Barış Okan Belovacıklı ile Göğüs Antrenmanı!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 4 дек 2024
  • СпортСпорт

Комментарии • 322

  • @tiktoksexiestvids861
    @tiktoksexiestvids861 5 лет назад +228

    Adam kendi salonunda Z bar bulamiyosa lazım olunca benimde bulamamam normal demekki

    • @selimalc3287
      @selimalc3287 3 года назад +1

      @Colson Anson nice greek joke

  • @Mehmet-jd2qb
    @Mehmet-jd2qb 5 лет назад +11

    Barı okan Belovacıklı nın Verdiği bilgiler her zaman faydalı, Gerçekten Çalışanlar için pozitif etki üretiyor.Çok Teşekkürler.

  • @serkancandogan7845
    @serkancandogan7845 5 лет назад +70

    Keşke Barış hoca bir gün hayat hikayesini anlatsa çok keyifli olur

  • @mnw3
    @mnw3 5 лет назад +265

    spor salonuna yazıldığım ilk günde ben 1:28

    • @Canoski0
      @Canoski0 5 лет назад +7

      Abi güldürdüm jsjsjs tskler

    • @muhammedguney8059
      @muhammedguney8059 4 года назад +7

      mnw3 ilk gün o barı o kadar fırlatabiliyorsan helal sana

    • @M.DenizCakar
      @M.DenizCakar 4 года назад

      😀😀😀

  • @barislocco
    @barislocco Год назад

    13:00 Bekir hocaya teşekkür etmeniz (işini yapıyor ve çalışanınız) çok nazik ve sizi çok iyi anlatan bir durumdu.

  • @AHBABI
    @AHBABI 5 лет назад +12

    Bizim salonda drop set yapabilmek için yarım saat ağırlık ararız, tüm ağırlıkları önümüze alırsak da farklı fantezik küfürleri duyabiliriz

  • @furkankartaloglu492
    @furkankartaloglu492 5 лет назад +55

    abi uyucaktım nerden karşıma çıktın gece gece ya 😂

  • @aykutguney356
    @aykutguney356 5 лет назад +6

    10:35 teki bench press serisi sizin deyiminizle drop çok faydalı ve zorlayıcı güzeldi beğendim

  • @ozdaltuna
    @ozdaltuna 4 года назад +4

    Uzun zamandir böyle güzel antrenman yaptığımı hatirlamiyorum hocam emeginize sağlık 🤗

  • @kantgiber8135
    @kantgiber8135 5 лет назад +35

    @1:28 Hocam böyle bench yapmayı Cenk Koçak'dan mı öğrendiniz 😅

  • @laikbiataturkcu
    @laikbiataturkcu 3 года назад +2

    Savaş Cebeci gibi teknik bilgiler ve püf noktalar veriyorsunuz. 2.5 yıldır antrenman yapıyorum daha önce hiç işitmediğim ince bilgiler var sizde. Çok teşekkürler Hocam.

  • @ibrahimsar3997
    @ibrahimsar3997 5 лет назад +6

    Hocam idmanı bugün denedim ilaveten Cable crossover 4 set ekledim gayet güzel Bi idman oldu özellikle bench press te baya Bi yoğunluk hissettim bu şekilde devamını bekliyoruz bu tarz videoların

  • @davaromavaro5044
    @davaromavaro5044 5 лет назад +36

    Maaşallah 15 kiloluk dambillar en az 40 kilo gibi duruyor

  • @stomer-vq5ub
    @stomer-vq5ub 5 лет назад +3

    Hocam yorumların hepsini okudum sizin gibi mükemmel Bi insanı bulmuşlar saçma sapan cahil yorumlar yapıyorlar nasıl, yapıyorlar anlam veremiyorum Allah sizden razı olsun 💓💪

    • @cLan15871587
      @cLan15871587 4 года назад

      peki hocam agirligi hic artirip azalmadan hareketleri tukenen kadsr yapsak ne olur ?

