Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สำหรับมือใหม่อย่างผม นี่เป็นตารางซ้อม 10 k ที่โอเคที่สุดเลยครับ เข้าใจง่ายไม่หนักเกินไป
ผมชอบโค้ชแบ้งตรงความ simple ตรงไปตรงมา เข้าใจง่ายครับ
ชอบตารางโค้ชแบ้ง น่าจะเหมาะกับคนวิ่งกากๆแบบผม
ใช่เลย ถ้าเคยใช้ garmin coach จะรู้เลยว่าไม่มี tempo ซ้อมระยะ 10k ส่วนใหญ่จะเป็นคอร์ดยาว 800 m กับ long run
Great video. Thank you.
ขอยคุณมากๆครับเข้าใจง่ายเลย
รอฟัง มาราธอเลยยยยย มีเวลาซ้อม 5 เดือนเองครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ จะเอาไปลองฝึกดูครับ
รอฟัง มาราธอครับ
วันศุกร์พัก....... yes ผมตกใจเลยพี่บอย
EPนี้ชอบมากครับเป็นโปรแกรมที่ดูเหมือนจะเอาไปใช้ได้จริงไม่หนักและไม่เบาจนเกินไปมือใหม่ก็สามารถลองทำsub1ได้ด้วยตัวเอง
ขอบคุณครับ
น่าสนใจ ตารางดูเบากว่าเจ้าอื่น ต้องลอง
ตอนจะซื้อ puma nitro elite 2 ก็ดูรีวิวของโค๊ชแบงค์ แล้วก็ซื้อ ตอนจะซื้อ adidas adizero pro 3 ก็ดูรีวิวของโค๊ชแบงค์ แล้วก็ซื้อ พอมาดูโค๊ชที่ช่องนี้อีกเดาว่าตัวจริงๆโค๊ชแบงค์ต้องคารมดีแน่ๆ
ติดตามโค้ชแบ้งช่องทางไหนครับ พวกรีวิวรองเท้า
@@Midhillcouldneverarirunning เลยครับ
วันอาทิตย์คือพักใช่ไหมครับ
ลองแล้ว 1 เดือน ได้ผล แต่บางครั้งวิ่งไม่ครบรอบบ้าง เหนื่อยบ้าง ฝนตกบ้าง ก็ได้newpb มา
1 อาทิตย์ก่อนแข่ง Sub45 ตารางฝึกยังไงดีครับ
ชอบศุกร์….Yes ครับพี่😊
yesssss
วันอาทิตย์พักหรืออีซีครับผม
แล้วถ้าวันธรรมดา ต้องไปทำงาน ตอนตี 5 ตอนเย็นกลับมาถึงบ้าน 1 ทุ่ม จะมีวิธีปรับตารางจากที่แนะนำบ้างไหมครับเช่น Back to Back ลองรัน หรือ ฟาสต์เลก ได้ไหมครับ
งานหนักมากครับ
@@s.pittayapakin4450 เห็นใจเลยครับ จริงๆบางคนก็ตื่นมาวิ่งตี4 บางคนเป็นนักแสดงออกกองถ่ายเช้าก็ตื่นเร็ว แต่ถ้าทุกวัน ก็อาจปรับวันธรรมดาเป็นเล่นพวก 15นาที hiit หรือ เซอรกิต แทนวิ่งไปเลย เมื่อก่อนผมใช้วิธีวิ่งไปทำงาน ประหยัดเวลา แต่ต้องดูเรื่องความปลอดภัย
ฟ้องกรมแรงงานก่อนเลยครับ ทำงานหนักขนาดนี้
@@meenoi1955 งานไม่ได้หนักขนาดนั้นครับ 555 บ้านผมอยู่นอกเมือง ต้องเข้ามาทำงานในกรุงเทพฯ ออกเช้า เลิกงานปกติ แต่กว่าจะถึงบ้าน ทุ่มกว่าแล้ว ถ้าออกวิ่งอีกกว่าจะวิ่งจบ กว่าจะทานข้าว กว่าจะอาบน้ำนอน น่าจะราวๆ 5 ทุ่ม ครับ เกรงว่าถ้าใช้เวลานาน ทานข้าวช้า แล้วต้องรีบเข้านอน จะกลายเป็นกรดไหลย้อนซะก่อนน่ะครับ
