ตารางซ้อม 10 k SUB45 ของแก้ม สาวเท่ เพซสี่(EP.2)

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 11 дек 2024
  • ตารางซ้อม 10 k SUB45 ของแก้ม สาวเท่ เพซสี่ (EP.2)
    ซ้อม 7 วัน แก้มซ้อมยังไงบ้าง
    ความเร็วเท่าไหร่ รูปแบบการซ้อมเป็นยังไง
    และแนะนำเทคนิควันแข่ง กินก่อนแข่ง
    ก่อนปล่อยตัว ต้องทำอะไรบ้าง
    แนะนำให้ชมคลิปนี้กันครับ
    สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายในการทำเวลาให้ดีขึ้น
    อยากได้ PB น้องแก้มมีเทคนิคดีๆที่นำไปใช้ได้เลย มาฝากกัน
    ขอบคุณน้องแก้มมากๆ กับประสบการณ์ที่แชร์ให้เราฟังครับ

Комментарии • 46

  • @PinesAswasruengkul
    @PinesAswasruengkul Год назад +6

    ติดตามน้องแก้มมานานแล้ว ผมว่าน้องเขาน่ารักโดยธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่งดี ชื่นชมน้องครับ

  • @phaishock
    @phaishock Год назад +7

    น่าจะมีแปลคำศัพท์ด้วยครับไม่เข้าใจเลยนครับ😂 น่าจะเป็นศัพท์เฉพาะสำหรับการวิ่ง😅

  • @sherlockholmes5558
    @sherlockholmes5558 Год назад +4

    ตั้งแต่ดูมาตารางคนนี้ฟังเข้าใจง่ายที่สุดแล้วครับ อธิบายดี พูดแล้วฟังง่ายๆมากๆ 😊

  • @care5678
    @care5678 3 дня назад

    ได้ความรู้เยอะ ขอบคุณมากค่ะ

  • @ciphermichelle3621
    @ciphermichelle3621 Год назад +6

    ชอบๆๆคะ
    Ep.นี้ดีมากๆๆคะ
    ถามดี+ตอบดีมากๆๆ คนมือใหม่ที่ยังงงๆอยู่ ดูแล้วรู้เรื่อง เข้าใจแบบได้แนวทางเลยคะ
    เก่งมากๆทั้งคนถามและคนตอบเลยคะ
    &..แต๊งกิ้ว..คร้า ..💖

  • @misswonderful5728
    @misswonderful5728 8 месяцев назад

    พึ่งเข้ามาดูคลิปค่ะ ตอนนี้กำลังฝึกวิ่ง10โล แต่ใช้เวลานานพอสมควร ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ๆ นะคะ❤

  • @Staffreview
    @Staffreview Год назад +5

    ขอตาราง Sub1:40 Half ของแก้มด้วยครับ 🙏

  • @karankhositseth3040
    @karankhositseth3040 Год назад +2

    แหม่ๆๆๆ..กำลังมันส์..

  • @pawaredphunthurat3931
    @pawaredphunthurat3931 Год назад +1

    ฟังเพลินสุด ๆ เข้าใจง่ายทั้งผู้ถามและผู้ตอบ สุดยอด EP

  • @1Saharach
    @1Saharach Год назад +1

    ลักษณะเสียง การตอบ คล้ายน้องซี เลยครับ

  • @Finalframeful
    @Finalframeful Год назад +2

    ชอบ data science ครับ อยากได้แบบนี้อีก สอบถามเร่ือง taper week ครับทำกันยังไง

  • @sathitwongsamsee3924
    @sathitwongsamsee3924 4 месяца назад

    สาระมากดีคนับได้ฟังดุจากตัวจริง

  • @5777475
    @5777475 Год назад +2

    กระจ่าง เข้าใจง่าย ขอบคุณคุณแก้มและพี่หนุ่มสำหรับคลิปดีๆครับ

  • @จินต์จามิกรณ์

    เป็น EP. ที่มีสาระมากครับได้ความรู้เยอะเลย

  • @เนวินเรือนยศ-ซ5ฝ

    ขอบคุณมากครับ

  • @อมรเทพพุฒพรม

    สุดยอด

  • @IamRichardTH
    @IamRichardTH 8 месяцев назад +1

    เก่งจัง ผมวิ่ง5โลยัง39-40นาทีอยู่เลย😅😅😅

    • @aekracing3726
      @aekracing3726 4 месяца назад

      เพื่อสุขภาพครับค่อยๆไปเหมือนกัน😊

  • @watwaton763
    @watwaton763 6 месяцев назад

    ได้ความรู้❤❤❤

  • @dgsghssgsgsb5571
    @dgsghssgsgsb5571 Год назад

    เก่งมาก

  • @tachannel3958
    @tachannel3958 Год назад +2

    เสียงเหมือนน้องซีเลย

  • @ไทนี่อุ้มแตง

    นี่คือโปรแกรมทางด่วนแบบไม่ต้องรายละเอียดมากมาย และได้ผลดี แต่พอเวลาเริ่มบีบให้ต่ำลง จบลงที่เจ็บเกือบทุกราย

