Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
แต่ก่อนผมไม่เข้าใจนะพวกที่บอกมาราธอนอัลตร้าเหนื่อยน้อยกว่า แต่ตอนนี้ผมว่าผมพอเข้าใจแล้ว
555 จริงครับ ยิ่งระยะทางน้อยยิ่งโคตรเหนื่อย
@@MrTonnarak 55
ขอบคุณมากครับพี่หนุ่ม สำหรับข้อมูลดีๆครับ
อธิบายง่ายๆ ชัดเจนเข้าใจง่าย
ขอบคุณความรู้ดีๆ จากพี่หนุ่มและโค้ชเดี่ยวครับ
เจอปัญหาคือเข้ากิโลที่3ไป4จะเหนื่อยมาก จนหยุดวิ่งช่วงนี้บ่อยๆ แก้ปัญหายังไงดีคะเพิ่งเริ่มฝึกวิ่งนะคะ
อาจจะต้องวอร์มก่อนวิ่งให้มากขึ้น ครับ ให้กล้ามเนื้อกับหัวใจ พร้อมก่อน เพราะถ้าวอร์มไม่ถึงช่วงกิโลแรกๆ จะเหนื่อยมาก
ขอบคุณค่ะ อธิบายเข้าใจมาก
คนที่วิ่งเพซ 3 ตลอดการแข่ง 10 กิโล ต้องฟิตและแข็งแรงขนาดไหน
ผมเป็นโรคลมชัก ครับวิ่งเร็วมากไม่ได้ก็คงเพช 5:40ยาวไป
ชอบครับ ความรู้ดีๆ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ เข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากครับ
FCโค้ชเดี่ยวFCพี่หนุ่มครับ
❤❤
สรุปแล้วเทมโป้คืออะไร?😅
ขอบคุณพี่หนุ่มและโค้ชเดี่ยวมากครับ❤️❤️❤️
วิ่งแล้วเป็นตะคริวแก้ไงดีครับ ต้องฝึกอะไรเพื่อไม่ให้เป็นตะคริวครับ
ตะคริว แสดงว่าใช้เกินความสามารถตัวเองครับ-กล้ามเนื้อ ยังไม่พร้อมที่จะเจอกิจกรรมแบบนั้น-กล้ามเนื้อนั้นใช้มากเกินไป จนหดเข้าแล้ว ไม่สามารถคลายตัวกลับมาได้-ขาดโพแทสเซียม,เสียเกลือแร่-อากาศเย็น-อบอุ่นร่างก่าย ยังไม่ดีวิธีแก้ ก็ยืดเหยียดเป็นประจำ อย่าหักโหมมากครับ สร้างกล้ามเนื้อให้มีความอดทน
คำแต่ละคำ..ทำให้คนเพิ่งเข้าวงการ งงเป็นไก่ตาแตก
จริงครับ
ดูไปเรื่อยๆหลายๆคน หลายๆคลิปจะค่อยๆเข้าใจครับ ผมใช้วิธีการเสิร์ชหาข้อมูลร่วมด้วยครับ และลองผิดถูกด้วยตัวเองอีกทีนึงว่าขนาดไหนเหมาะกับเรา และอย่าลืมประเมินตัวเองให้เป็นด้วยครับ จะเซฟตัวเองได้ดีเลย
ชอบครับ..แต่ภาพคล้อง mask ที่แขน...อืม..ไม่ชอบแฮะ
ผมใส่แมสครับ
โถ่วคุณถ้าเค้าปิดคุณก็ว่าเค้าพูดไม่รู้เรื่องอีก
@@gamemaipetsut จริงๆแล้วมันเป็นกฎของสวนรถไฟไม่ใช่เหรอครับ? ต้องสวม mask ตลอดเวลา
เขาอนุโลมครับนักวิ่งไวหายใจไม่ทัน เพซ3-4ใส่เเมส อาจเป็นลมได้ครับ
ลงคอร์ดเทมโป้ใส่แมส อาจจะมีเรียกกู้ภัยได้ครับ
ทุกวันนี้ Eazy Recovery Tempo 5K, 10K, 15K ผมก็วิ่งอยู่ 5.30 ตลอดเลย วิ่งมาครึ่งปี Tempo คืออะไรก็เพิ่งรู้วันนี้แหล่ะ 5555+
ขอบคุณพี่หนุ่มกับโค้ชเดี่ยวสำหรับความรู้นะครับ
ผมทำไมฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลยครับศัพท์นักวิ่งเยอะมาก555
