Barış Okan Belovacıklı ile Bacak Antrenmanı!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024
  • Sports Guru Kanalından herkese merhaba, bu haftaki yeni videomuzda sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın haftalık bacak antrenman programını sizlerle buluşturuyoruz!
    Barış Okan Belovacıklı'nın antrenman öncesi kullandığı ürünlerimiz ve daha fazlası için www.sports.guru online mağazamızı ziyaret edebilirsiniz!
    /Video by Erinç Ulusoy (kellekoltukta.com) Music by BenSound (bensound.com)

Комментарии • 101

  • @selcukhelva4867
    @selcukhelva4867 5 лет назад +134

    Ne güzel sakin video spor diye illa ölümüne müzik çalmasına gerek yok bu işte 😄

  • @TolgaYavuz90
    @TolgaYavuz90 5 лет назад +43

    Hocam anlatış tarzınız ve diksiyonunuz çok düzgün. :)

  • @enesdere6877
    @enesdere6877 5 лет назад +18

    Bu adamın anlatışı benim için efsane ,idolumsun barış abim.

  • @Can_Darly_58
    @Can_Darly_58 5 лет назад +14

    Bilgilendirici sakin ve akıcı bi video olmuş gereksiz sacma sapan bangir bangir muziklerin olduğu videolardan gına gelmisti artik, guzel olmus

  • @barsilyasmert9141
    @barsilyasmert9141 2 года назад +3

    Böbürlenme yok, nezaket var. Kızları etkileyeceksiniz, hepsi tav olacak size, salyaları akacak vs basitlik yok ama adamlık var. Yani fitness hareketleri ancak bu kadar güzel bir dil ve üslupla anlatılır. Elinize emeğinize sağlık Barış Hocam.

  • @denizisik4543
    @denizisik4543 5 лет назад +32

    Hocam çok iyi anlatiyorsunuz. anabolik steroidler ile ilgili videolar yapabilirmisiniz

    • @taxgun1991
      @taxgun1991 5 лет назад +2

      Şuan onla alakalı zaten

  • @bugrabilgin2080
    @bugrabilgin2080 5 лет назад +2

    Hem yaptığı egzersizleri söyleyen ,uygulayan hemde bilgi veren hoca gibi hoca Barış hocam enfes bilgiler veriyorsunuz aralarda🙏

  • @uygarbeyik5837
    @uygarbeyik5837 5 лет назад +22

    1) Leg Extension 4 set
    2) Leg Press yada Squat 4 set
    3) Hack Squat 4 set
    4) Leg Curl 8 set
    5) Calf Raise 4 set
    👊💪

    • @lolmaomgreat
      @lolmaomgreat 5 лет назад

      5x5 squat üstüne calf raise yapsa daha çok gelişirdi bacakları hamstringleri çok zayıf görünüyor

    • @Mib543
      @Mib543 5 лет назад +9

      gunn3r minnettariz hocam bu bilgi icin tesekkurler siz de olmasaniz bu adam napardi

    • @gokhantan4114
      @gokhantan4114 5 лет назад

      ya bu barışa bakmayın balondan badici işte sadece aşırı zengin biri ondan bu kadar bir anda populer oldu

  •  5 лет назад +2

    Video da program da çok güzel elinize sağlık

  • @furkanbolat6721
    @furkanbolat6721 5 лет назад +2

    Sonunda beklediğim video hocam 😁

  • @muyildiz55
    @muyildiz55 4 года назад

    Hoş bir kanal,eğitim hoş,muhabbet hoş, herşey hoşluk içinde oluyor.ne güzel izlemesi keyifli bir insan barış bey.. başarıların devamı ....💪

  • @flexterroyd508
    @flexterroyd508 8 дней назад

    Antrenman öncesi 10dk bandda ısınırken mutlaka izlerim

  • @caneracar5404
    @caneracar5404 5 лет назад +3

    Bu adamdan çok şey öğrendim

  • @sefaikurt5861
    @sefaikurt5861 5 лет назад +4

    Hocam deadlift ile ilgili bir video yaparmısın?