  • @ercnylcn39
    @ercnylcn39 5 лет назад +6

    Şu bench pressi bu şekilde tamamlıyım 1 hafta yataktan kalkamam.😁

  • @saygunvarli
    @saygunvarli 5 лет назад +1

    Çok güzel bir video olmuş. Inşallah diğer bölgeler içinde aynı şekilde videolarınız gelir..

  • @oltayageldi
    @oltayageldi Год назад

    Bütün beğenilerimi sildim senin videolarından sonra Allah senden razı olsun kardesim

  •  4 года назад +1

    Çok bilgilendirici ve faydalıydı teşekkürler hocam

  • @yusufgezici9270
    @yusufgezici9270 5 лет назад +4

    Çok yararlı oldu barış hocam, emeyine sağlık.

    • @akifihsantekin2208
      @akifihsantekin2208 4 года назад +1

      Emeyine ne lan Türkçe dersi izle sal bu videoları

  • @ersunice
    @ersunice 4 года назад +1

    Eyvallah hocam harikasını çok teşekkürler.uzaktan eğitimin veriyor musunuz?

  • @ragnarlothbrok8985
    @ragnarlothbrok8985 5 лет назад +10

    12:24 hocanın kafasının gittiği nokta 😂😂😂

    • @anil7312
      @anil7312 3 года назад +2

      Drop set öyle gerçekten adamın hafızasını götürüyor bi 10 sn felan :D

  • @umutoztosun4066
    @umutoztosun4066 4 года назад

    Iyi günler bcaa ile creatine ayni anda alinirmi

  • @cemigencer
    @cemigencer 5 лет назад +2

    Kitap gibi anlatmis tuyolari sagol hocam

  • @ismaileryilmaz5159
    @ismaileryilmaz5159 5 лет назад +5

    shoulder ve triceps antrenmanı da gelsin hocam teşekkür ediyorum. :)

  • @omerayhan2120
    @omerayhan2120 4 года назад +2

    Çok iyiydi hocam eline sağlık👏🏽

  • @hansschneider4321
    @hansschneider4321 2 года назад

    Yas kac hocam

  • @yupifean2277
    @yupifean2277 2 года назад

    Hocam bende kamburluk var bu program bana uygun mu

  • @kilicarslanfurkan2431
    @kilicarslanfurkan2431 4 года назад

    Kolay gelsin ilk defa izliyorum sizi, Vucut anatomisi ve egzersiz fizyolojisi alanında ilgiliyim.
    Bench Press hareketinde ön omuz kası yani deltoid anterior'u ve gogus kasını buyuk bir yüzdeyle ve ufak bir yuzdeyle triceps kasını çalıştıran compound bir harekettir. Onun yerine yukarda daha fazla sıkıştırma yapan Dumbell press'i tercih etmek gogüs kası gelişimi için daha iyi değil midir?
    Dumbell fly hareketinde ise, daha fazla sıkıştırma yapmak için dumbelları çarptırmadan, ama yakın bir şekilde göğüs üzerinde çalışmak daha doğru değil mi? kasın sıkışması yarım kalmaz mı ?

  • @kanalkong9222
    @kanalkong9222 4 года назад

    göğüs antrenman programı sayfamızda bekleriyoruz hepinizi :)

  • @arizamakukula1470
    @arizamakukula1470 5 лет назад +9

    izlerken göğüslerim pump oldu

  • @emrekaya1091
    @emrekaya1091 5 лет назад +1

    Şu başdaki rock şarkısı galiba ismini bilen varsa yazabilirmi bide ondan sonra çıkan metal tarzı şarkının ismini bilen varsa yazsın

  • @ertunconsal
    @ertunconsal 3 года назад +1

    Bench te 60 basmak ne demek? toplamda 60 basmak mı demek? Yoksa 60+60 mı kast ediliyor?

