วิ่ง ไม่เจ็บ กับ เทคนิค Effortless Running - Run2Paradise
HTML-код
- Опубликовано: 23 окт 2020
- Admin ได้มีโอกาสไปอบรมทฤษฎีการวิ่งใหม่ที่เรียกว่า "Effortless Running" โดยจุดเด่นของการวิ่งแบบนี้มี 4 อย่างคือจะช่วยให้
"เร็วขึ้น ไกลขึ้น แข็งแรงขึ้น และลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บ"
โดยคลิปจะนำเสนอข้อมูลที่ทำให้เข้าใจ Effortless Running รวมถึงท่า Drills เบื้องต้นของ Effortless Running ซึ่งส่วนตัวคิดว่าไม่ได้ต่างจากท่า Drills ปกติแต่พอรู้ที่มาของการฝึกแต่ละท่าทำให้ สามารถจับโฟกัสในการ Drills ได้ง่ายขึ้น
![8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]](/img/1.gif)
อยากร้องให้ กับพี่ตากล้าง แนะนำวิธีวิ่ง แต่ถ่ายช่วงบนเยอะ งือๆๆ
ขอบคุณ
ยอดเยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณเทคนิคครับ
สมัดเด็เป็นนักวิ่งเร็ว100 เป๋นตัวแทนแข่งของร.ร.มา9ปี
ป.1ถึงม.3 ก็ฝึกการวิ่งสับขามาด้านหน้า พอเพิ่งมาหัดวิ่งมาราธอนปี2019 ก็งงทำไมเขาวิ่งสะบัดเท้ามาด้านหลัง เราทำไม่ได้เรารู้สึกว่ามันเปลืองแรง เราคิดว่าเราไม่เหมือนชาวบ้าน เพิ่งเห็นทฤษฎีนี้เราว่าจริงค่ะ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ
ขอบคุณค่ะ ดีมากๆ
ขอบคุณครับ จะลองฝึกดู
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ จะนำฝึกครับ
จะลองฝึกครับ สุดยอด
น่าสนใจมาก จะลองดูครับ
เสียดายที่กล้องไม่ได้โฟกัสกับสิ่งที่กำลังสอนครับ ต้องใช้จินตนาการเกือบทั้งคลิปครับ😅
+1
ขอบคุณครับบบ
เยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณ เทคนิคดีๆค่ะ. วิ่งดีขึ้นเลย✌🏻👍🏻🙏🏻
เยี่ยมมากครับ เดี๋ยวไปฝึกครับ ....Thanks for Sharing Erik...Good job bro.
ขณะคุย ทำท่าที่ขา แต่กล้องถ่ายด้านบน คือไม่ ok คับ ควรถ่ายล่างให้เห็นท่ามากกว่าหน้าคนนะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ เดี๋ยวทีมงานจะนำไปปรับปรุงครับ
วางเเผนก่อนถ่ายเถอะครับ ไม่ก้อเเก้ถ่ายใหม่ เพราะดูยากอธิบายดีเเต่ภาพอธิบายมาช้า
ชช๙๙๙ชช๙๙๙๙๙
แนะนำทำ insert ครับ
ไมค์หัวกล้องครับ เค้าเลยต้องให้พูดว่าจบกล้องค่อยถอย
เพิ่งเคยได้ยินว่ามันชื่ออะไร ทั้งที่ตัวเองทำมานานแล้ว ทำให้วิ่งไกล 40 โลขึ้นแบบง่ายๆ ไม่เปลืองแรง โซนหัวใจก็ต่ำลงด้วย
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับ
เทคนิคโคตรดี ผมฝึกตามนี้ วิ่งดีขึ้นมากครับ ไม่บาดเจ็บอะไรเลย ❤
Spacial Thanks for coach
ขอบคุณทีมงานและเจ้าของทฤษฎี หลักการกระชับ ดูมาหลายยูทูปไม่ชัดเจนเท่านี้ แต่เสียดายขณะสาธิตไม่เห็นภาพตั้งแต่แรก ได้แต่ภาพรวมๆ
แจ่มเลย
You are very good trainer, I also run and train guys.
เป็น การ อธิบาย ได้ดีมากๆครับ ข้อมูลเป็นประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณครับ
ชอบท่า
1. Flamingo Drill
2. Quick leg isolation
ขอบคุณทุกคนมากนะครับ
Good drills !
