81 kg ama 220 kg'da 2 tekrar çıktı. Neredeyse vücut ağırlığının 3 katı. Olimpiyat sporcusu gibi.. Kaliteli ve yoğun antremana da tek bir dislike gelmemiş, hakkınızı teslim edelim.
@PSD-Muz Sevenler Derneği kanka kanalımda yüklediğim leg press videom var o videoyu yüklediğimde 2 3 aydır spor yapiyordum o zaman ile şu anı karşilaştır
salon muhteşem hocalar mükemmel belli oluyor millet yunan heykeli gibi dolaşıyor süper kahraman gibisiniz buğra hocam emin hocam ağzınıza emeğinize sağlık
Bu arada muhteşem insanlarsınız ankarada yaşıyo olsam yanınızdan ayrılmaz ne derseniz yapardım o kadar ince ayrıntılar o kadar güzel bilgileriniz var ki zaten karakterinizde muhteşem iyi ki varsınız
Kanalınıza rastgele denk geldim videolara bakarken beni en çok etkileyen bu oldu.Uzun süre bu sporla ilgilenip sakatlık dolayısıyla bırakmıştım ve bıraktıktan sonra vücudun kendini salmasıyla iyice psikolojik olarak bunalıma girmiştim ki bu video üç seneden sonra tam geri döndürücü bir motivasyon verdi.Elinize kolunuza sağlık,Teşekkür ederim.
bugün zaten dehşet şekilde bacak idmanı yaptım, ne yürüyebiliyorum ne merdiven inebiliyorum. videoyu da üzerine izledim daha çok ağrıdı 😄 yine her zamanki gibi muhteşem vlog olmuş. Ayaklarınıza bileğinize kuvvet maşaALLAH hocalarım 💪
Kardesler ben 53 yasin da romanya da yasiyorum sizleri izliyorum ve antrenmanlarimi sizler den gorduklerimi tekrar ediyorum cok guzel islr yapiyorsunuz ve oretici Saygilar NURETTIN OZCAN
Videoları devamlı takip ediyorum henüz 3 ay olmasına rağmen faydalarını görüyorum yoğun iş ve kötü beslenmeye rağmen videoların devamını bekliyorum teşekkürler...
Çok ağır kilolar tercih etmesem bile, Bulgarian Squat yerine Walking Lunge yaptığım bacak programımın aynısı sizlerinde benzer program uyguladığınızı gördüğüm için çok mutlu oldum hocam. Kendimi biraz daha doğru yolda hissettim. :) Ek olarak squat ile ilgili benim tercihim ecnebilerin de kullandığı tabirle ''ass to grass'' yani kıçın yere deyecek gibi olan şekildir. Tabi ki yine doğrusunu siz bilirsiniz hocam saygılar :)
motivasyon kaynağım bu kanal herşey için teşekkürler hocam sizi severek izliyorum hemen her videonuzu izliyorum hala geç keşfettiğim için kusura bakmayın :)
Bugra Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum sizin hakkinizdaki en nacizane yorumum bir veya iki kademe üste çıkmanız sıklet olarak . Muhteşem isler basarabilirsiniz ama bir miktar kas kutlesi koymaniz gerekiyo . Seviyorum sizi iyi antrenmanlar 🦍
Bacakla sırtı ayni gun giriyorum, Videoyu izleyince bacagi tek güne çekip ölümüne squat basasım geldi😁 Her ikinizde birbirinden kaliteli insanlarsınız ve ben yine videoyu sardirmadan izledim. Başka denecek söz yok numara1🤚👏👏
Hocam rica etsek fıtık rahatsızlığı olanlar (başlangıç orta ileri seviye) hangi hareketleri yapmasınlar hangilerini yapsınlar örnek bir program alternatif egzersizler vs bir video yapar mısınız...
Dislike atanlar bacak antrenmanı yapmayanlar 😂 burda buğra hocayı tebrik ettim o yağ oranıyla o kilolarda antrenman yapmak her yiğidin harcı değildir helal olsun antrenman videolarının devamını bekliyoruz 👍
Bacak vücut farketmiyor bazen bazı eklemlerimde özellikle sol omuzda hareketi yaparken çat çat parmak kütletir gibi ses geliyor hocam sağlık açısından mı bir problemim var yoksa spora başlayalı 3 hafta oldu yeni olduğum için mi ? Mesleğim icabı atletik bir vücudum var zaten benim amacım hantal kaldım vücudumu sağlamlaştırmak belimi kuvvetlendirmek için özellikle spora gidiyorum.
