[길환TV 타바타 가이드] ▶ 🔥운동 라이브 [LIVE] : 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무) (※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 ✔구독과 알람 설정해주세요! 함께 운동해요) ▶ 🔥타바타 가이드 필수시청 영상! : ruclips.net/video/7Y8SU2_yep8/видео.html ▶ 모든 타바타 영상을 초급~상급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다. : 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든 영상 진행 추천 : 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다. 타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다. 20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다. 그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다. ▶ 타바타 영상 보는 방법 : 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다. → '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천 → '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동) → 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등)) ▶ 타바타 횟수 : 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요) 근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다. ▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
이분 외모부터 박탈감주는 분인데...이번영상에 본인도 힘들어서 고비를 억지로 넘기는 모습에 내가 본 홈트 하시는 유튜버들 중에서 가장 인간적이라 생각이 들었음.보통 홈트레이닝 하시는분들보면 힘들지만 참고 견뎌야한다 하면서 정작 본인들은 너무 완벽하게 수행하니까 ,자격지심에 이질감 많이 느꼈는데,...아직 많이 미흡하지만 영상 나오는대로 같이 수행해볼께요.. 처음으로 구독 합니다,,화이팅!!1
This was so difficult lol. It took me an hour to complete. Before the 16 minute mark I thought about giving up 3 different times but I made it through lol. If I can complete the 45/15 Tabata workouts without extra breaks, I think I will be ready for crossfit; that is my goal! Thanks for the workout content!
안녕하세요! 근손실? 없이 다이어트 하고싶어서 여러 영상을 찾아 헤매던중 길환님 영상이 가장 운동효과가 좋아보여서 5월 1일부터 운동하고 있는 80키로 뚱뚱이 입니다! 궁금한게 있는데요! 제가 퇴근하고 집에 도착하면 7시~7시반정도 되는데 저녁밥을 먹고 운동하는게 좋을까요 아니면 운동 하고나서 저녁밥을 먹는게 좋을까요?! 아직 어떻게 해야할지 몰라서 우선 저녁을 간단히 먹고 운동하고 단백질 프로틴까지 먹고있습니다! 어떻게 하면 좋을까요!!!
형 다리 45초 복부 45초 이거 까지 2시간 동안했어 와우 2키로가 줄었네 나 하는동안 옥수수 수염차 500미리 다 마시면서 했는데 2키로 가까이 줄었어 미친듯이 힘들지만 너무 개운해ㅋ 한달만 식단 좀 하면서 이 코스로 하면 나 다욧 성공할 것 같애 형 영상찍으면서 일어서 일어서 할때 힘이나ㅋㅋ 옆에서 코칭해주는 기분이야 반말 자주 해줘 항상 고마워요 길환 형 최고
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: 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든 영상 진행 추천
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타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다.
20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다.
그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다.
▶ 타바타 영상 보는 방법
: 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다.
→ '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천
→ '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동)
→ 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등))
▶ 타바타 횟수
: 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요)
근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다.
▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
이분 외모부터 박탈감주는 분인데...이번영상에 본인도 힘들어서 고비를 억지로 넘기는 모습에
내가 본 홈트 하시는 유튜버들 중에서 가장 인간적이라 생각이 들었음.보통 홈트레이닝 하시는분들보면 힘들지만 참고 견뎌야한다 하면서 정작 본인들은 너무 완벽하게 수행하니까 ,자격지심에 이질감 많이 느꼈는데,...아직 많이 미흡하지만 영상 나오는대로 같이 수행해볼께요..
처음으로 구독 합니다,,화이팅!!1
화이팅입니다 !! 꾸준히 함께 열심히해주세요!!
정말 변치 않는 진정성과 중간중간 운동 자세 팁을 알려주시니 끝까지 할 수 있어요
비디오 작업에 감사드립니다. 이미 업로드 한 것 같습니다.
