Öldürmez, Süründürür (Bacak Antrenmanı)
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Buğra Keskin ve Emin Çapan, Gym Kong'da bacak antrenmanı yapıyor.
Markalı ürünlerimiz ve salonumuz hakkında detaylı bilgi için:
www.gymkong.co...
_____
Instagram
Gym Kong: / gymkong
Buğra Keskin: / bugra_keskin
Emin Çapan: / emincapan
_____
Facebook
/ gymkongtr
_____
Marka Yönetimi ve İletişim Danışmanlığı
/ donumnoktasi
/ cagrikeskinstudio
81 kg ama 220 kg'da 2 tekrar çıktı. Neredeyse vücut ağırlığının 3 katı. Olimpiyat sporcusu gibi.. Kaliteli ve yoğun antremana da tek bir dislike gelmemiş, hakkınızı teslim edelim.
hasan yürekli teşekkür ederiz
Bende 15 yaşindayim kilo 68 160 kg yapiyorum
Mücahit Gültekin / sg kaybol
@@dr.94 tm abi :(
@PSD-Muz Sevenler Derneği kanka kanalımda yüklediğim leg press videom var o videoyu yüklediğimde 2 3 aydır spor yapiyordum o zaman ile şu anı karşilaştır
11:00 soldaki abla gibi izliyorum.
Kitlendi kadın dldlkddl
Bu arada muhteşem insanlarsınız ankarada yaşıyo olsam yanınızdan ayrılmaz ne derseniz yapardım o kadar ince ayrıntılar o kadar güzel bilgileriniz var ki zaten karakterinizde muhteşem iyi ki varsınız
bugün zaten dehşet şekilde bacak idmanı yaptım, ne yürüyebiliyorum ne merdiven inebiliyorum. videoyu da üzerine izledim daha çok ağrıdı 😄 yine her zamanki gibi muhteşem vlog olmuş. Ayaklarınıza bileğinize kuvvet maşaALLAH hocalarım 💪
salon muhteşem hocalar mükemmel belli oluyor millet yunan heykeli gibi dolaşıyor süper kahraman gibisiniz buğra hocam emin hocam ağzınıza emeğinize sağlık
Siz bi Harikasınız maşallah ya. Hem bilgili hem sempatik hem kaliteli insanlar. Başarılar diliyorum..
Ulan çok seviyorum bu adamları ya adam gibi adamlar valla 👊💪
Ahahhahah eywallah kardeşim eksik olma :)
Aydoğan Baştan aynen katılıyorum Superler🔊👌👌👌
Aydoğan Baştan çok sagol kardeşim
2 efsane bir arada izlemek çok keyifli iyiki youtube kanalı açmışsınız
Bu hocaları takip edin aynı ant harfiyen uyum yeminle gelisirsiniz ben her bölgeyi uyguluyom
Bugün yapacam bu antrenmanı. Hocam 3 ay boyunca tüm bu programlarınızı çalışacağım. Bilmediğim yeni şeyleri öğreniyorum. Sağolun varolun.
O kadar video izledim bu çalışmalar ile ilgili, sizler gibisi yok. Allah hayırlı sağlıklı uzun ömürler versin sizlere.
Kanalınıza rastgele denk geldim videolara bakarken beni en çok etkileyen bu oldu.Uzun süre bu sporla ilgilenip sakatlık dolayısıyla bırakmıştım ve bıraktıktan sonra vücudun kendini salmasıyla iyice psikolojik olarak bunalıma girmiştim ki bu video
üç seneden sonra tam geri döndürücü bir motivasyon verdi.Elinize kolunuza sağlık,Teşekkür ederim.