    • @ilkergullucayir
      @ilkergullucayir 3 года назад

      Bench presste 60 basmak Totalde 60 kg basmak demek

  • @rsr4970
    @rsr4970 4 года назад +3

    Bu vucudu bu antrman programi ile yaptgni dusunenler varsa helal olsun

    • @azerbayramli3556
      @azerbayramli3556 4 года назад

      +1 buyuk bir yalan hele hele gogusu 3 hareketle bitirdi ya yanarim yanarim ona yanarim

    • @musbkc8479
      @musbkc8479 4 года назад

      Azer BayrAmli 3 hareket ile bitirmiş olabilir. Ama benh presste hareketi dibine kadar yaşadı. Drop set yaptı. Bu şekilde her hafta göğüs gününde yapılmaz. 4 hareket yaparsın ama ayda bi 3 hareket yaparsın ama bench presste böyle yakarsın dördüncü harekete gerek kalmaz.

    • @mustafabilalozturk8180
      @mustafabilalozturk8180 3 года назад +1

      @@azerbayramli3556 Adam olana çok bile! Eğer antrenman sonunda itiş veya sıkıştırma yapamayacak kıvama geliyorsan 3 hareket de yapsan 7 hareket de yapsan çok aşırı farketmez. Bu videoyu izleyenlerin %90 ı hatta belki daha fazlası naturel ve podyuma çıkmayacak. Fazla hareket farklı bölgeleri çalıştırmak için gerçekten iyidir ona zerre lafım yok. Ama hakkını vererek yaparsan 3 hareket bile seni fazlasıyla geliştirir. Şahsen kendi adıma konuşacak olursam şimdiki programımda dumbell bench press ile başlayıp incline fly ile iyice parçalıyorum ve dumbell decline press yapıp ana çerçevede bitiriyorum. Sonrasında yaptığım p. deck fly ve incline press mach teferruat kalıyor. Çünkü önceki üç harekette ben zaten göğüsü maksimum şiddette çalıştırmış oluyorum.

    • @awsoule
      @awsoule 2 года назад

      @@mustafabilalozturk8180 mükemmel açıklamışsın

  • @figobmomy5262
    @figobmomy5262 4 года назад

    Antrenmandan önce ne ictiniz hocam?

  • @denizguner7179
    @denizguner7179 5 лет назад

    Antrenman yapasım geldi erkenden gideyim bari salona teşekkür ettim hocam🙋🏽‍♂️

  • @enderaba4343
    @enderaba4343 5 лет назад

    Barış hocam tek bölge antrenmanını önerir misiniz?

  • @ekremdilli7877
    @ekremdilli7877 4 года назад

    set aralarında ve farklı bir egzersize geçtiğimizde ne kadar dinlenmeliyiz ?

  • @denizsaki3861
    @denizsaki3861 3 года назад

    intro müzik barış hocanın kanalında, gymkongların kanalında ve orhan yılmaz hocanın kanalında var. acaba bizde sürekli bunu dinlesek mr olympia olurmuyuz :)

  • @zeusthemachine7604
    @zeusthemachine7604 4 года назад

    Hocam bench hariç yaptıginiz diger antremanlarin son seti en az kac tekrar olmasi gerek flydan bahsediyirum

  • @taksimtaksim1181
    @taksimtaksim1181 4 года назад +1

    Baskın bir tricepsim var ne yapmalıyım ?

    • @cavadfermanli2606
      @cavadfermanli2606 4 года назад

      İsmini unuttum ama soyle bi teknik vardi,hissetmedigin bolgede ilk once izole hareketle basliyodun.Gogusse fly,sirtsa lat pushdown boyle,sora presse gecince gogusu hissedeceksin

  • @memin8051
    @memin8051 4 года назад

    Bir şey sormak istiyorum bazı hareketlerde dumbell da bileklerim ağrıyor hareketi yanlış yaptığımdan dolayı mı oluyor yoksa bilekli vb şeyler mi takmam gerekiyor

  • @rifatduzgit5556
    @rifatduzgit5556 5 лет назад +4

    Hocam Her set sonu çömelip, Kendime gelmeye çalışıyorum bi 10 saniye tansiyon oynuyoo... işin hakkını veriyosan Karşılık almaman imkansız.

