I don't take a bath every single day. The first time I consciously take a cold and hot bath, At first I take a cold bath for 50 seconds. The second time I take a cold bath for 2 minutes twice, and the third time I take a cold bath for 5 minutes. No discomfort. Ten years ago, I washed cold water first and then hot water for twenty years. Never afraid of hot or cold
Man thank you for this, I am having hard time to take cold shower, which I need for one of my yoga processes, now I have the doctor’s explanation which can motivate me more.👻
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
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女生不適合吧?
@@菲特-g6n 影片中沒有分別.
中文團隊回覆
請問癌細胞已切除還在化療的癌症病患可以洗冷水嗎？
@@drbergchinese 請問做完運動再沖冷水還是沖完冷水再做運動pls answer me pls
@@drbergchinese Dr. Berg 有沒有研究過 Wim Hof 的 閉氣呼吸法？ Any good?
今天是我挑戰的第七天 感覺每天心情很好,而且也沒有那麼怕冷了 目前還是在30-60秒徘徊希望往後可以增加到5-10分鐘 除了很冷的天氣把水轉到冷水並沖在身上需要勇氣之外 其他部分並沒有這麼困難👍
我們家的熱水器每次都在訓練我洗冷水澡
同道中人
忽冷又忽熱?
笑死，辛苦了
@@user-nq1vq1ei3e 他老大不開心就直接沒熱水了
該修了吧🤣
時勢所趨~當熱水器壞了 我就養成了沖冷水的習慣了,然後我知道這困難點在哪,提供一個小訣竅 ,要沖身體胸膛或大腿的刺激感會加大,請先停止呼吸一下下 再噴 你會發現這根本沒什麼
前天看了这个视频，开始冷水澡，这两天都是冷水澡，一开始嗷嗷叫，但是身体很快会适应冷水，然后非常舒服！中年后最大的改变是遇到伯格医生团队，生酮饮食，断食，冷水澡。跟身心有关的好的改变都是这个团队带来的，按照以前的饮食习惯，我永远不会有现在的状态。非常感谢。
想問一下斷食都是怎麼一個規律，一星期斷五天還是？
你需要做的
就是使用"儲熱式電熱水器"就可以達到伯格醫生所說的
先洗熱水澡，再洗冷水澡
這我有經驗
洗著洗著人就沒了
其实不需要，能做到这样是锅炉供水，热水器有点难，不实际，也许欧美都是直接热水，亚洲不是啊。。夏天开始练，直接就是常温水就ok。没必要脱裤子放屁
冷水澡對身體的益處真的如魔法一般 我大約半年前開始洗冷水澡 我發現我的情緒穩定許多 而且不像之前那樣容易有悲觀情緒.
反而變得開朗許多，平常上班日我都逼自己10點上床睡覺 最晚11點，隔天7點起床一樣累成狗 整天精神都很差.
開始接觸冷水澡後 我發現一整天我的精神都很好 晚上打遊戲打到12點甚至1點才睡 隔天精神照樣很好
認真的嗎？ 那冷水澡 要怎麼定義
就是..
洗澡直接冷水轉到底？ 冬天也是？
@@TheKc82Rider 當然是認真的，我自己的話就是冷水轉到底洗全身，不開熱水，冬天也是這樣洗。
倘若是寒流冷到哭北那種才會洗熱水，因為怕身體負荷不了 凡事物極必反 不要硬撐。
初學者建議採循序漸進方式，把熱水慢慢調少 冷水調多。
突然一下子冷水沖全身小心上天堂。
@@user-yk5lq4pi9y 好 我也希望精神上跟身體可以更好
@@user-yk5lq4pi9y 請問大大您大概洗多久有出現比較明顯的效果呢？
@@user-mb8py8eo2b 印象中大概第三天第四天時 我就覺得我整個人的心情及精神都有所改善 當然這種東西應該因人而異.
