항상 잘 보고 있습니다^^ 러닝에 재미를 지니코치님 덕분에 더 배로 느끼고 있습니다. 러닝 전에 항상 마라톤 훈련 준비 영상으로 몸을 한번 풀고 가는데 영상이 너무 빠르느낌인데 좀더 천천히 몸을 풀수 있는 영상 하나만 제작 해주시면 아주 고마울거 같습니다 ㅠㅠ 러닝 후에는 건강달리기 정리 운동으로 마루리 하는데 그 정도 스피드면 너무 좋지 않을까요? 앞으로도 좀 더 잘 되길 응원할게요 ^^
와 저 허벅지 근육,, 참 부럽네요. 제가 약화사고를 당하여 죽다 살아났는데,, 이제 몸은 얼추 회복되었지만, 그래도 배가 나오고 허벅지와 궁둥이 근육이 너무 빈약하여 요즈음 이 근육들 만드느라고 자전거를 타는데,, 이게 또 어깨 통증이 발생하여 잠시 중단하고,, 다시 재활을 하고 있는바,, 정말 저 장딴지 근육은 참으로 부럽네요. 마라톤 까지는 몰라도 달리기라도 제대로 하는 날이 오기를 바라며,,
코치님 제가 평소에 축구를 자주 하고, 일주일에 두번 정도 5키로 런닝을 합니다. 어떤 영상들을 보니까, 경기전이나 운동전 정적 스트레칭을 하지 말라고 해서 별다른 스트레칭을 하고 나니까 허벅지 뒤쪽 즉 햄스트링쪽에 좀 불편하네요. 운동 전후 정적 스트레칭 하는게 좋을까요??
@@zinirun 네 그런거 같아요. 사람마다 다 틀리고, 예전에는 정적스트레칭을 하는데 요즘은 프리미어리그 같은 영국축구팀이나 대한민국 국가대표들도 경기가 끝나고 나서는 정적스트레칭을 거의 안하고 하더라도 아주 약한 강도로 한다고 하고,(ruclips.net/video/f91Un-1SGwA/видео.html), 바로 얼음물 샤워를 한다고 해서요 ㅎ 참 사람몸이 알다가도 모르는 거 같아요 ㅎㅎ
안녕하세요 군인이여서 3km 구보를 자주뛰는데 저희가 트랙에서 뛰는게 아니라 창고2개를 크게 도는데 6바퀴가 3km라고합니다 물론 좀더 짧을수도있구요 근데 잘뛰면 12분 20초정도 나오는데 좀 더 줄이고 싶어서요 인터벌을 할려하는데 어떻게 짜야할지 모르겠어서요 gps는 사용이 안되서 폰 스탑워치나 시계로 잽니다 호흡은 습습 하하 하면서 하는데 생각보다 3~4바퀴 부터 많이 힘들더라구요 팁이나 인터벌이나 훈련법 조언해주실수있나요? 호흡이나 추가적 조언해주시면 감사하겠습니다ㅠ!
사실 러닝호흡법은 특별한 내용이 없습니다. 보통 선수들은 코와 입을 모두 사용해서 들여 마시고 내뱉는데 호흡은 자연스럽게 하는 게 제일 중요해요. 특히 대회를 치룰 때 이미 긴장한 상태에서 호흡을 의식적으로 하려는 건 정말 불필요하기 때문입니다. 다만 레이스 중 호흡이 많이 가빠지거나 숨이 찰 때 턱이 들리지 않도록 주의하셔야 하고 그 땐 의식적으로 들숨날숨을 깊게 반복해주십니다. 호흡이 가빠지기 시작하는 건 몸 안에서 산소가 부족하다는 신호를 보내는 건데 그 때 더 호흡을 짧게 하거나 턱을 들면서 달리게 되면 몸 안으로 충분한 산소를 공급하지 못하게 됩니다. !!
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/UAvzOkGWQxY/mqdefault.jpg)
와 이 영상은 러너들에게 교과서가 될 거에요 ㅠㅠ 감사합니다!
많은 도움이 되었으면 좋겠어요! 열심히 따라해주세용! ♥
항상 느끼는 거지만 목소리 진짜 좋습니다😁👍 러닝전 이영상 보구 시작하겠습니다😀 감사합니다
동형님 짱! 감사합니다. :)
런스타 지니님 늘 멋진 모습 기대할께욤 ㅋㅋㅋ
윤직님 감사합니다. ♥
이쁘다....