Bacak idmanı yapmayanları sandalyeye bağlayıp izleteceksin bu videoyu
Ben
Çok ağır kilolar tercih etmesem bile, Bulgarian Squat yerine Walking Lunge yaptığım bacak programımın aynısı sizlerinde benzer program uyguladığınızı gördüğüm için çok mutlu oldum hocam. Kendimi biraz daha doğru yolda hissettim. :)
Ek olarak squat ile ilgili benim tercihim ecnebilerin de kullandığı tabirle ''ass to grass'' yani kıçın yere deyecek gibi olan şekildir. Tabi ki yine doğrusunu siz bilirsiniz hocam saygılar :)
salonda herkes saglam amk
çok kaliteli hocalarsınız salondakı uyeler hıc yanlıs hareket yapmıyor ve hepsi gayet duzgun fizikli
11:00 aynen izliyoruz
Kardesler ben 53 yasin da romanya da yasiyorum sizleri izliyorum ve antrenmanlarimi sizler den gorduklerimi tekrar ediyorum cok guzel islr yapiyorsunuz ve oretici
Saygilar NURETTIN OZCAN
Bugra Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum sizin hakkinizdaki en nacizane yorumum bir veya iki kademe üste çıkmanız sıklet olarak . Muhteşem isler basarabilirsiniz ama bir miktar kas kutlesi koymaniz gerekiyo . Seviyorum sizi iyi antrenmanlar 🦍
Türkiye'nin efsaneleri arasina girersiniz hocam güçlü ve sağlıklı kalın 💪🏽
Hocam videolar gerçekten çok keyifli daha çok antrenman videoları için beklemedeyiz
motivasyon kaynağım bu kanal herşey için teşekkürler hocam sizi severek izliyorum hemen her videonuzu izliyorum hala geç keşfettiğim için kusura bakmayın :)
Bomba gibisiniz hocam Süper anlatıyor sunuz yarın kesin deniyorum 💪💪💪💪💥💪
Bu işin hakkını harbi veriyosunuz Kong'lar :)
Videoları devamlı takip ediyorum henüz 3 ay olmasına rağmen faydalarını görüyorum yoğun iş ve kötü beslenmeye rağmen videoların devamını bekliyorum teşekkürler...
2:38 arkadaki arkadaş napıyor hocam felç geçiriyor sandım
Videoyu troll lüyor 😁😁
Ulan ne güldüm haaa
Egosunu tatmin etmeye çalışan kolları vücudundan önde, sallana sallana yürüyen bir gym brodur kendisi. Neredeyse her gym'de bir tane bulunur.
@@ddogukand ösöxöxösös
19:44 Hocam o nasıl birşeydir beynim yandı :) bu arada süpersiniz başarılarınızın devamıno dilerim
Tüm vücut esneme videoları çok iyi olur gerçekten 😊
Bacakla sırtı ayni gun giriyorum, Videoyu izleyince bacagi tek güne çekip ölümüne squat basasım geldi😁 Her ikinizde birbirinden kaliteli insanlarsınız ve ben yine videoyu sardirmadan izledim. Başka denecek söz yok numara1🤚👏👏
Anonim User teşekkür ederiz denedikten sonra yorumları bekliyoruz :)
Emin hocanın sabah yaptığı yulaflının yapılışının videosunu çekermisin lütfennnn 20 arkadaşımda aynı tarifi büyük merakla bende bekliyor
Daha seri video gelsin . HARİKASINIZ !!
1:10 arkadaki arkadas salıncak sallıyo galiba 😂😂
Bu videoya kesin az izlenme gelcek muhallebi çocukları zaten hiç girmesin bu antreman işine felan ;)💪🏼 işin hakkını veriyorsunuz helal olsun
sirf sizin icin ankaraya gelicem dostlar ya sahur vakti antreman yapasim geldi😃😃masaallah size
D
Hep bu şekilde devam etmeniz dileğiyle
her şeyden önce bizlere karşı samimiyetiniz çok belli. teşekkürler
11:24 fringe observer cosplay
süperdi
Sizin gazınızla spora gidiyorum süper adamlarsınız
antrenman yaparken bir yandan da birlikte antrenman yapıyormuşcasına videoları dinliyorum 👍 bugün bacak günü 🍗
Yolunuz açık olsun abilerim adamsınız
Dislike atanlar bacak antrenmanı yapmayanlar 😂 burda buğra hocayı tebrik ettim o yağ oranıyla o kilolarda antrenman yapmak her yiğidin harcı değildir helal olsun antrenman videolarının devamını bekliyoruz 👍
Havlulardan bizde istiyoruz emin hocam satışa sunum artık yada adresi verim kargo ile yollayın hocam
Beklenen gün 👍
En Sevdiğim bölge bacak kesinlikle harika olmuş hocam allaha emanet olun
Hocam yürürken zorlandım valla çok güzeldi çok teşekkür ederim videolar için💪✋
Sonundaaaaa KRALLAR
ama cidden çok iyisiniz işinizi hakkıyla yapıyorsunuz
Ansiklopedi gibi adamlarsınız hocam 🖤
Hocam harikaydınız ama biraz alakasız olcak mr.taskan hocayla bi video istiyorum.