Üç aydır bacak hariç sizin antremanları uygulamaya çalışıyorum bacak antremanlarımı squad hariç yapıyordum gayet iyi verim alıyordum ancak bu bacak antremanı yada bu squat bitirdi beni sanki ilk defa spora başlamışım gibi oldu pazar günü uyguladım bugün salı oturduğum yerden zor kalkıyorum bu ne yaaa 🤨🤨 bir daha ki bacak antremanında squad çok düşündürüyor beni 🤔🤔🤔 devam aslan parçaları süpersiniz 👍👍👍
Kalfım gelişmiyor diyenler bence acı eşiği gelişmemiş kişilerdir özellikle bacak antrenmanından sonra kalf yaparken kan çok fazla toplandığı için çalışmak çok acı verici oluyor ve kalfı yeterince zorlayabiliyoruz 4 time mr olympia jay cutlerın en eksik yanı kalfıydı o haftada bir kere genelde göğüs antrenmanından önce kalfantrenmanı yaparak kalflarını düzelttiğini söylüyor bence üstadı bi dinlemelisiniz 😂👍
Hocam ben 8 aydır yapıyorum ve spor salonunda bazı aletler yok haftada 5 gün gidiyorum ve geliştiğim tek nokta ağırlık sayısı keşke sizin salonunuzda spor yapsam
81 kg ama 220 kg'da 2 tekrar çıktı. Neredeyse vücut ağırlığının 3 katı. Olimpiyat sporcusu gibi.. Kaliteli ve yoğun antremana da tek bir dislike gelmemiş, hakkınızı teslim edelim.
hasan yürekli teşekkür ederiz
Bende 15 yaşindayim kilo 68 160 kg yapiyorum
Mücahit Gültekin / sg kaybol
@@dr.94 tm abi :(
@PSD-Muz Sevenler Derneği kanka kanalımda yüklediğim leg press videom var o videoyu yüklediğimde 2 3 aydır spor yapiyordum o zaman ile şu anı karşilaştır
11:00 soldaki abla gibi izliyorum.
Kitlendi kadın dldlkddl
Bu hocaları takip edin aynı ant harfiyen uyum yeminle gelisirsiniz ben her bölgeyi uyguluyom
salon muhteşem hocalar mükemmel belli oluyor millet yunan heykeli gibi dolaşıyor süper kahraman gibisiniz buğra hocam emin hocam ağzınıza emeğinize sağlık
Siz bi Harikasınız maşallah ya. Hem bilgili hem sempatik hem kaliteli insanlar. Başarılar diliyorum..
salonda herkes saglam amk
Bu arada muhteşem insanlarsınız ankarada yaşıyo olsam yanınızdan ayrılmaz ne derseniz yapardım o kadar ince ayrıntılar o kadar güzel bilgileriniz var ki zaten karakterinizde muhteşem iyi ki varsınız
Ulan çok seviyorum bu adamları ya adam gibi adamlar valla 👊💪
Ahahhahah eywallah kardeşim eksik olma :)
Aydoğan Baştan aynen katılıyorum Superler🔊👌👌👌
Aydoğan Baştan çok sagol kardeşim
O kadar video izledim bu çalışmalar ile ilgili, sizler gibisi yok. Allah hayırlı sağlıklı uzun ömürler versin sizlere.
Kanalınıza rastgele denk geldim videolara bakarken beni en çok etkileyen bu oldu.Uzun süre bu sporla ilgilenip sakatlık dolayısıyla bırakmıştım ve bıraktıktan sonra vücudun kendini salmasıyla iyice psikolojik olarak bunalıma girmiştim ki bu video
üç seneden sonra tam geri döndürücü bir motivasyon verdi.Elinize kolunuza sağlık,Teşekkür ederim.
Bugün yapacam bu antrenmanı. Hocam 3 ay boyunca tüm bu programlarınızı çalışacağım. Bilmediğim yeni şeyleri öğreniyorum. Sağolun varolun.
