※잠들어있는 엉덩이를 깨워라※ 몸신에게 배워보는 엉덩이로 계단 오르는 법! | 나는 몸신이다 285 회

[@김충곤-u5b]

누구는 발바닥 반만 올려라, 누구는 발바닥 전체를 올려라 또 무게 중심을 앞에 다 두라, 일직선이 되게 하라 대체 누구 말이 맞는 겁니까? 걷기 전문가들 모여서 하나의 의견만 내주시길

[@nogadaggun001]

진짜 전문가라는 사람들 모아서 토론회나 토크쇼배틀 벌여야한다고 봅니다.

[@hjl2789]

계단오르기 설명중 제일 잘하는거같아요 엉덩이 골반힘을 키워주고 척추도 바로잡혀 체형이 좋아지겠어요

[@서현우-z9o]

맞습니다 뒤꿈치로 올라가야 합니다. 다른곳은 반만 걸치고 앞꿈치로 올라가라하는데 절대 따라하지마세요 발목,무릎 망가집니다.

[@겉보리-h6r]

망가졌어요..

[@이재아오빠]

저요 ㅠㅠ 그래서 요즘 다시 아파요 ㅠㅠ 그래서 그랬네 .. 원래 저렇게 했었는데 숙이고 가라길래 숙이다가 에잇!!!!

[@조효심-k6v]

이렇게올라가면 지치지도 않아요

[@우니히피리]

누군숙이라하고 누군 허리펴라하고ㅜㅜ

[@moonjanghan]

스텝박스운동하는데 도움이 많이 되었습니다 :)

[@hun880]

엉덩이 계단걷기를 26층 걷기 해보니 자세가 바로 똑바로 되는 느낌이에요 앞으로 엉덩이 계단걷기해서 살도 빼고 건강이 좋아졌으면 합니다 70세 입니다

[@diamonddiamond1783]

직접해보니 잘못된 영상이라고 생각돼요.
그것은 머리에서 엉덩이 라인이 "수직" 이어야 된다는 것이 잘못. 중심이 뒷발 쪽에 있게되어 뒤로 넘어질 수 있음. 특히 좁은 계단이면 위험함.
제가 해본 바로는 살짝(많이 말고) 허리를 앞으로 하여 몸의 무게 중심이 앞발 중심부와 뒷꿈치 사이 정도의 위치가 최적인것 같음.

[@diamonddiamond1783]

실제로 뒷부분의 시범 영상을 보면 계단를 딛고 일어설 때 몸통은 펴있지만 살짝 앞으로 숙이는 것을 볼수 있습니다.

[@김소정-c3n]

얼마나 계단을 올라야 하는지?

[@희망은있다]

근데 1칸은 몰라도 2칸은 자동으로 숙여지게 되는 듯 요??? 자연스럽게

[@정인숙-l9j]

아이러니하게도 엄지에 제왕에 캐스팅하는 분마다 층계오르는 방법이 다르는데 왜그러나요?담기회에 알려주세용^--^

[@bewater5178]

각자 생각이 다르기 때문이죠.

[@diamonddiamond1783]

생각이 다르다고 틀린 것을 방송하면 안되지요. 많은 사람들이 보는 것인데 오류 없는 냐용을 방송해야 됩니다.

[@웃자9]

앞꿈치로 걸음 대둔근 이분처럼 뒤꿈치로 걸음 소둔근 운동 되는거 아닐까요? 저는 둘 다 키워야해서 들다 해보려구요

[@user-jv5cv5is5s]

0:48

[@여니여니쭈연이]

며칠간 발 앞쪽 반만 딛으며 계단오르기를 하다가 영상을 보고 오늘 뒷꿈치부터 딛으면서 계단을 올랐는데 갑자기 허리통증이 생겼습니다… 평소에 허리통증 없는데 저렇게 계단오르고 난 후 갑자기 통증이 생기더니 밤되니 통증이 더 심해지네요

[@포도-g9k]

운동좀한사람이면 이설명이얼마나 개소린지알게됨😅

[@HojunKwon]

인형인줄 알았어요

[@연화심-z6b]

족저근막염 있는 사람들은 불가능하지 않나요? ㅜㅜ

[@Juliana-qp3lj]

저 족저근막염 있는데요~ 계단 오르기 하고있어요.
많이 무리하지 않고 걷는데 어느 순간 안아파요

[@루피쵸파-t6b]

@@Juliana-qp3lj
영상에 나온대로 하고계시나요?

[@hanmabaki9936]

힙업이 목적이면 그냥 와이드 스쿼트를 하셈.ㅋㅋㅋ

[@nogadaggun001]

진짜 뭔 의사, 치료사, 트레이너 기타등등 유튜브에 널린 사람들 이야기가 죄다 다 달라.

[@spearminthole]

무릎을 튕기는것처럼 보이는데