Kralsınız 💪🏻💪🏻
7/24 sizleri izliyorum hocam ona göre antrenmanımı dizayn ediyorum . İyi ki varsınız
Hocam rica etsek fıtık rahatsızlığı olanlar (başlangıç orta ileri seviye) hangi hareketleri yapmasınlar hangilerini yapsınlar örnek bir program alternatif egzersizler vs bir video yapar mısınız...
işinin hakkını veriyorsunuz helal olsun .size bir sorum olcak bca için kaç gramlık önerirsiniz ?
Üç aydır bacak hariç sizin antremanları uygulamaya çalışıyorum bacak antremanlarımı squad hariç yapıyordum gayet iyi verim alıyordum ancak bu bacak antremanı yada bu squat bitirdi beni sanki ilk defa spora başlamışım gibi oldu pazar günü uyguladım bugün salı oturduğum yerden zor kalkıyorum bu ne yaaa 🤨🤨 bir daha ki bacak antremanında squad çok düşündürüyor beni 🤔🤔🤔
devam aslan parçaları süpersiniz 👍👍👍
Emin hocanın üstündekini nerden bulabilirim çok hoşuma gitti öğrenebilir miyim?
atahan temel pull and beat kardeşim ama eski sezon
Beklenen video geldi 💪 seviliyorsunuz hocam
hocam çok iyi acıklama yapıyorsunuz Teşşekürler.
Emin hocam bunu bir eleştiri olarak sormuyorum kütlenize göre neden kolunuz ve göğsünüz küçük kalmış yarışmadaki olması gereken mi bu yoksa eksiklerinizmi aynısını buğra hocamın göğsü içinde geçerli merak ediyorum
Bu işin zorluğu ve güzelliğide bu aslında kardeşim eksiklerini görüp bunları telafi etmek vücudu cm cm işleyerek ortaya en güzel resmi çıkarmak,biZde eksiklerimizin farkıındayız ve bayrağımızı ülkemizi daha iyi temsil etmek için elimizden geleni yapıyoruz.bu arada kollarım biraz küçük kalıyor ama göğüslerimde cok küçük sayılmaz haksızlık yapmayalım 😁👍🏼
mehmet emin baydilli büyüksün Hocam 💙
Hocam gün içinde 10 km yürüyorum kalorilerimi zor dolduruyorum.Kardio yapmam gerekir mi?
Hocam bugün bacak günü diye video izleyim dedim ve bugün omuz-trapez yapmaya karar verdim çok sağolun
Iki Arkadas gercekten cok kuvvetli, Berlinden selamlar
Cansınız lan siz 😊
Abim seviliyorsunuz kolay gelsin
Yeni gördüm abi sizi hemen like atıp abone oldum.Çok iyisiniz
Yarın bacak var hocam inşallah eve sağ selamet giderim 😂
Video attığınızda ne iş varsa bırakıp çöküyoruz valla devamı gelsin 😂
Mert Kaplan :)) eywallah teşekkür ederiz
Müthiş videodur izlemeden beğenelimmm
Hocam ben 8 aydır yapıyorum ve spor salonunda bazı aletler yok haftada 5 gün gidiyorum ve geliştiğim tek nokta ağırlık sayısı keşke sizin salonunuzda spor yapsam
Kardeşim salonda alet eksikse internette bununla ilgili bın tane video var alet olmasa da o bölgeye veya harekete uyum saglarsin
Yurtdisindan seyrediyorum sizi beyler basarilar diliyorum iyi bayramlar bu arada
Kalfım gelişmiyor diyenler bence acı eşiği gelişmemiş kişilerdir özellikle bacak antrenmanından sonra kalf yaparken kan çok fazla toplandığı için çalışmak çok acı verici oluyor ve kalfı yeterince zorlayabiliyoruz 4 time mr olympia jay cutlerın en eksik yanı kalfıydı o haftada bir kere genelde göğüs antrenmanından önce kalfantrenmanı yaparak kalflarını düzelttiğini söylüyor bence üstadı bi dinlemelisiniz 😂👍
Koşu bandında buğra hoca emin hocaya bakıyor, emin hoca buğra hocaya bakıyor. Bu nasıl kardeş rekabeti böyle 😃😃😃😃
Hello my friend how are you I love you my dear ❤❤❤😍😍
11:02 de hatunun hoca ya bakışları sporun faydalarına bir örnek olabilir (Bakışlardaki hayranlık gizlenemez)
Ilk defa izledim,cok iyisiniz hocam.