  • @farukdono
    @farukdono 5 лет назад +1

    Hocam gogus ile birlikte triseps calisiyoruk trepsim bicepsime gore zayif haftada bir defe da kol superset yapiyorum varmi bir tavsiyeniz

    • @emredogan5268
      @emredogan5268 5 лет назад

      Faruk Altuntas Türkçe yazsan da anlasa adam

  • @cagri00006
    @cagri00006 5 лет назад +1

    Cok faydali oldu 👍

  • @selmanbuyuk4363
    @selmanbuyuk4363 4 года назад

    Hocam 3 pres hareketi ekliyom temel hareket olarak bi problem olurmu

  • @yedialtiegitimkurumlari6259
    @yedialtiegitimkurumlari6259 4 года назад +1

    Metal müzik çalması da heyecan verici.. şimdiki salonlarda salt dijital müzikle çırpınıyoruz..🤘

  • @MTS309
    @MTS309 5 лет назад +26

    29:34 kedinin ç,ğeri kaptığı gibi dummbelları kAptı YA LA

    • @dogukanorhan50
      @dogukanorhan50 5 лет назад

      :dd

    • @dogukanorhan50
      @dogukanorhan50 5 лет назад +4

      Ben gidiyorum soruyorum aq kullanıcak mısın falan diye bunlar yamyam

  • @gorkemyakupunsaldiinsta.yg7788
    @gorkemyakupunsaldiinsta.yg7788 4 года назад

    Hocam kaç saattir izliyorum inan bilmiyorum

  • @Üzümlüçilek
    @Üzümlüçilek 4 года назад

    Harika otesi bir video

  • @yargiali
    @yargiali 5 лет назад +18

    adam 15 kg ile fly a başlıyo bizimkiler hoca bitmiş diyor

  • @muhammed3605
    @muhammed3605 5 лет назад

    Coook guzel antrenman videosu olmuş hocam

  • @fatihkahveci1796
    @fatihkahveci1796 5 лет назад

    Sayın hocam saygılar sunuyorum öncelikle. Sizi ilk olarak ağır sağlamla yaptığınız esprili videoyla tanıdım. Tanıdığıma da çok memnun oldum. Bu tarz videolarınızı daha sık bekliyorum. Keşke salonunuz yakınlarda olsaydı da tanışmaya gelseydim. Sizin gibi güzel insanları tanımak keyifli. Başarılarınızın devamını dilerim.

  • @wowesteryyt7721
    @wowesteryyt7721 5 лет назад +1

    Hocam ben push pull leg olarak çalışıyorum push gününde göğüs omuz triceps falan herşey var şiddeti belirli bir seviyede tutiyimmi yoksa sizin gibi şiddeti arttırmak mı lazım

    • @NoName-eq2sy
      @NoName-eq2sy 5 лет назад

      Bu antrenman rutini güzeldir ama bu sporda 2-3 seneni doldurmadıysan bence itiş gününde bir itişi düşük tekrar agır kilo mesela bench press diğer itişide omuz için dumbell press diyelim daha hafif kilo yüksek tekrar yapabilirsin çünkü aynı gün gögüs omuz triceps cidden agır bir antrenman rutini oluyor

    • @wowesteryyt7721
      @wowesteryyt7721 5 лет назад +1

      @@NoName-eq2sy çok teşşekür ederim

    • @NoName-eq2sy
      @NoName-eq2sy 5 лет назад

      Wowestery yardımcı olabildiysem ne mutlu

    • @tumen19
      @tumen19 5 лет назад

      PPL yerine PLP yap ve siddeti artir. Daha fazla verim alacagini göreceksin.

    • @wowesteryyt7721
      @wowesteryyt7721 5 лет назад

      @@tumen19 Denerim Teşekkür ederim

  • @ahmedalbayati4214
    @ahmedalbayati4214 5 лет назад +1

    Kontorölsüz anteraman. yok 35tane 25tane sonra drop set yani 3ncü oyunda kas güç tükenir böyle olmaz ki 7set 12 yada 4set 15 - 10 yapabilirsiniz ben vucüt geliştiriyorum adet yapmak yarışmıyorum.