年輕的時候也洗冷水澡 現在沒了 想洗冷澡前給大家一點建議 首先你有有健康的飲食 作息 運動生活 沒有隱疾 不然還是免談吧
正想要获取健康，但前提是你得是健康的😂
免責聲明: 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
為什麼
@@-leovinci 正确，你想想多少华人妈妈身体没个风湿什么的。
个人有鼻炎畏寒易感冒，洗冷水澡鼻炎会加重简直痛不欲生。
我因為太熱，今年夏天洗冷水澡，結果發現真的比較舒服身體不易發炎，頭皮屑也變少很多，真的有瘦一些，看來冷水澡有一些關係，很想繼續維持下去，只是目前覺得冬天有些困難，現在就看自己能堅持到什麼時候了😊😊😊。
感謝您~
明白「冷療法」、「英勇效應」、「睡得好」的好處後，我決定每天全日都開大冷氣空調，讓強勁
冷氣改善健康！
自从开始生酮饮食并成功减肥35磅后，我的身体发生了神奇的变化，之一就是不怕冷了！😁😁 外出穿很少的衣服也不冷，我在DFW机场工作，空调系统不好有时56度工作8小时穿着一层单制服，也从没感冒！家里的空调基本不开除非特别冷. 穿着单层睡衣里出外进的也不觉得冷！😂😂 没打疫苗也没感染过病毒🦠！感谢伯格医生的健康讲座，我觉得我现在比20岁那会儿还健康！👍👍 今天晚上就试试冷水澡！
@@Daheyi 哪里不好了？
@@Daheyi 我不坐月子也不洗冷水澡，不知道你说什么
加拿大4'C的冷水(冰雪融化後流入湖及河)，可令你休克，所謂冷水，不妨改為约22'C的室温冷水，或16 ° C冷水，較為好些。
試過長斷食、喝蘋果醋，洗冰水澡也快兩個月了，冰水澡是我個人覺得最有感人變的不同的方法。我頭皮有脂漏性皮膚炎，擦藥吃藥沒好過，冬天洗了一個月的冰水澡後症狀自動消失；臉變瘦皮膚變更緊看起來年輕很多；因有寫日記的習慣，發現思考和行動都變的正面許多。
因為我是冬天進行的，初期會發抖會冷，現在都不會了，但每次沖水前還是需要很大的勇氣 ...因為我住舊公寓，風會灌進來，在台北真的會冷，但沖下去後就會變舒服了。很推薦的一項習慣，夏天應該效果會打折扣吧我想
我在夏天是冷水浴的。這兩天開始冷水浴，相比夏天的感覺是不同的。
@@Cok312 很多人都在夏天洗冷水浴，考量多數台灣人的水來自自家水塔，夏天的水塔白天都吸收了那麼多的熱了，那個水溫實在稱不上冷水。如果你試過冬泳就會明白兩者差距是很大的，只有冬天的冷水浴才會有感受帶來的好處，夏天洗水塔的冷水 ...不認為有意義
謝謝你的分享經驗，我也是長期被脂漏性皮膚炎困擾著，任何藥用都無效，我將會來嘗試
我有慢性荨麻疹，决定最近开始洗冷水澡试试，看能不能治好…
@@freemanisflying 在香港2月開始冷水浴，3月到了英國後，採用從自來水，冰水一樣的冷水浴，浴後相當舒服。
增加棕色脂肪這點，真的很有吸引力！
终于可以解释为什么我爸身体这么好，他洗冷水澡洗了大半辈子，现在还在坚持。
從小的怪癖 總覺得熱水洗不乾淨會讓身體滑滑的 於是從自己開始洗澡後幾乎都是洗冷水已經洗了20年以上了 精神有沒有集中是不知道 不過是真的挺省燒熱水的瓦斯費的
滑滑的是因為沐浴乳，你要用肥皂才不會滑滑的
明白「冷療法」、「英勇效應」、「睡得好」的好處後，我決定每天全日都開大冷氣空調，讓強勁冷氣
改善健康！
趁著天氣回暖至15～16°我由前天開始冷水浴，開始由下身及肩膀及洗頭，今天全身冷水浴。精神集中，身體也感到舒暢。
大多數日本人都是喜愛溫水浴而且長時間的浸在池中，怪不得他們身體這麼殘弱多病 壽命這麼短小 原來是因為不洗冷水浴 促使身體健康這麼差壞。
@@jimmytrinh7212 全球最長壽國家排名 日本長期第一 冷水澡對身體有好處 不代表會長壽
@@jimmytrinh7212 直接中打脸哈哈哈的确日本是最长寿国家
@@jimmytrinh7212 別刻板印象
@@jimmytrinh7212 你要不要先去查全球最長壽國家的排名再來談
个人早上洗冷水澡后都是一边喝杯热咖啡一边做瑜伽拉伸。
