Красавчик, на лови комплекс, который меня выручал много раз, когда не было времени на тренировку, 5 - 7 кругов отлично закроют программу минимум, а в роли разминки 3 круга будет достаточно. Начинаем с 11 отжиманий на брусьях, дальше 5 подтягиваний простых, после 11 отжиманий от пола, следом 5 подтягиваний обратным хватом, 11 отжиманий от пола широким хватом, 5 подтягиваний широким хватом, заканчиваем 11 алмазными отжиманиями. После алмазных можно сделать передых по состоянию, и по новой. Я делал всяко, но в моменте решил попробовать даже на время именно 3 круга, незнаю почему 3, просто так, в итоге за 7:25 закрывал максимально быстро. Всем прочитавшим силы, воли, силы воли!
Лучше, тогда Синди сделать. 5 подтягиваний 10 отжиманий 15 приседаний. Я за 20 минут сделал 17 кругов. То есть: 85 подтягиваний 170 отжиманий 255 приседаний
О, коллега ) я тоже Синди делаю) максимум я делал 20 кругов за 20 минут) #47лет А в профиле есть видео, я делаю Синди, только с трастерами вместо приседов , правда пока максимум 6 кругов, ибо убивает)))
@@perasperaadastra5877 я делал, когда служил по контракту, был в командировке, там каждый день по 2 раза тренировались. За 3 месяца достиг такого результата. По приезду с командировки перестал заниматься на турнирах. Сейчас только зал, только железо. Хотя, летом можно проверить себя на турниках
@@user-wq5pz9nk2e но это было в идеальных условиях : На улице, температура воздуха была примерно 12 градусов, в зале это нереально, не хватает кислорода ((
Лучше Синди делать 10 кругов: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 присядов. Иначе слишком мало отдыха для подтягиваний, особенно чистых😂. 10 кругов - это профессиональный атлет, ну посудите за минут 5 - 50 подтягиваний!!
Я делаю 5 подтягиваний, потом 10 отжиманий, потом 15 воздушных приседов ( #комплекссинди ) , 10 кругов базово. Максимум делал 20 кругов за 20 минут. #47лет )
Спасибо за этот комплекс кругов, попробую, другое дело, дыхалка не железная, хотя бы после 3 го круга, нужна минута, что бы восстановить дыхание, а не так как вы гоните, это тоже не есть хорошо, должна быть, между кругами какая никакая передышка 😊
К этому комплексу можно ещё и выпрыгивание добавить, просто проверить себя на выносливость,в целом хорошо Разнообразия до безобразия и будет результат 👍
Очень полезно,в цепочке делать разные упражнения+ всё время в лёгком беге. 30-40 мин и этого достаточно на каждый день. Тогда твоя подвижность обеспечена. Самочувствие на каждый день,обеспечена.
Помотало меня по курортам в США….. зашел на твой канал и увидел, что многие упражнения которые ты делаешь, делают в тюрьмах США, потому что спорт инвентарь много где убрали и люди занимаются с собственным весом. Я там научился делать присед на одной ноге и играть в шахматы) ✌️
Три сет, 12-15 подтягиваний, 20 раз брусья и 12-15 подтягиваний параллельными хватом, 3-4 подхода, месяц, полтора, потом можно поменять на другой, главное заниматься и чувствовать себя будете отлично💪
13 простым 13 обратным 15 брусья, 13 отжиманий за голову на брусьях 20 отжиманий на упорах, махи гирей с приседом 12,гира 24кг , наклоны в бок с ней же по 15 , и заключительный отжимания от гири 13 раз, и так пять кругов
В армии есть упражнение (КСУ -комплексное силовое упражнение)подтягивание,поднос ног к перекладине, подъем с переворотом, и в какой последовательности ты выполнил первый подход в такой последовательности продолжаешь,хорошее упражнение.
Не которые не то что подтянуться но и отжаться без дрожи в руках и тряски в ногах в низкой аплидуде не могут а, ты пушка блин! Тут главное что бы внезапно не хватила кандрашка это куда по сильнее твоей пушки будет))) 😁😆
Потом бежим за лошадью 5км, догоняем, поднимаем 5 раз, отпускаем на 5км и снова догоняем и поднимаем 5 раз. Желательно тоже 10 кругов иначе лошадь будет себя чувствовать не догнанной и не поднятой и на лошади не будут расти мышцы😂
Попробую на досуге. Здесь будет тяжело тому у кого вес в районе сотки. Ну можно ноги закинуть на какую-то опору кому тяжело или невозможно. У меня в гараже колеса на стене висят и перекладина рядом и ноги как раз достают до них, пятки на них поставил и вперёд. В двадцать лет я бы сделал а сейчас 15 кг прибавил
5 раз сел на диван,5 раз лёг, это пушка, поначалу кажется что легко,но потом вы поймёте о чём я говорю 😂
А как делали с отягащением в виде бутерброда и чашки чая или без
😂
@@007sergeivanov Не, что за легкотня? Лично я беру что-то тяжелее, к примеру отягощение с пультом от телевизора и телефон, вот это я понимаю.