@@runnersjourney ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะลองปรับรายละเอียดการซ้อมดูครับ ตอนนี้ลงมาอยู่ที่ 01:08 แล้ว เหลือ 8-9 นาที จะสำเร็จ เจอคลิปนี้ น่าจะเป็นแนวทางลดเวลาได้ครับ
ลองเอาไปใช้ดีกว่า
แล้ว half marathon ล่ะครับปรับแบบไหนดีครับ
ruclips.net/video/vQVybpm5T08/видео.html
ruclips.net/video/PIkaZTzR5o4/видео.html
Sub 45 longrun วิ่งเพซอะไรหรอครับ
ต่ำกว่า 4:30 ครับ
@@akllee1032 ห้ะ นั้นมันเพซเป้าหมายนะครับ พิมพ์ผิดรึป่าวครับ
@@PeeZeZa 5:00
5.20-5.30 ครับ ถ้าอิงตาม longrun sub1 🙂🙂
Warm up กับ Cool down ใช้เพซเท่าไรครับ
Z1ครับ
ช้ากว่า เพช Easy ใช่ไหมครับแบบตัวอย่าง Easy เพซ 6:30 - 7:00ก็วิ่งให้ช้ากว่านี้หรือเปล่าครับ
@@zeniththegreat3905 ใช่ครับ
@@runnersjourney ขอบคุณครับ
ขอตารางกิน ด้วยได้ไหมครับ
กินก่อนบ่ายโมง
@@runnersjourney เน้นข้าวหรือเนื้อ หรอครับ
อันนี้มุก
@@thanaponkanokkarnjananon7995 ruclips.net/video/kVpimAJHmyE/видео.html
@@thanaponkanokkarnjananon7995 ruclips.net/video/q5-GOPhL5Jw/видео.html
สำหรับมือใหม่อย่างผม นี่เป็นตารางซ้อม 10 k ที่โอเคที่สุดเลยครับ เข้าใจง่ายไม่หนักเกินไป
ผมชอบโค้ชแบ้งตรงความ simple ตรงไปตรงมา เข้าใจง่ายครับ
ชอบตารางโค้ชแบ้ง น่าจะเหมาะกับคนวิ่งกากๆแบบผม
ใช่เลย ถ้าเคยใช้ garmin coach จะรู้เลยว่าไม่มี tempo ซ้อมระยะ 10k ส่วนใหญ่จะเป็นคอร์ดยาว 800 m กับ long run
Great video. Thank you.
ขอยคุณมากๆครับเข้าใจง่ายเลย
รอฟัง มาราธอเลยยยยย มีเวลาซ้อม 5 เดือนเองครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ จะเอาไปลองฝึกดูครับ
รอฟัง มาราธอครับ
วันศุกร์พัก....... yes ผมตกใจเลยพี่บอย
EPนี้ชอบมากครับเป็นโปรแกรมที่ดูเหมือนจะเอาไปใช้ได้จริงไม่หนักและไม่เบาจนเกินไปมือใหม่ก็สามารถลองทำsub1ได้ด้วยตัวเอง
ขอบคุณครับ
น่าสนใจ ตารางดูเบากว่าเจ้าอื่น ต้องลอง
ตอนจะซื้อ puma nitro elite 2 ก็ดูรีวิวของโค๊ชแบงค์ แล้วก็ซื้อ ตอนจะซื้อ adidas adizero pro 3 ก็ดูรีวิวของโค๊ชแบงค์ แล้วก็ซื้อ พอมาดูโค๊ชที่ช่องนี้อีกเดาว่าตัวจริงๆโค๊ชแบงค์ต้องคารมดีแน่ๆ
ติดตามโค้ชแบ้งช่องทางไหนครับ พวกรีวิวรองเท้า
@@Midhillcouldneverarirunning เลยครับ