没洗多长时间（冬泳和洗冷水好几年了，不记得具体了）晚上睡觉手脚冰凉和生孩子后肩冰冷的问题到目前没有再出现过。
女生经期稍微注意一下，听听身体的感受，不要强迫洗冷水
我跟你一样，早晨瑜伽，咖啡，冷水澡😁
正想问女生经期是不是要等结束再继续洗
@@maggieliu242 如果会经痛经常手脚冰凉怕冷，经期还是不要那样做吧？我自己是不洗冷水澡感觉不舒服😂马来西亚太热了。
@@maggieliu242 这个不用，看身体感受。有时候睡不好或者感觉很累就避免一下，多休息。如果精力充沛，没有任何异常情况，想洗就洗
冷水浴第8天，由過去15°到今天7°，整體整天的感覺相當美好。
哇您用7度摄氏的水来冲凉？
我除了冬天寒流來才洗熱水澡，其他日子幾乎都洗冷水澡。
平常也都不吃西藥。
平均一年內感冒生病的次數約1次左右，除非是流感，不然基本上都沒有甚麼病症。
@OddCat 喔，是喔，那你最好永遠不生病
這不是廢話嗎 均衡飲食也要搭配運動才會健康啊
我開始用醫生教的方式洗冷水澡 洗後感覺精神變很好 身體自然産生熱能 很舒服 希望我能持續下去 感謝醫師的無私分享 受益良多 祝您一切順心 🙏🙏🙏
@傑 小 我觉得还要考虑一下人种的身体差异问题
洗一个月冷水澡了 ，现每晚都期待冷水澡。爆碳后体重回复也很快！
證據?
@@user-pn7zq7gs4m ........................................................................................................................................................................................
在馬來西亞洗冷水但是也沒有很冷的感覺 😂😂 天氣太熱了
個人建議有肌肉勞損盡量不要在沒舒緩之前洗冷水
我洗了兩年，第一年也是從夏天開始，一直洗到冬天，寒流來時，因為太冷改成毛巾沾水擦澡，第二年在洗冷水澡時，即便寒流來了，也可以直接洗冷水澡了~
那洗的乾淨嗎？毛細孔都縮起來了
@@A9628030 一個禮拜用洗澡巾去一下角質就好，這不是什麼大問題
請問有效果嗎？
@@A9628030 我覺得還是洗得乾淨，有用沐浴乳和洗面乳都能洗乾淨。而且比起冬天用熱水洗臉，皮膚容易乾澀和脫皮。自從冬天用冷水洗澡，皮膚我完全不會脫皮乾澀，真的可以試試看~
@@cloud810216身體真的比較容易發熱，比起以前，即便冬天只要穿一般的防風外套就夠保暖了~
是真的比較不怕冷~
N年前冬天的时候我洗过一段时间的冷水澡，没用热水过度，直接冷水从头冲到底，一阵的鬼哭狼嚎后，我的身体产生了大量的热量完全适应了水温，洗完后感觉非常爽，但是现在不想尝试了😂
鬼哭狼嚎😆
為什麼？
已经洗了26年的冷水澡了，从深秋洗到初夏，绝对推荐
執行超過14天了，感覺非常非常好
快來一場冷水澡 凍結所有的煩惱！ 感謝分享！
冷水澡等夏天才挑戰吧，現在冬天沒有勇氣😂，反而乾斷食一天很容易持續進行，非常感謝柏格醫生分享的資訊，讓觀眾們獲得健康🙏
洗了两年冷水澡了 冬天依然是挑战
其實只要沒有寒流來 冬天冷水澡沒什麼感覺
就是要冬天才有效果
冬天还行，注意不要一下直接洗就好
當兵4個月就是都洗冷水 前幾天真的會死人(冬天 後面習慣就還好了 走出來吹到風還嫌熱
其實有運動習慣的人洗冷水澡比較不會覺得有差別，但夏天溫水洗完在用冷水衝個一分鐘很爽，看自己身體接受度。蓮蓬頭可慢慢調沒差。
激烈運動的運動員反而不能直接洗冷水 還是要先溫熱水>溫水>冷水
我以前有個英文老師說 他年輕時玩橄欖球 結束後沒熱水他就想說那洗冷水就好也很爽
結果這一洗完 過一個小時後全身痛到送急診 才發現主要沖刷冷水的那些肌肉都皮下撕裂傷.....渾身一動就痛
就像涮火鍋肉又立刻撈起來浸冰水會瞬間收縮那樣 肌肉本來在運動後溫度較高 然後一沖冷水就緊縮起來
那個老師說他住院打了一周還一個月的嗎啡止痛才好........