그래 브라더 난 믿고있었다구!!!!!! 영상퀄 업그레이드 부터 45초루틴까지!!!! 다같이불태워봅시다!!!!!!!!!!!!
오늘은 땀비내렸던 요 루틴으로 부숴볼께융🙌
와 진심 너무 오랜만에 하니까 딱 절반하고 지지ㅋㅋ저질다됐네 낼 다시올게욤빠잉
형이 진짜 대단한 이유: 끝까지 멘트함
우리들: 허억하앍 하,, ㅅ,,, 후,, ㅂ
형님: 자 복근에 힘주고, 숄더패킹 유지, 동작은 항상 크게!
45초/15초 루틴..너~~~어무 힘든데 느무 조아요~👍🏻
3념밖에 다시 복귀...ㅋㅋㅋㅋ 길환밈 ㅎㅇ용ㅁㅋㅋ
코치님. 오늘도 다녀갑니다. 저 둑을 것 같아요. 살려주세요~~^^ 항상 감사합니다
45는 정말 힘드네요 .. 홧팅!!!
오늘도 힘차게 운동하고 갑니다. 너무 힘들어요~
감사합니다^^
This was so difficult lol. It took me an hour to complete. Before the 16 minute mark I thought about giving up 3 different times but I made it through lol. If I can complete the 45/15 Tabata workouts without extra breaks, I think I will be ready for crossfit; that is my goal!
Thanks for the workout content!
영상편집이 직관적으로 운동을 따라할 수 있게끔 잘 업그레이드 된거 같습니다!! 45/15 맛보고 20/10은 더이상 자극적이지 않은 것 같아 계속 이것만 보게될거 같네요 ㅋㅋㅋ 불닭볶음면같은 45/15...
20/10이 적응이 되면 안됩니다!! 할때마다 죽을 것 같아야해요 🤣🤣
코치님. 오늘도 왔습니다. 저번에도 했지만 역시 전신 운동이 둑인이네요~ 그래도 끝까지 했습니다. 감사합니다
너무 힘듭니다 ㅠㅜ 그래도 땀은 배신하지 않겠지요 ㅋ
감사합니다
오늘도 운동 잘 하고 갑니다. 감사합니다^^
45초가 어마어마 하네요 하하하...
땀이 아니라 침이 나오는데요 ㅠㅠ
스타크런치가 쉬는시간이 됐어요 ㅎㅎㅎㅎ
왜이렇게 가슴근육은 피로감이 빨리오는건지; 마지막세트 무릎꿇고 푸쉬업으로 다 대체하여서 완료하였습니다! 주말이라고 수육먹고 단백질보충 오지게했는데 밥값 못하는 기분이네요 ㅋㅋㅋㅋ 내일은 또 좋은 컨디션으로 막세트까지 태워보겠습니다!
30/10뭔가 하면서 언제끝나지 하면서 했는데 이거 시간 잘가고 처음으로 끝까지 한거같아요 진짜 좋아요!!! 예전엔 유산소할려고 몸쓴느낌 지금은 부위 집중타격도 되고 정말 좋아요!!♥
오늘은 이거다. 화이팅!!!!!!
라이브 못한다고 해서 하고 갑니다 셋트 끝날때 마다 쉬었어요 ~ ㅎㅎ 힘들어요~~~
오 드뎌 45/15 루틴 업로드됐다!!!
같은동작이여도 20/10 루틴보다 훨씬 강도가 올라간 느낌이라 효과가 더 좋을듯해요👍 오늘도 열심히 운동 같이 하고 갑니다!!!
어헛..일부공개인데 벌써 이렇게 보시다닛 ㅋㅋ
@@gilhwanTV 앗,, 그래서 알림이 안왔었나,, 어제 운동하려고 왔는데 45/15루틴 업로드 됐길래 씐나서 그만 ㅋㅋㅋㅋ 라방때 한번 해본거여도 45/15는 색다르고 좋아요 ㅋㅋ
간만에 집중해서 했어요 역시 환님 타바타는 최고 ㅋㅋ 열심히 꾸준히 하길 진정 바래보는중요 낼 라방 꼭 참여할게요
20/10도 힘들던데 갈 길이 머네요 ㅠ
좋은 영상 감사드립니다!