![TEMPO RUNS [PART2] : การฝึกวิ่งเทมโป้ 4 รูปแบบ วิธีการคิด วางแผน ปรับเปลี่ยน เชื่อมโยงกับบทฝึกอื่นๆ](http://i.ytimg.com/vi/myVGEOEezSI/mqdefault.jpg)
![TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?](/img/1.gif)
แต่ก่อนผมไม่เข้าใจนะพวกที่บอกมาราธอนอัลตร้าเหนื่อยน้อยกว่า แต่ตอนนี้ผมว่าผมพอเข้าใจแล้ว
555 จริงครับ ยิ่งระยะทางน้อยยิ่งโคตรเหนื่อย
@@MrTonnarak 55
ขอบคุณมากครับพี่หนุ่ม สำหรับข้อมูลดีๆครับ
อธิบายง่ายๆ ชัดเจนเข้าใจง่าย
ขอบคุณความรู้ดีๆ จากพี่หนุ่มและโค้ชเดี่ยวครับ
เจอปัญหาคือเข้ากิโลที่3ไป4จะเหนื่อยมาก จนหยุดวิ่งช่วงนี้บ่อยๆ แก้ปัญหายังไงดีคะ
เพิ่งเริ่มฝึกวิ่งนะคะ
อาจจะต้องวอร์มก่อนวิ่งให้มากขึ้น ครับ ให้กล้ามเนื้อกับหัวใจ พร้อมก่อน เพราะถ้าวอร์มไม่ถึงช่วงกิโลแรกๆ จะเหนื่อยมาก
ขอบคุณค่ะ อธิบายเข้าใจมาก
คนที่วิ่งเพซ 3 ตลอดการแข่ง 10 กิโล ต้องฟิตและแข็งแรงขนาดไหน
ผมเป็นโรคลมชัก ครับวิ่งเร็วมากไม่ได้ก็คงเพช 5:40ยาวไป
ชอบครับ ความรู้ดีๆ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับ เข้าใจง่าย เป็นประโยชน์มากครับ
FCโค้ชเดี่ยวFCพี่หนุ่มครับ
❤❤
สรุปแล้วเทมโป้คืออะไร?😅
ขอบคุณพี่หนุ่มและโค้ชเดี่ยวมากครับ❤️❤️❤️
วิ่งแล้วเป็นตะคริวแก้ไงดีครับ ต้องฝึกอะไรเพื่อไม่ให้เป็นตะคริวครับ
ตะคริว แสดงว่าใช้เกินความสามารถตัวเองครับ
-กล้ามเนื้อ ยังไม่พร้อมที่จะเจอกิจกรรมแบบนั้น
-กล้ามเนื้อนั้นใช้มากเกินไป จนหดเข้าแล้ว ไม่สามารถคลายตัวกลับมาได้
-ขาดโพแทสเซียม,เสียเกลือแร่
-อากาศเย็น
-อบอุ่นร่างก่าย ยังไม่ดี
วิธีแก้ ก็ยืดเหยียดเป็นประจำ อย่าหักโหมมากครับ
สร้างกล้ามเนื้อให้มีความอดทน
คำแต่ละคำ..ทำให้คนเพิ่งเข้าวงการ งงเป็นไก่ตาแตก
จริงครับ
ดูไปเรื่อยๆหลายๆคน หลายๆคลิปจะค่อยๆเข้าใจครับ ผมใช้วิธีการเสิร์ชหาข้อมูลร่วมด้วยครับ และลองผิดถูกด้วยตัวเองอีกทีนึงว่าขนาดไหนเหมาะกับเรา และอย่าลืมประเมินตัวเองให้เป็นด้วยครับ จะเซฟตัวเองได้ดีเลย
ชอบครับ..แต่ภาพคล้อง mask ที่แขน...อืม..ไม่ชอบแฮะ
ผมใส่แมสครับ
โถ่วคุณถ้าเค้าปิดคุณก็ว่าเค้าพูดไม่รู้เรื่องอีก
@@gamemaipetsut จริงๆแล้วมันเป็นกฎของสวนรถไฟไม่ใช่เหรอครับ? ต้องสวม mask ตลอดเวลา
เขาอนุโลมครับนักวิ่งไวหายใจไม่ทัน เพซ3-4ใส่เเมส อาจเป็นลมได้ครับ
ลงคอร์ดเทมโป้ใส่แมส อาจจะมีเรียกกู้ภัยได้ครับ
ทุกวันนี้ Eazy Recovery Tempo 5K, 10K, 15K ผมก็วิ่งอยู่ 5.30 ตลอดเลย วิ่งมาครึ่งปี Tempo คืออะไรก็เพิ่งรู้วันนี้แหล่ะ 5555+
ขอบคุณพี่หนุ่มกับโค้ชเดี่ยวสำหรับความรู้นะครับ
ผมทำไมฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลยครับศัพท์นักวิ่งเยอะมาก555