坦白說，洗冷水是真的很舒服，有一種心靈深處受到洗滌的那種感覺！！我之前只是一時心起開始冷水澡，我有點自虐沒過渡期直接冬天開始第一次洗就用當時溫度沖哈🤣真的很棒但前提你先熬過過渡期（我是開始沖水的前10秒會覺得很夭壽哈哈，之後你會享受到冷水的美好然後發顫超級爽）
看過一本日本醫師寫的養生書，是推薦三溫暖的方式，先熱水泡暖，再沖一會兒涼水or冷水，再泡熱水，交替3次，最後是泡熱水。剛開始不適應的話，涼水沖沖手腳就好，再慢慢調整。這種較溫和的方式可能比較適合我 XD
这不是白切鸡的做法吗？
XD是什么意思
@@songchen2940 XD 是網絡上, 微笑的意思, 由來是將XD 順時針轉90度, 就似是一幅合眼而大口的樣子.
@@songchen2940 😆
@@jackfu2328 原來白切雞是這麼做的啊？😮我媽都只有沸水煮熟而已 XD
我曾经的同事在中国北方，一年四季总是海里游泳，天天游泳不间断，即便是下雪西北风也坚持游泳，然后去上班。他自己说从来不感冒，如果不是因为冬天别人都穿棉衣羽绒服，他不能穿短裤，否则他真想一年四季穿短裤。也曾经去哈尔滨看到很多冬泳的人，都是60以上的老年人，很多都是过去常年有病不能工作，后来开始冬泳，一切毛病都没有了，还能干很多同年龄的人不能干的强劳力工作。
之前洗了一年冷水澡，而且是在户外，感冒的时候也洗，洗完感冒好的很快，唯一不好的冬天洗的时候牙龈出血，不过其他人没事，冷水澡还是好处很多，洗完身体发热，顽固性的皮肤病也会很快痊愈
我獨身的.房子故意不裝熱水器.一直冲冷水.兩年多了.一直沒有生病.很捧！✌✌
是個狠人
是個狠角色
狂哥 但獨居洗澡要小心
我有一個親戚就是獨居洗澡跌倒死掉水漏到外面才被發現的
從國二開始，我洗了三十幾年 ...
