Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับสามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับสำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับโค้ชแบงค์ ❤
ความใจกว้างของโคัชแบงค์ บอกเล่าเทคนิค สูตรต่างๆ นี่คือการBranding (ผู้ฟังได้รับประโยชน์+ประทับใจ)ที่ดีมากๆ /คือถ้าจะลงทุนคอร์สเพื่อลงลึกวิธีการ ก็มีโค้ชแบ้งค์เป็นหนึ่งในนั้น ขอบคุณ😊❤🎉ค่ะ
“ เก็บสด ” ไปแข่ง อันนี้ต้องแปะไว้หัวเตียงครับ 😄😄
สูตรนี้ข้อดีที่สำคัญมากๆๆๆๆๆคือ มันไม่ทำลายกล้ามเนื้อระหว่างซ้อม
ฟังจากตารางซ้อมแล้ว ดูเหมือนง่ายเลยนะครับ ดูเหมือนเป็นไปได้ ยังไงเดี๋ยวจะลองทำตามดูครับ
ชอบๆๆ เก็บสดไปแข่ง นี่แหละใช่เลย
เก็บความสด ไปแข่ง ชอบมากครับ
ตรงใจมากเลยค่ะ กำลังหาตารางซ้อมฟลูแรก บางแสน 42 ปลายปีนี้ ❤❤❤
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม และอบคุณโคชแบงค์ ที่นำเทนิคดีๆมาแบ่งปันครับ
ขอบคุณ คุณแบงค์ พี่หนุ่มมากครับ
ขอบคุณมากครับอยากทราบว่า ควร weight วันไหนหรอครับ
ขอบคุณพี่หนุ่ม ขอบคุณโคชแบงค์❤❤🙏
ขอบคุณโค้ชแบงค์ และพี่บอยครับ Drill สวยจริงๆ
ฟังเพลิน เข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับตารางซ้อมดีดีครับ พี่หนุ่ม&โค้ชแบงค์ 🙏🏻🙏🏻❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ จดไว้ซ้อมรอบหน้าา 😊
ขอบคุณมากครับ
จริงอย่างที่โค้ชว่าครับ โอกาสบาดเจ็บเยอะขึ้นถ้าวิ่งเร็วมากๆ
ยังมี weight training สัปดาห์ละครั้งมั๊ยครับ
ถ้าติดว่าตอนเช้าวันทำงานมีเวลาน้อยจริงๆ แค่ หนึ่งชั่วโมงต่อวัน จะแบ่งเป็นเช้าเย็นได้ไหมครับ แต่ตอนเย็นก็ไดแค่ชั่วโมงนึงเหมือนกัน😊
ขอบมากๆ ค่ะ ขอบพระคุณพี่หนุ่ม และโค้ชแบงค์มากๆ ค่ะ 🙏🙏
แผนนี้ดี longrun 3 ชม ไม่เกิน เหมาะกับมนุษยเงินเดือนเวลาน้อยแบบผมเลย
แล้วเติมพลังงานยังไงครับช่วง long run ครับ
รู้สึกชอบตรางแบบนี้นี้ขอบคุณที่แบ่งปัน
ต้องสมัครรรแล้วววว
มีข้อสงสัยครับ วันอาทิตย์ซ้อมยาวมา วันจันทร์ลง fartlek ดูจะหนักมั้ยครับ
@@ณภัทรโฆษิตพันธวงศ์ Kumtorn Nateethanasarn เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับสำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับโค้ชแบงค์ ❤️
@@ณภัทรโฆษิตพันธวงศ์ เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับสำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับโค้ชแบงค์ ❤️
ผมสามารถนำโปรแกรมนี้มาปรับใช้กับระยะฮาร์ฟมาราธอน Sub2 ได้ไหมครับ เช่นลดระยะกิโลซ้อมลง อะไรประมาณนี้
@@suntamashi ครับ
ไมเลจต่อสัปดาห์ 70-80k ถ้าเข้าตารางได้แบบนี้ ซับ4ยังไงก็ได้
Drill สวย 😅
@@valentinestales7308 ดูจบ
วันหนักติดกันได้เลยหรอครับ อาทิตย์ กับ จันทร์
@@runnersjourney ขอบคุณมากๆครับ
สำนักนี้ไม่มี tempo อีกสำนัก tempo กระจาย
สำนักไหนเหรอคับ
ผมวิ่งทุกๆวันประมาณนี้เลยครับมาราธอน หัวใจคือ วิ่งยาว + ระยะสะสม Pace ช้ากว่า marathon pace 30-60 วินาที ครับ ถ้าไม่มีเวลาไปเก็บระยะสะสม ก็ไปเน้น weight training ครับ
Okครับฟังจากตารางซ้อมแล้วสำหรับผมนอนต่อดีกว่าครับ😅
เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ
สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ
สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ
โค้ชแบงค์ ❤
ความใจกว้างของโคัชแบงค์ บอกเล่าเทคนิค สูตรต่างๆ นี่คือการBranding (ผู้ฟังได้รับประโยชน์+ประทับใจ)ที่ดีมากๆ /คือถ้าจะลงทุนคอร์สเพื่อลงลึกวิธีการ ก็มีโค้ชแบ้งค์เป็นหนึ่งในนั้น ขอบคุณ😊❤🎉ค่ะ