10:55 dk daki kadının bakışı pskspkspkspk
Bu video yu izledikten sonra (sosyal medya ile çok ilgili değilim) bigjoy bcaa pro ripped aldım keşke çok önce izleseydim
Bacak vücut farketmiyor bazen bazı eklemlerimde özellikle sol omuzda hareketi yaparken çat çat parmak kütletir gibi ses geliyor hocam sağlık açısından mı bir problemim var yoksa spora başlayalı 3 hafta oldu yeni olduğum için mi ? Mesleğim icabı atletik bir vücudum var zaten benim amacım hantal kaldım vücudumu sağlamlaştırmak belimi kuvvetlendirmek için özellikle spora gidiyorum.
Abicim yeni başlayanlar için suplement öneriniz var mı??? Kilo almak hacim arttırmak için falan???
Emin hocam Tişörtü nerden aldınız ? 😄 hemen sipariş vericem .
İyi ki varsınız;)
Sizi severek izliyorum hocamm bacakta baya hatta baya bi gerilim oldu valla çok teşekkürler
felç olacaz yani
16 yasindayim 60 kiloyum 200 kg ceyrek squat yapiyorum💪
Hocam düşük orta ileri seviyeler için suplemet önerileri ve tavsiyelerde bulunabileceginiz video cekermisiniz
2:35 arkadaki adama uyuz oldum
Hocam dün denedim bugün bügündür adım atamıyorum
Muhammet Kanat 👏🏻👏🏻benimde farkım yok kardeşim iyiyizzz rahat😁👊🏼
Hocam sizler de deri çatlağı oluyor mu, bir de nasıl hallediyorsunuz bunu, hallediyoruz öneri,benim göğüs kası ile omuz birleşim noktasında oldu :/
hocam program efsane merdivenlerden inemedim arka bacak videosu ne zaman gelicek ve uzun bi soru cevap bekliyoruz helal olsun size.....
Spora 2 ay oldu başlayalı, ve hocalardan hayır yok onu anladım, iki üç haraket yaptırıp tamam bu günlük bu kadar diyorlar, 2 ayda daha hiç gelişme yok, spordan soğudum, bu video izledim işime yarayacak izleyerek yapıcam,
Gym Kong evet biliyorum beslenme çok önemli, ama dediğim gibi evime yakın olan tek bir spor salonu var , ve hocam sağolsun beslenme yazdı, ben daha çok biliyorum bu işi diyebilirim, sabah peynir, zeytin, yumurta,öğlen pilav tavuk, akşam salata 😂 bu beslenmeyle ben hiç bir yere varamam, uzaktan eğitim veriyorsanız çok sevinirim aslında, ben istanbulda yaşıyorum
@@elakran5190 bi gelişim oldumu
@@mfatihgok9340 evet 👍🏼
@@elakran5190 bende sadece bacak çalışıyorum hayırlısı artik nolur
Merhaba Hocam öncelikle elinize sağlık.Soruma gelirsek,Google markette ki aplikasyonlar ile evde hacim kazanılabilir mi?
Hocam esneme videosu demiştiniz ne zaman gelir acaba takipteyiz kolay gelsin hayırlı gainzler
Keşke sizin gibi bilgili hocalarla çalışabilsem, 2 ayda millet yarışmaya katılıyor, bizde çıt yok , yazık verdiğimiz paraya
@@ygtturk3467 olmaz olur mu :) hiç bir emek karşılıksız kalmıyor 😉
hocam salonda rack pull yok squatı makinede yapsak aynı etkiyi alırmıyız
Burak Koyuncu alırsın kardeşim devam
hocam kullandığınız bcaa nın markasını söylermisiniz
diyet döneminde ilaç gibi gelen
Burak Koyuncu 5 saniye öncesine gidersen söylüyoruz orda bigjoy sports BCAApor ripped
Kadınlar içinde antreman istiyoruz! Munkunse hacim almak isteyenler ve istemeyenler şeklinde açıklamalı ☺️
Cabuk squat bel fitigi yaparcilar gelmeden. Hardcore antremanlar aradigimiz videolar valla cok samimi video cok begendim.
Abi siz efsane insanlarsınız.
hocam bcaa yı günde bir defa mı içiyorsunuz ve bcaa ile protein kullanıyormusunuz
Yarın test edeceğim hocam
Hocam harika antrenman olmus. ben leg press de 320 kg cikiyorum son seti drop yapiyorum sonra yerde surunuyorum 😊😊
Tesekurler hocam
2.38 deki arkadakinlere ne güldüm yahu