이 운동을 매일 했더니 골반과 허리가 놀라울 정도로 편해 졌어요 | 골반교정, 체형교정
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- 알쓸물치와 협업 및 광고 문의 : dofk1234@gmail.com / dofk8411@naver.com
(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.k...
골반과 날개뼈가 틀어지면 허리뼈가 돌아가거나 기울어 지면서 허리통증이 발생합니다.
또한 이것은 팔다리의 움직임에도 영향을 주어 어깨통증 무릎통증 등의 원인이 되기도 하죠
그래서 내 몸의 날개뼈와 골반의 틀어짐을 체크하고 교정운동을 해주면 몸 전체의 통증을 없애줄 수가 있습니다.
허리 어깨 무릎이 조금이라도 불편하시다면 오늘영상 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
우리 몸을 위 아래로 나누면 상체와 하체로 나눌수가 있습니다.
상체는 날개뼈가 하체는 골반이 그 중심을 잡고 움직임을 조절해 주는데 이 부분을 각각 골반대와 견갑대 라고 부릅니다.
견갑대는 목과 등 그리고 팔이 움직일 때 중심을 잡고 움직임을 조절하는 역할을 하고 골반대는 허리와 다리를 컨트롤 하는 역할을 합니다.
그런데 이 견갑대와 골반대가 어느한쪽으로 기울어 지게 되면 우리 몸 좌우의 힘의 균형이 깨지게 되고 척추와 팔다리의 틀어짐을 만듭니다.
이렇게 틀어진 신체의 각 관절중에서 가장 약한 부분에서 통증이 나타나게 되죠
이것을 반대로 이야기 하면 기울어진 날개뼈와 골반을 올바르게 교정해 주면 우리몸에 나타나는 대부분의 통증을 줄이거나 없앨수가 있는 것입니다.
실제로 허리통증은 물론이고 무릎이나 팔꿈치 손목 등이 아프신분들을 치료할 때 아픈 부위를 열심히 치료해도 큰 효과를 보지 못하는 경우 견갑대와 골반대에서 좌우 힘의 균형을 맞춰주는 치료를 했을때 통증이 확실히 줄어드는 경우가 아주 많습니다.
골반과 날개뼈는 아주 다양한 형태의 변형이 발생하는데 세밀한 진단은 스스로 하기에는 어려움이 있고 전문가의 도움을 받는것이 좋습니다.
이번 영상에서는 힘의 균형 관점에서 좌우 골반과 날개뼈를 안정성과 운동성으로 분류하여 진단하는 방법을 알려 드리고 진단 결과에 따른 교정운동 방법까지 이야기 해보도록 하겠습니다.
골반대 진단방법
다리를 골반 넓이로 벌리고 편안하게 서 줍니다.
주머니에 물건이 있으면 잘못된 진단이 나올 수 있으니 주머니는 비워 주시구요
눈을 감고 제자리걸음 20회만 실시합니다.
눈을 뜨시고 발의 위치를 확인해 봅니다.
한쪽발은 앞에 한쪽발은 뒤에 위치한 것이 보이실 겁니다.
이때 앞에있는 발쪽 골반이 운동성 골반
뒤에있는 발쪽 골반이 안정성 골반 이라고 진단 합니다.
2. 견갑대 진단방법
의자에 앉거나 편안하게 선 자세를 취해 줍니다.
시선은 정면을 보시고 양쪽 팔을 만세자세를 취합니다.
팔을 보지마시고 올릴수 있는 끝범위 까지 올려 줍니다.
팔의 위치를 확인해 보시면 많이 올라간 쪽과 적게 올라간 쪽이 보이실 겁니다.
이때 많이 올라간쪽을 운동성 날개뼈 적게 올라간 쪽을 안정성 날개뼈로 진단 합니다.
이 동작의 결과 양쪽이 비슷해서 진단이 잘 안된다면 이렇게 벽에 등을 기대 주시고 양팔을 90도 벌림 팔꿈치 90도 굽힘 자세를 취해 줍니다.
이 상태에서 손등을 벽쪽으로 돌려 줍니다.
이때 벽과 더 가깝거나 상대적으로 쉽게 돌아가는 팔이 운동성 날개뼈, 벽과 멀거나 상대적으로 잘 안돌아가는 쪽 팔이 운동성 날개뼈로 진단해 주시면 됩니다.