형 항상 좋은루틴 올려주셔서 감사합니다ㅎㅎ!
말씀해주신 프로틴으로 구입해서 먹고있는데 부작용도없고 맛도 너무 만족하며 먹고잇어요!!컨디션 관리 잘해서 천천히 올려주셔도 돼요 !!몸관리 잘하시고 항상 건강하세요!
ㅎㅎ 추천해준 제품 만족한다니 다행!! 😄😄🙏
진짜 잘생기셨다...!
와 마지막에 흰두 프ㅜ쉬업하는데 영상 잠깐보니까 길환님도 마지막 두세개는 힘들어 하시네요 아 인간적이야 나만 힘튿긔ㅣ 아니었어 아 왜 손이 떨 ㅅ맂기지 사실 두세트 훕ㄱㆍ니반부터 죽겧더라고요 어후 이거는 쉬엄쉬엄한드ㅡ운동이야 ㅇㆍ 진차 손잊털려요 왜이라ㅣ이거
두근두근 45/15 타바타다..내일은 이거 할까
와 이거 운동 진짜💪
어제 이 루틴 처음해봤는데 뒤로 갈수록 자세를 쉽게 바꾸거나 횟수를 줄이는데도 전에 하던 루틴에 비해 더 빡시네요...
오늘도 갑니다 열운동..!!
최고입니다
Nice try ! Thanks for sharing good exercise on RUclips
푸시업 관련 동작이 많네요. 45/15 는 체력이 안되면 역시 힘든가봐요 ㅠㅜ 아직은 20/10이 할만하네요
안녕하세요! 근손실? 없이 다이어트 하고싶어서 여러 영상을 찾아 헤매던중 길환님 영상이 가장 운동효과가 좋아보여서 5월 1일부터 운동하고 있는 80키로 뚱뚱이 입니다! 궁금한게 있는데요! 제가 퇴근하고 집에 도착하면 7시~7시반정도 되는데 저녁밥을 먹고 운동하는게 좋을까요 아니면 운동 하고나서 저녁밥을 먹는게 좋을까요?! 아직 어떻게 해야할지 몰라서 우선 저녁을 간단히 먹고 운동하고 단백질 프로틴까지 먹고있습니다! 어떻게 하면 좋을까요!!!
운동 2~3시간전에는 식사를 마치는게 좋구요!
하루에 여러끼니를 나눠먹는다면
운동 시작 전 이렇게 드시고 끝나고도 먹어주면 좋겠는데 그게 안된다면 운동 끝나구 드시는게 더 나을 것 같네요!! 👍
@@gilhwanTV 와! 이렇게 일찍 답변을 해주실줄 몰랐는데 정말 감사해요! 길환님 말씀 잘 새겨들어서 열심히 운동해보겠습니다! 감사합니다!!! 더욱더 흥하세요!!!!!!!!
Wooooow the editing is SICK its look so good good job im excited to try this workout tomorrow !! thank you GH !
너무 힘들어서 마지막에 푸쉬업할때는 무릎 대고 했네요.. 다음에는 무릎 안대고 도전해봐야 겠어요
레벨업 긔긔!
이거 완전🔥🔥
화이팅~~
운동을 놓치다!
파이크 - 스타 - 힌두 같은 라인에 있는건 반칙 아닙니까! ㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 45/15는 강도가 다르네요 저는 2세트하고 포기했지만 운동은 충분히 됐습니다. 혼자서는 안해요. 따라하니까 하는거지ㅋㅋ 감사합니다~
푸쉬업 너무힘들어서 다 무릎대고는데 어떻게 정자세로 4세트 모두 완료하시는지.. 열심히 따라해보려구요 감사해요 항상 영상
2일차 완료
오늘도 했습니다. 이틀 연속했더니 'front kick'할 때 다리 안올라가고 마지막 세트 힌두 푸쉬업때 벌벌떨면서 했습니다. 그래도 갯수보다 자세 신경써서 한개를 해도 제대로 했습니다. 오늘도 감사합니다.
