쳐진 엉덩이 살 업 시키기 딱 이 세가지만 하자! 헬스 초보자들을 위한 애플힙 만들기 best 3위
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 오늘의 운동은 초보자들도 보고 헬스장에서
하실수있는 운동들입니다.
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문의사항
카카오 : Troy8318
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강력한 하체 힙🦵👍👍🤩
멋진 힙을위해 오늘도 파이팅입니당♡♡!!
질문드려요!! 1. 맨몸 스쾃할 때 발이 각각 45도 정도 벌리고 하는데 괜찮나요? 2.무릎은 발끝을 넘지않게, 모이지 않게 바깥으로 밀어 내면서 하려고 노력합니다. 무릎 부상 방지 차원에서 스쾃 시작시 무릎을 먼저 굽힌다가 아니라 엉덩이를 먼저 뒤로 보내면서 무릎이 굽혀진다 라고 생각하며 하는데 맞나요? 3. 일어설 때 항상 뒷꿈치로 지면을 밀면서 일어서는데(둔근 더 쓰려고, 뒷벅지 더 쓰려고) 앞꿈치로 일서는거는 앞벅지 자극을 주기 위함이 맞나요? 뒷꿈치로 일어서지 않으면 무릎 부상이 올까봐 걱정하며 오직 뒷꿈치로 지면 밀듯이 올라옵니다.
3가지 질문 너무 두서없이 썼는데 답변 달아주시면 감사하겠습니다!
우리 허벅지대퇴골의 경우10-15도정도 빗겨있어 다리를 11자가아닌 시계로봤을때 오른발을 1시반 왼쪽발을 10시반정도로 맞혀서, 무릎과 2번째발가락쪽으로 움직이십니다, 무릎이 발끝보다나가도상관은없으나, 무릎이 나가면서 뒷꿈치가 들린다면 위험합니다, 뒷꿈치가들리지 않을정도만, 무릎 부상방지를위해서는 발바닥전체가 땅에잘부착되어 힘을 골고루 주셔야합니다, 제가 곧 초보자분들을위한 스쿼트하기 영상제작해드릴게요~^^!!
@@Troy8318스쾃 올라갈때 혹은 등산시 계단 오를시 뒷꿈치로 딛으면서 올라가는게 맞나요? 앞꿈치로 힘받으면 무릎 다칠까 걱정돼 뒤꿈치만 힘주며 계단 및 등산해요 ㅎㅎ 맞게 하는건가요
사실 발지면에 모든힘이들어가야 맞는건데, 발뒤꿈치로 힘을주라는이유는 사람은 힘이들면 앞꿈치로밀어내려는 성향이있거든요 그래서 발뒷꿈치로 밀어내라고 신경쓰라고하면 신기하게도 전체의힘을 다사용한답니다ㅋㅋ더 궁금한거 많이물어봐주세요, 질의응답으로 할것 몹고있어요~^^!!
@@Troy8318 답변이 너무빠르고 친절하서요.... 헬스장가는걸 싫어하는 편이라 집에서 키다리형 맨몸운동 유산소들만 따라하고 등산, 축구만 하는 타입인데 궁금한거 생길때마다 질문 드려도 되나요?
네 그럼요, 저야 주신질문과 질의를통해서 영상제작을하려구요~~!! 너무좋죠~^^!!♡