冷水澡的7大健康益处！最简单最便宜的保健方式？
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- Опубликовано: 27 июн 2022
- #冷水澡 #健康
冷水澡现在越来越流行，前段时间见了新西兰细胞保健品牌SRW创始人，他还推荐我洗冷水澡。大家可能也听过冰人Wim Hof的传奇经历，冷水澡真的这么神奇吗？到底有什么健康益处？究竟什么时候适合洗冷水澡呢？
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我是因為熱水器壞了，只好洗冷水，結果習慣了冷水就不喜歡洗熱水了，結果明顯的發現，身體原本長年的酸痛不見了，體力也好很多。
我是先開溫水，然後再逐漸把水溫降低，直到冷水，冷水洗過真的讓我神清氣爽。
虽然冷水澡有好处，但也有风险。我是个做过心脏搭桥的患者，我听过男性夏天洗冷水澡，引发心脏病死亡的事件。老年人之所以喜欢住在热带地区，原因之一环境温度变化的冲击会造成心脏血管狭窄不适应。
我从夏天开始洗冷水澡，到现在12月底了，自来水的水温是摄氏12度，隔天洗一次，是全程冷水浴，不使用热水。感觉很好。中国现在从封控清零到骤然放开，阳性感染者海啸式产生，可是我目前还幸免于难，这可能与我的冷水澡增强了免疫T细胞有关吧。我会坚持下去。
心情不好，压抑，怕冷就去洗冷水澡吧……洗完过后会给自己一个大大的惊喜🎉🎉
看美女也洗冷水澡真難得❤我個人今年也加入冷水行列，今年冬天也準備迎接真正意義上的冷水澡，我不會特意去用冰塊😂太浪費了
在哈尔滨上大学时，去松花江看过冬泳。至今印象深刻。
萨莎我想要说一下，我多年前践行了冷水澡，非常好，现在40了想重新开始，我之前经验感受特别好，很上瘾，身体也特别好。但不是你说的降低淋浴温度，而是要泼盆，要突然降温，然后顺势把肺部气体排出，全身肌肉收缩，这样能达到锻炼效果，同时洗完后必须注意保暖，不可被风吹到。
其他自然醫學醫生說健康的人循序漸進 適量冷刺激
冷熱水交替更有益健康
洗冷水澡，要先從腳開始洗起，再慢慢往上。
请問在寒冷天氣散步或在冷氣房工作是否有同様好處？
散步应该可以 冷气房工作时间太长了 很容易感冒
怎麼內容與Dr. Berg的很相似？使用的data相似？自己找到的data?
很久没看过dr berg的频道了
請問經期期間可以洗嗎?!
不太建议
您说的冷水澡是自来水的温度吧？这个和冰水低温应该会有区别吧？冷水澡可以长期施用么？
会有区别，可以长期～
我这边冬天自来水10度左右，冲起来感觉和泡0-5度的冰水是很像的。我天天冲冷水澡，我也经常泡冰水，一般都是加10-15公斤的冰，或者是早上起床0度左右直接到后院跳进水里泡（水温都在5度以内）。
两者实际皮肤上的体验差不了很多，差的多的是洗完恢复的时候。我平时泡冰水都是10分钟左右，出来之后恢复的时候会越来越冷，因为身体会一直降温。这个需要好一段时间才适应和克服，初学者很容易被劝退。
而冬天冲冷水澡，除了洗的时候皮肤感觉凉之外，洗完之后感觉是非常棒的，和泡冰水是完全不一样的体验。
@@Brian-uq6jm 那么冷的水温呀？！佩服佩服！我从去年中旬开始每天用凉水（自来水）冲澡。冬天洗完都会好一阵子身体温度较低手脚冰凉。直到年初 终于洗得新冠。然后 今夏才又开始继续。不知道是不是方法有问题，几个月下来除了记得冬天的瑟瑟发冷好像身体没什么别的体会呢……
@@happymanjiang 你洗完很冷，可能是身体不够放松。你全身放松的时候，才会暖和，如果和它抵抗，是会一直身体紧绷，很容易感觉冷。这个自已要慢慢体会。你可以集中意识做深呼吸，呼气一定要全呼出去，这样才能慢慢放松，发现身体紧张了，继续集中精力呼吸。
也有可能你那里比我这儿冷。我这里冬天起床屋里温度大概是10-12度之间，冲个冷水澡之后完全不觉得冷。但如果是泡冰水这个温度是很难慢慢恢复的，一般我要么冲个热水澡把体温提回来，要么就一直运动跳来跳去来提升体温。
所以你也可以洗完这后实在冷，稍微做一下运动来产生一点热量。如果实在是难受，不要勉强。如果你觉得洗了很痛苦，我觉得没有必要一直这么做。适合一些人的东西不一定适合所有人。
@@Brian-uq6jm 我会放松心情再体会 谢谢指导！
也包括冷水洗头吗
必须不包括，头发不能冷水，也没必要
👍👍👍💪💪💪😄😄😄🥰
有什么不好的吗？
我相信洗冷水澡有益，但總覺得洗不乾凈。
先用热水把该洗的都洗干净～
莎啦沒問題Sara's Moments 又到了我！