3. 교정운동
운동성 골반의 발을 뒤쪽 안정성 골반의 발을 앞쪽에 위치시키고 서 줍니다.
이상태에서 앞쪽 다리의 발등을 들어 줍니다.
이렇게 하면 자연스럽게 뒤쪽 다리로 체중이 실리게 됩니다.
이상태에서 안정성 날개뼈의 팔을 손바닥이 하늘을 향한 상태에서 대각선 앞으로 들어 줍니다.
반대쪽 팔은 손바닥이 하늘을 향한 자세에서 대각선 뒤쪽으로 젖혀 줍니다.
이동작을 약 10초 유지 5~10회 반복해 줍니다
좀더 강한 자극을 주고 싶다면 같은 자세에서 뒤쪽다리 뒤꿈치 들기를 10회 5세트 실시해 주시면 훨씬더 강하게 교정이 되는것을 느끼실 수 가 있습니다.
운동을 하시고 다시 자가진단을 실시해 봅니다.
골반과 견갑대 모두 균형이 맞춰진 것이 확인 되실 겁니다.
오늘은 골반대와 견갑대 교정을 통해 몸 전체의 통증을 줄여주는 방법을 알아 보았습니다.
동작이 쉽고 어디서든 할수 있으니까 틈틈히 실천해 보시면 통증도 완화되고 몸 전체가 편안해 지는걸 느낄수 있으실겁니다.
오늘 준비한 내용은 여기까지 구요 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정 부탁 드릴께요
그럼 저는 다음에 더 좋은 영상으로 돌아 오도록 하겠습니다.
전국민이 건강해 지는 그날까지 알쓸물치는 계속 됩니다.
그럼 모두 안녕히 계세요
![[Balance Of Life] ★딱 10분!★ 누워만 있자! 틀어진 골반 바로잡는 '수건 교정법' | 나는 몸신이다 341 회](http://i.ytimg.com/vi/HY206uuMtQM/mqdefault.jpg)
허리통증에 대한 더 자세한 설명과 운동법이 궁금하시다면 "(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법" 을 읽어 보세요
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저는 2015년에 디스크로 119에 실려가고 올해 8월에 또 디스크가 찢어지고 파열되서 또 119에 실려서 병원 갔는데
신경성형술 하고도 계속 아파서 심란했었는데 이운동 대박이에요
제가 날개뼈와 골반뼈 사이에 균형이 안맞고 한쪽으로 틀어진게 원인이었었나봐요
설겆이 할때 몸이 제일 많이 틀어져서 설겆이 하기가 두려웠었는데 발두꿈치만 세우기만 한자세로 설겆이 해도 아픈게 사라지네요
주부님들 계시면 하면 참 좋을것 같아요
감사합니다~~
도움이 되셨다니 정말로 다행입니다. 꼭 건강해 지세요
제가 댓글 안 다는데 덕분에 수험생 만성 디스크 증상이 사라지네요. 신경이 눌리는 증상에 죽을만큼 수험기간 힘든데, 멕킨지 신전운동은 답이 안 되더라구요. 집중하면서 한쪽으로 견갑골이랑 골반이 빠지고 기울어서 정렬이 안 됐었거든요. 저한테 정말 한줄기 빛입니다.
형 나 시험 붙으면 형 지분이 분명 있어ㅋㅋㅋㅋㅋ 주변 엉덩이 무거운 수험생 고시생들에게 강추 이건 공부하는 사람들한테 필수다!
도움이 되셨다니 정말 다행입니다!! 꼭 시험 붙으시고 다시 댓글달러 와 주세요 화이팅 입니다^^
알기쉽게 차근차근 이야기 해주셔서 항상 잘 보고 있어요~ 감사합니다~~^^
감사합니다 더좋은 영상 만들겠습니다^____^
우와 신기해요 즉시효과 있네요
좋은정보 너무 감사합니다
저도 가 보고 싶었는데 병원은 안하시는걸로 알아요 제자들 키우시고
연구많이 하시는거같아요
선생님^^
시원한 해결 늘 감사드립니다
감사합니다
잘보았습니다.
운동후에는 진짜 거의
차이가 없는거같아요.
감사합니다
감사합니다^___^
감사합니다
감사합니다. 쉬운 동작 하나에 골반이 엄청 시원해지네요.