除了比較不怕冷，好像很不常感冒！
後遺症是：怕燙
都是看个人体质~~
@電能狂人 那还是有好处吧。如果都是坏处应该早就戒了
怕烫😂😂😂笑死我你负责吗？
確實很怕燙 me too
遇熱就溶了，熱水熱茶也不會了
一年四季都是夏天的马来西亚就可以天天洗冷水澡，大约孩子两岁开始我就给孩子洗冷水澡了，而且是从水井抽出来的水，除了连续的雨天或者淋雨或者正在生病中我们才会冲温水澡。
柏格医生👨⚕️，解释得很清楚我很喜欢😘，我聴了很明白的，👍👍👍🥰👏
特别感谢这个栏目 谢谢医生的真心建议 以前一直洗热水澡 岁数上来了 皮肤炎等小毛病全出来了 然后开始坚持运动 洗冷水澡 真的很神奇 身体洗完后那种发热是由内而外散发的 真的应了那句话 早就应该如此了
应该
@@manisgreatbecauseheisabrid3363 栏目。 看成爛節目ＸＤＤＤＤ
@@naomichen5564 +1我也以為他說感謝這個爛節目
我會先沖熱水再轉成冷水，這樣一年半了，寒流來也一樣，很爽，沖完冷水，在寒流時候穿短袖，可以兩個小時不覺得冷
第一次看RUclips的视频，非常喜欢这位的科普视频板书
如果有在健身的人都知道 洗冷水會讓自己的體態身材更好看
反之熱水會讓疲勞過後的身體更舒服放鬆 如果有心臟疾病之類的人不建議洗澡用冷水以免發生問題
我自己以前試過 用冷水洗頭 並且用手嗚著臉 只覺得頭好像在深海裡依樣呼吸困難 且恐懼~~~~
用冷水洗頭時，如果看不見東西的話那個感覺是真的超可怕
洗冷水會讓體態身材更好看？😂除了拉屎後才用冷水洗屁股外，基本上洗澡都是溫熱水。
首先，你要有個健康的身體，強健的心臟、血管
不然這樣做很危險，這也須要慢慢適應不能一次到位
醫師的建議也是重30秒開始,沒要人一步到位
@@千年神武見英風 很多保健是健康或亞健康時做。當健康指數已出現問題，需要的是治療。
但反過來說，非病患，循序漸進的運動、輕斷食、洗完熱水澡沖10秒鐘冷水.. 這些都不敢做，那又是過度用恐懼給心理設下負面因子。長期心理結抗是慢性勞損。
謝謝分享，不過冬天怕心臟受不了，所以這個計畫適合先從夏天開始漸進式的做，不過好奇的是如果有心血管病的人這樣做會不會更危險
台北醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師蕭成儀說，每年皆有民眾因洗冷水澡，血管忽冷忽熱受不了，引發心肌梗塞需送醫
我從小就洗冷水到大一樣在洗 已經習慣了 在怎麼冷的天氣一樣冷水 洗完出來 變超溫暖 還能穿短袖騎機車出門 也不會冷
確定不是失溫嗎!?
@@user-zl6mx4cf6s 沒失溫 溫度都正常
好猛
好厉害，我表示胆小不敢
@@user-rl5jg6ck3w 我剛試了 我一直以來都洗熱水澡 回家刷youtube剛好看到就試看看 一開始會十分不適應 因為身體已經習慣熱水了 所以我大概花了十分鐘適應水溫 從四肢慢慢最後到頭 到後面會發現其實沒有想像中的不舒服 然後洗完以後全身反而不會冷 甚至比洗完熱水澡完還溫暖 超神奇
柏格醫生，洗冷水澡的益處與帶來的健康，真的很棒，我在台灣，夏天洗冷水澡不算什麼，但冬天洗冷水澡真的可以有健康的身體，謝謝您的講解，我的案例也佐證了您的說詞。
台灣的冬天你去洗冷水澡等著生病感冒吧（笑）。台灣潮濕加上寒流來襲時體感溫度會比實際溫度更低i，與歐美氣候不同。我在西雅圖長大，平均氣溫和蘇格蘭愛丁堡差不多，整年平均氣溫不會超過25度，冬天都會零下，也不會感到很冷。但在台灣，氣溫到15度時，感覺像10度，冷到骨頭都會痛，在去洗冷水澡，你就會感冒生病。這是虐待自己身體。台灣氣候不適合洗冷水澡。除非夏天，真的很爽。
@@pashaw8380 我已洗了3年，病也好了
@@pashaw8380 我不知道國外的溫度感覺，但那位仁兄在北極泡冰水澡，我想再怎麼冷，也還好吧。
冬天洗冷水澡，不是不行，但一定要有運動，我天天爬山，天天健走，穿著短袖短褲，不管冬天夏天，不管日曬雨淋。