  • @สมชายศิริเสาวรภย์-ฃ2ง

    สมัยก่อนระยะ 10 k ผญ จะนึกถึงหมอมิยูทันที จ้าวแห่ง 10 k หาคนจับยาก ก่อนขยับมามาราธอน

  • @ชัยยุทธใจงามกุล-ม6ง

    แบบนี้มีโอกาสเจ็บหรือเปล่าครับ

  • @donnych.9070
    @donnych.9070 Год назад +1

    Cross training คืออะไรครับผมไม่เข้าใจ😅😅พอดีมือใหม่

    • @siri_kari7480
      @siri_kari7480 Год назад +1

      ข้ามไปเล่นกีฬาอื่นครับ เช่น เวทเทรนนิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อะไรก็ว่าไป (ตามที่ผมเข้าใจนะครับ)

    • @preecharuengpunyawut4736
      @preecharuengpunyawut4736 Год назад

      ออกกำลังที่เปลี่ยนรูปแบบการใช้กล้ามเนื้อครับ เช่น เล่นเวท โยคะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เตะบอล

  • @lungsouksavanh4457
    @lungsouksavanh4457 Год назад +1

    สวยครับ

  • @suchartmaneeshai9162
    @suchartmaneeshai9162 8 месяцев назад

    ❤❤❤ขอบคณมากครับสำหรับ ความรู้ที่แนะนำครับ

  • @zeniththegreat3905
    @zeniththegreat3905 Год назад +2

    วิ่ง tempo วิ่งยาวเลย หรือว่ามีพักจิบน้ำทุกๆ กี่นาที หรือ กี่กิโลเมตรครับ

    • @runnersjourney
      @runnersjourney  Год назад +1

      ไม่พักยาวครับ แค่จิบน้ำ รับน้ำ ควรต่อเนื่อง

    • @zeniththegreat3905
      @zeniththegreat3905 Год назад +1

      @@runnersjourney จิบน้ำแบบหยุดจิบที่จุดวางน้ำไหมครับ หรือ ถือขวดน้ำจิบไปวิ่งไปครับ

  • @ทรงพลโตเดช
    @ทรงพลโตเดช 4 месяца назад +1

    มือใหม่ดูแล้วงง มีแต่ภาษาอังกฤษ ต้องไปหาคำแปลก่อน

  • @kunnatnat8945
    @kunnatnat8945 6 месяцев назад

    วิ่งมานานยังครับ กี่ปี

  • @pichayeutsirirattanotai1185
    @pichayeutsirirattanotai1185 Год назад +1

    ขออีกสัก5ตอนแล้วเอาตอนพิเศษด้วยได้มั้ยฮะ

  • @พี่น้องOutdoorทีม
    @พี่น้องOutdoorทีม 9 месяцев назад

    สไตร์เล็งคืออะไร กาวคอนแท็กทามคืออะไรครับ

    • @runnersjourney
      @runnersjourney  9 месяцев назад

      ระยะก้าว
      เวลาที่เท้าแช่พื้น

  • @siriwatuthaya9322
    @siriwatuthaya9322 Год назад

    Invertal พัก 1 นาที ระหว่างพักนั้นทำอะไรครับ

    • @runnersjourney
      @runnersjourney  Год назад +1

      ยืนพักให้หายเหนื่อย หัวใจลง

  • @vatsathorntunvaravuttikul6782
    @vatsathorntunvaravuttikul6782 Год назад +1

    อธิบายเคลียร์มากครับ

  • @ณัฐวุฒิอินทร์ใหญ่

    ระยะเวลาในการซ้อมกี่สัปดาห์ครับ

  • @sudjaikanthadee3509
    @sudjaikanthadee3509 10 месяцев назад

    อธิบายอย่างเดียว

  • @suwatmuenchana
    @suwatmuenchana Год назад

    ชอบน้องแก้มมากครับเก่งมากๆครับติดตามผลงานน้องตลอดครับ

  • @s0ngpol
    @s0ngpol Месяц назад

    มือใหม่เข้ามาเจอแต่ภาษาอังกฤษมึนตึ้บ