  • @alifuattulumcu4071
    @alifuattulumcu4071 5 лет назад +6

    15:07 kolay gelsin kardeşim

  • @sinanmeric2673
    @sinanmeric2673 5 лет назад +4

    hocam 16 dk değil 24 saat olsa sıkılmadan izleriz :)

  • @onurkaya7955
    @onurkaya7955 5 лет назад

    hocam elinize sağlık çok faydalı bir video olmuş. uzun süredir sizi takip ediyorum önerdiğiniz antremanları yapıyorum. çok iyi de verim aldım. paylaşımlarınızın devamını bekliyoruz.

  • @TheCaNber
    @TheCaNber 5 лет назад +1

    Beslenme ile ilgili de bir video istiyoruz..

  • @birdost8933
    @birdost8933 5 лет назад

    Eğitici videodan dolayı teşekkürler

  • @enesdere6877
    @enesdere6877 5 лет назад +2

    Barış hocam deri kalınlığını düşürme,su atma ,alt karın yaglarından kurtulma hakkında ve karın kaslarını geliştirme(genel olarak mantık aynı evet ama karın bölgemi çok ihmal ettim bayadır uğraşıyorum toplarlayamadım karın kaslarım küçük kaldı ve ne kadar uğraşsam da karın bölgemdeki yağdan da kurtulamadım) hakkında video bekliyorum sahsen sizin görüşlerinizi,bu konudaki bilgilerinizi öğrenmek isteriz.

    • @GetBackTrolling
      @GetBackTrolling 5 лет назад

      hoca 39bin kere dedi. BÖLGESEL YAĞDAN KURTULMA DİYE BİR ŞEY YOK AMK. VÜCUDUNUZUN HER YERİNDEN EŞİT GİDİYOR.

    • @enesdere6877
      @enesdere6877 5 лет назад

      @@GetBackTrolling Aslına bakarsan çalıştığın yerden %7 daha fazla yag yakıyorsun araştırması vardı şuan linkini bulamam.Ayrica sorduğum soru z "100 tane mekik çektim karın Kasım hala gözükmüyor "değil yağ oranim yüzde 12 felan ama daha da düşüremedim sorusu.

    • @tezatmezat
      @tezatmezat 5 лет назад

      @@enesdere6877 yüzde %12 yağ oranını niye düşürücen profesyonel sporcu değilsen boş iş daha aşağı inmek

    • @enesdere6877
      @enesdere6877 5 лет назад

      @@tezatmezat doğru diyorsun ama bayadır aynı yağ oranındayım kendimi denemek en define halimi görmeye çalışıyorum.Tabi bunu yaparken kollar da küçülüyor tek sıkıntısı bu

  • @vezirhazretleri9514
    @vezirhazretleri9514 5 лет назад +2

    Abi valla ayak antremanı en zoru gerçekten yapanlar bilir yürüyemiyordum ilk sefer eğer yeni başladıysanız spora ağırlıkları çok düşük başlayın yoksa benim gibi 1 ay yürüyemez sakat kalırsınız

  • @galatasaray3528
    @galatasaray3528 3 года назад

    bu hareketleri yaparak sıkılaşma olacağı için incelme de sağlanır değil mi kadınlarda ?

  • @serkanmehmet423
    @serkanmehmet423 5 лет назад +1

    Hocam merhaba ben dağ başında bir karakolda görev yapıyorum. Burada kendi çapımızda spor salonumuz var ancak malum aletlerimiz yok denecek gibi bir şey bu nedenle yapmış olduğunuz bu antrenmanları bizim durumumuzda olanlar için dambil ağırlıklı nasıl çalışırız buna dair bir video yapar mısınız? Teşekkür ederim

    • @caneracar5404
      @caneracar5404 5 лет назад

      Abi bende askerden yeni döndüm, bizde de yoktu. Bacak antremani için , ağır demir parçalari kucaklayıp çömelip kalkıyorsun veya ağırlıklarla lunge yapiyorduk

  • @ozgun6719
    @ozgun6719 5 лет назад

    aklıma takılan bir şey var cevaplarsanız sevinirim. bacak antrenmanını göğüs antrenmanında olduğu gibi çıkabildiğimiz ağırlığa kadar çıkıp son seti de drop olarak yapmadık??