我住新店碧潭，我曾看過年紀比我還大的，冬泳，那時一樣很冷，一樣有小雨，我看到他時，他正在公共洗手間旁，開著水龍頭，沖著自己的身體，當然，那是在戶外，當時我也儍了。
I don't take a bath every single day. The first time I consciously take a cold and hot bath, At first I take a cold bath for 50 seconds. The second time I take a cold bath for 2 minutes twice, and the third time I take a cold bath for 5 minutes. No discomfort. Ten years ago, I washed cold water first and then hot water for twenty years. Never afraid of hot or cold
先洗熱水再慢慢調冷，一直沖冷水。
擦乾後，皮膚會開始有微熱的感覺，真的很不錯。
泡澡時也要冷熱交替。
我一直這麽做已經好幾年了。
皮膚狀態也都很好。
在騙
@@user-pn7zq7gs4m 真的 很有效地促進血液循環 但不建議有心血管疾病的人用
@@qmor1046 心血管疾病的人真的都不能冷療？還是有漸進的？中風兩次的人呢？
很想更懂冷療
作为医生应该严谨一点，30度叫冷水20度也叫冷水10度还叫冷水，视频应该解释指出多少度的冷水比较合适
真的不能同意你更多，這視頻不夠嚴謹，打槍。
第一次冲冷水澡时记住大口、快速深呼吸，尽量摩擦冷水冲到的地方。17年前就习惯冷水澡，身体也很好。后来贪图安逸放弃了。最近又重新开始，所以很快就适应了。冷水澡洗完真的很舒服
我一年四季都洗熱水澡，因為很舒服 😋又能增加血液循環。
个人見解。人会为生活环境而改变。
冬天洗冷水澡一開始會覺得很冷
但是過了一下就會覺得溫溫的習慣
對的！！
謝謝醫生的分享 但我想亞洲人應該不需要特別洗冷水澡 因為平常就很常被家人潑冷水了XD
🤣
I have insisted for seven or eight years, and I enjoy it very much, which enables me to enjoy the comfort of cold water in winter.
就我所知，棕色脂肪要 長期 在寒冷環境，才會產生些許，光洗冷水澡就能產生，這讓我好驚奇啊
我從大一洗到退伍大約五年多，後來改夏天才洗，身體真的不容易感冒。
Man thank you for this, I am having hard time to take cold shower, which I need for one of my yoga processes, now I have the doctor’s explanation which can motivate me more.👻
冬天熱水器心情不好就罷工，越冷越罷工，夏天開冷水流出來的是溫水，洗澡很有挑戰性
真羡慕你们还有热水、我记得小时候基本除了冬天、其他都是冷水。
我马来西亚的，二十岁开始喜欢冷水洗澡，实说二十多年来，不曾拿过病假，也没什么大感冒这类的。也许这么说有点夸张，但这是事实，也不确定是不是冷水澡的关系。🙂
這是用身體要恆溫對抗寒冷消耗能量的概念
我是先用温水洗然后慢慢让身体适合，然后再调低水温，一直都是这样做，说不上有什么好处，但这个过程要慢慢适应，不能一洗澡就用冷水
并不适合所有人，只适合身体没有什么基础病的。我洗了16年，但是又基础病，年纪大了导致冬天长期手脚发冷，所以不适合所有人。
你說對了!我開過刀，洗冷水一定感冒，還會抽筋。
抵抗力不足 缺乏運動 健走
广州这几天好冷不敢洗，等过了这几天再说，哈哈。thank you dr.