심꿍...♥ 감사합니다. :)
오늘도 방송 잘봤습니다 ᆢ
즐건운 휴일 마무리 잘하세요‥안녕~^~^
상복님 일주일 다시 홧팅♥♥
지니코치님 멋있어 늘 새로워 이쁜게 최고야
준비운동 잘보고가용 해봐야지!!
헤헤 이뻐해주시니 최고야♥
필요했는데 마침 올려주시는 코치님!! 신발이 참 이쁘네요
쿠션이 두꺼워서 좋아하는 신발이에용ㅋㅋㅋ
조깅할 때 통통튀는 느낌 >_
항상 준비운동이 고민이였는데 간단하게 필요한것만 정리해주셔서 감사합니다~^^
성준님 도움이 되었다니 제가 더 기분이 좋아용! ㅎㅎㅎ
항상 애기 같은 동영상만 보다 이거 보니 코치님 필 제대로 나네요. ㅎㅎ
앜ㅋㅋ 이제 좀 코치님 같나용?!
스트레칭할때마다 이영상 틀어놓고 따라해도 될거같아요🤗 오늘도 좋은정보감사합니다 지니코치님!👍🏻
헤헤 같이 한다는 마음으로♥
스트레칭할때마다 그냥 생각없이 해왔는데 한동작마다의 의미를 말씀해주시니 좋은것 같아요!
제가 더 필요한 스트레칭 동작도 알게되었습니당!😀😀😀😀😀🥰❤❤
마니마니 하세요! ♥
준비운동 무척 중요하죠..아주 유용한 영상입니다~
튠업님 말씀이 맞습니다.♥
스트레칭 정말 잘 배우고갑니다.
감사해요
문석님 스트레칭 꾸준히 해주세요:)
멋져요~~
김시화 감사합니다 :)
달리기 시작하고 관절, 근육등 아픈곳이 많았는데 코치님 채널 보고 정말 도움 많이 되고 있습니다!
내일도 조깅전에 다시보고 잘 뛰겠습니다!
매번 뛰기전에 잘 따라하고 있습니다~ 어디서 본 듯한 얼굴이다 했더니 손나은씨 닮으셨네요~^^
히히 가끔 들어봤어요
감사합니다.
몰랐던 정보랑 처음 보는게있네요 달리기 전 꼭 해야겠네요.감사합니다
종학님 꼭 해주세요! ♥
잘 배웠습니다. 감사합나다.😄
뛰러 나가기 2시간 전...머리에 담고 갈게요!
홧팅홧팅! 저녁 늦게 달리시네요?
영상 저장해서 런닝전 보면서 따라할께요.
성환님 스트레칭은 무리하지 마시고 가능한 범위안에서 따라해주세요! 홧팅 !!♥
좋은 정보 감사합니다:)
준비운동은 필수!
사하님 댓글 좋아요 필수 ♥
구독해서 영상만 보다가 첫 댓글입니다. 저번 신발끈 영상도 그렇고 이번 스트레칭도 전문가의 깔끔한 팁이 큰 도움되었습니다. 저도 중소기업기살리기 신청했어요!
우와 10일날 뵙겠네용?! >_
@@zinirun 넵 잘 부탁드립니다~혹시 이번 대회에서도 페이스메이커이신가요? 아니시라면 페이스를 어떻게 하실 예정이신지요?
몸잘풀고 10일날 잘뛰도록 열심히 연습할께요!
태현님 같이 풀거라능 ♥
마라톤 준비할 때 장요근, 햄스트링의 중요성을 자주 강조 받았어요! 오래 앉아있다보니까 이 근육들이 짧아져서 단련안해주면 부상오기 쉽다고 하더라구요!! 유익한 영상 감사합니다:)
철호님 맞습니다. :)
또한 근육이 짧아진 상태에서 효율적으로 사용하지 못하게 되어 불안정한 자세가 나오기도 해요!
유기견 보호소 겨울오기전에 지하수를 놔드리려고 합니다
뜻있는분들 만원씩만 함께해서 감동을 함께 나눴으면 합니다
멍멍이삼촌 Dog TV 좋은 일 하시는군요!!