좋아지셨다니 다행입니다.
간단한 동작인데 스트레칭 한 것처럼 시원하네요. 감사합니다~
네^^ 시청해 주셔서 감사합니다
좋은영상 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다^___^
신기하리만큼 효과가 좋네요.. 어디서도 본 적 없는 운동 소개 감사합니다!!
네 감사합니다
오! 잠깐했는데 편해졌어여
한쪽 다리 저린 것이 바로 효과를 보았습니다. 감사합니다
효과가 있어서 다행입니다
감사합니다.
댓글 고맙습니다 ^____^
우리몸은 유기체라 다 연결돼있고
특히 발목 가동성이 안나오거나 골반틀어짐으로 무릎, 골반, 허리, 전거근, 상부승모근 등등 모두 문제인 경우가 많은데
유익한 영상이네요
네 맞습니다 전체의 균형을 잡아주는게 중요합니다
이렇게 자세하게 시원합니다 ^^~ 감사합니다!!
도움이 되셨다니 감사합니다
저도 왼쪽 다리가 좀 긴편이라서 평소에 불편을 느끼는데, 이 자세를 하니까 왼쪽 고관절이 묵직하게 통증이 오면서 자극이 오네요. 짧은시간 했는데도 효과가 느껴지는것 같습니다. 유익한 영상 감사합니다
좋아 지셔서 다행입니다.
왼쪽이 운동성 골반이신가요?
재능기부 감사합니다.
구독자님 덕분에 할수있는 일입니다^___^
정말감사욤
운동 후 스트레칭으로 하겠습니다. 감사합니다
감사합니다 화이팅입니다
대박입니다
최고의 치료....
감사합니다^___^
골프치는 사람들에게 좋겠어요.
상담신청작성은 비대면으로 진행되는것 같은데 혹시 대면으로 진행은 안되나요? 된다면 비용과 위치는 어떻게되나요?
죄송해요 지금 대면 업무는 하지 않고 있어요 여러방향으로 구독자님들 만날 수 있는 방법을 생각 중인데 아직 구체적인건 없네요 하게되면 공지 남기도록 하겠습니다
효과좋네요❤
우와 진짜 신기하네요ㄷㄷ 감사합니다!
시청해 주셔서 감사합니다.
진단받아보고싶어요
감사합니다~~
시청해 주셔서 감사합니다
제가더 감사합니다^____^
가만히만있어도 오른쪽어깨가 내려가있는데요, 어느쪽으로해야할까요? 영상테스트방법의 걸음으론 계속 바뀌어서요
잘 배우고 갑니다^^
감사합니다^____^
감사합니다~
네 감사합니당
댓글 하나하나가 힘이 납니다^___^
선생님 병원이 어디인가요? 가서 물리치료 받고 싶네요ㅠ
대충 양쪽으로 다 해보니 하고 나면 더 편한쪽이 있긴하네요
뚜두둑소리도나고 눈부터 온몸이 시원합니다
왼발로 시작했더니 왼쪽이 앞으로 나오고 오른발로 시작했더니 오른발이 앞으로 나오네요...ㅎㅎ 다른 진단법도 알려주시면 감사하겠어요
이 방법이 가장 쉬워서 알려드렸는데 다음에 다른방법도 소개해 드릴께요
@@usefulpt 감사합니다!
다른 방법도 알려주시면 좋겠어요 ㅠㅠ
댓글만 보고 구독은 처음이네요
날개뼈….😂목디스크4번문제랑 연결있었네요
종종 허리피는데 한참걸리고…팔 저림은 머 당연하고여 ㅎㅎ운동이 답이란거 아는데 생각만하고 마는데 영상 퍼갔고 참고 해볼람니다 🎉5분 이라 해서 🎉
꼭 좋아지시길 바랍니다
알려주신 자세와 짝다리 짚는 자세가 비슷한 느낌인데 어떻게 다른 건가요??
골반교정을받아아보고 십읍니다.
보통 상대적으로 내려가있는 골반이 운동성인가요?
항상 감사합니다.