  • @burakcolakk
    @burakcolakk 5 лет назад +4

    seviyenize göre diyo hoca ama bu seviyede olsak gider yarışırdık zaten:D:D

  • @alisaygn8423
    @alisaygn8423 5 лет назад +18

    Adam belki 20 yildir bu isi yapiyor ama yorumlarda millet "o hateket yanlis, bu setler yanlis, o oyle olmaz,"gibi akil veriyor. Ya abi o zaman siz daha iyisini yapin, siz isim yapip spor salonu isletin.

    • @solitudeguy
      @solitudeguy Год назад +1

      Bütün yorumları okudum sadece 1 kişi yazmış

  • @emrekalyon3501
    @emrekalyon3501 5 лет назад

    Allah yolunuzu açık etsin inşAllah hocam

  • @KIZIL_ANKA
    @KIZIL_ANKA 5 лет назад +10

    9:12 çok tehlikeli hocam Allah korusun oraya denk gelmeme ihtimali vardı bence yanınızda biri olmadan 100 kilo yapmayın

    • @chosenburak
      @chosenburak 4 года назад +1

      kaçma tekniği var onun bilenler için çokta tehlikeli değil

  • @serkanmehmet423
    @serkanmehmet423 5 лет назад +2

    Arka fonda cok.fazla ses var hocam.

  • @burcakmerve
    @burcakmerve 2 года назад

    Abicim teşekkür ederim. 2 aydır neredeyse boşuna çalıştığımı anladım. “Yorulana kadar “ işini yanlış anlamışım ben, benim yaptığım kası yormak filan değilmiş, kası sıkıp bezdirmekmiş. Hahahahhaha. Sadece bir şey çözemediğim videoda. Ben setlerimin arasında 30 ila 60 saniye boşluk bırakıyorum. Senin yaptığın gibi zorlarsam kendimi bu yorulma seviyesinde bunun mümkün olduğunu sanmıyorum. Sen nasıl bir ara veriyorsun kasın tekrar birşey kaldırabilmesi için?

    • @awsoule
      @awsoule 2 года назад

      30 60 3 dk 5 dk gibi dakikalar belirlemek yerine ne zaman hazır hissediyorsan o zaman girmen önerilir. Normalde 2 - 3 dakika arası yeterlidir ama sen aşırı yorulup mükemmel bir set çıkarmışsan bunu 3 - 5 dk arasında da tutabilirsin genelde böyle öneriliyor diye biliyorum. Yani duruma göre değişiklik gösterir tamamen senin kendi vücudunu tanıman ile alakalı.

  • @serkangurel8321
    @serkangurel8321 5 лет назад +2

    Resmen barış hocamız kitap gibi anlatmış herşeyi

  • @yigithan4585
    @yigithan4585 5 лет назад

    Barış hocadaki çorabı nerde bulabilirim çok şık duruyor

    • @yigithan4585
      @yigithan4585 5 лет назад +1

      @@hakanbsr_ ne alakası var vizyonla zaten benjm goğüs programim var

  • @ademtellioglu9468
    @ademtellioglu9468 5 лет назад +13

    dropseti yaparken ben geliştim :D hahahah

  • @bulentgencer3370
    @bulentgencer3370 4 года назад

    Hocam Logan filmindeki wolverine'in iğnenin etkisi geçtikten sonraki haline dönmüşsünüz yav.Ne olmuş size boyle?👀🤔

  • @azimrzayev1907
    @azimrzayev1907 5 лет назад

    Devami gelsin hocam

  • @salihsenel508
    @salihsenel508 2 года назад

    O son hareket güğüsmüydü hocam

  • @okanyureksiz2097
    @okanyureksiz2097 5 лет назад +1

    Hocam seri atın tek göüs olmaZ diyet bölgelerde atın

  • @SolSinyaL
    @SolSinyaL 5 лет назад

    Kolay gelsin hocam.3 yıldır spor yapıyorum . Sol omuz ve sol dirsekte ağrı başladı fazla olmamakla birlikte ancak sol kolla 2.5 kiloda 4 set cıkaraz oldum. Doktoro gittim twndonların yıpranmış sporu bırak dedi. Ne yapmalıyım. Emekler çöp mü olacak . ?