😂😂😂
Ты знаешь, я даже усложнил его. Не каждый сможет сделать. 5 раз сходил к холодильнику за пивасом, 5 раз сел на диван, 5 раз лёг.
Долго наверное придумывал комплекс 😅
😂😂😂
Этот комплекс для похудения 😂😂😂
😂😂😂😂😂
Пока ты спал на диване
😂
После 3 го круга охренеет любой брат
Вот это просто пушечный комплекс, метан, суст, дека
😂😂😂
😅❤
Судя по животу там ещё гормон роста юзается активно
😂😂😂😂😂🎉
Данные препараты плохо сочетаются между собой , это так для инфы
Тем, кто может выполнять такие комплексы, такие советы уже не нужны😂
самое замечательное то, что автор видео выполняет всё очень чётко. Хорошие анатомически правильные подтягивания и отжимания.
Ага. И самое как вы говорите замечательное это то что он накачался именно этими упражнениями.
Верьте больше😂
@@user-ok4cp3wq7hзачем тебе так качаться?
Делай это упражнение,бегай,и будешь здоров как бык!
@@user-ok4cp3wq7hзавидуем молча,ты хоть один круг сделаешь?
@@user-ok4cp3wq7hбрат ты прав, мой сельский брат, я сам видел как он протеин колол, потом тебя чистым белком кормил брат
@@Senior.Sicarioпротеин это дополнительное питание в пищу и его не колят, его едят
Ничé не шляпа! Любой комплекс хорошь!! Человекстарался, мотивацию накинул, ужереспект!!! Нормальная тема!!! Пахать нада. Уважаю друган!!!
Писать научись уважатель
@@user-yt3ue9fv9eа сам-то?
@@user-xm2rw9wz2tОн хотя бы с большой буквы написал.
Играйте в лесенку от 1 до 10 разными хватами ! И от 10 до 1! Сынки кто вытянет?
Пять приседаний рекомендую добавить!
Красавчик, на лови комплекс, который меня выручал много раз, когда не было времени на тренировку, 5 - 7 кругов отлично закроют программу минимум, а в роли разминки 3 круга будет достаточно. Начинаем с 11 отжиманий на брусьях, дальше 5 подтягиваний простых, после 11 отжиманий от пола, следом 5 подтягиваний обратным хватом, 11 отжиманий от пола широким хватом, 5 подтягиваний широким хватом, заканчиваем 11 алмазными отжиманиями. После алмазных можно сделать передых по состоянию, и по новой. Я делал всяко, но в моменте решил попробовать даже на время именно 3 круга, незнаю почему 3, просто так, в итоге за 7:25 закрывал максимально быстро. Всем прочитавшим силы, воли, силы воли!
бред полнейший
@@hbhgvgrf не делай
@@expanded.imagination зачем ты вообще эту чушь написал
@@hbhgvgrf захотел
@@hbhgvgrfОн хотя бы по делу пишет, но тебе с диванчика с бутербродом виднее...
Лучше, тогда Синди сделать.
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний.
Я за 20 минут сделал 17 кругов.
То есть:
85 подтягиваний
170 отжиманий
255 приседаний
Неплохо. Я делал 12 кругов максимум 💁♂️ подтягивания сильно тормозят.
О, коллега ) я тоже Синди делаю) максимум я делал 20 кругов за 20 минут) #47лет
А в профиле есть видео, я делаю Синди, только с трастерами вместо приседов , правда пока максимум 6 кругов, ибо убивает)))
@@perasperaadastra5877 я делал, когда служил по контракту, был в командировке, там каждый день по 2 раза тренировались. За 3 месяца достиг такого результата. По приезду с командировки перестал заниматься на турнирах. Сейчас только зал, только железо. Хотя, летом можно проверить себя на турниках
@@not_old1976 с трастерами, жёстко, конечно, нужно будет попробовать несколько кругов, чтоб прочувствовать это
А на счёт 20 кругов, сильно-сильно 👍
@@user-wq5pz9nk2e но это было в идеальных условиях :
На улице, температура воздуха была примерно 12 градусов, в зале это нереально, не хватает кислорода ((
Можно до магазина бегать или скакать или приседы, главное до посинения
Отличный комплекс. Можно ещё 5 выходов силой добавить 👍
Какой 5й круг, я после 3 го чуть не сдох, и 5 раз уже не смог подтянуться....
Обязательно попробую!!!💪💪💪💪💪 Благодарю!!!!💪💪💪💪👍👍👍😊
Я после одного круга буду минуты 3 отдыхать.