저도 항상 감사합니다♡
운동성 왼쪽발 오른쪽팔
오.. 되네요.. 신기하네
일반적으로 오른쪽 골반이 안정성이며 견갑대도 오른쪽이 안정성인건가요? 아니면 오른쪽안정성골반에 왼쪽안정성견갑대 뭐 이렇게 교차된 형태가 있을수도 있는건가요
사람마다 다 다릅니다 그래서 각각 체크해 봐야 합니다
@@usefulpt 너무 감사드립니다~
선생님, 좋은 영상 감사합니다. 저는 테스트를 해보니 골반은 우측이 안정성, 견갑골은 좌측이 안정성으로 나오는데, 이럴 경우에도 똑같이 하면 되는 건가요? 선생님은 같은 쪽으로 하셔서 질문드립니다. 저는 척추 측만증 진단을 받았어요
좋은 영상 너무 감사합니다.
제자리 걸음을 계속 해봤음에도 정확한 판단이 안서네요 ㅠㅠ
한번은 왼발이 먼저 나오고.... 또 한번은 오른발이 먼저 나옵니다 ㅠㅠ
저의 운동성골반은 어느쪽일까요 ...
다음에 다른 방법도 소개해 드릴께요
진단을 정확하게 못하겠어요. 제자리 걸음 할 때마다 달라지네요 ㅠ
다음에 다른 방법도 올려드릴께요
영상 항상 잘보고 있습니더 선생님! 영상보고 궁금한점이 있어서 댓글 남깁니다. 저도 선생님처럼 왼쪽 골반이 앞으로 나와 있는 상태여서 오른쪽 다리가 안전성인것 같은데 이럴 경우에는 중둔근 운동을 할때 왼쪽을 더 운동 해주는것이 더 좋나요??
네 정확하십니다^^ 중둔근이 골반의 안정성을 만들어 줍니다.
선생님 디스크와 골반통이 너무 힘들어요. 매일 진통제 먹습니다. 오른쪽 골반 통증 어떻게 해야 하나요 ㅠㅠ
왼쪽 운동성골반
왼쪽 안정성날개
낮
시청해 주셔서 감사합니다.
오 이거원리가어떻게되나요
돌아간 골반 반대쪽으로 몸을 돌려야한다생각했는데
돌아간쪽으로 더 돌려서 안정성을 찾는건가요?
좋은영상감사합니다
골반은 돌아가기만 하는게 아니라 앞뒤로 기울어지기도 하고 좌우로 기울어 지기도 하고 벌어지고 모이기도 하는 복합적인 움직임이 나타나요 그래서 이걸 모두 고려하는게 어렵기 때문에 안정성이 강한쪽과 운동성이 강한쪽 으로 나누어서 평가해 주는 방식 입니다
선생님 안녕하세요 영상에서는 안정성 골반과 안정성 견갑이 동일한 방향(오른쪽) 즉 일치한 상태에서 운동을 진행하는데 저 같은 경우는 안정성 골반은 오른쪽 안정성 견갑은 왼쪽으로 서로 반대입니다 그냥 영상에서 설명해 주신 대로 운동성 골반은 뒤쪽 안전성 견갑은 대각선 위로 손을 뻗어주는 자세를 동일하게 진행해도 문제없을까요?
👍👍👍
감사합니다.
정말감사합니다 !! ㅜ 골반이 잡히는 느낌이 들어요 // 제가 레그프레스를 하면 왼쪽다리가 길게 느껴져요 이증상이 골반틀어짐과 관련있는지 궁금합니다. 만약 맞다면 왼쪽다리가 안정성골반이 맞는지 궁금합니다!
다리길이는 변수가 아주 많아요 그래서 요즘에는 몸을 평가할 때 잘 사용하지 않습니다. 신뢰도가 많이 떨어지거든요 그래서 다리길이 느낌만으로 판단하기는 어려워요
@@usefulpt 아...다리길이는 사람마다 차이가 있으니 그렇군요.. 그럼 혹시 무게 스쿼트 할때 끝나고나면 항상 오른쪽발위치가 약간 뒤쪽으로 밀려있던데..원인알수있을까요 항상 왼쪽어깨도 불편하네요 답변 해주셔서 너무 감사드립니다!