    • @akifciftci5801
      @akifciftci5801 5 лет назад +3

      Sercan sporu bırak demesi biraz saçma hocam ama tendon yıpranmaları ilerde büyük arzalar meydana getire bilir sana tendonların kendini tamir edene kadar lastik bantlarla sadece egzersiz yaparak güclendirceksin zorlama hareketlerden kaçınmanı tavsiye ederim. Beni soracak olursan mkü besyo okuyan 1.kademe yardımcı antrenörüm saygılar.

  • @mehmetbogazoglu8437
    @mehmetbogazoglu8437 4 года назад

    Hocam helalin var 👍🏾😃

  • @yigiterdogan6912
    @yigiterdogan6912 5 лет назад +1

    cidden benim yazdığım o koşuda bilincimm kapanacak noktaya geliyor ve resmen beynim ile savaşa giriyorum
    beyin dur artık aptal diyor ben ise 100 de 100 arttırıyorum ve beyin bir yerden sonra kaybediyor ben acı hissetmemeye başlıyorum
    beyin ile savaş çok zor ama kazanırsanız maksimum gelişme sağlarsınız

  • @ali.erayozdr
    @ali.erayozdr 5 лет назад +5

    Bu adamın omuzları bereye gitmiş

  • @fatihugur3235
    @fatihugur3235 4 года назад +1

    İzledikten sonra benim kolum bile kalkmıyor😁

  • @csemiih
    @csemiih 5 лет назад +1

    Bob kendi kanalını niye bıraktın ? Yaz kampı videoları yok mu?

  • @burakkorkmaz5637
    @burakkorkmaz5637 5 лет назад +7

    Bu adam fizik yapmıycakta kim yapıcak.Tükenişi sonuna kadar görmesini çok iyi prensip edinmiş.

  • @ruzgar3843
    @ruzgar3843 5 лет назад

    Aynı felsefeyi uyguluyorum ben de antrenmanda. Demek ki, tecrübe böyle bir şey. Aynı yerde buluşmuşuz hocayla. Kasın max zorlanması, tabi antreman 45 dk yı geçmez.

  • @gulmektenolduk1550
    @gulmektenolduk1550 5 лет назад +14

    dunyanın en iyi sporu ama çok sabır ve disiplin lazım

    • @aliveli7564
      @aliveli7564 5 лет назад +5

      Ne sporu aq alt tarafi 2 bandil kaldiriyon

    • @zafersahin4953
      @zafersahin4953 5 лет назад +2

      @@aliveli7564 kardeşim uğraştığın bir spor dalı varmı

  • @mehmetozkaynak8523
    @mehmetozkaynak8523 5 лет назад

    Hocam karın kası yapmanın yolu nedir

  • @gencocanay4024
    @gencocanay4024 5 лет назад

    Drop setler candır tatlı bir acı bırayo set sonu

  • @azadosmanli3165
    @azadosmanli3165 5 лет назад

    Hocam bicepsim çok az gelişiyor tricepsim çox fazla.nedeni bilmək olurmu

    • @burakksalar7818
      @burakksalar7818 5 лет назад

      Normali o zaten takma kafana.

    • @lastprotector3580
      @lastprotector3580 5 лет назад

      Bir çok sebebi olabilir.Genetik çok önemli benimde tricepsim geride mesela

  • @Yabami2648
    @Yabami2648 5 лет назад +8

    Çok baskın tricepslerimiz varsa ?