วันอาทิตย์คือพักใช่ไหมครับ
ลองแล้ว 1 เดือน ได้ผล แต่บางครั้งวิ่งไม่ครบรอบบ้าง เหนื่อยบ้าง ฝนตกบ้าง ก็ได้newpb มา
1 อาทิตย์ก่อนแข่ง Sub45 ตารางฝึกยังไงดีครับ
ชอบศุกร์….Yes ครับพี่😊
yesssss
วันอาทิตย์พักหรืออีซีครับผม
แล้วถ้าวันธรรมดา ต้องไปทำงาน ตอนตี 5 ตอนเย็นกลับมาถึงบ้าน 1 ทุ่ม จะมีวิธีปรับตารางจากที่แนะนำบ้างไหมครับ
เช่น Back to Back ลองรัน หรือ ฟาสต์เลก ได้ไหมครับ
งานหนักมากครับ
@@s.pittayapakin4450 เห็นใจเลยครับ จริงๆบางคนก็ตื่นมาวิ่งตี4 บางคนเป็นนักแสดงออกกองถ่ายเช้าก็ตื่นเร็ว แต่ถ้าทุกวัน ก็อาจปรับวันธรรมดาเป็นเล่นพวก 15นาที hiit หรือ เซอรกิต แทนวิ่งไปเลย เมื่อก่อนผมใช้วิธีวิ่งไปทำงาน ประหยัดเวลา แต่ต้องดูเรื่องความปลอดภัย
ฟ้องกรมแรงงานก่อนเลยครับ ทำงานหนักขนาดนี้
@@meenoi1955 งานไม่ได้หนักขนาดนั้นครับ 555 บ้านผมอยู่นอกเมือง ต้องเข้ามาทำงานในกรุงเทพฯ ออกเช้า เลิกงานปกติ แต่กว่าจะถึงบ้าน ทุ่มกว่าแล้ว ถ้าออกวิ่งอีกกว่าจะวิ่งจบ กว่าจะทานข้าว กว่าจะอาบน้ำนอน น่าจะราวๆ 5 ทุ่ม ครับ เกรงว่าถ้าใช้เวลานาน ทานข้าวช้า แล้วต้องรีบเข้านอน จะกลายเป็นกรดไหลย้อนซะก่อนน่ะครับ
@@runnersjourney ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะลองปรับรายละเอียดการซ้อมดูครับ ตอนนี้ลงมาอยู่ที่ 01:08 แล้ว เหลือ 8-9 นาที จะสำเร็จ เจอคลิปนี้ น่าจะเป็นแนวทางลดเวลาได้ครับ
ลองเอาไปใช้ดีกว่า
แล้ว half marathon ล่ะครับปรับแบบไหนดีครับ
ruclips.net/video/vQVybpm5T08/видео.html
ruclips.net/video/PIkaZTzR5o4/видео.html
ขอบคุณครับ
Sub 45 longrun วิ่งเพซอะไรหรอครับ
ต่ำกว่า 4:30 ครับ
@@akllee1032 ห้ะ นั้นมันเพซเป้าหมายนะครับ พิมพ์ผิดรึป่าวครับ
@@PeeZeZa 5:00
5.20-5.30 ครับ ถ้าอิงตาม longrun sub1 🙂🙂
Warm up กับ Cool down ใช้เพซเท่าไรครับ
Z1ครับ
ช้ากว่า เพช Easy ใช่ไหมครับ
แบบตัวอย่าง Easy เพซ 6:30 - 7:00
ก็วิ่งให้ช้ากว่านี้หรือเปล่าครับ
@@zeniththegreat3905 ใช่ครับ
@@runnersjourney ขอบคุณครับ
ขอตารางกิน ด้วยได้ไหมครับ
กินก่อนบ่ายโมง
@@runnersjourney เน้นข้าวหรือเนื้อ หรอครับ
อันนี้มุก
@@thanaponkanokkarnjananon7995 ruclips.net/video/kVpimAJHmyE/видео.html
@@thanaponkanokkarnjananon7995 ruclips.net/video/q5-GOPhL5Jw/видео.html