@@우이스-h3t 체중을 많이 싣는쪽이 뒤로 밀리는 경향이 있어요 힘쎈발이 뒤에 있어야 안정감이 느껴 지거든요 보통 그쪽이 안정성 골반일 확률도 높습니다. 어깨 불편하신건 아마도 어깨 높이 차이가 있을것 같네요
@@usefulpt 맞아요 선생님 말씀데로하니 어깨 위치차이도 있었습니다. 오른쪽이 높고 왼쪽이 낮았어요 그런데 제자리 걷기할땐 오른발이 앞으로 나오더라구여 그래서 교정운동하니 거짓말처럼 좋아졌구요 그래서 오른발이 운동성인줄알았는데 참 어렵네요 ㅜ
@@우이스-h3t 몸이 좋아지는 방향으로 하시면 됩니다^^
이게 안정성 부분 팔방향과 다리가 일직선이 아니고 엑스자 일 수도 있나요? 선생님은 팔방향이랑 다리방향이 같네요
사람마다 모두 다릅니다^^
선생님 저는 20회을 제자리걸름을 1번하고 2번을 했는데도 옆으로 돌아있어어요 뭐가 문젠가요
3:52
감사합니다! 이 동작들은 매번 하기 전에 테스트를 해야 할까요? 아님 최초에 했던 테스트의 방향으로 꾸준히 하면 될까요?
처음 테스트 대로 하시면 됩니다
제자리 걷기할때 왼쪽 방향으로 발쪽이 돌아가는데 그럼 뭔가영?
발이 벌어진 각도를 체크해 보세요 바깥쪽으로 더 많이 간쪽이 운동성 입니다
와 신기합니다
좋아지셔서 다행입니다.
저는 운동(테니스 오른손잡이)을 좀 심하게 하는경우 우측 골반 편위(상향)가 됩니다
그러다 3일쯤 지나면 정상으로 돌아오기를 반복합니다
도런 부탁드립니다
저는 눈감고 제자리 걸음 해봤더니 완전히 왼쪽으로 돌아가더라고요... 선생님께서 알려주신대로 해봤더니 완전 효과 있어요. 오히려 반대쪽으로 조금 돌아갈 정도로요~ 꾸준히 하면 효과 있겠지요?
@@라푼젤-u2v 네 생활습관 때문에 계속 원래대로 돌아 오려고 할겁니다 꾸준히 해주시면 좋습니다
저는 골반이 하도 자주 틀어져서 도수치료도 진짜 많이 받아봤고.. 이 원리 역시 스스로 체득한 방법인데 이렇게 영상으로 나오니 반갑네요.. 저는 볼링,배드민턴,축구 등 한쪽으로 쓰는 운동을 하고나면 무조건 골반이 틀어져서 통증이 찾아옵니다. 그럴때 이방법을 써서 다시 되돌리곤 하는데.. 근본적으로 골반이 자주 틀어지고 허리 피로도가 빨리오는게 근력이 약해서 일텐데.. 골반이 자주틀어지는 사람은 어떤부위의 근력을 길러야 할까요??
중둔근이 약헤서 그런겁니다 무조건 중둔근 운동하세요 중둔근이 약하면 허리쪽게입이 많아집니다 중둔근 운동할때도 마찬가지로 허리개입없이 중둔근만 강화하셔야합니다 찾아보면 많습니다
선생님, 운동성골반이 전방경사이고, 안전성골반이 후방경사인가요? 그리고 이 운동은 골반의불균형으로 꼬여있는 몸을 반대로 펴주는 원리인가요?
네 정확하게 이해 하셨습니다.
그럼 영상에서는 선생님께서 왼쪽이 골반전방경사 오른쪽이 후방경사라고 이해하면 되나요? 그리고 견갑의 안전성팔쪽은 안전성골반과 같은쪽이고, 운동성팔쪽은 운동성골반과 같은쪽인가요?
@@Today_not 네 저의 경우 골반과 견갑골이 같은 방향으로 나뉘어 지구요 꼭 검사 결과에 따라 해석 하셔야 합니다
@@usefulpt 아하 그럼 선생님처럼 같은 방향이 아닌 크로스방향으로 결과가 나올 수도 있다는 말이군요? 그리고 다리들기를 실시할 때 뒷쪽에 있는운동성 다리의 골반이 찝혀 통증이 일어나는 이유는 무엇일까요? 그 때는 운동을 멈추는게 나을까요? 아니면 계속 실시하는게 나을까요?
@@Today_not 고관절에 약간 문제가 있을수 있어요 발을 살짝 바깥쪽으로 돌려 놓고 실시 하거나 엉덩이에 힘을주고 해보시면 덜 할수 있습니다
저는 제자리 걸음하니 회전만 되고 발이 안 나와있는데 저의 안전성은 어디일까요?
