쪼그려 앉기‼️ 원숭이보다 더 잘하는 방법.🐵 고관절 통증, 무릎 통증, 발목 통증 있으신분들 필수 시청

[@Phycato]

위 영상대로 쪼그려 앉기가 잘 안될 경우, 이 운동들을 먼저 선행학습 해주세요!
플랭크
ruclips.net/video/ILuXyVUAvRs/видео.html
브릿지
ruclips.net/video/OQL9RyCBe_w/видео.html
고관절에 통증 있을 경우
ruclips.net/video/S03Yq46QMWE/видео.html
온몸 구석구석 폼롤러 마사지
ruclips.net/video/LeXUHkv23L8/видео.html
발목 교정 강화운동
ruclips.net/video/KAyvVAObKpE/видео.html

[@응슷응-e6v]

굿

[@_memory._]

1:19 1단계 소변, 대변 참기
1:26 2단계 고관절 바깥쪽으로 45도 돌리기
2:26 3단계 엉덩이를 먼저 빼고 앉기(젤중요)
3:38 4단계 힘 2% 남기기
4:05 종합(복습)
4:34 참고 ------------------------------------
4:47 고관절 마사지, 고관절 강화운동
4:52 발목스트레칭 및 강화운동

[@hyunjooeum793]

저희 신랑이 처음으로! 쪼그려 앉기에 성공했습니다. 너무 기뻐합니다. 감사해요.

[@조은서-o7p]

안녕하세요 선생님
허리 수술로 쉬고 있는 Pt 13년차 입니다
샘 자세를 보다가 너무 웃겨서
글 달아봅니다 😆👍🏻

[@albam7228]

와우 오늘은 누워있으니까 내일 해봐야지

[@cutewolf1123]

무쳤따!! 최고의 스쿼트 강의같습니다. 발목을 강화할 생각만 하고 있었는데.. 다시한번 제 잘못된 자세를 돌아보는 계기가 되었습니다.

[@타이거-l8n]

대박입니다. 진짜 되네요. 여러가지 고맙게 보고있습니다.

[@오미자차-e8k]

이 자세 한 번 해보고 싶었는데 알려주셔서 감사합니다~~

[@user-iz5dz2fq6b]

와 살면서 발바닥 다붙이고 안넘어지고 쪼그려앉기 처음해봐요 이게 되네..!! 고정댓글 운동들 열심히 해야겠어요

[@cloudywoody7314]

최곱니다👍👍👍 무릎도 다뤄주세요

[@인간-x3z]

귀여우세요 😁

[@cleanclear_clever]

우어...저 태어나서 처음(?)으로 제대로 앉아봤어요!!!!

[@한승희-q3m]

이건 못참찌이~

[@Phycato]

당장 바나나 사러 고고씽!!

[@yeon_studio_20]

쌤~오금쪽 통증으로 쪼그려앉기가 안되면 어떻하나요??

[@호호호-n5b]

피카토님 넘 기여워요ㅎㅎ

[@Phycato]

나이먹기시러.....

[@도옹도옹이]

무릎영상 만들어주세요 ㅋ.ㅋ

[@신연희-o2t]

쉽고 단순하지만 핵심내용을 가장 쉽게 체득할 수 있게해주는 마법같은 가르침👍👍👍👍

[@무심호연]

한가지 질문드릴게요. 고관절에 인공관절 수술한 사람도 이거 해도 되는가요?

[@TVsinnayoung]

와 문에 밧줄잡고 앉아싸야져뭐..뒤로너머질같으면...ㅋㅋㅋㅋㅋ
난항상잘싸고있어서 이고통을 몰랏너..

[@E_Run_E_Run]

타이밍이 딱 맞았네요!!
오늘 감자 수확할 때
방석에 앉아 쭈구려 앉기 자세로 계속 감자 줍고 선별 했더니
금방 무릎이 아프더라구요 ㅜㅜ
점심땐 허리가 아프더니
어느 순간 발목도 아프고
일 끝나가니 고관절도 아팠는데..
일 하면서 발과 무릎을 일자로 만드는 자세를 유지할 순 없겠지만
엉덩이 먼저 빼고 앉기와 털썩 앉지 않기는 일할 때 꼭 실천해 볼게요!!!😉
유용한 정보 감사드려요♡♡♡♡♡

[@이뿡빵-r9g]

3n년간 쪼그려앉기 못하던 1인입니다
각종 스트레칭이나 운동영상에도 전 이자세가 안되는데 라고 문의도 남겼었는데요... 속는셈 치고 엉덩이먼저 빼고 내려갔는데
되네요????? 됩니다ㅋㅋㅋㅋ
되는게 너무 쉽게 되고 발목당김도 없어서 어이가 없을정도네요
아니 뭐지...왜 되는거야

[@ezrealove]

🌟2:42🌟

[@서용빈-m3l]

통증은 없는데 발목 발등굽힘제한이 있어 쪼그려앉기가 어려운경우에도 도움이 될까요~?