러닝 전 후 보고 하고 있습니다. 이제 4일됐으니 작심삼일은 지났네요 감사합니다~
오~~~~~~~~~~~~보리님 짱짱!
지니코치....예쁘다
쿨럭... 감사합니다. >
올 여름부터 운동으로 운동장트랙을 뛰기 시작했는데 혼자하다보니 달리기전 준비운동도 잘 몰라서 걷기 두바퀴돌고
발목정도만 돌리고 했었습니다. 앞으로는 이거보고 참고해서 제대로 몸풀고 뛰어야겠네요 감사합니다~
반딧불 반딧불님 참고하셔서 하시면 좋을 것 같아요! 호호 🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️
스트레칭으로 러닝이 덜 힘들어집니다 감사합니다~
와 가장 궁금했던 영상중 하나였는데 정말정말 감사합니다 제가 늦게 봤네요 ㅎㅎ
항상 감사드리며 요즘 일교차 심하던데 감기 조심하세요~
철님도 감기 조심하세요! ♥
지금까지 제대로된 준비운동이란걸 몰랐네요
도움 많이 되었습니다!
KS KIM 준비운동 정리운동 확실히♥️ 안그럼 다쳐요!
러닝 전 처음으소 스트레칭 해봅니다.
앞으로 계속 할게요!
권대현 소라대현!!
진짜 넘 예쁘신거 아니에요?
기분 좋은 밤입니다 ♥
좋은 영상 잘봤습니다
실생활에도 유용하게 쓰이겠네요
근무하다가도 일상생활에서도 몸 뻐근할 때 마다 해주시면 좋을 것 같아요!
누나 이뻐요
그냥 예쁘면 누나에요.. 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ고마워요 정민군!
마라톤은 코어가 핵심이며.. 허리부담없는 행잉 레그레이즈 꾸준히 하시면 상체 흔들림없고 편하고... 복식호흡하셔야 편안해집니다
굳
질끈!! 굿♥
폰 말고 제대로 된 카메라로 보고싶어요.. 운동하는여자 너무 매력있어요 존예당😍
준이님 감사합니다. 아직 저 혼자 촬영하다보니 어려운 점이 많네요.미흡한 부분 차근차근 고쳐나갈 수 있도록 할게요! :)
세로버젼에서 한번 놀라고 먹방에서 또 한번 놀라고 발그스름한 볼의 귀여움에 또 한번 놀라고~♡
도현님 ㅋㅋㅋ다음 영상도 세로버전으로 가겠습니당!
항상 잘 보고 있습니다^^
러닝에 재미를 지니코치님 덕분에 더 배로 느끼고 있습니다.
러닝 전에 항상 마라톤 훈련 준비 영상으로 몸을 한번 풀고 가는데
영상이 너무 빠르느낌인데 좀더 천천히 몸을 풀수 있는 영상 하나만 제작 해주시면 아주 고마울거 같습니다 ㅠㅠ
러닝 후에는 건강달리기 정리 운동으로 마루리 하는데
그 정도 스피드면 너무 좋지 않을까요?
앞으로도 좀 더 잘 되길 응원할게요 ^^
좋은 의견 주셔서 감사합니당!!! 다시 제대로 촬영해서 업로드 하도록 할게요!
지니코치 ZINIRUN 답변 감사합니다^^
모든 스포츠에서는 육상종목이 기본이고 현세상에 못했으면 못한거 이루고 담세상은 모든스포츠 종목을 일궈내면 됩니다.
영주님 말씀 감사해요. ♥
철인준비하며 러닝 관련 영상보다가 구독하게되었습니다! 영상들이 많은 도움이 되고있어요!
러닝에대한 지식없이 운동하다보니 슬개골건염, 아킬래스건염 증상때문에 고생중입니다ㅠ
슬개건염, 아킬래스건염에 좋은 운동이나 재활법 컨텐츠 제작 제안해봅니다!
굿이요
감사합니당 :)
지니코치 좋아요 구독 슝~~~
구독 슝♥
와 저 허벅지 근육,, 참 부럽네요.
