Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เดือนสุดท้ายของการสมัคร STEP LIFE MARATHON ทั้ง 3 ระยะ 12K / 21K / 42K ที่จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2565 ที่เมืองอุทัยธานี เปิดรับสมัครจนถึงวันที่ 31 สิงหาคมนี้เท่านั้น!👉 สมัครและดูรายละเอียด race.thai.run/steplifemarathon
11111
¹
ควรจะใส่ insert ท่ากายบริหารนะครับ เพราะไหนๆผู้เชี่ยวชาญก็มาให้ความรู้แล้ว ควรถ่ายทอดให้ผู้ชมได้ความรู้อย่างเต็มเม็ดหน่วยมากที่สุดครับ
ขออนุญาตส่งลิงก์ให้เพิ่มเติมนะคร้าบ• คลิปสอนออกกำลังกาย Stretching + Mobility Program bit.ly/StretchingMobility• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 1) bit.ly/3e7vEY1• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 2) bit.ly/3l4QyJT• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 3) bit.ly/3lKw0XB• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 4) bit.ly/39dU6Xl• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 5) bit.ly/3m8MDMS• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 6) bit.ly/3l7koNo
@@TheStandardPodcast ขอบคุณมากครับบ
กล้ามเนื้อทุกส่วนใช้ในการวิ่งมาราธอนแรกครับ โดยที่สำคัญที่สุดและขาดไม่ได้คือกล้ามเนื้อหัวใจครับ ❤️
สำหรับหนู เล่น Lags Day วันพฤหัสบดีค่ะ ช่วยให้วิ่งดีขึ้นจริงๆค่ะ ส่วนอาทิตย์ก็ออกไปวิ่งสวนสาธารณะแถวบ้านค่ะ ตั้งเป้าอาทิตย์ละ 10km เองค่ะ ❤️🌸🌈
ตอนนี้ น้าเน็คท้อปฟอร์มปล่อยมุกใส่หมอเมย์ ฮามาก ผ่านเลยครับ
00:00 Start02:34 กล้ามเนื้อส่วนไหนที่ใช้ในการวิ่งมาราธอน04:09 เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้ออย่างไร08:48 แก้ปัญหาของนักวิ่งที่นั่งนานเกินไป11:52 ให้งานเดี่ยวเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ18:42 เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยกีฬาอื่น
ขอบคุณครับ
ฟังอยู่
ไม่ครับน้า น้าไม่ได้ซื่อบื้อ ผมก็เป็นเหมือนน้าเลย รองเท้าผมสึกตรงนิ้งโป้งเท้าสึกถึงแผนคาร์บอนไป 2 คู่แล้ว
รองเท้าด้านในสีกันเหมือนน้าเน็คเลยครับ เพิ่งรู้ว่าเป็นเพราะสาเหตุนี้
จะมีตารางซ้อมหรือ running buddy แบบที่เคยทำมั้ยครับ 😁
ผมจะอ้างว่า คนนี้มันตัวเบากว่า อายุน้อยกว่า เทคนิคการวิ่งแน่ๆ วิ่งไปเรื่อยชมบินนานกว่าาา
Virtual Run กับพอดแคสต์ STEP LIFE เดิน-วิ่งเก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต 42.195K รับสมัครวันนี้ - 30 พ.ย. 64 race.thai.run/steplife
![[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย](http://i.ytimg.com/vi/7fo2hLzLicA/mqdefault.jpg)
เดือนสุดท้ายของการสมัคร STEP LIFE MARATHON ทั้ง 3 ระยะ 12K / 21K / 42K ที่จะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2565 ที่เมืองอุทัยธานี
เปิดรับสมัครจนถึงวันที่ 31 สิงหาคมนี้เท่านั้น!
👉 สมัครและดูรายละเอียด race.thai.run/steplifemarathon
11111
¹
ควรจะใส่ insert ท่ากายบริหารนะครับ เพราะไหนๆผู้เชี่ยวชาญก็มาให้ความรู้แล้ว ควรถ่ายทอดให้ผู้ชมได้ความรู้อย่างเต็มเม็ดหน่วยมากที่สุดครับ
ขออนุญาตส่งลิงก์ให้เพิ่มเติมนะคร้าบ
• คลิปสอนออกกำลังกาย Stretching + Mobility Program bit.ly/StretchingMobility
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 1) bit.ly/3e7vEY1
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 2) bit.ly/3l4QyJT
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 3) bit.ly/3lKw0XB
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 4) bit.ly/39dU6Xl
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 5) bit.ly/3m8MDMS
• คลิปสอนออกกำลังกาย Strengthening Program (Week 6) bit.ly/3l7koNo
@@TheStandardPodcast ขอบคุณมากครับบ
กล้ามเนื้อทุกส่วนใช้ในการวิ่งมาราธอนแรกครับ โดยที่สำคัญที่สุดและขาดไม่ได้คือกล้ามเนื้อหัวใจครับ ❤️
สำหรับหนู เล่น Lags Day วันพฤหัสบดีค่ะ ช่วยให้วิ่งดีขึ้นจริงๆค่ะ ส่วนอาทิตย์ก็ออกไปวิ่งสวนสาธารณะแถวบ้านค่ะ ตั้งเป้าอาทิตย์ละ 10km เองค่ะ ❤️🌸🌈
ตอนนี้ น้าเน็คท้อปฟอร์มปล่อยมุกใส่หมอเมย์ ฮามาก ผ่านเลยครับ
00:00 Start
02:34 กล้ามเนื้อส่วนไหนที่ใช้ในการวิ่งมาราธอน
04:09 เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้ออย่างไร
08:48 แก้ปัญหาของนักวิ่งที่นั่งนานเกินไป
11:52 ให้งานเดี่ยวเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ
18:42 เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยกีฬาอื่น
ขอบคุณครับ
ฟังอยู่
ไม่ครับน้า น้าไม่ได้ซื่อบื้อ ผมก็เป็นเหมือนน้าเลย รองเท้าผมสึกตรงนิ้งโป้งเท้าสึกถึงแผนคาร์บอนไป 2 คู่แล้ว
รองเท้าด้านในสีกันเหมือนน้าเน็คเลยครับ เพิ่งรู้ว่าเป็นเพราะสาเหตุนี้
จะมีตารางซ้อมหรือ running buddy แบบที่เคยทำมั้ยครับ 😁
ผมจะอ้างว่า คนนี้มันตัวเบากว่า อายุน้อยกว่า เทคนิคการวิ่งแน่ๆ วิ่งไปเรื่อยชมบินนานกว่าาา
Virtual Run กับพอดแคสต์ STEP LIFE เดิน-วิ่งเก็บระยะสนุกๆ ปลุกไฟ รักษาความฟิต 42.195K รับสมัครวันนี้ - 30 พ.ย. 64 race.thai.run/steplife