[@gyudongchoi6144]

저도 그게 안돼서 어렸을 때부터 못앉음.. 어쩔수없는건지.. ㅠㅠ 따라해봤는데 안됨..뒤로넘어지뮤ㅠ

[@종아리는제2의심장]

발목이 안좋다는건가요? 한발서기 해보세요 균형감각 개좋아져요

[@종아리는제2의심장]

한발로 할수있는만큼 버티기

[@1.618Line]

이게 왜 되는거지? 신기하네요 감사합니다

[@song12357]

최근 입사했는데 일주 후에 쪼그려 앉아서 기계 세척 1시간정도 할거 같아서 찾아 들어왔는데 알려준 방법대로 하니 발꿈치가 뜨고 불안정해서 답이 없네요.
일을 그만두거나 일단 손바닥으로 받치거나 어찌저찌 빠른 속도로 끝내면서 영상에 있는 것들 해야겠ㅇ요.

[@할배짱짱맨]

무릎 재활 링크 좀 추가 해주세요~~

[@이승훈-p1f]

피카토님 질문하나드려요최근 악세스후로아라는일 조공을하는중인데
일하는대부분 시간이 쪼그려앉아서 하는일이다보니 다리랑허리가많이아파서그러는데 어떤 스트레칭이나운동을해야할까요??
도와주세요 ㅠㅠ

[@이령님-z8m]

배측 굴곡근 스트레칭시 발등쪽? 발목 부분이 땡기고 통증이 있습니다 원인을 알고싶어요

[@user-moneywiki]

스쿼트하고 무릎이 살짝아픈데 자세때문이었군요ㅜㅜ

[@ezrealove]

0:56 1:25 2:20

[@황혜경-c1k]

발 붙이고하면 뒤로 넘어가는데 그건 왜그래여?

[@SGA-n5x]

십자인대 파열 반월상 연골 파열 수술한지 1년 4개월 지났는데 아직 이 자세가 안 됩니다 어떡하나요?

[@문득문득-q9o]

바나나는 또 왝!!!

[@user-pn3ro5ur7m]

안녕하세요 체형교정운동에 관해서 여쭙고 싶은것이 있습니다.
체형교정학원?에서 교정을 받고싶었는데 곧 군입대를 해야해서 군대에서 혼자 교정운동과 웨이트를 병행하려 합니다.
밑에 저의 증상?을 적어드리겠습니다.
- 오른쪽어깨가 왼쪽어깨보다 앞에 있음(오른쪽이 더 말려있어서 그런거겠죠..?)
- 오른쪽 어깨사 왼쪽어깨보다 아래에 있음
- 풀업 당길때 오른쪽으로 쏠림
- 푸쉬업을 할때 오른손이 왼손보다 앞에 있음(오른손, 왼손 위치를 맞추고 푸쉬업을 하면 확실이 이상함 을느낌. 왼쪽 날개뼈는 잘 안움직이고 오른쪽 날개뼈는 과하게 움직이는 느낌?)
1. 풀업과 푸쉬업을 그만 해야 하나요?
만약에 그만해야 한다면 대체운동이 무엇이 있는지 알려주세요ㅜ
2. 저는 어깨비대칭과 라운드숄더가 있는것 같은데 맞나요..?
다른것도 있으면 알려주시면 감사하겠습니다
3. 라운드숄더 교정운동과 어깨비대칭교정운동을 같이 해도 문제 없을까요.?

[@Phycato]

1. 풀업과 푸쉬업은 강황운동이지 교정운동 아닙니다!
2. 비대칭은 확인이 되지만 라운드숄더는 해당 글로서는 정확히 확인이 되지 않습니다.
3. 상관없습니다! 라운드를 먼저 잡고 비대칭 하시는걸 추천합니다.
ruclips.net/video/3MHpFXmxM08/видео.html
ruclips.net/video/P-WVVYkRM9w/видео.html
ruclips.net/video/yNp5bFl1lcE/видео.html
ruclips.net/video/QcniKFD3dAA/видео.html
ruclips.net/video/8PIEeGXvMcE/видео.html
이 순서로 해보시길 바랍니다!