제가 약화사고를 당하여 죽다 살아났는데,,
이제 몸은 얼추 회복되었지만,
그래도 배가 나오고 허벅지와 궁둥이 근육이 너무 빈약하여 요즈음 이 근육들 만드느라고 자전거를 타는데,,
이게 또
어깨 통증이 발생하여 잠시 중단하고,, 다시 재활을 하고 있는바,,
정말 저 장딴지 근육은 참으로 부럽네요.
마라톤 까지는 몰라도 달리기라도 제대로 하는 날이 오기를 바라며,,
인강님 그런 사연이 있으셨구나... 얼른 회복하셔서 건강하게 운동하실 날을 바라며 제가 옆에서 응원하겠습니다!
누나 멋있어요~~😀😀
재덕님 감사합니다. :) ♥
좋은 영상 잘 봤습니다. 저도 러닝 후 스트레칭도 올려주셨으면 하네요.
스트레칭은 귀찮아서 안 하는 사람이 많겠지만 사실 운동 전, 후로 어떤식으로 스트레칭을 해야할지 몰라서 안 하는 사람도 많을 거라고 생각합니다.
분명 많은 분들에게 도움이 될 겁니다.
명동님 다음 영상으로 러닝 후 스트레칭 올리도록 할게요. 의견 감사합니다. ♥
오늘 밤에 뛰러 가는데 해봐야 겠네요 ^^
네네 준비운동시 도움이 될거예요. !
매번 빼놓는 스트레칭 있는데 드디어 교과서 찾았네요😃😃
다음주에 마라톤 나가는데 이 영상보고 잘 몸푸겠습니다~^^
오 안진님 어느 대회 나가시나용!?
@@zinirun 무등산권 GEO 마라톤대회 나가요
운동할때마다 이걸로 몸풀어야겠다. 알라딘 지니는 램프에서 나오고 지니코치는 내 주머니에서 나올 예정.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주머니?!!!!!!!!!!!!! 전 그럼 요정인가요? ♥
엄청 미인이시네요!! 다이어트를 하려고 달리기랑 줄넘기 고민이였는데 달리기 해야겠어요!! ㅎㅎ
저희 다이어트할 때 줄넘기 짱짱 많이 시켰어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ줄넘기는 러너들한테 좋은 운동이기도 해요!
고민이 있는데요 ㅠ 제가 유독 허벅지에 근육이 겁나 잘붙어요 ㅠㅠㅠ 살로도 안빠져서 지금은 지흡한 상태이고용 근데 지니님은 허벅지가 저처럼 크지 않고 예쁘시네요? 잘록하고 ㅠㅠ 저도 뛰는거 좋아하는데 허벅지 다시 커질까봐 걱정이네요
띠로리!! 체형마다 다른데 저는 근육이 잘 붙는 편은 아니에요ㅠㅠ 그래도 허벅지 근육은 좀 자신있었는데... 토익러님이 보시기엔 애기수준인가봐요 ㅎㅎ....핰ㅋ
지니코치 ZINIRUN 아니에여 ㅠㅠ 지니님 허벅지는 보기 좋게 머랄까 얇아보이면서도 균형잡힌 근육이 있는데 저는 덩어리진거 같이 허벅지 앞쪽만 툭 나와 있다고 해야 할까요 흐규 ㅠ
스트레칭 영상 중 이거만한게 없어요 영상이 짧은데 할거 다하고 지루하지가않아요
잘봤구요 러닝후 도 중요한데 러닝후 스트레칭도 올려주세요.
네! 다음 영상은 러닝 후 스트레칭 준비하려구용!
의견 감사해요. ♥
달리기하는여자겁나섹시하다
특히지니코치님!!♡
감싸합니다룽!!ㅎㅎ
좋아요 눌렀어요~^^
종근님 감사해요. :)
저 헬스마니아인데 역시 헬스로 만들어진 근육라인이랑 운동선수들 라인이랑은 많이틀리네요 진짜 이뻐용
헬수우우 가르쳐주세용
뛰기전에 꼭 스트레칭 하도록 하겠습니다. 끝나고 나서도 똑같이 하면 되죠..^^(감사합니다.)
