 Un fuerte 💪 abrazo a la distancia 🌸🌿
Gracias a ti🤩🤩
Dianis, gracias por tus explicaciones tan sabias .. que DIOS te bendiga
Gracias a ti!
Nueva suscriptora 🎉me encantan los bajo la lupa 🔎 e aprendido mucho mil bendiciones gracias querida ❤
Me alegra mucho!!!!
Mi Diana bella, gracias por este bajo la lupa. Cuando empece en el gym me daba miedo hacer búlgaras justo por el tema de la técnica, y ya he mejorado bastante y este vídeo es de muchísima ayuda. Cuando hacías el ejercicio te juro que lo sentí jajaaja.
Me alegra mucho, sigue con todaa 🤩🤩
Mil gracias Diana, voy a aplicar tus recomendaciones y la serie propuesta, explicas súper bien 💯🔝💪🏽
Gracias a ti!!
Gracias diana,por corregir nuestros entrenamientos y por explicar tan bien.Mi entrenamiento está mejorando u montón
Me alegra mucho!
Justo a tiempo, seguro mañana mi entrenador me pone a hacerlas 😮💨 espero poder mejorar con éstas técnicas.🙌👍
Con toda mi hermosa
Gracias Dianita excelente como siempre 👌🏻
Gracias 😊
Me encanta, también es uno de mis ejercicios preferidos y se me da bien, se te olvidó el detalle de la colocación del pie de atrás en el banco, en el Gimnasio a donde voy veo muchas personas que apoyan los dedos en lugar de apoyar el empeine y eso es terrible y también puede ser lesivo😮😢😢
Yo no sé , porque no puedo apoyar el empeine
geniaaaaa, como siempre! cuánto te queremos ❤
Mil gracias!!
💜💟🙋💐
❤❤❤❤❤
Me en canta esta super lo explicas vien como siempre diana te queremos
🤩🤩
No pude entender la diferencia
La diferencia radica en la posición de la rodilla respecto al tobillo, si te fijas en ka variante enfocada en glúteos la rodilla debería permanecer en línea recta con el tobillo y no estar moviéndose al frente en cada repetición.
Excelente como explicas
Hola, muchas gracias
Me encanta como explica de bien
Hola, muchas gracias