  • @benmelamet
    @benmelamet 5 лет назад

    Çok faydali bir video

  • @saatciaa
    @saatciaa 5 лет назад +1

    teşekkürler.

  • @aydnsatioglu2854
    @aydnsatioglu2854 5 лет назад

    10 numara hocam

  • @harunp810
    @harunp810 5 лет назад +1

    Barış hocam hacim değilde bacaklari sıkılaştırmak inceltmek için ne yapmalıyız?

    • @harunp810
      @harunp810 5 лет назад

      10 set öyle mi

    • @CelalcanG
      @CelalcanG 4 года назад

      yemiycen kardesim oncelikle, yag kaybetmen gerekiyor. istersen 150 tekrar yap, beslenme yag kaybetmenin tek yolu, spor yardimci olur kalori acigini yaratmana.

    • @rustcohle9134
      @rustcohle9134 4 года назад

      Dinleme bunları ya yok 100x100. Sâdece esneme çalış

    • @smacher21
      @smacher21 3 года назад

      Buradaki hareketleri çok ağır olmayan kilolarda çok tekrarlı bir şekilde çalışa bilirsin.

  • @blackgrape34
    @blackgrape34 5 лет назад

    İlk önce ben yorum yazacağımmmm 👊🏻

  • @almanyalikickboxer4715
    @almanyalikickboxer4715 5 лет назад +1

    Barış hocam bel fitigim var fitnessa başlamak istiyorum hangi hareketleri yapamam bilgilendirirseniz sevinirim hocam

    • @mertyurekli552
      @mertyurekli552 5 лет назад

      Mekik deadlift squat ağır kilo legg press

    • @almanyalikickboxer4715
      @almanyalikickboxer4715 5 лет назад

      bunlarimi calisamam kardeşim karın kası ve bacak kası nasıl calisicam bilgilendirirsen sevinirim kardeşim

    • @burdurilothbrok4979
      @burdurilothbrok4979 5 лет назад +1

      olm adam bel fıtığım var diyor yeni başlayacam diyor sen deadlift öneriyorsun

    • @umutbars4496
      @umutbars4496 4 года назад

      @@burdurilothbrok4979 lan yapamam demiş adam

  • @aligokce8444
    @aligokce8444 5 лет назад +3

    Hocam kalf çalışırken leg preste çalışmanın sağlıklı olacağını düşünmüyorum dizlerinizi kitliyorsunuz fazla ağırlık binmesi eklemler için ileride çeşitli sorunlara neden olabilir

    • @halilgul5188
      @halilgul5188 5 лет назад

      Dizlerini hafif kirip press yapabilirsin, yada compound movement a çevirilip hafif leg press ile calf karıştırilabilir buda yeterli yuksek ağırlığa izin verir.

  • @Nothingmatters151
    @Nothingmatters151 4 года назад

    Arkadaşlar lying leg curlde sol bacağımda düz konuma gelirken bir atma oluyor. Sanki bir tendon başka bir tendonun üstünden geçerken takılıyor, bacağım tam düzleştiğinde ise o takılan yerden çıkıyor gibi. Rahatsız edici bir his. Ne olduğunu anlayamadım. Bilen biri yazarsa çok memnun olurum. Ya da alternatif tavsiyeleri?

  • @tunaysahin2082
    @tunaysahin2082 5 лет назад +12

    hocam üst taraf iyi ama bacaklar çok zayıf duruyor

    • @muhsinbekircaglar2610
      @muhsinbekircaglar2610 4 года назад +1

      Ben yazacaktim, ama sanirim gencken diz baglarini komple kopardigi icin cok fazla yuklenemiyor.

    • @muhsinbekircaglar2610
      @muhsinbekircaglar2610 4 года назад

      Mehmed Raşid Özkan Dogru kardesim, naturel calismayinca cok yuklenilen yerlerle az calisilan yerler arasindaki fark buyuyor. Ama bacaklar yinede zayif

    • @Corpse.82
      @Corpse.82 4 года назад

      Belli zaten agirda girmiyor bacagida calismayida sevmiyor bende ince agirda calisiyorum buyumuyor yinede

  • @TheArtumer
    @TheArtumer 5 лет назад

    Yararlıydı.