날 추워지니 꼭 하시면 좋아요~!♥
뎨동해요 스트레칭 끝나면 왠지 집에가야될거 같아요 >_
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니되오
그렇지만 달리기 싫을 때 체조만이라두 ♥ >_
흠! 현역으로 가도 손색이 없는 진이님이 저기서 저러고 계신다. ㅋ 전 귀찮아서 대충 풀고 뛰는데 많이 참고 할게염.^^
날 추워져서 대충풀면 아니되오!♥♥
같이 뛰고 싶다
굼벵이님 다음에 함께 해용 >_
굿~~~^^
헤헤 자주 봅니다 ♥
크... 이쁘다! 구독이닷!
꺄아 감사합니다. 어서오세요 ♥
개꿀팁 감사합니다아아ㅏㅇ
꾸르팁♥
스트레칭
부상방지에 필수 입니다
좋은 정보 고맙습니다
달리기후 스트레칭도
부탁 합니다
중국 서안에서
명근님 러닝 후 스트레칭은 담주에 올리도록 할게요. :)♥
항상 감사드려욧!
코치님 제가 평소에 축구를 자주 하고, 일주일에 두번 정도 5키로 런닝을 합니다. 어떤 영상들을 보니까, 경기전이나 운동전 정적 스트레칭을 하지 말라고 해서 별다른 스트레칭을 하고 나니까 허벅지 뒤쪽 즉 햄스트링쪽에 좀 불편하네요. 운동 전후 정적 스트레칭 하는게 좋을까요??
동규님 근육 상태를 보면 좋을 것 같아요! 근육이 많이 뭉쳐있는 상태이면 정적스트레칭을 충분하게 해줘야합니다. 실제로 정적스트레칭말고 다이나믹한 운동을 선호하는 사람들도 있지만 이렇다, 저렇다 해서 무작정 따라하기 보다는 본인에게 맞는 운동법이 가장 중요하겠죠?
@@zinirun 네 그런거 같아요. 사람마다 다 틀리고, 예전에는 정적스트레칭을 하는데 요즘은 프리미어리그 같은 영국축구팀이나 대한민국 국가대표들도 경기가 끝나고 나서는 정적스트레칭을 거의 안하고 하더라도 아주 약한 강도로 한다고 하고,(ruclips.net/video/f91Un-1SGwA/видео.html), 바로 얼음물 샤워를 한다고 해서요 ㅎ 참 사람몸이 알다가도 모르는 거 같아요 ㅎㅎ
@@Bloodyfalcon 오 동규님 좋은 정보 감사드립니다! ㅎㅎㅎ저희도 운동 후에 아이싱 정말 많이 했어요!
러닝 전에 스트레칭 어찌해야 하나 궁금했는데 감사합니다!! 오늘 해보니 좋네요~
혹시 러닝 후 스트레칭이나 빨리 피로 푸는 법 같은 것도 해주시면 좋을거 같아요!
일구님 차근차근 올려드리겠습니다. ♥
대충 아무 운동화신고 20킬로 뛰는데 아킬레스건이 아프더라고요. 결국 19킬로에서 포기했는데 아킬레스건이 부었네요. ㅠ 운동화 쿠션이 아킬레스건에도 영향을 미치는지요.
그럼요 ㅠㅠ 많은 영향을 미칩니다.영상 참고해주시면 감사하겠습니다^^ruclips.net/video/lWaO99fjCGA/видео.html
답변 고맙습니다. 영상보고 바로 쿠션화 구매 했네요.
꼭 러닝이 아니더라도 저렇게 자주 몸을 풀어주면 몸이 가뿐해지겠네요. 좋은 영상과 예쁜 미모 감사합니다.
맞아요. 러닝이 아니더라도 일상생활에서 많은 도움이 되는 체조입니다!
꾸벅 감사함니다.
감사합니다. 꾸벅꾸벅♥
짱이뻐요
상호님 짱 감사해요. ♥
안녕하세요 군인이여서 3km 구보를 자주뛰는데 저희가 트랙에서 뛰는게 아니라 창고2개를 크게 도는데 6바퀴가 3km라고합니다 물론 좀더 짧을수도있구요 근데 잘뛰면 12분 20초정도 나오는데 좀 더 줄이고 싶어서요
인터벌을 할려하는데 어떻게 짜야할지 모르겠어서요 gps는 사용이 안되서 폰 스탑워치나 시계로 잽니다 호흡은 습습 하하 하면서 하는데 생각보다 3~4바퀴 부터 많이 힘들더라구요 팁이나 인터벌이나 훈련법 조언해주실수있나요? 호흡이나 추가적 조언해주시면 감사하겠습니다ㅠ!