“ เก็บสด ” ไปแข่ง อันนี้ต้องแปะไว้หัวเตียงครับ 😄😄
สูตรนี้ข้อดีที่สำคัญมากๆๆๆๆๆ
คือ มันไม่ทำลายกล้ามเนื้อระหว่างซ้อม
ฟังจากตารางซ้อมแล้ว ดูเหมือนง่ายเลยนะครับ ดูเหมือนเป็นไปได้ ยังไงเดี๋ยวจะลองทำตามดูครับ
ชอบๆๆ เก็บสดไปแข่ง นี่แหละใช่เลย
เก็บความสด ไปแข่ง ชอบมากครับ
ตรงใจมากเลยค่ะ กำลังหาตารางซ้อมฟลูแรก บางแสน 42 ปลายปีนี้ ❤❤❤
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม และอบคุณโคชแบงค์ ที่นำเทนิคดีๆมาแบ่งปันครับ
ขอบคุณ คุณแบงค์ พี่หนุ่มมากครับ
ขอบคุณมากครับ
อยากทราบว่า ควร weight วันไหนหรอครับ
ขอบคุณพี่หนุ่ม ขอบคุณโคชแบงค์❤❤🙏
ขอบคุณโค้ชแบงค์ และพี่บอยครับ Drill สวยจริงๆ
ฟังเพลิน เข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับตารางซ้อมดีดีครับ พี่หนุ่ม&โค้ชแบงค์ 🙏🏻🙏🏻❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ จดไว้ซ้อมรอบหน้าา 😊
ขอบคุณมากครับ
จริงอย่างที่โค้ชว่าครับ โอกาสบาดเจ็บเยอะขึ้นถ้าวิ่งเร็วมากๆ
ยังมี weight training สัปดาห์ละครั้งมั๊ยครับ
ถ้าติดว่าตอนเช้าวันทำงานมีเวลาน้อยจริงๆ แค่ หนึ่งชั่วโมงต่อวัน จะแบ่งเป็นเช้าเย็นได้ไหมครับ แต่ตอนเย็นก็ไดแค่ชั่วโมงนึงเหมือนกัน😊
ขอบมากๆ ค่ะ ขอบพระคุณพี่หนุ่ม และโค้ชแบงค์มากๆ ค่ะ 🙏🙏
แผนนี้ดี longrun 3 ชม ไม่เกิน เหมาะกับมนุษยเงินเดือนเวลาน้อยแบบผมเลย
แล้วเติมพลังงานยังไงครับช่วง long run ครับ
รู้สึกชอบตรางแบบนี้นี้ขอบคุณที่แบ่งปัน
ต้องสมัครรรแล้วววว
มีข้อสงสัยครับ วันอาทิตย์ซ้อมยาวมา วันจันทร์ลง fartlek ดูจะหนักมั้ยครับ
@@ณภัทรโฆษิตพันธวงศ์ Kumtorn Nateethanasarn
เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ
สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ
สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ
โค้ชแบงค์ ❤️
@@ณภัทรโฆษิตพันธวงศ์
เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ
สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ
สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ
โค้ชแบงค์ ❤️
ผมสามารถนำโปรแกรมนี้มาปรับใช้กับระยะฮาร์ฟมาราธอน Sub2 ได้ไหมครับ เช่นลดระยะกิโลซ้อมลง อะไรประมาณนี้
@@suntamashi ครับ
ไมเลจต่อสัปดาห์ 70-80k
ถ้าเข้าตารางได้แบบนี้ ซับ4ยังไงก็ได้
Drill สวย 😅
@@valentinestales7308 ดูจบ
วันหนักติดกันได้เลยหรอครับ อาทิตย์ กับ จันทร์
เพิ่มเติมนะครับ อันนี้คือช่วงที่ specific phase ฉะนั้นจะต้องมีการเตรียมตัวหรือซ้อมเก็บระยะมาพอสมควรเพื่อไปมาราธอน สำหรับมือใหม่ให้ลดระยะและเวลาในการซ้อมลงไปครับ
สามารถขยับวัน เสาร์ อาทิตย์ ไปวิ่งเป็น ศุกร์และเสาร์ ส่วนวันพักมาเป็นวันอาทิตย์แทน เพื่อให้พร้อมซ้อมต่อวันจันทร์ครับ
สำหรับนักกีฬาที่วิ่งระยะรวมทั้งสัปดาห์ไม่ถึง 50-60km มาก่อน แนะนำให้ลดระยะแต่ละวันลง 2-4km ครับและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความแข็งแรงของร่างกายครับ
โค้ชแบงค์ ❤
@@runnersjourney ขอบคุณมากๆครับ
สำนักนี้ไม่มี tempo อีกสำนัก tempo กระจาย
สำนักไหนเหรอคับ
ผมวิ่งทุกๆวันประมาณนี้เลยครับ
มาราธอน หัวใจคือ วิ่งยาว + ระยะสะสม
Pace ช้ากว่า marathon pace 30-60 วินาที ครับ
ถ้าไม่มีเวลาไปเก็บระยะสะสม ก็ไปเน้น weight training ครับ
ขอบคุณมากครับ
Okครับฟังจากตารางซ้อมแล้วสำหรับผมนอนต่อดีกว่าครับ😅