2 efsane bir arada izlemek çok keyifli iyiki youtube kanalı açmışsınız
bugün zaten dehşet şekilde bacak idmanı yaptım, ne yürüyebiliyorum ne merdiven inebiliyorum. videoyu da üzerine izledim daha çok ağrıdı 😄 yine her zamanki gibi muhteşem vlog olmuş. Ayaklarınıza bileğinize kuvvet maşaALLAH hocalarım 💪
çok kaliteli hocalarsınız salondakı uyeler hıc yanlıs hareket yapmıyor ve hepsi gayet duzgun fizikli
Kardesler ben 53 yasin da romanya da yasiyorum sizleri izliyorum ve antrenmanlarimi sizler den gorduklerimi tekrar ediyorum cok guzel islr yapiyorsunuz ve oretici
Saygilar NURETTIN OZCAN
Türkiye'nin efsaneleri arasina girersiniz hocam güçlü ve sağlıklı kalın 💪🏽
Videoları devamlı takip ediyorum henüz 3 ay olmasına rağmen faydalarını görüyorum yoğun iş ve kötü beslenmeye rağmen videoların devamını bekliyorum teşekkürler...
11:00 aynen izliyoruz
her şeyden önce bizlere karşı samimiyetiniz çok belli. teşekkürler
Hep bu şekilde devam etmeniz dileğiyle
Hocam videolar gerçekten çok keyifli daha çok antrenman videoları için beklemedeyiz
Bu işin hakkını harbi veriyosunuz Kong'lar :)
Çok ağır kilolar tercih etmesem bile, Bulgarian Squat yerine Walking Lunge yaptığım bacak programımın aynısı sizlerinde benzer program uyguladığınızı gördüğüm için çok mutlu oldum hocam. Kendimi biraz daha doğru yolda hissettim. :)
Ek olarak squat ile ilgili benim tercihim ecnebilerin de kullandığı tabirle ''ass to grass'' yani kıçın yere deyecek gibi olan şekildir. Tabi ki yine doğrusunu siz bilirsiniz hocam saygılar :)
Tüm vücut esneme videoları çok iyi olur gerçekten 😊
Bacak idmanı yapmayanları sandalyeye bağlayıp izleteceksin bu videoyu
Ben
motivasyon kaynağım bu kanal herşey için teşekkürler hocam sizi severek izliyorum hemen her videonuzu izliyorum hala geç keşfettiğim için kusura bakmayın :)
Emin hocanın sabah yaptığı yulaflının yapılışının videosunu çekermisin lütfennnn 20 arkadaşımda aynı tarifi büyük merakla bende bekliyor
Sizin gazınızla spora gidiyorum süper adamlarsınız
Daha seri video gelsin . HARİKASINIZ !!
Yolunuz açık olsun abilerim adamsınız
Bomba gibisiniz hocam Süper anlatıyor sunuz yarın kesin deniyorum 💪💪💪💪💥💪
Bugra Hocam sizi uzun zamandır takip ediyorum sizin hakkinizdaki en nacizane yorumum bir veya iki kademe üste çıkmanız sıklet olarak . Muhteşem isler basarabilirsiniz ama bir miktar kas kutlesi koymaniz gerekiyo . Seviyorum sizi iyi antrenmanlar 🦍
hocam çok iyi acıklama yapıyorsunuz Teşşekürler.
ama cidden çok iyisiniz işinizi hakkıyla yapıyorsunuz
Beklenen video geldi 💪 seviliyorsunuz hocam
Ansiklopedi gibi adamlarsınız hocam 🖤
Iki Arkadas gercekten cok kuvvetli, Berlinden selamlar
Bacakla sırtı ayni gun giriyorum, Videoyu izleyince bacagi tek güne çekip ölümüne squat basasım geldi😁 Her ikinizde birbirinden kaliteli insanlarsınız ve ben yine videoyu sardirmadan izledim. Başka denecek söz yok numara1🤚👏👏
Anonim User teşekkür ederiz denedikten sonra yorumları bekliyoruz :)
sirf sizin icin ankaraya gelicem dostlar ya sahur vakti antreman yapasim geldi😃😃masaallah size
D
işinin hakkını veriyorsunuz helal olsun .size bir sorum olcak bca için kaç gramlık önerirsiniz ?
Hocam rica etsek fıtık rahatsızlığı olanlar (başlangıç orta ileri seviye) hangi hareketleri yapmasınlar hangilerini yapsınlar örnek bir program alternatif egzersizler vs bir video yapar mısınız...
