ตารางซ้อม 10 k SUB45 ของแก้ม สาวเท่ เพซสี่(EP.2)
HTML-код
- Опубликовано: 24 окт 2023
- ตารางซ้อม 10 k SUB45 ของแก้ม สาวเท่ เพซสี่ (EP.2)
ซ้อม 7 วัน แก้มซ้อมยังไงบ้าง
ความเร็วเท่าไหร่ รูปแบบการซ้อมเป็นยังไง
และแนะนำเทคนิควันแข่ง กินก่อนแข่ง
ก่อนปล่อยตัว ต้องทำอะไรบ้าง
แนะนำให้ชมคลิปนี้กันครับ
สำหรับนักวิ่งที่มีเป้าหมายในการทำเวลาให้ดีขึ้น
อยากได้ PB น้องแก้มมีเทคนิคดีๆที่นำไปใช้ได้เลย มาฝากกัน
ขอบคุณน้องแก้มมากๆ กับประสบการณ์ที่แชร์ให้เราฟังครับ 
Спорт
![[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย](/img/1.gif)
สาระมากดีคนับได้ฟังดุจากตัวจริง
ติดตามน้องแก้มมานานแล้ว ผมว่าน้องเขาน่ารักโดยธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่งดี ชื่นชมน้องครับ
ชอบๆๆคะ
Ep.นี้ดีมากๆๆคะ
ถามดี+ตอบดีมากๆๆ คนมือใหม่ที่ยังงงๆอยู่ ดูแล้วรู้เรื่อง เข้าใจแบบได้แนวทางเลยคะ
เก่งมากๆทั้งคนถามและคนตอบเลยคะ
&..แต๊งกิ้ว..คร้า ..💖
ขอบคุณมากครับ
ได้ความรู้❤❤❤
เป็น EP. ที่มีสาระมากครับได้ความรู้เยอะเลย
แหม่ๆๆๆ..กำลังมันส์..
ฟังเพลินสุด ๆ เข้าใจง่ายทั้งผู้ถามและผู้ตอบ สุดยอด EP
ตั้งแต่ดูมาตารางคนนี้ฟังเข้าใจง่ายที่สุดแล้วครับ อธิบายดี พูดแล้วฟังง่ายๆมากๆ 😊
ชอบ data science ครับ อยากได้แบบนี้อีก สอบถามเร่ือง taper week ครับทำกันยังไง
เก่งมาก
พึ่งเข้ามาดูคลิปค่ะ ตอนนี้กำลังฝึกวิ่ง10โล แต่ใช้เวลานานพอสมควร ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ๆ นะคะ❤
ลักษณะเสียง การตอบ คล้ายน้องซี เลยครับ
น่าจะมีแปลคำศัพท์ด้วยครับไม่เข้าใจเลยนครับ😂 น่าจะเป็นศัพท์เฉพาะสำหรับการวิ่ง😅
สวยครับ
กระจ่าง เข้าใจง่าย ขอบคุณคุณแก้มและพี่หนุ่มสำหรับคลิปดีๆครับ
ชอบน้องแก้มมากครับเก่งมากๆครับติดตามผลงานน้องตลอดครับ
เสียงเหมือนน้องซีเลย
❤❤❤ขอบคณมากครับสำหรับ ความรู้ที่แนะนำครับ
ขอตาราง Sub1:40 Half ของแก้มด้วยครับ 🙏
แบบนี้มีโอกาสเจ็บหรือเปล่าครับ
วิ่งมานานยังครับ กี่ปี
นี่คือโปรแกรมทางด่วนแบบไม่ต้องรายละเอียดมากมาย และได้ผลดี แต่พอเวลาเริ่มบีบให้ต่ำลง จบลงที่เจ็บเกือบทุกราย
สมัยก่อนระยะ 10 k ผญ จะนึกถึงหมอมิยูทันที จ้าวแห่ง 10 k หาคนจับยาก ก่อนขยับมามาราธอน
มือใหม่ดูแล้วงง มีแต่ภาษาอังกฤษ ต้องไปหาคำแปลก่อน
เก่งจัง ผมวิ่ง5โลยัง39-40นาทีอยู่เลย😅😅😅
เพื่อสุขภาพครับค่อยๆไปเหมือนกัน😊
ขออีกสัก5ตอนแล้วเอาตอนพิเศษด้วยได้มั้ยฮะ
Cross training คืออะไรครับผมไม่เข้าใจ😅😅พอดีมือใหม่
ข้ามไปเล่นกีฬาอื่นครับ เช่น เวทเทรนนิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อะไรก็ว่าไป (ตามที่ผมเข้าใจนะครับ)
ออกกำลังที่เปลี่ยนรูปแบบการใช้กล้ามเนื้อครับ เช่น เล่นเวท โยคะ ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เตะบอล
วิ่ง tempo วิ่งยาวเลย หรือว่ามีพักจิบน้ำทุกๆ กี่นาที หรือ กี่กิโลเมตรครับ
ไม่พักยาวครับ แค่จิบน้ำ รับน้ำ ควรต่อเนื่อง
@@runnersjourney จิบน้ำแบบหยุดจิบที่จุดวางน้ำไหมครับ หรือ ถือขวดน้ำจิบไปวิ่งไปครับ
Invertal พัก 1 นาที ระหว่างพักนั้นทำอะไรครับ
ยืนพักให้หายเหนื่อย หัวใจลง
อธิบายเคลียร์มากครับ
ใช่ทำไมไมใช้ภาษาไทยเลยละครับ
ระยะเวลาในการซ้อมกี่สัปดาห์ครับ
ปกติจะ12-16ครับ
สไตร์เล็งคืออะไร กาวคอนแท็กทามคืออะไรครับ
ระยะก้าว
เวลาที่เท้าแช่พื้น
อธิบายอย่างเดียว