    • @uygarbasboga9847
      @uygarbasboga9847 5 лет назад

      Bicepsinden 2 3 kat daha büyükse baskındır bench pres tricepsi çok etkiler o yüzden dedi

    • @Jean-2000
      @Jean-2000 5 лет назад

      Muhtemelen fly la falan basliyosun ki gogusu yoruyosun sonra press e geciyosun

    • @uygarbasboga9847
      @uygarbasboga9847 5 лет назад

      @@Jean-2000 nasıl yani

    • @lastprotector3580
      @lastprotector3580 5 лет назад

      Tricepsler baskınsa benchte göğusünüz normale göre daha pasif çalışır.Bu kişiler dumbell press yapsa daha etkili olur

    • @evo10line24
      @evo10line24 5 лет назад +6

      Tricep lerin baskinsa Press yap zaten. Baskın olduğu için göğüsleri daha iyi yipratirsin ve göğüsten sonra yorulur. Eger Tricep lerin kesit alani küçük ise yani gosulerin daha baskin ise onceden yorma sistemi yapılir ve sonra Presse geçilir

  • @onurzabun3638
    @onurzabun3638 5 лет назад

    Benc press bu sistemde olur efsane olmuş.

  • @hektor9714
    @hektor9714 5 лет назад

    Başarılar Abi

  • @mustafakalyoncu6270
    @mustafakalyoncu6270 5 лет назад +4

    İlaç bitmiş vücüt gitmiş antreman metodun da cok sağlıksız ve riskli son derece herkese iyi antremanlar dilerim

  • @kgndnmztv8554
    @kgndnmztv8554 5 лет назад +1

    Abi şimdi benim bench presste üst limit 50 kilo :) Yani ilk seti boş bar ile mi yapacağım senin bench press yöntemine göre :)))

    • @enderkrml2163
      @enderkrml2163 5 лет назад

      ısınmak için yapıyor zaten

    • @furkanodabas9162
      @furkanodabas9162 5 лет назад

      Bende iki tane 10 ar kilo takıyorum en fazla ben nasıl ilerlemeliyim bilen birisi anlatabilirmi

    • @cimenmertx
      @cimenmertx 5 лет назад

      @@furkanodabas9162 kardeşim belli bi aşamaya gelince uygula bunu birsürü idman çeşidi var onlarla hazırla kendini şimdilik

  • @onurks7886
    @onurks7886 5 лет назад +1

    Spor u bana aşılayan adam saolasın 🤘

  • @etilekmek
    @etilekmek 5 лет назад +2

    Hocam aldırmayın millete , efsanesiniz.

  • @ozanmukyen4003
    @ozanmukyen4003 5 лет назад +7

    Shredded brothers izlerken onlar söylemişlerdi bir ara. Bench pressi yavaş yapın demişti çok hızlı yapanlar genelde steroit kullananlardır demişlerdi. O yüzden bench i bu kadar hızlı yapmıyorum ben.

    • @alpkarakuzu5666
      @alpkarakuzu5666 5 лет назад

      Kardeşim hızlı yaparsan yavaş kasılan kasları geliştirmiş olursun hızlı kasılan kaslarda bu durumu kurtarmak içn devreye girer bir taşda iki kuş vurmuş olursun arada bende böyle düşük ağırlıkla hızlı setler yapıyorum

    • @offsetonset
      @offsetonset 5 лет назад +9

      Ozan Mükyen şöyle açıklayayım steroid kürü yapan bir kişinin kasları gelişir ama tendonları yani kası kemiğe bağlayan yapı pek gelişmez(en azından kas kadar). Bu durumda kas güçlü, ağır kilolarda çok tekrar yapabilme potansiyeline sahip ama tendon zayıf kalır ve yırtılabilir. Bunu önlemek icin steroid kullanan kişiler tendona uzun süre yük bindirmeden hareketi kısa süre yaparlar.

    • @ozanmukyen4003
      @ozanmukyen4003 5 лет назад

      @@alpkarakuzu5666 bro şu altındaki arkadaşın yorumunu bi bak istersen...

    • @xxtravisxxify
      @xxtravisxxify 5 лет назад

      @@offsetonset bilgi için teşekkürler 👍

  • @abdullah1894
    @abdullah1894 4 года назад

    neden bu kadar hızlı yapıyo ki hoca anlamadım.

    • @awsoule
      @awsoule 2 года назад

      düşük kiloyla hızlı yapıyor çünkü taa en yukarıya kaldırana kadar o kas dinlenmiş oluyor büyük ihtimal. O kası dinlendirmemek için tak tak hızlı hızlı yapıyor ama ağır kiloya geçtiğinde yavaş yavaş yapıyor.