ขอบคุณครับ จะลองฝึกแบบนี้ดูเผื่อว่าจะแก้อาการเจ็บเข่าเมื่อวิ่งไปนานๆ ได้
อยากจะบอกว่า มาถึงวันนี้
พอผมฝึกถึงจุดหนึ่ง ผมเลยเข้าใจหลักการนี้ อย่างมาก
เพราะล่าสุด ปรับมา 3 ปี จึงรู้ว่า เราต้องไม่ต่อต้านกับพื้นถนน นี่แหละ แค่เราควงขาของเราไปนี่แหละครับ
ท่าดริว กวาดพื้น ช่วยให้จังหวะก้าว
ลื่นขึ้นจริงๆครับ
ขอบคุณครับ
เยี่ยมครับ
คุณ Erik ท่าวิ่งคุณสวยมากค่ะ จะลองเอาไปฝึกดูเผื่อจะวิ่งได้แบบไม่บาดเจ็บค่ะ
อยากให้แอด รีวิว brook คู่นี้ครับ
ขอบคุณมากค่ะ เราไปทำmotion matrix มาเห็นว่าตัวเองเป็น quick stepper ทำให้เวลาวิ่ง HR สูงเหนื่อยง่ายคลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะเราต้องหัดแทงเข่าดูแล้วเข้าใจดี เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปนะคะ 😊
จะไปลองวิ่งดูครับ ที่ผ่านมารู้สึกวิ่งท่าผิดมาตลอด
สิ่งที่ได้จากคลิป ในส่วนตัวผม ผมได้ท่าการวิ่งสำหรับ ตัวผมใหม่ได้รู้ว่า ที่วิ่งมา และเจ็บ เพราะเราวิ่งผิด ขอบคุณครับ
ได้ 10km sub 1 เพราะคลิปนี้ครับ ขอบคุณมากครับ วิ่งแล้วรู้สึกประหยัดแรงลง วิ่งได้ไกลขึ้นจริงๆครับ
What??? ประหยัดแรงลง( ถ้าทำตามได้ มันก็ต้องช่วยให้เราประหยัดแรงมากขึ้นสิ คือไม่ต้องใช้แรงเยอะขึ้น ) 🤣🤣🤣
กำลังทำขาให้ดูแต่ถ่ายหน้า เลยทำตามยากครับ ลองใช้มุมไกลหน่อย ลองถ่ายการวิ่งจากข้างๆ
Please with english subtitles video upload
Thanks.
คล้าย Pose Fall Pull ของ Pose Running มากครับ
ท่าที่ 5 เหมือนท่าดริลเข่าสูงเลย ท่าที่ 6 ถ้าทำคนเดียวเอามือดันฝาได้ ครับ โค้ชท่านอื่นก็เคยสอน ครับ
ชัดเจนครับ 👍👍👍
รอคลิป Run Way ครับ เมื่อไหร่เนี่ยๆๆๆๆ
@@run2paradise333 ปั่นๆๆๆๆคับ 555
สาระแน่นๆ เนื้อหาน่าสนใจให้ลองฝึกตามมากๆ ครับ ขอบคุณครับ แสง เสียง ชัดเจนสวย แต่ มุมกล้อง ดึงเข้าออก มึนหัวมากครับ มุมกล้องตามไม่ทันการออก ท่าทาง ของผู้สอนเลย ไม่ค่อยเห็น ตอนสอน วงขาเท่าไหร่
ผมลองนำเอาเทคนิคข้อหนึ่งกับข้อสองคือเอนหน้ากับเข่าแหลมไปทดลองใช้ (ข้อ3ไม่เข้าใจ) ปรากฏว่าอาการเจ็บเข่ากับเจ็บข้อพับดีขึ้น คือไม่เจ็บ ตอนนี้ก็ทดลองหามุมเอียงที่เหมาะกับการวิ่งช้าๆอยู่ครับ
พี่ๆ ที่อยากศึกษาเพิ่มเติม เกี่ยวกับ Effortless Running
โค้ช Erik อนุญาตให้ผมนำข้อมูลทั้งหมดมาแชร์ได้ เป็น Files ที่มีข้อมูลเกี่ยวกับ Effortless Running ทั้งหมด 61 หน้า อ่านเพลินดีครับ
Link:www.dropbox.com/s/m1282x8o2vmwawv/Effortless%20Running%20Secrets%20eBook.pdf?dl=0
ส่วนตัวคิดว่า เป็นท่า Drill ที่อาจจะไม่ใหม่ แต่พอรู้ที่มาของการ Drill ทำให้โฟกัสได้ง่ายขึ้นจริงๆ ในการ Drill แต่ละท่า ครับ