Лучше Синди делать 10 кругов: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 присядов. Иначе слишком мало отдыха для подтягиваний, особенно чистых😂. 10 кругов - это профессиональный атлет, ну посудите за минут 5 - 50 подтягиваний!!
Я делаю 5 подтягиваний, потом 10 отжиманий, потом 15 воздушных приседов ( #комплекссинди ) , 10 кругов базово. Максимум делал 20 кругов за 20 минут. #47лет )
мышцы пампит?
@@user-bw8gz6gb3p конечно
Ну конечно, чтобы людей пиздить на митингах, нужно быть натренированным
🧐😮
Не верю
Спасибо. Надо попробывать супер сет.👍👋
Добавь десять приседаний и вообще будет огонь
Это уже будет просто комплекс Синди
Раньше, лет 10 назад 25 раз подтягивался и 35 на брусьях при весе в 55 кг, а теперь при 86 и 32 года могу только твои видо смотреть) красавчик
Ну я всё ещё стараюсь подтягивается и отжиматься
@@user-nu9nu3qs1m ну ты прям молодец! Купи себе пирожок)
Какая богатая фантазия и изобретательность!
долго наверное придумывал этот сложнейший комплекс
Локти внутрь должны быть направлены. Хват должен быть без большого крюком, а не обхватом.
Почему же кажется что легко? Не кажется. Верю на слово, что трудно.
Спасибо за этот комплекс кругов, попробую, другое дело, дыхалка не железная, хотя бы после 3 го круга, нужна минута, что бы восстановить дыхание, а не так как вы гоните, это тоже не есть хорошо, должна быть, между кругами какая никакая передышка 😊
Чтобы мышцы росли, их нужно шокировать. Подходим к турнику и начинаем отжиматься. Мышцы будут в шоке
Так любой дурак сможет. А ты попробуй принять упор лежа и начать подтягиваться - вот тогда мышцы не то что в шоке будут, они просто охуеют 😂
@@Ramozzzz внатуре, надо пробовать!
Вот готовый боец на войну. Адрес
Ты похож на супер туркмена 😊 красавчик 😊 Буду стремится быть лучше 😊
Супер 🙏
Если добавить джампы или приседы то выйдет хороший базовый суперсет на кардио.
Таких пушечных комплексов из 2, 3, 4х упражнений, можно сделать штук 50 наверно, главное кругов по-бооооольше)
К этому комплексу можно ещё и выпрыгивание добавить, просто проверить себя на выносливость,в целом хорошо
Разнообразия до безобразия и будет результат 👍
Спасибо братан! Сегодня попробую.
Кроссфитовская тема «Синди» называется только к этому еще и приседания добавляют
Что это дает по сравнению с раздельными упражнениями
Обычно я на брусях отжимаюсь, на разогрев вообще пушка👍💪
А эти упражнения на силовую выносливость ??
После пятого круга боюсь будет огромная дыра🤣🤣🤣
Шикарно!Бицепс-спина,трицепс-грудь!👍
Да офигеть))
Вначале кажется легко😃, 1 круг максимум
Приседания добавь, офигеешь!
Делаю комплекс синди раз в месяц - 5 подт 10 отж 15 присед, 10 кругов за 10 минут. Тоже хорошо
Фигура бомба
Любые мышцы антагонисты поочередно и без перерыва это огонь 🔥 Огонь в мышцах 😂
Очень полезно,в цепочке делать разные упражнения+ всё время в лёгком беге. 30-40 мин и этого достаточно на каждый день.
Тогда твоя подвижность обеспечена. Самочувствие на каждый день,обеспечена.
Спасибо, будем тестить
Помотало меня по курортам в США….. зашел на твой канал и увидел, что многие упражнения которые ты делаешь, делают в тюрьмах США, потому что спорт инвентарь много где убрали и люди занимаются с собственным весом.
Я там научился делать присед на одной ноге и играть в шахматы)
✌️
Фигора огонь! Так держать
И я заметил что со стеройдами это работает видимо более чем пушка.🤫☝️🤔💥💪💥😜😆😆😆😆😆💥👌💥👍
Мощная тема и комплекс!!!! Пробовал : Огонь!!!! А если ещё и брусья подключить то ваще !!!
И опять пушка на перезакисление! Желаю удачи в лечении, после перетрена😂
Перетрен от простой разминки? 😅
Про круговые тренировки не слышал, не? Перетрен, блин... Тяжело убогим. 😅
Называется супер подход
10 кругов Ада 😂😂😂😂
Камера огонь
Спасибо мастер
Иди пока не упадёшь, вот это комплекс пушка...
Просто не реальный пушечный комплекс просто пушка гонка невероятно , сразу спрыгнуть и отжаться 5 раз это как вообще такое возможно????
Прекрасный комплекс для физкультурников! Для качков, крайне вредный тренинг!