사실 러닝호흡법은 특별한 내용이 없습니다. 보통 선수들은 코와 입을 모두 사용해서 들여 마시고 내뱉는데 호흡은 자연스럽게 하는 게 제일 중요해요.
특히 대회를 치룰 때 이미 긴장한 상태에서 호흡을 의식적으로 하려는 건 정말 불필요하기 때문입니다.
다만 레이스 중 호흡이 많이 가빠지거나 숨이 찰 때 턱이 들리지 않도록 주의하셔야 하고 그 땐 의식적으로 들숨날숨을 깊게 반복해주십니다.
호흡이 가빠지기 시작하는 건 몸 안에서 산소가 부족하다는 신호를 보내는 건데 그 때 더 호흡을 짧게 하거나 턱을 들면서 달리게 되면 몸 안으로 충분한 산소를 공급하지 못하게 됩니다. !!
지니님 쓰시는 시계는 어떤건가요?
항상 영상 잘 보고 있습니당ㅎㅎ
가민 포러너 235입니닷!
아하 스트레칭 참고하겠습니다!
넹넹 날 추워지니까 꼭 하셔야해요! ♥
저 코치님 영상 보고 도전해보고 싶어서 스포츠서울마라톤 신청했어요!!! 첫 대회입니다😄
저도 스포츠서울 10km 신청했어요. 첫 10km대회에요.ㅋ저는 조깅수준이라 완주가 목표입니다^^즐거운 런닝되세요.
@@Bossbaby-q9w 저도 10km 신청했어요ㅋㅋㅋ부상 조심하세요 화이팅😃
우와 첫 도전!!?? 절대 무리하시면 아니되오!
@@Bossbaby-q9w 차근차근 ♥
@@zinirun 감사합니다.지니코치님도 부상조심하세요.
러닝을 위한 모빌리티 드릴도 나중에 알려주세요 ㅎㅎ
접수했숩니다~!!ㅎㅎ
체조는 모르겠고 이쁘다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ체조 같이해용
@@zinirun 어디로가면 같이 할 수 있나요 항상 혼자운동하는데 운동복챙겨서 가겠습니다ㅠ
바짝 준비하면 10키로 47분까지는 뛰어봤는데요. 보통 어느 정도까지 기록 줄일 수 있나요?
사람마다 차이가 있기 때문에 답변드리기가 어렵네요 ㅎ.ㅎ..
음 40분 초반까지는 쉽게 줄일 수 있고 42분 부터는 1분 1분이 어렵습니다! 그치만 꾸준하게 운동하신다면 30분대도 충분히 가능성 있어요.
따라서 2번 반복 운동 햇어요.
로포세트라 잘했어용!! 꼭 운동 전 아니더라도 틈틈히 해주면 좋을 것 같아요♥️
지니코치님~ 내일 10km대회 나가는데 대회 하루전에는 어떻게 훈련해야하나용??
차승훈 승훈님 몸이 좀 무거운 정도이면 호흡이 찰 정도로 조깅을 해주시고, 가볍거나 보통 정도의 컨디션이라면 그냥 가볍게 몸만 풀어주세요~! 날 추우니까 대회 당일 50 전부터는 미리 체온 올라갈 정도로 워밍업 해주시고요~!
@@zinirun 요즘 운동을 거의 못해서 다리, 몸이 다 무거운데 빡세게 조깅해야 겠네요!! 지니코치님 감사해요 최고최고👍👍👍👍
훈련 이후 스트레칭도 올려주실수있나요
넵 다음 영상으로 올리도록 할게요. 꼭 봐주세요. :)♥
연예인 문채원 닮으셧어요~^^
꺄아 문채원...이라니 심꿍..♥
운동후에 해도 좋갰죠?? 이거 하고 6키로 뛰고 왔어요 감사해용 ㅎㅎ 3일차
이제 중소기업 기살리기 대회가 이틀 앞으로 다가왔네요~ 혹시 당일날 지니코치 구독자분들 어디서 모이는지도 공지되었나요..?