我冬天會去游泳，去沙灘下海游就穿上長袖泳衣、褲🏊。游完也是凍水沖涼，沖完涼真的是超級無敵神清氣爽的！近期香港疫情嚴重也不能去游泳🏊，感覺很懷念！
聽醫生的話，在家也可以試試沖凍水涼！十分感謝醫生分亨！ ！！🥰
請問柏格醫生三個月前有發一篇泡熱水的好處 那請問到底是要泡熱水還是洗冷水 還是說什麼是時間泡熱水什麼時間洗冷水
我不是每天洗澡，第一次有意识地洗冷热澡时，50秒冷水，第二次2分钟重复两次，第三次5分钟冷水澡。 没有任何不适。我早十年前，先洗冷水再洗热水，持续二十来年。向来不惧冷热
90％的日本人都喜愛溫水浴的而且長時間的浸在水中，但他們的健康和體魄也十分强壯。
主要是他们的文化垃圾食物较少
我记得北京10月底在哥们家洗澡到一半热水器坏了，然后沐浴露是激爽薄荷，WCTMLGB！！！
一直坚持洗冷水澡，尤其是夏天,目的是为了节约省电,除了有增强免疫力之外,皮肤会变得光滑细致有弹性
但是凉水 会不会洗不干净洗发水和沐浴露啊？
其實用冷水洗澡，真係好爽，那種感覺好正，我都沖了大概4至5年凍水，完全沒有用熱水
Thank you for sharing this video. How about women during menstruation? Do you recommend women to take cold shower during this period of time?
糖尿病患者不適合 容易末梢神經病變 嚴重可能導致截肢
熱水澡也能增強熱量的消耗 EX:血液循環加速 促進卡路里燃燒 還能消除肌肉發炎 讓肌肉放鬆等等
另外與其提倡冷水澡產生棕色脂肪
不如睡覺冷氣開到最強不蓋被裸睡
每天5~15分冷水澡(何況怕冷可能更快)
實在不會有甚麼特殊效果
實際案例就是我不少朋友每天游泳30分~1小時左右(非長泳 基本就是泡水半小時 冷水池)
體重不減反增
身體感受到冷 反而飢餓感容易增加
會想吃吃 然後就會胖胖
這也是為什麼冷水池游完會很想吃東西的原因
謝謝您,柏格醫生
我一年四季洗冷水澡幾十年，身體很好，皮膚好，年輕。堅持到老
我洗冷水澡都几年了，沒啥变化！
主要是为了省电环保！😂
從小就洗冷水澡習慣了！
很少感冒！印象中之前感冒好像是7年前了吧！
但隨年紀越大現在也慢慢的洗溫水澡了！
我也一樣！
不感冒不发烧有可能是你的免疫系统坏了！
可能也没什么因果关系，我都洗热水的，还不是十几年没感冒过。不过偶尔洗一下冷水的确实很舒服。
台灣夏天很熱，到晚上洗澡的水應該都還有20度吧！常溫的水洗起來很舒服，從小就這麼洗；一年只有冬天才洗熱水澡，自己很少感冒的
可是台灣的冬天至少長達一半左右😆
洗冷水有效的话，冬天去外面一个小时不就行了！？但是冬天时人是很容易胖的
哈哈...我因為常洗冷水澡，熱水器少用而容易故障，因此為了熱水器可以正常使用，每週洗一次熱水澡，讓熱水器靈活靈活...
夏天試著洗涼水澡，盆浴可以先加冷水，再加一些些熱水不會突然很刺激。
至於冬天我還沒試過。
所有的東西沒有一定的定律喔！有位朋友長期冷水澡一年前確診大腸癌切除手術後轉移到肝癌目前還在治療中但效果不佳，總之所有的一切都要多方配合下才是重點
小時候住爺爺家因為熱水器會發出很大聲響所以爺爺奶奶都不敢使用怕爆炸，都用燒開水，而我懶的燒開水就一年四季都洗冷水澡，因為這樣長達多年4-5年久都不曾感冒，除非換住所的地方不乾淨塵蟎多過敏但都並非是感冒，最近下豪雨淋溼一身只要立即喝一杯熱開水好好休息就不會引起感冒症狀
洗了3年的冷水澡,鍛鍊身體,不管寒流任何時間都一樣.