Beklenen gün 👍
İyi bayramlar, hocam içtiğiniz bcaa nın adını yazarmısınız sözlü olarak anlayamadım yada bilen arkadaşlar yazabilirmi lütfen 🙏
Emin hocanın üstündekini nerden bulabilirim çok hoşuma gitti öğrenebilir miyim?
atahan temel pull and beat kardeşim ama eski sezon
Sonundaaaaa KRALLAR
2:38 arkadaki arkadaş napıyor hocam felç geçiriyor sandım
Videoyu troll lüyor 😁😁
Ulan ne güldüm haaa
Egosunu tatmin etmeye çalışan kolları vücudundan önde, sallana sallana yürüyen bir gym brodur kendisi. Neredeyse her gym'de bir tane bulunur.
@@ddogukand ösöxöxösös
Hocam yürürken zorlandım valla çok güzeldi çok teşekkür ederim videolar için💪✋
Yurtdisindan seyrediyorum sizi beyler basarilar diliyorum iyi bayramlar bu arada
Dislike atanlar bacak antrenmanı yapmayanlar 😂 burda buğra hocayı tebrik ettim o yağ oranıyla o kilolarda antrenman yapmak her yiğidin harcı değildir helal olsun antrenman videolarının devamını bekliyoruz 👍
Hocam gün içinde 10 km yürüyorum kalorilerimi zor dolduruyorum.Kardio yapmam gerekir mi?
Abicim yeni başlayanlar için suplement öneriniz var mı??? Kilo almak hacim arttırmak için falan???
Merhaba Hocam öncelikle elinize sağlık.Soruma gelirsek,Google markette ki aplikasyonlar ile evde hacim kazanılabilir mi?
Hocam rica etsem bcaa nın markasını ve aromasını yazarmısın çok merak ettim içimini, alıp kullanıcam
Havlulardan bizde istiyoruz emin hocam satışa sunum artık yada adresi verim kargo ile yollayın hocam
7/24 sizleri izliyorum hocam ona göre antrenmanımı dizayn ediyorum . İyi ki varsınız
Abii acil bir sorum olucak kullandığınız bcaa yazarmısın veya atarmısın bana acilllll
2.40ta arkadaki eleman lat puldownu parçalayacak sandım bir an. Ne kullanıyor acaba 😬😬
Hocam harikaydınız ama biraz alakasız olcak mr.taskan hocayla bi video istiyorum.
Hocam strapleri nerden alabiliriz,İzmirde bulamıyorum
Abi siz efsane insanlarsınız.
hocam bcaa yı günde bir defa mı içiyorsunuz ve bcaa ile protein kullanıyormusunuz
Ilk defa izledim,cok iyisiniz hocam.
Bacak vücut farketmiyor bazen bazı eklemlerimde özellikle sol omuzda hareketi yaparken çat çat parmak kütletir gibi ses geliyor hocam sağlık açısından mı bir problemim var yoksa spora başlayalı 3 hafta oldu yeni olduğum için mi ? Mesleğim icabı atletik bir vücudum var zaten benim amacım hantal kaldım vücudumu sağlamlaştırmak belimi kuvvetlendirmek için özellikle spora gidiyorum.
Emin hocam Tişörtü nerden aldınız ? 😄 hemen sipariş vericem .
antrenman yaparken bir yandan da birlikte antrenman yapıyormuşcasına videoları dinliyorum 👍 bugün bacak günü 🍗
İyi ki varsınız;)
11:24 fringe observer cosplay
süperdi
Üç aydır bacak hariç sizin antremanları uygulamaya çalışıyorum bacak antremanlarımı squad hariç yapıyordum gayet iyi verim alıyordum ancak bu bacak antremanı yada bu squat bitirdi beni sanki ilk defa spora başlamışım gibi oldu pazar günü uyguladım bugün salı oturduğum yerden zor kalkıyorum bu ne yaaa 🤨🤨 bir daha ki bacak antremanında squad çok düşündürüyor beni 🤔🤔🤔
devam aslan parçaları süpersiniz 👍👍👍
Merhabalar Hocalarım şortlar hangi marka/model bu şekilde kısa şort arıyorum ama bulamıyorum da ben , cevap için (verirseniz ) şimdiden teşekkürler.