[@user-pn3ro5ur7m]

@@Phycato 감사합니다!

[@신연희-o2t]

인제 풀 스쿼트 드디어 할 수 있게 됬네...

[@땅강아지맨]

비구이형성증 있는 장애인은 못하나요??

[@도도냥냥-q3g]

저처럼 원래부터 이 자세가 안되었던 자는 어떡하나요??? 5학년때 운동회 기억으로 운동장에서 까치발을 하고 앉아있었던. 커서야 제가 이 자세가 안되는 줄 알았어요. PT하면서 스쿼트 엄청 힘들었었는데… 저도 그럼 고관절 문제는 아니었겠죠??? 타고난 체형 아닌가요?

[@최태환-h7m]

타고난 체형은 없어요 주변에 근육이 발달을 안 하셔서 못하시는거에요 다른 운동 더 하시면 되실거에요

[@SerratusAnterior]

저는 0:38 이 자세하면 무릎 말고 발목이 아프던데요 쓰앵님

[@Phycato]

발목 근육을 제대로 사용하지 못하고 '관절에 걸쳤기' 때문입니다!
ruclips.net/video/VhXTqNrgBpc/видео.html
ruclips.net/video/KAyvVAObKpE/видео.html
ruclips.net/video/ILuXyVUAvRs/видео.html
ruclips.net/video/OQL9RyCBe_w/видео.html
이 순서대로 운동 해보시고 다시 해보셔용!!

[@slowstacker1353]

쪼그려 바나나 먹는게 너무 자연스러워서 뭔가 이상한 느낌이네요 ㅋㅋ

[@Phycato]

오홍..다들 바나나 먹을때 이렇게 먹지 않나요?? 흠..

[@hah_happyhabitats1473]

섭외력 무엇? 무릎의 비명

[@Phycato]

다음에는 3옥타브 솔로 들려드릴게용

[@아기자기-q7f]

중요한 요점만 딱딱 잘 가르쳐주네요

[@신연희-o2t]

왜 부상 당하고 이 채널을 보지...
어리석은 나!!!
그러나 이제 이 채널때문에 곧 날아가겠네

[@오승엽-q5c]

썸네일 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Phycato]

ㅋㅋ 원숭이 같나요??

[@필멸자-m8i]

발목가동성 선천적으로 안나오시는분들은 불가능..굳이 하시려면 다리를 더 벌리시면 어느정도는 가능한데 보통사람처럼은 힘듬

[@slow.and.steady]

와 뭐야 똥꼬몽에 힘주니까 무릎에서 소리가 안나요!
슬개근약화 슬개골이상 연골연화 10년이상 방치해서 항상무릎소리 나는 사람인데
이거뭐죠?ㅋㅋㅋ

[@파송송m]

뭔가 요리 잘하실거 같아요

[@Phycato]

엥?? 갑자기 ? ?
요리 v log 하면 보실 생각 있으신가요

[@오승엽-q5c]

@@Phycato 예

[@호호호-n5b]

피카토님 일상 브이로그 올려주세요~~!

[@가칠봉-f8b]

웬 버내너? ㅎ~^~^

[@한수민-g7s]

뒤로넘어져요ㅜ

[@seonulee6868]

설마요 누가 그러케 쭈그려 앉을까요 ㅋㅋ

[@푸른별-t6x]

끼야아아아악

[@Phycato]

ㅠㅠ 불쨩한 무릎...소중하게 대해주세요

[@응슷응-e6v]

목디스크 등,견갑,어깨 신경통같은건 그냥 쉬는게 낫나요?ㅅ?

[@Phycato]

병원에서 심각하다고 말할 정도가 아니라면 운동 해보시는걸 추천합니다!
ruclips.net/video/Km5a75K1ycQ/видео.html
ruclips.net/video/BPcLjCtSjQY/видео.html
ruclips.net/video/P-WVVYkRM9w/видео.html
ruclips.net/video/P-WVVYkRM9w/видео.html
ruclips.net/video/yNp5bFl1lcE/видео.html
이 순서대로 해보시길 바랍니돻!

[@응슷응-e6v]

@@Phycato 감사합니다 열심히 해보겠습니다!!!
그런데 3,4 번째 링크가 같은데 총 영상 갯수가 4개인가요 5개인가요?

[@N2EB]

안돼...

[@정재환-z9q]

와 이거하다가 일어날려고 했는데 1분동안 못 일어남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@비욘세-r4l]

쪼그려앉기 다리 붙여야함 그렇게하면 누구나 다하는데 ㅋㅋ