ขอบคุณครับ
ทำได้ดีเยี่ยมเลยครับ ทำให้มีความสุขกับการวิ่งได้มากขึ้น 👋👋👋😍
โอ้ กราบงามๆครับ
ขอบคุณมากครับ🙏👍💪🏻
ขอบคุณครับ
ขอวิทีวิ่งสำหลับคนอ้วนหน่อยครับ
ในคลิปคือลมแรงมากแต่เสียงลมแทบไม่ได้ยิน ช่องนี้เทคนิคการถ่ายทำดีครับ 5555555
ขอให้กำลังใจทีมงานทุกคนครับ.. ผมได้ประโยชน์กับทฤษฎีนี้ เพื่อไปปรับเปลี่ยนท่าทางการฝึก/การวิ่ง มากครับบ
#ได้ติดตามการฝึกซ้อมของโค้ชมากขึ้นครับ
ท่าที่ 4 ต้องออกแรงยังไงครับผม ออกแรงจากเท้าที่วางอยู่ถีบตัวออกไปแล้ววางเท้าอีกข้างหรือแค่วางเท้าข้างที่ยกไว้อยู่แล้วดีดอีกเท้าขึ้นมา ขอบคุณครับ
เนื้อหาหลักๆเวลาวิ่งให้จินตนาการเสมือนว่าเราปั่นจักรยานคิดว่ารอบสวิงขาเหมือนล้อเคลื่อนที่ไปข้างหน้าใช่ไหมครับ
เทคนิคดีมากกเลยค่ะ แต่ภาพไม่ได้เรื่อง ควรถ่ายใหม่ ประกอบการอธิบายค่ะ
ผมว่ายกขาขึ้นสูงแบบนี้ไม่เหนื่อยกว่าหรอครับ
ปวดเส้นเอ็นใต้ตาตุ่มด้านในควรทำไงคับ
ถุงเท้าที่โค๊ตใส่หาซื้อได้ที่ไหนคับ
Minum jamu bro biar kuat 😊👍
ผมวิ่งอยู่หลายปีพยายามฝึกจากอินเตอร์เน็ตแต่มาดูวิดีโอชุดนี้แล้วยังผิดอีกหลายจุดเลยครับ เดี๋ยวจะลองเอาไปฝึกดู ขอบคุนมากสำหรับวิดีโอดีดีนี้ ฝากขอบคุณ Erik ด้วยครับ
ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ ขอบคุณมากๆเลยครับ
สอนผมวิ่งหน่อยครับ
เห็นโค้ชอีริค แล้วนึกถึงพระจูเลี่ยนเลยครับ
ตอนนี้ไม่ใช่พระแล้วครับ 555
การถ่ายทำไม่โอครับ ขณะพูดอธิบายจะวางเท้าดึงเข่ายังไง แต่ไม่ถ่ายที่เท้าให้ดู..จะเข้าใจได้ไง
น่าจะให้โค้ชวิ่ง แล้วถ่ายสโลโมให้ดู น่าจะเข้าใจได้ง่ายขึ้น แต่ได้แค่นี้คงต้องลองฝึกดูก่อน ผมเองก็สายเจ็บ (วิ่งแล้วเจ็บตลอด)
พลาดการถ่าย slow จริงๆ ขออภัยด้วยครับ
อะไรคือถ่ายตัว แต่อธิบายว่าขาควรทำอย่างไร😂😂😂😂😂ปรับอีกนิดเดียวค่ะ
ขอบคุณครับ แต่กล้องไม่ค่อยจับขาเลย
10โลพี่วิ่งกี่นาทีครับ
ผมรองชำ้6เดือนเพราะไอ่ฟลามิงโก้(deadliftแล้วไปคึกทำต่อ)นี่แหละ แต่หลังจากนั้นพริ้วเลย นน.100โลวิ่งไม่เคยเจ็บอีกเลยครับ🤣🤣🤣
ทำไมกล้องไม่คอยถ่ายที่ขา ถ่ายฟอกัสที่ตัวตลอด งง ตากล้อง
ตอนคนสอนพูดแทนที่ขะถ่ายให้เห็นขานะ ถ่ายหน้าเขาเพื่อ
ควรบอกราคารองเท้ารองเท้าแต่ระรุ้
😊💖💖💖💖👍👍👍
ผมอยากถามหน่อยครับ
ประโยชน์ของแผ่นคาร์บอนมีอะไรบ้างครับแล้วทำหน้าที่อย่างไรครับ
ดีดเด้ง ช่วยประหยัดแรง
Fun Faster Stronger Injury Free
Lean Pull Sweep
ลองแล้ว😭 เจ็บเข่ามากเลย
อันนี้ Admin ขออนุญาตแนะนำให้ก้าวให้สั้นลง น่าจะช่วยเรื่องเข่าได้นะครับผม
ไม่มีใครวิ่งแล้วมีความสุข การันตี100% ไม่รู้ใครกับปี้ใคร ถ้าดูในยูทูบ จะมีคนพูดเต็มไปหมด
sweep ต่างยังไงกับ Skip ครับ
