케이블 크로스오버, 딥스로 아랫가슴 만들기+운동팁 Chest training routine Bㅣ IFBB Pro KIM JUN HO 보디빌더 김준호
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermar...
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym...
영상에 나온 교육과정관련 보다 자세한 문의는 카카오톡: 몬스터짐 또는 몬스터짐 홈페이지를 통해 문의 부탁드립니다.
상세내용
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내용 요약
00:30 케이블 크로스 오버 하는 법
-수축보다 근육 신전에 신경써야 하는 운동
-최대신전부분에서 한템포 쉬어주면 좋음
-양 손잡이를 잡은상태에서 몸을 앞으로 기울여서 가슴근육
스트레칭을 시키고 시작
-코어에 힘줘서 중심 잡기
-보디빌딩 모스트 머스큘러 포즈로 수축
04:10 딥 하는법
-자기어깨보다 넓게 잡는게 어깨에 부담 덜됨
-내리면서 가슴을 내밀면 가슴 최대 신전 가능
-팔을 다피면 삼두에 자극이 더 많이 옴
06:10 케이블 크로스 오버 컴파운드
07:45 여성 딥스, 케이블 크로스 오버 진행
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
#몬스터짐 #보디빌딩스쿨 #가슴운동
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
영상에 나온 교육과정관련 보다 자세한 문의는 카카오톡: 몬스터짐 또는 몬스터짐 홈페이지를 통해 문의 부탁드립니다.
상세내용
shop.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000002474
내용 요약
00:30 케이블 크로스 오버 하는 법
-수축보다 근육 신전에 신경써야 하는 운동
-최대신전부분에서 한템포 쉬어주면 좋음
-양 손잡이를 잡은상태에서 몸을 앞으로 기울여서 가슴근육
스트레칭을 시키고 시작
-코어에 힘줘서 중심 잡기
-보디빌딩 모스트 머스큘러 포즈로 수축
04:10 딥 하는법
-자기어깨보다 넓게 잡는게 어깨에 부담 덜됨
-내리면서 가슴을 내밀면 가슴 최대 신전 가능
-팔을 다피면 삼두에 자극이 더 많이 옴
06:10 케이블 크로스 오버 컴파운드
07:45 여성 딥스, 케이블 크로스 오버 진행
역시 상남자는 핑크지...
난 아직 준비가 안됨...블랙추구...
하이라이트
7:50 분위기 반전시작
10:37 분위기 최고조
11:20 김준호센세 기분좋아져서 이상한드립침
정수기물좀 많이드셔본거같은 ㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
닉보고 사진보고터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆㅂ
여성분 웃는게 너무귀여움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
6:50 오오!! 어떤느낌
가슴 운동 진행시 여성분을 꼭 시켜보시는 갓준호 센세의 배려
여성분이 가슴이 그닥이네요. 그치만 하체가 보기 좋네요.
몇마디 듣고 바로 좋아요 찍게만드는 설명들.
헬스장 정수기 많이 마셔본 느낌 ㅋㅋㅋ 헬창갓!! 운동 설명도 갓 !! 아이 갓 어 퓔링 !!! 캄사 !!!
준호형의 QnA 영상을 촉구하는 바이다!!!
와...정말 너무 자세히 잘가르쳐주신다..
오! 딥스 기술 감사합니다 !!
그리고 헬스장 정수기물에서 빵터졌습니다^^
요즘 밑가슴 짝짝이로 스트레스였는데 감사합니다 :)
오늘 퇴근하고 가슴그뉵 다디져따
교육은 지리는데 원생들은
운동 시작한지 얼마 안 된 친구들 느낌
쿨 김성수 형님인줄 알았습니다. 멋지시네요
김준호 프로님은 분위기가 ..멋져요 보디빌딩계 이경영 ..
설명 기깔나게 잘하시네
저 딥스머신 있는 헬스장 진짜 부럽다... 내가 다니는 곳은 진짜..: 이런 영상보면 형편없다면 생각이 드네요...
프리로 딥스를 해야지 저머신은 초보자들이 하는건데. 프리로 딥스 가지고 놀 실력이 아니신지요. 예를들어 한세트에 30개이상 할수있어야지요. 치닝도 마찬가지고여 저머신은 초보자들이 하는거지요.
@@sso5602 헛소리 그만하시구요 머신을 무슨 초보자용으로 여기는거면 김준호님은 머신 왜 합니까 그리고 딥스 자체가 팔꿈치나 어깨 부상위험이 높은 운동이니 머신 이용하는게 좋아요 초보든 아니든 상급자든 없는 헬스장이 시대에 뒤떨어지는거지 있으면 무조건 좋음
@@kwon7248 프리운동이 좋다는거에요.. 죄송합니다 ㅠ
엥 딥스를 프리로 30개 못하면 다 초보임...?
우리 헬스장 리모델링 하기 전에 월 4만원대일 때도 딥스머신은 있었는데 ㅜ 옮겨 보시는게 어떠실지
8:17 준호 슨생님 남학생들할떄랑 얼굴이 너무 다르신거 아닙니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다^^
여기 학교같은데? 장비 엄청 좋네요...
정말정말 감사합니다
티칭은 역대 최고...역시 레전드!!!! 더 좋은영상이 존재한다면 링크 걸어주세요 ㅎㅎㅎㅎ
말을되게 쉽게해주셔서 이해가잘되요ㅎ
마스터님, 핑크색 잘어울리세요
컴파운드 정말 좋은데 피크타임땐 할 수가 없네요ㅠ
배우시는 학생분이 습득력이 좋으시넹..
준호샘이 잘가르쳐서 그런가
몇세트 몇개씩 하는게 좋을까요?
저중 고반복으로 하면될까요 둘다?
딥스 할때 여성분이랑 남성분 팔꿈치 각도 다른데 둘다 자세 상관 없는건가요?
요라고롬..다..갈챠줘블믄...저희같은사람들은.ㅡ감동의도가니로..영상..좋아요구독합니다..감사...
아까 가슴했었는데 아깝네여 흨ㅋㅋㅋ
듣고만 있는데 내가 피티받는 기분이다
더 많은 운동을 할 수 있도록 아랍어가 비디오 클립에 추가되기를 바랍니다.
딥스 너무 내리면 어깨작살나는데
딥스 어깨 너무 내리면 망가질텐덕
나는 저거 못하겠던데...뭔가 부끄러워 헬린이라
난보고있으니 왜숨이차지ㅋㅋ ㅋ
8:11 여자분 자세랑 그 앞전에 남성분 자세랑 완전 다른데..가슴에 자극온데ㅋㅋㅋㅋㄲㅋ
크로스오버하면 밑에서 올리는거 아닌가요??
뭔 밑에서 위로 올림
에휴 진짜 ㅋㅋ
@@piutrvbn 크로스오버를 왜 밑에서위로 하면안됨?;; ㅋㅋ
밑에서 올리는 건 윗가슴 아래로 하는 건 아랫가슴으로 알고있어요
휜 후드 ㅂ밝은 레깅스여성분 강력해보인다 내스탈!!
어깨가 남자급인데??ㅋㅋ
😍👍🏻👍🏻👍🏻 정말 영상볼때마다 많이 배웁니다!
질문이 그냥 답정너네.