  • @atalaygorur8189
    @atalaygorur8189 5 лет назад +1

    16 yasinda agir kilo squat deadlift yapmak boy uzamasina engel olurmu yani 10 aticaksa 4 atar gibi bir durum

    • @Myrrider
      @Myrrider 5 лет назад

      Bir sorun olusturmaz kardeşim.

    • @salihnuri55
      @salihnuri55 5 лет назад

      Sıkıntı olmaz aksine faydası olur. Devam kardeşim

    • @umutdemi9519
      @umutdemi9519 5 лет назад

      Sorunun cevabı hayır, engel olmaz. Ama deadlift, squat gibi hareketleri belli bir antrenman tecrübesinden sonra yapmaya başlamanı tavsiye ederim. Doğru yapması çok zor olan hareketler olduğu için iyice öğrenmeden yapma.

  • @ebubekirkesmepald7001
    @ebubekirkesmepald7001 5 лет назад

    Hocam yeni başladığım bir salondaki hocalar bana bacakta 3 hareketi birleştirip yoğunluğu yüksek bir set yaptırıyorlar sizce ne kadar doğru, örneğin front squat, lunge, leg extension (12-12-12) bu bir set oluyor bunun gibi 4 set daha yaptım nefesim açıkçası yetmedi tıkandım son sette özellikle

  • @denizcimen2850
    @denizcimen2850 5 лет назад

    çapraz bağ ameliyatı sonrası artık bir sene de geçmişken, ve bacaklarımı da güçlendirmem şartken, bu bacak antrenmanlarından sakıncalı olan var mıdır hocam?

    • @soldier_25ben29
      @soldier_25ben29 5 лет назад +1

      Yavas yavas yuklen bjsey olmaz 1 yil gecmis ozellikle squatta mumkun oldugunca yuksek agirlik girme once kendi kilonun yarisi ile basla belli bi seviye ye kadar kendi kilonu gecme doktorun dan tam tamina onay aldik tan sonra mevcut kilonun 30 kadar ustune cik squatta 70 kilo isen 100 u gecme ayni sekilde dead lift icjnde bu sekilde calis gecmis olsun.

  • @celensam8384
    @celensam8384 3 года назад

    Bayanlar içinde kalça antrenmanı gelse keşke

  • @HellScream-p7h
    @HellScream-p7h 5 лет назад +10

    Işik vurunca gözlerin ne güzel gözüktü öyle hoca :)

    • @HellScream-p7h
      @HellScream-p7h 5 лет назад

      @@1vatanevladi tamam kizma milenyum çomari

    • @HellScream-p7h
      @HellScream-p7h 5 лет назад

      @@1vatanevladi kendi yaptiğin yorumami like atiyon napiyon sen varoş

  • @muratcelik4201
    @muratcelik4201 4 года назад +1

    Salonunda hack suquat olmayan hocalar salonu kapatsınlar hack suquatsız salonmu olur

  • @furkanegriklc285
    @furkanegriklc285 4 года назад

    Barış abi 500 kg leg press yaptık video kanalda 💪🏻

  • @davaromavaro5044
    @davaromavaro5044 5 лет назад +2

    Hack squat hiçbir salonda bulunmuyor

  • @berkebaser2194
    @berkebaser2194 2 года назад

    Hocam kırıldı air forcelar

  • @ferdiavci3350
    @ferdiavci3350 5 лет назад

    Hadi baaalım barış Hoca, koy farkını görsün gençler ✌🏻

  • @dexter2969
    @dexter2969 5 лет назад

    Kol gelsin artık

  • @ibrahimhanov4215
    @ibrahimhanov4215 5 лет назад

    Geçmiş olsun hocam hastasınız galiba

  • @deryasoylu17
    @deryasoylu17 4 года назад

    Kalfı küçültmek peki 🥺

  • @burakaltuntas5580
    @burakaltuntas5580 4 года назад

    Hocam deri yırtılması , deri çatlakları ile ilgili hangi durumlarda derimiz yırtılır genetiklemi alakalı engel olabilirmiyiz bununla alaklı geniş bir açıklama videosu yapabilirmisin youtube da tam olarak istediğim bilgiyi bulamadım ve spor salonu hocalarıda hepsi ayrı birşey söylüyor net bir cevap alamadım.(Eğer video yapamayacak olursan bana instadan yazabilirsen çok sevinirim abi seviliyorsun. İnstagram.: burak_altuntas.x)