我是一个容易感冒的人，可以这样做吗
@@無聊不無聊-g8y 因人而異，建議你先從健身開始，冷水澡是有好處但前提是你的身體承受得住，冬天洗冷水澡等同挑戰自己的身體極限，太過頭了身體就會生病，建議從夏天冷天澡開始慢慢訓練，到秋冬太冷了身體會反映給你知道超過極限了就生病給你看
感谢，最近天气有点暖和了，可以慢慢尝试。
兄弟們我剛剛去試了 冷到靠北13度啊！ 最後就習慣了
但還是冷到靠北
真的不是適合每個人，你的身體會告訴你，自己覺得舒服的水溫才是適合自己的
還有工作與地區氣候的差異。
唉😮💨。。現在就是要你的身體去主動適應外在逆境（冷水／冰水），才會出現醫生說的所有益處呀！！
要稍微感到不舒服才會產生英勇效應啊
就像健身一樣，有感覺到痠痛才是有在刺激肌肉生長
對啊 而且有些人體質偏寒又會發炎 根本就不適合冰水冷水
贊同你，洗冷水澡並非好事。荷蘭冰人Wim Hof, 若比較與他同齡的荷蘭男人，Wim Hof的外貌並沒有占便宜，反而他地中海禿頂更明顯。我個人認為Wim Hof整個課程中的核心是呼呼法。我住荷蘭，也認識幾位跟隨冰人洗冷水甚至泡冰水的荷蘭人，有人足底筋膜炎開刀後遲遲未好，竟然天天洗冷水澡，腳泡冰水，結果腳惡化到疼痛無法走路，已經快瘸了，我介紹去中醫治療才慢慢好轉。還有一個膝蓋痛，也洗冷水泡冰水，初期覺得膝蓋不痛了，兩年多後膝痛急劇增加，醫生建議開刀後來也是到處找替代療法。
請問女生經期來時，也可用冷水洗澡嗎？
洗冷水澡會比較難入睡吧?因為洗完後身體自動再把體溫維持到平常的溫度=升溫，就我所知這種情況相較於降溫更難以入睡
而且有心血管疾病或是遺傳的這樣冷熱交替滿危險的感覺
我自己的經驗是，只要放鬆舒服都很好入睡，我洗冷水是舒服的，所以不會有這個問題，但是我覺得的這個因人而異。
很好, 冬天我会试一下, 非常感谢你的讲解
真的很佩服那些常連洗冷水澡
冬天又能跳下冰湖游泳的人
但我實在辦不到
太不舒服了
看来金庸先生笔下的寒玉床是真的有效果的 请问冬天穿的少 或者在夏天空调房开的很冷 有同样的效果吗? 我洗了两次了 刚开始是微温水，洗完沐浴露 换成全冷水冲，刚开始是咬着牙进去的，冲了半分钟后，皮肤真的会发热啊，越冲越舒服。真神奇。继续坚持！
我今年34
從16歲洗澡不洗熱水
水溫冬天可能到7度
夏天約到30度
身體是每個人自己的
沒有因為洗冷水而感冒過或是生病
18年的經驗洗冷水是好的
難怪當兵的時候身體狀況特別好，早上精神好，晚上很好入眠，原來都是因為沒有熱水被迫洗冷水
容許給我一些時間，因為實在要好有勇氣😂🤣稍後我會去實踐
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我小时候冬天洗澡的时候没热水了 我妈妈就会从浴缸里舀一盆冷水泼我 然后拍拍我说什么老头子不怕冷这种方言俗语，后来我长大了就经常冬天洗完热水澡之后都会拿冷水再冲一遍 我平时很少感冒发烧 也很不怕冷 身体很好
我自己是覺得熱身比較洗得乾淨 但是我洗完之後會沖冷水五分鐘 讓身體冷下來 也訓練自己不怕冷 認為對健康非常有幫助 當然能夠全程洗冷水的人我非常佩服
先冲热水再冲冷水会不会生病呀，毛孔突然闭合不太好吧
@@mq6356 先吸收足夠的熱能 之後沖冷水毛孔緊縮 熱還是暫時存在體內的 我之前去泡溫泉 的確就是冷熱交替著泡
@@mq6356 洗三溫暖不就是這樣，冷熱交替