  • @tolgaozmen251
    @tolgaozmen251 5 лет назад +1

    Hafif kiloyla tükenişe gidip ağır kiloları daha düşük performansla yapmaktansa ters piramit şeklinde ilerlemek daha iyi olmaz mı? Ben 5 tekrar maksimumun olan bir ağırlıkla başlayıp iyi dinlenince(2 dakika) sonraki sette de aynı performansı gösterebiliyorum mesela.

    • @latoupe7891
      @latoupe7891 5 лет назад +1

      5 tekrar yapabileceğim ağırlığa ilk yatışta giremiyorum. Ancak artıra artıra oluyor.

    • @enesmalikkismir9127
      @enesmalikkismir9127 5 лет назад

      Ters Piramit ilk hareket olarak biraz sıkıntılı. Onun yerine düşük kilolarla hazırlık yap asıl setlerin sabit olsun 3x8 gibi mesela.

    • @tolgaozmen251
      @tolgaozmen251 5 лет назад

      Haklısınız. Zaten ben ilk sette tükenişe gitme taraftarı değilim ama yapılacaksa 3 set ısınmadan sonra ağır bir kiloyla yapılmasının daha iyi olacağını düşünüyorum. Tabi bana kalırsa piramit şeklinde ilerleyip(setleri 2 tekrarlık güç kalacak şekilde bitirip) en ağır kiloya gelince tükenene kadar droplamak en iyisi. Herkesin farklı bir yöntemi var, Barış hocanınki de o şekilde ama ben pek verimli bulmadım açıkçası. 30-40 tekrarlık bir sette gücü tüketip kalan antrenmanı düşük performans ile yapmak pek mantıklı gelmedi.

    • @muratk7695
      @muratk7695 5 лет назад

      ilk sette en ağırla başlarsan kendini sakatlarsın çünkü vücut daha ısınmamış olur. En azından maksimum kalırdığın kilonun %20-30 u kadarıyla 2 set ısınırsan sonra istediğin sırayı yap. Isındıktan sonra zaten senin dediğin drop set oluyor. Onu da yaptı.

  • @gang-issei9935
    @gang-issei9935 3 года назад

    barış abiyi nedense paul walkere benzettim

  • @denizdeliduman2483
    @denizdeliduman2483 4 года назад

    Arkada puritina mi çalıyor?

    • @ugurvars5889
      @ugurvars5889 3 года назад

      Limp bizkit break stuff ama editlenmiş orjinali böyle değil

  • @bertan-reedus8791
    @bertan-reedus8791 4 года назад

    barış hocam izlerken göğüslerimi sıkmışım göğüslerimi gecenin 10 unda pump oldu

  • @muhammed3605
    @muhammed3605 5 лет назад

    Pullover #antrenman Bnde sizin gibi yapıyorum hocam ilk varsin savgılar hocam

  • @kubilayyayla4674
    @kubilayyayla4674 5 лет назад +2

    Hocam Ben almanyada yasiorum videolarini takip edior um türkiye ye gelince yanina gelecegim in shaa Allah beraber antreman yapacaz!!! 😁😁

  • @onur5489
    @onur5489 4 года назад

    hocam solak mısınız (biceps çalışırken sol daha çok kalkıyor)

  • @anlatessacan1773
    @anlatessacan1773 5 лет назад +1

    cok hacım kaybettın be abı nerede esı halın

  • @gokhanvurucu2037
    @gokhanvurucu2037 5 лет назад +1

    Hocam yaptıkça ben pump oldum

  • @atabeyakfidan
    @atabeyakfidan 5 лет назад

    Doğal sporcular için önerir misiniz hocam

  • @aliislek6663
    @aliislek6663 5 лет назад

    Jet gbi bench biraz yavaslat hareketleri

  • @mehmetalperdemir3900
    @mehmetalperdemir3900 5 лет назад

    Bülent Hocanın programa devam ediyorsun:)