Hocam bcaa hangisi şeker var mı içinde yazar mısınız
Hocam bugün bacak günü diye video izleyim dedim ve bugün omuz-trapez yapmaya karar verdim çok sağolun
Hangi marka bcaa kullaniyorsunuz?
Bu video yu izledikten sonra (sosyal medya ile çok ilgili değilim) bigjoy bcaa pro ripped aldım keşke çok önce izleseydim
Hocam düşük orta ileri seviyeler için suplemet önerileri ve tavsiyelerde bulunabileceginiz video cekermisiniz
Bu guc nasıl gelıyor bu kadar .neyden kazanıyorsunuz supplementlerınız ıle ılgılı bı vıdeo cekermısnız
Kralsınız 💪🏻💪🏻
Kalfım gelişmiyor diyenler bence acı eşiği gelişmemiş kişilerdir özellikle bacak antrenmanından sonra kalf yaparken kan çok fazla toplandığı için çalışmak çok acı verici oluyor ve kalfı yeterince zorlayabiliyoruz 4 time mr olympia jay cutlerın en eksik yanı kalfıydı o haftada bir kere genelde göğüs antrenmanından önce kalfantrenmanı yaparak kalflarını düzelttiğini söylüyor bence üstadı bi dinlemelisiniz 😂👍
En Sevdiğim bölge bacak kesinlikle harika olmuş hocam allaha emanet olun
Benim sorum size şu olacak. Leg Ext. makinesi salonda yok alternatif ne önerirsiniz?
Dediğiniz bcaa ya nasıl ulaşabilirim
hocam salonda rack pull yok squatı makinede yapsak aynı etkiyi alırmıyız
Burak Koyuncu alırsın kardeşim devam
hocam kullandığınız bcaa nın markasını söylermisiniz
diyet döneminde ilaç gibi gelen
Burak Koyuncu 5 saniye öncesine gidersen söylüyoruz orda bigjoy sports BCAApor ripped
Yarın test edeceğim hocam
Hocam esneme videosu demiştiniz ne zaman gelir acaba takipteyiz kolay gelsin hayırlı gainzler
Abi intro müziğinin adını verir misin lütfen?
1:10 arkadaki arkadas salıncak sallıyo galiba 😂😂
Abim seviliyorsunuz kolay gelsin
Tesekurler hocam
Hocam cevaplarsaniz sevinirim bigjoy un bcaabig olani mi yoksa ripped olani mi onerirsiniz
Furkan Altaş iki ürün de çok güzel ama ekstra yağ yakıco içermesin diyosan bcaa big alabilirsin yoksa ripped gayet güzel bir ürün
bugra keskin yani bulk doneminde bcaa big definasyon doneminde ripped daha iyi olur dimi
Müthiş videodur izlemeden beğenelimmm
Hocam sizler de deri çatlağı oluyor mu, bir de nasıl hallediyorsunuz bunu, hallediyoruz öneri,benim göğüs kası ile omuz birleşim noktasında oldu :/
Cabuk squat bel fitigi yaparcilar gelmeden. Hardcore antremanlar aradigimiz videolar valla cok samimi video cok begendim.
hocam bende buna benzer bi hipertrofi egzersizi yapiyorm dogal ve musabik olmayan bi sporcuyum fazla kacarmi sizce bu egzersiz bana ?
Hocam split squat ile serbest squat arasında ne gibi bir fark var neden serbest olan daha çok öneriliyor?
Super siniz basarılar
Hocam ben 8 aydır yapıyorum ve spor salonunda bazı aletler yok haftada 5 gün gidiyorum ve geliştiğim tek nokta ağırlık sayısı keşke sizin salonunuzda spor yapsam
Kardeşim salonda alet eksikse internette bununla ilgili bın tane video var alet olmasa da o bölgeye veya harekete uyum saglarsin
Sıplıt squat calan muzıgın adı nedır
Hocam harika antrenman olmus. ben leg press de 320 kg cikiyorum son seti drop yapiyorum sonra yerde surunuyorum 😊😊
felç olacaz yani
19:44 Hocam o nasıl birşeydir beynim yandı :) bu arada süpersiniz başarılarınızın devamıno dilerim
Abi suyu yada içtiğiniz neyse ayakta içmeyin oturarak 3 yudumda için saha sağlıklı