Skip คือการรวมท่า pull กับ sweep ไว้ในท่าเดียวกันครับ
กล้องถ่ายไม่ OK เลย ถ่ายแต่หน้าคน แพนเข้าแพนออกไปเรื่อย ไม่เห็นขาเลย
อารมณ์แบบเอาฟิสิกมาช่วย
หลักการนี้คล้ายกับ Chi running ที่คิดค้นโดย Danny Dreyer เมื่อ 1999 ลองศึกษาดูครับ
en.wikipedia.org/wiki/ChiRunning
ขอบคุณครับผม
Admin เคยคุยกับพี่โท (Tollmahawk) คนที่ได้ศึกษาศาสตร์ทั้ง 2 แบบนี้ พูดเหมือนกันครับว่ามีความคล้ายกันอยู่ครับ วันหลังจะไปขอความรู้ที่โทเพิ่มแล้วนำมาแชร์ครับ
สนใจถุงเท้าแอดมินหาซื้อได้ที่ไหนครับ
ที่่ร้าน Run2Paradise มีนะครับ
@@run2paradise333 อยากส่งออนไนล์ ครับ
เหมือนกับ pose running เลย
ไม่รู้ใครเรียนแบบใคร
ถามหน่อยสิ KITATA กับ BEKELE วิ่ง pose รึปล่าว
ถ่ายแต่หน้า ไม่ได้ช่วยอะไรเลย ไม่ได้ต้องการเห็นหน้า เห็นแล้วเสียเวลาดูมาก
Content น่าสนใจ แต่ดูแล้วโคตรปวดหัวเวียนหัวเลยครับ เปลี่ยนตากล้องด่วนครับ กราบ
มันคือท่า Drill ปกติเลยครับ
ใช่เลยครับ พอ Admin ได้ไปลองคิดว่าน่าจะเป็นพื้นฐานของทฤษฎีการวิ่ง เพียงแต่ Admin เห็นภาพของการ Drill แต่ละท่าชัดขึ้น เพื่อจะโฟกัสจุดกล้ามเนื้อเวลา Drill ได้ง่ายขึ้นครับ
ขาถ่ายขาเถอะ มองไม่เห็นภาพ
น่าจะเหมือนของครูดินคับ
ใกล้เคียงมากๆครับ ผมก็ฝึกของครูดินมาระยะนึง ก็เซฟพลังงานได้ดี เดี๋ยวลองปรับใช้เพิ่มทักษะดูครับ ขอบคุณครับ
ใช่ครับ ใกล้เคียงกันมาก
คล้ายจริงๆ ครับ
Admin มองว่าสำคัญ เพราะจริงๆแล้วท่าพวกนี้อาจจะเป็น Basic ของทุกทฤษฎีก็ได้ครับ
ซักวันถ้า Admin มีโอกาสอยากไปให้ครูดินแนะนำและทำคลิปมากๆเลยครับ
คนสอนมองเท้า ตากล้องมันถ่ายแต่ช่วงบน จะรั่ว
อ้อ อ๋อ อ้อ อ้อ เสียงคนหรือ รถวิ่ง
5555 ตากล้องไม่ได้ฟังมั้ง ถ่ายไปเรื่อย
พี่น็อตทำไม่เหมือนคนอื่น5555
5555 ครั้งแรกๆมันงงๆมึนๆหน่อยนะ😅😅😅
พึ่งมีโอกาสได้มาดูเทคนิคดีมากเลยครับ แต่อยากให้ตากล้องโฟกัสไปที่การวางเท้าให้เห็นเท้ามากกว่า โฟกัสไปครึ่งตัวแล้วกว่าจะเดินซูมเอ้าออกมาวางเท้าคือพลาดจังหวะแรกๆของท่าไปแล้ว
เห็นด้วยครับ ไม่ได้ประโยชน์เลย ถ่ายไม้เป็น
No entiendo un choto
ตากล้อง ไปทำอย่างอื่นเถอะ🥵
เหมือนโคช ภาษาอังกฤษไม่แข็งแรง น่าจะไม่ใช่คนอังกฤษ
แย่จัง ส่วนที่สำคัญที่ควรได้เห็นได้ดูไม่ถ่าย กลับไปถ่ายส่วนที่ไม่สำคัญ
เรียนถามครับ เทคนิคต่างๆที่แนะนำ สามารถใช้บนลู่วิ่งไฟฟ้า ได้มากน้อยแค่ไหนครับ? หรือควรใช้กับการวิ่ง Out door ครับ?
ควรใช้ไมค์ช่วย จะได้เก็บภาพได้หมด
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
สอบถามหน่อยครับผมวิ่งแล้วปวดน่องมากครับมีวิธีหรือเทคนิคแบบไหนมัยครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