내일 오전 7시 50분까지 이봉주부스 앞으로 오시면 단체사진 촬영 같이 할 수 있어요! >_
제 커뮤니티 한 번 확인 해주세요!
세로로 찍으니 더 롱다리로 나오시는 것 같네요!
상준님 맞아요.ㅎㅎㅎ! 그걸 노렸어요! ㅎㅎㅎ
저도 경주국제마라톤대회에 참가 했어여 코치님 못본게 아쉽네여
한빈님 오셨어요??? 못봐서 너무 아쉬워용 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ?
날도 더운데 힘든 코스 달리시느라 고생많으셨어요!
발목 먼저 스트레칭을 하는 이유가 신체 부위 중 반응이 제일 빠른 부위여서 그랬군요 생각도 못했었는데..ㅎㅎ 다른 운동할 때도 몸풀기에 도움 되고 너무 좋은 스트레칭 영상입니다ㅎ
맞아용! 그리고 심장에서 제일 먼 부분이라 제일 먼저 하기도 해요!
격투기 할 때 몸풀기에 도움이 될까요!?♥♥♥
@@zinirun 넵ㅎㅎ 모든 운동에 도움이 될거 같아요ㅎ
우와~이쁜데” 몸까지 유연하네요^^ 짱이에용
덕분에 부상없이 장거리 뛰고 왔습니다. 좋은 영상 감사해요~~☆
두희님 항상 감사드려요♥
앗, 경주에 오셨다고요? 미리 알았더라면 코스를 바꿔서라도 코치님 꽁무니만 따라다니는 건데.......하하하.......저는 풀코스를 3시간35분대에 완주했습니다! 다음엔 미리 예고 바랍니다!
병조님 히히.. 저는 결승지점에 계속 있었어요! 3시간 35분 대단하시군요 >_
목소리 톤이 선생님 같아요!
선생님이라니 차분하다는 말씀이시죠? 감사합니다. >_
지니코치 네네 선생님들의 그 특유의 멋진 목소리에 차분한 톤이용
유튜브 초보입니다. 사용하신 음악은 저작권에 걸리지 않나요???
뮤키님 안녕하세요. :)
저는 무료음원만 사용하고 있어요!
유튜브에 저작권 없는 음원 검색하면 나옵니다~!
@@zinirun 오늘에서야 이런거 있는줄 알았어요~~ 유튜브 검색해서 유튜브 제대로하는법 배우고 있습니다. 초보자는 너무 힘들네요 ㅠㅠ
뮤키_vlog 뮤키님 혹시 주부아빠 영상 보셨어요? 저는 주부아빠님 영상들이 진짜 도움이 많이 되었어요!!! 홧팅
@@zinirun 오오~~~ 저도 찾아서 봐볼게요 ㅋㅋㅋ 항상 자주 놀러가겠습니다.
내전근스트레칭이 잘안되는 이유가 뭘까요? ㅜ
원래 뻣뻣하신 편이신가요?
아니라면 내전근 근육이 짧아져 있을 수도 있어요!
무리하게 하면 다칠 수도 있으니 근육 온찜질 따뜻하게 해주신 다음 매일매일 늘려가면서 스트레칭 해주세요!
스트레칭의 기본은 본인이 가능한 가동범위 안에서 진행하는 것 입니닷!
@@zinirun 햄스트링이 짧아서 그런것같아요 제가 좌전굴도 잘 안되거든요ㅜ 웨이트하고 스트레칭을 소홀햇더니 아님 평소습관이 문제거나ㅜ 부럽습니다 유연하셔서 !
예나 지금이나 운동전 스트레칭 순서와 하는법은 똑같너요.. 근데 그땐 아무 의미를 몰랐을 뿐 ㅎ
ㅋㅋㅋ맞아용 심장에서 멀리~♥
선생님 혹시 11월 3일 구미에서 하는 마라톤 나오십니까
구미에서 대회 열리나용!? 저는 안갑니다 ㅠ.ㅠ
멀리서 유호님 응원할게요!
만약에 내조카가 지니 코치님처럼! 했더라면 난 월드 코치가 됐을꺼야.
히히 ♥
👟🏃💃🌷
thanks!