작년여름부터 많이 배우고 꾸준히 형님자세 보고 저도 거울보면서 따라햇는데 드디어 견갑 고정해서 견갑근에 힘 제대로 주는 느낌을 알았습니다🙏🏻🙏🏻 오른쪽가슴도 커지니 행복합니다. 감사합니다
답글 여러개 달기 좀 이상해서 제 답글에 계속 남기겠습니다... 3/17 운동 완료했습니다!
완료.. 너무함드네여
죽을거 같은데.... 중독성이 넘 강함ㅎ
다른 운동엔 눈길이 안가요^^;
3/16 출석체크 미션컴플릿!
형 다리 45초 복부 45초 이거 까지 2시간 동안했어
와우 2키로가 줄었네
나 하는동안 옥수수 수염차 500미리 다 마시면서 했는데 2키로 가까이 줄었어
미친듯이 힘들지만 너무 개운해ㅋ
한달만 식단 좀 하면서 이 코스로 하면 나 다욧 성공할 것 같애
형 영상찍으면서 일어서 일어서 할때 힘이나ㅋㅋ
옆에서 코칭해주는 기분이야
반말 자주 해줘
항상 고마워요 길환 형 최고
너무 운동 길게하디마 !! 한가지 운동을 더 격하고 힘들게 극한으로 몰아서 빠르게 끝내고 푹쉬어줘!!
하아 슬슬 다시 운동시작해볼깤ㅋㅋㅋ
THIS IS MY KING...................👍👍💪💪💪
5일차 완료 7/13
엣 댓글 왜 없어졌지...ㅠ 45/15 타바타 마스터하기 어제 적어놨는데
210307🔥
210308🔥
210309🔥(안쉬고 2세트씩 나눠서 하기 성공 2+2 대신 염라대왕님이랑 영상통화하고 옴)
210311🔥
210313🔥
210316🔥
210325🔥바빠지니까 자주못하네요..ㅠ간만에 했더니....힘듭니다...그래도 완주..!
210402🔥
이번 주 내내 이거 했는데 혼자서는 4세트까지 못하겠어요 ㅜㅜ
Hello Gilhwan
예전에 올리신 초고강도 지옥의 타바타보다 더 강도가 센건가요??
어떻게 하느냐에따라 많이달라집니다
오늘은 신상으로 조져볼까?
워.. 저거 하다가는 죽겠다 ㄷㄷ
Hello friend. I liked the new brand with your name.
Like that ❤️❤️❤️
죽을 것 같지만 끝나면 성취감도 두배
굿 구웃! :)
هيبرو ليش مينزل فيديو اقصد على صديقك مشتاقيلة
진짜 존나 잘생겼다 🤦 불공평하다
3.13 나 오늘 땀인줄 알았더니 침흘리고 있는중이였어 형,, 운동완료 / gee04314@naver.com
와 죽는줄
영상 다른동작 나와서 👍👍 3월7일 10시~11시 푸시업무릎대고 땀폭팔 했어요 힘들어요 jjjj2525@naver.com
3월8일 오후4시~5시 45초 푸시업 죽어나요 복근유지 하면서 운동 했어요
😍😍😍😍
어휴 몸봐~~~!
11/07/2022
어제 가슴하고 쉬어가는 용으로 골랐다가 피보고 갑니다 ㅠㅠ
3/30 운동완료 / c6365632@naver.com
헐.....
3.12 체지방태우기 완료 / gee04314@naver.com
3.11 오늘은 휴식../ gee04314@naver.com
3일차 완료
6일차 완료 7/14
Hello Gilhwan
4일차 완료