Сделал сегодня 6 кругов. Дальше больше. Для зажигания жиров норм. Для набора массы не подойдёт. Делайте свой выбор.
Я недавно делал такое. Ровно 23 круга я сделал. А теперь подумайте кто вам пишет. И тренируйтесь 💪🏼💪🏼💪🏼
1 одтягивания на турнике открытый хват
2 отжимания на Брусьях
3 подъём ног в висе на турнике
Круто)
Из всего у меня получилось только подойти к турнику 😂
Мы поняли сразу,диван говорит мне ,что даже не пробуй ,опасно для жизни 😂
5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний - Синди кроссфит.
про раунды забыли написать,и время)) 20 минут,и макс. раундов за это время.)))
@@denislesyтут один пишет, что 20 раундов за 20 минут делает в свои 47 лет. 🤯Фантазёр... 🤣🤣🤣🤣
@@user-cb8ou5ws7q наверное это Мэт Фрейзер или Рич Фронинг...Не меньше!)))))
Нормально ты потратил времечко на себя братан. Прям очень нормально.
Три сет, 12-15 подтягиваний, 20 раз брусья и 12-15 подтягиваний параллельными хватом, 3-4 подхода, месяц, полтора, потом можно поменять на другой, главное заниматься и чувствовать себя будете отлично💪
Как пел сектор: мне было нечего делать, я умирал от тоски))))
А что этот комплекс даёт? Силу? Сомневаюсь. Выносливость? Тоже сомнительно.
5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседов. Это обычная кросфитская разминка😊
После 5 кругов семья останется без кормильца😂😂😂
я уже понял тебя пока смотрел видео у меня дыхалка закончилась 😂
13 простым 13 обратным 15 брусья, 13 отжиманий за голову на брусьях 20 отжиманий на упорах, махи гирей с приседом 12,гира 24кг , наклоны в бок с ней же по 15 , и заключительный отжимания от гири 13 раз, и так пять кругов
В одном санатории так делал, очень эфективно если добавить брусья!
Комплекс круто 👍💪💪💪
В армии есть упражнение (КСУ -комплексное силовое упражнение)подтягивание,поднос ног к перекладине, подъем с переворотом, и в какой последовательности ты выполнил первый подход в такой последовательности продолжаешь,хорошее упражнение.
Не которые не то что подтянуться но и отжаться без дрожи в руках и тряски в ногах в низкой аплидуде не могут а, ты пушка блин!
Тут главное что бы внезапно не хватила кандрашка это куда по сильнее твоей пушки будет))) 😁😆
Захожу настроение поднять 🤣🤣
Милый парень.
А сердце здохнит без отдыха.. Делитант
Мощь 💪💪💪💪💪
Братик, спасибо за совет, но я на кресле пока смотрел твое видео, меня уже отдышка замучила и руки отказали)) Игорь 32 года
Я смотрю вы на втором круге устали не по детски😂. Покажите на видео все десять пушечных кругов и тогда возможно прислушаюсь)))
Я могу таких комплексов за 5 мин придумать 25 штук
Потом бежим за лошадью 5км, догоняем, поднимаем 5 раз, отпускаем на 5км и снова догоняем и поднимаем 5 раз. Желательно тоже 10 кругов иначе лошадь будет себя чувствовать не догнанной и не поднятой и на лошади не будут расти мышцы😂
Человек должен быть очень хорош чтобы выполнять этот комплекс. Люди порой не могут 5 раз отжиматься не говоря о подтягиваниях😊
Попробую на досуге. Здесь будет тяжело тому у кого вес в районе сотки. Ну можно ноги закинуть на какую-то опору кому тяжело или невозможно. У меня в гараже колеса на стене висят и перекладина рядом и ноги как раз достают до них, пятки на них поставил и вперёд. В двадцать лет я бы сделал а сейчас 15 кг прибавил
С дивана пять раз аж поднялся
5 раз сел на диван пять раз стал за пивом
Где такие турники ей БОГУ, ато куда не плюнь где есть турники, на них хоть на лестнице залазь😂😂😂
Без отдыха надо до 10 ??
Только 5подтягиваний на 10 отжиманий, 15 минут, спасибо Дэвиду Гоггинсу
Буду пробовать
5/10/15 вот пушка 5подтягиваний 10 отжим 15 присед !!! И так 30 кругов
Супер
никуда не уходи)ты и есть турник
Посмотрел видео , появилась одышка , руки затряслись😂😂😂
Приседание включите. Тогда кровь будет лучше циркулировать и отдых будет чуть больше.
Это как в лесенку на брусьях: я с товарищем делал до 17 и обратно....
Есть такой же комплекс ,только делается кажное упражнения по 1 разу ,а всего выйдет 100 подтягиваний и 100 отжиманий ,лёгкие улетают.