Я наклоняюсь и упираюсь руками в колени , создавая сопротивление и напряжение мышц пресса. Создавая напряжение вбок на одну из рук тренируется косая мыщца
Здравствуйте . Сниму как нибудь тренировку . так та видео в плейлисте много по Изометрике . так та я как бы ученикам своим снимаю , они понимают )) и в контакте в группе Сила Добродушия в комплексе информации . В Ютубе просто ВидеоХостинг (хранилище или склад временно видео) так сказать , большинство видео сняты по заданным вопросом . Вопрос задали - снят ответ ,не понятно если еще снимется , стало понятно , съёмки прекращаются . Просто Изометрическую Гимнастику А.И.Засса не льзя делать не поняв , если понял как Эврика то делай , не понял не подходи . Наверно так в любом виде , просто в Изометрике опасно для здоровья не правильно делать . Точнее Изометрическую Гимнастику не возможно делать не правильно - если человек делает не правильно , значит человек делает не Изометрическую Гимнастику . По этому объяснять приходится тщательно . Но если не понял то делать не льзя !!!
Тренировка Пресса в Изометрической Гимнастике - сам вид нагрузки довольно прост : Упираемся в Угол стены короткой (Согнутой рукой , чтобы было удобно и больше контроля) уперлись удобно для этого действия ногами в пол(ноги у нас очень сильные и очень хорошо дают при желании большую нагрузку) и сосредоточились (давая нагрузку) на мышцах пресса например 60 процентов . Соблюдая все правила ИЗГИ (Ровное дыхание и сердцебиение) силовой волной (Плавным напряжением мышц живота=пресса и плавное расслабление ) после этого походили стабилизировали состояние (сняли возможную спастику мышц) и дождавшись состояния неопределенности ( т.е. на ваше усмотрение и желание делать) сделали еще 70 процентов 80 и 90 процентов нагрузки (и это например только на левую руку= пресс=живот) после этого повторили нагрузку на правую руку( Живот=Пресс) упражнение производится (как и вся ИЗГИ) с обязательной настройкой на завтрашней день(т.е. Обязательно как положено запоминаем пост-состояние Изометрическое и в нём находимся весь день следующий) это тонизирующая тренировка . Делаем (65-75-85-95) силовую тренировку один раз в неделю и запоминаем Пост-состояние Изометрической после этой тренировки и находимся в нём всю неделю .Введение в тренировку ИЗГИ упражнения на живот , отлично укрепит пресс и кроме этого добавит МОЩНОСТИ во всех других вариациях упражнений . Плюс это здоровье и профилактика грыж . #ТренировкаПресса #ИзометрическаяГимнастика #СилаДобродушия #ТренировкаСухожилий #АлександрЗасс #СухожильныеУпражнения #СтильИскра #самооборона
БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Спасибо. Просто и ясно.👍
Я наклоняюсь и упираюсь руками в колени , создавая сопротивление и напряжение мышц пресса. Создавая напряжение вбок на одну из рук тренируется косая мыщца
Сделайте видео полного комплекса упражнений на все тело, от ног до трапеций. Без лишней воды, якорям хоть час объясняй - не поймут.
Здравствуйте . Сниму как нибудь тренировку . так та видео в плейлисте много по Изометрике . так та я как бы ученикам своим снимаю , они понимают )) и в контакте в группе Сила Добродушия в комплексе информации . В Ютубе просто ВидеоХостинг (хранилище или склад временно видео) так сказать , большинство видео сняты по заданным вопросом . Вопрос задали - снят ответ ,не понятно если еще снимется , стало понятно , съёмки прекращаются . Просто Изометрическую Гимнастику А.И.Засса не льзя делать не поняв , если понял как Эврика то делай , не понял не подходи . Наверно так в любом виде , просто в Изометрике опасно для здоровья не правильно делать . Точнее Изометрическую Гимнастику не возможно делать не правильно - если человек делает не правильно , значит человек делает не Изометрическую Гимнастику . По этому объяснять приходится тщательно . Но если не понял то делать не льзя !!!
Тренировка Пресса в Изометрической Гимнастике - сам вид нагрузки довольно прост : Упираемся в Угол стены короткой (Согнутой рукой , чтобы было удобно и больше контроля) уперлись удобно для этого действия ногами в пол(ноги у нас очень сильные и очень хорошо дают при желании большую нагрузку) и сосредоточились (давая нагрузку) на мышцах пресса например 60 процентов . Соблюдая все правила ИЗГИ (Ровное дыхание и сердцебиение) силовой волной (Плавным напряжением мышц живота=пресса и плавное расслабление ) после этого походили стабилизировали состояние (сняли возможную спастику мышц) и дождавшись состояния неопределенности ( т.е. на ваше усмотрение и желание делать) сделали еще 70 процентов 80 и 90 процентов нагрузки (и это например только на левую руку= пресс=живот) после этого повторили нагрузку на правую руку( Живот=Пресс) упражнение производится (как и вся ИЗГИ) с обязательной настройкой на завтрашней день(т.е. Обязательно как положено запоминаем пост-состояние Изометрическое и в нём находимся весь день следующий) это тонизирующая тренировка . Делаем (65-75-85-95) силовую тренировку один раз в неделю и запоминаем Пост-состояние Изометрической после этой тренировки и находимся в нём всю неделю .Введение в тренировку ИЗГИ упражнения на живот , отлично укрепит пресс и кроме этого добавит МОЩНОСТИ во всех других вариациях упражнений . Плюс это здоровье и профилактика грыж . #ТренировкаПресса #ИзометрическаяГимнастика #СилаДобродушия #ТренировкаСухожилий #АлександрЗасс #СухожильныеУпражнения #СтильИскра #самооборона