앉아서 하는

러닝하기 귀찮다면 우리 10분만이라도
시간내서 스트레칭이라도 합시다.. ???
근육을 부드럽게 이완해주어 부상예방에
좋고 유연성도 기를 수 있어요🤸🏻‍♀🤸🏻‍♀🤸🏻‍♀
평소 근육이 경직되어 있거나 부상이 잦은
러너들이라면 더욱 더 열심히 따라하세요!
#러닝 #러닝스트레칭 #달리기스트레칭

[@zinirun]

러닝 전: ruclips.net/video/pv4oGyKmRd0/видео.html
러닝 후: ruclips.net/video/sJzvQLE9eTI/видео.html
곧 5분짜리 올려드립니댜 기다려 주세요😚
러닝 X: ruclips.net/video/sJzvQLE9eTI/видео.html
여러분들의 댓글은 제게 큰 힘이 됩니다:D

[@정한길-n5w]

완전 도움 됩니다~^^ 동작이 잘 안 되는 부분도 좀 있지만, 동작 하면서 시원하다는 느낌을 받네요~ 지니코치님 감사~~ 화이팅!!

[@sonhuengmin1]

잘은 안되지만 시도하겠습니다

[@dreamjing1]

다음엔 비타민같은 3인방Ver
스트레칭편 부탁드려요!! ㅎㅎ

[@즐거운세상-b5u]

너무예쁘다 정말.....♡

[@yo-xe6ih]

예쁜 찌니씨 즐거운 한주 되시길 바랍니다 홧팅

[@premium4k8k]

스트레칭 영상보고 자주 따라해야겠어요 ! 날씨가 따뜻해져서 뛰기좋은 날씨네요 지니코치님 영상 넘 좋아요!

[@luna_0503]

공원에서 러닝 후에 몸 풀고 오는데 오는 길이 멀어서 집에 와서 한번 더 영상 보며 따라하는 것도 좋을 것 같아요 ;)

[@김휘수-u3c]

코로나두 끝나가니 러닝 채널도 다시 떡상 기원합니다!!

[@christopherkim8796]

항상 잘 보고 있습니다. 응원합니다~~~

[@TheInsu727]

오늘도 멋진영상 감사합니다!

[@조정심-e9w]

너무 시원해요 스트레칭인데도 땀삐질ㅎㅎ

[@이윤직-p4u]

귀찮다니요! 보고만 있어요 릴렉스 해집니다 지니님 ㅋㅋㅋ근데 유연성 갑입니다 ^^ ㅋㅋㅋ

[@vine1517]

지니님 마지막 발목운동할때 너무 무릎이 아파요 ㅠㅠ

[@facinema4d]

늘 그렇지만 최고입니다^^!!

[@yh1139]

ㅎ 러닝 전 따라해 봐야겠네요~^^

[@junseoklee69]

와 유연성👍👍👍 전 할 수있는동작이 별로없네여 꾸준히 하다보면 유연성 좋아지겠죵?

[@행복한거북이-b2n]

매번 러닝 전 올려주셨던 동적 스트레칭을 합니다! 이번엔 이걸 해볼게요!! 감사합니다

[@zinirun]

러닝 전 동적 스트레칭 그대로 해주시고 정적 스트레칭(해당 영상)은 러닝 후에 해주시면 좋습니댱ㅎㅎ💕

[@1yuprince]

와 첨보는 스트레칭들이네요 ㅇㅇ 호수반시계로돌면 왼발에만 유독 자극이 가서 골반교정스트레칭해보려는데 엉덩이엄청뜨고 허리가 거의 통나무네요 ㅡㅡ 열심히 배워볼께요~

[@zinirun]

더 많이 뜨는 쪽으로 시간 늘려서 스트레칭해주세용! ㅎㅎㅎ 통나무 홧팅!

[@석-d6y]

전에 올려두셨던 스트레칭 영상이 많은 도움이 됐는데 새로운 영상이 올라왔네요! 이것도 잘 참고해볼게요 감사합니ㅣ다

[@섭쓰리가자]

최고!!!너무 감사히 스트레칭잘했습니다ㅎㅎ 꾸준하게 해봐야겠어요!!

[@박서경-e1q]

부상 예방을 위해 기본적으로 스트레칭을 해야 하지만 귀찮아서 스킵하는 경우가 종종 있는데(그게바로 나야나)...다음부터 지니코치님 영상 보면서 꼭 10분이라도 시간 내서 스트레칭 할거에욤♥
시원한 스트레칭 영상 감사합니당 항상 응원합니다 안나뷰♥

[@zinirun]

10분이라두 꼭 꼭 따라하세요옹💕

[@joyh1280]

맨날 러닝습관을 기르려다가 항상 실패했는데 지니누나 영상덕분에 다시 제대로 러닝을 시작하기로 했습니다 좋은 영상 감사해요~

[@edge_bowl4128]

작년에 올려주셨던 정적스트레칭 확장판이로군요. 운동후에 하면 정말 시원하고 정리되는 느낌이 들었었는데 더 도움되는 동작들까지 추가되어서 좋네요 ^^
스트레칭 리스트에 추가합니다 :)

[@zinirun]

10분짜리는 수시로 해주시면 좋아요♥️

[@PANTHER915]

잘보고있어요^^
반팔이라니~>

[@세상-p1b]

좋네요 이런 루틴영상

[@do7469]

스트레칭 야물딱스럽게 잘 하십니다^^

[@triathletejihwan]

쭈욱쭈욱❤️

[@이진희-n7b]

응원합니다 ^^

[@San-gr3vl]

와 여기 조경이 끝내주네요.
어딘지 궁금해요!

[@zinirun]

잠실보조경기장임댜!

[@LYULsPLAYGROUND]

이제 날 풀리면 나가서 러닝할 예정인데 도움 될것 같네요 영상 늘 잘보고 있습니다!

[@쿠앙-e1u]

새벽 러닝 후 스트레칭마다 보고 있습니다~ 유연성이 떨어져서 다리까지 손이 안 닿고 배 가슴 턱이 안 닿으면, 다리를 구부릴까요? 아님 손이 닿고 최대한 되는데까지 할까요?

[@yopuyopu5213]

앗..옛날에 해주신 정적 스트레칭보다 종류가 많아졌네요ㅎㅎ

[@해피냥아빠]

요즘 슬럼프가 왔네요
러닝할까 말까 망설이고
그냥 뛰기싫고…
어떻게 해야할까요?

[@zinirun]

그래서 스트레칭이라도 하시라고 올려드렸습니댜아😚 러닝 모임을 가져보거나 다른 러닝코스 달려보기를 추천드려용:)

[@akahiqja2521]

힘!!

[@권민호-f9c]

이거 러닝 전에 하나요??? 러닝 후에 하나요>???

[@zinirun]

러닝 후요!! 러닝 쉴 때는 수시로 해주시면 유연성에 좋습니당:)

[@commecomme7577]

다리가.. 안 펴져요..

[@조도현-y6z]

❤

[@꽁냥이-v1m]

♥️😍♥️

[@영업지원-j3c]

발목이 저렇게 돌아가는거엿나요?? 소름돋네요

[@jaeyoung1997]

어느정도 유연하지않으면 좀 힘든것같아요ㅠㅠ

[@정희석-f3s]

1등