오른쪽으로 돌았으면 오른발 왼쪽으로 돌았으면 왼발이 안정성 입니다
분명히 눈 감고 제자리 걸음을 했는데 눈 떠보면 좀 많이 멀리 나가버리네요 ㅋㅋㅋㅋ
날개뼈 첫번에 진단방법에서는 만세하면 왼쪽팔이 뒤에 있고 오른쪽 앞쪽에 있고요 날개뼈 두번째 진단방법은 니은자로 했을때 왼쪽 날개가 자극이와요
방법을 뭘로해야 할까요?
만세 하는거 기준으로 진단해 주시면 됩니다
@@usefulpt 높이는 비슷한거 같아서요 헷갈려요 왼쪽팔이 뒤에 있고 오른쪽이 앞쪽으로 가있는데 이걸로는 진단이 어려울까요?ㅠ
@@usefulpt @초코 저도 동일합니다. 양쪽 팔높이는 비슷하고, 왼쪽팔은 뒤로, 오른쪽팔은 앞으로 조금 더 나와 있습니다. 오른쪽 손잡이어서 그런거 같은데 이런 경우 어떻게 판단할지 알려주시면 감사하겠습니다.^^
1:59
04:24 너무커엽 ㅋㅋ😂
대박이요~~ 처음엔 팔이 균형이 안맞았는데 운동하고나서 팔이 돌아갑니다 ~~열심히 해보겠습니다
화이팅!!!입니다^___^
운동성 골반 -왼쪽
운동성 날깨뼈 오른쪅
감사합니다.
근데 하는 순간은 약간 시원하단 느낌이 있었는데,,
하고 나니 허리통증이 ....
허리강화 코어운동하셔야겠네요
2:17
몸이 돌아갔다는느낌이 들었는데 스트레칭할때만이라도 의식적으로 몸을 돌리는느낌으로했었지만 부족했어요
확실히 잡아주는느낌이들어요!
좋아지셔서 다행입니다.
서있을때랑
누워있을때랑
엑스레이촬영시 골반뼈가 다른이유는 먼가요? 궁금 높이차이
체중지지의 영향으로 선자세와 누운자세에서 다를수 있어요 선자세에서 보는것이 더 신뢰도가 높습니다
@@usefulpt 네 고맙습니다
골반이 삐뚤이진건 확실한데 서있을때
확실히 차이가 나더라구요 치료는 혹시 어떻게 혼자서 하는방식이따로있나요?
선생님병원이어딘가요 전화번호남겨주세요 꼭
저도 가보고 싶었는데 병원엔 안 하시나봐요 제자들 키우시고 연구많이하시는듯행ㅛ
죄송합니다 병원에서 일을 하고 있지 않습니다ㅠ
네고맙습니다
저도 궁금했었는데 방문상담은 어려운가요?
선생님을 오프라인에서 만날 수 있는 방법을 좀 올려주세요.
여러 병원을 가봤지만 속시원한 답을 들을 수 없어 답답하네요.
몸이 휘고 있어요'
골반은 왼쪽이 올라오고 어깨는 오른쪽이 내려와서 몸이 전체적으로 오른쪽으로 기울어져요.
좀 멋이 나는 동작은 없나요 가오가 안 사네요
너무 정상이다
얼마전 허리통증로병원가서엑스레이 찍었는데요
오른쪽 골반이1.3 센티 내려 갔더라구요
이런땐 어떤 자세나 운동이 좋은가요
지금영상으로 자가진단히니보니
의자에 않아서 어깨 를 90도로한자세 를하니
오른팔은벽에 붙고
왼팔은 벽에서 야간떨어져 있었거든요
어떤 자세동작이 맞는건지 헛갈려서요
답변부탁합니다^^
왼팔이 안정성 날개뼈 오른팔이 운동성 날개뼈로 보시면됩니다 운동법은 영상내용 참고해 주세요
@@usefulpt 감사합니나
실천해보니 놀랍네요^^
계속보는데 뭔 설명만 이리 길어 빨리 시슬 모습을 보여줘야지
선생님
요추 협착증과
무릎 퇴행성 관절염 통증 조절 하는 방법좀 부탁드립니다