  • @Aidea-fn3zu
    @Aidea-fn3zu 2 года назад

    Kol antremani hic yok

  • @manyakadam4915
    @manyakadam4915 4 года назад

    Hi

  • @sadipnar2448
    @sadipnar2448 5 лет назад

    bir önceki antrenman yüzünden bel vs gibi bölgelerde kas ağrıları ile bacak çalışacağınıza dinlenme gününden sonraki ilk antrenmanı bacak olarak yapın. Full enerji ve verimli bir bacak antrenmanı çıkartmış olursunuz.
    Yanlışmıyım hocam ? :)

  • @tavlıshorts
    @tavlıshorts 5 лет назад

    İlk defa bacak yaptığını gördüm

  • @blackgrape34
    @blackgrape34 5 лет назад

    İlk salise ilk yorummmmm hahahahahahaaaaaayyyy 😎

  • @tektabancayizxx9960
    @tektabancayizxx9960 5 лет назад +2

    Böyle hocamız olduda bizmi Kas yapmadık :)

  • @matzalka5552
    @matzalka5552 5 лет назад

    4 SET LEG PRESS LE O BACAĞIN TABİ Kİ LOLİPOP ÇUBUĞU GİBİ OLUR..

  • @ersunice
    @ersunice 4 года назад

    Hocam sağ bacağımda ameliyatlık derecede deyil ama menüsküs var bu hareketleri yapmamda bi zarar verir mi?

  • @mustafacetin4793
    @mustafacetin4793 5 лет назад +4

    Baris hocam bacak hic calismadiginiz belli oluyor calisiyorsunuzdur ama kötu goruntu var kas hacminiz yok bacakta

    • @mustafacetin4793
      @mustafacetin4793 5 лет назад

      @catpat 1225545888 o degilde bu adam sporu ciddiye almiyo simit di ekmekdi iyiyor ne aliyorsa

    • @rustamkhanov6851
      @rustamkhanov6851 5 лет назад +3

      @@mustafacetin4793 Barış hoca iş adamı sonuçta.Turnuvalara katıldığını sanmıyorum.Spor salonuyla uğraşıyordur.

  • @HumaTheGreat
    @HumaTheGreat 5 лет назад

    Devasa boyutlara getiremezsiniz steroid almıyorsanız. Barış'ın tavsiyeleri genellikle steroid alanlara yönelik.

  • @cihanmaden4271
    @cihanmaden4271 5 лет назад

    Ulan kendimi bi an mevlütde sandım

    • @yasinozcelik1030
      @yasinozcelik1030 5 лет назад

      Çok kası olmadan kasılan bir duruşun var .Gerçekten itici görünüyor ,bence profili değiştirmelisin.Kötü anlamda söylemiyorum

  • @ugurunlendi5879
    @ugurunlendi5879 5 лет назад

    Lumbar değil doğrusu lomber.

  • @Daichi234
    @Daichi234 5 лет назад +2

    Front ve Back squatsız olmaz.Hatta snatch squat.
    Deep deeeper hemde.Barış hoca bacakların çok zayıf kalmış.
    #Olylifting

  • @matzalka5552
    @matzalka5552 5 лет назад

    Lolipop çubuğu bacaklar

  • @bekoozler6947
    @bekoozler6947 5 лет назад

    Dorian Yates style... Bari adını gecirseydi adamın.

  • @muratcelik4201
    @muratcelik4201 4 года назад

    Salonunda hack suquat olmayan hocalar salonu kapatsınlar hack suquatsız salonmu olur